- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:57:07.72 ID:B6BZ4q3B]
- 592がなにを見たのかすげー気になるｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:27:54.16 ID:6RDsL1mK]
- 同じく…ｗ
>>579が見れないんだけど、商品名何？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:32:55.66 ID:6RDsL1mK]
- あともう一つ質問なんだけど
尻に力を入れるっていうのは、尻穴をキュッとシメるのでいいのかな？
それとも尻のほっぺをぐっとシメるの？(立って尻にボールはさむような感じ)
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 18:57:13.64 ID:MS7ZAs0Q]
- ほっぺをぐっと
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:48:00.77 ID:axae8MLX]
- ケツの穴きゅっと閉めるというの寝転んでだとうまくきゅっと閉まるんだが立ってだと３秒ぐらいでケツの穴また開くのよ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:48:57.84 ID:XZzZMIVJ]
- >>593
ガガの新しいシースルー衣装だと思われ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 20:09:49.41 ID:t5BLMFF2]
- シースルーで
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 13:33:42.66 ID:H9OmtBv+]
- 街歩いてて おいそんなボテ腹アリかよ・・・
バックでセックス無理だろう・・・ ってヤツ見掛けるたび
１分間ドローインでウオーキングする。
１日に４〜５回ヤル いい切っ掛けになる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 23:17:52.41 ID:FlpcTd5s]
- バックだったらお腹関係ないじゃん
むしろ座位が厳しい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:59:18.32 ID:PqfC122E]
- >>600
それだと、４・５回で済まないと思う。
何故かというと、そんな腹で大丈夫か？ と言いたくなる、欧米型の極端おﾃﾞﾌﾞも頻繁に見かけるようになったから。
日本は大丈夫なんだろうかね。
そういうデブって大体顔つきもおかしいし・・・低所得っぽい感じ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:46:36.61 ID:MT8J0llT]
- 確かに最近は欧米風の巨デブが目に付くよね…
貧困なのにデブなのはなぜ？って外国のデブをTVで見たとき理解できなかったんだが
日本人（と思うけど）でそういう人を身近に目にするようになると本当に日本のことが心配になる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:56:13.05 ID:8vnmOy8p]
- メガ丼とかテラマックだか何だかでサイズがどんどん大きくなって来てるし
向こうも確かそれも原因なのでは？とか言われてた
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 06:25:39.11 ID:1LGU+qdK]
- UNOをするなら
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 13:05:27.75 ID:aIummzS5]
- ドローfour
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 14:21:29.94 ID:+RYgoAJx]
- いや 街で ボテ腹観察は意味が有る。
ホモでもないのでオッサンの腹なんざ今迄意識しなかったが
ボテ腹とデブ特有の歩き方は常に意識して
ああなったらもうお終い、との意識を強く持つ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:12:24.78 ID:f1TAOfns]
- 昔の外人のマッチョってすごいお腹へこませてたけど
ドローイン続けたらあんなふうにできますか？
あれはマッチョの筋肉の賜物？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 02:54:47.46 ID:331nAGXL]
- 最近、深呼吸で息吐く時にお腹凹ませてて、ウエストのくびれが
よみがえってきた感じがしてました。
で、ここを見つけたので、確信してドローインをマスターし、
立っている時も継続してゆきます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:01:56.38 ID:eByIQRJY]
- 欧米風巨デブ増加のキッカケはこの不況と先の震災だと思うの
低所得で炭水化物過剰摂取のデブ
生命の危機を感じて脂肪を貯めだしたデブ
東北が大変なのに運動なんかしてる場合かってマラソンやめたけど
ボランティアに行くわけでも募金するわけでもない意味不明自粛デブ
皆、不安で見る見るうちに太ったの
非常時だからこそ動ける体が必要って方向に意識が向かないところが
平均年齢44歳、超高齢化社会日本の終わってるとこですね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 16:40:10.35 ID:6L9vW6ue]
- ドローインやりはじめてからの２ヶ月の間に２回もウンコ漏らしたぞ
おならしたら実が出るあれ
肛門筋の調整が狂ったのかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 07:44:42.79 ID:wzWKAvvd]
- サルベージ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 09:36:29.60 ID:Xi0fdsCm]
- うちの母（60代）が若い頃から、これに似たことをずっとやっていた。
そのおかげでか？中年になってもおなかがボテッとしてくることなく、
常に引き締まった体型をしていたよ。
妊娠中のおなかのせり出し具合も少なかったらしい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 15:15:09.45 ID:ylXPJd0C]
- あ、若い頃から腹筋育ててると
出産が楽だって昔学校の先生が言ってたな…
いきんでスポーーンだったそうです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:04:16.59 ID:U0wlCWqn]
- そんなウンコみたいに言われても…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:39:26.00 ID:f0t0H1WB]
- いや、でも確かにそうだよ。
もちろん人にもよるけど、腹筋ないよりはある方が絶対楽だと思う。
腹筋がなかった私は、安産だったのに次の日は全身筋肉痛でガタガタだったｗ
ちなみにお腹の出方も全然違うと思う。
マタニティＬサイズですらお腹周りがキツくて苦しいくらいお腹が出て、臨月は本当に辛かったよ…
(その他腕や脚は余裕があったので太ったせいではないはず)
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:24:45.71 ID:fLI5vBRS]
- ちなみにその先生は保健体育の先生だったが
割と高齢で出産したはずだがスタイルよかった。
腹もまっすぐでした。（トレパンでの授業もあったので）
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:35:43.91 ID:BEm0DIkl]
- 帝王切開なら関係ないな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 01:37:12.01 ID:prRibRWU]
- 最近、ドローインという言葉を『スクイーズ(スクィーズ)』って言いなおしただけの筋トレ本が出てるね。
パクリだが出来は悪くなかったりする。コンビニに置いてある『スクィーズウエスト』って本はなかなか面白かった。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 04:57:51.11 ID:nCPUw9X+]
- 歩きながら腹を凹ませる。
ちゃんと尻にも力いれろよー
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 05:59:57.85 ID:FFhpzSqE]
- おせちもいいけど
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 12:58:33.56 ID:aMnkONW9]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 10:11:15.17 ID:xiDPITCs]
- あけまして
- 624 名前： 【吉】 【1386円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:38:48.94 ID:CMJlekkp]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:16:57.90 ID:AABuA8o4]
- >>624
首！！首ｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 01:32:33.19 ID:01XtFeBR]
- ｗｗｗｗｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:17:55.25 ID:o9HW3Yk+]
- 年の始めの
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:48:52.01 ID:6eEyoUIe]
- 信号待ちのとき暇つぶしでやってるけど良い感じ。
何ヶ月か続けてみよう
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 17:22:08.81 ID:svCD/64m]
- 雑誌にやり方載ってたからやってみたら息吐く時腹筋がすごい固く感じた。
下手に腹筋するよりいいかもしんない。意外だった。
ちょっと続けてみよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 19:30:49.84 ID:c1AmlLX4]
- あなたもわたしも
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 12:11:46.32 ID:cM0v5bPN]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:18:39.20 ID:z69XQHsH]
- 変われるよ。現に俺は変われた
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 00:07:00.53 ID:z6RRYdgs]
- チェンジ ザ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 06:04:59.92 ID:Xg2xuUet]
- 美木良介のと似たようなもん？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/01/14(土) 08:58:52.26 ID:VjzOZ7Ic]
- メタボな私（ウエスト104センチ）が今日からやって効果があったら報告するわ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 09:55:11.86 ID:vs8HvHRH]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 13:57:41.80 ID:TOU4jm6O]
- >>634
こっちのほうが手軽やし
いつでもできるで。
あっちは胡散臭いし気持ち悪い。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 14:53:02.96 ID:8EJn1E9S]
- たしかに腹は平らになった
やや太めで筋肉たるみかけの人は
かなり効果実感できると思うぞ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 17:22:06.19 ID:XatHEEDg]
- どれくらいで？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 16:28:09.07 ID:QHp+z+mB]
- これと、ロングブレス？組み合わせたら
3か月でウエスト７３→６５まで落ちたよ。
（1日２〜３セット）
あんまし難しいこと考えないで、やってみると効く
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:34:29.68 ID:9QNWGrGZ]
- なんか効いている！気がする！
きもち大切だー
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:43:03.16 ID:un3EchaH]
- 歩きながらドローインすると消費カロリーが40パーセントアップだとか
ただ歩くよりお得なんで日常生活で普通にやってる
もちろんずっと続けるのは無理だから、ちょっとやって普通に歩いての繰り返し
- 643 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 03:15:30.34 ID:???]
- 超運動不足＆メタボな私がお腹へこませたら、鼠径部のちょっと上の辺りの腹の内部がものすごいツるんだけど…
やり方が間違ってるのかな？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 23:06:00.17 ID:90U1z5Uv]
- >>643
今まで使わずにいた筋肉が急に動いたからじゃない？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:48:14.63 ID:D73c6J16]
- 日常的にお腹に力を入れてひっこめる方法は、
少しでもウエストが細く見られたくて中学生からやってたわ。
効果はわからないけど体重の割にスタイルは良いと言われる＠今は中年
続けるとお腹引っ込めてることが習慣になるので、そんなにきつくはないからお勧め。
同時に背筋も伸びるよ。力を入れたお腹で上半身を支えるイメージでやるといいみたい。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:57:24.31 ID:J2VsNFSl]
- 一般の現代人はデフォルトではお腹緩めてるけど、
それが正しいポジションなのか疑問に思ったのが去年あたり。
騎馬民族なら乗馬中ドローインしてるはずだし、
狩猟で獲物追跡中や武道の達人も緩んでないよね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 02:22:23.79 ID:1Az6Xu6b]
- ホシュ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:35:57.61 ID:CJrpZiER]
- ドローインなんかやったら食べたもん出るんだけど
どうやってるの？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:39:42.45 ID:Wn+isAzE]
- 食後は実施しないほうが無難と言われています。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:27:04.98 ID:4EQhuspO]
- これ通勤電車の中でもできるのがとても良いですね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:03:38.47 ID:OXDfMVjn]
- 自分は
鼻で息を吸って（このときお腹を膨らます）
口で吐く（お腹を引っ込めながら）
という感じでやってるんだけど、これで合ってるのかな？？
↓YOUTUBEで検索したらこの人のやり方と同じなんだけど、、
www.youtube.com/watch?v=zGWufloJaSo&feature=related
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:27:41.93 ID:3f117RAj]
- このバカみたいに腹筋使ってドローインしながら有酸素運動してたら
痩せるんじゃね？
www.youtube.com/watch?v=mVeTNUijlV8
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 13:42:41.97 ID:D4XrXgTN]
- ほすほす
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 13:58:00.44 ID:jMjct35r]
- 今日もドローイングしながら踏み台昇降します。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 17:49:21.46 ID:yskWWtaj]
- 僕はバイクこぎます
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:43.55 ID:pFc6hlRc]
- 盗んだバイクで
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 23:42:14.89 ID:D4XrXgTN]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 01:46:56.02 ID:11CuF39W]
- >>656 >>657
ワロタ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:40:34.55 ID:lfrBtoGJ]
- これ効果あんのかね？
気づいた時にやってるけどよくわからない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:55:16.34 ID:nXqMgeCS]
- やらないよりはやったほうがいいよ。
やった分だけは効果がある。
劇的ではないのはたしかだけど、継続すれば絶対効果ある。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:20:27.86 ID:IVeN/sMj]
- そうか、地味に続けてみるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:45:09.51 ID:QyK0NLjH]
- あなたもわたしも
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:03:09.51 ID:5zKRjoGe]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:34:29.16 ID:5a97teRx]
- 最近サボリ気味でしたが再開します。
気付いた時にはドローイング！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:36:52.46 ID:KHWjGhHo]
- ＜(^o^)＞
( (
>⌒>
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/04/07(土) 22:22:16.93 ID:9Xdrkp+B]
- ドローインとロングブレスは似てるね。
ドローインはインナーマッスルのアイソメトリクス(静的筋トレ)、
ロングブレスはインナーマッスルのアイソトニック(動的筋トレ)
って感じ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:35:25.76 ID:TTlls4dx]
- 一年以上続けてるが
確実に効果がある実感がある
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:10:05.75 ID:7pY6idq3]
- 効果があった人は
ドローインの頻度と時間を教えてほしい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:00:59.38 ID:ulv3MRLw]
- 頻度…
・洗濯物干す時
・洗い物する時
・買い物してる時
・シャワー浴びてる時
時間に換算すると多分一時間弱くらいしてると思う。
ただ、私の場合>>1に書いてるやり方と微妙に違うんだよね。
お尻に力入れてお腹も凹ませたまま力が続く限りやり続けてる。
今のところ２週間続けてるんだけど、効果を実感したのは
・お尻がプリッとしてきて少し小さくなった(ヒップアップ)
・背筋がついてきた(気がする)
お腹まわりはまだよくわからない。
もともとそんなに太くないからかもしれないけど。
やっている間は、褒められる位すごく姿勢が良くなるので、外出中は結構やってるよ
ヒップアップと姿勢は想定外だったから、嬉しくて毎日続けられてる感じ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 02:29:40.94 ID:2A6zwk67]
- 椅子に座ってるときのドローインは相当気力を使う
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:12:27.51 ID:nV6vojU+]
- 春のうららの
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:26:03.92 ID:mSQAIGv2]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
今日からはじめてみた。ヨガにも同じポーズがあるね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:04:38.56 ID:RRfdylka]
- ドローインファーストアウト
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 04:15:18.27 ID:JutEy748]
- ＜(^o^)＞ それはFIFO！
( (
>￣>
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:12:27.69 ID:+KhCtnii]
- ○ _, -'"｀`'ｰ-､_
＜(^o^)＞ ||｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_
( ( || l ｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_
>⌒> ｀`'ｰ-､_ || .l ｀`'ｰ-､_ _, -'"l
|| l || l
｀`'ｰ-､||, -'"｀`'ｰ-､_ ||. l
｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_ . || l
｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ|| l
（ ）ノ ｀`'ｰ（дﾟ；）_ -'"
</13/ <| 1|ヾ'ｰ-､_
ノ >
｀`'ｰ-､_
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 00:57:03.74 ID:FIZB89Hw]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
アゲ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 03:07:18.90 ID:6KnW2dYg]
- ドローイン！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:04:19.30 ID:AefRJzjw]
- >>675
＜(^o^)＞ それはスローイン！
( (
>￣>
ワロタ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:24:09.32 ID:xukkKDui]
- 両手をあげて
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:06:41.09 ID:QDZUTWvY]
- ドローイン！
それはそうと、内臓を持ち上げるイメージでお腹をへこませると
腰が痛む一歩手前の感じがするんだけどみんなこう？
気にしないで続けても平気？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 00:06:46.92 ID:riiXyBAI]
- ２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
↑？ 内臓を上に上げる？？ 肋骨を引き上げる感じですか？
どうイメージしてやればいいのか教えてくだされ〜コツがつかめん〜
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:19:36.25 ID:J/Ptkc7U]
- ドローインをやるとチンポが疼いてムズムズするんだけど
勃起力増強にも効果があるのかな？
同じ様な人いますか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 05:47:36.60 ID:d7lOp/uO]
- FYTTEにやり方載っていたね
ドーミーイン
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:14:09.31 ID:JgszKgxb]
- ドローイング続けると体重変わらなくてもお腹が引っ込むね。
体重減るまで続けるけれども。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/06(日) 02:28:19.54 ID:tTgcTCyU]
- そもそもドローインって、インナーマッスルの引き締める力を鍛えるってだけで、体重を減らす効果は薄いはず。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 07:11:32.50 ID:ILoskqHd]
- >>635
どうなった？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 08:51:19.72 ID:zvx3XGGN]
- >>681
正しいかわからないけど、自分は胃のあたりをへこませるつもりでやってる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:14:28.33 ID:gsqppSoC]
- 丹田（へそのあたり）を中心にお腹を引っ込ませると効いてる感が良いよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:09:05.50 ID:Zu86Q4JK]
- 本屋で立ち読みしたが、太極拳の体幹の使い方と同じだと思った。バレエやってる友人の話ではバレエの基本中の基本。
座禅の時にお坊さんに指導された内容にも似ている。
太極拳では、変な話、尿道とヘソを天井に向けるつもりで腹直筋を引き上げる。 ｢結果的に｣腹は凹む。
上体は引き上げた下半身にストンと載っけるだけ。呼吸は、太極拳では腹｢横｣筋を左右に伸縮させて行う。
背中で呼吸してる感じ。カルチャーの太極拳なんかだと、所謂｢腹式呼吸で｣と教えてたりするが
腹が膨らむと腹直筋が弛み、上体と下半身がバラバラになる。車で言うとクラッチを切った状態。
ドローインは慣れてくれば30秒どころかそのまま走れる。むしろ、ランニング時の腰の保護になる。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:28:17.45 ID:Zu86Q4JK]
- なお、ヘソを上に向けようてする時に腰をくの字に折っては意味がない。体幹の中で腹直筋を引き上げるというか、巻き上げる感じ
ただ、太極拳は背中から尻にかけて真っ平らになるから仰向けに寝て、腰の隙間を作らないように練習してもいい
バレエでは背骨のS字を維持したまま引き上げを行うそうだ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:42:02.99 ID:3h9oroqS]
- ただ単にお腹をへこませとくだけでも効果ありますか？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:28:50.76 ID:gu98gPUh]
- 主にヘソより上に効くんじゃない？
ヘソより下に効かせることがドローインの核心だとは思うが
カーヴィダンスの立ち腹筋を目立ない動きでやる、というかんじなんだけどなあ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 09:54:48.07 ID:/wRYw+9I]
- 帯をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（女）
褌をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（男）
だからアタシベルトをキツく締めてるわ（オカマ）
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