【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:53:40.57 ID:HWxMaonA] 前スレ 【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:35:46.61 ID:Q8wiSJwV] 運動初心者ですが、先週からクロストレーナー+筋トレ始めました。 住んでいるマンションの一階に住民24時間使い放題のジムがあるので、ダイエット目的でこれから毎日やってみます。 今は負荷レベル1、1分ゆっくり→1分速くを繰り返して30分で終了です。 このスレの皆さんみたいに早く1時間続けられるようになりたいです。 いつか5Kレースや10Kレースにも出てみたいのですが、クロストレーナーではレースのトレーニングにはならないでしょうか？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:50:57.73 ID:A5bVSmt1] >>515 実際に外を少し走ってみれば何が足りないか直ぐわかると思う 人にもよるかもしれないが、私の場合は地面に柔軟に着地してから 後ろに蹴りだすまでの脚＋全身の筋肉の動きがぜんぜん違う 517 名前：515 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:05:17.65 ID:O/ReXfQt] >>516 即レスありがとうございます！とても参考になります。 まだレースを目標にできるレベルではないんですが、つい欲張った質問してしまいました。 しばらくクロストレーナーと筋トレで体力をつけてから、トレッドミル→外でジョギング→レースを目指したいと思います。 ありがとうございました。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:53:13.43 ID:FAmncnnx] マンションにジムとかいいな 519 名前：515 mailto:sage [2013/01/16(水) 03:35:02.90 ID:fMUDUr8X] >>518 もちろんその分の管理費払ってます。自宅にマシン置けるならその方がお得だと思いますよ。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:35:49.15 ID:Ss9sXDhe] 皆さん心拍数を基準にトレーニングしていると思いますが、負荷・回転数・時間はどれくらいですか？ 私が使っているのはなぜか心拍がうまく測れないんです。気持ちよく続けられるのが負荷レベル1(1-20)、回転数75くらいを1時間なので、もう心拍数は無視してそれでやってます。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:49:36.99 ID:tKNV9GRn] よくわからんが「減量」ってモードにしてる 時間は90分〜120分 522 名前：520 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:04:33.85 ID:v5lG1FP2] >>521 120分!? ( Д ) ﾟ ﾟ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:15:29.66 ID:RUGXitfz] >>520 負荷はマシンによって違うからなんとも言えないけど、とりあえず5にしてる。 1から多少上げても体感としてそんなに違わなかった。 自分も回転数75の1時間くらいだな。 ときどき後ろ回転ダッシュ1分とか挟んでる。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:56:32.20 ID:tKNV9GRn] >>522 やっぱやりすぎかなｗ 映画やドラマ見ながらだからあっという間に時間が経っちゃう 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 05:29:19.88 ID:Xh4dgQDE] 俺はｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ100分+筋ﾄﾚ 100分にしてるのは手持ちのタイマーが99分50秒までしか測れないからだけど 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 10:43:53.84 ID:FN3/RyrR] 目的にもよるが長いほど良いというものでもないだろうね？ 私は負荷１２(Max20)で時速8km〜20kmのランダムパターンで30分やってるけど 時速10km定速で1時間やるより疲れる 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/20(日) 05:53:13.29 ID:KFfoHCUC] 運動で週に2000-3000キロカロリー消費までは、有意に心臓疾患リスクが低下、それ以上はむしろ上昇ってデータが確かあるらしい。 やり過ぎはむしろ体内の活性酸素を増やすからとか。 一日換算だと、280-430キロカロリー程度が良いって感じかな。 　　　　　　　　　　　　　　　 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:37:53.55 ID:tH3ahZ95] 過剰な運動がどのくらいから健康に悪いかは 専門家の間でも意見が分かれるところじゃなかったっけ。 心臓以外にも免疫力とか糖尿病とか脳出血とかいろいろあるしな。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 10:09:38.02 ID:17s3tQlv] 厳密にペース管理しながらはやってないな 本読んだりゲームしたり録画見たりの時間を使って同時に運動するって感じだ 心拍数が120-140くらいの感覚を覚えておいて、なんとなくそのペースを維持するぐらいか 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 11:13:55.06 ID:6PRxIE4q] クロストレーナー欲しいんだが、 www.crosstriner.com/SHOP/yct-5750n.html と www.crosstriner.com/SHOP/Trinidad.html ならどっちがいいかな？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 13:20:24.88 ID:ft+qayJ9] グリーンマスターの別製品使ってるけど、 サポートが最悪だから注意な。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:16:46.57 ID:6PRxIE4q] >>531 レスサンクス。グリマスはサポート悪いのかぁ・・。 サポートってことは、どこか調子悪くなった？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:50:04.06 ID:ft+qayJ9] >>532 GMの人が見てたら即特定されるだろうけど、 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:09:54.61 ID:ft+qayJ9] ごめん、途中送信した。 加工精度が低いのか俺の力が弱いのかわからんが 一部のネジが回らないのでサポートにメールする。 ↓ 次の休みに修理スタッフが来てくれた。 (ここまでは好印象) ↓ ネジ穴を広げて貰って無事組み上がったが、 使ってみると駆動部から異音がする。 ↓ 修理スタッフが色々弄って調べたけど原因不明で 結局交換する事に。 (この時にパーツ付け間違えたり、ネジ締め忘れたり) ↓ 後日、交換品を持ってきてくれたんだけど、 ここでも組み立て手順間違ったり、 部下にちゃんと指示出せてなかったりしてた。 ↓ とりあえず組み上がって納品。 ↓ 修理スタッフが帰ってから使ってみたけど、 ボルトやネジは緩すぎるし、 ワッシャーの取り付け順は滅茶苦茶だしで 結局自分で組み直した。 ↓ その後ひと月弱でまた異音発生。 今週また修理スタッフが来ます。 たまたま担当したスタッフの能力が低かったのかもしれないけど、 俺の中での印象は最悪。 対応だけは早かったんだけどね… あと、こっちがメールで問い合わせてるのに いちいち電話かけてきて鬱陶しい。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:24:14.86 ID:NZjzr/M6] >>534 詳しくありがとう。 予想の斜め上のサポートの悪さだったｗ メール無視とか対応遅いとかそんなだと思ったよｗ 無能な働き者って感じなんだね。 サポートの人見てたらごめんね。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 14:58:23.00 ID:OUG0vk1Y] また鯖ダウンか 537 名前：530 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:56:42.22 ID:mrSL5jTy] プロテウス購入することにしました。 レスくれた方ありがとう。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/25(金) 02:20:01.46 ID:OCikyQIP] クロストレーナー欲しいんだけど、既にエアロバイクもあるし、金銭的な問題等で買えない。 で、エアロバイクに乗りながら、手はクロストレーナーの棒を引っ張ってるイメージでやってみたけど、すぐに心拍が上がっていい感じ。 これでも十分な負荷かも。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 08:57:28.09 ID:8H7GwE5J] エアロバイクはインポになりそうで嫌なんだお 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 02:33:21.81 ID:x6EkDQJi] だったらもう俺は気兼ねなく買えるな、ハハハ…ハハ… 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 05:45:04.69 ID:B0uvZ4LR] 心拍数130前後が効率良いとかほざいてる馬鹿未だにいんのかね 一時期有酸素運動後は30分以上空けて風呂入れとかいうのも流行ったなｗｗｗ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:00:40.54 ID:2gJrOzWv] 俺はそういうのを考えるのがめんどくさくなったんで、ただただ消費カロリーを増やすことにした 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:38:34.27 ID:2DKHWnGg] >>541 今はどういう理論が流行（！ｗ）なの？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:38:39.17 ID:cxi8ULnm] >>542 同じく。なるべく面倒なこと排除しないと続けられない。 消費カロリー>摂取カロリー以外はあんまり気にしないことにした。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 10:32:37.37 ID:wCe7Nm/Y] なんとなく自分の感覚でやってて知らん間に強度がユルくなってもつまらんから、 たまに気が向いたら心拍数チェックはしてるなぁ 常に数字見ながらみたいのはめんどいからやらんけど 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/30(水) 01:42:52.52 ID:KQ5xeK0C] >>541 えっ、違うの？ 100(下限の心拍数) 〜 180−年齢(上限の心拍数) くらいでやってるけど。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:28:22.86 ID:3K5P2V/Q] >>546 それでOKよ。 ただ、効率良いというのはあくまでも最終的な消費カロリーが同じになるような運動を 疲労感少なく続けられるということで、 脂肪燃焼に効率的なゾーンがあるわけではないというのが最近の説よ。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:18:07.44 ID:hKb8KIht] 気持ちよく継続できるなら、心拍数なんて気にしなくて良いってことだな。 自分はいつも180オーバーだｗ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/30(水) 14:11:29.99 ID:KQ5xeK0C] >>547 >ただ、効率良いというのはあくまでも最終的な消費カロリーが同じになるような運動を >疲労感少なく続けられるということで、 >脂肪燃焼に効率的なゾーンがあるわけではないというのが最近の説よ。 糖分が使われ易い高強度領域と、 脂肪が使われ易い中強度以下領域があるんじゃないの？ マフェトン理論的には、中強度以下で運動を続ける事で、 毛細血管、ミトコンドリア等が増え、 脂肪燃焼しやすい身体になるとか。 まあ、真偽は不明だがw 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:25:56.10 ID:SaUixhmk] 昔はマフェトン理論を信じてスロージョギングばっかしてたなぁ。筋トレも必要ないって理論だったよね。 今は運動後の代謝アップを考えて筋トレもカーディオも短時間で割とハードに追い込みかけてる。 どっちがいいのかはわからん。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:33:09.20 ID:JbM8vgIp] 慣れてくるとどんどん負荷を上げたくなるけど 健康を維持したいのであって、ランナー体型目指してないしなーみたいな事は 思う事がある 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:07:57.01 ID:3K5P2V/Q] >>549 うん、そうなんだけどね、 糖分が使われやすい領域での運動の終了後は、 しばらくは脂肪を優先的に消費して帳尻合わせるから トータルで見たら変わらないということが判明したの。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:18:38.02 ID:3K5P2V/Q] あと単純に、高強度領域では消費カロリー多いからね。 割合的には少なくとも、どのみち脂肪の消費量はそれなりにあると。 でも強い運動だと疲れてそんなに長くできないわけだから、 持続可能時間も含めたトータルバランス的に心拍数130あたりが良い感じと言われてる。 ただ、どれだけの時間をトレーニングにまわせるかとかもあるしねえ。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:53:56.35 ID:Sx8EveDU] 10年前に膝の骨折と靱帯断裂してから、普通に歩けるけど負担が大きくなると 痛みます。 クロストレーナーは膝への負担はどうですか？ こういう有酸素運動器具で、もっとも膝に負担がかからないのは何でしょう？ 自分でも調べましたが、エアウォーカーとかでしょうか？ バイクやツイスターなど、使ってる方教えて下さい。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:04:16.69 ID:Oo2UKXBy] 俺は膝を若干痛めたのを理由にクロストレーナー始めたくちだけど 所詮、立ちポーズで体重の影響があるので膝への負荷はゼロではない気がする。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 18:00:17.93 ID:ZN71ORUu] クロストレーナーはこの手の器具の中では膝への負担がいちばん軽いと言われているね。 ただどこかで機種によっては他器具同様に膝への負担があるものもあるという研究結果を 読んだ気がするんだけど、ちょっとソース出てこない、すまん。 でも機種によっては本当に負担少ないという結果だった気がする。 とりあえずジムでやった自分の体感では、確かに関節への負担は少ないような気がする。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 09:23:23.75 ID:Eh6cHPtI] 腸脛靭帯炎でトレッドミル・バイクで膝痛くなってたときでも クロストレーナーは普通にできたな 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:48:50.47 ID:bjU9vUuu] バイクは自重が膝にかからない分もっと負担が少ないかと思ってたが、そうでもないのか 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:03:41.29 ID:I81g1hBP] クロストレーナーより負担少ないんじゃない？ 俺は座り仕事なんでバイクは論外だけど。 他に痔やインポのリスクもあるし… 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:22:30.65 ID:zTU5PNaE] 背もたれつきの一見楽そうなバイクは膝より腰に悪さしそう 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:01:31.73 ID:bN/yQsqZ] 自分はクロストレーナーの方が膝の曲げ伸ばしが少ない分楽だった。 短足だからバイクだといちばん低くしても結構膝伸ばすから。 身長体重や使い方次第な気がする。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:38:35.69 ID:UQ9B7mr+] やはり陸上の有酸素運動としてはクロストレーナーが一番関節に優しいようだな。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 10:32:36.98 ID:3s+YYwzH] 膝のことばっかで腰のこと考えるの忘れてたなそういえば 確かに一日デスクワークした後のバイクはありえんな 腰伸ばして運動した方が後々のために良さそうだ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:09:37.91 ID:/6Iyl2zj] バイクはテンションが上がって無茶なケイデンスで回し続けてしまうからなぁ クロストレーナーだと腕も使うから、無茶な回転数でやり続けるのが難しい分膝に優しい 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 22:38:48.01 ID:L1MnreUE] バイクは携帯みたりゲームやりながらできるから暇つぶしにもなる。 そのほかは備え付けのTVみるぐらいしかないしやっぱりバイク 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 10:31:55.25 ID:tomVq8Qx] 俺はクロスでゲームしたり本読んだりしながらやってるな 手の動きが入らないから若干運動量は減ってたりもするけど 足元が不安定だからバランス取るのに色々筋肉使ってる感もある RPGならできるだろと思ってたスカイリムは戦闘に集中できなくて諦めたがｗ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 12:57:08.43 ID:/6uJ32wY] うちんとこのクロストレーナーはタブレットPCが置けるよ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 02:05:25.71 ID:7PoNOECM] ウチのありんこバイク壊れたらクロストレーナーほしいなぁ しかし高い 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 14:11:37.75 ID:vMykAe9n] >>566 両手をフリーの状態にして漕いでるんですか？ すごいバランス感覚だなあ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 14:39:59.92 ID:DVRiHAfp] >>569 エアロバイクと勘違いしてる？ クロストレーナーはステップ部分がデカいから両手離しても結構安定してるよ 負荷強めにして回転数落とせばもっと安定する 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:04:38.18 ID:D5akgDpB] こけると危ないぞ･･･w こぎながら、暑くなって上脱ごうとしてだな・・・・・ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 19:02:35.41 ID:+UjG0LVm] エレプティカルバイク　Andes6 を買おうかと思ってるんだけど 組み立てって1人でもできるものでしょうか？ というか2階設置予定なんですが 1人で持って行けるくらい バラバラの状態で来るんでしょうか？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 00:19:36.69 ID:B9bu130+] レベル10で1時間やり続けた結果、515Kcalだった・・・ これって信用していいのかな？腕は十分振っていたが… 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 00:35:11.10 ID:8wvZ5ymS] 信ずるものは救われる ですよｗ まぁ相対的なものだと思っていれば間違いないと思いますけど 脂肪1kg減らすのに9000kcal消費すればいいそうですから これを目安にすれば一か月後にはどの程度のものかわかるのでは？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:18:20.90 ID:8wvZ5ymS] 私も今日ジムのトレッドミルで1時間ちょっと歩いてきた 時速5.7�q（笑）、傾斜率15　で　753kcal　だった この程度ので、あと筋トレも多少やって1回平均約1000kcal消費し、 週に平均2.5回実行した結果、6か月で6kg減量したからだいたい計算通り ということで、私は機械のカロリー表示はおよその目安として信用できると思ってます。 ちなみに機械はlifefitness 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 02:09:15.91 ID:HUh1Vjm/] >>575 傾斜すごいね。 筋肉痛すごそう。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:07:28.65 ID:FjFFze5a] Andes6、youtubeの動画見ると結構音が気になるんだけど実際どんなもんなのかな 値段的に魅力的だが 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 11:28:01.97 ID:EsscbcDA] Lifefitnessのいう傾斜率とは道路標識の勾配率と同じものらしい つまりたとえば傾斜率15のときは水平に100m進めば高さが15m 上昇するというもの 角度で言えば約8.53度しかないが、この坂で時速6kmを維持しようとすると結構きつい 私は背が低い（脚が短いともいう）のでほとんど走るように足を回さないと 振り落とされてしまうし、心拍数が220-年齢の限度を超えてしまうので 5.7�qに落とさないと歩けない 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 20:50:45.74 ID:6VKCXK6C] 自分が最近行き出したジムにボディトレックってのがあるけど これはクロストレーナーってこと？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 23:28:28.36 ID:RlcjFzgM] お前ら。。。 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1361849780/ 【調査】スポーツジムで真面目に汗をかく人は全体の３分の２程度…「異性探しに」「サウナが目的」の人も 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 07:59:18.93 ID:OtiXQXA2] >>579 そうだよ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:50:14.77 ID:wFwGqm1N] >>580 ターミネーター２のサラコナーのチンニングシーンが理想の俺には信じられないお話 スレ違いごめん 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:27:11.70 ID:fNq0UcV8] 3分の2程度って見るとたいしたことない感じするけど 66.6％だから70％弱の人らはまじめに汗をかいていると見れば 全体からの割合からしたら多そうだけどな。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:04:14.21 ID:N6Y/nSXh] 3人に1人がまともにやってないって考えるとそれも結構多い気が… ジム的にはどっちでも良いというか、同じ金貰ってるのに機器が長持ちして万々歳なのかね ところでこのスレって、ジム派より自宅派の方が多いのかな 俺は出かけるのがめんどくさいし、貯まった録画の消化時間を運動に当てたいからクロストレーナー買ったんだけど 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:55:24.67 ID:Nxv+UhP5] 家だとダラダラしてなまけるし、置き場も厳しいのでジム派。 出かけた方がやる気になるタイプなんだ。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:03:29.38 ID:HYgZ9ebp] ジムに行けばノーブラで乳首勃起してる女性の運動姿とか見れるんですか！！！ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:27:56.62 ID:rWWkHQXO] >>586 マジレスすると、ノーブラで運動はおっぱいに良くないし痛いので見られません。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 18:35:00.71 ID:UbHyagIo] 亀レスだがそんなの関係ねぇ >>572 俺が買ったのはすでに組み上げられたた >>577 鉄筋マンションで毎晩45分やってるけど静かなもんだ。 腹筋用のコロコロの方が煩く感じるくらいだ あと、なかなか現物を見れないAndesだが池袋西武に展示してあった。 騒音や振動は実物を試すのが一番だろ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 09:44:39.45 ID:gwQfzB9Y] 今まで二年くらいジョギングしてたんだけど、足首痛めてから走れなくなった。 だから、クロストレーナー買おうと思うんだけど、耐久性はどうかな？ 今、体重が96キロある。 YCT575-Nの購入を検討してるんだけど、俺が乗ってもすぐ壊れたりしない？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:21:43.90 ID:Vm+63Dvn] >>589 ぐぐってもYCT5750Nしか出てこないがこれであってるのか？ 耐荷重125kgなら余裕だろうけど… 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 12:15:28.48 ID:JXPdo7d1] >>590 ごめん、それであってる 売ってるサイトに電話したら、重さよりも回転数の方が多いと壊れやすいと言ってた より丈夫なアンデス6を勧められたから分割払いでそれを買おうと思う 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 15:45:08.86 ID:gHhvlDUR] 正回転・逆回転　どちらも半々ですると効果上がるとトレーナーから指摘。 それ以来、30分ずつしているが、うでのふりも実感できています。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:51:37.55 ID:bOPJlys/] みんな漕いでる 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:04:58.59 ID:P+LRh89v] クロストレーナーのステップの後ろの方につま先を乗せる。（ステップからかかとがはみ出した状態。） そうするとバーから体が離れて腕振り動作が大きくなって、背中に効く効くｗ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 08:22:19.70 ID:8kNzUuJc] 通販で買った５万くらいのマシンでやってるんだけど、 太股あたりは筋肉痛になるので効いてそうな感じだけど、上半身はなんともない。 これってやり方が悪いのか、それとも機械がやっぱり廉価品だからなのか。。。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 18:05:12.57 ID:QcjD3sfx] もっと上半身を大きく動かせればいいのにと思う 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 22:48:56.65 ID:VLcDiJpP] くわあああああああああああ クロストレーナーのペダルが割れたああああああorz 樹脂製でひびが入ってたんだけど、とうとう割れた こういうのって部品の在庫なさそうっぽいし、壊れたときまじで困る 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 19:48:38.47 ID:XtshlooZ] andes6が一万の値上げ YCT-5750Nなんて定価が１．５倍になったねｗ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 22:50:43.31 ID:57Iat5lN] Horizon Fitness EX-79-2 Elliptical Trainer　(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ… けど重量的に代行では買え無さそうだな 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 00:51:01.77 ID:PQATL6sV] ジムでファットモードの負荷10で１時間 脇腹が痛くなり心拍数180 ペダルが段々と重くなるのはまじきつい やり方が間違ってる気がする 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 06:44:34.02 ID:88Oqn9Ov] >>600 なにと戦っているんだ？しぬぞ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 08:53:57.69 ID:PQATL6sV] >>601 糖尿病です 体重落とさないとやばいんです 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 09:25:27.44 ID:88Oqn9Ov] >>602 糖質制限とかどうよ？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 12:21:40.08 ID:PQATL6sV] >>603 180 108のピザです 食事療法もやってます 体力がないのかクロストレーナーで一人だけハアハア言ってます 他の人は澄まし顔なんで何かがちがうのかなと 負荷小さくしてやってみます 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 11:35:51.22 ID:6vM0hFLP] >>602 俺も糖尿だけど、それやり方が多分間違ってる 負荷軽めで長時間やるほうがいいよ 俺の場合だと HbA1c 9.6→5.4 体重 86kg→54kg 胴回り 98cm→76cm ってか糖尿ならほっとけば体重減るだろ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 22:15:16.46 ID:reK6r2nW] >>605 体重減るのは末期 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 18:05:25.72 ID:WIfJ2AQM] 俺が通ってる病院の医者は、糖尿学会かなんかの専門医だけど、 血糖値さげるのが先決だから、糖尿でも何でもいいから体重は減ったほうがいいって言ってたよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 23:39:23.40 ID:KSWn3QQG] >>600 今日も同じ条件でやったんですがかなり楽にこなせました 毎日の運動で身体がなれてきたのかな あの苦しさは何だったんだろ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 23:42:43.29 ID:KSWn3QQG] >>605 素晴らしいデータですね どれくらいの期間で体重落としました? 私も３０キロ落としたい 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 01:14:41.15 ID:bxt8oBVR] ２年です 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 00:04:18.16 ID:Gil9oY3R] エアロバイクは膝にくるから最近はウォーキングしてるんだけど、クロストレーナーは膝への負担はどう？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 08:52:24.44 ID:gdqaPpVg] >>611 本来、エアロバイクは膝に負担のかかりにくい運動です。 ひざにくるようなら、サドルの高さとか調整してみては？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 20:29:51.40 ID:w1xGVqNf] >>592 書き込み見てやってみた。逆回転すげーやりにくい でも正回転だと楽だから回転数稼げて心拍数が上がるので 逆回転で体力削ってから正回転やると心拍数が上がらなく なった。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/20(月) 21:18:22.08 ID:hiWgH956] １５８センチ５４キロ 出産太りでお腹まわりと尻、太ももがひどい状態です。 有酸素マシーン使用前の筋トレでおすすめメニューはありますか？ どのくらいやればいいのか教えて下さい。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 16:54:35.00 ID:e4oacmsb] 初めてクロストレーナーやってみた。 45分＋60分 やっぱちょっと膝に違和感。 椅子にずっと座ってるだけで痛くなるような妙な膝だから、 とりあえず、続けられそうか明日の朝膝に聞いてみる。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef