- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:19:59 ID:D+VXHOq0]
- ■1200キロカロリーの食事
■過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
part6 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279533642/
■1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています
■1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
■煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:30:31.24 ID:9l4t+rgc]
- 162/40.9
朝
（0kcal）
昼 豆乳野菜ジュース、こんにゃく素麺、アイス
（300kcal）
夜 サラダうどん
（380kcal）
間 ゼロカロゼリー、コアラのマーチ、飴
(370kcal)
合計（1050kcal）
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 05:13:19.58 ID:O1KtWBBb]
- >>357
コアラのマーチと飴でそんな程度で済むの？
- 359 名前：◎ mailto:sage [2011/08/15(月) 20:31:06.43 ID:pb6qad8K]
- 今日から宜しくお願いいたします。
153/50.6/28 1日目
朝：パイナップル190g 100㌔㌍
昼：味噌オニギリ200㌔㌍ スイカ1/16個45㌔㌍
間：スイカ1/16個 45㌔㌍
夜：お好み焼 295㌔㌍ 焼ウドン230㌔㌍ ステーキ一口 40㌔㌍ ソース30㌔㌍
ここまでで985㌔㌍。。。
寝酒にワイン(80㌔㌍)呑むかも。。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:28:25.51 ID:yod1ETbr]
- >>658コアラのマーチ一箱336kcal
飴は多分だけど一個30kcalくらい
約370kcal
計算間違ってたらごめんなさい
- 361 名前：◎ mailto:sage [2011/08/16(火) 23:18:52.01 ID:AYejH8GT]
- 153/50.6/28→153/50.6/27 2日目
朝：ミニオニギリ50g 94㌔㌍ スイカ1/32個 22㌔㌍
昼：素麺60g 216㌔㌍ めんつゆ20㌔㌍ 薬味(大根おろし・ネギ・レモン)10㌔㌍
夜：ミネストローネ91㌔㌍ 大根ツナ豆腐サラダ82㌔㌍ エビピラフ328㌔㌍ ドレッシング50㌔㌍
間：スイカ1/16個45㌔㌍
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:12:11.45 ID:kjE5o+rV]
- 160/43.5/16 維持3ヶ月目～目標45/20
体重の変化 54→44.5→45.5→43.5
体脂肪の変化 30→22→19→16
朝）
焼そば（1/2）200
コーヒー10
--210
昼）
焼そば（1/2）200
わらびもち風寒天80
グレープフルーツ（1/2）40
りんご（1/4）30
--350--560
サプリ30--590
夜）
青梗菜きのこ豆腐炒め100
えびシュウマイ＆餃子130
ごはん150
明太子30
コーヒーゼリー60
--470--1060
間食）
クッキー150
甘酒60
--210--1270
- 363 名前：◎ mailto:sage [2011/08/17(水) 22:14:01.24 ID:da2oWupI]
- 153/50.6/28→153/49.4/273日目
朝：スイカ1/16個45㌔㌍
昼：トマトリゾット 202㌔㌍ スイカ1/16個45㌔㌍
夜：きんぴらごぼう 117㌔㌍ 味噌汁(豆腐,ワカメ)52㌔㌍ ごはん150g 252㌔㌍
焼鮭133㌔㌍ 大根おろし1９㌔㌍ 納豆1/3パック 30㌔㌍ スイカ1/8個 90㌔㌍
間：スポーツドリンク250ml 44㌔㌍
お菓子食べたくなったもののどうにか堪えました。
一つ食べると止まらなくなるたちなので。。
明日もがんばろうっと！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 08:23:27.20 ID:H4zGP8O+]
- 前回>>362
160/43.3/15.2
朝）
プロテイン100
焼豚20
はんぺん20
コーヒーゼリー20
コーヒー10
--170
昼）
餅2個280
コーンスープ120
かにカマサラダ50
みそ汁40
--480--650
夜）
炒飯200
りんご60
--260--910
間食）
麦こがし200
コーヒーゼリー50
バナナ90
--340--1250
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 14:06:35.67 ID:DUEJhXBE]
- 自作シーフードトマトリゾット 610kcal
豆乳150ml 90kcal
いろはす温州みかん 90kcal
トマトの砂糖かけ 50kcal
豆乳の葛餅風 120kcal
緑茶の葛湯 80kcal
トータル 1140kcal
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:31:41.30 ID:5f8lZQMz]
- イタリア料理はカロリー凄すぎだよな。
日本人は食うな。
- 367 名前：◎ mailto:sage [2011/08/19(金) 09:40:35.15 ID:Ur8KtRom]
- 153/50.6/28→153/49.4/26
4日目
朝：スイカ1/16個 45㌔㌍
ミニオニギリ40g 76㌔㌍
昼：味噌オニギリ100g 180㌔㌍
冷しウドン100g 97g
夜：カレー 205㌔㌍
ごはん180g 306㌔㌍
コーンサラダ 54㌔㌍
ドレッシング 50㌔㌍
味噌汁(大根、人参)33㌔㌍
スイカ1/16個 45㌔㌍
寝酒：白ワイン 80㌔㌍
今日、明日、明後日と飲み会が見事な位立て続け。。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:17:37.12 ID:cT8RGpE3]
- 前回>>364
160/43.7/13.5
朝）
サバ100
みそ汁／えのき・玉ねぎ30
豆腐サラダ40
巨峰4個30
--200
昼）
ビスケット1/2袋350
アミノカルピス10
--360--660
夜）
おにぎり大350
焼肉50
蒸し野菜50
--450--1010
間食）
マシュマロ1袋520
オールレーズン小袋60
せんべい小袋30
--610--1620
マシュマロが余分…
小袋が品切れでしかたなく大袋を買ったら止まらなかった。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:24:56.56 ID:btisvY6Y]
- >>366
基礎代謝って白人だろうが日本人だろうが人種に関わらず身長と体重(カラダの大きさ)で統一されてるの？
身長180cm・70kgだったら、白人だろうと日本人だろうと1500kcal？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:23:22.06 ID:iJdXg5Yg]
- 年齢・性別・身長もあまり関係なし
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:08:06.42 ID:bCuyP2tn]
- マシュマロとかレーズンとか俺の大嫌いなものばかり食べるお前が許せない
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:34:50.27 ID:zEUqFl9C]
- 前回>>368
160/43.6/14.5
朝）
そば100
えだまめ40
コーヒー10
--150
昼）
他人どんぶり250
漬物20
大根スープ40
ブドウ30
--340--490
夜）
焼肉600--1090
間食）
オールレーズン60
菓子100
--160--1250
焼き肉は太らない気がする。
- 373 名前：◎ mailto:sage [2011/08/20(土) 20:50:25.18 ID:ALYa4O6d]
- 153/50.6/28→153/49.8/28
5日目
朝：スイカ1/16個45㌔㌍
昼：カレー素麺196㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
夜：飲み会にて…
ビール200㌔㌍
コロッケ190㌔㌍
チキントマト煮込み90㌔㌍
おにぎり150㌔㌍
フランクフルト150㌔㌍
間：アイス80㌔㌍
計1146㌔㌍
- 374 名前：◎ mailto:sage [2011/08/20(土) 22:06:44.35 ID:ALYa4O6d]
- 153/50.6/28→153/50.2/26
6日目
朝：なし
昼：味噌汁35㌔㌍
おにぎり150㌔㌍
コロッケ190㌔㌍
間：ｼｰ1○00ﾀｹﾀﾞドリンク67㌔㌍
チョコ2粒38㌔㌍
夜：おろしポン酢牛丼並651㌔㌍
ノンアルコールビール30㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
計1206㌔㌍
急な用事ができてしまい飲み会がなくなったのはいいものの
自炊が全く出来なかったため出来合いばかりに…。
体は正直だなぁという数字に…。
明日はまた飲み会があるものの引き締めて頑張らなくちゃ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:25:04.63 ID:IEVCYt/H]
- 朝）
桃100
野菜生活ゼリー60
--160
昼）
チキンタツタ390
コーヒー10
--400--560
夜）
ちくわ天200
ハムサラダ100
煮豆120
ヨーグルト90
コーヒー10
--520--1080
間食）
クッキー130
たまごボーロ50
--180--1260
サプリ20--1280
チキンタツタしょっぱい！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:01:00.68 ID:brm1e9go]
- 前々回>>372
160/43.3/14.9
前回>>375
160/43.8/13.1
朝）
おから50
きゅうり20
カルピスゼリー10
桃50
--130
間食）
かぼちゃクッキー100
コーヒー10
--110--240
昼）
おでん140
おから200
ヨーグルト30
--370--610
夜）
ミューズリー370
豆腐サラダ120
桃30
--520--1130
間食）
プテかるっ140
麦こがし100
ビスケット80
ヨーグルト30
--350--1480
雨で一日家の中に。食べてばっかり…
- 377 名前：◎ mailto:sage [2011/08/22(月) 14:07:03.21 ID:8bLqmfe9]
- 153/50.6/28→49.8/26
7日目
朝：鮭フレーク20㌔㌍
五分がゆ79㌔㌍
昼：ビール200㌔㌍
ビーンズカレー160㌔㌍
フランスパン100㌔㌍
水ぎょうざ3つ 105㌔㌍
夜：ウドン300㌔㌍
焼きナス46㌔㌍
フライドポテト1本 20㌔㌍オクラおかか和え25㌔㌍
計1055㌔㌍
- 378 名前：◎ mailto:sage [2011/08/22(月) 21:17:57.49 ID:8bLqmfe9]
- 153/50.6/28→49.6/26
8日目
朝：五分粥100g35㌔㌍
ウドンのスープのみ40㌔㌍
昼：焼トマトパスタ487㌔㌍
間：蒟蒻ゼリー26㌔㌍
クッキー3枚 120㌔㌍
夜：青椒肉絲250㌔㌍
玉子スープ42㌔㌍
五分粥220g 79㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
計1124㌔㌍
お菓子を食べたくなって結局食べてしまった。。
間食なしが理想なんだけどなぁ。。
なかなか難しいです。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:33:47.26 ID:fOyGaJfa]
- 前回>>376
160/43.9/14.3
朝）
プロテイン蒸しパン120
明太はんぺん40
コーヒー10
--170
昼）
シーフードヌードルライト200
--200--370
間食）
ココアマシュマロ100
せんべい40
フローズンヨーグルト20
プロテイン蒸しパン40
--200--570
夜）
サラダ70
はんぺん50
枝豆90
十六穀ご飯60
桃40
--310--880
間食はやめられないのでなるべく手作り＆200kcal位までにしようかなと。
（レコーディングダイエットがそのくらいだった）
- 380 名前：◎ mailto:sage [2011/08/24(水) 08:52:56.24 ID:aSboWZeo]
- 153/50.6/28→49.6/25
9日目
朝：スイカ1/16個45㌔㌍
青椒肉絲二口 60㌔㌍
昼：いなり寿司二個200㌔㌍
味噌汁30㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
グミ2粒24㌔㌍
間：チョコレート120㌔㌍
夜：炒飯254㌔㌍
野菜スープ53㌔㌍
カボチャ煮95㌔㌍
メロン1/6個52㌔㌍
おせんべい45㌔㌍
チョコレート100㌔㌍
計1092㌔㌍
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:58:00.55 ID:bWLWxGwr]
- ちょっと前に見たドイツの戦争映画で、｢食料はガソリンです。ガソリンが無きゃ車が動かないように人間もフードが無ければ動きません
成人男性が1日に必要なカロリーは２０００kcal｣とか言ってたけどあれはなんだったの？１５００取っても激しい動きや重労働するから+５００kcal必要なのかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:11:20.99 ID:gHY9oBET]
- >>381
必要カロリー＝基礎代謝量×活動係数×ストレス係数
戦士なら活動係数が高くなるな。怪我すればストレス係数が増加。
戦時下では2000kcalでも少ないくらいなんじゃないかと。
痩せるのが基本的な目的のこの板的には基礎代謝をベースにして
活動係数をかけて不足してるカロリー分を体から消費＝痩せるを目指すわけだな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:07:04.09 ID:4FCWtA/f]
- 前回>>379
160/43.1/13.9
朝）
ミューズリー370
コーヒー10
桃100
--480
昼）
プロテイン蒸しパン140
えだまめ100
ゆで卵80
スモークチキン70
菜の花ワカメサラダ50
--440--920
夜）
ピザ170
ちくわ30
菜の花ワカメサラダ50
バナナ100
--350--1270
間食）
ビスケット80
きなこマシュマロ50
ポテかるっ半袋70
--200--1470
ダイエット前のある日そのたぐいのTV番組を見て
自分のをざっとカロリー計算したんですがあっという間に2000超えました。
いってもせいぜい1800位だと何となく思ってたのに。
恥ずかしくて2200まで数えてやめてしまったんだけど
2500kcalは行ってたと思う
1日3食の他にお菓子2～3袋食べてた。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:31:42.62 ID:bWLWxGwr]
- >>382
じゃ。いくつが本当は理想値？その話しがほんとならストレスや動かない人間なんていないわけだから
１２００や１５００が理想なんて嘘っぱちやん。成人した男女の本当に科学的に健康的だとされる理想値カロリーはいくつなのよ
毎日１５００じゃその内飢えるだろ。
大柄な人間=１８０ｃｍ７０ｋｇだったら→２５００kcal
平均な女性=１６０ｃｍ５０ｋｇだったら→２０００kcal
ぐらいなんじゃないか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:24:42.00 ID:jlbwX06I]
- 平日1200キロカロリー、休日1800キロカロリーにして41日目。
同僚に「少し痩せた？ダイエットしてるの？」と聞かれた。
自分ではわからないけど5kg減ったら見た目も変わるんだね。
体重：78.6→73.8
体脂肪率：22.3→18.7
内臓脂肪：10.5→ 9.0
- 386 名前：◎ mailto:sage [2011/08/25(木) 09:08:30.70 ID:M3ctse7m]
- 153/50.6/28→48.8/27
10日目
朝：メロン1/6個52㌔㌍
おせんべい90㌔㌍
昼：チョコマーブルパン365㌔㌍
レーズンパン102㌔㌍
アイスコーヒー0㌔㌍
夜：冷やし中華550㌔㌍
メロン1/8個39㌔㌍
間：ワイン240㌔㌍
ポテチ200㌔㌍
計1638㌔㌍
10日で一キロマイナスのノルマ達成で、我慢していたパンとポテチを堪能。
おいしかったぁ。
次の10日後に向けてまた明日から頑張ります。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:06:52.66 ID:G3C/ayXe]
- 前回>>383
160/43.6/14.7
朝）
トースト（バター）200
充実野菜ヨーグルト80
バナナ140
--420
昼）
焼はんぺん80
プロテイン蒸しパン40
チキン野菜きのこソテー90
--210--630
夜）
焼そば460
煮豆100
梨50
--610--1240
間食）
ポテかるっ半袋70
かりんとう饅頭190
のしいか10
--270--1510
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:24:20.83 ID:WXiN+sqH]
- たぶん>>385は男で、同僚は女だと思う。
以前CMで言われてた「2kg減ったら自分が気づく。4kg減ったらまわりが気づく」が、
女にとっては誇張でもなんでもない正しい感覚だと知って仰天したことがある。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:59:59.47 ID:oBO74sqI]
- 一ヶ月で3kg減った男です。
一ヶ月ぶりに会った人に
夏痩せですか？ がんですか？って聞かれた。
ダイエットしたとはいえず、夏痩せですと答えた
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:16:31.21 ID:mKNEowcl]
- >>389
普通ガンですか？とは聞かない。
よっぽど何かなんだろーな。
- 391 名前：◎ mailto:sage [2011/08/26(金) 14:08:13.66 ID:XUHuKZv3]
- 153/50.6/28→49.2/26
11日目
朝：くるみレーズンパン250㌔㌍
コーヒー0㌔㌍
昼：ワンタン麺585㌔㌍
夜：ワンタン193㌔㌍
ジンギスカン260㌔㌍
タレ29㌔㌍
アボカドディップ73㌔㌍
クラッカー四枚56㌔㌍
ごはん100㌔㌍
ワイン80㌔㌍
計1694㌔㌍
オーバーしました…。。。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 07:06:54.62 ID:DlKu2InU]
- 前回>>387
160/43.6/13.7
昨日
朝）
フルーツヨーグルト200
昼）
スモークチキン60
蒸し野菜30
十六穀ご飯120
野菜ジュース30
--240--440
夜）
ビーフカツサンド（3/4）730
バーボン70
--800--1240
間食）
アイス爽130
--130--1360
サプリ10--1380
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一昨日
朝）
炒飯130
おから50
プロテイン蒸しパン40
桃・バナナ170
--390
昼）
ナポリタン120
枝豆100
きな粉餅150
甘酒30
--400--790
夜）
焼はんぺん80
ポトフ150
桃60
充実野菜30
コーヒー10
--330--1120
間食）
ビスケット80
麦こがし60
せんべい30
--170--1290
サプリ10--1300
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 02:28:13.37 ID:dq9Xy2YG]
- >>390
よっぽどなんかなら余計に
人にガンですかなんて聞くやつ
ありえねーし
そいつアタマおかしいって絶対
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 16:33:02.55 ID:pJcnHAmM]
- 最近わりと多い食事パターン
朝
グラノーラ50g 212kcal
低脂肪乳200ml 76kcal
卵1個 90kcal
昼
レトルトカレー 174kcal
食パン1枚 150kcal
夜
プロテイン32g 130kcal
低脂肪乳200ml 76kcal
アボカド1個 223kcal
計 1131kcal
これにマルチビタミンとか適当なサプリ
- 395 名前：◎ mailto:sage [2011/08/28(日) 22:28:16.08 ID:U12R52FH]
- 153/50.6/28→ 計測忘れ
12日目
朝：ミニメロンパン113㌔㌍
昼：カップヌードルライト198㌔㌍
チョコクロワッサン100㌔㌍
蒟蒻ゼリー26㌔㌍
夜：春雨サラダ127㌔㌍
ごはん100g168㌔㌍
味噌汁35㌔㌍
麻婆茄子123㌔㌍
冷やっこ210㌔㌍
間：ポテチ200㌔㌍
ワイン160㌔㌍
計 1460㌔㌍
ワインだけにしようとしたもののこんな結果に…。
しかもほろ酔いで体重計るのわすれました。。
- 396 名前：◎ mailto:sage [2011/08/28(日) 22:34:31.48 ID:U12R52FH]
- 153/50.6/28→49.6/25
13日目
朝：バナナ77㌔㌍
昼：タコライス439㌔㌍
豆腐スープ73㌔㌍
間：ラムネ90㌔㌍
そうめん140㌔㌍
夜：たこ焼280㌔㌍
にゅうめん144㌔㌍
キュウリスティック14㌔㌍
味噌20㌔㌍
計 1277㌔㌍
- 397 名前：◎ mailto:sage [2011/08/28(日) 22:41:06.06 ID:U12R52FH]
- 153/50.6/28→49.4/26
14日目
朝：イギリスパンサンド178㌔㌍
バナナ77㌔㌍
昼：スイトン45㌔㌍
フランクフルト144㌔㌍
オニギリ200㌔㌍
間：31アイスクリーム147㌔㌍
夜：芋煮汁217㌔㌍
中華ざる112㌔㌍
めんつゆ10㌔㌍
ワカメとタコの酢の物27㌔㌍
オニギリ200㌔㌍
フライドポテト230㌔㌍
計 1587㌔㌍
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:24:01.31 ID:IaYW1cui]
- 前回>>392
160/43.6/14.4
一昨日1660 昨日1000 今日1530
2週間の平均→1日/1350kcalでした
体重は変わらずで体脂肪だけが減っていきました…
もう少しだけカロリーを増やそうかと。
こちらはスレ違いになりそうなので移動します
ありがとうございました。
- 399 名前：◎ mailto:sage [2011/08/29(月) 23:01:28.83 ID:ef6lm6/Z]
- 153/50.6/28→48.6/26
15日目
朝：スイカ1/8個89㌔㌍
昼：芋煮汁109㌔㌍
チョコクロワッサン100㌔㌍
スイカ1/8個89㌔㌍
夜：ピザ342㌔㌍
サラダ33㌔㌍
ドレッシング50㌔㌍
冷やっこ146㌔㌍
フライドポテト130㌔㌍
ビール80㌔㌍
計1168㌔㌍
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:02:39.37 ID:jWrFqb/6]
- 157cm68kg(開始時74kg)
朝 オロC、マルチビタミンミネラル、シリアル少し 200ぐらい
間食 紙コップ自販機のコーヒー100ぐらい？
昼 カップラーメン400ぐらい
夜 たこ焼き二個、豚肉とささみ、寄せ豆腐、蜆の味噌汁、キュウリとトマト 400ぐらい
間食 ミックスナッツ4個、アーモンドカフェオレ100cc 150ぐらい
計1250kcalぐらい
ミックスナッツうめぇ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:36:22.19 ID:QHv598bh]
- 昨日の食事
朝…ごはん(300kcal)、納豆(100kcal)、トマトとベーコンとキュウリのスープ(200kcal)、焼き椎茸マヨネーズ付き(30kcal)、昆布の佃煮(20kcal)
昼…カロリーメイト2本(200kcal)
間食…ビタミンドリンク(32kcal)、コーヒー無糖(10kcal)
晩…カロリーメイト2本(200kcal)
計1092kcal
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:19:54.76 ID:AEe2b+Vp]
- 179cm 67kg 26歳 男
で、毎日基礎代謝1430kcaぴったしを取り続けて運動などは避けて普通に生活してたら
１年後にガリガリ君になっちゃってるの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 09:28:04.55 ID:e8rH4uGM]
- 月に2キロずつ減ってくとして半年で55キロ
ここまで行くと基礎代謝分食べてたらもうあんまり減らなくなってくると思うよ
それよりもリスクが 筋肉減少、骨量減少、インポテンツetc.
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 22:53:42.26 ID:Vo8fOijt]
- >>403
やっぱり180cmぐらいあるなら2000kcal前後食べるのが健康的には理想なの？
1日２０００食べて、過剰分を考慮して軽いウォーキングや運動で消費、これが一番カラダを酷使し過ぎず怠けすぎずベストな生き方なの？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:24:23.89 ID:O5iKloLA]
- よく見たら今の体重でOKではないの理想的。減らす必要ないよ！
筋トレでもして身体を絞ったらどうでしょうか。
私もそんな感じで減らしたけど（160cm/1400kcal＋有酸素）
45キロ位になると体力無くなるし感染症にかかると治らない。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:30:56.21 ID:GDrmadtL]
- 9/2朝時点 身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率10.9％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 かます塩焼き80g/116kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、わかめ、卵白、青ねぎ)/80kcal、豆腐150g/95kcal
夕 そば乾麺100g/348kcal、プチトマト100g/35kcal、にら100g/21kcal、
ほうれん草120g/24kcal、もやし100g/14kcal、めんつゆ/20kcal、
納豆半パック/46kcal、鯛60g/120kcal
計 1198kcal
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:16:14.60 ID:MJF2lkav]
- 9/3朝時点 身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率11.0％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal、食パン５枚切り半枚/108kcal、
プチトマト33g/12kcal
昼 茶そば80g/281kcal、鶏ささみ80g/88kcal、グリーンサラダ150g/45kcal、
めんつゆ/20kcal
夕 鶏むね肉(皮無し)150g/165kcal、えのきだけ140g/30kcal、納豆/92kcal、
にら100g/21kcal、マッシュルーム40g/5kcal、松茸ごはん１口/50kcal、
プチトマト100g/35kcal
計 1191kcal
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:31:30.91 ID:naEgmwHh]
- 9/4朝時点 身長175cm、体重64.2㎏、体脂肪率11.2％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト150g/63kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 そば乾麺40g/140kcal、砂肝150g/141kcal、プチトマト150g/53kcal、
めんつゆ/10kcal、ねぎ90g/25kcal、オリーブ油3cc/27kcal
間 五穀ビスケット２枚/40kcal
夕 チキンマサラカレー/300kcal、ナン0.5枚/200kcal
計 1196kcal
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:26:04.53 ID:vRQzRSMm]
- 9/5朝時点 身長175cm、体重64.7㎏、体脂肪率11.7％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト110g/46kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯛塩焼き100g/200kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(白菜、えのきだけ、たけのこ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
間 大粒たけのこの里焼栗１個/33kcal
夕 そば乾麺80g/280kcal、鶏ささみ80g/88kcal、プチトマト150g/53kcal、
ほうれん草120g/24kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 1178kcal
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:28:26.18 ID:vRQzRSMm]
- >>409
夕に「めんつゆ/20kcal」追加で合計1198kcalに修正します。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:44:48.64 ID:LeqFOigc]
- 9/5朝時点 身長175cm、体重63.9㎏、体脂肪率10.9％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト150g/63kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 さんま塩焼き70g/217kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(わかめ、白菜、えのき、青ねぎ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
間 バター煎餅１枚/90kcal
夕 鶏ささみ40g/44kcal、プチトマト150g/53kcal、チンゲン菜150g/14kcal、
もやし150g/21kcal、納豆/92kcal、青ねぎ50g/14kcal、
ダチョウ肉刺身150g/180kcal
計 1190kcal
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:44:19.62 ID:LeqFOigc]
- >>411
9/5朝時点 → 9/6朝時点 に修正
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:43:20.14 ID:IFa8C3Pn]
- ＞ダチョウ肉刺身
おいしいですか。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:39:05.92 ID:USfuPPLv]
- >>413
癖が少なくて食べやすいですよ。
生姜醤油で食べたんですが、けっこう美味しかったです。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 09:08:26.73 ID:SUVkQe9R]
- 9/7朝時点 身長175cm、体重63.9㎏、体脂肪率11.2％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト150g/63kcal、
ブランフレーク40g/146kcal、プチトマト150g/53kcal、
鶏ささみ50g/55kcal
昼 太刀魚塩焼き75g/200kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(青ねぎ、しいたけ、)/70kcal、豆腐150g/95kcal
夕 鯛150g/300kcal、白菜100g/14kcal、豆腐75g/48kcal、青ネギ30g/9kcal、
しいたけ２枚/10kcal、えのきだけ50g/11kcal、ポン酢40cc/30kcal
計 1195kcal
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:27:29.54 ID:jIqK1/Nr]
- 9/8 朝時点身長175cm、体重63.4㎏、体脂肪率9.8％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク48g/176kcal、プチトマト150g/53kcal、
卵焼き1/3個/35kcal
昼 鶏胸肉(皮無し)150g/165kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(青ねぎ、わかめ、キャベツ、鱈)/100kcal、豆腐150g/95kcal
夕 牛フィレ肉150g/335kcal、オリーブ油5cc/45kcal、ステーキソース/30kcal、
プチトマト50g/18kcal
計 1185kcal
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:27:18.06 ID:GMkdcn+J]
- 9/9 朝時点身長175cm、体重63.4㎏、体脂肪率9.9％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク50g/182kcal、卵焼き1/3個/35kcal
昼 かます80g塩焼き/125kcal、茄子漬物/10kcal、白菜煮/50kcal、
味噌汁200cc(長ねぎ、たまねぎ、しいたけ、オクラ)/70kcal、
豆腐150g/95kcal
夕 さんま刺身70g/217kcal、オリーブ油3cc/45kcal、白菜煮/50kcal、
ダチョウ肉たたき150g/165kcal、プチトマト150g/53kcal
計 1190kcal
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:29:10.41 ID:GMkdcn+J]
- >>>417
オリーブ油3cc/45kcal → オリーブ油3cc/27kcal
計1190kcal → 計1172kcal
に、訂正します。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:16:20.45 ID:90ZWougN]
- ２ヶ月で７キロも落ちたわ
1200キロカロリー超える日も多々あるけど
カロリー制限してると当然間食、夜食が減るし、普通の食事でも満腹まで食べずに腹七分で止める
これが習慣づいてきた
一般的な食生活してると太らないもんなんだなとおもた
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:24:28.17 ID:vRZwAyHl]
- >>419
おめでとう！
私も色んなダイエット試してきて
ついに王道のカロリー制限＋軽い運動
にたどり着きました
157/58 女
今月からダイエット始めて
運動はサボり気味だけど3キロ落ちました
やっぱりカロリー制限だったんだなあ！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:46:14.39 ID:HGfYyC03]
- 9/10 朝時点身長175cm、体重63.0㎏、体脂肪率10.1％
朝 明治パーフェクトプラス１本/147kcal
昼 モスビフかつバーガー/349kcal、モスチリドッグ/288kcal、
ナゲット１個/50kcal、鶏ささみ50g/55kcal
夕 鶏軟骨塩焼き150g/90kcal、鶏ささみ75g/83kcal、白菜煮/80kcal、
プチトマト150g/53kcal
計 1195kcal
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:28:56.08 ID:RqYAA4rO]
- 9/11 朝時点 身長175cm、体重62.7㎏、体脂肪率9.8％
朝 蒸し鶏サラダ/48kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
昼 王将の餃子８個/464kcal、ごはん100g/170kcal、
ニラ100g/21kcal、もやし100g/14kcal
夕 キャベツサラダ/40kcal、プチトマト100g/35kcal、
ピザ直径21㎝半分/400kcal
計 1234kcal
餃子とピザを食べつつ1200kcal以下を…っと思ってたんですが、
少し足が出てしまいました。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:03:19.19 ID:i+guEowx]
- >>422
>>1
■1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:48:08.50 ID:5ZeuyGzR]
- >>420
ありがとう
後少しで目標の－１０キロだ
７キロ痩せただけでも目に見える様な変化があるから嬉しいｗ
ちなみに自分はカロリー制限だけで順調に痩せてる
後これは個人的な意見だから参考程度に留めてほしいんだけど、炭水化物（ブドウ糖）は摂取した方がいいと思った
自分は今ある目標に向けて勉強中なんだけど、炭水化物取らないと本当に頭がまわらない。
脳の唯一の栄養分みたいだから当然だけど
仕事してる人なら仕事効率相当落ちるだろうから炭水化物抜きはオススメできない
生活との折り合いつけた方法が一番だと思う
あくまでも参考っす
自分もまだ目標は達成してないんでお互い頑張りましょう！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:33:39.49 ID:3ieFzUxq]
- 9/12 朝時点身長175cm、体重63.1㎏、体脂肪率9.9％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク50g/182kcal
昼 鯛100g塩焼き/200kcal、茄子漬物/10kcal、焼き茄子/50kcal、
味噌汁200cc(わかめ、たまねぎ、長ねぎ、大根)/70kcal、
豆腐150g/95kcal
夕 そば乾麺80g/280kcal、酢いわし85g/116kcal、白菜80g/11kcal、
青ねぎ140g/39kcal、プチトマト150g/53kcal
計 1199kcal
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:47:47.03 ID:gkayH5nI]
- ケンタッキーって美味いな。あれ食って数時間経つと異様に喉が渇かない？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:15:10.40 ID:HhITJ/oJ]
- ３４日で７キロ落ちたよ
しかもここ８日で４キロ落ちた
カロリー制限もいいけど
脂肪燃焼サプリメントは必須
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:32:28.28 ID:2LXvc2Cn]
- 体重減ってる人に質問
毎日体重どんどん減ってる？０.３キロずつとかでも
自分の場合、１２００にしてもいつもある程度までしか減らなくて悔しくてドカで失敗
ここを乗り越えればまた減るもんなのかな？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:53:55.97 ID:tuHos/t9]
- 1日0.3も脂肪で減るはずないからね
脂肪1kg7200kcalなんだから
720×３=2160Kcalだから、絶食してもスムーズに行ってこれぐらい
1200とってるなら、1日0.1Kg減って、1ヶ月3kgが一番順調なペース
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:00:30.12 ID:2LXvc2Cn]
- >>429
ありがとう！自分は焦りすぎてたみたい
地道に頑張るね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 14:45:51.32 ID:P9PxuLh2]
- ちょうどいいスレ発見
今日から書き込みして頑張ります
今年の１月か２カ程1200キロカロリーくらいにして
6キロ痩せました（163センチ54キロ→48キロ）
しばらくやめてたら2キロ増えたんで今月の中頃からまた1200キロカロリー以下にしてます
今47.6キロ
今日の食事
朝、ソーセージパン半分とコーヒー316キロカロリー
昼、アボガドトマトのパスタサラダ半分290キロカロリー
夜は焼き鳥と焼酎の予定
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:51:26.92 ID:YVHDWrbG]
- 身長176cm、体重49.6㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳100cc/50kcal、食パン半分&ジャム 150kcal
ブランフレーク20g/76kcal
昼 どら焼き 200kcal
夕 おから100g 110kcak、長いもの煮物 80kcal、ヨーグルト70g 80kcal
かぼちゃの煮物50g 120kcal
間 飴10個 170kcal、コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal
計 1156kcal
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:48:35.52 ID:r3uZMqTX]
- >>426
そりゃあ塩分かなり多いからね
衣は捨てた方がいいけど
もったいないからノラ犬にあげなさい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:02:28.53 ID:JiDqhXLR]
- 身長176cm、体重47.9㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳120cc/70kcal、食パン半分&ジャム 150kcal
ブランフレーク20g/76kcal
昼 薄皮まんじゅう 200kcal
夕 おから50g 80kcal、ロールキャベツ 100kcal、ヨーグルト50g 40kcal
黒豆 50g 80kcal
間 飴10個 170kcal、コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal
計 1086kcal
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 23:25:42.42 ID:M5IFCYzr]
- >>431
今日の体重47.4キロ
朝なし（寝坊）
昼 おにぎり一個、なすと豚肉の甘辛味噌炒め 400キロカロリー
夜 スープパスタ半分、キムチ白菜 255キロカロリー
間食 ラテ200キロカロリーくらい
合計855キロカロリー
明日は外食！楽しみ楽しみ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 14:26:56.68 ID:JJRvrxIL]
- >>426
塩分が多いからでしょ？
ケンタッキーなんてダイエッターは絶対に口に入れちゃいけないもの。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 19:42:45.64 ID:pTkdBIzS]
- 身長176cm、体重47.8㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳120cc/70kcal、シフォンケーキ 200kcal
昼 ようかん 200kcal
夕 ロールキャベツ 100kcal、ヨーグルト50g 40kcal
サラダ50g 80kcal
間 飴10個 200kcal、コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal、アイス半分 100kcal
計 1110kcal
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:38:37.00 ID:9Plhiwzx]
- よく生きてられるね･･･
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:41:08.97 ID:1k7FRGxG]
- シフォンケーキとかようかんとかアイスとか・・・・。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 18:56:30.98 ID:Qg8SKmnY]
- 身長176cm、体重47.8㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳120cc/70kcal、食パン&ジャム 220kcal
昼 さつまいも 380kcal
夕 豆の煮物 120kcal、ヨーグルト50g 40kcal
サラダ50g 80kcal 、高野豆腐 100kcal
間 飴10個 200kcal、コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal
計 1330kcal
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:00:13.38 ID:1bnUJ016]
- それでまだ痩せたいの？
そう思う心がすでに病んでる・・・・
おかしいよ、そこまでいってしまったら
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:04:06.65 ID:WZGQ3mIs]
- >＞435
昨日書き忘れた
昼、サーモンマヨおにぎり一個、からあげクン２個
夜、チキンカツ三個、ごはん一口
コーヒー
合計1350（越えちゃった）
今日
朝いちじくジャムの食パン
昼、サラダパスタ2/3、コーンスープ
夜、卵かけごはん半分とキムチ
合計980キロカロリーくらい
今日の体重47.2
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:38:45.31 ID:dSOD4oq1]
- マックポーク3つ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:39:43.57 ID:dSOD4oq1]
- >>444ならあと5キロ痩せる！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:23:15.26 ID:ZGWCI54z]
- >>442
今日の体重47.2
朝、ソーセージパン半分、コーヒー
昼間サラダパスタ2/3、コーンスープ
夜、スープごはんチーズカレー、バニラチョコアイス
合計1119キロカロリー
チーズカレー安いし美味しいしハマるかも！
- 446 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:42:41.76 ID:i31Qb9IP]
- q
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:56:49.99 ID:kVM8z7hW]
- 170越えてる男で60キロ以下の男って逆に気持ち悪いな
デブよりはマシだが
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:41:08.25 ID:LjQc9tZA]
- 同意
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:48:19.17 ID:Hb7/N5jl]
- ほどよい＝平凡 なのか
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 09:44:39.06 ID:Br3u7P6C]
- 176cm46kg34歳はBMI17スレにもマルチするキチガイだから
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 18:27:47.73 ID:5Lh+3Hq5]
- 身長176cm、体重47.8㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳120cc/70kcal、フランスパン 200kcal
昼 うどん 300kcal
夕 グラタン 400kcal、サラダ50g 80kcal
間 コーヒー2杯（砂糖含む) 120kcal
計 1170kcal
BMI 17以下に間違いないし
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:44:30.20 ID:n/qkla4Q]
- >>445ここ一週間飲み会三昧だった・・・
今日から気を取り直してダイエット再開
今日の体重47.4
朝ソーセージパン
昼おにぎり２個
夜ゆで卵一個、シーフードヌードル
合計1050キロカロリー
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:31:16.75 ID:cU3NzWbP]
- 朝 絹ごし豆腐1丁(350g) 300kcal
昼 鶏ササミ肉200g 味噌汁 300kcal
夜 無糖ピーナッツバター15g もやし炒め200g 300kcal
誤差もろもろ含めて1000kcal前後かな。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 20:02:09.70 ID:/0++IBPp]
- ホットカラメルミルク120kcal
スイートポテトケーキ300kcal
ダイエットコーラ0kｃａｌ
ちゃんぽん麺443kｃａｌ
フルーツグラノーラ360kcal
正確なカロリーがわからないからざっとで
本当は1200以下だと思われ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:27:22.53 ID:aGHmbUMs]
- 朝 納豆ご飯 が450カロリー位 昼抜き 晩飯はまぁ多くても700以下におさえてる
あとは酒で300カロリーくらいかな
でも酒のカロリーってあまり体にたまらんと聞く
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:38:55.41 ID:eZvVYvZg]
- 自制心あるねぇ。私お酒入ると食欲増進半端無いから
ダイエット中は禁酒…。羨ましい！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:25:31.22 ID:Vx1pP2w+]
- 朝 豆乳90
昼 温玉カルボナーラ358 豆乳90
昼までで500くらいなんだけど
夕飯は何をたべたら、、、
最近1000くらいしか食べてないかも。
代謝わるくなりそー
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