- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 04:08:35.69 ID:nHLPYx1P]
- 美木は腰痛の為やり始めて、気がついたら痩せてたんだよね。
はじめのうちは筋肉がつくから体重は落ちにくいのか、
全然落ちない。
以前筋肉をつける運動ははじめのうちは体重増えるってやってたし、
信じて１ヶ月続ければ減るのだろうか。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:10:59.60 ID:I94jj9wo]
- >>562
は？ ボディービルダーのよう毎日必死こいてるやつでも
筋肉は年間数キロぐらい増やすのがやっとなのに、そんな程度で
筋肉付いて体重増えるわけないじゃん
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:50:10.97 ID:IExQ/Wn+]
- >>562
「筋肉をつける運動ははじめのうちは体重増える」のではなく、
「筋肉つけるためには同時に脂肪もつける勢いで食べにゃならん」だよ。
そして最初の1ヶ月程度でそんなめざましく筋量増加しないから、
痩せたいなら食事を抑えるところから。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:32:36.30 ID:J7tN4ypF]
- 増やしたいのか減らしたいのかわからん人だな
筋肉は増えるけど同時に脂肪が減るとか無茶なこと考えているのかな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:01:49.82 ID:hT5bStZN]
- 痩せればいいの。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:00:11.41 ID:ycN3/9L8]
- ドローインだけじゃ痩せない
美木だってあの胸や肩みると絶対筋トレやってるだろ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 01:06:42.26 ID:r5RxS28n]
- ドローインとロングブレスは別物かな。
やってみたけどドローインだとあんなに体が熱くなって汗かかない。
三木もテレビでロングブレスで脂肪を燃焼する準備が整うとか言ってたし。
ロングブレス＋αでしょ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:19:13.08 ID:0feDpNAA]
- 家にあるパンツのゴムで腕と太もも縛って
加圧しながらドローインってどうだろう。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:49:21.66 ID:FqM/5O8s]
- 加圧とかまだ騙されてる奴居たんだな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:34:54.28 ID:WKOC5GfN]
- そーだよ。ドローインや美木流だけで筋肉つく訳ない。
所詮有酸素と軽い筋トレでも毎日ですよね・・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:17:48.55 ID:+l9azW+2]
- うつみ宮土理はカチンコチン体操だけで痩せたぞ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 00:11:47.42 ID:ImVQGMYR]
- >>569
【スポーツ】医師の７０％が加圧ダイエットに反対「内蔵機能障害、血栓症の危険性あり」[8/24]
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1314195977/
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:15:16.11 ID:eCew4dxe]
- 今、テレ朝で美木良介がドローインダイエットやってたw
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 22:56:43.26 ID:Ieiz8Afz]
- 番組見た。嵐の番組より細かい説明あってロングブレスわかりやすかった。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 02:25:44.52 ID:IDcQqlwU]
- アスクルのカタログをお腹にのせてドローイン！効くぞ！（たぶん）
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:12:08.46 ID:mqAfbZkw]
- たしかに効くな。とくに腹の両サイドに。
朝起きたときとかめちゃ腹を凹ませる時間帯が効果的かも
あとすぐ糞出るようになるし
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:47:39.98 ID:qdrb7Xjf]
- ロングブレスのDVD買ったけど
エクササイズがすげー汗出るな
たいした運動じゃなさそうなのに滝のように流れてくる
ウォーキングと合わせればかなり良さそう
- 579 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/02(金) 14:03:02.02 ID:enPy2yXq]
- 俺は業者じゃないけど
平均的な体型で腹を凹ましたいなら
ごちゃごちゃやる前から言わないで
これ買え
t.pic.to/7k2w2
これは効くぜ
楽な筋トレ（ダイエット）なんてない
おそらく当時の歴史から、通販で初の当たり商品じゃないかな
シンプルだけど腹筋には効果ありｗ
おまけに腕、胸、背中、まで効くから
ｵｯﾊﾟｲ垂れ防止や
二の腕の垂れ防止にもなるとｗ
良いよ〜
でも女性だとホントにキツイかも
- 580 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/02(金) 14:13:25.83 ID:enPy2yXq]
- >>579
t.pic.to/7k2w2
これはヒザをついてやるべし（腰に来る負担が減るよ）
たちからだと腰に負担が大きい
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 23:27:38.60 ID:Gd72jnHv]
- 痩せるどころか腹すらひっこまん
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:27:22.12 ID:Jp2OnkLX]
- これだけで体重が落ちるわけないじゃん。
お腹周りのだらけた筋肉を引き締めるには効果あるだろうけど。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:54:27.24 ID:B6fJY5Wu]
- 逆を言うと痩せただけだとウエストが縮むだけで
引き締まったりしないからな。だからこそ有酸素運動で
脂肪を燃焼させ、腹筋の筋トレで強くすることが大事。
ドローインも腹横筋を鍛える腹筋種目のひとつとして考えるのがいい
これだけで痩せる訳は無いが、これもやっとけっていう
- 584 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 79.0 %】 [2011/09/04(日) 18:27:23.14 ID:HNik5Lk9]
- めんどくさいな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:53:05.47 ID:D4OodTZJ]
- >>579
大昔に買ったの思い出したよ！ひさびさやったらプルプルした。
膝付いてやっても膝が痛い。
スレチに乗っかってすんません。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:33:40.46 ID:zIZ7eDsq]
- ドローインやりだしてからチンコが元気になってきた
おなかを引っ込めながら肛門をリズムカルに絞めると
チンコがピクピクする。
自分は勃起力増強の目的で行っています。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:51:29.58 ID:zdvLzZCw]
- エロいわ〜
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:19:01.46 ID:60XyzIJ/]
- ロングブレスやると痔が治るお。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 19:44:05.43 ID:Z8XS0gyX]
- へぇ〜
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:29:10.03 ID:HyPwtXQ/]
- ドローインすると便秘になるんだが、治る人もいるのね
ホンマでっかTVで、腹圧が高い人はコロコロ●になることがあると言ってたけど…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:49:09.05 ID:2bySMWuC]
- 腹は確かに引き締まるな
関係あるかは分からないがゲップがかなり出るようになった
この症状は間違いなく巷で噂の逆流性食道炎orz
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 08:13:48.53 ID:sfr34vyC]
- >>812
ちょｗｗ
具が見えてんぢゃんｗｗｗｗ
いいのか コレｗｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:57:07.72 ID:B6BZ4q3B]
- 592がなにを見たのかすげー気になるｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:27:54.16 ID:6RDsL1mK]
- 同じく…ｗ
>>579が見れないんだけど、商品名何？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:32:55.66 ID:6RDsL1mK]
- あともう一つ質問なんだけど
尻に力を入れるっていうのは、尻穴をキュッとシメるのでいいのかな？
それとも尻のほっぺをぐっとシメるの？(立って尻にボールはさむような感じ)
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 18:57:13.64 ID:MS7ZAs0Q]
- ほっぺをぐっと
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:48:00.77 ID:axae8MLX]
- ケツの穴きゅっと閉めるというの寝転んでだとうまくきゅっと閉まるんだが立ってだと３秒ぐらいでケツの穴また開くのよ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:48:57.84 ID:XZzZMIVJ]
- >>593
ガガの新しいシースルー衣装だと思われ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 20:09:49.41 ID:t5BLMFF2]
- シースルーで
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 13:33:42.66 ID:H9OmtBv+]
- 街歩いてて おいそんなボテ腹アリかよ・・・
バックでセックス無理だろう・・・ ってヤツ見掛けるたび
１分間ドローインでウオーキングする。
１日に４〜５回ヤル いい切っ掛けになる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 23:17:52.41 ID:FlpcTd5s]
- バックだったらお腹関係ないじゃん
むしろ座位が厳しい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:59:18.32 ID:PqfC122E]
- >>600
それだと、４・５回で済まないと思う。
何故かというと、そんな腹で大丈夫か？ と言いたくなる、欧米型の極端おﾃﾞﾌﾞも頻繁に見かけるようになったから。
日本は大丈夫なんだろうかね。
そういうデブって大体顔つきもおかしいし・・・低所得っぽい感じ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:46:36.61 ID:MT8J0llT]
- 確かに最近は欧米風の巨デブが目に付くよね…
貧困なのにデブなのはなぜ？って外国のデブをTVで見たとき理解できなかったんだが
日本人（と思うけど）でそういう人を身近に目にするようになると本当に日本のことが心配になる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:56:13.05 ID:8vnmOy8p]
- メガ丼とかテラマックだか何だかでサイズがどんどん大きくなって来てるし
向こうも確かそれも原因なのでは？とか言われてた
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 06:25:39.11 ID:1LGU+qdK]
- UNOをするなら
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 13:05:27.75 ID:aIummzS5]
- ドローfour
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 14:21:29.94 ID:+RYgoAJx]
- いや 街で ボテ腹観察は意味が有る。
ホモでもないのでオッサンの腹なんざ今迄意識しなかったが
ボテ腹とデブ特有の歩き方は常に意識して
ああなったらもうお終い、との意識を強く持つ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:12:24.78 ID:f1TAOfns]
- 昔の外人のマッチョってすごいお腹へこませてたけど
ドローイン続けたらあんなふうにできますか？
あれはマッチョの筋肉の賜物？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 02:54:47.46 ID:331nAGXL]
- 最近、深呼吸で息吐く時にお腹凹ませてて、ウエストのくびれが
よみがえってきた感じがしてました。
で、ここを見つけたので、確信してドローインをマスターし、
立っている時も継続してゆきます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 15:01:56.38 ID:eByIQRJY]
- 欧米風巨デブ増加のキッカケはこの不況と先の震災だと思うの
低所得で炭水化物過剰摂取のデブ
生命の危機を感じて脂肪を貯めだしたデブ
東北が大変なのに運動なんかしてる場合かってマラソンやめたけど
ボランティアに行くわけでも募金するわけでもない意味不明自粛デブ
皆、不安で見る見るうちに太ったの
非常時だからこそ動ける体が必要って方向に意識が向かないところが
平均年齢44歳、超高齢化社会日本の終わってるとこですね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 16:40:10.35 ID:6L9vW6ue]
- ドローインやりはじめてからの２ヶ月の間に２回もウンコ漏らしたぞ
おならしたら実が出るあれ
肛門筋の調整が狂ったのかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 07:44:42.79 ID:wzWKAvvd]
- サルベージ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 09:36:29.60 ID:Xi0fdsCm]
- うちの母（60代）が若い頃から、これに似たことをずっとやっていた。
そのおかげでか？中年になってもおなかがボテッとしてくることなく、
常に引き締まった体型をしていたよ。
妊娠中のおなかのせり出し具合も少なかったらしい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 15:15:09.45 ID:ylXPJd0C]
- あ、若い頃から腹筋育ててると
出産が楽だって昔学校の先生が言ってたな…
いきんでスポーーンだったそうです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:04:16.59 ID:U0wlCWqn]
- そんなウンコみたいに言われても…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:39:26.00 ID:f0t0H1WB]
- いや、でも確かにそうだよ。
もちろん人にもよるけど、腹筋ないよりはある方が絶対楽だと思う。
腹筋がなかった私は、安産だったのに次の日は全身筋肉痛でガタガタだったｗ
ちなみにお腹の出方も全然違うと思う。
マタニティＬサイズですらお腹周りがキツくて苦しいくらいお腹が出て、臨月は本当に辛かったよ…
(その他腕や脚は余裕があったので太ったせいではないはず)
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:24:45.71 ID:fLI5vBRS]
- ちなみにその先生は保健体育の先生だったが
割と高齢で出産したはずだがスタイルよかった。
腹もまっすぐでした。（トレパンでの授業もあったので）
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:35:43.91 ID:BEm0DIkl]
- 帝王切開なら関係ないな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 01:37:12.01 ID:prRibRWU]
- 最近、ドローインという言葉を『スクイーズ(スクィーズ)』って言いなおしただけの筋トレ本が出てるね。
パクリだが出来は悪くなかったりする。コンビニに置いてある『スクィーズウエスト』って本はなかなか面白かった。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 04:57:51.11 ID:nCPUw9X+]
- 歩きながら腹を凹ませる。
ちゃんと尻にも力いれろよー
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 05:59:57.85 ID:FFhpzSqE]
- おせちもいいけど
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 12:58:33.56 ID:aMnkONW9]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 10:11:15.17 ID:xiDPITCs]
- あけまして
- 624 名前： 【吉】 【1386円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:38:48.94 ID:CMJlekkp]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:16:57.90 ID:AABuA8o4]
- >>624
首！！首ｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 01:32:33.19 ID:01XtFeBR]
- ｗｗｗｗｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:17:55.25 ID:o9HW3Yk+]
- 年の始めの
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:48:52.01 ID:6eEyoUIe]
- 信号待ちのとき暇つぶしでやってるけど良い感じ。
何ヶ月か続けてみよう
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 17:22:08.81 ID:svCD/64m]
- 雑誌にやり方載ってたからやってみたら息吐く時腹筋がすごい固く感じた。
下手に腹筋するよりいいかもしんない。意外だった。
ちょっと続けてみよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 19:30:49.84 ID:c1AmlLX4]
- あなたもわたしも
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 12:11:46.32 ID:cM0v5bPN]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:18:39.20 ID:z69XQHsH]
- 変われるよ。現に俺は変われた
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 00:07:00.53 ID:z6RRYdgs]
- チェンジ ザ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 06:04:59.92 ID:Xg2xuUet]
- 美木良介のと似たようなもん？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/01/14(土) 08:58:52.26 ID:VjzOZ7Ic]
- メタボな私（ウエスト104センチ）が今日からやって効果があったら報告するわ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 09:55:11.86 ID:vs8HvHRH]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 13:57:41.80 ID:TOU4jm6O]
- >>634
こっちのほうが手軽やし
いつでもできるで。
あっちは胡散臭いし気持ち悪い。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 14:53:02.96 ID:8EJn1E9S]
- たしかに腹は平らになった
やや太めで筋肉たるみかけの人は
かなり効果実感できると思うぞ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 17:22:06.19 ID:XatHEEDg]
- どれくらいで？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 16:28:09.07 ID:QHp+z+mB]
- これと、ロングブレス？組み合わせたら
3か月でウエスト７３→６５まで落ちたよ。
（1日２〜３セット）
あんまし難しいこと考えないで、やってみると効く
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:34:29.68 ID:9QNWGrGZ]
- なんか効いている！気がする！
きもち大切だー
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:43:03.16 ID:un3EchaH]
- 歩きながらドローインすると消費カロリーが40パーセントアップだとか
ただ歩くよりお得なんで日常生活で普通にやってる
もちろんずっと続けるのは無理だから、ちょっとやって普通に歩いての繰り返し
- 643 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 03:15:30.34 ID:???]
- 超運動不足＆メタボな私がお腹へこませたら、鼠径部のちょっと上の辺りの腹の内部がものすごいツるんだけど…
やり方が間違ってるのかな？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 23:06:00.17 ID:90U1z5Uv]
- >>643
今まで使わずにいた筋肉が急に動いたからじゃない？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:48:14.63 ID:D73c6J16]
- 日常的にお腹に力を入れてひっこめる方法は、
少しでもウエストが細く見られたくて中学生からやってたわ。
効果はわからないけど体重の割にスタイルは良いと言われる＠今は中年
続けるとお腹引っ込めてることが習慣になるので、そんなにきつくはないからお勧め。
同時に背筋も伸びるよ。力を入れたお腹で上半身を支えるイメージでやるといいみたい。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:57:24.31 ID:J2VsNFSl]
- 一般の現代人はデフォルトではお腹緩めてるけど、
それが正しいポジションなのか疑問に思ったのが去年あたり。
騎馬民族なら乗馬中ドローインしてるはずだし、
狩猟で獲物追跡中や武道の達人も緩んでないよね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 02:22:23.79 ID:1Az6Xu6b]
- ホシュ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:35:57.61 ID:CJrpZiER]
- ドローインなんかやったら食べたもん出るんだけど
どうやってるの？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:39:42.45 ID:Wn+isAzE]
- 食後は実施しないほうが無難と言われています。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:27:04.98 ID:4EQhuspO]
- これ通勤電車の中でもできるのがとても良いですね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:03:38.47 ID:OXDfMVjn]
- 自分は
鼻で息を吸って（このときお腹を膨らます）
口で吐く（お腹を引っ込めながら）
という感じでやってるんだけど、これで合ってるのかな？？
↓YOUTUBEで検索したらこの人のやり方と同じなんだけど、、
www.youtube.com/watch?v=zGWufloJaSo&feature=related
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:27:41.93 ID:3f117RAj]
- このバカみたいに腹筋使ってドローインしながら有酸素運動してたら
痩せるんじゃね？
www.youtube.com/watch?v=mVeTNUijlV8
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 13:42:41.97 ID:D4XrXgTN]
- ほすほす
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 13:58:00.44 ID:jMjct35r]
- 今日もドローイングしながら踏み台昇降します。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 17:49:21.46 ID:yskWWtaj]
- 僕はバイクこぎます
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:43.55 ID:pFc6hlRc]
- 盗んだバイクで
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 23:42:14.89 ID:D4XrXgTN]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 01:46:56.02 ID:11CuF39W]
- >>656 >>657
ワロタ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:40:34.55 ID:lfrBtoGJ]
- これ効果あんのかね？
気づいた時にやってるけどよくわからない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:55:16.34 ID:nXqMgeCS]
- やらないよりはやったほうがいいよ。
やった分だけは効果がある。
劇的ではないのはたしかだけど、継続すれば絶対効果ある。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:20:27.86 ID:IVeN/sMj]
- そうか、地味に続けてみるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:45:09.51 ID:QyK0NLjH]
- あなたもわたしも
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:03:09.51 ID:5zKRjoGe]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:34:29.16 ID:5a97teRx]
- 最近サボリ気味でしたが再開します。
気付いた時にはドローイング！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:36:52.46 ID:KHWjGhHo]
- ＜(^o^)＞
( (
>⌒>
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/04/07(土) 22:22:16.93 ID:9Xdrkp+B]
- ドローインとロングブレスは似てるね。
ドローインはインナーマッスルのアイソメトリクス(静的筋トレ)、
ロングブレスはインナーマッスルのアイソトニック(動的筋トレ)
って感じ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:35:25.76 ID:TTlls4dx]
- 一年以上続けてるが
確実に効果がある実感がある
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:10:05.75 ID:7pY6idq3]
- 効果があった人は
ドローインの頻度と時間を教えてほしい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:00:59.38 ID:ulv3MRLw]
- 頻度…
・洗濯物干す時
・洗い物する時
・買い物してる時
・シャワー浴びてる時
時間に換算すると多分一時間弱くらいしてると思う。
ただ、私の場合>>1に書いてるやり方と微妙に違うんだよね。
お尻に力入れてお腹も凹ませたまま力が続く限りやり続けてる。
今のところ２週間続けてるんだけど、効果を実感したのは
・お尻がプリッとしてきて少し小さくなった(ヒップアップ)
・背筋がついてきた(気がする)
お腹まわりはまだよくわからない。
もともとそんなに太くないからかもしれないけど。
やっている間は、褒められる位すごく姿勢が良くなるので、外出中は結構やってるよ
ヒップアップと姿勢は想定外だったから、嬉しくて毎日続けられてる感じ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 02:29:40.94 ID:2A6zwk67]
- 椅子に座ってるときのドローインは相当気力を使う
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:12:27.51 ID:nV6vojU+]
- 春のうららの
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:26:03.92 ID:mSQAIGv2]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
今日からはじめてみた。ヨガにも同じポーズがあるね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:04:38.56 ID:RRfdylka]
- ドローインファーストアウト
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 04:15:18.27 ID:JutEy748]
- ＜(^o^)＞ それはFIFO！
( (
>￣>
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:12:27.69 ID:+KhCtnii]
- ○ _, -'"｀`'ｰ-､_
＜(^o^)＞ ||｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_
( ( || l ｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_
>⌒> ｀`'ｰ-､_ || .l ｀`'ｰ-､_ _, -'"l
|| l || l
｀`'ｰ-､||, -'"｀`'ｰ-､_ ||. l
｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_ . || l
｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ|| l
（ ）ノ ｀`'ｰ（дﾟ；）_ -'"
</13/ <| 1|ヾ'ｰ-､_
ノ >
｀`'ｰ-､_
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 00:57:03.74 ID:FIZB89Hw]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
アゲ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 03:07:18.90 ID:6KnW2dYg]
- ドローイン！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:04:19.30 ID:AefRJzjw]
- >>675
＜(^o^)＞ それはスローイン！
( (
>￣>
ワロタ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:24:09.32 ID:xukkKDui]
- 両手をあげて
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:06:41.09 ID:QDZUTWvY]
- ドローイン！
それはそうと、内臓を持ち上げるイメージでお腹をへこませると
腰が痛む一歩手前の感じがするんだけどみんなこう？
気にしないで続けても平気？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 00:06:46.92 ID:riiXyBAI]
- ２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
↑？ 内臓を上に上げる？？ 肋骨を引き上げる感じですか？
どうイメージしてやればいいのか教えてくだされ〜コツがつかめん〜
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:19:36.25 ID:J/Ptkc7U]
- ドローインをやるとチンポが疼いてムズムズするんだけど
勃起力増強にも効果があるのかな？
同じ様な人いますか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 05:47:36.60 ID:d7lOp/uO]
- FYTTEにやり方載っていたね
ドーミーイン
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:14:09.31 ID:JgszKgxb]
- ドローイング続けると体重変わらなくてもお腹が引っ込むね。
体重減るまで続けるけれども。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/06(日) 02:28:19.54 ID:tTgcTCyU]
- そもそもドローインって、インナーマッスルの引き締める力を鍛えるってだけで、体重を減らす効果は薄いはず。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 07:11:32.50 ID:ILoskqHd]
- >>635
どうなった？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 08:51:19.72 ID:zvx3XGGN]
- >>681
正しいかわからないけど、自分は胃のあたりをへこませるつもりでやってる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:14:28.33 ID:gsqppSoC]
- 丹田（へそのあたり）を中心にお腹を引っ込ませると効いてる感が良いよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:09:05.50 ID:Zu86Q4JK]
- 本屋で立ち読みしたが、太極拳の体幹の使い方と同じだと思った。バレエやってる友人の話ではバレエの基本中の基本。
座禅の時にお坊さんに指導された内容にも似ている。
太極拳では、変な話、尿道とヘソを天井に向けるつもりで腹直筋を引き上げる。 ｢結果的に｣腹は凹む。
上体は引き上げた下半身にストンと載っけるだけ。呼吸は、太極拳では腹｢横｣筋を左右に伸縮させて行う。
背中で呼吸してる感じ。カルチャーの太極拳なんかだと、所謂｢腹式呼吸で｣と教えてたりするが
腹が膨らむと腹直筋が弛み、上体と下半身がバラバラになる。車で言うとクラッチを切った状態。
ドローインは慣れてくれば30秒どころかそのまま走れる。むしろ、ランニング時の腰の保護になる。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:28:17.45 ID:Zu86Q4JK]
- なお、ヘソを上に向けようてする時に腰をくの字に折っては意味がない。体幹の中で腹直筋を引き上げるというか、巻き上げる感じ
ただ、太極拳は背中から尻にかけて真っ平らになるから仰向けに寝て、腰の隙間を作らないように練習してもいい
バレエでは背骨のS字を維持したまま引き上げを行うそうだ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:42:02.99 ID:3h9oroqS]
- ただ単にお腹をへこませとくだけでも効果ありますか？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:28:50.76 ID:gu98gPUh]
- 主にヘソより上に効くんじゃない？
ヘソより下に効かせることがドローインの核心だとは思うが
カーヴィダンスの立ち腹筋を目立ない動きでやる、というかんじなんだけどなあ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 09:54:48.07 ID:/wRYw+9I]
- 帯をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（女）
褌をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（男）
だからアタシベルトをキツく締めてるわ（オカマ）
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:20:06.14 ID:obfqkoLn]
- 良スレ発見？
>>692
ヘソ下を凹ませたいんだよなぁ
とりあえず頑張ってみるか
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:11:32.09 ID:rHkUdn+c]
- チュニックとかのダボダボ服より、タイトな感じの服をきてたほうがドローインやりやすいのは私だけかな？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 07:48:24.60 ID:f3st3r/N]
- 腹だけ痩せる方法ってのが出たみたいだな
割と簡単な方法のわりにあんまり流行らないのはなんでだか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:57:26.01 ID:P4BvxFA+]
- 女の人生理中にこれするとお腹痛くならない？
自分はなんか痛みが増したがら、生理のときはやめておくわｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 03:10:48.66 ID:rqbyt4L9]
- 呼吸とかの類で体こわしませんかね？
呼吸法とかの意識的に自然でない呼吸をとりいれる方が早死にしているように思いまして。。。
その疑惑が払しょくされたらドローインはじめます！！！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:10:00.87 ID:9BjgHWeg]
- 腹筋ローラーとドローインを併用したら２週間でベルト穴ひとつ分腹が凹んだ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:49:29.56 ID:ByYljrZZ]
- それはコロコロの力やろｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 14:56:50.02 ID:5y/sdYuv]
- 10日ドローイン特集
www.mbs.jp/a-mirai/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:15:09.96 ID:A0DFGX6m]
- >>698
コツつかめばドローインしながら腹式呼吸できるよ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:47:26.23 ID:+EkOvHfc]
- ドローインすると腰の付け根が凝ったように痛くなるんだけどおかしい？
やり方まちがってるのかなぁ？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:47:51.87 ID:DsD9GJi2]
- 裸族になると自然とドローインしてしまうね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:46:38.40 ID:usb546zr]
- >>703
俺も腰が痛くなった
効果があるってことだと前向きに捉えてはいるけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:59:07.98 ID:GRTbtdUh]
- ２ｃｈしながらつま先足立ちでドローイン！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:00:34.36 ID:4sUqm17k]
- 今からテレビでドローイン！
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:50:40.76 ID:UBAXwiwc]
- スナック菓子を頬張りながらドローイン！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:55:49.57 ID:Ro3Ooadf]
-
＜(^o^)＞ おちんちんからドローイン！
( )
>￣>
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:12:04.75 ID:hyOhU86t]
- 上は脱ぐのが基本だな 腹を見るとしてしまう
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:14:10.39 ID:hyOhU86t]
- パンツ一丁なら尚更良い モチベが上がる 服で隠れてると
つい忘れてしまう
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 19:03:12.41 ID:H8J/dxGO]
- ドローインって寝転がってやってもいいんだよね？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:07:49.27 ID:hyOhU86t]
- 寝る前に習慣付けると良いよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 04:11:27.13 ID:y8wrK5F6]
- やりかたよくわからないんだけど、息を吐いてお腹凹ませた後に10秒間キープでいいんだよね？
その10秒間はずっと息止めたまま？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 07:50:21.46 ID:74PtQ/iD]
- フェードイン
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:35:59.26 ID:mZDmezZB]
- >>714
息を止めたらあかん
ttp://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20120612/dms1206121227013-n1.htm
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 02:07:24.40 ID:R/KqGKor]
- 仰向けはオッケー？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:06:00.99 ID:5ktjUvfk]
- 仰向けでもうつぶせでも座ってても何してても
とにかくお腹をへこませる！それだけだ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:33:20.24 ID:hDr8065G]
- いつでもどこでも
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:26:54.82 ID:nvKp7WpG]
- どなたでも
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:37:23.38 ID:J7h2Rivw]
- あなたもわたしも
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:48:21.92 ID:W/Ebsh3V]
- じーちゃんもばーちゃんも
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 19:20:04.81 ID:K8SXE3Ox]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 19:54:15.26 ID:9kmZ6zGL]
- (※繰り返し)
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 08:34:19.32 ID:Ni/ex17B]
- 金スマでやってたロングブレスダイエットがドローインだと気が付いて始めたよ
５月１９日から始めた 歩くときにドローインしてたら腹ポッコリがペッタンになった
脂肪は落ちてなさそうだけど腹筋が付いた
みぞおちとヘソの下がえぐれたようになった
寝る時にもドローインしてる 学生時代のウエストに戻った感じで嬉しいです
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:12:59.80 ID:CSmsnSou]
- よかったね！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:42:16.47 ID:IkBmvHV8]
- >>714
普通に呼吸しながら30秒
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:26:49.98 ID:FJK4MDwA]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:57:04.42 ID:jC6+nDvp]
- 息を吐くだのへそを意識するだのが面倒なので、ただもうお腹に力を入れてお腹をへっこますというのだけを続けている。
デスクワーク中とか常にずっとやり続けてる。
これ、意外に特に意識せずにずっと継続できる。この文章書いてる間もずっとやってる。
でも、こういう「ただお腹をへっこますだけ」というのはお腹へこましダイエットになるんかな？？
やっぱり呼吸法とセットじゃないと効果なし？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:20:32.96 ID:nk0VckaC]
- 波紋の呼吸法だよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:35:47.30 ID:l+OK/M/U]
- >>729
腹に力入れて凹ませて、普通に呼吸してればいいんだよ
呼吸法がどうのはロングブレス
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:36:53.41 ID:jC6+nDvp]
- >>731
じゃあ、ひたすらへこましっぱでいいんかな。
とりあえず、椅子に座って仕事してる間３時間くらい、ずっとへこまし続けてみた。
効果あるんかな〜。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 23:06:39.07 ID:ScahaHy5]
- 調子に乗って一日15分くらいやってたら腰が激しく痛くなった
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:26:03.82 ID:39+Q8I+o]
- メタボな俺がドローイン併用したダイエットして１年半経過。
体重 85.5kg→64.5kg(-21kg)
腹囲 97cm→76cm(-21cm)
見た目が激しく変わった。血液検査の値が全て正常値に・・
ドローイン併用して痩せたらお腹の弛みが殆ど無し。腹筋が見えてきた。
今では凹ませたまま１時間とか平気でいられる。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 12:46:55.15 ID:ObHB5u2/]
- 凹ませるって己の限界ってぐらい思いっきり凹ませるの？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:22:24.08 ID:eSXMzExB]
- ウエストが細いようにみせるために、
知ってか知らずか日常ずっと腹を凹ませて生活してましたが
中年になった現在くびれはあるほうです。
継続してこそ結果が出る方法だと思いますわ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:28:11.25 ID:yyz0LkVA]
- 若い頃からベルトをきつく締める癖があって
洋服もズボンも細身のものを好んで着てたんだ
そのせいかベルトの位置だけが細かったし下半身は太らなかった
ちなみに家族全員太りやすい家系で俺も子供の頃はやや太めだった時期がある
今も母親と妹はデブ ここ数年ベルトをしなくなって腹が出てきたけど治った
理由はわからないけど無意識に作用していたんだと思う
あと人前で裸になる機会が多いと太りにくい 温泉とか海とか
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:53:30.52 ID:OUQIwMWI]
- ドローインは一度癖つけると、自然にやってるから面白い。
電車で立ちながら
社内を歩きながら
何時でも何処でも場所を考えず出来るのがドローイン。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:45:27.49 ID:DMm0uvn/]
- >>738
なんだろうね、なんでお腹へっこませるのって無意識でもできちゃうんだろうね。
他のことに意識が集中しててもお腹へっこませ続けられるよね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:00:18.55 ID:DMm0uvn/]
- >>737
ベルトをきつく締めるだけでお腹まわりが細くなるなら誰も苦労しないんじゃないの？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:45:22.88 ID:fn8p4oWf]
- 意識がどーたら
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:25:56.27 ID:d1mnMNaE]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:18:17.93 ID:NnC2bMze]
- >>739
実は｢楽だから｣じゃないかと
腹筋が緩んで猫背だと、頭の重さが肩や腰の負担になる。腹筋が締まってると
背骨に無理なく乗っかる。足を動かすのも体幹でやるほうが、膝をジタバタ掻いて進むより楽
という説を今考えた
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:18:32.57 ID:FvAxvq5o]
- 難しいこと考えずに
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:58:05.46 ID:4+wnfkzw]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:28:20.30 ID:R6nBYEdd]
- >>743
あ〜、そう楽なんだよね。
その「楽さ」が果たして効果があるのか？という疑問でもある。
腹筋とかやり始めの頃はすごい腹の筋肉痛くなるし、翌日筋肉痛。
腹筋使ってるなあ〜という実感がある。
でも、ドローインてやり始めても全く筋肉痛にならない。ほんとに腹筋に負荷がかかってるのか？
やっぱり楽な分だけ効果が低いような気がするんだよなあ・・・。
とりあえず現在1週間ほど継続中。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:58:40.90 ID:xM6t2p99]
- ドローインで筋肉痛にはならんだろｗ
筋肉痛って筋繊維の破壊と修復の時に起こるものだし、腹へっこます程度の負荷で筋肉痛起こる人はまずいない
負荷はへっこませてれば分かるだろ？
腹筋使ってるんだなって程度の負荷。
献血や採血するときにこぶしを握ると二の腕に負荷がかかって力こぶ出きるけど、それの腹バージョン。
でも筋肉を少しでも動かすってことは何もしないときに比べてエネルギー消費してるわけだから、ほんの小さな負荷でも毎日の積み重ねでしょ。
道具も時間も使わないでできるんだからそんな大きな効果期待しても無駄。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:11:31.59 ID:F5y0LiQU]
- ドローインは食事制限と運動といった通常のダイエットと併用しないと効果がないとされる。
しかし、食事制限と運動というもっとも効果的な方法を実行していると、仮に痩せてお腹が減っこんだとしても
それがドローインの効果によるのか、通常のダイエット方法のみよってもたらされたものなのかが判断ができない。
だから、本当にドローインの効果がどの程度なのかいまいち信ぴょう性に欠ける。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:38:12.78 ID:qQx/3zIt]
- とにかく
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:47:57.81 ID:HU6DgRCD]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 02:53:17.63 ID:SrBxajZ6]
- ドローイン！ ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 03:46:26.43 ID:yscyBdGc]
- >>751
見栄張るな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:44:15.68 ID:z7tyJ09D]
- >>751
女子バージョン頼む
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:42:10.60 ID:6Gnwpy3W]
- でもお腹をへこませると、チンポの根元が伸びて
全体的に長く見えるようになるよね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:11:48.48 ID:ejsUB0+E]
- デブは脂肪でのめり込むしな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:04:16.69 ID:w5oTpZjt]
- 何に熱中するの？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:13:57.39 ID:mbHRCJT0]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:14:51.44 ID:Nlhbc5qX]
- オナニー中にやると捗るな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:44:29.59 ID:8uuffJtk]
- セックス中も
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:08:05.10 ID:DE7cFcPz]
- r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧
（⌒` ⌒ヽ /,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒）
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /| ドローイン！
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' |
│ /───| | |/ | l ﾄ､ |
| irｰ-､ ｰ ,} | / i
| / ｀X´ ヽ / 入 ｜
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:06:42.45 ID:F9+Z04Nd]
- ちくしょうww
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:50:45.62 ID:kMUgT3QU]
- ,ィZ三三二ﾆ＝= ､、
,. --{ｼｲｨ彡彡三三三ミ丶、
,イｨ三ミ＞'"´ __,, ￣｀丶ミﾐﾐミヽ
/ｼ彡ｼ'´ _ ,ニ_二 三‐｀､ ｀ヾミミﾐヽ
. ,'ilif'彡' ,' _,..-ｭ￣ fﾆ三三ﾐヽヾミミﾐヽ
jlﾘｲ彡! :,ｨ彡'"´ :. :. .:' ｀ﾞ' ヾﾐﾐﾐﾐ',
l{i{l{lﾉﾘ ,'fi´ _, i :. ';=―一 ',ﾐﾐﾐﾐ!
{lilili/{ ' ,.-‐'"´,:,! ' ､ｰ-‐ ' Nlﾊ⊥
|lilifﾘﾊ .: '、 _,.ノ,' ,. }、 tf{´i, l| ドローイン！ …っアアーッ！！
. Wﾘ小! .: ,ゝ^ :: ヽ ｀!) Vl
ゞ干ﾐ} : / _J＿ 丶 }'´ /
'､Yヾ :. l /ｨ三三ｼ'^ / ノ
ヾ.f'､:.:. '´ '"~"' /l'´
ヽ._）:.:.、 ,. ' l
ﾄi､ヾ:.. 、 _,. - ' ｜
/^ヾ!､丶 ｀ ¨""´ |
／ヽ 丶、 ｀¨¨´ ト､
／::::::::::丶、 ｀丶、 丶 | rゝ、
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:31:46.37 ID:byPEDKII]
- セックス中無意識にやってたｗｗ
さっき運動した後もやってみた。
生活に取り入れてみる。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:06:47.43 ID:FNvd/JsA]
- 自転車乗るときにやるといい感じ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:49:30.61 ID:IhEonjxX]
- これでお腹が減っこんだのを実感できるくらいになるまでにどれくらいかかります？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:23:16.05 ID:653rn57S]
- 瞬間
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 20:27:26.69 ID:WTVLCMsx]
- ＿＿, - ､
. ／, ─── ､)
// / ヽi
|_| ┃ ┃ |
（ ⊂⊃ ヽ ドローイン！
>､ ＼＿_ノ ﾉ
／´⌒´ヽ─── ´^ヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ⌒ ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ ,,,@,,, ノ ｿ、 ＿, -､_ ,- 、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´ ／ /: : : V: : :ヽ
/"" ;ﾐｼﾐｯ | /＼ | : : : : lj : : :|
ﾚ ｲﾐ.i i.ﾐ ﾘ | i ヽ:_:ノヽ:_:ノ
,ゝ ,ﾉ `ｰ∪' ヽ ﾉ . j | !
／ ｀ ﾚリ i´ リ | | _＿ ﾉ
i / ｀､ i j ヽ､ ／￣ ￣＼
〉 ｲ 〉 | / ヽ
/ ::| （_ヽ ＼､ _/ -＠
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼ 丿
（＿（⌒ヽ（⌒ヽ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 04:53:47.51 ID:4JS3lxZH]
- ドローインは素晴らしいダイエット法と思うけどこのスレは鬱陶しいAAだらけで
真剣な話ができないな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 11:06:39.01 ID:GJRMbBep]
- あら
絵本みたいで読みやすいわ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:30:13.32 ID:STeAMGm6]
- ドローインしたらウンコしたくなる。
ウンコしたらウエストが１cm以上減ったｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:28:27.52 ID:gW1kYE8P]
- 1センチなんて誤差の範囲。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:10:14.63 ID:STeAMGm6]
- よく図ってるから誤差は１cmもないはず
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:17:17.70 ID:QH9EoTO7]
- まあいずれにせよ痩せて減った訳じゃないからね…
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:20:41.29 ID:STeAMGm6]
- 痩せなくていいからウエスト減らしたい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:24:34.74 ID:UWnY8VfF]
- >>774
なら、一番即効性があるのは外科
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:31:31.84 ID:STeAMGm6]
- 御冗談はおよし
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:09:14.69 ID:2WkPjInx]
- __＿＿_
.r‐'''''ゝ` -"〈....-､
／:::::::::::::ヽ`'- ﾉ:::::::::ヽ
!::::::::::::::::::::~Ｌr＾:::::::::::::i
j r,r'´´￣￣￣｀ ｰ､::::l
.l;;;! -‐━:: ::━‐-ヽ;;!
.rl;;l. ヽ･ ７ ヽ･ ７ l;;lr､
.. ! l ￣ ::::.ヽ ￣ .l! ,! ドローイン！
ヽ! r(.･_･.)ヽ ､ l .i'
l ,., ｲｴｴｴﾌ､; l´´
. ヽ ｀二´ ,/
ヽ_＿＿_） ノ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
／´⌒´ ﾞヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
.ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ @ ノ ｿ、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´
/"" ;ﾐｼﾐｯ .|
ﾚ .ｲ､_つﾉ .ﾘ
.,ゝ ,ﾉ | ' ヽ ﾉ
／ ｀ ﾚリ i´ リ
i / ｀､ i'
〉 ｲ 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:41:06.06 ID:F6LmFXgZ]
- ↑ 腹でてるやん
ドローインは腹引っ込めるんやで
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:02:53.37 ID:hjOvihuw]
- ドローインして歩くと背筋が伸びて姿勢も自然とよくなっていいね
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:24:57.96 ID:1sLUgEsa]
- >>779
ドローインしてんだから、自然じゃないだろ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:06:40.34 ID:PfyFXAY4]
- >>780
が間違ってると思う。
>>779の｢自然に｣の使い方はあってる。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:46:59.01 ID:r5tIoNn0]
- >>780
日本語不自由な方ですか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:52:16.14 ID:/KITrTfg]
- >>780
バカスｗｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:56:13.16 ID:6ShTWwJS]
- >>780
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:11:38.69 ID:WEdVFewt]
- >>780
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:54:39.54 ID:ppP2cRVx]
- ドローインして自然にしてたらならおかしな文章だけど
自然と姿勢がよくなるは間違ってないぞ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:36:31.07 ID:hBN9wbSv]
- 「腹だけ痩せる技術」
って本で見たけど
積極的に腹をへこました日の消費カロリーは、ジョギング一時間２０分相当ってかいてあったけど
デスクワークとかで一日中座りながらドローインしたときもそのくらいカロリー減るのかねぇ？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:31:40.54 ID:D33qqveC]
- >>787
座ったらお尻が動かしにくいから、消費カロリーは低くなってしまうのではないでしょうか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:39:56.84 ID:D33qqveC]
- www.youtube.com/watch?v=BuE5IxmNers&sns=em
何か見つけた。
内容はまだ確認してない。
メモ代わりに２chに貼り
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:05:58.71 ID:CbqKXVxA]
- ドローインしたら玉が格納されるんだが。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:31:34.54 ID:GJF1lpj4]
- >>789
指導教官茂木健一郎って最後に出てるねｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:43:41.93 ID:PXPosfhS]
- >>790
コツカケにも通じる動作だからね。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:09:18.80 ID:CbqKXVxA]
- >>792
なるほど。極めれば男の最大の弱点を解消できるわけか。
どんどんドローインしよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:25:50.17 ID:zRw4I5TB]
- もしかして、複式呼吸でも格納される？
複式呼吸してるときだったかになってて、さあ寝るかと横になって違和感を感じて見たらびっくりしたことがあるわ。
手で押して直したけど…。
玉が腐ったかと思ったｗ多分半日くらい格納されていたはず。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:20:01.92 ID:M4kDx0qR]
- ドローイン中のへっこんだ腹を見て、こうなったらいいなあ、と思う。
それによりドローインの意欲がさらに促される。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 17:18:23.33 ID:5/0D+H8y]
- ドローイン中の状態に少しずつ近付いてくよ。
気が向いた時に、ドローインしてるけど、段々凹んで来てる。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 21:21:46.51 ID:Ki16cFXP]
- .,,-―ﾆ￣￣`ｰ､
/:彡ヾ,;;; "':ヽ
l彡ヽ;;::. 、 li
!彡|::::::::,;illllllii::､,ﾉi;lliiil
iヽ'||:::::::-=･=-_:::-=･=|
| >|.:::::､ ヽ ｀ i ドローイン！
ノｰ ::::::::r'::;;;_:::::ｲ_;;;!::/
, イ | i | |:::::::{{:::ﾉVｮﾖｺｮ:ii:;'
／ | |.ヽﾞt::::::!!::{.-r-､./:::;'
／ ヽヽ,ヽヽ,.:::::ヽﾆﾆｿ./＼
､ ヽヽ､ヽ ':､:::;;;;;::/| ＼
. ＼r‐-‐-‐/⌒ヽ＿ _ノﾉ ヽ
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ Y ﾋﾞｼｯ i
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) |
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ |
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:19:05.21 ID:z2YlKk1n]
- 先週のガッテンで出たね。ドローインだとは言わなかったけど
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:22:51.35 ID:5TKhf0E0]
- ／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ﾍ⌒ヽﾌ ） ヽ
ﾞ/ ｜ ( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ ドローイン！
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ_/ 十∨､
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:30:42.76 ID:wY9rTmJa]
-
英語で書くと
drow in ？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:33:11.95 ID:+t8RCpvt]
- ググってみたら、Draw-in
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 17:19:58.68 ID:CHyvBiRX]
- バレエ雑誌クロワゼの最新号に特集されてるね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:58:34.67 ID:Ykugnmcc]
- そんな雑誌知らん
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:01:37.37 ID:yogvVlq4]
- これ腹筋より効き目あるかもしれん
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:27:55.74 ID:b2PisKIp]
- 腹筋種目と併用すればさらに効き目あるのに。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:44:00.14 ID:BTDyGeW/]
- 1日中凹ませてて呼吸とかお尻の筋肉とかは全く意識してないんだけどこれはいいのかな？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:01:50.53 ID:K545y6c2]
- 昨日お祭りだったけど6時間見て歩きながらずっとドローインしてたｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:50:55.00 ID:t6AeQPHZ]
- ／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼ ＿ ,...._
| ＼ （__人__） ／ |'"´,.-'´ ＼
＼＿ | ｀ ⌒´ | ＿／r‐'´､. ）､
/｀ﾆﾆ ´,＼ -‐‐ ､.,.. ､ / ヽ.
__／, ‐'ー-γ { ﾘ ヽ. ', ドローイン！
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
｀ `′ ﾚ ﾉ〃,／ i i ∨ ,!
/ 〉._,／/／ ∨: }. /
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 06:11:15.23 ID:YxUJDifu]
- 信号が赤の度にドローインしてたら、信号で待たされるのが楽しくなってきた。
もう少し赤でもいいのにと残念に思ってしまう。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 03:39:48.96 ID:lQKKX0eG]
- お腹引っ込んだ？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 21:34:03.13 ID:XdLPa4No]
- ＿
,. .:,´:.:.:.:.:.｀:丶.、
_ｒ:／. :, : . `､ . :､ : ヽ-､_＿__
, ‐'ﾆ-/. :,' : ﾊ:.:.:..:..丶:..:.ヽ:. Y´￣｀ヾ丶、
／/´ ,'..:.:.!.:,:i ､＼:.:.ヽゝ､:.',:.:.! `､:.i
{..:.;′ ｉ.:.;.::ﾚﾊ_,. - ヽﾊLj_ヽｉ:. | j.:|
. !:.:ｉ |:.:;.:.{ '´ ' j:. | l:.j
ヾ`、 ﾉ;ｨ､:.､ﾞ'⌒｀ , ´⌒"ィゝ! ﾉ;ﾉ
＼ 丶.j ''' r＝、 ''' ,'_,ノ｀ -‐'¨´ ドローイン！
＼_ ` ‐' ,ｲ
,､､､‐ ､ j::i` ‐-‐'「.::| , ‐,､､､
,､(､‐､ )､__） -rrく¨´′ ゝｧｰr- ､(__, (, ‐, )
｛,,､‐-､ )＼＼~''''''‐--`―'‐'' ,´／ ,､‐';ｰ( , ヾ､ヽ
｛__,,､‐' | i ヽ`､｀ｰ‐--,,､-=='-‐‐‐<_r''' |､`t' ﾉ|っヾ､
｀ｰ/ | `､ {''''｡''~::: :: ｡ ::| ﾉヽ i_,',r'ﾐ. |
/ i 人 ...ノ 丶.. ..ノ :i i | i. | ヽヽ |
/ ! ／ ,i :i i |iヽ| /
i iノ ,' / :i ' | |ヽ|; /
i ｰ''´ :,' / i ! | | |ヽ'
i / / ' } i | |＼
| ./ i i ./ i i ヽ
| / i' ､ :: , 'i / | :| ＼
/| / i ヽ_j_ノ |' / i ＼
/ ﾉ / i: | ::| |:: l / |ヽ ｝
/ / / i. | ::|. |:: | ノ | ヽ /
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:11:29.60 ID:G8KnMPuO]
- 今日も…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:29:09.58 ID:qkt8yFne]
- ドロー…
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:49:41.45 ID:6oKt3A5I]
- 出来てるかわからない。おしりも閉めてる？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 05:52:57.94 ID:tQZa4JCu]
- 長時間やってるというレス多いけど、筋肉に力入れた状態を何時間も続けて問題ないのかな？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:02:47.64 ID:aT8ndOyf]
- >>815
常にコルセットしてるに近い（そこまで極端ではないにしても）状態だからね
やり過ぎはあんまりよくないとは思う
適度に腹筋に力を入れているくらいなら大丈夫だと思うけど
「ドローイン」は適度じゃないレベルまで引込めるから
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 21:18:54.37 ID:/lGA0PYr]
- オセロ松嶋だったかずっとやってて病院に運ばれたとかって言ってたらしい
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:07:46.31 ID:94rYXIOP]
- 30秒思いっきりへっこますのを１日に何回かやるのがいいのかな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:19:36.17 ID:nwLbXAGR]
- >>817何故？血圧の問題とか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 11:48:20.06 ID:dlVE0uP7]
- 腹筋にチカラを入れている状態と、へこましてる状態って、力の入れ方が違うけどどっちが正解？？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 13:42:56.30 ID:G3j3LW6C]
- ｢腹を凹ませて腹筋に力入れる｣が正解
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:07:27.62 ID:A/kyU82i]
- 両方ってことか。これ、座ってるときより歩いているときの方が楽な気がする。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:16:30.07 ID:N4kDIcMZ]
- >>820
たぶん「腹直筋」に力入れてると思われ。
ここで力入れるのはインナーマッスルの「腹横筋」
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:49:01.22 ID:y8Dr/wXK]
- 今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:56:22.24 ID:y8Dr/wXK]
- 今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。
- 826 名前：824 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:59:33.45 ID:y8Dr/wXK]
- それから、食べる量も減らしたりしてたけど、暴食気味。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 09:40:07.21 ID:O4W8z/9E]
- 死ねゴミムシ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:17:40.09 ID:4ncheB3S]
- 腹凹ませて息吐いたり自分的にやっていることがドローインなのかロングブレスか、よくわからなくなってきた
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:30:41.89 ID:wfKLjhn9]
- 「どぉ〜してぇ〜」
「はい、あ〜ん」
「吸ってぇ〜吐いてぇ〜」
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/07/25(水) 13:11:54.99 ID:dALCjNGY]
- ドローインしながら歩いてるけど、正しい息のしかたがわからない
とりあえず、
鼻で息を吸って腹を膨らませる
鼻で吐きながらへこませる 息は止めない
でやってるけどみんなはどうしてるの？
一応腰は絞れてきてるけど
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:02:11.30 ID:DTYoisxb]
- >>830
息を吸う時も吐く時も、腹は凹ませたまま
鼻で息を吸って口から吐く
吸った時間の倍の時間かけて息を吐く
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:03:39.50 ID:PLPfdB+i]
- 10分間息をすいつづけて10分間はきつづける
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:57:03.33 ID:inB2dfUg]
- ＜(^o^)＞ 波紋疾走！
( (
>￣>
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:44:52.11 ID:2CaE8Iye]
- >>833
いや〜ん！まあ！お久しぶりね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:00:05.40 ID:pkCWJCCf]
- 意識してお腹を緩めたら…あらっ、元通り。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 22:02:40.55 ID:/gthVtA3]
-
コレやると腹凹むの？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:38:00.85 ID:ilhqlFlG]
- そら凹むさ。
凹むだけなら。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 12:40:46.78 ID:0PSgEzjR]
- 心まで凹まされちゃたまんねぇぜ！！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 16:25:23.93 ID:cPYVQGPe]
- 腹凹ませて〜
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 16:17:30.99 ID:Ehay7Kfj]
- 腹凹ませた状態だと胸式呼吸になると思うけど、これがドローインで
無理矢理腹式呼吸する場合はロングブレスってことになるの？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:55:42.32 ID:IdoBiwLh]
- ドローインを正しくやるなら骨盤底筋群から絞り込んで内臓を持ち上げるように息を吐く
腹の皮を肋骨の中に入れるつもりで最後まで息を吐けば
横隔膜も鍛えられるのでヒクソングレイシーのように腹を凹ませられる
横隔膜が鍛えられれば内臓を釣り上げる力が付くので下っ腹も凹む
ロングブレスはただ息を吐いているだけで、動きは腹で息するのを意識しやすくためで意味はない
あれで鍛えるくらいならRKCプランクでもした方が効果的
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:58:55.40 ID:hAjRJjs4]
- なんか腰痛になりそうなんだけど姿勢がいかんのかな
猫背なんでピンと伸ばしてるつもりだけど腰が反ってるか？
意外とムズイなドローイン
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 07:45:27.03 ID:LYCeAczV]
- そういや高校生の頃くらいまでは、ヨガ修行者かってくらい
べっこり腹を凹ませることができたが、今では全然ダメだ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 02:09:13.02 ID:apydlv95]
- うｐ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:34:26.51 ID:yDkTZb0u]
- ⊂⊃ ⊂⊃ ／~~＼ ⊂⊃
林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...
しばらく寝ます。人が増えたら起こしてください。
_,,..,,,,_
､, ,,, 、,, ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 、 ,, ＠
､, ／l. /＿＿＿＿／ ヽ|ﾉ,,
＠ ,,, 、,, ￣,,￣￣￣￣,,￣ ,,, 、,,
ヽ|ﾉ ､､, ,, 、,, , " ,, ､､, ,,
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:03:39.69 ID:d0Q7Cnkh]
- ２ヶ月弱でウエストが５cm減った。
ドローイン以外にも筋トレ、有酸素運動、食事制限もやった。
でも、やる気が出ないときは無理してやらず。たまに、好きなものをドカぐいしたりした。
腹筋を主に使うトレーニングは、ドローインしかやってない。
昨日、銭湯に行ったら何となく以前に比べて注目されてた。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:47:05.41 ID:HqCEB7lh]
- うほっ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 04:40:25.46 ID:EYBZZlD+]
- つま先立ちでドローインしてから
両足に痺れが常態化しちゃった。
２週間ほど安静にしてたけど治らず。
さっき座ったままドローイン再開したら
今度は両足の痺れがチクチクピリピリとした
痛みに変わってしまった。。
元々椎間板ヘルニア患ってるし
どうしようべさな、
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 04:42:33.25 ID:EYBZZlD+]
- それに痺れの前につま先立ち
エアジョギングもやってた。
無理しちゃいかんね。８０ｋｇも
あったのに。
今は７０ｋｇだけど。
少食ダイエット。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 05:06:30.16 ID:EYBZZlD+]
- 手も痛い 尻も チクチクピリピリ
神経傷つけたんだろうな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 05:07:06.94 ID:EYBZZlD+]
- てか腰じゃなくて首や頭かな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 05:10:17.50 ID:rfi1abG6]
- 坐骨神経痛かな？股関節のストレッチをよくやると緩和するよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:19:06.22 ID:EYBZZlD+]
- ありがと やってみる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:30:36.99 ID:A8ahLOsm]
- 連投すんなデブ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:23:48.08 ID:NvnL+/Zc]
- 凹○
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:05:47.59 ID:EYBZZlD+]
- あ、すみません きをつけます ごめんなさい
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:48:26.94 ID:S0t3/qwS]
- ドローインや筋トレ＆有酸素でウェストが細くなったのはいいが、
たるみというか、へそ周りのレベルでの皮下脂肪のリングが気になる
風呂に入った時に座ったままドローインすると、へそのレベルの肉だけ
土佐犬のごとくでれ〜と浮いている・・・
気長に有酸素で腹肉を落としていくしかないんだうな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:18:54.71 ID:CpDj/+f8]
- お腹を思いっきり凹ましたら勝手に背中の筋肉に負荷がかかってる感覚はあるけど
背中の筋肉も意図的に力入れた方が良いの？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 05:46:32.44 ID:f8cN5aT6]
- >>858
>>716のリンク参照
>>腹痩せで大切なのは腹筋より、むしろ背筋だ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:39:54.66 ID:ZgYx8Noq]
- ジョジョ立ち腹筋｜中川翔子 オフィシャルブログ Powered by Ameba
ameblo.jp/nakagawa-shoko/entry-11337783166.html?frm_src=thumb_module
しょこたんもやってる。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:22:55.91 ID:SMXVpnVs]
- ドローインにジョジョ立ちを組み合わせてドッギャーーン
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:24:43.08 ID:HFcQM5ZS]
- ﾔｾﾀｧ･･･
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:58:33.81 ID:CpDj/+f8]
- >>859
サンクス
背筋も意識しながらやることにする
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:02:36.85 ID:fNUJDaV0]
- >>860
色っぺえ〜。
でも、待ち時間とかにちょろっとやるだけを3日やって、腰がくびれたり、腹筋割れたり、はさすがにないだろう。
もともと、あの子はスタイルいいだけなんじゃ・・・？って気がした。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:10:00.06 ID:6pj4kqY7]
- ネタですよ
ただジョジョって言いたいだけ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 09:56:03.67 ID:lm/NYpRA]
- しょこたんは短足だぞ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:08:39.39 ID:wA0xA0jL]
- >>716
身長163cmで体重46kgって、痩せ過ぎW
不健康そうな気が…
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:09:05.20 ID:SVRHO3an]
- しょこたんは
ものすごい胴長で
薄毛
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:20:08.74 ID:ZnpvmOf6]
- ツイストとかクランチを一緒にやり始めたら、更に良い具合にドローイン出来てる気がする。
今月は、体重を落とし過ぎたから炭水化物の量を多目にしてみる。だから、ウエストサイズダウンは、しばらくおあずけだろうな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:18:49.69 ID:SHRvQZbK]
- 雑誌「ＭＯＲＥ」で特集されているらしい
ttp://mdpr.jp/021200286
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:01:56.47 ID:UfwSwJAN]
- ドローインを初めて1ヶ月。
暇な時を見つけてやってる感じだが・・・今のところ効果はないなあ。
ウェストは1ヶ月前とほぼ変わらずだったわ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:00:24.06 ID:Xd2bAmjD]
- 同じくこのスレを発見してドローイングを初めて一ヶ月。
やっと下腹のぽっこりがすっきりしてきた。
でもウエスト測っても2cmしか変わってない。
まあ、他の腹筋とかが効いてきたのかもしれないけど。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:42:11.32 ID:afPfjQTT]
- ドローイン始めて２ヶ月弱だけれど、他にもいろいろやって５kg落として、ウエストも３.５cmくらい落としたけど、体重が同じだったら変わらなかったのかなあｗ
まあでも、腰痛に成りにくくなったからいいや。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 14:53:23.26 ID:Q8QoTBi3]
- www.youtube.com/watch?v=t_d63At_gAU&feature=endscreen&NR=1
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:26:35.65 ID:TUagTCuz]
- 意外と簡単に部分痩せできた（本人の腹部画像あり）
d.hatena.ne.jp/anemoto/20120829/1346248833
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:14:30.91 ID:N8jmgdTL]
- グロ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:18:40.45 ID:PiWPbnBu]
- 簡単だし、楽だし、どこでもできるし、とメリットは多いけど、１日けっこうな時間で毎日やって半年くらい続けないと効果を
実感できない・・・そんな感じな気がするな。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:18:27.74 ID:DPl3q23I]
- 今日このスレ見つけて、午前から仕事の合間にちょいちょいやってみた。
あってるか解らんけど、とにかくお腹を、ヘソ下も胃袋あたりも、ギュウウっと背中側へ力込めて、
お尻は、ホッペって言うか、座骨神経のあたりをぐっと中にシメる感じ。
とにかく腹からお尻にかけてを、腰の中の一点に集合ー！させる感じ…
その効果か知らんけど、おやつタイム頃、珍しく一週間程便秘っぽくなっててシンドかったのが、ドバドバ解放された。
しばらく続けてみよう…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:27:48.60 ID:ID2DWQc+]
- １週間やったら体重は変わらないけど
腹筋の両脇がへこんできたよ
割れたりはしないだろうけどたるんでぽっこり下がってたのが引き締まった
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:53:32.49 ID:fW7Ji7fe]
- >>874の後半でお腹がペタンコになってるけど、胃腸の内容物は、普通にあるんだろうか？
撮影の為に、空っぽにしたとかなのかなあ？
全然こんなにペタンコにならない(T^T)
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:41:00.08 ID:mPNccjzk]
- 力いれるだけじゃなくて、胸式呼吸で吸い込んだ時みたく
あばらを広げて横隔膜を上げるようにすると、それっぽくなるはず
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:56:37.86 ID:KJ8cxYsu]
- ベランダとか喫煙室とかで煙草を吸うときに、背筋立てて煙吐きながらドローイン、が習慣化してしまった
健康にいいんだか悪いんだか・・・
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:57:19.44 ID:9is/kAml]
- 昔似たようなのやって腹へこんだっけなあ
またやってみよう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:49:30.39 ID:9ZNBUn4g]
- 今あさイチでドローインのことやってる
腹ぺたんこにならない人はあさイチでやり方見るべし
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 08:55:24.38 ID:/9DN7Rfz]
- ヘソの上を意識か
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 09:40:56.19 ID:TfZ72IZw]
- さっきNHKでやってたな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:21:40.04 ID:/ggKuths]
- いつもダイエット板に来てこのスレ見るたびにドローイン開始ｗ
でもいつの間にか緩んでる
無意識で継続するのは無理だよね
部屋中にドローインって書いた紙を貼っておくかｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:40:49.47 ID:VwNiQh95]
- もう最近生活に取り入れまくりｗｗ
歩いてるときもお腹引っ込ましてる。9月6日から始めたから効果が出たらいいな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:39:35.64 ID:jwKYDKj+]
- バーカｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:35:04.43 ID:qJVSBsQz]
- あさいちでやってたのか…
しまったわ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:41:51.21 ID:zYEgPJc8]
- すごいアッーなトレーナーが教えてくれてたよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 04:40:47.49 ID:BZnSRAq+]
- 動画うｐされてない？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:31:22.59 ID:vEb0gNZu]
- チビマッチョだったね。
アッー！なトレーナーじゃないと思うけどなｗウホッ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:18:13.91 ID:xf/nZmDk]
- GETTAMAN式
ゲッタマン式ドローイング スタードラフト会議 簡単ダイエット
www.youtube.com/watch?v=xvu51Y8sP2U&feature=relmfu
あさイチは岡田隆さんというトレーナーと
スポーツドクターの中村格子さんだった
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 14:12:13.45 ID:5IXqHzUR]
- >>880
あれはヨガの呼吸法の一種だよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:52:35.76 ID:TY1MuzvP]
- ロングブレスよりドローインの方が自分には良いな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:06:45.65 ID:T9pWd/79]
- ロングブレスやってる人は、廊下加速してるみたいに見えるんだけど、気のせいか…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 02:33:44.86 ID:TYNpqm3y]
- 今日も
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 04:34:53.86 ID:BftMWubp]
- 自分便秘で五日に一回だったんだけど、
昨日ドローインしたら一日で六回トイレに行った…腹すっからかんになった
ありがとうドローインさん
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 07:53:33.60 ID:yGqpdx7z]
- 健康雑誌に腹凹ウォーキングってあったけど、一歩おきに凹ますって、
凹まし続けるよりずっときつい〜
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 03:21:49.89 ID:qXea+W1B]
- ＜(^o^)＞ きつい！きつい！ぽうっ
( (
>￣>
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 09:42:26.64 ID:LHcS3rGL]
- モーニングバードでドローインやってた
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:26:17.84 ID:qtM4pEaA]
- 俺のターン！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 20:37:55.10 ID:Y35klb/x]
- ドローインブーム？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 13:06:00.88 ID:uJ2FqzjW]
- ヨシズミよりもシュウゾウのほうがいいな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 13:53:32.23 ID:bINxzDVN]
- あさいちで見てからやる気になった
これ、基本的にロングブレスと同じだよね？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:05:53.34 ID:xwbj1NQI]
- >>906
しー！！言っちゃダメ。けっして、二匹目のドジョウなんかじゃないよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:27:15.39 ID:/PRQfMTQ]
- 他スレに書いたけど、ここにも書きます。
とりあえずドローインを一年半くらいしてたら、ウエストが、90少し超えた辺り→75-6cm辺りになった。
当方、36歳の男。
腹の部分痩せに関してはドローインがおそらく一番良いよ。
多分次点で、食事制限と有酸素運動だろうけど。
お腹が細くなれば、
女の子なんかはスタイルの問題がなくなる子が結構多いんじゃないかな。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:53:43.31 ID:7vxx54a3]
- 馬鹿乙ｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:00:26.30 ID:bINxzDVN]
- お腹痛いんだけどやり方間違ってるのかのう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 17:07:05.78 ID:6kHZzAJG]
- こんなもん気休め以下
デブは食うな動け
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:56:44.28 ID:2wpqo9Vw]
- スーパーに買い物に行くときはアンダーアーマーとかのピチピチした服だったりUNIQLOのシルキードライみたいなの着てる
ぽっこりお腹を隠す為に必死にドローインするようになるおw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:57:34.00 ID:iPTKp0lN]
- 今、猫をお腹に乗せたままやってます
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:17:43.24 ID:83e30+tt]
- お腹ぬくぬく
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:37:27.59 ID:hIXXz4ga]
- 今日は腹痛おさまったからまた頑張ってみる！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:45:03.74 ID:oHjBzlAt]
- 体重も体脂肪率も変わらないのに減ったウエストの分はどこに行くんだろ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:14:49.22 ID:IBckeOX5]
- 地獄
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:04:43.09 ID:mvNL9/6S]
- これはロングブレスみたいに有酸素と組み合わせることで効率が上がるの？
それとも単体で効果出る？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:33:19.42 ID:YtpTz4vh]
- 「腹だけ痩せる技術」には組み合わせることで効果が高くなる
ドローインしたまま有酸素を行うと40%程度カロリー消費が
有酸素単体の場合より40%前後増大すると書いてあるな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 19:02:12.12 ID:WbwGc8F6]
- バイクやらウォーキングやらやってる時にドローインしたら
心拍数をあげれるからこりゃいいやと思ってやってるよ。
今スネ傷めて今走れなくて、エアロバイクじゃうまく心拍数あげれいな
とか思ってたから、良い方法見つけた感じ。
まーその内身体慣れてしまって上がらなくなったりするのかなー？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 02:26:52.21 ID:Mb3/7d8n]
- ドローイングって腹に力を入れるんじゃなくてへっこませるんだよな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:53:00.71 ID:AucE5iw4]
- >>921
そうだよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 16:09:31.51 ID:Mb3/7d8n]
- >>922
腹に力入れるとけつの穴にまで力はいるけど
けつの穴に力はいってるってことはドローインできてないってことだよな？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:28:24.41 ID:wY3qjMsn]
- 植森ドローインでも古い本だと「しりに力を入れろ」ってなってるんだよね、確か
（自分は高橋書店の緑と「腹だけ痩せる技術」しか読んでないので・・・）
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:19:56.77 ID:IZOJPQJe]
- そうだよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 18:53:13.93 ID:bBbViSiz]
- カラオケもドローインで歌うといい感じ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:11:33.11 ID:KLnfwNHU]
- 2ちゃんもドローインしながら
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:23:34.65 ID:1eFkaho5]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 00:13:15.35 ID:Kc12x8KH]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 03:32:38.05 ID:g4VedIq5]
- >>22
ドラゴンボールのGのかかる場所で修行ウンタラ思い出した
スロトレとショコと並行しつつこれも始めました
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:14:18.23 ID:NQZwybkC]
- このスレ読みながら頑張ってたら>>36でワロタｗｗｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 22:35:09.16 ID:89NKS3UO]
- ドロ〜〜〜〜
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:37:13.42 ID:RAKskmoX]
- >>929
おいっ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:39:08.01 ID:ZY0e8kTL]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ ＜
>￣>
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:39:56.16 ID:ZY0e8kTL]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ｛
>￣>
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:25:39.16 ID:fS+3v/0+]
- ヘソより上のところはヘコむけどヘソより下がヘコまねぇ(つД`)
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:07:38.36 ID:EZNCg9Oi]
- 体痛めて動けないときでも出来るドローインぱねぇ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:37:45.64 ID:T9ifNFbI]
- 吐くと腹が膨らむ。そういえば「腹から声を出す」とか「腹式呼吸」とか、
「腹で歌う」とかその手の感覚が子供の頃から分からなかった。
まずはそこからだな…。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:51:04.38 ID:03hCXfaU]
- これと組み合わせるといい感じに腹が凹むかも
水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/l50
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:47:01.01 ID:6SbR4b0M]
- 踏み台昇降パねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:53:11.89 ID:Rg/4dee7]
- >>940
kwsk
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:41:15.39 ID:EMmfpXLB]
- 当該スレへゴー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:41:20.07 ID:pzoes+XX]
- 全然凹まないぞー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:05:02.30 ID:X/sITWb3]
- 努力しても全然凹まない自分が情けなくて凹んだ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:44:57.23 ID:B6QPl4Rq]
- ドローイン程度で努力とか・・・
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:27:29.69 ID:amK2cKI+]
- 続ける努力こそ大変なもの
ドローインは常時やってないといけないから努力としてはかなり大変
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:57:26.34 ID:ma7aDhRd]
- 大変じゃねーよハゲ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:13:23.87 ID:Ifs+87rv]
- ハゲではない！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:09:13.41 ID:/rppafFz]
- ドローイン！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:59:24.28 ID:WWfGXBJT]
- ドローアウト！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:07:21.68 ID:/rbpHF7Q]
- フェードアウト！
- 952 名前：停止しました。。。 mailto:停止 [2012/10/04(木) 05:28:55.69 ID:kyn4TWql]
- 真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 07:03:30.99 ID:liZaU3Bq]
- ん？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:08:22.05 ID:CLlwQXLl]
- ほう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:23:46.67 ID:x1ZdM3Eh]
- 努力を信じて
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:43:43.50 ID:QC+nEHRA]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:28:37.16 ID:K4itiC6B]
- 何このテンポの良さ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:38:31.74 ID:ukYFz2Xo]
- ＜(^o^)＞ ヌルポイン！
( )
>￣>
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:46:37.48 ID:4ZB+/cc2]
- >>958
がっ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:51:45.11 ID:V33CPvuU]
- これいいよかった。朝夕だけで3週間でウエスト3.5センチ減
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:07:02.14 ID:8n78qXBN]
- 腹筋一回も出来ないウンチだったけど
ドローインずっとやってて久しぶりに腹筋してみたら
５０回連続で出来たよ
なんちゃって腹筋だけど
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:41:08.71 ID:Sbk28UWY]
- お腹とお尻をひきしめたい！
ついでにPC筋も鍛えたいぞ！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:40:31.93 ID:uZSUdo3N]
- 普通に運動しろよデブ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:39:56.04 ID:NyvqFAP4]
- ↑デブは黙ってろカス
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 17:46:36.88 ID:/H7vXazU]
- くやしいのうｗｗｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:13:41.48 ID:NyvqFAP4]
- おまえがな まあがんばれよ
デブってないで
あと部屋の掃除しろ
臭い
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:45:48.82 ID:qrIKmCeB]
- デブに反応したデブがファビョってるのかｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:57:20.76 ID:ujIz5l6T]
- >>963みたいな煽りに反応しちゃう時点でデブ
デブはこのスレから消えてください
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:03:47.51 ID:/bt1VWG1]
- 誰も来なくなるおｗ
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