- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 152 名前：97 mailto:sage [2011/04/09(土) 15:43:15.66 ID:XaPh09tT]
- 9日 65.9ｋｇ ジョギング40分 キントレ少々
>>151
筋力にもよるけど、70ｋｇ切ると懸垂楽になったよ
- 153 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/04/11(月) 07:31:42.26 ID:UqLA5vpt]
- 84,0kg
目標達成できなかったというよりもだらけた
これからはストイックに毎日書き込もうと思う。
- 154 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/04/12(火) 12:23:07.62 ID:Nzi20NST]
- 82,9kg
なんとか83切った
ここから増やさないようにながれを作っていかねば…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:28:56.36 ID:O/GwpL5l]
- 太ったんだね
毎日書き込むんじゃなかったの？
- 156 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/04/16(土) 10:35:34.98 ID:zhRPmlgk]
- 82,6
ジム最近いっとらんから減らんなぁ…仕事が忙しい分夜飯を減らし中…
- 157 名前：5 mailto:sage [2011/04/16(土) 12:34:44.04 ID:jC1CMtpq]
- 継続的に書き込む若い衆がいないとこのスレもさびれるのぅ
ということで自分も書き込み
昨日で７４．６キロ
この一週間２０００キロカロリー超えたこと無いのに
なんで体重増えとんじゃぁ、ごらぁ！
・・・ということで誤差の範囲内ということで食事制限、週３での筋トレ続けます
>>152
懸垂をするのが私の夢なんですよねー
ベンチとかは７０キロ１０回とかできるのに・・・
今肩と背中を重点的に鍛えてます！
- 158 名前：97 mailto:sage [2011/04/16(土) 14:55:59.98 ID:O4AY0q8b]
- 10日 65.8ｋｇ サイクリング2時間
11日 65.9ｋｇ ジョグ キントレ
12日 65.6ｋｇ 自転車2時間 キントレ
13日 65.6ｋｇ ウォーキング 2時間
14日 66ｋｇ キントレ
15日 65ｋｇ キントレ
>>157
毎日書くとたいして変化が無いのに独占しているようで悪いから
ブログに書いてます
お兄さんもまだまだ若いですお
これから歳をとっても、ベンチとラットプル自重10回はクリアしていたいですね
- 159 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/04/16(土) 21:46:41.27 ID:bqyXZkUb]
- 皆さんご無沙汰しております。また風邪引いてしまいましたorz
今回は無理しないように…と思ったのですが
風邪治りかけたら運動→悪化→治りかけたら（ｒｙ で結局１週間以上長引いてたり
４月始めに血の検査代わりにと献血してからどうにも体調があんまり良くなく（異常は無し
ちょい喰いすぎた時とかもあってエアロぶっ続け３時間とか
馬鹿やってたのがいけなかったですかね
その割にはそこまで効果は無い感じですけども
一応見た目的には多少良くなり、皮下脂肪も一応落ちていってる感じです
ですが、体重的には横ばいが続いて66-67㌔付近を相変わらずうろちょろしてます
２ヶ月近く体重がほぼ横ばいという事は停滞期と考えていいんでしょう…ねえ
一応運動量は増やしてるつもりなので、落ちやすいトコはある程度落ちたのかな、と思ってます
ダイエット前の画像やらほぼ1ヶ月前の画像とか貼っておきたいと思います
ここ最近は風邪で運動休みがちだったので最近のは撮ってませんけども
一応これだけにはなった、という報告みたいなモノと思って頂ければ…
個人的にはまだまだ皮下脂肪が取れてないのに不満がありますし
太股が太いのと背中の贅肉がまだ多いかなーと感じていて
ブルガリアンスクワットやら背中の筋トレを少々増やしていたりするトコです
- 160 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/04/16(土) 21:47:28.30 ID:bqyXZkUb]
- ダイエット開始前
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1536018.jpg
名無しのおっさんで登場直後
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1536028.jpg
前スレ終了間際
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1536002.jpg
３月２１日撮影
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1535985.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1535995.jpg
まだまだ鍛え方が足りん！って言われる方もいらっしゃると思いますが
個人的には後は皮下脂肪落ちきって皮のたるみが消えてくれれば十分かなー…と思っています
ちょっと腕が細過ぎる気もしますけども…。
こちらに来ても特に書き込む様な事が最近無いもので
次は何かしら目新しい事があればカキコに来たいと思います
皆さんもがんばって理想体型目指していきましょう！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 22:28:45.77 ID:kMkExOqO]
- すげえ…師匠と呼ばせてくださいな
- 162 名前：97 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:36:00.23 ID:O4AY0q8b]
- 16日 66ｋｇ ジョギング1時間 キントレ少々
夕食に、コロッケ4個食べてしまった
自業自得だけど…ムカツク！
また頑張るぞ。（前1さん風
>>160
腹筋のカットも出て
無茶苦茶若返ってるじゃないですか？
こういう画像はモチベーション上ります
ＧＸ3さんに負けてられないな 明日も走る
ありがとう！
お大事に～
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:15:53.81 ID:qlvsB5BP]
- >>160
胸が薄いな（笑）
- 164 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/04/18(月) 11:14:36.56 ID:c6X2BXDP]
- 83,3kg
生活リズムが崩れてきた。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:25:49.22 ID:J52PZpZ4]
- ここ一週間、
びっくりするほど過食しちゃう
その前の週までは、
カロリー計算して1600くらいに抑えて、
しょこしたり歩いたりできてたのに
今は食べないとなんか不安になる
なんでだろう
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:54:24.63 ID:VhI7fAoy]
- >>165
リバウンド＼(☆o☆)／
とりあえず、３食きっちり食べることから始めよう
- 167 名前：97 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:38:04.59 ID:ulehUk0/]
- 17日 65.8ｋｇ 自転車2時間 キントレ
18日 65.7ｋｇ ステッパー30分 キントレ
19日 計り忘れ ジョギング30分 キントレ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:59:52.22 ID:9VMgpk02]
- >>166
おお…そうか…
とりあえず、三食で間食なしを目指します
- 169 名前：5 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:36:18.67 ID:Ursh/8bM]
- 昨日の時点で７４．８
体重が落ちない・・・
食事制限と筋トレのみでは限界が近づいてきたようだ
体脂肪は順調に落ちて１６パーセント台になった
今日から水泳復活させます
- 170 名前：97 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:27:30.74 ID:bjO/tBst]
- 20日66.0ｋｇ ジョギング5ｋｍ キントレ
21日66.0ｋｇ ジョギング5ｋｍ キントレ
22日計り忘れジョギング5ｋｍ キントレ
23日66.0ｋｇ アブブレード30分 キントレ
24日65.9ｋｇ ジョギング6.8ｋｍ キントレ
25日計り忘れ 自転車1時間
26日65.7ｋｇ ジョギング7ｋｍ キントレ
プロテインシェイカー割ってしまった（´・ω・`）
- 171 名前：5 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:40:49.47 ID:IeNeolqU]
- 懸垂できた
- 172 名前：5 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:15:08.74 ID:R3A0nHmv]
- 昨日で７２．５キロ
俺のダイエット生活も終わりが近づいてきた
６０キロ代と懸垂（昨日のは逆手、順手でできたら達成とする）も
なんとか五月中に達成したいなぁ
>>97さんは身長何センチですか？なんかもうダイエットしなくても十分なような・・・
男性ですよね？月１．５キロペース。無理のない素晴らしいダイエットだと思いますよ
- 173 名前：97 mailto:sage [2011/05/01(日) 11:02:27.25 ID:b63skqNF]
- 27日 65.8ｋｇ キントレ
28日 65.9ｋｇ 自転車2時間 キントレ
29日 65.8ｋｇ キントレ
30日計り忘れ ウォーキング1時間
5/1日 65.5ｋｇ 薪割り
>>172
念願成就おめでとうございます
身長170ｃｍです
ダイエットは体が動く限り続けていこうと考えております
脂肪が薄くなれば、筋肉を増やしたくなるし、筋肉がある程度付けば
一緒に付いた脂肪を落とし、今の腹筋のカットを
さらにクッキリ出したいと考えております
目指すところは、春に脂肪を減らし、
秋から冬に筋肉と脂肪を増やし、
冷暖房の要らない体作りを目指しています
ダイエット一番の理由は、何より体の形を変えるのが楽しいです
- 174 名前：5 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:47:34.08 ID:KSOtv19K]
- 凄いですね
冬に向けて脂肪をためるのは動物の本能ですけど
脂肪の量を季節で増減さすなんてなかなかできないなぁ
こう考えるとダイエットというよりも継続的なボディメイクと言った方がいいのかな？
自分もひとくぎりとは考えていますけど生活習慣そのものは
元に戻らないように続けていきたいと思っています
- 175 名前：97 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:23:26.58 ID:RP12SoyY]
- 2日 65.5ｋｇ 自転車2時間 キントレ
3日計り忘れ ジョギング7.5ｋｍ キントレ
>>174
去年の7月まで減量してたんですが、猛暑といわれるわりに
冷房無しで、特にきつくなかったんで今年も減量することにしました
元に戻そうとする体の力って恐ろしいもので、
無酸素メインで、有酸素を休んでいた3ヶ月で6ｋｇ増えました
1ｋｇぐらいは、筋肉であってほしいところです
- 176 名前：97 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:07:33.73 ID:6PXA6xTP]
- ４日 ジョギング10ｋｍ クランチのみ
５日 ジョギング7.5ｋｍ キントレ
６日 ジョギング5ｋｍ キントレ
８日 ジムでマシントレーニングと計測 66.2ｋｇ 体脂肪率13.2％
- 177 名前：5 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:53:52.52 ID:2KQGHtmg]
- さっき73.5キロ
ちょっと話題提供を
先月献血初めて行ったんだけど
血液成分の検査が届いた
なんとすべて正常範囲内！
私は保険関係の仕事なので
私くらいの年の人の健康診断データを良く見るんだが
まったく問題ない人ってそんなに多くない
糖尿を示す数値も全然大丈夫だった
ダイエット様様だな
４００ミリ抜かれて一週間位ふらふらだったけどね
前スレから見てる人なら知ってるかもしれないけど
俺は３６独身のおっさんです（あの時はまだ３５だったのに・・・）
いよいよ彼女ゲットすべく始動しました
とりあえずお客さんに（半分飲み友達）知り合いの女の子紹介してもらったよ
まだ顔も知らんけどね
昨日からメールのやりとりしてる
女の子にメールしたことないから
何書いていいかわからんぜ
- 178 名前：5 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:59:33.91 ID:2KQGHtmg]
- む、前スレ見直したら
気になる子がいると書いてあるな
あの子は今彼氏とラブラブらしい・・・
ま、女友達をいっぱい作るつもりで
どんどんあたってくだけまくってやるよ！
- 179 名前：5 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:28:04.12 ID:rMw0rHMi]
- さっき７１．８キロ
自分語りうざかったな
忘れてくれ
- 180 名前：97 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:14:47.70 ID:mfdhmuFj]
- 9日 休み
10日 自転車1時間 クランチ
11日 フリーウエイト タチコロコロ
12日 クランチ少々
13日 ジムマシントレーニング 自転車3時間
65.6ｋｇ 体脂肪率 13.9％
ちょっと食事内容を変えてみようかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:32:43.84 ID:7OVMCEAF]
- 頑張る！
スクワットってどうやるの？ 正しい方法みたいな…
- 182 名前：５ mailto:sage [2011/05/17(火) 13:19:31.77 ID:BGc4gjAp]
- 懸垂、順手で３回できた
- 183 名前：97 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:11:10.40 ID:QmqE/xTh]
- 14日 ジョギング10ｋｍ クランチ少々
16日 自転車2時間 タチコロコロ ダンベル
17日 自転車2時間 クランチ ダンベル
18日 自転車1時間半
19日 ジムでマシントレ レッグプレスが初めて182ｋｇで10回出来た
体重65.8ｋｇ 体脂肪率14.5％
減量してるんだか、増量してるんだか分からなくなってきた
>>181
膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントですね
このあたりどうでしょうか？
www.kintore.tv/%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88/
www.training-craftsman.com/kintore-futomomo-squat.html
>>182
おめでとうございます
次は逆上がりとかどうですか？
- 184 名前：5 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:27:43.60 ID:U9cZ9aV2]
- >>183
逆上がりか・・・
確かにできたことないですね
どこかでやってみましょう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:21:20.71 ID:lherQ0ly]
- 起きたらすぐに水をコップに１、２杯飲む。
その後、ラジオ体操で軽く身体をほぐす（燃焼効果アップ）→朝食を食べる（たんぱく質を多少摂ること）
→食事は野菜から食べ始める→夕食後１時間以内に風呂に入る→夜は軽くストレッチをする
→寝る前に水をコップに１、２杯飲む。 で、ゆっくりだけど徐々に身体が締まってくるよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:08:45.94 ID:jy+WBj6B]
- 夕食後一時間以上経ってから風呂に入る
にしてくれ
胃腸で消化するとき血が集まってんのに風呂入ってしまうと、皮膚に血液が持っていかれて消化不良になる
その後寝ながらゲロ吐く人もいる
皮膚は人体最大の臓器です
入浴は食後数時間くらいが理想だから夕ご飯は早めにね
肌に吹き出物も出るし、睡眠時の成長ホルモンも出ないから痩せにくくなるよ
- 187 名前：97 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:17:27.07 ID:h8rf5M64]
- 20日 自転車90分
21日 クランチ タチコロ
22日 自転車100分 ダンベル
23日 クランチ タチコロ
24日 自転車100分 クランチ
25日 自転車120分
26日 ジムで体脂肪計測 13.5％ 65.1ｋｇ ストレッチ＆マシントレ
>>185
食事は、キャベツから食べて、1日丼2杯、タンパク質100ｇ、緑黄色野菜100ｇ
水は生もので旨い不味いあるから、美味しい水が手に入れば飲んでます
生で飲めない水もお茶ですね。寝起き、寝る前飲んでます
正直緑茶依存症だと思う。
ストレッチは、苦手で、筋肉付け始めてから体が硬くなる一方です
去年の夏、前屈でべったり手の平が床に付いたのに、今は指も厳しい
何とかしなくてわ
>>186
食事の後に風呂はカンベン
- 188 名前：97 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:55:20.22 ID:8HZFVvc1]
- 28日 タチコロコロ クランチ
29日 ダンベルトレ
30日 自転車２時間
31日 自転車２時間
6/1日 ジムでマシントレと体脂肪計測
65.5ｋｇ 14.8％
ストレッチ再開して、
前屈で床まで5ｃｍぐらい空いていたのが
指が全て床につくようになりました
手の平べったりを目指して頑張ります
- 189 名前：5 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:42:38.03 ID:XJbi4YAm]
- 今日で６８．８キロ
なんか７０キロ切っても生活スタイル変えなかったら
痩せてるなぁ
BMI22まで頑張ってみるか
- 190 名前：５ mailto:sage [2011/06/18(土) 10:20:51.78 ID:ueJgUi/M]
- このスレには本当にお世話になったなぁ
おっさん見てますか？
おっさんが７０キロ切った時はおお！すげえ！と思ったもんだけど
自分がなってみるとなんてことはないなぁ
途中で消えちゃった人もいたけど
みんながダイエット成功してるといいな
現在１７３センチ ９７キロ→６９キロ
一応懸垂も含めて目標達成だけど
あと３キロBMI２２になるまで頑張ってみよう！
- 191 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/06/19(日) 21:06:36.17 ID:K37jkCVd]
- >>190
お久しぶりです、おっさんです
一応色々あったといえばあった感じですが今月の私の平均スペックはこんな感じです
内臓脂肪 6.5レベル
体重 65.55ｋｇ
BMI 24.1
体脂肪率 13.3％
筋肉量 53.85ｋｇ
推定骨量 3.0ｋｇ
基礎代謝 1577ｋcal/日
一応一番低かった時で体重63.45kgと体脂肪10.3％がありました
今月に入ってから急に体重が落ちたので恐らく抜けたのは十中八九水分だと思います
目標にしていた体脂肪率はほぼ15％をクリアした感じなので一応目標達成した！
…と言っていいと思います
ただ健康診断で鳥肌胃炎と診断されピロリ菌退治に取り掛かっていたり
どうもダンベルを上げ下げする際に左手首を捻るかどうかしたらしく
もう２ヶ月程痛みが完全に引かない状態が続いています
治りかけたら私がダンベル握ってふんふんやるからいけないんだと判ってはいるんですが…
筋トレやらないとなんか不味い気がして…間空けるとどうにもやってしまって汗
- 192 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/06/19(日) 21:11:48.39 ID:K37jkCVd]
- 手首傷めた関係もあって以前よりは筋トレは減っています
手首がだいぶ細くなったのがいけないのかなぁ、と思い以前より食べてる感じですが
今の食事量や運動量の方が体には合っているのか体調はかなりいいですね
むしろ以前はやっぱ食べなさ過ぎ、運動し過ぎだったのかな…とか思ってしまっています
あと細くはなっていっていたのですが、太股が他の部位に対してずっと太いままでした
それで色々調べていたらスクワットのやり方をかなり勘違いしていまして
以前はつま先立ててやってたりしていたのですが
どうやらかかと上げちゃ駄目だったらしく、正しい姿勢でやり出したら効果現れ始めました
腹回りの皮下脂肪は正直言って以前と変わらない感じですが
太股とお尻はかなりシェイプアップされたと思います
体脂肪率が減っていったのはこの辺が大きいんだと思っています
とりあえず今後は無理の無い程度に現状維持で
左手首が今後も完全に治らない様なら病院行こうかな…と考えております
以上、長文になりましたが現状報告でした
>>190さんも７０㌔きって効果が現れていて何よりです！
ただ私みたいに故障箇所が出たりしないよう気をつけて下さいませー！
- 193 名前：５ mailto:sage [2011/07/07(木) 01:45:13.09 ID:A9hmKdKl]
- >>192
お久しぶりです
もう我々も維持の時期にきてますね
もう体重より怪我や病気の方が心配ですね
もういい年ですしｗ
お互い気をつけましょう
現在７０キロ
体脂肪１１．５
胸囲１０５
腹囲８０
メンズものの通販でおしゃれな服でも買うかなと思ったら
胸囲１００以上だとＬでも合わないんでやんの
筋トレが裏目に出たぜ・・・
- 194 名前：97 mailto:sage [2011/07/17(日) 09:22:42.83 ID:QoAdu73a]
- 平均体重到達
63.6kg ＢＭＩ22.0
体脂肪率9.9％
チェスト93
ウエスト73
今年の減量もあと2週間
張りぼての大胸筋が、しぼんじゃって-5ｃｍ
>>192
手首はなかなか完治しないねぇ
ダンベル持つときは、ボツボツ軍手使うと手首の負担が減るよ
- 195 名前：５ mailto:sage [2011/07/19(火) 17:24:18.94 ID:d35sO256]
- >>194
ワンハンドローで握力持たないんだけど（３０キロ）
軍手で違うもんですかね？こんどやってみよう
そういえば逆上がりやってみました
見事にできなかったｗ
人が見てたからあんまりやらなかったけど
コツさえつかめばあっさりできそうですね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:32:51.10 ID:FdMnd5JJ]
- ２人１組ダイエットをしたいのだが誰か協力してくれまいか
結局ダイエット宣言したところで監視役がいなくちゃダメなんだ
自分に負ケナイ！とかもう何回負けたことかわからんから負けに耐性がついてしまった
出来れば負けず嫌いな女性希望
私は本気で痩せたい
いたらハンズアップしてくれ ノ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:56:39.13 ID:J44oYLf9]
- >>196
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/
ここは？
- 198 名前：５ mailto:sage [2011/07/26(火) 12:46:15.39 ID:lLOXfsye]
- 現在６６．６キロ
BMI２２まであと１キロ切った！
１２３キロからほぼ６０キロ減か
恐ろしいことよ・・・
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:32:08.23 ID:ksG2LOvG]
- >>5
凄いな、ダイエット本が出せそうじゃん
機会があったらビフォー・アフターの画像もみせてほしいな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:36:55.76 ID:Mz7fn8aF]
- 誰にも言えないし勧められないダイエットというか体系維持
肉をがっつり食べたくなったら、
スーパーの見切り品を買ってきて更に2日たってから食べる。
いい具合におなかを下してカロリーも吸収されない(と思う)
最近耐性がついてきたのか普通に食べれるようになってきたのが悩みの種。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:25:10.04 ID:ffilY7iE]
- 51キロから47.6キロになったけど体脂肪率が28%目標46キロ体脂肪率を平均にしたい。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:10:00.72 ID:BJhYBU0Z]
- >>200
腹壊したら、必要な栄養がとれないだろ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 13:31:44.71 ID:orekjs1L]
- >>202
肉をがっつり食べたい時って書いてるの読めないの？
それ以外のときに栄養とれてれば大丈夫だろ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:16:06.29 ID:SLqfbfhF]
- 脳に栄養が回っていないようだな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:39:58.00 ID:dcjDO1HT]
- とデブが申しております。
- 206 名前：５ mailto:sage [2011/08/11(木) 19:35:48.79 ID:ESPo04PC]
- 今日で６５．７キロ
BMI22切った！
体脂肪も１３．９で１４切ったぜ！
お腹の皮がたるたるなんで（顔のゆるみもひどい）
これからはそっちのケア中心にいくかな
俺もこれにてこのスレ卒業だ
みんなさらばだ！ありがとう！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 10:25:09.73 ID:LZCJZD9e]
- >>206
おめでとう！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:09:39.30 ID:KYs5C/T+]
- １ヶ月筋トレしたら体脂肪は２～３%落ちたのに、体重は全然減らない。
これは筋肉が増えたと考えればおk？
スペックは170/65女
前は３３%あった
軽めだけど腹八分目の食事制限もしてるのに、体重落ちなさすぎワロタ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:50:32.56 ID:YdsillTE]
- >>208
おk
筋トレするなら体重より見た目を重視した方が良いかと
鏡とメジャー用意してね
写真撮っておくと体型の変化がよくわかるよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:17:35.19 ID:Ef5ROA1e]
- すっかり過疎ったね
おっさんその後どうしてるかな
- 211 名前：５ mailto:sage [2011/11/14(月) 10:49:49.04 ID:Fth/YpMZ]
- こっそり戻ってきたｗ
現在６６．５キロ
懸垂１０回できるようになった
体重減らしてる間は筋肉増えにくかったけど
一キロでも増やすと違うね
背中がでかくなって逆三角形によりなってきた
客観的に見て「かっこいい体」になってきたよ
これからも頑張る！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 08:40:20.86 ID:72zCe84i]
- |ω･`)ｺｿｰﾘ
誰もいないようなのでこのスレ使わせてもらおうかな
現在57.2㌔…元の50㌔に戻したい
- 213 名前：212 mailto:sage [2012/01/11(水) 17:59:54.74 ID:YR8YfDZE]
- 57.0㌔
誤差の範囲ですな、うん
それでも減るとやっぱり嬉しい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:00:12.63 ID:m87i6N0z]
- 150cm、52kgというガチデブだけど頑張ります！！
- 215 名前：212 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:53:32.73 ID:PnqmFXUw]
- おお…人が増えた
コテとか酉つけたほうがいいかな
>>214
同じくガチデブです
共に頑張りましょう！
- 216 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/01/13(金) 14:06:45.64 ID:PnqmFXUw]
- >>212ですがコテと酉つけてみた
そういえば身長書いてなかった
156㌢／57.2㌔（開始時）
現在腰痛腹痛でダウン、一時休止中・・・
- 217 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/01/20(金) 10:36:21.82 ID:Mig/O8bV]
- 腹痛だったり風邪だったりでゴタゴタしてたけど
どうにか落ち着いた
で、体重はかったら
57.8㌔…
開始前より増えとるやんけ
- 218 名前：214 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:05:39.10 ID:E2/CmUXe]
- >>214
150cm
52kg→50kg
体重が二キロ減った！！ウエスト3cmも減ったからこの減量は嘘ではないはず！！
もずく酢ダイエットと野菜中心の食事は効果あったんだ！！やったー！！この調子でまずは45kg目指したい。それが達成したら45kgの壁を超えることを頑張るんだ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:48:10.18 ID:/ygeap/e]
- 引きこもりで60㎏近くなってた
15㎏減量しなきゃ(涙)
肉とご飯２杯食べたらすごい自己嫌悪になってストレスで肌もぼろぼろになる。
ずっとお空腹状態がなんか安心する。
代謝がかなり悪いみたいで本当に辛い(´；ω；`)
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:50:09.12 ID:PVAfFkt/]
- 金曜日あたりにやっとメニュー確定
一日一万歩
レッグマジック100×3
腹筋100背筋100
ストレッチ
数はあくまで少なくとも。
まず－３ｋｇ!!腹割る。
- 221 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/01/22(日) 14:04:17.43 ID:DmPXJrwc]
- 今朝計ったら56.6㌔でした
スレが賑わってきた(*´∀｀)
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:38:53.00 ID:KrN7pkcW]
- とりあえず後ろ向きなのを止めることから始める。
太ってるのは仕方がない。前向きに、一歩ずつでも焦らずにリラックスして減量する。
節制し過ぎない。悲しい気分でいるとどんどん食欲わく。
痩せてく自分を楽しむ！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:45:42.10 ID:3T+ggp6V]
- 痩せて堂々と歩きたい！
お腹空いたら食べるようにしよう
いままで時間とか暇で食べてたから…
- 224 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/01/28(土) 14:32:01.00 ID:0NNz8PwY]
- トレーシーメソッドとモムチャンダイエットプレミアム買ってきた
あんなスタイルに憧れる
今朝は56.3㌔
- 225 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/02/18(土) 19:31:37.13 ID:GbEvwtpE]
- 現在56.0㌔
色々あってダイエット中断してたけど減ってるだけましなのか(´･ω･)
- 226 名前：５ mailto:sage [2012/03/02(金) 21:16:05.58 ID:NU6lh8St]
- 現在６８．５キロ
２キロ太っちゃった
まあ、でも７０キロ超えない程度で
一生ダイエット続けていくんだろうな
- 227 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/03/08(木) 11:56:56.59 ID:omnBqqxd]
- 運動できなくなった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
暫くの間絶対安静…
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:09:51.24 ID:zUZrM/ce]
- 最初にスレ立てた奴がまた別のスレ立ててたらしい
相変わらずﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃの構ってちゃんで都合の悪いレスはｱｰｱｰｷｺｴﾅｲ
個人スレを立てるなとあれほど言われてるのにまた立てる気でいやがる
屑だわこいつ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 09:24:48.74 ID:F+b1uwEq]
- 参加してみようかな。
身長：158cm
性別：♀
体重：62kg
目標：55kg～48kg
開始：67.9kg（2012.02.01）
よろしくお願いしまつ。
- 230 名前：229 [2012/05/31(木) 13:28:03.23 ID:F+b1uwEq]
- 今朝の体重：61.7kg（-0.2kg）
昨日の食事：1212kcal
朝：
ナポリタン
鶏ささみのバターソテー
葉野菜サラダ
グレープフルーツ
オレンジジュース
昼：
なし
夜：
ご飯
ししゃも
鶏のから揚げ
葉野菜サラダ
水菜と茗荷の味噌汁
プリン
昨日の運動
ウォーキング30分
ナポリタンとから揚げとプリンが無性に食べたくて昼抜きに。特に問題無さそう。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 14:01:19.65 ID:KmD+yueV]
- 去年の７月からダイエットを始めてマイナス８キロ。
１６１センチ♀５６キロ→現在４８キロ。
みなさんと違ってスローペースですが…頑張ってます。
痩せてから肌の調子が良くなった！！
７月までにあと２キロ減らしたい！！
- 232 名前：229 [2012/06/01(金) 10:04:14.90 ID:Z2S7DdSo]
- あっ、人がいる！（嬉）
今朝の体重：62.2kg（+0.5kg）
昨日の食事：1120kcal
朝
きな粉もち
葉野菜サラダ
納豆の味噌汁
トマトジュース
昼
バニラヨーグルト
コーヒー
夜
ご飯
あじのたたき
きんぴらごぼう
がんもどき
豆腐と葉野菜サラダ
小松菜の味噌汁
昨日の運動：自転車20分
少し増えちゃったけど、週平均は-0.5kgだから気にしないでおこうっ。
ただ、週末は摂取カロリーが増えるだろうし、平日の間にもうちょっと減らしておいた方がいいかも？
>>231
よろしくお願いします！
- 233 名前：229 [2012/06/02(土) 08:49:38.88 ID:wiqMmUay]
- 今朝の体重：61.7kg（-0.5kg）
昨日の食事：1194kcal
朝
お茶漬け
鮭
小松菜と豆腐の卵とじ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
コーヒー
夜
ご飯
しゃぶしゃぶ
チーズ
赤ワイン
昨日の運動：自転車20分
体重戻ってよかった。
- 234 名前：229 [2012/06/03(日) 08:08:44.13 ID:qJK6FYIK]
- 今朝の体重：62.4kg（+0.7kg）
昨日の食事：1431kcal
朝
なし
昼
じゃがいものグラタン
明太子フランス
赤ワイン
パイナップル
オレオ
コーヒー
夜
焼きそば
ビール
昨日の運動：なし
楽しかったから良しとしよっ。
- 235 名前：229 [2012/06/03(日) 08:30:23.52 ID:qJK6FYIK]
- 今週のまとめ
平均体重：62.2kg
減量（total）：-0.8kg（-7.5kg）
摂取カロリーを1200kcal／日以上から、1000kcal／日以上にしたら、週の減量が-0.4kgから-0.8kgになって、基礎代謝が10kcal程度減った。運動量も半分以下にしたけど、特に問題無いみたい。
- 236 名前：229 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:34:07.90 ID:ucbmB9i+]
- 今朝の体重：62.7kg（+0.3kg）
昨日の食事：1431kcal
朝
バニラヨーグルト
パイナップル
昼
クレソンサラダ
牛肉のカルパッチョ
ペスカトーレ
ジェノベーゼ
赤ワイン
夜
たこ焼き
ビール
赤ワイン
昨日の運動：なし
週末中の増減は+1kg、どの位で戻るかな。
直しに出してた靴を久しぶりに履いてみたら、
足が泳ぐぐらいになっててびっくり＆嬉しい。
前はギュウギュウだったのに！
- 237 名前：229 [2012/06/05(火) 10:00:39.11 ID:QK1rx32Y]
- 今朝の体重：62.4kg（-0.3kg）
昨日の食事：1102kcal
朝
おかゆ
葉野菜サラダ
パイナップル
昼
卯の花
夜
蕎麦
焼き鳥（梅ささみ）
玉子焼き
ごぼうの天ぷら
ピーマンの天ぷら
昨日の運動：自転車30分
ためしてガッテンの天ぷら粉で作ったら、
初めて天ぷらが上手くできた。嬉しい。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:48:01.55 ID:Qi9Hhr2j]
- わたしも参加しよーかな。
【現在】31歳 ♀ 66.2キロ 33.4％
【目標】50キロ台
結婚式から一年で10キロ太っちまいましたー
旦那も同じくらい太った
とにかく人と会うことが嫌になった
洋服も買いに行きたくないし、性格も悪くなった気がする…
がんばるのでよろしくお願いします！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 16:11:16.21 ID:ADo/TKqI]
- 知らない間に5キロくらい増えてしまったので数年ぶりにダイエットを始めました。
身長：156cm
性別：♀
体重：49.1kg
目標：44kg
開始：50.8kg 2012.5.7
便秘気味のせいか、体重がよくkg単位で変動します。
ひきこもりですが昨日から夜のウォーキングを始めました。
よろしくお願いします。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:04:39.89 ID:PK5IynYr]
- 始めまして！
最近ぐぅたら生活してたのでダイエット始める事にしました！よろしくお願いします！
24♂ 172cm / 64kg
目標は60kg切ることです！
ダイエットし出したら割と頑張って無理やり落とすタイプなので、今回も頑張ります！
初日の今日はなんと休日！w
食欲に負けじと、朝からキャベツ半玉で凌いでます！
運動も朝12km走って、今からまた5kmぐらい走って来ます！
6月中に無理やり落としてやる！w
- 241 名前：229 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:42:49.64 ID:QK1rx32Y]
- >>238
幸せ太りかな？
>>239
夜なら紫外線も少なくてお肌にもいいよね。
>>240
ジョギングお疲れ様！
みんなで頑張ろっ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:12:56.45 ID:Qx8k4Gj8]
- 前回宣言してうまく痩せました。やっぱりどこかに
書くと目標がはっきりするからがんばれる！
今回は気を抜いたら昨年秋から4キロほどリバってしまったので、
またがんばります！よろしくお願いします。
身長160cm
性別♀
現在体重60.8kg
目標56㎏
毎日夕食後40～60分のウォーキング実施
今日も1時間歩きました。でも今日はアイスクリーム
とか東京ばなな3個とか甘いものを取りすぎた。反省！
- 243 名前：239 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:42:46.77 ID:WMW+vQJM]
- >>241
ありがとうございます。頑張りましょう！
…でも昨日はウォーキングに行けませんでしたorz
今朝の体重：48.9kg
この前は47kg台後半だったんですがお菓子を食べてしまい約1kg太ってしまいました。
もうお菓子は食べないぞ…
- 244 名前：229 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:45:52.54 ID:ob/O1VzE]
- 今朝の体重：62.3kg（-0.1kg）
昨日の食事：1242kcal
朝
クロワッサン
オムレツ
ウインナー
葉野菜サラダ
パイナップル
昼
ごぼうの天ぷら
玉子焼き
ゼリー
コーヒー
夜
ご飯
かつおたたき
わかめのお吸い物
コーヒー
昨日の運動：自転車30分
今週の平均体重が先週のそれより+0.5kg。
気を引き締めなきゃ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:51:23.72 ID:GgcRbfTb]
- >>241
ありがとうございますー！！
昨日はキャベツ中心でしたが、深夜寝る前に夜食を不覚にも食べてしまいました！
その影響でなんとなく朝むくんでる気が…
いつか食欲爆発しないように気をつけます！
ほんとみんなで頑張りましょう！
- 246 名前：229 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:03:22.37 ID:ob/O1VzE]
- >>243 =239
そんな日もあるよ。ドンマイ（死語？） > ウォーキング
>>242
よろしく！
- 247 名前：229 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:13:05.62 ID:ob/O1VzE]
- >>245
=240
そうか。惜しかったね。
でもきっと効果でると思うよ！
- 248 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:10:49.62 ID:mdZfj2Gl]
- 参加させて下さい!!
２年で７㌔いっちゃいました。。。
取り急ぎ、来週の健診までに３㌔！！
最終目標は、７月１日までに－８．５キロ！！！
ちなみに今朝は６３．５㌔/１５８㌢です。。。
目指せ、５５㌔～！！！！！！
よろしくお願いします～！！！
- 249 名前：242 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:15:03.55 ID:khJS9OW5]
- >>246=229
よろしくお願いいたします（＾◇＾）
今朝60kg
今朝は自宅で朝ごはんが食べられなく
スタバのソーセージパイ
ホットのカフェモカSサイズ
ヨーグルト
昼
おにぎり1個（鮭）
インスタントのコンソメスープ
夕飯
親子丼（お茶碗サイズ）
お豆腐のお味噌汁
野沢菜の漬け物
レタス＆トマト
うう～堂島ロール一切れ（これは反省）
寝る前に体重計ります＾＾；
- 250 名前：242 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:59:59.17 ID:khJS9OW5]
- 体重計った
61.2kg
う～～ん、明日からちょったカロリーを気にしよう
このままずるずる行ったらまずい
- 251 名前：229 [2012/06/07(木) 09:50:43.43 ID:p5sT6mLx]
- 今朝の体重：62.0kg（-0.3kg）
昨日の食事：1190kcal
朝
ご飯
目玉焼き
納豆
葉野菜サラダ
小松菜と豆腐の味噌汁
トマトジュース
昼
なし
夜
シンガポールチキンライス
生春巻き
セロリのスープ
ガリガリ君
コーヒー
昨日の運動：ストレッチ
- 252 名前：229 [2012/06/07(木) 09:53:21.63 ID:p5sT6mLx]
- >>248
かわいすぎっ > ぽにょ。
よろしく！
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