【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:53:40.57 ID:HWxMaonA] 前スレ 【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:55:37.49 ID:GDnDUgFk] >>409 レスありがとうです。 わわ、ヤバい、筋肉になっちゃうかな？ でも脚に力を乗せないで、ふくらはぎを伸ばすように力入れてる。ムダな足掻きかもだけどw ランニングしてる人達って脚の筋肉がシュッとして細くていいな。 カロリー消費的にはあまり速くは走れないランと全力クロトレ、どっちが上なのかな？ カロリー消費量の大きい方を選ぼうかと… 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 01:54:55.87 ID:eQfgQkgJ] ケツがどんどん小さくなっていく 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 07:11:42.87 ID:Kg6+Tsx/] 痩マッチょ願望で美容面から筋量減少を狙うなら筋トレは軽い負荷で回数多くやる。 無駄な筋量の減少と血管新生で酸素の最適配分を得て持久力のある痩せ型体質を手に入れる。 っていう理屈だけは知ってます。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 07:55:27.43 ID:84wn9/2d] >>412 年をとるとケツの皮が余ってたるんでくる 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 23:17:46.59 ID:0XrcZ3dW] >>412 俺も 最近パイプ椅子のクッションが薄くて中の板とケツの骨がゴリゴリして痛い 去年まで座布団欲しいなんて思わなかったのに 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 15:41:53.23 ID:sFwPNt9T] >>415 自分も　ゴリゴリまではいかないけど、 今まで快適だったオフィスチェアーがちょっとつらくなってきた 体重は大した変化ないのに 尻だけどんどんコンパクトになってる気がする 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 23:47:11.25 ID:4k+n3Kta] 俺はジムで週3回、1回に550Kcal程度の負荷で6ヶ月足らずの間に6kg減量できた ジムでの組成測定だと脂肪が7.5kg減って筋肉が1.5kg増えたことになってる クロトレの前に筋トレを軽くやってるのでそれが効いてるような気がする フローリングの床に座ったりごろ寝したりでテレビを見ていたのが 辛くてできなくなったのが不便で仕方ないw 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:35:37.01 ID:qGlPBOIC] 体重が減ってケツへの負担が減るのが先か、ケツが薄くなって痛くなるのが先か… 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 18:09:59.26 ID:IFrxnkeZ] 毎日仕事終わってから1回90分900kcalでやってるけど、 連続（間に多少休憩は入れてるけど）でも終わるのが23時とかなることがあるんで、ちょっとしんどい。 これって朝45分、夜45分にしても効果は同じですか。 それとも、はじめて10分くらいたたないと脂肪燃焼しないとかあるなら、 2回に分ける分、ﾌﾟﾗｽ10分とかしないと効果は落ちますか。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:21:57.60 ID:tAlAF3AM] >>419 脂肪燃焼の観点から話をすると、 有酸素運動が始まるのが運動を初めてから約1分30分後 完全に有酸素運動に切り替わるのが3分後 つまり90分を45分2セットにしても有酸素運動という点ではそれほど大差ない ただし朝と夜に分けるという方法だと、朝と夜の体調の違いとか、筋肉疲労の回復度とか そういう観点から違いが生じるかもしれない。でも自分はその点について詳しくは知らないので他の人に聞いて欲しい 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:05:59.94 ID:3cD+X16c] >>419 ネットやテレビで見ると>>420が書いてるようなことが定説らしいけど 分割してもいっぺんにやっても大差ない と本当に誰か実証した人が居るのかな？ データを集めようと思うとものすごく時間と費用がかかりそうで 殆ど実行不可能じゃないかな？ というわけで自分のやりやすい方法でやって、とにかく継続することが 大事じゃないですかね それはそうと、毎日900Kcal／90分て相当な負荷だと思うけど それで翌日疲れが残らないとするとすでに相当な体力ですね 尊敬しちゃいます 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:05:34.13 ID:uTbCXrkB] ＞本当に誰か実証した人が居るのかな ダイエットの中では割とスタンダードな有酸素運動に関することだし 「○○式ダイエット法」みたいなのよりはデータは量・種類共にあるんじゃなかろうか 定説化するぐらいだし まぁ、時間無くて90→60分を1回になるより、45分*2回にして効果激落ちってことはないだろｗ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:09:51.54 ID:km010mB7] >>422 でも倍半分違うわけじゃなし 差を自分で確認する有効な方法もないし。 「取り組みやすさ・続けていきやすさ・管理のしやすさ」を優先させたのでいいと思う。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 02:44:54.60 ID:I65JEnJ+] >>419 どちらも同じ 総合的な消費カロリー 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:53:39.92 ID:JSTSdq+W] 昨日注文したANDES6が明日届く 皆様、自宅でクロストレーナー使う時はシューズ履いてますか？ それとも裸足？ それと、マシンの下にマットを敷く利点を教えてください 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:15:52.83 ID:uv5SB/HY] みんな金持ちだなあ andes6欲しいけど、置き場所がないや 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:18:16.11 ID:Q3L8qxXw] >>425 汗が直接床に落ちない。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:39:42.79 ID:C7fsGygY] >>425 裸足でもできるけど、汗かくからシューズは履いたほうが良いと思う マットはフローリングとかなら床の保護のために一応敷いたほうが良いんじゃないか？ 76キロの本体の上に何十キロかの人間が乗って運動するわけだし 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:51:52.46 ID:6t4lGSEU] >>427>>428 ありがとうございます マット敷いて、シューズ履いて、 トレーニング開始します 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:13:10.32 ID:+PFVrrom] >>429 しばらく使ってみたら、ぜひandes6の感想を聞かせてちょうだい！ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 17:50:23.57 ID:Zsll3nK/] 昔 www.youtube.com/watch?v=x6AX9Ja18LE&feature=related 今 www.youtube.com/watch?v=M4hj60-q-sE 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:16:57.89 ID:GTQd3nNc] 毎週三回筋トレマシン各種2時間とクロストレーナ1時間半年ばかりやってる はじめの4ヶ月は月に1kgの割で順調に減らしてたのに、 最近はだんだん負荷を増やしてるにも関わらず 全然体重が減らずというより微増だし 筋力も頭打ちと言うより微減傾向だ いったい何がどうしちゃったんだろう？ 時間も回数もこれ以上増やせないので、もっと負荷をかけるしか無いのかな 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:00:03.50 ID:T6FavYtT] 筋トレし過ぎか、有酸素し過ぎか、蛋白質足りてないか、カロリー摂り過ぎか。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:07:40.67 ID:GTQd3nNc] >>433 おお、ありがとう 減量が目的なので食事は増やせません そこでタンパク質不足になり結果的に筋トレのやりすぎということですかねぇ 過負荷によるオーバートレイニングというほどやってませんので（汗 スポーツドリンク飲んでるのがまずいかな 普通の水のほうがいいですかね 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:34:05.20 ID:KSC50Ik1] >>434 バームはいいよー 水でもいいけど、塩分補わないと あと、アルファリポ酸というサプリを取りながらトレーニングすれば？ 俺は半年で8キロ落ちた 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:51:39.20 ID:q/FjhnPm] ジムでクロストレーナーをやってるんだけど、 一緒にやってる友達の方が消費カロリーが多い。 先日は負荷を友達は２、私は４とかでやっててスピードも同じくらいなのに５０カロリーくらい私の方が少なかった。 年齢が彼女はまだ誕生日を迎えてないので１歳違う設定になってるんだけど、そのせいですかね？ 負荷を同じで同じ時間やっても彼女の方が消費してます。 身長は私の方が1〜2ｃｍ高く、体重はお互い知らないけど見た目で私の方が太ってる。 私が57キロで彼女は54くらいだと思います。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:03:11.76 ID:xK0yzIV/] >>436 始めに身体データを入力した？年齢や体重で消費カロリーの差が出るよ 一応目安消費カロリーなんで確実ではないよ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:33:54.52 ID:xvTN+Edl] ジムでクロストレーナーやるつもりなんだけどウォーミングアップて必要？ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 16:32:49.79 ID:0BkZi28O] >>438 ウォーミングアップというか、一般論として有酸素運動の前に筋トレをやるほうが 効率が良いとジムのインストラクタが言ってる ジムに行くんだったらそこのスタッフによく聞いてみたら？ 道具も揃ってるんだろうからやったほうが充実感が得られると思うよ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 04:42:36.43 ID:VPyWzl9u] >>438 クレストレーナー５分 ↓ 筋トレ ↓ クロストレーナー60分 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 09:27:31.07 ID:z4ehZe20] >>439>>440 ありがとう(>.<)y-~ ちなみにクロストレーナーで太もも裏やおしりにきかせたいんだけど膝上や前太ももに聞いてる感じがするんだ… どしたらい？ 体重とりあえず絞りたいから有酸素が九割しめてるんだけど 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:52:35.22 ID:4wW01LF6] >>441 前傾姿勢を強くして後に蹴りあげる動作に意識を集中してやる 自然に回転が早くなるから心拍に注意（負荷上げすぎ） それかレッグカールなどの筋トレマシンを活用する 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 02:00:03.93 ID:FQ1k/jid] >>441 ジム通い？ なら、後ろの男性にお尻やふとももをみてもらう これが一番スリムになる方法だｗ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 13:25:46.85 ID:y7ssPAjd] >>411です ありがとう 成る程 筋トレか AMT進められてやってもいるが… クロストレーナーは 負荷2 傾斜を18にしてる 動きできいてる筋肉がランプつくんだけど傾斜18にすると おしりや太もも裏前のランプがつくんだよね 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:47:25.88 ID:WypUZUOq] 今日はじめてクロストレーナーにチャレンジした 負荷2で心拍数160くらいだったｗ ひざが常に若干曲がっていて筋肉痛なりそうだったんだけど、こんなもん？ あと、手をほとんど使えていない気がしたｗ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 12:31:40.68 ID:+vb+BC/W] www.greenmasterjapan.com/campaign_2012_07/index.htm 何かこんなの見付けたんだが…訳あり品とは言え異常に安いんだがこれ大丈夫なんだろうか？ ぐぐっても評判とか見あたらないので超マイナー製品なんだろうけど、この値段ならありかな？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:36:31.04 ID:tpDqbxyi] 十分有り。 joule-trainerのPROじゃないのを3年位前に定価で買って使ってるから、買えないけど、持ってなければ絶対買ってる。 凄く羨ましい。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:31:21.81 ID:z76ruQ2T] >>447 サンクス。 ダイナミックモーショントレーナー DMT002を注文した。既に入金済み。 届いたら報告します。ハズレでないと信じたい。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:06:03.21 ID:ssWaD2rH] もうちょっと早く見つけてれば俺も買ったのになぁ まぁ、安物の206Sでも効果は出てるから良いけどさ… 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 05:30:19.21 ID:m5ZOiJnK] >>448 ちなみに訳ありの理由って確認した？ 「商品によってパーツ在庫が無くメンテナンス対応出来ない場合があります。」 ってのがちょっと気になった。 まあ約３年毎日使ってて壊れてないから大丈夫と思うけど。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:22:48.62 ID:/+SkSxo3] >>450 確認してない。この値段なら壊れたらまぁ仕方ないと割り切れるかなと… さすがに初期不良対処はしてくれると思うし。 しかし、入金はしたが連絡が来ない…どうなってんだろ。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:58:10.07 ID:H/goHjeZ] >>451 電話したほうがいいよ 以前用事でＷＥＢからメール送ったら、普段メール来ないから見てなかったってのがあったから 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:08:22.08 ID:AnJyp0Ra] >>452 運送会社から連絡あった。土曜に届く予定。 取りあえず一安心。あとは訳ありというのがどの程度なのかだな… 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:38:50.54 ID:AhJQMim9] 長期在庫か補修部品なしか、理由はわからんけど。一応新品なんだろうから、モノ自体は悪くないんじゃないの？ それより俺が買ったときは、joule-trainerのPROじゃない奴で、ダイナミックモーショントレーナーよりは軽い奴だったけど、60kg越えてるのを、運ちゃんが一人で抱えてきたよ。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:27:24.81 ID:Y//EWpcg] >>395で買った206Sが壊れたorz いや、まだ使えるから完全に壊れたわけじゃないんだが ボルトが見えないところで変形したのか、どんな力を込めても外れなくなった 補償期間内だが、交換部品が送られてきても外せないから交換できんぞコレ ギリギリとはいえ、一応制限体重内で使ってたんだがなぁ… 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:38:41.13 ID:yXAncvBh] >>455 説明書では90kgが上限だろ… 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 13:18:04.49 ID:Y//EWpcg] >>456 そこら辺で不安になったから、90切るまでは部品に過負荷かけないように座りで使ってたんだよ 立ちで本来の想定負荷がかかる使い方をし始めたのはちゃんと制限内になってからだったんだけどなぁ 買った通販サイトでは100上限って書いて売ってるから、そこの部分も含め交渉かなぁ… 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:07:22.69 ID:xeSy8JWH] >>453 届いた？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 17:06:21.61 ID:L1SZ+f8s] >>458 届いたんだけど予想以上に重くて２Fに一人で持って上がれない。 週末に助っ人呼んで移動予定。報告はちょっと待ってて。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:35:42.60 ID:OsEoXYDr] >>459 運ちゃんは一人で担いできた？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:24:14.76 ID:PW8qJfKs] これ絶対夜逃げセールだろｗ 電話は現在使われておりませんだし設置サービスのフォームも入力後弾かれるし ページもリンク先が違ったりやっつけすぎるｗ 保証期間1年ってあるけど数カ月、もしくは数日後にはドロンパターンだな 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:51:33.06 ID:iEPYhC8K] >>455の壊れた206S、結局本体部分丸ごととフレーム1本が交換になった 今は説明書記載の制限体重内だし、目標達成予定の半年後ぐらいまでは持ってくれるのを祈る 皆、ナットの緩みの点検とかってやってる？ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 01:38:15.14 ID:m5UWOK0v] １００ｋｇ近くあんのか 捨てる時のこと考えると買えねーわ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 15:03:45.05 ID:zGrX9hkT] >>461 電話番号は記載間違いだね 7992→7922 　 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:12:32.70 ID:3OEkSh50] 鉄の塊みたいなもんだから 捨てるときは廃品回収業者に言えばいいんじゃないの 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:14:37.48 ID:rG57b2O3] 前出の人じゃないけど、>>446 の DMT002 IYHしたよ！ 設置まで完了。 何か質問ある? 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:55:25.47 ID:+ncIYOKx] >>466 002は売り切れたようなので001を検討しているのですが、どのように「訳あり」でしたか？ 468 名前：466 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:09:15.82 ID:rG57b2O3] >>467 在庫処分と言ってました。 箱もきれいでしたし、とりあえず来た品物には今のところ問題は見当たらないです。 469 名前：467 mailto:sage [2012/10/31(水) 07:55:19.71 ID:AbpwleYI] >>468 在庫処分であれば心配なさそうですね。ありがとうございます！ 駆動音はいかがでしょうか。 壁の薄いボロアパートで使用できるくらいだとよいのですが。 470 名前：466 mailto:sage [2012/10/31(水) 08:55:59.67 ID:89xrTvBJ] 駆動音はかなり静かです。むしろ靴とペダルの擦れる音の方が気になるくらい。 （なのでペダルに滑り止め貼り付けて音でないようにしました) どういうお住まいかわかりませんが、アパートだと搬入できるかどうかの方が 心配かもw 階段や通路が狭いと難儀するかもです。 471 名前：467 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:41:18.69 ID:AbpwleYI] >>470 ありがとうございます。 搬入経路を計測して、何とかなりそうであれば購入しようと思いますｗ マイナーな商品で情報が少ないので助かりました。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 12:48:53.92 ID:aVwnxB6u] ジムじゃなくて通ってるクリニックのダイエット外来でリハビリに置いてあるクロストレーナーが使える。 酸素吸いながら（要酸素購入）でもやらせてくれる。リザーバーという高濃度酸素マスクで酸素吸いながら やると怖くなるくらい運動量を増やせる。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:42:12.41 ID:IHH5TpVl] >>472 下手するとやり過ぎで関節とか痛めそうだな 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:17:29.58 ID:aCwip2lD] 1分40秒ゆっくり、20秒思いっきり早く、という方法でやってる。 脂肪燃焼、心肺機能向上にもなると勧められて始めたんだけど、汗が半端なくて恥ずかしい位出る。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 05:45:02.48 ID:bzacdmGE] 俺の仮説「糖分ばかり摂って運動すれば痩せる」 人間にはエンジンが二つあって、 糖分を燃やすエンジン(解糖系)と、脂質を燃やすエンジン(クエン酸回路)がある。 「二つをセットで使って」初めて元気良く運動が可能。 だから「糖分だけ」(脂質をほとんど含まない飴玉、清涼飲料、ようかん等)を補いつつ長時間の有酸素運動をすれば、 クエン酸回路が体脂肪を使ってエネルギーを生もうとする。 ツールドフランスに出るサイクリストなどは贅肉を極限まで絞り切る世界最高峰のダイエットチャンピオンと呼べるが、 彼らは実際に脂質を避けた栄養補給を心がけながら運動で膨大なカロリーを消費している。 476 名前：472 [2012/11/06(火) 14:11:16.24 ID:iQJC67g+] >>473 それはあるかもしれないのでほどほどにしてる。 ６０分心拍125〜135の強度でやってる。 酸素無しだとクロストレーナーのメーター上で消費カロリー500Kcal位。 酸素有りだと800Kcal位。 おそらく酸素量を増やせば1000Kcalも可能ｗ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:51:35.93 ID:FGTInt/u] >ダイエット外来 て、どんなもの？ 差支えなかったらkwsk 保険とか効くの？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:22:27.47 ID:02yFRRIy] >>475 彼らは薬・・・いや、なんでもない 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:38:27.40 ID:bzacdmGE] ランスアームストロングがどうしたって？ 俺はランスアームストロングがドーピングしたなんて一言も言ってないぞ(`･ω･´) 480 名前：472 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:29:30.24 ID:/2bCp/u5] >>477 俺は125kgからジム開始→膝崩壊で整形外科受診→近所の内科の肥満外来紹介。 最初は特定検診からなんとか支援ってのでクロストレーナー利用も公費で無料だったよ。 公費で無料でやれる期間がすぎた頃に保険か保険外か選ばせてくれた。 酸素を使うのは保険外だけ。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:29:48.75 ID:fUOkAVlw] >>466 本体重量100kgですが組立は一人でできますか？ >>469 ボロアパートだと床抜けませんか？ 482 名前：466 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:34:54.72 ID:n/HUhHi1] >>481 組み立ては一人で可能。てか一人でやりました。 説明書でちょっとねじの種類がわかりづらかったくらいかな･･･ 工具も一通り入っています。手持ちがあればそちらの方がいいと思いますが。 あとは、場所は広めの方がいいのと（あたりまえか）、最終設置する向きを 考えながら組み立てるとよいです。完成後動かせるけど、その労力は少ない 方がいいので･･ しかし搬入は絶対一人では無理かと思われますww 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:17:42.63 ID:G6nbiWQq] 以前32型ブラウン管TVを一人で定位置に移動しただけで筋肉痛なったのを思い出した 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:55:13.63 ID:tDXThn5n] 有酸素運動と筋トレを適当に混ぜてやると良いというのは そういうことだったのか なるほど！ 485 名前：467 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:11:38.35 ID:cxkObnLj] >>481 通路が狭すぎて箱が建物内に入らなかったので 屋外で開梱し、１人きりで搬入・組み立てを行いましたｗ 搬入時に少しばかり腰と壁を痛めましたが、組み立ては１人でも余裕ですね。 我が家が１階だからかもしれませんが、床にはとくに影響なさそうです。 冷蔵庫や洗濯機でも大きいものは100kg以上ありますし、 中身の入った本棚などはそれ以上に重くなりえます。 よっぽどの欠陥住宅じゃない限り、重量はさほど気にしなくてよいかと。 あと、>>466さんも書いていますが付属の工具が若干頼りないので、 可能であればグリップが大きめのプラスドライバーを用意しておくとよいと思います。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:08:16.89 ID:45BcvNmu] いいなあ そこの会社の普通のクロストレーナーを定価で買ったから ２台はいらないけど、30万overのが3万とか 買ってなければ絶対買ってた 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:28:36.79 ID:STGZPRGw] ジム初体験のクロストレーナー初体験してきて、 普段運動不足なせいか10分でへばった。 心肺的にはまだいけそうなんだけど脚があがらなくなるわー。 その内もっと続くようになるかな。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 23:31:22.82 ID:fqnvM8XV] 自分は最近クロストレーナからトレッドミルに回帰してる 久しぶりに走ってみたらふくらはぎからお尻まで筋肉痛になった 黒ストレーナって結局体重移動だけで走った気になるだけで 実際には足の筋肉をあまり使わないで済んでしまう 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 00:21:22.40 ID:5MsfU8a2] RC賃貸だけど上下響くから音が出るマシンは無理（ほぼこのぐらいの時間帯に使う） だけど３万ぐらいまででオススメないかなぁ ボート漕ぐようなの全身使う感じで良さそうだけど場所取りそうだしな コンパクトで全身運動になるような虫が好い機械無いかな 上からレス見てるとオービットトーレーナーってので運動しながら上半身はダンベルがいいなぁと思ったら もう販売してないのね オービットトーレーナーと同様な商品無いですかね？長々とすみません 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:00:41.38 ID:4DoGSV/4] クロストレーナーってデブだと余計つらい気がする。 エアロバイクと違って立ち漕ぎ状態だから体の重みがつらい。 でもひざ痛くならないし筋肉痛もバテ具合から思ったほどではないからありがたい。 この前は10分で力尽きたが、今日は15分×２回できた。この調子でがんばる。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:41:38.56 ID:n+QZyuDN] 自分はだいたい一週間に2000kCal＋のペースでやって 6ヶ月たった時、体重がちょうど6kg減っていた 脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーは9000kCalだそうだが、 その計算通りの結果が出たので逆にびっくりした 今は体重が減って時間あたりの消費カロリーが減ったのと 食事量が若干増えたのでもう体重の変化は止まったが 体調は半年前に比べて快調そのもの 無理しないように焦らず続ければいい結果が出ると思う 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 20:52:59.96 ID:Dm32ROCb] >>490 15×2はおかしいよ。 重くしすぎてるんじゃないかな？ 軽くてもいいから60分は連続してしないと。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:37:15.15 ID:rWM07eyi] >>492 なんで連続60分なの？ 最初は休み休みでも全然問題ないと思う。 クロトレ1年やってるけど自分は200kca×2セットだなあ。 ゆっくりやってるから時間は20分×2セットでトータルで40分くらい。 これでも効果あるよ。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:51:51.40 ID:KBdKlAQ3] 何もやらないよりはずっと良い 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 11:14:45.24 ID:4lgfF+a2] 回転数あげて心拍あげるのと負荷あげてあげるのだったら、どっちがいいとかありますかね 回転だとちょっとガタツいて振動とか気になるんで、でできれば負荷あげてのんびり50回転ぐらいで漕ぎたい 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 21:45:11.21 ID:EsBUiPk2] 爪先が痛い 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 22:44:02.62 ID:/8b7V+DA] かかとで着地という動きがないのでつま先を痛めちゃうのかな？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:35:15.57 ID:2jsF8fcH] >>497 そうかもしれない。 今日は後ろに歩くやり方でやってみやけど やっぱ痛いよ。血行が悪くなったのか、霜焼けみたいな症状です。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:30:31.58 ID:SGDo9mBw] 自分はどちらかというとかかとの方が痛くなるなー なんでだろ。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 10:37:10.56 ID:Tgk2ebJB] 自分はつま先が痛いというか痺れる。 つま先に力が入ったときに靴の中で圧迫される感じ。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 11:43:21.67 ID:GoQWn53D] 自分は足の人差し指の爪が無理やり剥がされる感じ でも靴下を脱いでチェックしてみても物理的には何にもそんな様子はない 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 12:18:38.74 ID:VWa/kT98] 裸足でやったほうがいいのかな。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:34:58.28 ID:hK8a3GUl] 自分>>499なんですが靴はリーボックのあの流行ったやつ履いてます。 痛む場所が違うのは靴のせいかな？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 02:29:14.70 ID:lGT57sct] 重心を後ろにかけ過ぎなんじゃない？ だってかかとなんかつかないもん。 手放しでもできる？ かかとがつくなら手放しでできないと思う。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:51:42.43 ID:9UFgZGfd] 自分はつま先が痛くなる方だけど、それでもかかとつくよ？ 手放しでも普通につく。 クロストレーナーの機種によって力の入り方が違うのかね。 ジムで使ってるのはヴァリオというクロストレーナーにもステッパーにもなるタイプ。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 12:14:41.45 ID:nVHGf1Of] 土踏まずがちゃんとあるソールとか使ってみるといいかも。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 02:15:53.41 ID:AVTaKpWf] >>505 今日やってみたけど、かかとつくね。 でも、かかとに体重かかってないし、 爪先:踵＝9:1 くらいの割合だけどね。 やっぱり踵が痛くなる位に体重かかるってのは重心が後ろにあるんじゃないかな？ 踵はつくけど、踵がつく頃には逆の足に体重かけてる感じ。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 12:27:29.34 ID:TgsmVwjo] 職場から帰ってきたらまず風呂入る罠、んで夕飯食ってないならスーパーの割引弁当食う罠 んでエアロバイクで運動するワケだが下のヨガマットベトベトになるぐらい汗かくわな 2回シャワー浴びるの不毛だよな、シャツも2枚必要になるし 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:56:31.08 ID:S5itOLj4] 事前と事後にシャワー浴びるのは不毛じゃなかろ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:49:12.99 ID:tEpSGHRU] 少し前にクロストレーナー10分とか15分で力尽きてた者だけど、 数10分続くようになった。 体力や筋力がそこまで変わった気はしないのに、体の使い方が適応した感じがする。 あんなにゼーハー言ってたのが嘘のようだ。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 22:30:28.45 ID:Opd7lwEg] パンツとシャツ汗で汚したくないなら、どうせ家の中でやるんだからフリチンでたればいいし、 風呂は運動後だけにすればいい。 フリチンはどうもっていうなら、水着でやれば風呂で洗える

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