- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV]
- 初代スレの１
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
2スレ目でも
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 19:46:17.69 ID:kbhkc0bQ]
- >>403
極めの動作的には琉球唐手のサンチン鍛錬にも通じていたり。
ttp://www.youtube.com/watch?v=nTASnu1w2VA
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 19:47:41.92 ID:kbhkc0bQ]
- 補足。
“ロングブレス”と呼称されてるが、まさに空手で言うところの“息吹”やね。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:16:46.44 ID:OlgSXSF4]
- >>404>>405
そうそう！三戦でもいいと思った。
でも、三戦は下腹を膨らますんだよね？
あと、私が学んだやり方は、全身に力を入れるやり方
じゃないんだなあ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:06:30.94 ID:enTJoy2F]
- >>406
確かに、空手のみならず格闘術方面で逆腹式は少ないかな。
特殊鍛錬に属するというか。
導引術だとバリエーションで在るけど。
それと、三戦も全身同時に力むというのではなく、
ピンポイントに意識配って力込める感じで。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:32:33.08 ID:/+BpdN2m]
- ドローインなんてものは誰も信用してないからねｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 11:54:53.77 ID:S/sviQgC]
- ホントにこんなので お腹へこむのかね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 12:33:05.25 ID:25MSDuel]
- へこむんなら皆やってるよ。やっていないということは、、、わかるだろ？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 11:28:59.56 ID:uTKLr2SH]
- >>410
江角とかユッキーナは常にやってるらしいけどな
二人とも納得な細さ、いや薄さなわけだが？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 11:36:42.36 ID:tlTXJXkz]
- 痩せてる人がそれをやってるからってそれに効果があるとは限らないよ。
ダイエット法で騙される人はこの手口に騙される。
痩せてる事例をひたすら積み上げて、ほら効果あるでしょと言われて信じる奴は馬鹿。
手相占いなんかと一緒だな。良い部分のみをカウントしていって、不都合な部分は統計から外す。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:42:22.36 ID:nzM5iGvF]
- これクセがつくと
無意識に常時軽くやるようになって
実際に腹回り締まってくるよ
あとこれ、場所も金も要らないし、
例えば通勤通学途中に歩きながらやったりすれば、時間も特別に要らないんで、
騙されたとしてもなんも損しないから
騙されても良いと思いますw
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 08:31:01.91 ID:LveeVTmH]
- 何もせずドローインだけで痩せるってのは信じ難い。
でも、ながら運動の一つに取り入れたら、良い感じに腹筋が筋肉痛になりました。
続けようと思います。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:43:28.50 ID:bFH2UXHU]
- >>404
動画通りに息を吐く時に思い切り声出したら、ウンコ漏らしちゃったじゃないの！やだもうっ！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 04:47:49.96 ID:xNMV0uVl]
- 悪くないかも。腹筋が鍛えられた。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:42:49.80 ID:O1OpnQUZ]
- 一週間で胴まわり3cm減った
自分には効果あったんで続けるよありがとう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:10:14.06 ID:3L3xMn9u]
- オナ禁中でも
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 01:54:47.32 ID:8twiL6ka]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 12:28:37.59 ID:iqQCwrvc]
- >>418
(^o^)この誘惑に勝てるかしら
(｡人｡)
).(
(Ｙ )
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:07:13.44 ID:PodqdHCi]
- >>420
＜(^o^)＞ キモスギワロタwww
( )
>￣>
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:58:58.09 ID:pxnaVMmA]
- 最近始めたんだけど、お腹へこますと肩があがる…リラックスとか無理なんだけど
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 23:36:07.27 ID:cEolV8xp]
- >>422
風呂の中でやると一石二鳥だよー
おやすみ前にも
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:51:36.99 ID:A0pcZYO2]
- ______________
| (^o^)ﾉ | ＜ おやすみー
|＼⌒⌒⌒ ＼
＼|⌒⌒⌒⌒|
￣￣￣￣
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 00:47:48.04 ID:hC8ZNdyK]
- >>412
んな事言ったら効果が無いとも限らないと言えちゃうわけだがアホっすか？
反論になっていない。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:59:41.26 ID:xCz1F5d6]
- お尻をきゅっとしたまま１０秒キープですか？
お腹へこましたまま呼吸が難しい…
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:28:52.53 ID:ME7LqkMu]
- ______________
| (^o^) | ＜ ドローイン
|＼⌒⌒⌒ ＼
＼|⌒⌒⌒⌒|
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:37:48.71 ID:Fs1CFfLh]
- それはベッドイン
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:21:15.77 ID:/ZyH4/Ns]
- うまいな
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:57:14.30 ID:FJ8mpz4x]
- 何がー？（トシっぽく
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 10:24:27.87 ID:V85x0XE2]
- だ…だれか>>426を教えて下さい…
そして食後はやらないほうがいいのかな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 19:47:10.56 ID:CYMfPe5P]
- ググレカス、そして>>1から全部読め
最低限そんくらいしろ糞ゆとり
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 17:07:17.19 ID:qTRFf7NC]
- 意外に難しいね、これ！
呼吸が大変…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 08:00:43.45 ID:3ClQvGGa]
- 丹田呼吸法を少しググッたんだけど、
ドローインすると、自然にこの呼吸法になってるんじゃないかな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:42:39.67 ID:2MUX05ES]
- 日頃の姿勢が悪い奴は何やっても無駄
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:00:20.40 ID:4b2uV1nz]
- 食べ過ぎてドローイン出来ないんだけどみんなどうやってるの？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:16:22.31 ID:5vL/jjcK]
- 食い過ぎ→だからデブなんだよ
いつも満腹→だからデブなんだよ
いつやればいいの？→空腹時にやれよ、だからデブなんだよ
だからデブなんだよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:31:28.73 ID:veiBcl+9]
- 大事なことなので４回言いました
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:51:47.18 ID:bDs9AzNf]
- ＿＿＿___ ＜(^o^)＞ ドローイン！
|○○イン| （ ）
＿|＿＿＿＿|＿＿>￣>＿＿＿
|■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ |
| ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■|
|■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ |
| ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■|
|■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ |
| ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:10:28.42 ID:1jprz9Z3]
- あげ
なかなか効果でない…やり方が違うのか、気持ち悪くなる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:27:32.00 ID:rkb+IiBK]
-
439,それは東横インw
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:43:12.07 ID:MUOMh2N/]
- これやると、うんこポロポロになる？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 00:10:27.03 ID:zKbTYRLo]
- 意外に過疎なんだね
あげ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:02:32.64 ID:15YnCyoU]
- 自転車が効きます。「はあはあ」言うまで２０ｋｍぐらい。
１日で１ｃｍサイズが落ちます。
これは本当です。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:38:05.31 ID:mIvQqn1G]
- >>444
スレチ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:35:46.83 ID:ER9Z94Qf]
- ようやく１日維持できるようになった。
筋肉ついたし快便だしいい感じだ。
記念カキコv＾＾*)
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:10:00.51 ID:Ugn/iNzv]
- これって要するにカチンコチン体操と違うの？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:04:47.82 ID:5LkKg+K8]
- ホンマでっかで、腹圧が高いとコロコロ●になりやすいって言ってたけど
なんか心配
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 06:32:13.43 ID:8/nQG6zv]
- >>448は、おもいっきりテレビやあるある大辞典を信じ込んじゃうタイプ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:45:14.62 ID:IQA6Sbmx]
- >>449
ためしてガッテンならおk？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 18:48:41.62 ID:ATuNup4O]
- 長く凹ますことが出来ないんだけど慣れれば長い時間出来るようになる？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:13:56.90 ID:cDqarnSk]
- なる。
俺は凹ませているのが癖になって、気づくといつの間にか凹ませている。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:35:43.85 ID:FMXuygRK]
- 筋肉がつけばつくほど，効果上がるよね。
最近ジムで胸筋作ってから，胸筋ドローインも始めた。胸にまったく筋肉ない時期は，ドローインしようがなかったけど，ある程度筋肉つくとできる。
ドローインというよりは「筋肉に力を入れる」って感じだけど。ちゃんと翌日筋肉痛になる。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:06:42.91 ID:MuRMScuF]
- >>451
出来るようにはなると思うよ
太ってるなら、痩せるための運動を別にやるべきだけど。
腹筋鍛えながらやるとより効果があると思う
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:23:33.54 ID:gveZuLRO]
- 血圧あがりそう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:12:34.16 ID:rKs8qyTk]
- 男ですけどこれで
おっぱいについた脂肪おとせますか
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:54:56.06 ID:5O9hAmHa]
- 無理
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:29:56.68 ID:9fwdUyiU]
- >>456
チュート徳井乙
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:30:08.80 ID:OUwjX3lo]
- お風呂で体洗ったりするときにドローインしてる。
旅行で温泉（大衆浴場）に来てるつもりで。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 19:17:57.11 ID:opmS5NE+]
- 美木良介方式を今日から始めてみた
鼻から3秒吸って口から7秒吐きだす これを6セット
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:45:18.03 ID:HJJEYuVl]
- えー、3、3、だったはず
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:45:54.31 ID:HJJEYuVl]
- 4が抜けちゃった〜
3、3、4 でした。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:14:21.57 ID:s1C0nZ27]
- ↑意味わからん
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:52:14.52 ID:wnsrxRuC]
- 5-7-5
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:00:59.59 ID:jo9A/Pn3]
- 3秒で吸って3秒で吐ききって4秒で絞りだすだっけ？
- 466 名前：４６０ [2011/06/15(水) 21:39:40.93 ID:KOU7By7g]
- 5日経過するも何も変わらず
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 02:25:14.33 ID:06E1YaQg]
- 自分は結構効果があった
ジーンズが一ヶ月も経たずにブカブカになったし
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 02:59:02.37 ID:XCTxZS/G]
- 石井先生から整形外科医・中村格子先生のドローインに乗り換えたw
中村先生の本はドローインと同時に全身
引き締めるインナーマッスル運動がついてる
腰痛持ちにも対応してるから楽チンメニュー。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:11:26.38 ID:E6BkT8ka]
- それ石井先生の本にもあるだろ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:39:02.85 ID:jELyVqhI]
- ドローイン！したらおぇえってなった
食後にやっちゃならんな
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:20:23.59 ID:9MtwXTc1]
- ＜(^q^)＞ ドローイン！
( :i;);｡ﾟ・
>￣>:;:::
⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:19:07.78 ID:b4ShZXj2]
- それドローアウトや
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 13:24:57.83 ID:XCTxZS/G]
- >>469
違うメニューだよ。石井先生のがハードだし。変えた。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 14:30:11.26 ID:g0Je08bE]
- ＜(^ν^)＞ ドローイン！
｜ ｜
>￣>
- 475 名前：460 [2011/06/19(日) 17:40:08.90 ID:6DZDXOPz]
- 9日経過するも何も変わらず
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:18:47.89 ID:bEh7Hanm]
- >>475
その経過した９日間なにもしてなかったんでそ？ わかるよ
- 477 名前：460 [2011/06/19(日) 20:01:46.47 ID:x/qD5vLe]
- 1日1回やるだけ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:39:05.06 ID:VigZGTno]
- そして今日も…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:49:27.88 ID:GJ3SRfjJ]
-
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:58:23.82 ID:ewKBscMc]
- からの〜？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 23:13:46.90 ID:YduCF7sK]
- ＜(^o^)＞ 脱糞
) (
>￣>
ξ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:51:24.60 ID:C5Kynu/z]
- ゴラァｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:59:05.73 ID:eJMQqt6T]
- こんな方法があったなんて…今日からやってみる！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:55:43.57 ID:smkkTgkk]
- 体のラインがでる服を着る。
常に腹を凹ませることになるから、自然と
腹がへこんで来る・・・はず
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:03:48.82 ID:huWXBz7p]
- 今日も元気にドローイン！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:07:59.34 ID:QXhNABWJ]
-
＜(^o^)＞ あきらめてドローアウト！
( ∋
>￣>
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 05:02:09.24 ID:R2EZPUpO]
- >>486
さらに〜？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:00:34.44 ID:WJewZIzM]
- ＜(^o^)＞ 勃起！
( っ
>ω>
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:26:48.11 ID:UC224faU]
- 猫背が治るし姿勢が良くなるのは間違いない
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:36:46.98 ID:R2EZPUpO]
- >>489
けれども〜？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:04:00.11 ID:i71lraB5]
- ID:R2EZPUpO お前なんなんだよｗｗｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 05:36:02.05 ID:YEW57vuW]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 05:45:00.35 ID:lnCqqVww]
- >>492
そのうち〜？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 06:01:07.76 ID:YEW57vuW]
-
＜(^q^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:59:36.83 ID:hH4rWDr5]
- (^o^)
(｡人｡)
). (
(Ｙ )
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:44:43.49 ID:qUVgXdgW]
- これするとトイレしたくなる
頻尿ならない？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:47:18.96 ID:YEW57vuW]
- >>496
出しちゃえ出しちゃえ
放尿からの〜
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:24:55.89 ID:EqCMeAjg]
-
＜(゜o゜)＞ ｳﾝｺ！
( )
>> >>
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:34:17.90 ID:5+C0Ushf]
- そして今日も…
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 01:28:58.15 ID:coZ4IAL4]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
＼｡大｡／
｜串｜
>￣>
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:09:22.54 ID:gZzAxguH]
- >>1
これって吐きだした息はとめておくんですか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 11:15:23.34 ID:hqd0S31N]
- 姿勢よくなるかな？逆に背中まるまるんだけど。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:24:55.77 ID:GHdoVdE3]
- >>502
それはやり方が間違ってる
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:38:10.33 ID:V0iwNb6N]
- >>502
まず背筋伸ばせ
|
 |
