- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 13:53:32.23 ID:bINxzDVN]
- あさいちで見てからやる気になった
これ、基本的にロングブレスと同じだよね？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:05:53.34 ID:xwbj1NQI]
- >>906
しー！！言っちゃダメ。けっして、二匹目のドジョウなんかじゃないよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:27:15.39 ID:/PRQfMTQ]
- 他スレに書いたけど、ここにも書きます。
とりあえずドローインを一年半くらいしてたら、ウエストが、90少し超えた辺り→75-6cm辺りになった。
当方、36歳の男。
腹の部分痩せに関してはドローインがおそらく一番良いよ。
多分次点で、食事制限と有酸素運動だろうけど。
お腹が細くなれば、
女の子なんかはスタイルの問題がなくなる子が結構多いんじゃないかな。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:53:43.31 ID:7vxx54a3]
- 馬鹿乙ｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:00:26.30 ID:bINxzDVN]
- お腹痛いんだけどやり方間違ってるのかのう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 17:07:05.78 ID:6kHZzAJG]
- こんなもん気休め以下
デブは食うな動け
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:56:44.28 ID:2wpqo9Vw]
- スーパーに買い物に行くときはアンダーアーマーとかのピチピチした服だったりUNIQLOのシルキードライみたいなの着てる
ぽっこりお腹を隠す為に必死にドローインするようになるおw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:57:34.00 ID:iPTKp0lN]
- 今、猫をお腹に乗せたままやってます
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:17:43.24 ID:83e30+tt]
- お腹ぬくぬく
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:37:27.59 ID:hIXXz4ga]
- 今日は腹痛おさまったからまた頑張ってみる！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:45:03.74 ID:oHjBzlAt]
- 体重も体脂肪率も変わらないのに減ったウエストの分はどこに行くんだろ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:14:49.22 ID:IBckeOX5]
- 地獄
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:04:43.09 ID:mvNL9/6S]
- これはロングブレスみたいに有酸素と組み合わせることで効率が上がるの？
それとも単体で効果出る？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:33:19.42 ID:YtpTz4vh]
- 「腹だけ痩せる技術」には組み合わせることで効果が高くなる
ドローインしたまま有酸素を行うと40%程度カロリー消費が
有酸素単体の場合より40%前後増大すると書いてあるな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 19:02:12.12 ID:WbwGc8F6]
- バイクやらウォーキングやらやってる時にドローインしたら
心拍数をあげれるからこりゃいいやと思ってやってるよ。
今スネ傷めて今走れなくて、エアロバイクじゃうまく心拍数あげれいな
とか思ってたから、良い方法見つけた感じ。
まーその内身体慣れてしまって上がらなくなったりするのかなー？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 02:26:52.21 ID:Mb3/7d8n]
- ドローイングって腹に力を入れるんじゃなくてへっこませるんだよな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:53:00.71 ID:AucE5iw4]
- >>921
そうだよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 16:09:31.51 ID:Mb3/7d8n]
- >>922
腹に力入れるとけつの穴にまで力はいるけど
けつの穴に力はいってるってことはドローインできてないってことだよな？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:28:24.41 ID:wY3qjMsn]
- 植森ドローインでも古い本だと「しりに力を入れろ」ってなってるんだよね、確か
（自分は高橋書店の緑と「腹だけ痩せる技術」しか読んでないので・・・）
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:19:56.77 ID:IZOJPQJe]
- そうだよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 18:53:13.93 ID:bBbViSiz]
- カラオケもドローインで歌うといい感じ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:11:33.11 ID:KLnfwNHU]
- 2ちゃんもドローインしながら
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:23:34.65 ID:1eFkaho5]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 00:13:15.35 ID:Kc12x8KH]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 03:32:38.05 ID:g4VedIq5]
- >>22
ドラゴンボールのGのかかる場所で修行ウンタラ思い出した
スロトレとショコと並行しつつこれも始めました
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:14:18.23 ID:NQZwybkC]
- このスレ読みながら頑張ってたら>>36でワロタｗｗｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 22:35:09.16 ID:89NKS3UO]
- ドロ〜〜〜〜
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:37:13.42 ID:RAKskmoX]
- >>929
おいっ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:39:08.01 ID:ZY0e8kTL]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ ＜
>￣>
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:39:56.16 ID:ZY0e8kTL]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ｛
>￣>
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:25:39.16 ID:fS+3v/0+]
- ヘソより上のところはヘコむけどヘソより下がヘコまねぇ(つД`)
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:07:38.36 ID:EZNCg9Oi]
- 体痛めて動けないときでも出来るドローインぱねぇ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:37:45.64 ID:T9ifNFbI]
- 吐くと腹が膨らむ。そういえば「腹から声を出す」とか「腹式呼吸」とか、
「腹で歌う」とかその手の感覚が子供の頃から分からなかった。
まずはそこからだな…。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:51:04.38 ID:03hCXfaU]
- これと組み合わせるといい感じに腹が凹むかも
水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/l50
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:47:01.01 ID:6SbR4b0M]
- 踏み台昇降パねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:53:11.89 ID:Rg/4dee7]
- >>940
kwsk
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:41:15.39 ID:EMmfpXLB]
- 当該スレへゴー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:41:20.07 ID:pzoes+XX]
- 全然凹まないぞー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:05:02.30 ID:X/sITWb3]
- 努力しても全然凹まない自分が情けなくて凹んだ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:44:57.23 ID:B6QPl4Rq]
- ドローイン程度で努力とか・・・
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:27:29.69 ID:amK2cKI+]
- 続ける努力こそ大変なもの
ドローインは常時やってないといけないから努力としてはかなり大変
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:57:26.34 ID:ma7aDhRd]
- 大変じゃねーよハゲ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:13:23.87 ID:Ifs+87rv]
- ハゲではない！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:09:13.41 ID:/rppafFz]
- ドローイン！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:59:24.28 ID:WWfGXBJT]
- ドローアウト！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:07:21.68 ID:/rbpHF7Q]
- フェードアウト！
- 952 名前：停止しました。。。 mailto:停止 [2012/10/04(木) 05:28:55.69 ID:kyn4TWql]
- 真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 07:03:30.99 ID:liZaU3Bq]
- ん？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:08:22.05 ID:CLlwQXLl]
- ほう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:23:46.67 ID:x1ZdM3Eh]
- 努力を信じて
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:43:43.50 ID:QC+nEHRA]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:28:37.16 ID:K4itiC6B]
- 何このテンポの良さ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:38:31.74 ID:ukYFz2Xo]
- ＜(^o^)＞ ヌルポイン！
( )
>￣>
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:46:37.48 ID:4ZB+/cc2]
- >>958
がっ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:51:45.11 ID:V33CPvuU]
- これいいよかった。朝夕だけで3週間でウエスト3.5センチ減
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:07:02.14 ID:8n78qXBN]
- 腹筋一回も出来ないウンチだったけど
ドローインずっとやってて久しぶりに腹筋してみたら
５０回連続で出来たよ
なんちゃって腹筋だけど
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:41:08.71 ID:Sbk28UWY]
- お腹とお尻をひきしめたい！
ついでにPC筋も鍛えたいぞ！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:40:31.93 ID:uZSUdo3N]
- 普通に運動しろよデブ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:39:56.04 ID:NyvqFAP4]
- ↑デブは黙ってろカス
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 17:46:36.88 ID:/H7vXazU]
- くやしいのうｗｗｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:13:41.48 ID:NyvqFAP4]
- おまえがな まあがんばれよ
デブってないで
あと部屋の掃除しろ
臭い
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:45:48.82 ID:qrIKmCeB]
- デブに反応したデブがファビョってるのかｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:57:20.76 ID:ujIz5l6T]
- >>963みたいな煽りに反応しちゃう時点でデブ
デブはこのスレから消えてください
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:03:47.51 ID:/bt1VWG1]
- 誰も来なくなるおｗ
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