- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:43.55 ID:pFc6hlRc]
- 盗んだバイクで
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 23:42:14.89 ID:D4XrXgTN]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 01:46:56.02 ID:11CuF39W]
- >>656 >>657
ワロタ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:40:34.55 ID:lfrBtoGJ]
- これ効果あんのかね？
気づいた時にやってるけどよくわからない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:55:16.34 ID:nXqMgeCS]
- やらないよりはやったほうがいいよ。
やった分だけは効果がある。
劇的ではないのはたしかだけど、継続すれば絶対効果ある。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:20:27.86 ID:IVeN/sMj]
- そうか、地味に続けてみるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:45:09.51 ID:QyK0NLjH]
- あなたもわたしも
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:03:09.51 ID:5zKRjoGe]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:34:29.16 ID:5a97teRx]
- 最近サボリ気味でしたが再開します。
気付いた時にはドローイング！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:36:52.46 ID:KHWjGhHo]
- ＜(^o^)＞
( (
>⌒>
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/04/07(土) 22:22:16.93 ID:9Xdrkp+B]
- ドローインとロングブレスは似てるね。
ドローインはインナーマッスルのアイソメトリクス(静的筋トレ)、
ロングブレスはインナーマッスルのアイソトニック(動的筋トレ)
って感じ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:35:25.76 ID:TTlls4dx]
- 一年以上続けてるが
確実に効果がある実感がある
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:10:05.75 ID:7pY6idq3]
- 効果があった人は
ドローインの頻度と時間を教えてほしい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:00:59.38 ID:ulv3MRLw]
- 頻度…
・洗濯物干す時
・洗い物する時
・買い物してる時
・シャワー浴びてる時
時間に換算すると多分一時間弱くらいしてると思う。
ただ、私の場合>>1に書いてるやり方と微妙に違うんだよね。
お尻に力入れてお腹も凹ませたまま力が続く限りやり続けてる。
今のところ２週間続けてるんだけど、効果を実感したのは
・お尻がプリッとしてきて少し小さくなった(ヒップアップ)
・背筋がついてきた(気がする)
お腹まわりはまだよくわからない。
もともとそんなに太くないからかもしれないけど。
やっている間は、褒められる位すごく姿勢が良くなるので、外出中は結構やってるよ
ヒップアップと姿勢は想定外だったから、嬉しくて毎日続けられてる感じ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 02:29:40.94 ID:2A6zwk67]
- 椅子に座ってるときのドローインは相当気力を使う
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:12:27.51 ID:nV6vojU+]
- 春のうららの
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:26:03.92 ID:mSQAIGv2]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
今日からはじめてみた。ヨガにも同じポーズがあるね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:04:38.56 ID:RRfdylka]
- ドローインファーストアウト
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 04:15:18.27 ID:JutEy748]
- ＜(^o^)＞ それはFIFO！
( (
>￣>
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:12:27.69 ID:+KhCtnii]
- ○ _, -'"｀`'ｰ-､_
＜(^o^)＞ ||｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_
( ( || l ｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_
>⌒> ｀`'ｰ-､_ || .l ｀`'ｰ-､_ _, -'"l
|| l || l
｀`'ｰ-､||, -'"｀`'ｰ-､_ ||. l
｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_ . || l
｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ|| l
（ ）ノ ｀`'ｰ（дﾟ；）_ -'"
</13/ <| 1|ヾ'ｰ-､_
ノ >
｀`'ｰ-､_
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 00:57:03.74 ID:FIZB89Hw]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
アゲ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 03:07:18.90 ID:6KnW2dYg]
- ドローイン！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:04:19.30 ID:AefRJzjw]
- >>675
＜(^o^)＞ それはスローイン！
( (
>￣>
ワロタ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:24:09.32 ID:xukkKDui]
- 両手をあげて
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:06:41.09 ID:QDZUTWvY]
- ドローイン！
それはそうと、内臓を持ち上げるイメージでお腹をへこませると
腰が痛む一歩手前の感じがするんだけどみんなこう？
気にしないで続けても平気？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 00:06:46.92 ID:riiXyBAI]
- ２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
↑？ 内臓を上に上げる？？ 肋骨を引き上げる感じですか？
どうイメージしてやればいいのか教えてくだされ〜コツがつかめん〜
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:19:36.25 ID:J/Ptkc7U]
- ドローインをやるとチンポが疼いてムズムズするんだけど
勃起力増強にも効果があるのかな？
同じ様な人いますか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 05:47:36.60 ID:d7lOp/uO]
- FYTTEにやり方載っていたね
ドーミーイン
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:14:09.31 ID:JgszKgxb]
- ドローイング続けると体重変わらなくてもお腹が引っ込むね。
体重減るまで続けるけれども。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/06(日) 02:28:19.54 ID:tTgcTCyU]
- そもそもドローインって、インナーマッスルの引き締める力を鍛えるってだけで、体重を減らす効果は薄いはず。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 07:11:32.50 ID:ILoskqHd]
- >>635
どうなった？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 08:51:19.72 ID:zvx3XGGN]
- >>681
正しいかわからないけど、自分は胃のあたりをへこませるつもりでやってる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:14:28.33 ID:gsqppSoC]
- 丹田（へそのあたり）を中心にお腹を引っ込ませると効いてる感が良いよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:09:05.50 ID:Zu86Q4JK]
- 本屋で立ち読みしたが、太極拳の体幹の使い方と同じだと思った。バレエやってる友人の話ではバレエの基本中の基本。
座禅の時にお坊さんに指導された内容にも似ている。
太極拳では、変な話、尿道とヘソを天井に向けるつもりで腹直筋を引き上げる。 ｢結果的に｣腹は凹む。
上体は引き上げた下半身にストンと載っけるだけ。呼吸は、太極拳では腹｢横｣筋を左右に伸縮させて行う。
背中で呼吸してる感じ。カルチャーの太極拳なんかだと、所謂｢腹式呼吸で｣と教えてたりするが
腹が膨らむと腹直筋が弛み、上体と下半身がバラバラになる。車で言うとクラッチを切った状態。
ドローインは慣れてくれば30秒どころかそのまま走れる。むしろ、ランニング時の腰の保護になる。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:28:17.45 ID:Zu86Q4JK]
- なお、ヘソを上に向けようてする時に腰をくの字に折っては意味がない。体幹の中で腹直筋を引き上げるというか、巻き上げる感じ
ただ、太極拳は背中から尻にかけて真っ平らになるから仰向けに寝て、腰の隙間を作らないように練習してもいい
バレエでは背骨のS字を維持したまま引き上げを行うそうだ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:42:02.99 ID:3h9oroqS]
- ただ単にお腹をへこませとくだけでも効果ありますか？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:28:50.76 ID:gu98gPUh]
- 主にヘソより上に効くんじゃない？
ヘソより下に効かせることがドローインの核心だとは思うが
カーヴィダンスの立ち腹筋を目立ない動きでやる、というかんじなんだけどなあ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 09:54:48.07 ID:/wRYw+9I]
- 帯をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（女）
褌をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（男）
だからアタシベルトをキツく締めてるわ（オカマ）
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:20:06.14 ID:obfqkoLn]
- 良スレ発見？
>>692
ヘソ下を凹ませたいんだよなぁ
とりあえず頑張ってみるか
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:11:32.09 ID:rHkUdn+c]
- チュニックとかのダボダボ服より、タイトな感じの服をきてたほうがドローインやりやすいのは私だけかな？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 07:48:24.60 ID:f3st3r/N]
- 腹だけ痩せる方法ってのが出たみたいだな
割と簡単な方法のわりにあんまり流行らないのはなんでだか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:57:26.01 ID:P4BvxFA+]
- 女の人生理中にこれするとお腹痛くならない？
自分はなんか痛みが増したがら、生理のときはやめておくわｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 03:10:48.66 ID:rqbyt4L9]
- 呼吸とかの類で体こわしませんかね？
呼吸法とかの意識的に自然でない呼吸をとりいれる方が早死にしているように思いまして。。。
その疑惑が払しょくされたらドローインはじめます！！！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:10:00.87 ID:9BjgHWeg]
- 腹筋ローラーとドローインを併用したら２週間でベルト穴ひとつ分腹が凹んだ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:49:29.56 ID:ByYljrZZ]
- それはコロコロの力やろｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 14:56:50.02 ID:5y/sdYuv]
- 10日ドローイン特集
www.mbs.jp/a-mirai/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:15:09.96 ID:A0DFGX6m]
- >>698
コツつかめばドローインしながら腹式呼吸できるよ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:47:26.23 ID:+EkOvHfc]
- ドローインすると腰の付け根が凝ったように痛くなるんだけどおかしい？
やり方まちがってるのかなぁ？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:47:51.87 ID:DsD9GJi2]
- 裸族になると自然とドローインしてしまうね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:46:38.40 ID:usb546zr]
- >>703
俺も腰が痛くなった
効果があるってことだと前向きに捉えてはいるけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:59:07.98 ID:GRTbtdUh]
- ２ｃｈしながらつま先足立ちでドローイン！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:00:34.36 ID:4sUqm17k]
- 今からテレビでドローイン！
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:50:40.76 ID:UBAXwiwc]
- スナック菓子を頬張りながらドローイン！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:55:49.57 ID:Ro3Ooadf]
-
＜(^o^)＞ おちんちんからドローイン！
( )
>￣>
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:12:04.75 ID:hyOhU86t]
- 上は脱ぐのが基本だな 腹を見るとしてしまう
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:14:10.39 ID:hyOhU86t]
- パンツ一丁なら尚更良い モチベが上がる 服で隠れてると
つい忘れてしまう
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 19:03:12.41 ID:H8J/dxGO]
- ドローインって寝転がってやってもいいんだよね？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:07:49.27 ID:hyOhU86t]
- 寝る前に習慣付けると良いよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 04:11:27.13 ID:y8wrK5F6]
- やりかたよくわからないんだけど、息を吐いてお腹凹ませた後に10秒間キープでいいんだよね？
その10秒間はずっと息止めたまま？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 07:50:21.46 ID:74PtQ/iD]
- フェードイン
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:35:59.26 ID:mZDmezZB]
- >>714
息を止めたらあかん
ttp://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20120612/dms1206121227013-n1.htm
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 02:07:24.40 ID:R/KqGKor]
- 仰向けはオッケー？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:06:00.99 ID:5ktjUvfk]
- 仰向けでもうつぶせでも座ってても何してても
とにかくお腹をへこませる！それだけだ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:33:20.24 ID:hDr8065G]
- いつでもどこでも
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:26:54.82 ID:nvKp7WpG]
- どなたでも
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:37:23.38 ID:J7h2Rivw]
- あなたもわたしも
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:48:21.92 ID:W/Ebsh3V]
- じーちゃんもばーちゃんも
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 19:20:04.81 ID:K8SXE3Ox]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 19:54:15.26 ID:9kmZ6zGL]
- (※繰り返し)
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 08:34:19.32 ID:Ni/ex17B]
- 金スマでやってたロングブレスダイエットがドローインだと気が付いて始めたよ
５月１９日から始めた 歩くときにドローインしてたら腹ポッコリがペッタンになった
脂肪は落ちてなさそうだけど腹筋が付いた
みぞおちとヘソの下がえぐれたようになった
寝る時にもドローインしてる 学生時代のウエストに戻った感じで嬉しいです
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:12:59.80 ID:CSmsnSou]
- よかったね！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:42:16.47 ID:IkBmvHV8]
- >>714
普通に呼吸しながら30秒
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:26:49.98 ID:FJK4MDwA]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:57:04.42 ID:jC6+nDvp]
- 息を吐くだのへそを意識するだのが面倒なので、ただもうお腹に力を入れてお腹をへっこますというのだけを続けている。
デスクワーク中とか常にずっとやり続けてる。
これ、意外に特に意識せずにずっと継続できる。この文章書いてる間もずっとやってる。
でも、こういう「ただお腹をへっこますだけ」というのはお腹へこましダイエットになるんかな？？
やっぱり呼吸法とセットじゃないと効果なし？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:20:32.96 ID:nk0VckaC]
- 波紋の呼吸法だよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:35:47.30 ID:l+OK/M/U]
- >>729
腹に力入れて凹ませて、普通に呼吸してればいいんだよ
呼吸法がどうのはロングブレス
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:36:53.41 ID:jC6+nDvp]
- >>731
じゃあ、ひたすらへこましっぱでいいんかな。
とりあえず、椅子に座って仕事してる間３時間くらい、ずっとへこまし続けてみた。
効果あるんかな〜。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 23:06:39.07 ID:ScahaHy5]
- 調子に乗って一日15分くらいやってたら腰が激しく痛くなった
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:26:03.82 ID:39+Q8I+o]
- メタボな俺がドローイン併用したダイエットして１年半経過。
体重 85.5kg→64.5kg(-21kg)
腹囲 97cm→76cm(-21cm)
見た目が激しく変わった。血液検査の値が全て正常値に・・
ドローイン併用して痩せたらお腹の弛みが殆ど無し。腹筋が見えてきた。
今では凹ませたまま１時間とか平気でいられる。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 12:46:55.15 ID:ObHB5u2/]
- 凹ませるって己の限界ってぐらい思いっきり凹ませるの？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:22:24.08 ID:eSXMzExB]
- ウエストが細いようにみせるために、
知ってか知らずか日常ずっと腹を凹ませて生活してましたが
中年になった現在くびれはあるほうです。
継続してこそ結果が出る方法だと思いますわ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:28:11.25 ID:yyz0LkVA]
- 若い頃からベルトをきつく締める癖があって
洋服もズボンも細身のものを好んで着てたんだ
そのせいかベルトの位置だけが細かったし下半身は太らなかった
ちなみに家族全員太りやすい家系で俺も子供の頃はやや太めだった時期がある
今も母親と妹はデブ ここ数年ベルトをしなくなって腹が出てきたけど治った
理由はわからないけど無意識に作用していたんだと思う
あと人前で裸になる機会が多いと太りにくい 温泉とか海とか
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:53:30.52 ID:OUQIwMWI]
- ドローインは一度癖つけると、自然にやってるから面白い。
電車で立ちながら
社内を歩きながら
何時でも何処でも場所を考えず出来るのがドローイン。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:45:27.49 ID:DMm0uvn/]
- >>738
なんだろうね、なんでお腹へっこませるのって無意識でもできちゃうんだろうね。
他のことに意識が集中しててもお腹へっこませ続けられるよね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:00:18.55 ID:DMm0uvn/]
- >>737
ベルトをきつく締めるだけでお腹まわりが細くなるなら誰も苦労しないんじゃないの？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:45:22.88 ID:fn8p4oWf]
- 意識がどーたら
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:25:56.27 ID:d1mnMNaE]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:18:17.93 ID:NnC2bMze]
- >>739
実は｢楽だから｣じゃないかと
腹筋が緩んで猫背だと、頭の重さが肩や腰の負担になる。腹筋が締まってると
背骨に無理なく乗っかる。足を動かすのも体幹でやるほうが、膝をジタバタ掻いて進むより楽
という説を今考えた
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:18:32.57 ID:FvAxvq5o]
- 難しいこと考えずに
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:58:05.46 ID:4+wnfkzw]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:28:20.30 ID:R6nBYEdd]
- >>743
あ〜、そう楽なんだよね。
その「楽さ」が果たして効果があるのか？という疑問でもある。
腹筋とかやり始めの頃はすごい腹の筋肉痛くなるし、翌日筋肉痛。
腹筋使ってるなあ〜という実感がある。
でも、ドローインてやり始めても全く筋肉痛にならない。ほんとに腹筋に負荷がかかってるのか？
やっぱり楽な分だけ効果が低いような気がするんだよなあ・・・。
とりあえず現在1週間ほど継続中。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:58:40.90 ID:xM6t2p99]
- ドローインで筋肉痛にはならんだろｗ
筋肉痛って筋繊維の破壊と修復の時に起こるものだし、腹へっこます程度の負荷で筋肉痛起こる人はまずいない
負荷はへっこませてれば分かるだろ？
腹筋使ってるんだなって程度の負荷。
献血や採血するときにこぶしを握ると二の腕に負荷がかかって力こぶ出きるけど、それの腹バージョン。
でも筋肉を少しでも動かすってことは何もしないときに比べてエネルギー消費してるわけだから、ほんの小さな負荷でも毎日の積み重ねでしょ。
道具も時間も使わないでできるんだからそんな大きな効果期待しても無駄。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:11:31.59 ID:F5y0LiQU]
- ドローインは食事制限と運動といった通常のダイエットと併用しないと効果がないとされる。
しかし、食事制限と運動というもっとも効果的な方法を実行していると、仮に痩せてお腹が減っこんだとしても
それがドローインの効果によるのか、通常のダイエット方法のみよってもたらされたものなのかが判断ができない。
だから、本当にドローインの効果がどの程度なのかいまいち信ぴょう性に欠ける。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:38:12.78 ID:qQx/3zIt]
- とにかく
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:47:57.81 ID:HU6DgRCD]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 02:53:17.63 ID:SrBxajZ6]
- ドローイン！ ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
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〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
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.| .ﾐ .< 〔 〕
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｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 03:46:26.43 ID:yscyBdGc]
- >>751
見栄張るな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:44:15.68 ID:z7tyJ09D]
- >>751
女子バージョン頼む
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:42:10.60 ID:6Gnwpy3W]
- でもお腹をへこませると、チンポの根元が伸びて
全体的に長く見えるようになるよね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:11:48.48 ID:ejsUB0+E]
- デブは脂肪でのめり込むしな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:04:16.69 ID:w5oTpZjt]
- 何に熱中するの？
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