- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:28:32 ID:VJ+oNkV6]
- まあ、マジレスしとくが、自重トレでは限界があるわな。
>>1の回数見ると仮に今後を考えるならこれ以上回数を増やしても
すでに持久筋を鍛える意味しかなくなってきている。
シェイプアップ目的なら形にもろに反映される速筋を鍛えないと意味がないし、
日常的な消費カロリーを向上させるために筋肉を増量するならこれも速筋を
鍛えないと今一つ効果が薄い
一方、運動中の消費カロリーが目的なら持久筋を鍛える筋とれよりは
ランニングや水泳等をやった方が効果的だろう。
何が目的で鍛えるのか考えないと労力がもったいないと思われ。
日常的で汎用的な用途を想定するならある程度は持久筋も鍛えといた
方が良いとは思うが、ダイエットには余り関係がないので。
あと、同様の意味で筋トレを毎日やるのも意味がない。
48時間程度は間隔を明けなさい。
ま、お勧めはジムに通うことではあるが、金がなくて
部屋にスペースがあるなら、腹筋・背筋台とダンベルセット
(30kg×2個）さえ用意すればそれなりに十分なメニューが組めるとは
思うが。
|
 |
