- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 19:02:12.12 ID:WbwGc8F6]
- バイクやらウォーキングやらやってる時にドローインしたら
心拍数をあげれるからこりゃいいやと思ってやってるよ。
今スネ傷めて今走れなくて、エアロバイクじゃうまく心拍数あげれいな
とか思ってたから、良い方法見つけた感じ。
まーその内身体慣れてしまって上がらなくなったりするのかなー？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 02:26:52.21 ID:Mb3/7d8n]
- ドローイングって腹に力を入れるんじゃなくてへっこませるんだよな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:53:00.71 ID:AucE5iw4]
- >>921
そうだよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 16:09:31.51 ID:Mb3/7d8n]
- >>922
腹に力入れるとけつの穴にまで力はいるけど
けつの穴に力はいってるってことはドローインできてないってことだよな？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:28:24.41 ID:wY3qjMsn]
- 植森ドローインでも古い本だと「しりに力を入れろ」ってなってるんだよね、確か
（自分は高橋書店の緑と「腹だけ痩せる技術」しか読んでないので・・・）
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:19:56.77 ID:IZOJPQJe]
- そうだよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 18:53:13.93 ID:bBbViSiz]
- カラオケもドローインで歌うといい感じ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:11:33.11 ID:KLnfwNHU]
- 2ちゃんもドローインしながら
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:23:34.65 ID:1eFkaho5]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 00:13:15.35 ID:Kc12x8KH]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 03:32:38.05 ID:g4VedIq5]
- >>22
ドラゴンボールのGのかかる場所で修行ウンタラ思い出した
スロトレとショコと並行しつつこれも始めました
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:14:18.23 ID:NQZwybkC]
- このスレ読みながら頑張ってたら>>36でワロタｗｗｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 22:35:09.16 ID:89NKS3UO]
- ドロ〜〜〜〜
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:37:13.42 ID:RAKskmoX]
- >>929
おいっ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:39:08.01 ID:ZY0e8kTL]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ ＜
>￣>
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:39:56.16 ID:ZY0e8kTL]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ｛
>￣>
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:25:39.16 ID:fS+3v/0+]
- ヘソより上のところはヘコむけどヘソより下がヘコまねぇ(つД`)
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:07:38.36 ID:EZNCg9Oi]
- 体痛めて動けないときでも出来るドローインぱねぇ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:37:45.64 ID:T9ifNFbI]
- 吐くと腹が膨らむ。そういえば「腹から声を出す」とか「腹式呼吸」とか、
「腹で歌う」とかその手の感覚が子供の頃から分からなかった。
まずはそこからだな…。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:51:04.38 ID:03hCXfaU]
- これと組み合わせるといい感じに腹が凹むかも
水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/l50
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:47:01.01 ID:6SbR4b0M]
- 踏み台昇降パねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:53:11.89 ID:Rg/4dee7]
- >>940
kwsk
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:41:15.39 ID:EMmfpXLB]
- 当該スレへゴー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:41:20.07 ID:pzoes+XX]
- 全然凹まないぞー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:05:02.30 ID:X/sITWb3]
- 努力しても全然凹まない自分が情けなくて凹んだ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:44:57.23 ID:B6QPl4Rq]
- ドローイン程度で努力とか・・・
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:27:29.69 ID:amK2cKI+]
- 続ける努力こそ大変なもの
ドローインは常時やってないといけないから努力としてはかなり大変
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:57:26.34 ID:ma7aDhRd]
- 大変じゃねーよハゲ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:13:23.87 ID:Ifs+87rv]
- ハゲではない！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:09:13.41 ID:/rppafFz]
- ドローイン！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:59:24.28 ID:WWfGXBJT]
- ドローアウト！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:07:21.68 ID:/rbpHF7Q]
- フェードアウト！
- 952 名前：停止しました。。。 mailto:停止 [2012/10/04(木) 05:28:55.69 ID:kyn4TWql]
- 真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 07:03:30.99 ID:liZaU3Bq]
- ん？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:08:22.05 ID:CLlwQXLl]
- ほう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:23:46.67 ID:x1ZdM3Eh]
- 努力を信じて
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:43:43.50 ID:QC+nEHRA]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:28:37.16 ID:K4itiC6B]
- 何このテンポの良さ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:38:31.74 ID:ukYFz2Xo]
- ＜(^o^)＞ ヌルポイン！
( )
>￣>
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:46:37.48 ID:4ZB+/cc2]
- >>958
がっ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:51:45.11 ID:V33CPvuU]
- これいいよかった。朝夕だけで3週間でウエスト3.5センチ減
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:07:02.14 ID:8n78qXBN]
- 腹筋一回も出来ないウンチだったけど
ドローインずっとやってて久しぶりに腹筋してみたら
５０回連続で出来たよ
なんちゃって腹筋だけど
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:41:08.71 ID:Sbk28UWY]
- お腹とお尻をひきしめたい！
ついでにPC筋も鍛えたいぞ！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:40:31.93 ID:uZSUdo3N]
- 普通に運動しろよデブ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:39:56.04 ID:NyvqFAP4]
- ↑デブは黙ってろカス
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 17:46:36.88 ID:/H7vXazU]
- くやしいのうｗｗｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:13:41.48 ID:NyvqFAP4]
- おまえがな まあがんばれよ
デブってないで
あと部屋の掃除しろ
臭い
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:45:48.82 ID:qrIKmCeB]
- デブに反応したデブがファビョってるのかｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:57:20.76 ID:ujIz5l6T]
- >>963みたいな煽りに反応しちゃう時点でデブ
デブはこのスレから消えてください
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:03:47.51 ID:/bt1VWG1]
- 誰も来なくなるおｗ
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