- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 52 名前：5 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:23:17 ID:MaBQ8yEK]
- 昨日懸垂に挑戦したんですけど
一回もできなかった・・・
生まれてから一回もできたことがないんだよね
１７キロ痩せて筋肉がついたと思ってもダメなんだなぁ
もう５キロ落としてその間にチンニングの負荷を５キロ上げて再挑戦だ！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:43:34 ID:YCCRYZZb]
- >>52
逆上がりはできるの？
太ってた頃、お尻は上るんだけど、上半身が持ち上がらなくてさショックだった
懸垂試しにやってみた
自重62ｋｇはいつも10Ｘ3セットやってるから
ウェイトを肩掛けカバンに入れて首から下げて懸垂やってみた
自重+7.5ｋｇで70ｋｇ、3回ちょっときつい程度まだいける
自重+15ｋｇで77ｋｇ、3回、かなりきつい
自重+20ｋｇで82ｋｇ、首がすでに厳しい 懸垂2回が限界
次からウェイト懸垂、トレーニングに入れさせていただきます
ありがとう
- 54 名前：マイコ mailto:sage [2011/01/20(木) 23:35:38 ID:SIJfbCxb]
- ＜20日＞エアロバイク【60分】
エアロバイクは家庭用のを使用しています
太る前はジムやヨガに通っていて
インストラクターさんや常連さんと話すのもひとつの楽しみでしたが
今は10kg以上太った姿を知り合いに見られるのは恥かしいので自宅でダイエットします
>>49
93kgから60kg台まで落とされたんですか、すごいなぁー
筋トレ、有酸素運動、食事制限、バランス良くダイエットなさってるんですね
他のみなさんも頑張られてるので、自分もヤル気出さねば！と思います
- 55 名前：AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:30:40 ID:BIc68NF+]
- 昨日 51.4
今朝 51.0
>>42
ありがとうございます
最近はあまり走る時間が取れなくてorz
雪かきしたら二日間筋肉痛が続きました;
- 56 名前：5 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:40:32 ID:thVQ0++z]
- >>54
おっさんは我々の希望の星
ぐだぐだになりかけた前スレが完走したのは彼のおかげだ
彼が自分に満足いく体形になるまでは
私もとことんついていくぜ
- 57 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/01/22(土) 01:22:14 ID:T/7HPEUC]
- 運動風呂後 一昨日 68.3㌔ 昨日 68.4㌔ 今日 68.15㌔でした
>>54
栄養バランス良く取ってるつもりですが計ったりしてる訳ではないので
しっかり計ってる人には怒られそうな位適当だと思いますけども…汗
>>56
体型的にはもう満足していたりして汗
ただ腹付近の皮下脂肪が見聞きした様に落ちきらないのでもうちょいやろうかと
一応今は65㌔＆体脂肪15%目指してやってますが
皮下脂肪を無くしたいなら今の調子だと10%目指さないといけなさそうな感じですね
前スレは>>1が結局結果を出さなかったのが正直悔しいです
他の人ががんばってるのを見る事によって奮起するのに期待したんですがねえ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 07:31:46 ID:5wZYvNQl]
- ダイエットの理想は1か月－2～3キロっていいますよね。
それ以上痩せるのはリバウンドになりやすいのって何でですか?
ストレス?それとも脳の本能が原因?
1か月－10キロってヤバいのかな…
ちょっと不安…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 07:59:13 ID:mImDjUV/]
- 元の体重と身長にもよるのでは？
でも落ちてしまったものは戻せないだろうから、ドカ食いをしないように気をつけるくらいしかないんじゃないかな。
食事だけでやせるより、運動入れて痩せる方がリバしないような気がするよ。経験だけど。
なにはともあれ、一ヶ月に10キロってすごいじゃないか、おめでとう！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 10:14:42 ID:WRwVyUS6]
- >>58
マルチいくない
- 61 名前：マイコ mailto:sage [2011/01/23(日) 00:16:55 ID:TjIjRijx]
- ＜22日＞エアロバイク【120分】
今日はサボろうかと思ったけど
このスレの皆も頑張ってるのかなーと思って重い腰上げました
今は週数回のエアロだけで、食事制限も筋トレもしてないから全然効果出てないですが
少しずつ頑張っていこうと思います
- 62 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/01/24(月) 11:10:52 ID:91pTHb1D]
- 運動後 昨日67.95㌔ 今日67.90㌔でした
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 13:24:56 ID:rUGN/pu1]
- >>57
もう目に見えて変わってきてるだろうからね
無理せずボディメイクのつもりでやっていきましょう
私は一昨日の時点で７８．５キロでした
だんだん筋トレが本格化してきて４日に一度１時間３０分では
収まらなくなってきた
今日から下半身と上半身に分けて２日に一回だ（腹筋は毎回）
- 64 名前：マイコ mailto:sage [2011/01/24(月) 23:14:49 ID:9TaeKU93]
- ＜23日(日)＞エアロバイク【105分】
＜24日(月)＞エアロバイク【60分】
エアロ中は映画か、マイケル・ジャクソンの映像を見ています
特にライブはテンション上がって楽しいです
美しい女性ダンサー達を見るとモチベーションも上がるし！
歌えるところは一緒に歌ったり
ｱｫｯｯ!! とか ﾊﾟｫｯｯ!! とかやってるうちにすぐ時間経ちます
たまに我に返って自分イタイわ……と思うけど、一人暮らしなので開き直って楽しくやってます
- 65 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2011/01/25(火) 13:06:31 ID:AO5cJe7j]
- 今朝の体重 51.2
先日、不注意で腰を打ってしまいました;
だいぶ痛みもひいてきたので、明日ぐらいから運動再開します
- 66 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/01/26(水) 08:41:14 ID:7n/3aUof]
- 運動後 昨日 68.25㌔ 今日 68.1㌔でした
>>63
私も最近というか結構前から筋トレの頻度はそんな感じで
皮下脂肪を落とす為に有酸素運動を増やしてる感じでやってます
他の人から見ればまだ色々と太いとは思うんですが
個人的にはちょっと前の方ががっしりしていい感じだったので
ちょっとどうしようか考えてたり
- 67 名前：マイコ mailto:sage [2011/01/27(木) 21:22:52 ID:iecD+Mlq]
- ＜26日(水)＞エアロバイク【60分】
今の体重を知っちゃうと落ち込みそうなので体重計には乗ってません
昨年10月の健康診断で仕方なく計測した時は54kgでしたが
それ以降さらに太ってる事は確かです
職場の制服がどんどんキツくなってるので…
2年前から12kg、いえ15kgくらい？？増です。何やってんだか自分
太っちゃったものは仕方ないのでコツコツ落としていきます！
エアロ楽しい！
- 68 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/01/28(金) 10:34:05 ID:0FZm9Tfv]
- 運動風呂後 昨日69.0㌔ 今日67.9㌔でした
- 69 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2011/01/28(金) 13:56:59 ID:wS82d7VI]
- 今朝の体重 50.6kg
>>マイコさん
>>43を読む限りでは、過食の原因は体脂肪もしくは筋肉(あるいは両方？)の落としすぎではないかと思われます
ストレスではなく本能が働いている感じなので…
有酸素だけでは筋肉も減るので、筋トレを重視してみてはいかがでしょう
- 70 名前：減太郎 ◆HEHVw.IB3k mailto:sage [2011/01/28(金) 20:27:58 ID:Viioylhk]
- 昨日のことだけど体重69.8kgと70kgを切りました！
いつもジーパンと裸で体重とか
パンツとトレーナーとかわけわかんない体重測定してるけど
昨日はどんな服装だったっけな…
まあ多分今も70kgは切ってます！
この調子で4月くらいに65kgになっていたいです！
69.8kg/171cm
- 71 名前：マイコ mailto:sage [2011/01/29(土) 13:15:47 ID:MgG7AVtz]
- >>69
>ストレスではなく本能が働いている感じなので…
まさにそんな感じでした
一時期ダイエットが楽しくて41.7kgまで落としてしまったんですが
これは痩せ過ぎだと感じ、その後は一番体調が良い43～44kgをキープ
スポーツジムでの計測では体脂肪率20％、筋肉率は26％くらい
朝昼晩、和食をしっかり食べてたんですが
大好きなイタリアン、お菓子、ジャンクフードをストイックに絶ってたので
ある日食べたい衝動が爆発して止まらなくなり一気にリバウンドしました
>有酸素だけでは筋肉も減るので、筋トレを重視してみてはいかがでしょう
そうですね、やっと運動する気になってきたので筋トレも少し始めてみます！
- 72 名前：5 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:16:06 ID:tfX7ngMS]
- >>66
あなたの身長だと６０キロぐらいが標準体重だよね
でも筋トレしながらだと６５キロくらいでも十分細く見えるだろうから
自分でこれでいいかなと思ったときが止め時じゃないかな？
まあ今後も維持目的の軽いダイエットは続けないといけないんだろうけどね
最近ダイエットからマッチョに向けての筋トレに移行しつつあり怖いｗ
夏場に半袖になったとき周りのみんなをあっと言わせてみせるんだ♪
- 73 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/01/31(月) 15:00:06 ID:dS3hTB9F]
- 運動風呂後 一昨日 68㌔ 昨日 68.4㌔ 今日 計り忘れ（＆休息日にしました）
>>72
標準体重というとその位になる様ですね
体格的には腹も凹んだので満足はしていますが皮＆皮下脂肪残っているのがね…
かといってこれ以上減らそうとすると個人的にはちょっとガリに近づいていく感じなので
その辺の調整が難しそうです
私がダイエットしてると知らない人からや知ってる人からもホントに大丈夫？
とか言われる事が多くなってきたりしてだんだん心配になったやら
元々ダイエットのペース早いのを自覚していたので
新年明けたら念の為血液検査に行こう！
と考えてたんですが風邪の影響で延ばしてましたが行ってきました
数値高い部分もありましたが、特に問題は無いそうです
- 74 名前：マイコ mailto:sage [2011/01/31(月) 23:52:56 ID:okC3Eii6]
- ＜29日(土)＞エアロバイク【60分】
＜30日(日)＞エアロバイク【120分】
1月の目標は週2～3回のエアロバイクでしたが
フタを開けてみると合計15回エアロしました。なかなか良い感じです
食事はなるべく栄養バランスを考えて腹8分目を心掛けたものの
お菓子やお酒で2000kcalオーバーした日もあります
でも運動せず毎日2000～4000kcal食べてた今までに比べれば
今月は正常な食生活に戻れたように思えます
2月は筋トレとストレッチも加えてみます
◆2月の目標◆
・週3回以上のエアロバイク
・週3回程度の筋トレ
・毎朝ストレッチ＆脚上げ100回
・食事は栄養バランスを考え、なるべく1500kcal前後
- 75 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2011/02/01(火) 01:43:08 ID:55GdbtAV]
- 今朝の体重 50.0kg
>>71
ストレスもあったんですね
病気等で制限が必要とかじゃなければ、好きなものはたまには食べてもいいと思います
ジャンクフードは自分で作ると添加物の心配もないですし、カロリーや栄養の調整も可能です
- 76 名前：減太郎 ◆HEHVw.IB3k mailto:sage [2011/02/02(水) 01:54:29 ID:uEmaRz0C]
- 今日風呂入る時測ったら
69.4kgでした。
一応減っています。軽装で体重測定したけど。。
70kgを完全に切ったのか
たまたまなのか、全くわかりません。
あぁ…2度と70ｋｇいかないようにしたいな…
69.4kg/171cm 34歳♂
- 77 名前：５ mailto:sage [2011/02/03(木) 07:47:09 ID:/Pd5NS8i]
- >>73
我々の年代になると見栄えだけじゃなく
健康面も不安ですよね
糖尿・高血圧・痛風・・・
怖いところです
太っているとこれらにかかりやすいのは事実
まあ、痩せている人より太っている人はがんになりにくいという
研究結果もありますし、なんとも言えないですけどね
何事もほどほどがいいというところでしょうか
なんにせよ良かったですね
- 78 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/02/03(木) 14:25:57 ID:p/3v/FU9]
- 運動風呂後 昨日 67.35㌔ 今日 67.4㌔ でした
>>77
ありがとうございます。>>5さんも周りの皆さんをあっと驚かせられるよう頑張って下さい！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:39:06 ID:dYwgm7e4]
- ＜3日(木)＞エアロバイク【60分】
>>75
なるほど、手作りイイですね！
さっそくですがポテトチップスを食べたくなったので
代わりにじゃがいもを丸ごとチンして、クレイジーソルト＆ブラックペッパーで食べてみました
超手抜きなのに美味しかったし、ポテチより安心して食べられますね
- 80 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2011/02/07(月) 11:51:33 ID:/L1HH1md]
- 今朝の体重 49.6kg
40キロ台になりました
今後は速く走れるようになるためのトレーニングに専念したいと思います
体重は増えないように気をつける程度で
板違いになるので、このスレでの報告は一旦終了します
短い間でしたが、お世話になりました
皆さんありがとうございました
- 81 名前：5 mailto:sage [2011/02/07(月) 12:41:50 ID:ILXO8u3Z]
- 卒業おめでとう！
- 82 名前：マイコ mailto:sage [2011/02/07(月) 23:42:39 ID:BCSCuzCP]
- ＜6日(日)＞エアロバイク【90分】
先週はエアロ2回しかやらなかったです
いろいろ忙しかった、というのは言い訳です…
筋トレと温冷浴はボチボチ続いており、食事量も落ち着いてます
>>80
おぉ～卒業おめでとうございます！
先日はアドバイスありがとうございました
今後もお体に気を付けてトレーニング頑張って下さい
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 04:46:09 ID:1X94T3zj]
- 運動風呂後 一昨日 67.15㌔ 昨日 67.25㌔ 今日 67.55㌔でした
>>80
卒業おめでとうございます！
無理をせず目標達成に向けてがんばって下さい
- 84 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2011/02/09(水) 22:29:40 ID:8eNFXuB/]
- 皆さまの暖かいレスに、心から感謝します
一時的なイベントのためだけでなく、これからも健康でいられるよう頑張って体作りをしていきます
沢山のアドバイスや応援のレスをくださった皆さま、本当にありがとうございました
それでは、失礼します
- 85 名前：5 mailto:sage [2011/02/10(木) 11:00:44 ID:wBjBwQ2/]
- >>76
遅レスですが・・・
私が今７８キロなんですけど減太郎さんが７８キロ（の時があったのか？）と
今とでは見た目とか周りの反応とかって違いましたか？
年齢身長等がほぼ同じなので気になるんですよね
年末が８０キロだったから２キロしか変わってないのに
今まで以上に痩せた痩せた言われる
筋トレして締まったのか、皮のたるみがとれてきたのか・・・謎だ
- 86 名前：マイコ mailto:sage [2011/02/13(日) 22:37:32 ID:5R67EYH3]
- ＜9日(水)＞エアロバイク【60分】
＜12日(土)＞エアロバイク【120分】
＜13日(日)＞エアロバイク【180分】
この3連休は食欲が爆発して久々に過食気味でした
今日は2時間のつもりでエアロこぎ始めたけど
映画を観た後LIVE-DVDに没頭したせいで3時間も経ってました
途中2回Tシャツ着替えて、水も何度も補給して、自宅でのエアロは快適です
明日から仕事です
実は今、制服のスカートのホックが留まらずホックを外して着ているので
今月末までにホックを留めるのを小目標にしたいと思っています
- 87 名前：マイコ mailto:sage [2011/02/16(水) 00:50:20 ID:Bk9WzV3l]
- ＜15日(火)＞エアロバイク【90分】
このスレに参加して約1ヶ月経ちます
特に痩せた感じはしないけど、太った感じもありません
この2年間、常に太り続ける日々を送っていたので
リバウンドにストップがかかっただけでも嬉しいです
薄着の季節に向け少しずつでも贅肉を落としたいと思います
- 88 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/02/17(木) 19:25:06 ID:9H+pkKL6]
- 運動風呂後 今日の分から 67.95㌔ 16日 67.85㌔ 15日 68.4㌔ 14日 69㌔ 13日 69.45㌔
12日 68.4㌔ 11日 68.45㌔ 10日 68.35㌔ 9日 68.75㌔ でした
どうもほうれい線というのが見た目的に出てきまして…
先日スーパーの鏡でたまたま自分の顔を見たら
「病気じゃね？」って言われるのがなんとなく理解出来てしまった
体重的には急激なダイエットのツケが回ってきたみたいですorz
今更な気もしますが可能なら月１㌔落とすようなペースを目指し
食べる物や量、運動量などを調整しようと思います
体重的には特に拘っていないので70超えなければいい感じで
自宅の体脂肪計で平常時で15％切るのを目指す方向にします
もちろん一番の目標は皮下脂肪消滅ですけども
ウエストは年末から6ｃｍも細くなってるのに
皮下脂肪は流石に手強く減ってる感じがしませんorz
なんか維持っぽくなってる感じなのでこちらに書き込みするのはたまにしたいと思います
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:34:41 ID:FJPMI/L7]
- >>88
維持期に入ると、体重の変化がなくてテンション上らないヤネ
お腹の脂肪をノギスで測って記録しとくのはどうですか？
6パックの右下の部分を計って記録するようにしています
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 08:34:10 ID:yr4gpJhG]
- >>88
口まわりの ほうれい線は
口の中から 舌でなぞる様に 押し出すと良いよ
私は 鏡見る度にやる位の気持ちでやってたら 目立たなくなった
『ネタ元はシルク姐さんがTVでやってた』
目立たなくなるといいね！お互い頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 18:42:34 ID:Qcf2zPW6]
- 久しぶりに見たら運動会リベンジのお母さん、卒業したんだ。
今年は満足する結果だと良いな
- 92 名前：マイコ mailto:sage [2011/02/22(火) 22:45:10.04 ID:5IX2os7b]
- ＜17日(木)＞エアロバイク【75分】
＜20日(日)＞エアロバイク【135分】
＜21日(月)＞エアロバイク【60分】
このスレに参加するようになって以来
部屋の真ん中にエアロバイク出しっぱなしにしてます
すぐ乗れる状態になっていると迷った時にもエイッと乗れるので
- 93 名前：マイコ mailto:sage [2011/03/01(火) 20:49:41.49 ID:M/KiuWCy]
- ＜2月23日(水)＞エアロバイク【180分】
＜2月26日(土)＞エアロバイク【120分】
＜2月27日(日)＞エアロバイク【130分】
2月のエアロバイクは合計12回
2月末までに制服スカートのホックが留まるまで痩せるのが小目標でしたが
達成できませんでした。原因は「食べ過ぎ」です
まだ過食症が完治していないようで、たまに猛烈に食べてしまいます
3月は週に数回のエアロ、筋トレ、温冷浴を続けつつ
食事面も頑張りたいと思います
- 94 名前：マイコ mailto:sage [2011/03/06(日) 11:29:47.12 ID:fHxJ8/BU]
- ＜3月1日(火)＞
重い腰を上げて数ヶ月ぶりに体重計に乗りました
体重は予想通り、筋肉率と体脂肪率は予想以上に酷い結果でした
体重 ：55.0kg
筋肉率 ：24.7%
体脂肪率 ：31.4%
BMI ：22.0
過食発症前の2008年3月1日の数値は下記
この頃は体力があってフットワークも軽かったです。疲れ知らずでした
体重 ：42.4kg
筋肉率 ：27.3%
体脂肪率 ：23.6%
BMI ：17.2
3年前の体重に戻そうなんて無茶は考えないけど、
少しずつ余分な脂肪を落として筋肉付けて、健康的な身体を目指したいと思います
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:48:52.17 ID:gZtD4FZk]
- おっさん最近書き込みないね
- 96 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/03/06(日) 14:13:13.99 ID:1lNieuGd]
- >>95
生きてますよ。最近変化がほぼ無くてちょっとダルくなっておりますが汗
この手のカキコ頂く前にレスしないと…と考えてはいたのですがorz
>>89>>90
レスがとてつもなく遅くなり申し訳ありません
ノギスで測れる程まだ皮下脂肪（皮？）が細くなってないです汗
一応手では測ってるんですが体内の水分量の関係でなのか
日によって違いがあり過ぎて…。
手に余る程掴める日もあれば、手のひらで２／３くらいしか掴めない日もある感じです。
ほうれい線の方は気持ち、良くなってる、気がしないでもない…ですかね
多分見慣れただけで変化は無い気がしますがorz
一応書き込み頂いた事は思い出しやってみてはいます
一応今朝の体重が68.9㌔でした
ここ最近の状況は通常時での体脂肪が大体18%前後で運動風呂後が15%前後といった感じです
ほぼ１ヶ月変化無しな状況なので、やはり食べる量を減らした方がいいのかなー…と思案中
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:53:03.92 ID:7K01HJYo]
- >>96
運動量を上げるか、食べ物を見直すかですね
ダンベルの重さを上げるか、ジムで新しい刺激を得るなんてのはどうでしょ？
もう少し暖かくなったら、体を絞りたいので参加させてください
- 98 名前：5 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:06:04.05 ID:r8znBzdv]
- >>96
お、久しぶりですねぇ
ある程度まできちゃいましたからね
ま、ゆっくりいきましょう
私も体重減よりも筋肉つける方に意識がいっちゃって
現在７７キロ
一月で１キロしか痩せてません
でも全身のスタイルは見違えるようになってきましたよ
・・・・・・しかし腹の皮だけはダルダルのままだ
- 99 名前：マイコ mailto:sage [2011/03/06(日) 23:21:46.42 ID:PULzbYFc]
- ＜3月2日(水)＞エアロバイク【90分】
＜3月5日(土)＞エアロバイク【170分】
＜3月6日(日)＞エアロバイク【135分】
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 19:46:36.01 ID:ifPq91Qe]
- みなさんの安否が心配
こんな時にダイエットどころじゃないってことはわかってるけど
このスレと頑張るみなさんが好きなので上げておきます
どうかご無事でありますように
- 101 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/15(火) 20:37:51.08 ID:8f6nfK1P]
- スレのみなさん元気ですか？
今日から参加させてください
155センチ94.4キロ
体脂肪50.8
出来ることなら元の体重(60キロ)にもどりたいです
ちょこちょこ顔出しますんでよろしくお願いします
- 102 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/16(水) 21:45:57.87 ID:n4inMhkz]
- 体重94.4
体脂肪50.9
前にジムでお水を飲みなさいといわれましたが
お茶じゃだめなんでしょうか
水をたくさん飲むのはつらい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:29:53.22 ID:Jh6+4G+a]
- お茶でもいいよ
- 104 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/17(木) 21:04:48.07 ID:oS9PZ7PF]
- >>103
レスありがとうございます
お茶でもいいんですね
体重93.9
体脂肪51.0
ジムに行きたいが臨時休業
食事制限中
- 105 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/03/18(金) 01:09:09.48 ID:t9RCSNQW]
- 皆さんお久しぶりです。
被災地の方々はダイエットどころでは無いと思いますががんばってほしいです
今回の災害ではあまり影響ある地域ではないですが
原子炉がある県なのでもし地元のが…と思うと…汗
7日から 68.25㌔ 8日 67.75㌔ 9日 67.8㌔ 10日 68.3㌔ 11日 67.6㌔ 12日 68.15㌔
13日 67.8㌔ 14日 66.8㌔ 15日 67.15㌔ 16日 66.35㌔ 17日 68.2㌔ でした
あれから食べる量を以前近くに戻してみたら体重減っていく感じでした
2ヶ月近く体重停滞気味だったので実はこれ以上落ちないのかなー…とか思ってましたが
ただ単に食べてたからだと再確認しました。やっぱ食う量少なければまだまだ痩せますね
ダイエット初めてから67㌔切ったの初めてでしたし
一旦ほうれい線の事は何処かに置いといて65㌔目指してみようかと思案中
一応体重にはあまり変化は無い感じですが
２ヶ月近くたってたので体脂肪の減り＆肉つきが気持ち以前よりは良くなってる気がします
体脂肪＆体重計的にはほぼ差が無いので気のせいかもしれませんが
>>97
運動量は結構限界までやってるつもりなんですよね…
ダンベルの重さやジムで新しい刺激を得るというのは悪くないと考えています
とりあえず食べ物や食事量を色々試してみたいと考えています
>>98
私も体重に変化は無い感じですがスタイルは良くなってる感じなので
全く変化が無いという訳でもない、かな
個人的には体重減よりスタイルのが重要なのでお互いがんばりましょう！
腹の皮はどうもかなり長い目で見ないといけないようなので先は長そうですねorz
>>マイコさん
がんばってますね！
個人的にはエアロバイクは漕いだ時間より距離を目安にした方が
運動量やカロリー消費量が把握し易くていいかもしれません
私の場合ですが１時間という書き方をよくしておりましたが
１時間＝30㌔です。アリンコの負荷3ですけども
これより高い負荷だと漕ぎ始めた頃に膝がもの凄く痛くなってしまい
それ以降は低負荷で目一杯漕ぐ様にしました
ここ最近はだいたい１日あたり40㌔～60㌔のエアロをやっていますね
>>◆812TgP3Hoc
初めまして。がんばっていきましょう～
- 106 名前：ぽよんぽよん [2011/03/18(金) 16:20:59.08 ID:v69kyigP]
- 自分も参加します!!
183cm 84kg
目標70kg
体重を減らし、締まった身体になって自分に自信をつけたい。
というわけで以後宜しくお願いします!!
- 107 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/18(金) 20:54:56.79 ID:jlBoiXy4]
- >>105
はじめまして、よろしくお願いします
>>106
頑張りましょう
体重94.1
体脂肪51.1
やはり生理のタイミング的に痩せにくい時期なようです…
今日は湯豆腐にしてご飯を抜きにしました
もっと量を減らすべきかな…
- 108 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/19(土) 21:04:33.93 ID:gu5G9Utp]
- 体重94.0
体脂肪50.7
痩せない…
父に痩せないと言ったら
『朝食べないからだ。それに思ってる以上に食べてる』
と言われた
朝食べたらよけい太りそうな気がするんだけど
確かに今日は外食で普段より食べた…
自重しよう
あー早く生理来い！！
- 109 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/20(日) 21:08:17.49 ID:/T9FrIwZ]
- 体重94.8
体脂肪50.8
増えた…
飲み物飲み過ぎたからだと信じたい
もっとストイックにいかねば
- 110 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/21(月) 21:34:47.20 ID:8MEvo7+/]
- 体重94.2
体脂肪51.1
今日は食べる量をセーブしてみた
生理はまだこない…
- 111 名前：5 mailto:sage [2011/03/22(火) 12:40:17.63 ID:I5O5JAwg]
- >>110
頑張ってますね
レコーディングダイエットお薦めですよ
一日１５００キロカロリーに抑えればするすると痩せるはずです
運動もされてるようですから
（よく、食べなくても太る甲状腺の病気かも？って言う人がいるけど
そんな人は滅多にいないんじゃないかなぁ）
私も真剣にカロリー計算するようになってから間食が激減しました
ケーキ一個やポテチ一袋で運動一時間分のカロリー消費がパーになりますからね
おいそれとはおやつも食べれないｗ
ダイエットって言っても女性はまた男性とは違うんでしょうけど
必ず成果は出るはずです
お互い頑張りましょう！
９６から７５まで約７ヶ月
７０キロは切ってみたいなぁ
- 112 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/22(火) 20:58:37.23 ID:P+D7qEPS]
- 体重94.2
体脂肪50.9
今日は我慢ができず甘い飲み物を飲んでしまいました
動いた分だけ食べてしまう…
>>111
レスありがとうございます
励みになります
食べたものは一応記録してるのですが
カロリー計算は重い腰があがらずやっていません
初心者でもできるんでしょうか？
- 113 名前：5 mailto:sage [2011/03/23(水) 17:37:11.54 ID:INZ/vFce]
- 簡単ですよ
ご飯のカロリーを管理するところから始めましょう
ご飯のなんとカロリーの多いこと！
それだけご飯は優秀な食べ物ということですよね
パクパクと食べれて消化も良くてエネルギー効率も良い、しかも旨い！
しかし、ダイエットには大敵なのだ・・・
お弁当とかに栄養成分書いてるから
そこからご飯のカロリー引くとおかずのカロリーもおのずと分かってきますよ
しかし結局は量だと思いますけどね
今食べてる量を３分の２にすれば
ケーキだってジュースだって
今まで通り食べていいんです
それだけで確実に摂取カロリーは３分の２になるんですから
- 114 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/23(水) 20:52:37.14 ID:3DGmp4SQ]
- 体重94.6
体脂肪50.6
今日は自分でも食べ過ぎたと反省
>>113
ご飯はおいしいですよね…
夜は自炊することが多いのですが
知らず知らず多めに作ってるかもしれないです
せっかくここに書き込んでるのに全くやせないのは努力が足りないんですね
食べる量三分のニにします！
- 115 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/24(木) 20:51:56.59 ID:csEqv/CW]
- 体重94.4
体脂肪50.8
食べる量減らしてるはずなのに痩せない
カロリーも気にしなくては
今日は風呂でこけて足が痛い…
- 116 名前：5 mailto:sage [2011/03/24(木) 22:51:56.44 ID:Zoo68RHb]
- >>115
カロリー大切ですよ
あなたの体重９４．４キロ１５５センチだとすると
基礎代謝が一日１６２０キロカロリー（年齢がわからないので３０歳にしときました）
これに１．６掛けたものが一般的な消費カロリーなので２７００
（仕事は事務職、でも運動はこまめにしていると仮定）
すると一日１５００キロカロリーでこの９日間（あなたがこのスレに来てから）生活したとすると
差引一日１２００キロカロリーで合計１０８００キロカロリー
脂肪を一キロ減らすのに７２００キロカロリー必要だから
１．５キロ痩せた！・・・となるはず
ただ短期間の体重変動なんて気にすることないです
汗かいたとかお通じがあったとかだけで１キロ単位は軽く変動しますから
少なくとも一月単位で見てください
しかし一月（あと３週間、理論的には５キロ近く痩せてるはず）たってもほとんど変化がないときは
あきらかに食べすぎ、ということになるでしょう
こんなものはあくまでも目安です
脂肪だけが減るわけじゃないですし一日単位で体重は変化してくれません
しかし計画的に痩せようと思ったらこんなに簡単な目安はないと思います
私が今日１５００キロカロリーくらいでした
（だいたい１５００から２０００の間）
３５のおっさんが外食中心でこれくらいでいけますから
絶対大丈夫！痩せれますよ！あせらずいきましょう
- 117 名前：マイコ mailto:sage [2011/03/24(木) 23:36:27.11 ID:j7w3rYQQ]
- ＜3月10日(木)＞エアロバイク【80分】
＜3月12日(土)＞エアロバイク【60分】
＜3月15日(火)＞エアロバイク【60分】
＜3月17日(木)＞エアロバイク【60分】
＜3月20日(日)＞エアロバイク【120分】
＜3月21日(月)＞エアロバイク【150分】
＜3月22日(火)＞エアロバイク【60分】
ご無沙汰しております
エアロと平行して温冷浴と筋トレもしてますが
たまに衝動的に暴食してしまいます
>>105
レスありがとうございます
なるほど、時間より距離を基準にする方が良さそうですね
ですが私のバイクは液晶が壊れており距離が表示されません
自分でもどの程度の距離をこいでいるのか興味あるんですが…
- 118 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/25(金) 21:53:45.97 ID:vokGz4tq]
- 体重94.2
体脂肪50.4
今日はかなり運動をした
立っている時間の方が多かった
つかれたせいか水分をとりすぎた
生理はまだこない…
>>116
おー！すごいです
尊敬です！
自分でも何日ここに来てるか自覚してませんでした
私の年齢は27なんでだいたいあってます
ちゃんと努力してればもうそのぐらい痩せててもいいはずなんですね…
今以上にカロリーと運動気をつけてみます
レスありがとうございます
- 119 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/26(土) 20:50:19.27 ID:PCkoQ3mD]
- 体重93.7
体脂肪50.6
今日はカロリー重視で食事
この調子で頑張りたい
- 120 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/27(日) 21:34:09.74 ID:8bD0TjA4]
- 体重94.0
体脂肪50.8
食べ過ぎた…
運動を心がけよう
- 121 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/03/28(月) 01:12:33.50 ID:2uTP7KHJ]
- 18日 68.25㌔ 19日 67.5㌔ 20日 68.55㌔ 21日 67.95㌔ 22日 67.35㌔
23日 68.15㌔ 24日 65.85㌔ 25日 66.2㌔ 26日 66.35㌔ 27日 66.5㌔ 今日 66.05㌔
ようやっと停滞期？抜けたかな…って感じになってきましたね
体重計が月毎の平均値出せるみたいなのを今更知りまして…３月平均は
体重 67.7㌔ BMI 24.9 体脂肪率15.6% 筋肉量 54.15ｋｇ 基礎代謝1591kcal 内臓脂肪8.0レベル
といった感じらしいです
ここんトコの目標にしている体脂肪平均15％切るまであと一息ってトコですね
>>117
金銭的に余裕があるのでしたら液晶を修理or新しいエアロバイクを買うのも有りかもしれません
それなりに高い出費になると思いますので無理強いは出来ませんが
ただ自分の運動量を正しく把握するのは色々と便利だし励みになると思います
>>◆812TgP3Hocさん
私も以前は運動だけで痩せるつもりで毎日腹筋背筋やらエアロ漕いでましたが痩せず
とある件で思い切ってカロリー制限でのダイエットをしよう！と思い立って
ネットでカロリー表やら運動で消費出来るカロリーを正しく知って愕然とした覚えがあります
特に運動は思っていたよりもの凄くカロリー消費してませんでした
面倒かもしれませんが食品のカロリーや運動量によるカロリー消費に一度目を通された方が宜しいかと
一度も見た事無いのでしたら私と同じく愕然となる気がします…汗
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 09:07:05.21 ID:rsRIot6J]
- はじめまして。
ダイエットを初めて3か月目です。
45歳♀、身長157㎝、73kgでスタートして現在61.5kg。「ウェイト・ウォッチャーズ」を実践し
うまくいっています。
このダイエットは、簡単に言うと食事制限ですが、食品をポイントに換算し、
自分が食べていいポイントを割り出し、自分のポイント以内で食事をするという方法です。
食品の中には0ポイントのものがあるので、おなかがすいたら0ポイントのものを
食べるようにします。最初にポイントを把握すれば、カロリー計算するよりも私は
楽に感じました。食品のポイントを計算できるサイトもあって、そこでカロリーと
脂質を入力するとポイントが出てきます。
今まで何度もダイエットしたり、ウォーキングも1日8㎞位歩いたりしても体重が
減らなくて、年齢のせいだとあきらめかけたところに、いとこからこの方法を
教えてもらい実践中。
いとこは51歳♀で60kg→52kg、いとこの娘は68kg→58kg。
特別な食品を用意する必要もなく手軽に始められますが、私はそのほかに
「周りの人にダイエット宣言する」「バイク通勤を徒歩通勤（15分）に変える」
「体重を毎日記録する」を行っています。
目標体重は48kg。
小学生以来40kg台は無縁なので、達成したいです。これからよろしくお願いします。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:00:41.73 ID:bw34IVDM]
- ＞◆812TgP3Hoc
カロリーの一覧の本を買っておくといいよ
だいたいの目安がわかれば一日に必要な量もわかるはず
運動は筋トレをして代謝を上げるといい、ただし体重がある程度減るまでは膝に負担がかかる運動は避けて
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:19:57.11 ID:bw34IVDM]
- ごめん ちょっと補足
一日に必要な量ってのはkcalじゃなくてgとかmlの方ね
基礎代謝等は>>116の計算結果を参考に
いっぺん食べたものを細かく書き出して計算した方がいいと思うよ
- 125 名前：5 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:25:08.15 ID:myOgz5NJ]
- 昨日で７５．６キロ
なかな減らないなぁ
昨日結婚式でデザート２皿食っちまったからなｗ
今日からまた節制するぜ！
- 126 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/28(月) 21:38:36.19 ID:tQf/yiXg]
- 体重94.2
体脂肪50.8
今日は全然運動できなかった
ストレッチします
>>121
ある程度知っていたつもりだったのですが
やっぱり運動で燃やせるカロリーって少ないですよね
それに比べて食べるもののカロリーは意外なほど高いものが多い
アドバイスありがとうございます
もっと意識して励みます
>>123
カロリー表買ってみます
筋トレってどんなものがいいんでしょうか？
とりあえず腹筋やります…
ありがとうございます
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:36:57.59 ID:bw34IVDM]
- >>126
とりあえず本屋に行って、続けられそうだと思うものを探して
いきなりハードな運動すると挫折しやすいので、初心者向けの簡単なものから始めよう
以前スロトレ流行ってたけど自分はやったことないんで、その辺は該当スレで聞いてみてください
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 23:41:56.25 ID:tmR0Wnuu]
- あ
- 129 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/03/29(火) 13:51:33.28 ID:svXeR/Zh]
- アク禁されてたorz
とりあえず、84kg現状変わってない
ってかだらけてしまっていた反省orz
今日から本気出す（笑）
- 130 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/29(火) 22:42:20.36 ID:ED/xAQZ0]
- 体重94.2
体脂肪49.9
体脂肪が減ってる…
誤差か…
>>127
スロトレいいですね
今日と明日は予定が詰まってるので明後日かいにいきます
こちらは田舎なので大きい本屋遠いので…
アドバイスありがとうございます
- 131 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/03/30(水) 09:05:37.92 ID:YfRPCN0g]
- 84→85
昨日某日高屋でドカ食いした。
今日は朝ジムでだいぶ体は動かした。
書き込めるようになったことだし、長い目でがんがって行きたい
ただ、とりあえずの目標は作る!!
4月10日までに83kg切る!!
- 132 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/30(水) 20:53:26.93 ID:En+0V4SD]
- 体重95.0
体脂肪50.4
今日は法事だったのですがたくさん食べてしまいました
気合い入れなおして頑張ります
- 133 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/03/31(木) 12:26:39.22 ID:yag/eu4P]
- 85→84,7
筋肉痛なので今日はジムお休み
超回復って奴だ
ただ体動かさないとなんか不安…
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:32:36.05 ID:fJ5eHxEp]
- ◆812TgP3Hoc の人を見ると前スレのスレ主を思い出す…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 15:03:36.10 ID:qimdjlRt]
- 奇遇だな俺もだ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 18:06:03.44 ID:c6Boe1d4]
- 俺はおっさんのように頑張ってくれると信じてるぜ！
- 137 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/31(木) 22:01:48.59 ID:CnYvB1qL]
- 体重94.2
体脂肪50.7
なんとか体重を戻した
頑張らないと
- 138 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/01(金) 21:30:10.68 ID:w9F6chNQ]
- 体重94.0
体脂肪50.6
生理きた
食べ過ぎ注意
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:02:40.57 ID:AkGpibKD]
- >>135
元1さんなら、しっかりりばってたね
かえっておいでって言ったけど無視だった
- 140 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/02(土) 21:44:49.46 ID:1MRjWtBQ]
- 体重93.6
体脂肪50.6
ヤセ期に入ったみたいだ
筋トレして寝る
- 141 名前：97 mailto:sage [2011/04/03(日) 14:40:28.74 ID:IzY5ynGK]
- 暖かくなってきたので、4月からスタート
1日 67ｋｇ ジョギング1時間 キントレ
2日 66.5ｋｇ サイクリング2時間 キントレ
3日 65.8 ジョギング30分 キントレ
- 142 名前：マイコ mailto:sage [2011/04/03(日) 15:28:07.73 ID:rY+4toD/]
- ダイエットブログに登録したので今後はそちらに移ってダイエット継続します
このスレに参加させて頂いた3ヶ月間で皆さんに触発されてヤル気が出てきたし
実際少しですが体重も減りました。ありがとうございました
皆さんのご健康と、理想の体型Get＆Keepをお祈りします
自分も頑張ります
- 143 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/03(日) 20:59:45.69 ID:u9Zinvuj]
- 体重93.5
体脂肪50.7
空腹を紛らわすためにガムをかみ、お腹がすいたら水分をとる
早く80キロ台になりたい
- 144 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/04(月) 22:06:35.60 ID:jktWBbhL]
- 体重94.0
体脂肪50.7
今日は歩いたせいか水を飲みまくった
- 145 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/05(火) 21:46:33.18 ID:+68LExJF]
- 体重93.8
体脂肪50.9
なかなか減らない
甘いのか…
- 146 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/06(水) 21:43:40.07 ID:qFeaUVbA]
- 体重93.7
体脂肪50.8
運動するとおなかがすく
頑張る
- 147 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/07(木) 21:15:44.66 ID:A4vQJRYu]
- 体重93.8
体脂肪50.3
ちょっとずつちょっとずつ
頑張る
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 16:23:23.48 ID:wLY5iHKK]
- 一か月近く経つのに全然減っていないじゃん
本当に頑張っているといえるのか
- 149 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/08(金) 17:08:23.09 ID:A0e476gO]
- 自分では増えてないだけでも進歩だったのですが
そう思われても仕方ないですよね
これからは自分一人でがんばってみます
ある程度やせたらまた報告させてください
- 150 名前：97 mailto:sage [2011/04/08(金) 18:22:06.19 ID:JXK1QCu3]
- 4日 65.2ｋｇ ジョギング30分
5日 65.1ｋｇ ジョギング50分 ウォーキング90分 キントレ
6日 65.5ｋｇ ジョギング45分 キントレ
7日 66ｋｇ ジョギング40分 キントレ
8日 66.4ｋｇ ジョギング 40分 キントレ
- 151 名前：5 mailto:sage [2011/04/08(金) 19:49:29.03 ID:efx/MmWv]
- >>149
ここをはなれてもあきらめるんじゃないぞ！
三週間ちょっとで０．６キロ減
一月１キロペースじゃないか！
今のペースでも年１２キロは痩せる
俺もダイエットし始めはつらかった
衝動的にポテチ食べて我に返ってトイレで吐いたりとかね
ダイエットそのものに慣れることが大切だよ
ダイエットが日常になればもうこっちのものスルスルと痩せていく
あなたは今一番つらい所にいるんだと思う
また気が向いたら書き込みにきてね
俺は信じているぞ！
昨日で７４．５キロだった
よくここまで来たなと思う
小学生の時以来じゃないかな？
あと５キロ６０キロ台になるまで
そして懸垂ができるようになるまでは頑張るぞ！
- 152 名前：97 mailto:sage [2011/04/09(土) 15:43:15.66 ID:XaPh09tT]
- 9日 65.9ｋｇ ジョギング40分 キントレ少々
>>151
筋力にもよるけど、70ｋｇ切ると懸垂楽になったよ
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