【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka] スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです 参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし お互いに励まし合い支え合っていきましょう 焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！ 参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう 現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう 判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです 時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！ とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/ 前スレ ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/ 175 名前：97 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:23:26.58 ID:RP12SoyY] 2日　65.5ｋｇ　自転車2時間　キントレ 3日計り忘れ　ジョギング7.5ｋｍ　キントレ >>174 去年の7月まで減量してたんですが、猛暑といわれるわりに 冷房無しで、特にきつくなかったんで今年も減量することにしました 元に戻そうとする体の力って恐ろしいもので、 無酸素メインで、有酸素を休んでいた3ヶ月で6ｋｇ増えました 1ｋｇぐらいは、筋肉であってほしいところです 176 名前：97 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:07:33.73 ID:6PXA6xTP] ４日　ジョギング10ｋｍ　クランチのみ ５日　ジョギング7.5ｋｍ　キントレ ６日　ジョギング5ｋｍ　キントレ ８日　ジムでマシントレーニングと計測　66.2ｋｇ　体脂肪率13.2％ 177 名前：5 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:53:52.52 ID:2KQGHtmg] さっき73.5キロ ちょっと話題提供を 先月献血初めて行ったんだけど 血液成分の検査が届いた なんとすべて正常範囲内！ 私は保険関係の仕事なので 私くらいの年の人の健康診断データを良く見るんだが まったく問題ない人ってそんなに多くない 糖尿を示す数値も全然大丈夫だった ダイエット様様だな ４００ミリ抜かれて一週間位ふらふらだったけどね 前スレから見てる人なら知ってるかもしれないけど 俺は３６独身のおっさんです（あの時はまだ３５だったのに・・・） いよいよ彼女ゲットすべく始動しました とりあえずお客さんに（半分飲み友達）知り合いの女の子紹介してもらったよ まだ顔も知らんけどね 昨日からメールのやりとりしてる 女の子にメールしたことないから 何書いていいかわからんぜ 178 名前：5 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:59:33.91 ID:2KQGHtmg] む、前スレ見直したら 気になる子がいると書いてあるな あの子は今彼氏とラブラブらしい・・・ ま、女友達をいっぱい作るつもりで どんどんあたってくだけまくってやるよ！ 179 名前：5 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:28:04.12 ID:rMw0rHMi] さっき７１．８キロ 自分語りうざかったな 忘れてくれ 180 名前：97 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:14:47.70 ID:mfdhmuFj] 9日　　休み 10日　自転車1時間　クランチ 11日　フリーウエイト　タチコロコロ 12日　クランチ少々 13日　ジムマシントレーニング　自転車3時間 　65.6ｋｇ　体脂肪率　13.9％　 ちょっと食事内容を変えてみようかな 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:32:43.84 ID:7OVMCEAF] 頑張る！ スクワットってどうやるの？ 正しい方法みたいな… 182 名前：５ mailto:sage [2011/05/17(火) 13:19:31.77 ID:BGc4gjAp] 懸垂、順手で３回できた 183 名前：97 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:11:10.40 ID:QmqE/xTh] 14日　ジョギング10ｋｍ　クランチ少々 16日　自転車2時間　タチコロコロ　ダンベル 17日　自転車2時間　クランチ　　　ダンベル 18日　自転車1時間半　 19日　ジムでマシントレ　レッグプレスが初めて182ｋｇで10回出来た 体重65.8ｋｇ　体脂肪率14.5％ 減量してるんだか、増量してるんだか分からなくなってきた >>181 膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントですね このあたりどうでしょうか？ www.kintore.tv/%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88/ www.training-craftsman.com/kintore-futomomo-squat.html >>182 おめでとうございます 次は逆上がりとかどうですか？ 184 名前：5 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:27:43.60 ID:U9cZ9aV2] >>183 逆上がりか・・・ 確かにできたことないですね どこかでやってみましょう 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:21:20.71 ID:lherQ0ly] 起きたらすぐに水をコップに１、２杯飲む。 その後、ラジオ体操で軽く身体をほぐす（燃焼効果アップ）→朝食を食べる（たんぱく質を多少摂ること） →食事は野菜から食べ始める→夕食後１時間以内に風呂に入る→夜は軽くストレッチをする →寝る前に水をコップに１、２杯飲む。　で、ゆっくりだけど徐々に身体が締まってくるよ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:08:45.94 ID:jy+WBj6B] 夕食後一時間以上経ってから風呂に入る にしてくれ 胃腸で消化するとき血が集まってんのに風呂入ってしまうと、皮膚に血液が持っていかれて消化不良になる その後寝ながらゲロ吐く人もいる 皮膚は人体最大の臓器です 入浴は食後数時間くらいが理想だから夕ご飯は早めにね 肌に吹き出物も出るし、睡眠時の成長ホルモンも出ないから痩せにくくなるよ 187 名前：97 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:17:27.07 ID:h8rf5M64] 20日　自転車90分 21日　クランチ　タチコロ 22日　自転車100分　ダンベル 23日　クランチ　タチコロ 24日　自転車100分　クランチ 25日　自転車120分 26日　ジムで体脂肪計測　13.5％　65.1ｋｇ　ストレッチ＆マシントレ >>185 食事は、キャベツから食べて、1日丼2杯、タンパク質100ｇ、緑黄色野菜100ｇ 水は生もので旨い不味いあるから、美味しい水が手に入れば飲んでます 生で飲めない水もお茶ですね。寝起き、寝る前飲んでます 正直緑茶依存症だと思う。 ストレッチは、苦手で、筋肉付け始めてから体が硬くなる一方です 去年の夏、前屈でべったり手の平が床に付いたのに、今は指も厳しい 何とかしなくてわ >>186 食事の後に風呂はカンベン 188 名前：97 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:55:20.22 ID:8HZFVvc1] 28日　タチコロコロ　クランチ 29日　ダンベルトレ 30日　自転車２時間 31日　自転車２時間 6/1日　ジムでマシントレと体脂肪計測 65.5ｋｇ　14.8％ ストレッチ再開して、 前屈で床まで5ｃｍぐらい空いていたのが 指が全て床につくようになりました 手の平べったりを目指して頑張ります 189 名前：5 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:42:38.03 ID:XJbi4YAm] 今日で６８．８キロ なんか７０キロ切っても生活スタイル変えなかったら 痩せてるなぁ BMI22まで頑張ってみるか 190 名前：５ mailto:sage [2011/06/18(土) 10:20:51.78 ID:ueJgUi/M] このスレには本当にお世話になったなぁ おっさん見てますか？ おっさんが７０キロ切った時はおお！すげえ！と思ったもんだけど 自分がなってみるとなんてことはないなぁ 途中で消えちゃった人もいたけど みんながダイエット成功してるといいな 現在１７３センチ　９７キロ→６９キロ 一応懸垂も含めて目標達成だけど あと３キロBMI２２になるまで頑張ってみよう！ 191 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/06/19(日) 21:06:36.17 ID:K37jkCVd] >>190 お久しぶりです、おっさんです 一応色々あったといえばあった感じですが今月の私の平均スペックはこんな感じです 内臓脂肪　6.5レベル 体重　65.55ｋｇ BMI　24.1 体脂肪率　13.3％ 筋肉量　53.85ｋｇ 推定骨量　3.0ｋｇ 基礎代謝　1577ｋcal/日 一応一番低かった時で体重63.45kgと体脂肪10.3％がありました 今月に入ってから急に体重が落ちたので恐らく抜けたのは十中八九水分だと思います 目標にしていた体脂肪率はほぼ15％をクリアした感じなので一応目標達成した！ …と言っていいと思います ただ健康診断で鳥肌胃炎と診断されピロリ菌退治に取り掛かっていたり どうもダンベルを上げ下げする際に左手首を捻るかどうかしたらしく もう２ヶ月程痛みが完全に引かない状態が続いています 治りかけたら私がダンベル握ってふんふんやるからいけないんだと判ってはいるんですが… 筋トレやらないとなんか不味い気がして…間空けるとどうにもやってしまって汗 192 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/06/19(日) 21:11:48.39 ID:K37jkCVd] 手首傷めた関係もあって以前よりは筋トレは減っています 手首がだいぶ細くなったのがいけないのかなぁ、と思い以前より食べてる感じですが 今の食事量や運動量の方が体には合っているのか体調はかなりいいですね むしろ以前はやっぱ食べなさ過ぎ、運動し過ぎだったのかな…とか思ってしまっています あと細くはなっていっていたのですが、太股が他の部位に対してずっと太いままでした それで色々調べていたらスクワットのやり方をかなり勘違いしていまして 以前はつま先立ててやってたりしていたのですが どうやらかかと上げちゃ駄目だったらしく、正しい姿勢でやり出したら効果現れ始めました 腹回りの皮下脂肪は正直言って以前と変わらない感じですが 太股とお尻はかなりシェイプアップされたと思います 体脂肪率が減っていったのはこの辺が大きいんだと思っています とりあえず今後は無理の無い程度に現状維持で 左手首が今後も完全に治らない様なら病院行こうかな…と考えております 以上、長文になりましたが現状報告でした >>190さんも７０�`きって効果が現れていて何よりです！ ただ私みたいに故障箇所が出たりしないよう気をつけて下さいませー！ 193 名前：５ mailto:sage [2011/07/07(木) 01:45:13.09 ID:A9hmKdKl] >>192 お久しぶりです もう我々も維持の時期にきてますね もう体重より怪我や病気の方が心配ですね もういい年ですしｗ お互い気をつけましょう 現在７０キロ 体脂肪１１．５ 胸囲１０５ 腹囲８０ メンズものの通販でおしゃれな服でも買うかなと思ったら 胸囲１００以上だとＬでも合わないんでやんの 筋トレが裏目に出たぜ・・・ 194 名前：97 mailto:sage [2011/07/17(日) 09:22:42.83 ID:QoAdu73a] 平均体重到達 63.6kg　ＢＭＩ22.0 体脂肪率9.9％ チェスト93 ウエスト73 今年の減量もあと2週間 張りぼての大胸筋が、しぼんじゃって-5ｃｍ >>192 手首はなかなか完治しないねぇ ダンベル持つときは、ボツボツ軍手使うと手首の負担が減るよ 195 名前：５ mailto:sage [2011/07/19(火) 17:24:18.94 ID:d35sO256] >>194 ワンハンドローで握力持たないんだけど（３０キロ） 軍手で違うもんですかね？こんどやってみよう そういえば逆上がりやってみました 見事にできなかったｗ 人が見てたからあんまりやらなかったけど コツさえつかめばあっさりできそうですね 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:32:51.10 ID:FdMnd5JJ] ２人１組ダイエットをしたいのだが誰か協力してくれまいか 結局ダイエット宣言したところで監視役がいなくちゃダメなんだ 自分に負ケナイ！とかもう何回負けたことかわからんから負けに耐性がついてしまった 出来れば負けず嫌いな女性希望 私は本気で痩せたい いたらハンズアップしてくれ　ノ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:56:39.13 ID:J44oYLf9] >>196 ■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/ ここは？ 198 名前：５ mailto:sage [2011/07/26(火) 12:46:15.39 ID:lLOXfsye] 現在６６．６キロ BMI２２まであと１キロ切った！ １２３キロからほぼ６０キロ減か 恐ろしいことよ・・・ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:32:08.23 ID:ksG2LOvG] >>5 凄いな、ダイエット本が出せそうじゃん 機会があったらビフォー・アフターの画像もみせてほしいな 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:36:55.76 ID:Mz7fn8aF] 誰にも言えないし勧められないダイエットというか体系維持 肉をがっつり食べたくなったら、 スーパーの見切り品を買ってきて更に2日たってから食べる。 いい具合におなかを下してカロリーも吸収されない(と思う) 最近耐性がついてきたのか普通に食べれるようになってきたのが悩みの種。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:25:10.04 ID:ffilY7iE] 51キロから47.6キロになったけど体脂肪率が28%目標46キロ体脂肪率を平均にしたい。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:10:00.72 ID:BJhYBU0Z] >>200 腹壊したら、必要な栄養がとれないだろ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 13:31:44.71 ID:orekjs1L] >>202 肉をがっつり食べたい時って書いてるの読めないの？ それ以外のときに栄養とれてれば大丈夫だろ。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:16:06.29 ID:SLqfbfhF] 脳に栄養が回っていないようだな 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:39:58.00 ID:dcjDO1HT] とデブが申しております。 206 名前：５ mailto:sage [2011/08/11(木) 19:35:48.79 ID:ESPo04PC] 今日で６５．７キロ BMI22切った！ 体脂肪も１３．９で１４切ったぜ！ お腹の皮がたるたるなんで（顔のゆるみもひどい） これからはそっちのケア中心にいくかな 俺もこれにてこのスレ卒業だ みんなさらばだ！ありがとう！ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 10:25:09.73 ID:LZCJZD9e] >>206 おめでとう！ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:09:39.30 ID:KYs5C/T+] １ヶ月筋トレしたら体脂肪は２〜３%落ちたのに、体重は全然減らない。 これは筋肉が増えたと考えればおk？ スペックは170/65女 前は３３%あった 軽めだけど腹八分目の食事制限もしてるのに、体重落ちなさすぎワロタ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:50:32.56 ID:YdsillTE] >>208 おk 筋トレするなら体重より見た目を重視した方が良いかと 鏡とメジャー用意してね 写真撮っておくと体型の変化がよくわかるよ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:17:35.19 ID:Ef5ROA1e] すっかり過疎ったね おっさんその後どうしてるかな 211 名前：５ mailto:sage [2011/11/14(月) 10:49:49.04 ID:Fth/YpMZ] こっそり戻ってきたｗ 現在６６．５キロ 懸垂１０回できるようになった 体重減らしてる間は筋肉増えにくかったけど 一キロでも増やすと違うね 背中がでかくなって逆三角形によりなってきた 客観的に見て「かっこいい体」になってきたよ これからも頑張る！ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 08:40:20.86 ID:72zCe84i] |ω･`)ｺｿｰﾘ 誰もいないようなのでこのスレ使わせてもらおうかな 現在57.2�`…元の50�`に戻したい 213 名前：212 mailto:sage [2012/01/11(水) 17:59:54.74 ID:YR8YfDZE] 57.0�` 誤差の範囲ですな、うん それでも減るとやっぱり嬉しい 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:00:12.63 ID:m87i6N0z] 150cm、52kgというガチデブだけど頑張ります！！ 215 名前：212 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:53:32.73 ID:PnqmFXUw] おお…人が増えた コテとか酉つけたほうがいいかな >>214 同じくガチデブです 共に頑張りましょう！ 216 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/01/13(金) 14:06:45.64 ID:PnqmFXUw] >>212ですがコテと酉つけてみた そういえば身長書いてなかった 156�a／57.2�`（開始時） 現在腰痛腹痛でダウン、一時休止中・・・ 217 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/01/20(金) 10:36:21.82 ID:Mig/O8bV] 腹痛だったり風邪だったりでゴタゴタしてたけど どうにか落ち着いた で、体重はかったら 57.8�`… 開始前より増えとるやんけ 218 名前：214 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:05:39.10 ID:E2/CmUXe] >>214 150cm 52kg→50kg 体重が二キロ減った！！ウエスト3cmも減ったからこの減量は嘘ではないはず！！ もずく酢ダイエットと野菜中心の食事は効果あったんだ！！やったー！！この調子でまずは45kg目指したい。それが達成したら45kgの壁を超えることを頑張るんだ。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:48:10.18 ID:/ygeap/e] 引きこもりで60�s近くなってた 15�s減量しなきゃ(涙) 肉とご飯２杯食べたらすごい自己嫌悪になってストレスで肌もぼろぼろになる。 ずっとお空腹状態がなんか安心する。 代謝がかなり悪いみたいで本当に辛い(´；ω；`) 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:50:09.12 ID:PVAfFkt/] 金曜日あたりにやっとメニュー確定 一日一万歩 レッグマジック100×3 腹筋100背筋100 ストレッチ 数はあくまで少なくとも。 まず−３ｋｇ!!腹割る。 221 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/01/22(日) 14:04:17.43 ID:DmPXJrwc] 今朝計ったら56.6�`でした スレが賑わってきた(*´∀｀) 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:38:53.00 ID:KrN7pkcW] とりあえず後ろ向きなのを止めることから始める。 太ってるのは仕方がない。前向きに、一歩ずつでも焦らずにリラックスして減量する。 節制し過ぎない。悲しい気分でいるとどんどん食欲わく。 痩せてく自分を楽しむ！ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:45:42.10 ID:3T+ggp6V] 痩せて堂々と歩きたい！ お腹空いたら食べるようにしよう いままで時間とか暇で食べてたから… 224 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/01/28(土) 14:32:01.00 ID:0NNz8PwY] トレーシーメソッドとモムチャンダイエットプレミアム買ってきた あんなスタイルに憧れる 今朝は56.3�` 225 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/02/18(土) 19:31:37.13 ID:GbEvwtpE] 現在56.0�` 色々あってダイエット中断してたけど減ってるだけましなのか(´･ω･) 226 名前：５ mailto:sage [2012/03/02(金) 21:16:05.58 ID:NU6lh8St] 現在６８．５キロ ２キロ太っちゃった まあ、でも７０キロ超えない程度で 一生ダイエット続けていくんだろうな 227 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/03/08(木) 11:56:56.59 ID:omnBqqxd] 運動できなくなった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 暫くの間絶対安静… 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:09:51.24 ID:zUZrM/ce] 最初にスレ立てた奴がまた別のスレ立ててたらしい 相変わらずﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃの構ってちゃんで都合の悪いレスはｱｰｱｰｷｺｴﾅｲ 個人スレを立てるなとあれほど言われてるのにまた立てる気でいやがる 屑だわこいつ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 09:24:48.74 ID:F+b1uwEq] 参加してみようかな。 身長：158cm 性別：♀ 体重：62kg 目標：55kg〜48kg 開始：67.9kg（2012.02.01） よろしくお願いしまつ。 230 名前：229 [2012/05/31(木) 13:28:03.23 ID:F+b1uwEq] 今朝の体重：61.7kg（-0.2kg） 昨日の食事：1212kcal 朝： ナポリタン 鶏ささみのバターソテー 葉野菜サラダ グレープフルーツ オレンジジュース 昼： なし 夜： ご飯 ししゃも 鶏のから揚げ 葉野菜サラダ 水菜と茗荷の味噌汁 プリン 昨日の運動 ウォーキング30分 ナポリタンとから揚げとプリンが無性に食べたくて昼抜きに。特に問題無さそう。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 14:01:19.65 ID:KmD+yueV] 去年の７月からダイエットを始めてマイナス８キロ。 １６１センチ♀５６キロ→現在４８キロ。 みなさんと違ってスローペースですが…頑張ってます。 痩せてから肌の調子が良くなった！！ ７月までにあと２キロ減らしたい！！ 232 名前：229 [2012/06/01(金) 10:04:14.90 ID:Z2S7DdSo] あっ、人がいる！（嬉） 今朝の体重：62.2kg（+0.5kg） 昨日の食事：1120kcal 朝 きな粉もち 葉野菜サラダ 納豆の味噌汁 トマトジュース 昼 バニラヨーグルト コーヒー 夜 ご飯 あじのたたき きんぴらごぼう がんもどき 豆腐と葉野菜サラダ 小松菜の味噌汁 昨日の運動：自転車20分 少し増えちゃったけど、週平均は-0.5kgだから気にしないでおこうっ。 ただ、週末は摂取カロリーが増えるだろうし、平日の間にもうちょっと減らしておいた方がいいかも？ >>231 よろしくお願いします！ 233 名前：229 [2012/06/02(土) 08:49:38.88 ID:wiqMmUay] 今朝の体重：61.7kg（-0.5kg） 昨日の食事：1194kcal 朝 お茶漬け 鮭 小松菜と豆腐の卵とじ グレープフルーツ トマトジュース 昼 コーヒー 夜 ご飯 しゃぶしゃぶ チーズ 赤ワイン 昨日の運動：自転車20分 体重戻ってよかった。 234 名前：229 [2012/06/03(日) 08:08:44.13 ID:qJK6FYIK] 今朝の体重：62.4kg（+0.7kg） 昨日の食事：1431kcal 朝 なし 昼 じゃがいものグラタン 明太子フランス 赤ワイン パイナップル オレオ コーヒー 夜 焼きそば ビール 昨日の運動：なし 楽しかったから良しとしよっ。 235 名前：229 [2012/06/03(日) 08:30:23.52 ID:qJK6FYIK] 今週のまとめ 平均体重：62.2kg 減量（total）：-0.8kg（-7.5kg） 摂取カロリーを1200kcal／日以上から、1000kcal／日以上にしたら、週の減量が-0.4kgから-0.8kgになって、基礎代謝が10kcal程度減った。運動量も半分以下にしたけど、特に問題無いみたい。 236 名前：229 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:34:07.90 ID:ucbmB9i+] 今朝の体重：62.7kg（+0.3kg） 昨日の食事：1431kcal 朝 バニラヨーグルト パイナップル 昼 クレソンサラダ 牛肉のカルパッチョ ペスカトーレ ジェノベーゼ 赤ワイン 夜 たこ焼き ビール 赤ワイン 昨日の運動：なし 週末中の増減は+1kg、どの位で戻るかな。 直しに出してた靴を久しぶりに履いてみたら、 足が泳ぐぐらいになっててびっくり＆嬉しい。 前はギュウギュウだったのに！ 237 名前：229 [2012/06/05(火) 10:00:39.11 ID:QK1rx32Y] 今朝の体重：62.4kg（-0.3kg） 昨日の食事：1102kcal 朝 おかゆ 葉野菜サラダ パイナップル 昼 卯の花 夜 蕎麦 焼き鳥（梅ささみ） 玉子焼き ごぼうの天ぷら ピーマンの天ぷら 昨日の運動：自転車30分 ためしてガッテンの天ぷら粉で作ったら、 初めて天ぷらが上手くできた。嬉しい。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:48:01.55 ID:Qi9Hhr2j] わたしも参加しよーかな。 【現在】31歳 ♀ 66.2キロ 33.4％ 【目標】50キロ台 結婚式から一年で10キロ太っちまいましたー 旦那も同じくらい太った とにかく人と会うことが嫌になった 洋服も買いに行きたくないし、性格も悪くなった気がする… がんばるのでよろしくお願いします！ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 16:11:16.21 ID:ADo/TKqI] 知らない間に5キロくらい増えてしまったので数年ぶりにダイエットを始めました。 身長：156cm 性別：♀ 体重：49.1kg 目標：44kg 開始：50.8kg 2012.5.7 便秘気味のせいか、体重がよくkg単位で変動します。 ひきこもりですが昨日から夜のウォーキングを始めました。 よろしくお願いします。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:04:39.89 ID:PK5IynYr] 始めまして！ 最近ぐぅたら生活してたのでダイエット始める事にしました！よろしくお願いします！ 24♂ 172cm / 64kg 目標は60kg切ることです！ ダイエットし出したら割と頑張って無理やり落とすタイプなので、今回も頑張ります！ 初日の今日はなんと休日！w 食欲に負けじと、朝からキャベツ半玉で凌いでます！ 運動も朝12km走って、今からまた5kmぐらい走って来ます！ 6月中に無理やり落としてやる！w 241 名前：229 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:42:49.64 ID:QK1rx32Y] >>238 幸せ太りかな？ >>239 夜なら紫外線も少なくてお肌にもいいよね。 >>240 ジョギングお疲れ様！ みんなで頑張ろっ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:12:56.45 ID:Qx8k4Gj8] 前回宣言してうまく痩せました。やっぱりどこかに 書くと目標がはっきりするからがんばれる！ 今回は気を抜いたら昨年秋から4キロほどリバってしまったので、 またがんばります！よろしくお願いします。 身長160cm 性別♀ 現在体重60.8kg 目標56�s 毎日夕食後40〜60分のウォーキング実施 今日も1時間歩きました。でも今日はアイスクリーム とか東京ばなな3個とか甘いものを取りすぎた。反省！ 243 名前：239 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:42:46.77 ID:WMW+vQJM] >>241 ありがとうございます。頑張りましょう！ …でも昨日はウォーキングに行けませんでしたorz 今朝の体重：48.9kg この前は47kg台後半だったんですがお菓子を食べてしまい約1kg太ってしまいました。 もうお菓子は食べないぞ… 244 名前：229 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:45:52.54 ID:ob/O1VzE] 今朝の体重：62.3kg（-0.1kg） 昨日の食事：1242kcal 朝 クロワッサン オムレツ ウインナー 葉野菜サラダ パイナップル 昼 ごぼうの天ぷら 玉子焼き ゼリー コーヒー 夜 ご飯 かつおたたき わかめのお吸い物 コーヒー 昨日の運動：自転車30分 今週の平均体重が先週のそれより+0.5kg。 気を引き締めなきゃ。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:51:23.72 ID:GgcRbfTb] >>241 ありがとうございますー！！ 昨日はキャベツ中心でしたが、深夜寝る前に夜食を不覚にも食べてしまいました！ その影響でなんとなく朝むくんでる気が… いつか食欲爆発しないように気をつけます！ ほんとみんなで頑張りましょう！ 246 名前：229 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:03:22.37 ID:ob/O1VzE] >>243 =239 そんな日もあるよ。ドンマイ（死語？） > ウォーキング >>242 よろしく！ 247 名前：229 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:13:05.62 ID:ob/O1VzE] >>245 =240 そうか。惜しかったね。 でもきっと効果でると思うよ！ 248 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:10:49.62 ID:mdZfj2Gl] 参加させて下さい!! ２年で７�`いっちゃいました。。。 取り急ぎ、来週の健診までに３�`！！ 最終目標は、７月１日までに−８．５キロ！！！ ちなみに今朝は６３．５�`/１５８�aです。。。 目指せ、５５�`〜！！！！！！ よろしくお願いします〜！！！ 249 名前：242 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:15:03.55 ID:khJS9OW5] >>246=229 よろしくお願いいたします（＾◇＾） 今朝60kg 今朝は自宅で朝ごはんが食べられなく スタバのソーセージパイ ホットのカフェモカSサイズ ヨーグルト 昼 おにぎり1個（鮭） インスタントのコンソメスープ 夕飯 親子丼（お茶碗サイズ） お豆腐のお味噌汁 野沢菜の漬け物 レタス＆トマト うう〜堂島ロール一切れ（これは反省） 寝る前に体重計ります＾＾； 250 名前：242 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:59:59.17 ID:khJS9OW5] 体重計った 61.2kg う〜〜ん、明日からちょったカロリーを気にしよう このままずるずる行ったらまずい 251 名前：229 [2012/06/07(木) 09:50:43.43 ID:p5sT6mLx] 今朝の体重：62.0kg（-0.3kg） 昨日の食事：1190kcal 朝 ご飯 目玉焼き 納豆 葉野菜サラダ 小松菜と豆腐の味噌汁 トマトジュース 昼 なし 夜 シンガポールチキンライス 生春巻き セロリのスープ ガリガリ君 コーヒー 昨日の運動：ストレッチ 252 名前：229 [2012/06/07(木) 09:53:21.63 ID:p5sT6mLx] >>248 かわいすぎっ > ぽにょ。 よろしく！ 253 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:37:30.23 ID:NNODjykF] >>252さん ありがとうございます☆ お腹がぽにょんぽにょんしてるから(-_-メ) 今朝も63.5�`。 昨日もお昼と夜に３０分ずつウォーキングやりました！！ 今日もナマケ怪獣に負けないように気合い入れてやってやるぞ〜！！ でも、お水をたくさん飲むのがちょっと苦手なんよね。。。 意識していっぱい飲むように気を付ける〜ヽ(=´▽`=)ﾉ ここでいっぱい書き込みして、モチベーション上げて、みんなで目標体重までガンバロー(*´∇｀*) 254 名前：242 mailto:sage [2012/06/07(木) 22:36:26.07 ID:zSQVfCOA] 朝 トースト、コンソメスープ、牛乳 昼 納豆巻き、お茶 オヤツ マカデミアンナッツチョコレート 夜 ご飯（お茶碗8分目）シューマイ、お味噌汁、お豆の煮物、野沢菜の漬け物 エダマメ、ロールケーキ 夜体重61.6kg　まずい・・・ ウォーキング2時間したのに、てチョコレート食うな！ 255 名前：229 [2012/06/08(金) 10:30:00.54 ID:5PBlnGGy] 今朝の体重：61.9kg（-0.1kg） 昨日の食事：1200kcal 朝 クロワッサン ハム チーズ 葉野菜サラダ スティックサラダ オニオンスープ グレープフルーツ トマトジュース 昼 なし 夜 ご飯（120g） エビチリ ひじきの煮物 豆腐と葉野菜のサラダ トマトと卵の中華スープ コーヒー 昨日の運動：ウォーキング30分 今日は初めて針灸院。 ちょっと怖いけど楽しみ〜。 針で痩せないかな〜。やせないか（笑） 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:27:19.28 ID:TSDmdqNo] １月から軽くリバウンドしてそのままだったので戻すために地味に努力。 162�p 46.8�s 目標→45.0�s 257 名前：５ mailto:sage [2012/06/08(金) 18:47:45.76 ID:jOtiJpwp] 坊主にしてぴっちりした服着たら ガチムチ野郎にしか見えなくなったｗ もう誰も覚えてないかもしらんが ２年前は１００キロあったんだよな〜 ３６にして初めて彼女できたし、人生変わったな おっさんは今どうしてるんだろう 258 名前：242 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:31:06.47 ID:3vEbBWG7] 朝の体重計り忘れ 朝トースト、味噌汁　牛乳 昼どん兵衛 夜ご飯（8分目）ガンモ煮つけ　フキの煮物　カレイみぞれ煮（1/2）トマト 22：00　ヨーグルト（ビオ） ウォーキング30分 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　体重61（前日比ー0.6） >>255=229 針て痛くないし結構効く 痩せるツボもどこかに有るんですよね 259 名前：239 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:09:55.07 ID:JBs+njc/] >>246 ありがとうございます。 6日夜：48.8kg　運動：ウォーキング＋階段昇降 7日朝：49.1kg　運動：ウォーキング＋階段昇降 8日朝：48.7kg　運動できず。一食のみ。 さっき：48.3kg　↑の一食によって一時的に落ちました。 開始から -2.5kg。 またすぐ戻ってしまいそうな気もしますが 気を抜かずにまた今日から食事に気を付けながら運動頑張ります。3日間、絶賛便秘中(；ω；) 明日から苦手なプルーンも食べるようにしようかな…。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:13:21.75 ID:JBs+njc/] 私も次回からみなさんみたいに食事のメニューも書くようにしてみます！ 261 名前：229 [2012/06/09(土) 10:11:42.69 ID:wLYR1wB1] 今朝の体重：60.4kg（-1.5kg） 昨日の食事：1785kcal 朝 野菜とショートパスタのスープ グレープフルーツ トマトジュース 昼 なし 夜 プレーンヨーグルト ブルーベリーソース コーヒー クリームパン 手羽揚げ ポテトサラダ ウーロンハイ ビール×６ 烏龍茶×２ 昨日の運動：ウォーキング105分 長めのウォーキングに針灸院にクラブと、 イベント多めの一日。 楽しすぎた。 >>258 =242 気持ち良かったよ！逆にもっとやりたいぐらいでした。 >>259 =239 便秘でその減りとは。うらやまし。 262 名前：期待!! [2012/06/09(土) 10:12:42.75 ID:XGBYQIfm] 期待!! 適切に以上はお願いします。 宜しくお願いします l4.si/26 l4.si/sb 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:30:50.98 ID:9CldEpGs] 体重を減らすと言うより、体脂肪を減らさなきゃね 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:37:35.09 ID:ed66lDi4] 朝、かつ丼２杯 昼、ラーメン二郎大盛り・チョコレート 夜、焼肉カルビ３人前 間食ビッグマック３個コーラ２杯 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:38:26.54 ID:ed66lDi4] １７５ｃｍ６５ｋｇ 266 名前：名無しのおっさん ◆mcr/qkqtic mailto:sage [2012/06/09(土) 20:58:18.44 ID:Rxt48kL5] >>256 お久しぶりです。一応普通に生活してますよ 彼女出来ておめでとうです！ 色々早急にやり過ぎたツケが手首に来て（筋肉落ちすぎた模様） 半年近く痛みが引かず結局体重増やして筋肉増量する事で完治しました その後また少しづつ体重落としていきましたね あと免疫力がガタ落ちしたみたいで風邪引いたら治るまで長引く様になりましたねorz あとピロリ菌が活発化して表面化してきて昨年鳥肌胃炎になり治療。 今年の健康診断でも鳥肌胃炎は完全に無くなってなく 別な胃炎にもかかってるとゆーorz 治療が必要な程の胃炎じゃないんですけどね 歳デスカネ。 今は体重66�`前後、体脂肪が15％戦後でほぼ安定しとります ただ腹の皮下脂肪が減ってはいるんですが無くなりきってないです、はい 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:58:30.70 ID:KqxA7l58] >>264 太りたいならこっちで 体重を増やしたい人はここに来い uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338049023/ 268 名前：242 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:21:10.46 ID:3vEbBWG7] 朝体重　60.2kg 朝食トースト1枚（何も付けない）牛乳 昼食バナナ1　カフェオレ 夜ご飯（8分目）納豆　サヤインゲンとさつま揚げの煮つけ　トマト1/2　わさび漬け 　　　　豆腐のお味噌汁　 夜体重60.4Kg 今日は雨でウォーキングをお休みしたので、かなり食事の分量に気をつけました。 前回のダイエットでもお昼はバナナ1本てのが結構効きました。朝バナナダイエットのお昼版でつね テレビを見てゴロゴロしてるとついお菓子に手が伸びそうになるので、昼寝して空腹を忘れましたｗｗ ほんと便秘でも体重減る方、うらやましす。食事量を減らすとすぐ便秘になるから困ります(´・ω・｀) 夜ヨーグルトでなんとか対処 269 名前：今日から俺は ◆uaZWG1Odto mailto:sage [2012/06/09(土) 22:26:12.32 ID:jc8OZzyF] 体重54.7�s(BMI20) 体脂肪27％ 朝：ビスコッティ2枚 昼：アジとエリンギのパスタ おやつ：カントリーマアム2枚 夜：豚肉とピーマンの味噌炒め＋アジとじゃこの混ぜご飯＋椎茸と油揚のみそ汁 270 名前：229 [2012/06/10(日) 08:25:40.01 ID:ShWckhCS] 今朝の体重：61.6kg（+1.2kg） 昨日の食事：1673kcal 朝 野菜とショートパスタのスープ トマトジュース ヤクルト 昼 ジャンバラヤ スパイシーチキン チーズ 葉野菜サラダ コーラ アイス（クッキーアンドクリーム） 夜 ポテトチップス 0カロサイダー 昨日の運動：なし ゴツゴツと膝の骨がわかるようになってきた。 271 名前：229 [2012/06/10(日) 08:31:13.93 ID:ShWckhCS] 今週のまとめ 平均体重：62.0kg 減量（total）：-0.3kg（-7.8kg） あんまり良くない。。。 272 名前：242 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:33:01.24 ID:CE/HMNUw] 朝体重　59.8kg（久しぶりに60キリすぐ戻っちゃうけど・・・） 朝食　トースト（何も付けない）牛乳2杯 昼食　ニューヨークサンドウィッチ（ハム＆チーズ　だまご） 　　　カモミールティー　コーヒー 夕食　バナナ　カテキン茶　蒸しパン少々 お昼は外食で分量を食べたので夜はバナナでバランスを取る。夜の体重60.2kg 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 23:29:43.55 ID:KdxAvu10] 参加させて下さい。 ♀　身長：157cm　体重：70.2kg　体脂肪：35% 目標：55kg スタート時：79kg　期間：3ヶ月間→約-9kg その後停滞し続け挫けてしまったので再挑戦です。 運動して止めたとたんいつもリバウンドしてしまうのですが 出来るだけ運動で減らしたいです。。 今日の運動：ランニング５分・ウォーキング３０分 274 名前：242 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:30:31.31 ID:i0GC8sxX] >>271=229 どんまいどんまい〜 >>273 一緒にがんばりましょう！ 275 名前：５ mailto:sage [2012/06/11(月) 12:27:06.24 ID:JlEoJWDE] >>266 おお、お久しぶりです！ 維持してますねー 結局私は６５まで落としたけど １７３で６５は貧相なんでちょっと筋肉つけて６８になってます おなかはしょうがないですよ、ダルッダルですもんｗ ま、このまま一生節制ですね お互いがんばりましょう！

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