- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:21:20.71 ID:lherQ0ly]
- 起きたらすぐに水をコップに１、２杯飲む。
その後、ラジオ体操で軽く身体をほぐす（燃焼効果アップ）→朝食を食べる（たんぱく質を多少摂ること）
→食事は野菜から食べ始める→夕食後１時間以内に風呂に入る→夜は軽くストレッチをする
→寝る前に水をコップに１、２杯飲む。 で、ゆっくりだけど徐々に身体が締まってくるよ。
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【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】
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