- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:24:43.08 ID:HFcQM5ZS]
- ﾔｾﾀｧ･･･
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:58:33.81 ID:CpDj/+f8]
- >>859
サンクス
背筋も意識しながらやることにする
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:02:36.85 ID:fNUJDaV0]
- >>860
色っぺえ〜。
でも、待ち時間とかにちょろっとやるだけを3日やって、腰がくびれたり、腹筋割れたり、はさすがにないだろう。
もともと、あの子はスタイルいいだけなんじゃ・・・？って気がした。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:10:00.06 ID:6pj4kqY7]
- ネタですよ
ただジョジョって言いたいだけ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 09:56:03.67 ID:lm/NYpRA]
- しょこたんは短足だぞ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:08:39.39 ID:wA0xA0jL]
- >>716
身長163cmで体重46kgって、痩せ過ぎW
不健康そうな気が…
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:09:05.20 ID:SVRHO3an]
- しょこたんは
ものすごい胴長で
薄毛
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:20:08.74 ID:ZnpvmOf6]
- ツイストとかクランチを一緒にやり始めたら、更に良い具合にドローイン出来てる気がする。
今月は、体重を落とし過ぎたから炭水化物の量を多目にしてみる。だから、ウエストサイズダウンは、しばらくおあずけだろうな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:18:49.69 ID:SHRvQZbK]
- 雑誌「ＭＯＲＥ」で特集されているらしい
ttp://mdpr.jp/021200286
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:01:56.47 ID:UfwSwJAN]
- ドローインを初めて1ヶ月。
暇な時を見つけてやってる感じだが・・・今のところ効果はないなあ。
ウェストは1ヶ月前とほぼ変わらずだったわ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:00:24.06 ID:Xd2bAmjD]
- 同じくこのスレを発見してドローイングを初めて一ヶ月。
やっと下腹のぽっこりがすっきりしてきた。
でもウエスト測っても2cmしか変わってない。
まあ、他の腹筋とかが効いてきたのかもしれないけど。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:42:11.32 ID:afPfjQTT]
- ドローイン始めて２ヶ月弱だけれど、他にもいろいろやって５kg落として、ウエストも３.５cmくらい落としたけど、体重が同じだったら変わらなかったのかなあｗ
まあでも、腰痛に成りにくくなったからいいや。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 14:53:23.26 ID:Q8QoTBi3]
- www.youtube.com/watch?v=t_d63At_gAU&feature=endscreen&NR=1
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:26:35.65 ID:TUagTCuz]
- 意外と簡単に部分痩せできた（本人の腹部画像あり）
d.hatena.ne.jp/anemoto/20120829/1346248833
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:14:30.91 ID:N8jmgdTL]
- グロ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:18:40.45 ID:PiWPbnBu]
- 簡単だし、楽だし、どこでもできるし、とメリットは多いけど、１日けっこうな時間で毎日やって半年くらい続けないと効果を
実感できない・・・そんな感じな気がするな。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:18:27.74 ID:DPl3q23I]
- 今日このスレ見つけて、午前から仕事の合間にちょいちょいやってみた。
あってるか解らんけど、とにかくお腹を、ヘソ下も胃袋あたりも、ギュウウっと背中側へ力込めて、
お尻は、ホッペって言うか、座骨神経のあたりをぐっと中にシメる感じ。
とにかく腹からお尻にかけてを、腰の中の一点に集合ー！させる感じ…
その効果か知らんけど、おやつタイム頃、珍しく一週間程便秘っぽくなっててシンドかったのが、ドバドバ解放された。
しばらく続けてみよう…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:27:48.60 ID:ID2DWQc+]
- １週間やったら体重は変わらないけど
腹筋の両脇がへこんできたよ
割れたりはしないだろうけどたるんでぽっこり下がってたのが引き締まった
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:53:32.49 ID:fW7Ji7fe]
- >>874の後半でお腹がペタンコになってるけど、胃腸の内容物は、普通にあるんだろうか？
撮影の為に、空っぽにしたとかなのかなあ？
全然こんなにペタンコにならない(T^T)
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:41:00.08 ID:mPNccjzk]
- 力いれるだけじゃなくて、胸式呼吸で吸い込んだ時みたく
あばらを広げて横隔膜を上げるようにすると、それっぽくなるはず
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:56:37.86 ID:KJ8cxYsu]
- ベランダとか喫煙室とかで煙草を吸うときに、背筋立てて煙吐きながらドローイン、が習慣化してしまった
健康にいいんだか悪いんだか・・・
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:57:19.44 ID:9is/kAml]
- 昔似たようなのやって腹へこんだっけなあ
またやってみよう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:49:30.39 ID:9ZNBUn4g]
- 今あさイチでドローインのことやってる
腹ぺたんこにならない人はあさイチでやり方見るべし
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 08:55:24.38 ID:/9DN7Rfz]
- ヘソの上を意識か
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 09:40:56.19 ID:TfZ72IZw]
- さっきNHKでやってたな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:21:40.04 ID:/ggKuths]
- いつもダイエット板に来てこのスレ見るたびにドローイン開始ｗ
でもいつの間にか緩んでる
無意識で継続するのは無理だよね
部屋中にドローインって書いた紙を貼っておくかｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:40:49.47 ID:VwNiQh95]
- もう最近生活に取り入れまくりｗｗ
歩いてるときもお腹引っ込ましてる。9月6日から始めたから効果が出たらいいな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:39:35.64 ID:jwKYDKj+]
- バーカｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:35:04.43 ID:qJVSBsQz]
- あさいちでやってたのか…
しまったわ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:41:51.21 ID:zYEgPJc8]
- すごいアッーなトレーナーが教えてくれてたよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 04:40:47.49 ID:BZnSRAq+]
- 動画うｐされてない？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:31:22.59 ID:vEb0gNZu]
- チビマッチョだったね。
アッー！なトレーナーじゃないと思うけどなｗウホッ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:18:13.91 ID:xf/nZmDk]
- GETTAMAN式
ゲッタマン式ドローイング スタードラフト会議 簡単ダイエット
www.youtube.com/watch?v=xvu51Y8sP2U&feature=relmfu
あさイチは岡田隆さんというトレーナーと
スポーツドクターの中村格子さんだった
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 14:12:13.45 ID:5IXqHzUR]
- >>880
あれはヨガの呼吸法の一種だよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:52:35.76 ID:TY1MuzvP]
- ロングブレスよりドローインの方が自分には良いな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:06:45.65 ID:T9pWd/79]
- ロングブレスやってる人は、廊下加速してるみたいに見えるんだけど、気のせいか…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 02:33:44.86 ID:TYNpqm3y]
- 今日も
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 04:34:53.86 ID:BftMWubp]
- 自分便秘で五日に一回だったんだけど、
昨日ドローインしたら一日で六回トイレに行った…腹すっからかんになった
ありがとうドローインさん
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 07:53:33.60 ID:yGqpdx7z]
- 健康雑誌に腹凹ウォーキングってあったけど、一歩おきに凹ますって、
凹まし続けるよりずっときつい〜
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 03:21:49.89 ID:qXea+W1B]
- ＜(^o^)＞ きつい！きつい！ぽうっ
( (
>￣>
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 09:42:26.64 ID:LHcS3rGL]
- モーニングバードでドローインやってた
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:26:17.84 ID:qtM4pEaA]
- 俺のターン！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 20:37:55.10 ID:Y35klb/x]
- ドローインブーム？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 13:06:00.88 ID:uJ2FqzjW]
- ヨシズミよりもシュウゾウのほうがいいな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 13:53:32.23 ID:bINxzDVN]
- あさいちで見てからやる気になった
これ、基本的にロングブレスと同じだよね？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:05:53.34 ID:xwbj1NQI]
- >>906
しー！！言っちゃダメ。けっして、二匹目のドジョウなんかじゃないよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:27:15.39 ID:/PRQfMTQ]
- 他スレに書いたけど、ここにも書きます。
とりあえずドローインを一年半くらいしてたら、ウエストが、90少し超えた辺り→75-6cm辺りになった。
当方、36歳の男。
腹の部分痩せに関してはドローインがおそらく一番良いよ。
多分次点で、食事制限と有酸素運動だろうけど。
お腹が細くなれば、
女の子なんかはスタイルの問題がなくなる子が結構多いんじゃないかな。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:53:43.31 ID:7vxx54a3]
- 馬鹿乙ｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:00:26.30 ID:bINxzDVN]
- お腹痛いんだけどやり方間違ってるのかのう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 17:07:05.78 ID:6kHZzAJG]
- こんなもん気休め以下
デブは食うな動け
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:56:44.28 ID:2wpqo9Vw]
- スーパーに買い物に行くときはアンダーアーマーとかのピチピチした服だったりUNIQLOのシルキードライみたいなの着てる
ぽっこりお腹を隠す為に必死にドローインするようになるおw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:57:34.00 ID:iPTKp0lN]
- 今、猫をお腹に乗せたままやってます
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:17:43.24 ID:83e30+tt]
- お腹ぬくぬく
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:37:27.59 ID:hIXXz4ga]
- 今日は腹痛おさまったからまた頑張ってみる！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:45:03.74 ID:oHjBzlAt]
- 体重も体脂肪率も変わらないのに減ったウエストの分はどこに行くんだろ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:14:49.22 ID:IBckeOX5]
- 地獄
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:04:43.09 ID:mvNL9/6S]
- これはロングブレスみたいに有酸素と組み合わせることで効率が上がるの？
それとも単体で効果出る？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:33:19.42 ID:YtpTz4vh]
- 「腹だけ痩せる技術」には組み合わせることで効果が高くなる
ドローインしたまま有酸素を行うと40%程度カロリー消費が
有酸素単体の場合より40%前後増大すると書いてあるな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 19:02:12.12 ID:WbwGc8F6]
- バイクやらウォーキングやらやってる時にドローインしたら
心拍数をあげれるからこりゃいいやと思ってやってるよ。
今スネ傷めて今走れなくて、エアロバイクじゃうまく心拍数あげれいな
とか思ってたから、良い方法見つけた感じ。
まーその内身体慣れてしまって上がらなくなったりするのかなー？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 02:26:52.21 ID:Mb3/7d8n]
- ドローイングって腹に力を入れるんじゃなくてへっこませるんだよな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:53:00.71 ID:AucE5iw4]
- >>921
そうだよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 16:09:31.51 ID:Mb3/7d8n]
- >>922
腹に力入れるとけつの穴にまで力はいるけど
けつの穴に力はいってるってことはドローインできてないってことだよな？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:28:24.41 ID:wY3qjMsn]
- 植森ドローインでも古い本だと「しりに力を入れろ」ってなってるんだよね、確か
（自分は高橋書店の緑と「腹だけ痩せる技術」しか読んでないので・・・）
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:19:56.77 ID:IZOJPQJe]
- そうだよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 18:53:13.93 ID:bBbViSiz]
- カラオケもドローインで歌うといい感じ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:11:33.11 ID:KLnfwNHU]
- 2ちゃんもドローインしながら
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:23:34.65 ID:1eFkaho5]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 00:13:15.35 ID:Kc12x8KH]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 03:32:38.05 ID:g4VedIq5]
- >>22
ドラゴンボールのGのかかる場所で修行ウンタラ思い出した
スロトレとショコと並行しつつこれも始めました
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:14:18.23 ID:NQZwybkC]
- このスレ読みながら頑張ってたら>>36でワロタｗｗｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 22:35:09.16 ID:89NKS3UO]
- ドロ〜〜〜〜
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:37:13.42 ID:RAKskmoX]
- >>929
おいっ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:39:08.01 ID:ZY0e8kTL]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ ＜
>￣>
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:39:56.16 ID:ZY0e8kTL]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ｛
>￣>
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:25:39.16 ID:fS+3v/0+]
- ヘソより上のところはヘコむけどヘソより下がヘコまねぇ(つД`)
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:07:38.36 ID:EZNCg9Oi]
- 体痛めて動けないときでも出来るドローインぱねぇ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:37:45.64 ID:T9ifNFbI]
- 吐くと腹が膨らむ。そういえば「腹から声を出す」とか「腹式呼吸」とか、
「腹で歌う」とかその手の感覚が子供の頃から分からなかった。
まずはそこからだな…。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:51:04.38 ID:03hCXfaU]
- これと組み合わせるといい感じに腹が凹むかも
水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/l50
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:47:01.01 ID:6SbR4b0M]
- 踏み台昇降パねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:53:11.89 ID:Rg/4dee7]
- >>940
kwsk
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:41:15.39 ID:EMmfpXLB]
- 当該スレへゴー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:41:20.07 ID:pzoes+XX]
- 全然凹まないぞー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:05:02.30 ID:X/sITWb3]
- 努力しても全然凹まない自分が情けなくて凹んだ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:44:57.23 ID:B6QPl4Rq]
- ドローイン程度で努力とか・・・
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:27:29.69 ID:amK2cKI+]
- 続ける努力こそ大変なもの
ドローインは常時やってないといけないから努力としてはかなり大変
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:57:26.34 ID:ma7aDhRd]
- 大変じゃねーよハゲ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:13:23.87 ID:Ifs+87rv]
- ハゲではない！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:09:13.41 ID:/rppafFz]
- ドローイン！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:59:24.28 ID:WWfGXBJT]
- ドローアウト！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:07:21.68 ID:/rbpHF7Q]
- フェードアウト！
- 952 名前：停止しました。。。 mailto:停止 [2012/10/04(木) 05:28:55.69 ID:kyn4TWql]
- 真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 07:03:30.99 ID:liZaU3Bq]
- ん？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:08:22.05 ID:CLlwQXLl]
- ほう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:23:46.67 ID:x1ZdM3Eh]
- 努力を信じて
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:43:43.50 ID:QC+nEHRA]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:28:37.16 ID:K4itiC6B]
- 何このテンポの良さ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:38:31.74 ID:ukYFz2Xo]
- ＜(^o^)＞ ヌルポイン！
( )
>￣>
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:46:37.48 ID:4ZB+/cc2]
- >>958
がっ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:51:45.11 ID:V33CPvuU]
- これいいよかった。朝夕だけで3週間でウエスト3.5センチ減
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:07:02.14 ID:8n78qXBN]
- 腹筋一回も出来ないウンチだったけど
ドローインずっとやってて久しぶりに腹筋してみたら
５０回連続で出来たよ
なんちゃって腹筋だけど
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:41:08.71 ID:Sbk28UWY]
- お腹とお尻をひきしめたい！
ついでにPC筋も鍛えたいぞ！
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