- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:43:41.93 ID:PXPosfhS]
- >>790
コツカケにも通じる動作だからね。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:09:18.80 ID:CbqKXVxA]
- >>792
なるほど。極めれば男の最大の弱点を解消できるわけか。
どんどんドローインしよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:25:50.17 ID:zRw4I5TB]
- もしかして、複式呼吸でも格納される？
複式呼吸してるときだったかになってて、さあ寝るかと横になって違和感を感じて見たらびっくりしたことがあるわ。
手で押して直したけど…。
玉が腐ったかと思ったｗ多分半日くらい格納されていたはず。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:20:01.92 ID:M4kDx0qR]
- ドローイン中のへっこんだ腹を見て、こうなったらいいなあ、と思う。
それによりドローインの意欲がさらに促される。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 17:18:23.33 ID:5/0D+H8y]
- ドローイン中の状態に少しずつ近付いてくよ。
気が向いた時に、ドローインしてるけど、段々凹んで来てる。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 21:21:46.51 ID:Ki16cFXP]
- .,,-―ﾆ￣￣`ｰ､
/:彡ヾ,;;; "':ヽ
l彡ヽ;;::. 、 li
!彡|::::::::,;illllllii::､,ﾉi;lliiil
iヽ'||:::::::-=･=-_:::-=･=|
| >|.:::::､ ヽ ｀ i ドローイン！
ノｰ ::::::::r'::;;;_:::::ｲ_;;;!::/
, イ | i | |:::::::{{:::ﾉVｮﾖｺｮ:ii:;'
／ | |.ヽﾞt::::::!!::{.-r-､./:::;'
／ ヽヽ,ヽヽ,.:::::ヽﾆﾆｿ./＼
､ ヽヽ､ヽ ':､:::;;;;;::/| ＼
. ＼r‐-‐-‐/⌒ヽ＿ _ノﾉ ヽ
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ Y ﾋﾞｼｯ i
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) |
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ |
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:19:05.21 ID:z2YlKk1n]
- 先週のガッテンで出たね。ドローインだとは言わなかったけど
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:22:51.35 ID:5TKhf0E0]
- ／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ﾍ⌒ヽﾌ ） ヽ
ﾞ/ ｜ ( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ ドローイン！
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ_/ 十∨､
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:30:42.76 ID:wY9rTmJa]
-
英語で書くと
drow in ？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:33:11.95 ID:+t8RCpvt]
- ググってみたら、Draw-in
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 17:19:58.68 ID:CHyvBiRX]
- バレエ雑誌クロワゼの最新号に特集されてるね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:58:34.67 ID:Ykugnmcc]
- そんな雑誌知らん
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:01:37.37 ID:yogvVlq4]
- これ腹筋より効き目あるかもしれん
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:27:55.74 ID:b2PisKIp]
- 腹筋種目と併用すればさらに効き目あるのに。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:44:00.14 ID:BTDyGeW/]
- 1日中凹ませてて呼吸とかお尻の筋肉とかは全く意識してないんだけどこれはいいのかな？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:01:50.53 ID:K545y6c2]
- 昨日お祭りだったけど6時間見て歩きながらずっとドローインしてたｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:50:55.00 ID:t6AeQPHZ]
- ／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼ ＿ ,...._
| ＼ （__人__） ／ |'"´,.-'´ ＼
＼＿ | ｀ ⌒´ | ＿／r‐'´､. ）､
/｀ﾆﾆ ´,＼ -‐‐ ､.,.. ､ / ヽ.
__／, ‐'ー-γ { ﾘ ヽ. ', ドローイン！
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
｀ `′ ﾚ ﾉ〃,／ i i ∨ ,!
/ 〉._,／/／ ∨: }. /
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 06:11:15.23 ID:YxUJDifu]
- 信号が赤の度にドローインしてたら、信号で待たされるのが楽しくなってきた。
もう少し赤でもいいのにと残念に思ってしまう。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 03:39:48.96 ID:lQKKX0eG]
- お腹引っ込んだ？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 21:34:03.13 ID:XdLPa4No]
- ＿
,. .:,´:.:.:.:.:.｀:丶.、
_ｒ:／. :, : . `､ . :､ : ヽ-､_＿__
, ‐'ﾆ-/. :,' : ﾊ:.:.:..:..丶:..:.ヽ:. Y´￣｀ヾ丶、
／/´ ,'..:.:.!.:,:i ､＼:.:.ヽゝ､:.',:.:.! `､:.i
{..:.;′ ｉ.:.;.::ﾚﾊ_,. - ヽﾊLj_ヽｉ:. | j.:|
. !:.:ｉ |:.:;.:.{ '´ ' j:. | l:.j
ヾ`、 ﾉ;ｨ､:.､ﾞ'⌒｀ , ´⌒"ィゝ! ﾉ;ﾉ
＼ 丶.j ''' r＝、 ''' ,'_,ノ｀ -‐'¨´ ドローイン！
＼_ ` ‐' ,ｲ
,､､､‐ ､ j::i` ‐-‐'「.::| , ‐,､､､
,､(､‐､ )､__） -rrく¨´′ ゝｧｰr- ､(__, (, ‐, )
｛,,､‐-､ )＼＼~''''''‐--`―'‐'' ,´／ ,､‐';ｰ( , ヾ､ヽ
｛__,,､‐' | i ヽ`､｀ｰ‐--,,､-=='-‐‐‐<_r''' |､`t' ﾉ|っヾ､
｀ｰ/ | `､ {''''｡''~::: :: ｡ ::| ﾉヽ i_,',r'ﾐ. |
/ i 人 ...ノ 丶.. ..ノ :i i | i. | ヽヽ |
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i iノ ,' / :i ' | |ヽ|; /
i ｰ''´ :,' / i ! | | |ヽ'
i / / ' } i | |＼
| ./ i i ./ i i ヽ
| / i' ､ :: , 'i / | :| ＼
/| / i ヽ_j_ノ |' / i ＼
/ ﾉ / i: | ::| |:: l / |ヽ ｝
/ / / i. | ::|. |:: | ノ | ヽ /
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:11:29.60 ID:G8KnMPuO]
- 今日も…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:29:09.58 ID:qkt8yFne]
- ドロー…
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:49:41.45 ID:6oKt3A5I]
- 出来てるかわからない。おしりも閉めてる？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 05:52:57.94 ID:tQZa4JCu]
- 長時間やってるというレス多いけど、筋肉に力入れた状態を何時間も続けて問題ないのかな？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:02:47.64 ID:aT8ndOyf]
- >>815
常にコルセットしてるに近い（そこまで極端ではないにしても）状態だからね
やり過ぎはあんまりよくないとは思う
適度に腹筋に力を入れているくらいなら大丈夫だと思うけど
「ドローイン」は適度じゃないレベルまで引込めるから
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 21:18:54.37 ID:/lGA0PYr]
- オセロ松嶋だったかずっとやってて病院に運ばれたとかって言ってたらしい
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:07:46.31 ID:94rYXIOP]
- 30秒思いっきりへっこますのを１日に何回かやるのがいいのかな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:19:36.17 ID:nwLbXAGR]
- >>817何故？血圧の問題とか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 11:48:20.06 ID:dlVE0uP7]
- 腹筋にチカラを入れている状態と、へこましてる状態って、力の入れ方が違うけどどっちが正解？？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 13:42:56.30 ID:G3j3LW6C]
- ｢腹を凹ませて腹筋に力入れる｣が正解
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:07:27.62 ID:A/kyU82i]
- 両方ってことか。これ、座ってるときより歩いているときの方が楽な気がする。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:16:30.07 ID:N4kDIcMZ]
- >>820
たぶん「腹直筋」に力入れてると思われ。
ここで力入れるのはインナーマッスルの「腹横筋」
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:49:01.22 ID:y8Dr/wXK]
- 今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:56:22.24 ID:y8Dr/wXK]
- 今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。
- 826 名前：824 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:59:33.45 ID:y8Dr/wXK]
- それから、食べる量も減らしたりしてたけど、暴食気味。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 09:40:07.21 ID:O4W8z/9E]
- 死ねゴミムシ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:17:40.09 ID:4ncheB3S]
- 腹凹ませて息吐いたり自分的にやっていることがドローインなのかロングブレスか、よくわからなくなってきた
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:30:41.89 ID:wfKLjhn9]
- 「どぉ〜してぇ〜」
「はい、あ〜ん」
「吸ってぇ〜吐いてぇ〜」
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/07/25(水) 13:11:54.99 ID:dALCjNGY]
- ドローインしながら歩いてるけど、正しい息のしかたがわからない
とりあえず、
鼻で息を吸って腹を膨らませる
鼻で吐きながらへこませる 息は止めない
でやってるけどみんなはどうしてるの？
一応腰は絞れてきてるけど
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:02:11.30 ID:DTYoisxb]
- >>830
息を吸う時も吐く時も、腹は凹ませたまま
鼻で息を吸って口から吐く
吸った時間の倍の時間かけて息を吐く
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:03:39.50 ID:PLPfdB+i]
- 10分間息をすいつづけて10分間はきつづける
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:57:03.33 ID:inB2dfUg]
- ＜(^o^)＞ 波紋疾走！
( (
>￣>
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:44:52.11 ID:2CaE8Iye]
- >>833
いや〜ん！まあ！お久しぶりね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:00:05.40 ID:pkCWJCCf]
- 意識してお腹を緩めたら…あらっ、元通り。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 22:02:40.55 ID:/gthVtA3]
-
コレやると腹凹むの？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:38:00.85 ID:ilhqlFlG]
- そら凹むさ。
凹むだけなら。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 12:40:46.78 ID:0PSgEzjR]
- 心まで凹まされちゃたまんねぇぜ！！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 16:25:23.93 ID:cPYVQGPe]
- 腹凹ませて〜
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 16:17:30.99 ID:Ehay7Kfj]
- 腹凹ませた状態だと胸式呼吸になると思うけど、これがドローインで
無理矢理腹式呼吸する場合はロングブレスってことになるの？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:55:42.32 ID:IdoBiwLh]
- ドローインを正しくやるなら骨盤底筋群から絞り込んで内臓を持ち上げるように息を吐く
腹の皮を肋骨の中に入れるつもりで最後まで息を吐けば
横隔膜も鍛えられるのでヒクソングレイシーのように腹を凹ませられる
横隔膜が鍛えられれば内臓を釣り上げる力が付くので下っ腹も凹む
ロングブレスはただ息を吐いているだけで、動きは腹で息するのを意識しやすくためで意味はない
あれで鍛えるくらいならRKCプランクでもした方が効果的
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:58:55.40 ID:hAjRJjs4]
- なんか腰痛になりそうなんだけど姿勢がいかんのかな
猫背なんでピンと伸ばしてるつもりだけど腰が反ってるか？
意外とムズイなドローイン
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 07:45:27.03 ID:LYCeAczV]
- そういや高校生の頃くらいまでは、ヨガ修行者かってくらい
べっこり腹を凹ませることができたが、今では全然ダメだ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 02:09:13.02 ID:apydlv95]
- うｐ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:34:26.51 ID:yDkTZb0u]
- ⊂⊃ ⊂⊃ ／~~＼ ⊂⊃
林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...
しばらく寝ます。人が増えたら起こしてください。
_,,..,,,,_
､, ,,, 、,, ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 、 ,, ＠
､, ／l. /＿＿＿＿／ ヽ|ﾉ,,
＠ ,,, 、,, ￣,,￣￣￣￣,,￣ ,,, 、,,
ヽ|ﾉ ､､, ,, 、,, , " ,, ､､, ,,
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:03:39.69 ID:d0Q7Cnkh]
- ２ヶ月弱でウエストが５cm減った。
ドローイン以外にも筋トレ、有酸素運動、食事制限もやった。
でも、やる気が出ないときは無理してやらず。たまに、好きなものをドカぐいしたりした。
腹筋を主に使うトレーニングは、ドローインしかやってない。
昨日、銭湯に行ったら何となく以前に比べて注目されてた。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:47:05.41 ID:HqCEB7lh]
- うほっ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 04:40:25.46 ID:EYBZZlD+]
- つま先立ちでドローインしてから
両足に痺れが常態化しちゃった。
２週間ほど安静にしてたけど治らず。
さっき座ったままドローイン再開したら
今度は両足の痺れがチクチクピリピリとした
痛みに変わってしまった。。
元々椎間板ヘルニア患ってるし
どうしようべさな、
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 04:42:33.25 ID:EYBZZlD+]
- それに痺れの前につま先立ち
エアジョギングもやってた。
無理しちゃいかんね。８０ｋｇも
あったのに。
今は７０ｋｇだけど。
少食ダイエット。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 05:06:30.16 ID:EYBZZlD+]
- 手も痛い 尻も チクチクピリピリ
神経傷つけたんだろうな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 05:07:06.94 ID:EYBZZlD+]
- てか腰じゃなくて首や頭かな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 05:10:17.50 ID:rfi1abG6]
- 坐骨神経痛かな？股関節のストレッチをよくやると緩和するよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:19:06.22 ID:EYBZZlD+]
- ありがと やってみる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:30:36.99 ID:A8ahLOsm]
- 連投すんなデブ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:23:48.08 ID:NvnL+/Zc]
- 凹○
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:05:47.59 ID:EYBZZlD+]
- あ、すみません きをつけます ごめんなさい
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:48:26.94 ID:S0t3/qwS]
- ドローインや筋トレ＆有酸素でウェストが細くなったのはいいが、
たるみというか、へそ周りのレベルでの皮下脂肪のリングが気になる
風呂に入った時に座ったままドローインすると、へそのレベルの肉だけ
土佐犬のごとくでれ〜と浮いている・・・
気長に有酸素で腹肉を落としていくしかないんだうな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:18:54.71 ID:CpDj/+f8]
- お腹を思いっきり凹ましたら勝手に背中の筋肉に負荷がかかってる感覚はあるけど
背中の筋肉も意図的に力入れた方が良いの？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 05:46:32.44 ID:f8cN5aT6]
- >>858
>>716のリンク参照
>>腹痩せで大切なのは腹筋より、むしろ背筋だ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:39:54.66 ID:ZgYx8Noq]
- ジョジョ立ち腹筋｜中川翔子 オフィシャルブログ Powered by Ameba
ameblo.jp/nakagawa-shoko/entry-11337783166.html?frm_src=thumb_module
しょこたんもやってる。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:22:55.91 ID:SMXVpnVs]
- ドローインにジョジョ立ちを組み合わせてドッギャーーン
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:24:43.08 ID:HFcQM5ZS]
- ﾔｾﾀｧ･･･
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:58:33.81 ID:CpDj/+f8]
- >>859
サンクス
背筋も意識しながらやることにする
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:02:36.85 ID:fNUJDaV0]
- >>860
色っぺえ〜。
でも、待ち時間とかにちょろっとやるだけを3日やって、腰がくびれたり、腹筋割れたり、はさすがにないだろう。
もともと、あの子はスタイルいいだけなんじゃ・・・？って気がした。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:10:00.06 ID:6pj4kqY7]
- ネタですよ
ただジョジョって言いたいだけ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 09:56:03.67 ID:lm/NYpRA]
- しょこたんは短足だぞ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:08:39.39 ID:wA0xA0jL]
- >>716
身長163cmで体重46kgって、痩せ過ぎW
不健康そうな気が…
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:09:05.20 ID:SVRHO3an]
- しょこたんは
ものすごい胴長で
薄毛
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:20:08.74 ID:ZnpvmOf6]
- ツイストとかクランチを一緒にやり始めたら、更に良い具合にドローイン出来てる気がする。
今月は、体重を落とし過ぎたから炭水化物の量を多目にしてみる。だから、ウエストサイズダウンは、しばらくおあずけだろうな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:18:49.69 ID:SHRvQZbK]
- 雑誌「ＭＯＲＥ」で特集されているらしい
ttp://mdpr.jp/021200286
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:01:56.47 ID:UfwSwJAN]
- ドローインを初めて1ヶ月。
暇な時を見つけてやってる感じだが・・・今のところ効果はないなあ。
ウェストは1ヶ月前とほぼ変わらずだったわ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:00:24.06 ID:Xd2bAmjD]
- 同じくこのスレを発見してドローイングを初めて一ヶ月。
やっと下腹のぽっこりがすっきりしてきた。
でもウエスト測っても2cmしか変わってない。
まあ、他の腹筋とかが効いてきたのかもしれないけど。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:42:11.32 ID:afPfjQTT]
- ドローイン始めて２ヶ月弱だけれど、他にもいろいろやって５kg落として、ウエストも３.５cmくらい落としたけど、体重が同じだったら変わらなかったのかなあｗ
まあでも、腰痛に成りにくくなったからいいや。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 14:53:23.26 ID:Q8QoTBi3]
- www.youtube.com/watch?v=t_d63At_gAU&feature=endscreen&NR=1
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:26:35.65 ID:TUagTCuz]
- 意外と簡単に部分痩せできた（本人の腹部画像あり）
d.hatena.ne.jp/anemoto/20120829/1346248833
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:14:30.91 ID:N8jmgdTL]
- グロ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:18:40.45 ID:PiWPbnBu]
- 簡単だし、楽だし、どこでもできるし、とメリットは多いけど、１日けっこうな時間で毎日やって半年くらい続けないと効果を
実感できない・・・そんな感じな気がするな。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:18:27.74 ID:DPl3q23I]
- 今日このスレ見つけて、午前から仕事の合間にちょいちょいやってみた。
あってるか解らんけど、とにかくお腹を、ヘソ下も胃袋あたりも、ギュウウっと背中側へ力込めて、
お尻は、ホッペって言うか、座骨神経のあたりをぐっと中にシメる感じ。
とにかく腹からお尻にかけてを、腰の中の一点に集合ー！させる感じ…
その効果か知らんけど、おやつタイム頃、珍しく一週間程便秘っぽくなっててシンドかったのが、ドバドバ解放された。
しばらく続けてみよう…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:27:48.60 ID:ID2DWQc+]
- １週間やったら体重は変わらないけど
腹筋の両脇がへこんできたよ
割れたりはしないだろうけどたるんでぽっこり下がってたのが引き締まった
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:53:32.49 ID:fW7Ji7fe]
- >>874の後半でお腹がペタンコになってるけど、胃腸の内容物は、普通にあるんだろうか？
撮影の為に、空っぽにしたとかなのかなあ？
全然こんなにペタンコにならない(T^T)
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:41:00.08 ID:mPNccjzk]
- 力いれるだけじゃなくて、胸式呼吸で吸い込んだ時みたく
あばらを広げて横隔膜を上げるようにすると、それっぽくなるはず
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:56:37.86 ID:KJ8cxYsu]
- ベランダとか喫煙室とかで煙草を吸うときに、背筋立てて煙吐きながらドローイン、が習慣化してしまった
健康にいいんだか悪いんだか・・・
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:57:19.44 ID:9is/kAml]
- 昔似たようなのやって腹へこんだっけなあ
またやってみよう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:49:30.39 ID:9ZNBUn4g]
- 今あさイチでドローインのことやってる
腹ぺたんこにならない人はあさイチでやり方見るべし
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 08:55:24.38 ID:/9DN7Rfz]
- ヘソの上を意識か
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 09:40:56.19 ID:TfZ72IZw]
- さっきNHKでやってたな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:21:40.04 ID:/ggKuths]
- いつもダイエット板に来てこのスレ見るたびにドローイン開始ｗ
でもいつの間にか緩んでる
無意識で継続するのは無理だよね
部屋中にドローインって書いた紙を貼っておくかｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:40:49.47 ID:VwNiQh95]
- もう最近生活に取り入れまくりｗｗ
歩いてるときもお腹引っ込ましてる。9月6日から始めたから効果が出たらいいな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:39:35.64 ID:jwKYDKj+]
- バーカｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:35:04.43 ID:qJVSBsQz]
- あさいちでやってたのか…
しまったわ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:41:51.21 ID:zYEgPJc8]
- すごいアッーなトレーナーが教えてくれてたよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 04:40:47.49 ID:BZnSRAq+]
- 動画うｐされてない？
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