- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 116 名前：5 mailto:sage [2011/03/24(木) 22:51:56.44 ID:Zoo68RHb]
- >>115
カロリー大切ですよ
あなたの体重９４．４キロ１５５センチだとすると
基礎代謝が一日１６２０キロカロリー（年齢がわからないので３０歳にしときました）
これに１．６掛けたものが一般的な消費カロリーなので２７００
（仕事は事務職、でも運動はこまめにしていると仮定）
すると一日１５００キロカロリーでこの９日間（あなたがこのスレに来てから）生活したとすると
差引一日１２００キロカロリーで合計１０８００キロカロリー
脂肪を一キロ減らすのに７２００キロカロリー必要だから
１．５キロ痩せた！・・・となるはず
ただ短期間の体重変動なんて気にすることないです
汗かいたとかお通じがあったとかだけで１キロ単位は軽く変動しますから
少なくとも一月単位で見てください
しかし一月（あと３週間、理論的には５キロ近く痩せてるはず）たってもほとんど変化がないときは
あきらかに食べすぎ、ということになるでしょう
こんなものはあくまでも目安です
脂肪だけが減るわけじゃないですし一日単位で体重は変化してくれません
しかし計画的に痩せようと思ったらこんなに簡単な目安はないと思います
私が今日１５００キロカロリーくらいでした
（だいたい１５００から２０００の間）
３５のおっさんが外食中心でこれくらいでいけますから
絶対大丈夫！痩せれますよ！あせらずいきましょう
- 117 名前：マイコ mailto:sage [2011/03/24(木) 23:36:27.11 ID:j7w3rYQQ]
- ＜3月10日(木)＞エアロバイク【80分】
＜3月12日(土)＞エアロバイク【60分】
＜3月15日(火)＞エアロバイク【60分】
＜3月17日(木)＞エアロバイク【60分】
＜3月20日(日)＞エアロバイク【120分】
＜3月21日(月)＞エアロバイク【150分】
＜3月22日(火)＞エアロバイク【60分】
ご無沙汰しております
エアロと平行して温冷浴と筋トレもしてますが
たまに衝動的に暴食してしまいます
>>105
レスありがとうございます
なるほど、時間より距離を基準にする方が良さそうですね
ですが私のバイクは液晶が壊れており距離が表示されません
自分でもどの程度の距離をこいでいるのか興味あるんですが…
- 118 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/25(金) 21:53:45.97 ID:vokGz4tq]
- 体重94.2
体脂肪50.4
今日はかなり運動をした
立っている時間の方が多かった
つかれたせいか水分をとりすぎた
生理はまだこない…
>>116
おー！すごいです
尊敬です！
自分でも何日ここに来てるか自覚してませんでした
私の年齢は27なんでだいたいあってます
ちゃんと努力してればもうそのぐらい痩せててもいいはずなんですね…
今以上にカロリーと運動気をつけてみます
レスありがとうございます
- 119 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/26(土) 20:50:19.27 ID:PCkoQ3mD]
- 体重93.7
体脂肪50.6
今日はカロリー重視で食事
この調子で頑張りたい
- 120 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/27(日) 21:34:09.74 ID:8bD0TjA4]
- 体重94.0
体脂肪50.8
食べ過ぎた…
運動を心がけよう
- 121 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/03/28(月) 01:12:33.50 ID:2uTP7KHJ]
- 18日 68.25㌔ 19日 67.5㌔ 20日 68.55㌔ 21日 67.95㌔ 22日 67.35㌔
23日 68.15㌔ 24日 65.85㌔ 25日 66.2㌔ 26日 66.35㌔ 27日 66.5㌔ 今日 66.05㌔
ようやっと停滞期？抜けたかな…って感じになってきましたね
体重計が月毎の平均値出せるみたいなのを今更知りまして…３月平均は
体重 67.7㌔ BMI 24.9 体脂肪率15.6% 筋肉量 54.15ｋｇ 基礎代謝1591kcal 内臓脂肪8.0レベル
といった感じらしいです
ここんトコの目標にしている体脂肪平均15％切るまであと一息ってトコですね
>>117
金銭的に余裕があるのでしたら液晶を修理or新しいエアロバイクを買うのも有りかもしれません
それなりに高い出費になると思いますので無理強いは出来ませんが
ただ自分の運動量を正しく把握するのは色々と便利だし励みになると思います
>>◆812TgP3Hocさん
私も以前は運動だけで痩せるつもりで毎日腹筋背筋やらエアロ漕いでましたが痩せず
とある件で思い切ってカロリー制限でのダイエットをしよう！と思い立って
ネットでカロリー表やら運動で消費出来るカロリーを正しく知って愕然とした覚えがあります
特に運動は思っていたよりもの凄くカロリー消費してませんでした
面倒かもしれませんが食品のカロリーや運動量によるカロリー消費に一度目を通された方が宜しいかと
一度も見た事無いのでしたら私と同じく愕然となる気がします…汗
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 09:07:05.21 ID:rsRIot6J]
- はじめまして。
ダイエットを初めて3か月目です。
45歳♀、身長157㎝、73kgでスタートして現在61.5kg。「ウェイト・ウォッチャーズ」を実践し
うまくいっています。
このダイエットは、簡単に言うと食事制限ですが、食品をポイントに換算し、
自分が食べていいポイントを割り出し、自分のポイント以内で食事をするという方法です。
食品の中には0ポイントのものがあるので、おなかがすいたら0ポイントのものを
食べるようにします。最初にポイントを把握すれば、カロリー計算するよりも私は
楽に感じました。食品のポイントを計算できるサイトもあって、そこでカロリーと
脂質を入力するとポイントが出てきます。
今まで何度もダイエットしたり、ウォーキングも1日8㎞位歩いたりしても体重が
減らなくて、年齢のせいだとあきらめかけたところに、いとこからこの方法を
教えてもらい実践中。
いとこは51歳♀で60kg→52kg、いとこの娘は68kg→58kg。
特別な食品を用意する必要もなく手軽に始められますが、私はそのほかに
「周りの人にダイエット宣言する」「バイク通勤を徒歩通勤（15分）に変える」
「体重を毎日記録する」を行っています。
目標体重は48kg。
小学生以来40kg台は無縁なので、達成したいです。これからよろしくお願いします。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:00:41.73 ID:bw34IVDM]
- ＞◆812TgP3Hoc
カロリーの一覧の本を買っておくといいよ
だいたいの目安がわかれば一日に必要な量もわかるはず
運動は筋トレをして代謝を上げるといい、ただし体重がある程度減るまでは膝に負担がかかる運動は避けて
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:19:57.11 ID:bw34IVDM]
- ごめん ちょっと補足
一日に必要な量ってのはkcalじゃなくてgとかmlの方ね
基礎代謝等は>>116の計算結果を参考に
いっぺん食べたものを細かく書き出して計算した方がいいと思うよ
- 125 名前：5 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:25:08.15 ID:myOgz5NJ]
- 昨日で７５．６キロ
なかな減らないなぁ
昨日結婚式でデザート２皿食っちまったからなｗ
今日からまた節制するぜ！
- 126 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/28(月) 21:38:36.19 ID:tQf/yiXg]
- 体重94.2
体脂肪50.8
今日は全然運動できなかった
ストレッチします
>>121
ある程度知っていたつもりだったのですが
やっぱり運動で燃やせるカロリーって少ないですよね
それに比べて食べるもののカロリーは意外なほど高いものが多い
アドバイスありがとうございます
もっと意識して励みます
>>123
カロリー表買ってみます
筋トレってどんなものがいいんでしょうか？
とりあえず腹筋やります…
ありがとうございます
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:36:57.59 ID:bw34IVDM]
- >>126
とりあえず本屋に行って、続けられそうだと思うものを探して
いきなりハードな運動すると挫折しやすいので、初心者向けの簡単なものから始めよう
以前スロトレ流行ってたけど自分はやったことないんで、その辺は該当スレで聞いてみてください
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 23:41:56.25 ID:tmR0Wnuu]
- あ
- 129 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/03/29(火) 13:51:33.28 ID:svXeR/Zh]
- アク禁されてたorz
とりあえず、84kg現状変わってない
ってかだらけてしまっていた反省orz
今日から本気出す（笑）
- 130 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/29(火) 22:42:20.36 ID:ED/xAQZ0]
- 体重94.2
体脂肪49.9
体脂肪が減ってる…
誤差か…
>>127
スロトレいいですね
今日と明日は予定が詰まってるので明後日かいにいきます
こちらは田舎なので大きい本屋遠いので…
アドバイスありがとうございます
- 131 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/03/30(水) 09:05:37.92 ID:YfRPCN0g]
- 84→85
昨日某日高屋でドカ食いした。
今日は朝ジムでだいぶ体は動かした。
書き込めるようになったことだし、長い目でがんがって行きたい
ただ、とりあえずの目標は作る!!
4月10日までに83kg切る!!
- 132 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/30(水) 20:53:26.93 ID:En+0V4SD]
- 体重95.0
体脂肪50.4
今日は法事だったのですがたくさん食べてしまいました
気合い入れなおして頑張ります
- 133 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/03/31(木) 12:26:39.22 ID:yag/eu4P]
- 85→84,7
筋肉痛なので今日はジムお休み
超回復って奴だ
ただ体動かさないとなんか不安…
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:32:36.05 ID:fJ5eHxEp]
- ◆812TgP3Hoc の人を見ると前スレのスレ主を思い出す…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 15:03:36.10 ID:qimdjlRt]
- 奇遇だな俺もだ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 18:06:03.44 ID:c6Boe1d4]
- 俺はおっさんのように頑張ってくれると信じてるぜ！
- 137 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/03/31(木) 22:01:48.59 ID:CnYvB1qL]
- 体重94.2
体脂肪50.7
なんとか体重を戻した
頑張らないと
- 138 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/01(金) 21:30:10.68 ID:w9F6chNQ]
- 体重94.0
体脂肪50.6
生理きた
食べ過ぎ注意
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:02:40.57 ID:AkGpibKD]
- >>135
元1さんなら、しっかりりばってたね
かえっておいでって言ったけど無視だった
- 140 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/02(土) 21:44:49.46 ID:1MRjWtBQ]
- 体重93.6
体脂肪50.6
ヤセ期に入ったみたいだ
筋トレして寝る
- 141 名前：97 mailto:sage [2011/04/03(日) 14:40:28.74 ID:IzY5ynGK]
- 暖かくなってきたので、4月からスタート
1日 67ｋｇ ジョギング1時間 キントレ
2日 66.5ｋｇ サイクリング2時間 キントレ
3日 65.8 ジョギング30分 キントレ
- 142 名前：マイコ mailto:sage [2011/04/03(日) 15:28:07.73 ID:rY+4toD/]
- ダイエットブログに登録したので今後はそちらに移ってダイエット継続します
このスレに参加させて頂いた3ヶ月間で皆さんに触発されてヤル気が出てきたし
実際少しですが体重も減りました。ありがとうございました
皆さんのご健康と、理想の体型Get＆Keepをお祈りします
自分も頑張ります
- 143 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/03(日) 20:59:45.69 ID:u9Zinvuj]
- 体重93.5
体脂肪50.7
空腹を紛らわすためにガムをかみ、お腹がすいたら水分をとる
早く80キロ台になりたい
- 144 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/04(月) 22:06:35.60 ID:jktWBbhL]
- 体重94.0
体脂肪50.7
今日は歩いたせいか水を飲みまくった
- 145 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/05(火) 21:46:33.18 ID:+68LExJF]
- 体重93.8
体脂肪50.9
なかなか減らない
甘いのか…
- 146 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/06(水) 21:43:40.07 ID:qFeaUVbA]
- 体重93.7
体脂肪50.8
運動するとおなかがすく
頑張る
- 147 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/07(木) 21:15:44.66 ID:A4vQJRYu]
- 体重93.8
体脂肪50.3
ちょっとずつちょっとずつ
頑張る
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 16:23:23.48 ID:wLY5iHKK]
- 一か月近く経つのに全然減っていないじゃん
本当に頑張っているといえるのか
- 149 名前： ◆812TgP3Hoc mailto:sage [2011/04/08(金) 17:08:23.09 ID:A0e476gO]
- 自分では増えてないだけでも進歩だったのですが
そう思われても仕方ないですよね
これからは自分一人でがんばってみます
ある程度やせたらまた報告させてください
- 150 名前：97 mailto:sage [2011/04/08(金) 18:22:06.19 ID:JXK1QCu3]
- 4日 65.2ｋｇ ジョギング30分
5日 65.1ｋｇ ジョギング50分 ウォーキング90分 キントレ
6日 65.5ｋｇ ジョギング45分 キントレ
7日 66ｋｇ ジョギング40分 キントレ
8日 66.4ｋｇ ジョギング 40分 キントレ
- 151 名前：5 mailto:sage [2011/04/08(金) 19:49:29.03 ID:efx/MmWv]
- >>149
ここをはなれてもあきらめるんじゃないぞ！
三週間ちょっとで０．６キロ減
一月１キロペースじゃないか！
今のペースでも年１２キロは痩せる
俺もダイエットし始めはつらかった
衝動的にポテチ食べて我に返ってトイレで吐いたりとかね
ダイエットそのものに慣れることが大切だよ
ダイエットが日常になればもうこっちのものスルスルと痩せていく
あなたは今一番つらい所にいるんだと思う
また気が向いたら書き込みにきてね
俺は信じているぞ！
昨日で７４．５キロだった
よくここまで来たなと思う
小学生の時以来じゃないかな？
あと５キロ６０キロ台になるまで
そして懸垂ができるようになるまでは頑張るぞ！
- 152 名前：97 mailto:sage [2011/04/09(土) 15:43:15.66 ID:XaPh09tT]
- 9日 65.9ｋｇ ジョギング40分 キントレ少々
>>151
筋力にもよるけど、70ｋｇ切ると懸垂楽になったよ
- 153 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/04/11(月) 07:31:42.26 ID:UqLA5vpt]
- 84,0kg
目標達成できなかったというよりもだらけた
これからはストイックに毎日書き込もうと思う。
- 154 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/04/12(火) 12:23:07.62 ID:Nzi20NST]
- 82,9kg
なんとか83切った
ここから増やさないようにながれを作っていかねば…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:28:56.36 ID:O/GwpL5l]
- 太ったんだね
毎日書き込むんじゃなかったの？
- 156 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/04/16(土) 10:35:34.98 ID:zhRPmlgk]
- 82,6
ジム最近いっとらんから減らんなぁ…仕事が忙しい分夜飯を減らし中…
- 157 名前：5 mailto:sage [2011/04/16(土) 12:34:44.04 ID:jC1CMtpq]
- 継続的に書き込む若い衆がいないとこのスレもさびれるのぅ
ということで自分も書き込み
昨日で７４．６キロ
この一週間２０００キロカロリー超えたこと無いのに
なんで体重増えとんじゃぁ、ごらぁ！
・・・ということで誤差の範囲内ということで食事制限、週３での筋トレ続けます
>>152
懸垂をするのが私の夢なんですよねー
ベンチとかは７０キロ１０回とかできるのに・・・
今肩と背中を重点的に鍛えてます！
- 158 名前：97 mailto:sage [2011/04/16(土) 14:55:59.98 ID:O4AY0q8b]
- 10日 65.8ｋｇ サイクリング2時間
11日 65.9ｋｇ ジョグ キントレ
12日 65.6ｋｇ 自転車2時間 キントレ
13日 65.6ｋｇ ウォーキング 2時間
14日 66ｋｇ キントレ
15日 65ｋｇ キントレ
>>157
毎日書くとたいして変化が無いのに独占しているようで悪いから
ブログに書いてます
お兄さんもまだまだ若いですお
これから歳をとっても、ベンチとラットプル自重10回はクリアしていたいですね
- 159 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/04/16(土) 21:46:41.27 ID:bqyXZkUb]
- 皆さんご無沙汰しております。また風邪引いてしまいましたorz
今回は無理しないように…と思ったのですが
風邪治りかけたら運動→悪化→治りかけたら（ｒｙ で結局１週間以上長引いてたり
４月始めに血の検査代わりにと献血してからどうにも体調があんまり良くなく（異常は無し
ちょい喰いすぎた時とかもあってエアロぶっ続け３時間とか
馬鹿やってたのがいけなかったですかね
その割にはそこまで効果は無い感じですけども
一応見た目的には多少良くなり、皮下脂肪も一応落ちていってる感じです
ですが、体重的には横ばいが続いて66-67㌔付近を相変わらずうろちょろしてます
２ヶ月近く体重がほぼ横ばいという事は停滞期と考えていいんでしょう…ねえ
一応運動量は増やしてるつもりなので、落ちやすいトコはある程度落ちたのかな、と思ってます
ダイエット前の画像やらほぼ1ヶ月前の画像とか貼っておきたいと思います
ここ最近は風邪で運動休みがちだったので最近のは撮ってませんけども
一応これだけにはなった、という報告みたいなモノと思って頂ければ…
個人的にはまだまだ皮下脂肪が取れてないのに不満がありますし
太股が太いのと背中の贅肉がまだ多いかなーと感じていて
ブルガリアンスクワットやら背中の筋トレを少々増やしていたりするトコです
- 160 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/04/16(土) 21:47:28.30 ID:bqyXZkUb]
- ダイエット開始前
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1536018.jpg
名無しのおっさんで登場直後
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1536028.jpg
前スレ終了間際
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1536002.jpg
３月２１日撮影
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1535985.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1535995.jpg
まだまだ鍛え方が足りん！って言われる方もいらっしゃると思いますが
個人的には後は皮下脂肪落ちきって皮のたるみが消えてくれれば十分かなー…と思っています
ちょっと腕が細過ぎる気もしますけども…。
こちらに来ても特に書き込む様な事が最近無いもので
次は何かしら目新しい事があればカキコに来たいと思います
皆さんもがんばって理想体型目指していきましょう！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 22:28:45.77 ID:kMkExOqO]
- すげえ…師匠と呼ばせてくださいな
- 162 名前：97 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:36:00.23 ID:O4AY0q8b]
- 16日 66ｋｇ ジョギング1時間 キントレ少々
夕食に、コロッケ4個食べてしまった
自業自得だけど…ムカツク！
また頑張るぞ。（前1さん風
>>160
腹筋のカットも出て
無茶苦茶若返ってるじゃないですか？
こういう画像はモチベーション上ります
ＧＸ3さんに負けてられないな 明日も走る
ありがとう！
お大事に～
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:15:53.81 ID:qlvsB5BP]
- >>160
胸が薄いな（笑）
- 164 名前：ぽよんぽよん mailto:sage [2011/04/18(月) 11:14:36.56 ID:c6X2BXDP]
- 83,3kg
生活リズムが崩れてきた。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:25:49.22 ID:J52PZpZ4]
- ここ一週間、
びっくりするほど過食しちゃう
その前の週までは、
カロリー計算して1600くらいに抑えて、
しょこしたり歩いたりできてたのに
今は食べないとなんか不安になる
なんでだろう
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:54:24.63 ID:VhI7fAoy]
- >>165
リバウンド＼(☆o☆)／
とりあえず、３食きっちり食べることから始めよう
- 167 名前：97 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:38:04.59 ID:ulehUk0/]
- 17日 65.8ｋｇ 自転車2時間 キントレ
18日 65.7ｋｇ ステッパー30分 キントレ
19日 計り忘れ ジョギング30分 キントレ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:59:52.22 ID:9VMgpk02]
- >>166
おお…そうか…
とりあえず、三食で間食なしを目指します
- 169 名前：5 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:36:18.67 ID:Ursh/8bM]
- 昨日の時点で７４．８
体重が落ちない・・・
食事制限と筋トレのみでは限界が近づいてきたようだ
体脂肪は順調に落ちて１６パーセント台になった
今日から水泳復活させます
- 170 名前：97 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:27:30.74 ID:bjO/tBst]
- 20日66.0ｋｇ ジョギング5ｋｍ キントレ
21日66.0ｋｇ ジョギング5ｋｍ キントレ
22日計り忘れジョギング5ｋｍ キントレ
23日66.0ｋｇ アブブレード30分 キントレ
24日65.9ｋｇ ジョギング6.8ｋｍ キントレ
25日計り忘れ 自転車1時間
26日65.7ｋｇ ジョギング7ｋｍ キントレ
プロテインシェイカー割ってしまった（´・ω・`）
- 171 名前：5 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:40:49.47 ID:IeNeolqU]
- 懸垂できた
- 172 名前：5 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:15:08.74 ID:R3A0nHmv]
- 昨日で７２．５キロ
俺のダイエット生活も終わりが近づいてきた
６０キロ代と懸垂（昨日のは逆手、順手でできたら達成とする）も
なんとか五月中に達成したいなぁ
>>97さんは身長何センチですか？なんかもうダイエットしなくても十分なような・・・
男性ですよね？月１．５キロペース。無理のない素晴らしいダイエットだと思いますよ
- 173 名前：97 mailto:sage [2011/05/01(日) 11:02:27.25 ID:b63skqNF]
- 27日 65.8ｋｇ キントレ
28日 65.9ｋｇ 自転車2時間 キントレ
29日 65.8ｋｇ キントレ
30日計り忘れ ウォーキング1時間
5/1日 65.5ｋｇ 薪割り
>>172
念願成就おめでとうございます
身長170ｃｍです
ダイエットは体が動く限り続けていこうと考えております
脂肪が薄くなれば、筋肉を増やしたくなるし、筋肉がある程度付けば
一緒に付いた脂肪を落とし、今の腹筋のカットを
さらにクッキリ出したいと考えております
目指すところは、春に脂肪を減らし、
秋から冬に筋肉と脂肪を増やし、
冷暖房の要らない体作りを目指しています
ダイエット一番の理由は、何より体の形を変えるのが楽しいです
- 174 名前：5 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:47:34.08 ID:KSOtv19K]
- 凄いですね
冬に向けて脂肪をためるのは動物の本能ですけど
脂肪の量を季節で増減さすなんてなかなかできないなぁ
こう考えるとダイエットというよりも継続的なボディメイクと言った方がいいのかな？
自分もひとくぎりとは考えていますけど生活習慣そのものは
元に戻らないように続けていきたいと思っています
- 175 名前：97 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:23:26.58 ID:RP12SoyY]
- 2日 65.5ｋｇ 自転車2時間 キントレ
3日計り忘れ ジョギング7.5ｋｍ キントレ
>>174
去年の7月まで減量してたんですが、猛暑といわれるわりに
冷房無しで、特にきつくなかったんで今年も減量することにしました
元に戻そうとする体の力って恐ろしいもので、
無酸素メインで、有酸素を休んでいた3ヶ月で6ｋｇ増えました
1ｋｇぐらいは、筋肉であってほしいところです
- 176 名前：97 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:07:33.73 ID:6PXA6xTP]
- ４日 ジョギング10ｋｍ クランチのみ
５日 ジョギング7.5ｋｍ キントレ
６日 ジョギング5ｋｍ キントレ
８日 ジムでマシントレーニングと計測 66.2ｋｇ 体脂肪率13.2％
- 177 名前：5 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:53:52.52 ID:2KQGHtmg]
- さっき73.5キロ
ちょっと話題提供を
先月献血初めて行ったんだけど
血液成分の検査が届いた
なんとすべて正常範囲内！
私は保険関係の仕事なので
私くらいの年の人の健康診断データを良く見るんだが
まったく問題ない人ってそんなに多くない
糖尿を示す数値も全然大丈夫だった
ダイエット様様だな
４００ミリ抜かれて一週間位ふらふらだったけどね
前スレから見てる人なら知ってるかもしれないけど
俺は３６独身のおっさんです（あの時はまだ３５だったのに・・・）
いよいよ彼女ゲットすべく始動しました
とりあえずお客さんに（半分飲み友達）知り合いの女の子紹介してもらったよ
まだ顔も知らんけどね
昨日からメールのやりとりしてる
女の子にメールしたことないから
何書いていいかわからんぜ
- 178 名前：5 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:59:33.91 ID:2KQGHtmg]
- む、前スレ見直したら
気になる子がいると書いてあるな
あの子は今彼氏とラブラブらしい・・・
ま、女友達をいっぱい作るつもりで
どんどんあたってくだけまくってやるよ！
- 179 名前：5 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:28:04.12 ID:rMw0rHMi]
- さっき７１．８キロ
自分語りうざかったな
忘れてくれ
- 180 名前：97 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:14:47.70 ID:mfdhmuFj]
- 9日 休み
10日 自転車1時間 クランチ
11日 フリーウエイト タチコロコロ
12日 クランチ少々
13日 ジムマシントレーニング 自転車3時間
65.6ｋｇ 体脂肪率 13.9％
ちょっと食事内容を変えてみようかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:32:43.84 ID:7OVMCEAF]
- 頑張る！
スクワットってどうやるの？ 正しい方法みたいな…
- 182 名前：５ mailto:sage [2011/05/17(火) 13:19:31.77 ID:BGc4gjAp]
- 懸垂、順手で３回できた
- 183 名前：97 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:11:10.40 ID:QmqE/xTh]
- 14日 ジョギング10ｋｍ クランチ少々
16日 自転車2時間 タチコロコロ ダンベル
17日 自転車2時間 クランチ ダンベル
18日 自転車1時間半
19日 ジムでマシントレ レッグプレスが初めて182ｋｇで10回出来た
体重65.8ｋｇ 体脂肪率14.5％
減量してるんだか、増量してるんだか分からなくなってきた
>>181
膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントですね
このあたりどうでしょうか？
www.kintore.tv/%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88/
www.training-craftsman.com/kintore-futomomo-squat.html
>>182
おめでとうございます
次は逆上がりとかどうですか？
- 184 名前：5 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:27:43.60 ID:U9cZ9aV2]
- >>183
逆上がりか・・・
確かにできたことないですね
どこかでやってみましょう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:21:20.71 ID:lherQ0ly]
- 起きたらすぐに水をコップに１、２杯飲む。
その後、ラジオ体操で軽く身体をほぐす（燃焼効果アップ）→朝食を食べる（たんぱく質を多少摂ること）
→食事は野菜から食べ始める→夕食後１時間以内に風呂に入る→夜は軽くストレッチをする
→寝る前に水をコップに１、２杯飲む。 で、ゆっくりだけど徐々に身体が締まってくるよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:08:45.94 ID:jy+WBj6B]
- 夕食後一時間以上経ってから風呂に入る
にしてくれ
胃腸で消化するとき血が集まってんのに風呂入ってしまうと、皮膚に血液が持っていかれて消化不良になる
その後寝ながらゲロ吐く人もいる
皮膚は人体最大の臓器です
入浴は食後数時間くらいが理想だから夕ご飯は早めにね
肌に吹き出物も出るし、睡眠時の成長ホルモンも出ないから痩せにくくなるよ
- 187 名前：97 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:17:27.07 ID:h8rf5M64]
- 20日 自転車90分
21日 クランチ タチコロ
22日 自転車100分 ダンベル
23日 クランチ タチコロ
24日 自転車100分 クランチ
25日 自転車120分
26日 ジムで体脂肪計測 13.5％ 65.1ｋｇ ストレッチ＆マシントレ
>>185
食事は、キャベツから食べて、1日丼2杯、タンパク質100ｇ、緑黄色野菜100ｇ
水は生もので旨い不味いあるから、美味しい水が手に入れば飲んでます
生で飲めない水もお茶ですね。寝起き、寝る前飲んでます
正直緑茶依存症だと思う。
ストレッチは、苦手で、筋肉付け始めてから体が硬くなる一方です
去年の夏、前屈でべったり手の平が床に付いたのに、今は指も厳しい
何とかしなくてわ
>>186
食事の後に風呂はカンベン
- 188 名前：97 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:55:20.22 ID:8HZFVvc1]
- 28日 タチコロコロ クランチ
29日 ダンベルトレ
30日 自転車２時間
31日 自転車２時間
6/1日 ジムでマシントレと体脂肪計測
65.5ｋｇ 14.8％
ストレッチ再開して、
前屈で床まで5ｃｍぐらい空いていたのが
指が全て床につくようになりました
手の平べったりを目指して頑張ります
- 189 名前：5 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:42:38.03 ID:XJbi4YAm]
- 今日で６８．８キロ
なんか７０キロ切っても生活スタイル変えなかったら
痩せてるなぁ
BMI22まで頑張ってみるか
- 190 名前：５ mailto:sage [2011/06/18(土) 10:20:51.78 ID:ueJgUi/M]
- このスレには本当にお世話になったなぁ
おっさん見てますか？
おっさんが７０キロ切った時はおお！すげえ！と思ったもんだけど
自分がなってみるとなんてことはないなぁ
途中で消えちゃった人もいたけど
みんながダイエット成功してるといいな
現在１７３センチ ９７キロ→６９キロ
一応懸垂も含めて目標達成だけど
あと３キロBMI２２になるまで頑張ってみよう！
- 191 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/06/19(日) 21:06:36.17 ID:K37jkCVd]
- >>190
お久しぶりです、おっさんです
一応色々あったといえばあった感じですが今月の私の平均スペックはこんな感じです
内臓脂肪 6.5レベル
体重 65.55ｋｇ
BMI 24.1
体脂肪率 13.3％
筋肉量 53.85ｋｇ
推定骨量 3.0ｋｇ
基礎代謝 1577ｋcal/日
一応一番低かった時で体重63.45kgと体脂肪10.3％がありました
今月に入ってから急に体重が落ちたので恐らく抜けたのは十中八九水分だと思います
目標にしていた体脂肪率はほぼ15％をクリアした感じなので一応目標達成した！
…と言っていいと思います
ただ健康診断で鳥肌胃炎と診断されピロリ菌退治に取り掛かっていたり
どうもダンベルを上げ下げする際に左手首を捻るかどうかしたらしく
もう２ヶ月程痛みが完全に引かない状態が続いています
治りかけたら私がダンベル握ってふんふんやるからいけないんだと判ってはいるんですが…
筋トレやらないとなんか不味い気がして…間空けるとどうにもやってしまって汗
- 192 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2011/06/19(日) 21:11:48.39 ID:K37jkCVd]
- 手首傷めた関係もあって以前よりは筋トレは減っています
手首がだいぶ細くなったのがいけないのかなぁ、と思い以前より食べてる感じですが
今の食事量や運動量の方が体には合っているのか体調はかなりいいですね
むしろ以前はやっぱ食べなさ過ぎ、運動し過ぎだったのかな…とか思ってしまっています
あと細くはなっていっていたのですが、太股が他の部位に対してずっと太いままでした
それで色々調べていたらスクワットのやり方をかなり勘違いしていまして
以前はつま先立ててやってたりしていたのですが
どうやらかかと上げちゃ駄目だったらしく、正しい姿勢でやり出したら効果現れ始めました
腹回りの皮下脂肪は正直言って以前と変わらない感じですが
太股とお尻はかなりシェイプアップされたと思います
体脂肪率が減っていったのはこの辺が大きいんだと思っています
とりあえず今後は無理の無い程度に現状維持で
左手首が今後も完全に治らない様なら病院行こうかな…と考えております
以上、長文になりましたが現状報告でした
>>190さんも７０㌔きって効果が現れていて何よりです！
ただ私みたいに故障箇所が出たりしないよう気をつけて下さいませー！
- 193 名前：５ mailto:sage [2011/07/07(木) 01:45:13.09 ID:A9hmKdKl]
- >>192
お久しぶりです
もう我々も維持の時期にきてますね
もう体重より怪我や病気の方が心配ですね
もういい年ですしｗ
お互い気をつけましょう
現在７０キロ
体脂肪１１．５
胸囲１０５
腹囲８０
メンズものの通販でおしゃれな服でも買うかなと思ったら
胸囲１００以上だとＬでも合わないんでやんの
筋トレが裏目に出たぜ・・・
- 194 名前：97 mailto:sage [2011/07/17(日) 09:22:42.83 ID:QoAdu73a]
- 平均体重到達
63.6kg ＢＭＩ22.0
体脂肪率9.9％
チェスト93
ウエスト73
今年の減量もあと2週間
張りぼての大胸筋が、しぼんじゃって-5ｃｍ
>>192
手首はなかなか完治しないねぇ
ダンベル持つときは、ボツボツ軍手使うと手首の負担が減るよ
- 195 名前：５ mailto:sage [2011/07/19(火) 17:24:18.94 ID:d35sO256]
- >>194
ワンハンドローで握力持たないんだけど（３０キロ）
軍手で違うもんですかね？こんどやってみよう
そういえば逆上がりやってみました
見事にできなかったｗ
人が見てたからあんまりやらなかったけど
コツさえつかめばあっさりできそうですね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:32:51.10 ID:FdMnd5JJ]
- ２人１組ダイエットをしたいのだが誰か協力してくれまいか
結局ダイエット宣言したところで監視役がいなくちゃダメなんだ
自分に負ケナイ！とかもう何回負けたことかわからんから負けに耐性がついてしまった
出来れば負けず嫌いな女性希望
私は本気で痩せたい
いたらハンズアップしてくれ ノ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:56:39.13 ID:J44oYLf9]
- >>196
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/
ここは？
- 198 名前：５ mailto:sage [2011/07/26(火) 12:46:15.39 ID:lLOXfsye]
- 現在６６．６キロ
BMI２２まであと１キロ切った！
１２３キロからほぼ６０キロ減か
恐ろしいことよ・・・
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:32:08.23 ID:ksG2LOvG]
- >>5
凄いな、ダイエット本が出せそうじゃん
機会があったらビフォー・アフターの画像もみせてほしいな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:36:55.76 ID:Mz7fn8aF]
- 誰にも言えないし勧められないダイエットというか体系維持
肉をがっつり食べたくなったら、
スーパーの見切り品を買ってきて更に2日たってから食べる。
いい具合におなかを下してカロリーも吸収されない(と思う)
最近耐性がついてきたのか普通に食べれるようになってきたのが悩みの種。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:25:10.04 ID:ffilY7iE]
- 51キロから47.6キロになったけど体脂肪率が28%目標46キロ体脂肪率を平均にしたい。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:10:00.72 ID:BJhYBU0Z]
- >>200
腹壊したら、必要な栄養がとれないだろ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 13:31:44.71 ID:orekjs1L]
- >>202
肉をがっつり食べたい時って書いてるの読めないの？
それ以外のときに栄養とれてれば大丈夫だろ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:16:06.29 ID:SLqfbfhF]
- 脳に栄養が回っていないようだな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:39:58.00 ID:dcjDO1HT]
- とデブが申しております。
- 206 名前：５ mailto:sage [2011/08/11(木) 19:35:48.79 ID:ESPo04PC]
- 今日で６５．７キロ
BMI22切った！
体脂肪も１３．９で１４切ったぜ！
お腹の皮がたるたるなんで（顔のゆるみもひどい）
これからはそっちのケア中心にいくかな
俺もこれにてこのスレ卒業だ
みんなさらばだ！ありがとう！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 10:25:09.73 ID:LZCJZD9e]
- >>206
おめでとう！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:09:39.30 ID:KYs5C/T+]
- １ヶ月筋トレしたら体脂肪は２～３%落ちたのに、体重は全然減らない。
これは筋肉が増えたと考えればおk？
スペックは170/65女
前は３３%あった
軽めだけど腹八分目の食事制限もしてるのに、体重落ちなさすぎワロタ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:50:32.56 ID:YdsillTE]
- >>208
おk
筋トレするなら体重より見た目を重視した方が良いかと
鏡とメジャー用意してね
写真撮っておくと体型の変化がよくわかるよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:17:35.19 ID:Ef5ROA1e]
- すっかり過疎ったね
おっさんその後どうしてるかな
- 211 名前：５ mailto:sage [2011/11/14(月) 10:49:49.04 ID:Fth/YpMZ]
- こっそり戻ってきたｗ
現在６６．５キロ
懸垂１０回できるようになった
体重減らしてる間は筋肉増えにくかったけど
一キロでも増やすと違うね
背中がでかくなって逆三角形によりなってきた
客観的に見て「かっこいい体」になってきたよ
これからも頑張る！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 08:40:20.86 ID:72zCe84i]
- |ω･`)ｺｿｰﾘ
誰もいないようなのでこのスレ使わせてもらおうかな
現在57.2㌔…元の50㌔に戻したい
- 213 名前：212 mailto:sage [2012/01/11(水) 17:59:54.74 ID:YR8YfDZE]
- 57.0㌔
誤差の範囲ですな、うん
それでも減るとやっぱり嬉しい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:00:12.63 ID:m87i6N0z]
- 150cm、52kgというガチデブだけど頑張ります！！
- 215 名前：212 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:53:32.73 ID:PnqmFXUw]
- おお…人が増えた
コテとか酉つけたほうがいいかな
>>214
同じくガチデブです
共に頑張りましょう！
- 216 名前：まー ◆4n57kBAQgKUa mailto:sage [2012/01/13(金) 14:06:45.64 ID:PnqmFXUw]
- >>212ですがコテと酉つけてみた
そういえば身長書いてなかった
156㌢／57.2㌔（開始時）
現在腰痛腹痛でダウン、一時休止中・・・
|
 |
