- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 17:43:30 ID:8BJ3RUll]
- 1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです
※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:50:43 ID:QeS29pKa]
- 炭酸飲料だけで7日生きてる俺からすればただの雑魚スレ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 12:26:10 ID:mj854Zcq]
- 朝 プロテイン一杯
昼 おにぎり一個
夜 鳥ささみ３本
余裕
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 16:43:37 ID:scQyq66N]
- >>3カッコイイｗｗｗｗｗ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 17:00:42 ID:PEiC0iSy]
- >>3
し、師匠ｗｗｗ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 19:21:41 ID:J/uFskN8]
- 朝抜き
昼抜き
夜 王将の餃子と焼き飯
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 19:47:35 ID:ezjjUp4E]
- カップ麺×3
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 20:05:54 ID:yz3Dx0tc]
- 北朝鮮の人達は道の草を煮て食ったりするらしいが
俺たちはどうだ裕福に恵まれすぎている
その辺で僅かな小銭でおいしいパンや弁当が買える
1000カロリーだって？
そんなの沢山食って胃袋を広げた奴の贅沢さ
俺は朝起きてビスケット３枚と半熟の卵を少し食べた(ﾟдﾟ)
それっきりさ
今、目の前のお茶を飲み干したら明日の朝のビスケット３枚の朝食まで
何も食べないだろう
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:12:05 ID:f1KkHK0I]
- 朝 ハーフライス 梅干 魚の干物一切れ トマト１個
昼 ハーフライス ハーフ納豆 シジミの味噌汁 タクアン
晩 ハーフライス 鶏肉入りラタトゥーユ カボチャの煮物ちょっと
間食 昆布のオヤツ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:47:03 ID:mRgotXyW]
- 自分は一日1000カロリーて余裕で暮らせる量だよ
朝食わないし
昼バイト先の弁当
夜は果物か野菜だけ
夜友達と夜遊びとかしてたらコンビニで買い食いする事が
たまにあるけど一日1000カロリー以上食った事無いよ
だけど体重2年間全く変化無いよ
もっともっと痩せたい
あと2キロ程痩せたい～～
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:50:20 ID:JYCvFtvX]
- なら、動けや
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 20:50:36 ID:KfV+a4iY]
- >>8
ひょっとしてあなたはあしたのジョー２のキンリュウヒか？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 21:27:15 ID:mahQ/zwa]
- >>8
なにか なにか お前には屈服しきれないものがある
お前さんはくえなかっただけだろ 俺の友達は食わなかったのさ
お前の様に自分の生活をひけらかすような真似はしなかったぜ
俺との奇妙な友情を守り通して死んでいったんだ
俺はな
おまえなんかに負けるわけにはいかんのや(ﾟдﾟ＃)
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 02:20:50 ID:Qva8JQ5W]
- 朝 リンゴ半分 バナナ一本
昼 ソイジョイ（カカオオレンジ）
夜 カロリーコントロールアイス（味わいバニラ）
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 04:38:16 ID:iPjKjeCo]
- 健康になるために痩せるのに
その健康を放棄してまで痩せるってのは
なかなか剛胆だな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 05:35:01 ID:OPEjDdbb]
- 20代の男女100人に健康の為に痩せたいか聞けば
確実に見た目の為に痩せたいですて言われるよｗ
健康の為にやせるとかおじさんかおばさんか既に病気の場合でしょｗ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 07:38:34 ID:wxN9T7PI]
- 痩せてもブサイクはブサイクって国家機関が教えてあげればいいのにな
文部科学省の怠慢だな
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 08:20:13 ID:CtF3XJ0I]
- 見た目の良さには結局健康＝適度な筋肉と肌の張り艶が必要だしな
普通体型から美容体型を目指したい人ほど王道でゆっくり健康的に痩せた方がよさげ
明らかにデブな奴は元から食欲に問題ありそうだし何らかの病気抱えてそうだし
摂食障害になる危険も気にせずに過激なダイエットすればいいんじゃね
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 08:57:58 ID:0Kgwto/V]
- 朝食は リンゴ一個これが最高
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:01:58 ID:0Kgwto/V]
- >>16
そゆ類の事を書いちゃうと該当する人が一気に沸いちゃうでしょ ﾊﾞｶな子ね
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 15:23:41 ID:CUrJveYW]
- 殆ど5日間リンゴとコーヒとチーズ少して過ごしたよん
リンゴはいいね体調めちゃくちゃいい
体重が54キロから51キロまでさがったリンゴ様は神
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 15:27:11 ID:CUrJveYW]
- 好物がリンゴだけに一日1000カロリーだと
リンゴだけで1000カロリーは多すぎて無理
1000カロリーはアタイの為の食事量だわ♪
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 15:33:23 ID:dlDScwbl]
- 炭水化物抜き…リンゴだけ…カロリーメイト…
そんな極端な事しなくても外食しないで、お酒とお菓子食べなければ、1000ｶﾛﾘｰいけるよ。例えば
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（80ｶﾛﾘｰ）バナナ（80）コーヒー（砂糖ミルク入り：120ｶﾛﾘｰ）
夜：ご飯半分(130)具たくさん味噌汁(50～100)サラダ、ツナ・マヨネーズなどはノンオイルドレッシングで（100）焼き魚（200～300）・納豆（100）
↑↑↑結構食べている感あるし、コーヒーに砂糖ミルク入れて飲んでもまだ1000ｶﾛﾘｰ以内。野菜も摂取してるし足りない分はサプリ。肉体労働仕事じゃなければ続けられる
- 24 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/15(水) 15:53:39 ID:djaw9lt0]
- カロリーメイトって太りそうだから白米にみそ汁にする
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 16:14:45 ID:rK7j7tAM]
- お味噌汁最強の具はナス
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:33:02 ID:hNJ6sGLd]
- 日本の政府筋は15日、「為替市場への介入規模はかなり大きい」などと発言した。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 17:03:54 ID:uGVTyBpn]
- 1000カロリーのどこが過激なの？
俺高校生の時に部活で減量の為に18日間一日600カロリーで
生きてたよハードトレしながらね
1000とかで過激とか
どんだけ甘えた人生送ってるんだ雑魚共
もっとストイックになれよ
己を磨く為にはまず精神からだ
栄養だビタミンだ？雑魚が
栄養取ればかっこよく痩せるとか妄想なんだよ雑魚共
ダイエット板て気合入った奴一人も居ないな
ゆとりのブタしかいないのか
人間は絶食してもすぐには死なない
俺の最高絶食日数は水だけで8日した記録がある
最後は普通に倒れたけどな
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 17:24:54 ID:uGVTyBpn]
- 1000カロリーで過激とか泣く雑魚は山で遭難したら二日で死ぬ
自分にストイックな俺は
朝はゆで卵一個
昼はプロテイン2杯 マルチビタミン6粒
夜はイカと鳥のささみ焼いた奴だけ
(ﾟдﾟ)どや！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:32:01 ID:pNodU/l4]
- >>28
なぜ高校時代からストイックでありながらあなたはこの板に来る羽目に？
職業ボクサーなん？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 17:48:44 ID:uGVTyBpn]
- >>29
うん
でもプロ成績は6勝5敗と次がラストの運命だけど
それはさておき
ストイックは人生の基本
ああ1000カロリーに反応した感じ
自分も今800～900位が平均摂取量
減量でつまずいた事一度も無いのが自慢
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:57:18 ID:uGVTyBpn]
- 勝てないけど減量には負けない
(ﾟдﾟ)どや！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 19:20:38 ID:YvHDYgRq]
- ID:uGVTyBpn
↑こいつかっこいいと思うか？？？
♀ども
www
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 19:57:02 ID:pyjhd/q4]
- キロ省くやつってわざと？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 16:45:21 ID:P5CZ3MP6]
- 二週間だけ１０００キロカロりー以内で生きる事に決めました
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:29:35 ID:wZGIBdci]
- どうぞどうぞ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 18:04:36 ID:F4NnZQK0]
- 果物と鳥のささみだけで俺現在１２日目だよ
正直なところ余裕
ただし果物は食べまくりだけど
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 18:11:43 ID:F4NnZQK0]
- 食事の極端な制限は良い事では無いと思う
しかし～何か目標を持って減量する事は素晴らしいと思うんだ
例えば今月までに～何月までに何キロ落とすぞとか
何かねえ～そんな感じの気合の入った決心を聞くと
こっちまで気合入る
人間は多少では潰れない壊れないから若いうちなら
たまには無茶もいいんじゃないだろうか
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 18:16:40 ID:F4NnZQK0]
- 出来たら今週中に１キロ落としたい
今月中にトータルで３キロ落としたい
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:34:19 ID:0SjQ9s13]
- デトックスのとかイスラムの断食とかあるし
短期間のは体をチューニングする効果もありそうだ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:32:10 ID:78lGTcWn]
- 果物って中性脂肪への特急券だよね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 00:08:46 ID:F4NnZQK0]
- 自分の周りも自分も減量中はおもに果物を食べてトレーニング
て感じが多いと言うか普通かな
果物のいい所は疲れが取れる事
減量中から増量に戻す時も果物メインで戻す
そんな感じで体重コントロールを６年以上やってる
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 15:50:35 ID:ztxpcxKS]
- 果物は消化がはやいから胃にやさしいでしょうね
スポーツやランニング前に少量食べると効率かなりあがる
どっかの原住民は主食が果物なのに超筋肉の引き締まった
バネの様な体してるのテレビで見た
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 15:15:03 ID:0Qzhvlh8]
- そりゃどっかの原住民の生活は
先進国の現代人のように怠惰じゃないからね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:04:51 ID:fV4NDh39]
- あさ。ごはん、なっとう、みそしる
ひる。れたす、ステーキ２５０グラムく゛らい
よる。ゴーヤチャンプル、さば、いかとさといも煮
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 11:40:10 ID:E8vOtSNd]
- 朝 プチシェイク フレッシュストロベリー（￥250：ORBIS） 【148Kcal】
昼 クリーム玄米ブラン ブルーベリー１Ｐ （￥115：アサヒ）【180kcal】
夜 シーフードヌードルライト （￥138：日清） 【198kcal】
間食 リンゴ１単位 （ 自家栽培） 【 80Kcal】
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 11:47:46 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:14:41 ID:jT4/C2WB]
- 別にダイエットする必要無い体だけど夜遊びして
朝ギリギリ起きる日多いから朝は食べた事無いよ
それで昼はいつも
売店のサンドイッチとオレンジジュース
夜はコンビニで少し買い食い程度
友達も全部そんな感じだよｗ
今日は
朝 無し
昼 サンドイッチと珈琲
夜 コンビニのパスタ
合計1060くらいだけど十分ですけどね
普通に遊びまくてる夜はｗ
今の体系女にモテルし今より食べる気おきんｗ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 19:59:31 ID:vLvIkk++]
- 似てるけどおいらはこんな感じ。
朝はなし
昼は魚介系定食
夜はサラダとおにぎり一個、野菜ジュース
友達・彼女と飯食ったり飲んだりする時は普通に食うかな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:41:43 ID:bJR7ha22]
- 1㎏落とすのに、7000ｋcalなの。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 18:29:33 ID:eLJIV42H]
- 1000キロカロリー以内の食事続けてたら今朝血便が出た。
止めたほうがいい？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:45:11 ID:1SaBYSUn]
- >>50
それダイエットと関係なく何かの病気だ
胃潰瘍かもしれんがその場合便は黒いっしょ
赤い血なら何かかなりヤバイ
すぐ病院いきたまえ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:26:13 ID:lMh84Gnq]
- ち゛
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 19:57:20 ID:eLJIV42H]
- 黒っぽくはなくてローションと血を3:1で割った感じ
来月病院行きます。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:42:56 ID:WhXIcgPD]
- 直腸や大腸からの出血だとやばい腫瘍の可能性もある
なるべく早く行きな
お大事に
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 01:30:55 ID:VqdjxY9s]
- 1000が少ないかと言えば少ないだろ
しかし夜遊びのする事の多い俺何かは
朝飯食うよりギリギリまで寝てる
だから一日2食しかくわない
でも元気です。晩飯は牛丼一杯で終わり
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:55:16 ID:uyUTqxSf]
- >>55
膝蹴り一発で沈みそうなフィジカルなんだろなｗｗ
夜遊び気を付けてねｗｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 04:05:38 ID:4p3WjbAY]
- >>56
食う量が多いとｹﾝｶが強いの？
それは都合のいい豚の考えだろｗ
俺が殴ったらお前すぐ謝るか警察言うだろチキンオヤジがｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 06:08:16 ID:JHGjZORf]
- そういう食生活だと筋肉が落ちちゃうだよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 09:44:31 ID:COA618Ay]
- テスト
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:30:30 ID:D0IGU587]
- >>50
血は止まった？？
腸にある憩室からの出血じゃないかな？
日本人には憩室のある人が多い。不規則不摂生、あまり繊維を摂らないなどが続くと憩室にカスがたまり細菌感染から炎症を起こして出血します
1000はいいけど内容も重要だよ！
まぁ大腸憩室が原因で出血が止まらず入院なら、止血するまで絶食だから結果的にダイエット成功するかもだけど…お大事に
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 02:13:18 ID:FlpG2Sn8]
- >>57
ろくに栄養とってないと思考もゴミなんだなwww
筋肉を形成するのに一定以上の食事は必要なんだよ軟弱君
あー夜会えたらボコボコしたいわwww
女より軽いだろお前
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 06:04:46 ID:DGGEHNia]
- >>61
スレ違いうざい
喧嘩両成敗
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 06:33:39 ID:pQlW9sdS]
- >>57
おいゴミ、アンパン買って来いよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:39:22 ID:xU6hxaCo]
- >>63
スレ違いうざい
喧嘩両成敗
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:02:41 ID:RLys2g3U]
- スレ違いや回り道を
あと何回過ぎたら
二人はふれあうの
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:13:36 ID:rcsMd+0C]
- 10:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/09/14(火) 20:47:03 ID:mRgotXyW [sage]
自分は一日1000カロリーて余裕で暮らせる量だよ
朝食わないし
昼バイト先の弁当
夜は果物か野菜だけ
夜友達と夜遊びとかしてたらコンビニで買い食いする事が
たまにあるけど一日1000カロリー以上食った事無いよ
だけど体重2年間全く変化無いよ
もっともっと痩せたい
あと2キロ程痩せたい～～
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/09/19(日) 18:14:41 ID:jT4/C2WB [sage]
別にダイエットする必要無い体だけど夜遊びして
朝ギリギリ起きる日多いから朝は食べた事無いよ
それで昼はいつも
売店のサンドイッチとオレンジジュース
夜はコンビニで少し買い食い程度
友達も全部そんな感じだよｗ
今日は
朝 無し
昼 サンドイッチと珈琲
夜 コンビニのパスタ
合計1060くらいだけど十分ですけどね
普通に遊びまくてる夜はｗ
今の体系女にモテルし今より食べる気おきんｗ
このスレにずっといる栄養失調の方なんだから低調に扱えよお前ら
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:30:50 ID:iiqIeBym]
- LAWSON100 のおにぎり2個入り 105円 お昼ご飯
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 16:00:00 ID:D1AqaiE9]
- 朝 牛乳一杯
昼 牛乳一杯 たまご焼き
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 17:15:10 ID:iI0MrJS+]
- 50です。今は血便も出なくていたって健康です。
考えたらその時あまりに体調悪くて1日800キロカロリーもとってなかったわ。
食べても吐きそうになるし。今は果物でコントロールしてるから快調です。ありがとう。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 17:26:14 ID:xhX0/yAQ]
- １日８００ならば、少女時代と同じだ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:53:28 ID:i212+Lus]
- へ。あいつらそんだけしか食ってないの？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:45:23 ID:qkdgyyUz]
- >>66
このスレ1000キロカロリーの食事なんだから
それを言い出すとただの荒らし行為にしかならいかもです。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:52:16 ID:qkdgyyUz]
- 少量しか食べない日を取り入れるのも自分のライフスタイル
今日は朝飲み物しか飲まずに昼抜いて
夕方和風とんかつセットをレストレンで食べた
一食900キロカロリーて外食すごいなｗ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 00:23:57 ID:DFNnFGXs]
- 夜 牛乳 コロッケ 野菜
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:42:13 ID:/xdJkLMF]
- 朝 牛乳 納豆
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:05:28 ID:YGw3TWdI]
- 昼 牛乳 豆腐
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 18:26:32 ID:CXutHLA9]
- 夜 ごはん 味噌汁 魚 肉 ポテトサラダ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:46:48 ID:3vzRsqdp]
- 朝 豆乳とリンゴ
昼 カップヌードルライト
夜 鳥のささ身 春雨スープ チーズ一個
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:53:07 ID:HMqWxePC]
- 夜 キットカットファミリーパック１袋 990kcal
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:53:33 ID:uxY2UMUb]
-
朝食 サブウェイクラブ＋
ダイエットコーラ
昼食 ダイエットカップヌードル＋
唐揚げ棒
夕食 すき家牛丼弁当並半分＋
インスタント味噌汁
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:23:47 ID:b8G5Zik2]
- 朝 牛乳 ポテトサラダ
昼 牛乳
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:04:50 ID:b8G5Zik2]
- 夜 ごはん 肉野菜炒め 春巻き 牡蠣フライ お新香
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:04:25 ID:h5O2H9tw]
- 夏中、食欲なくてノルマにして必死で食べたもの
納豆 100
有機豆乳900ml 495
豆腐半丁 126
ゆで玉子二個 160
みかん二個 80
合計961kcal
自分で計算してドン引きした
豆乳は半分しか飲まない時がしょっちゅう
代わりに林檎 145 とか
豆腐も食べたくなくて、悪くして捨てたことも
ウエストは全然減らなくて尻が減った
寸胴に磨きがかかった…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:59:17 ID:EXzJlWt6]
- >>83
真夏にみかん？
一個何円？
いや、かなりセレブなダイエットだなぁと思って。
- 85 名前：83 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:47:06 ID:lXq/cyPt]
- みかんは最近w だから忘れていた
ﾙﾋﾞｰｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ一個 108
ゆで玉子2個 160
豆腐半丁 126
有機無調整豆乳500ml 275
納豆 100
亜麻仁油 108
胡麻 49
カツオ粉 25
焼き海苔 6
合計956kcal
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:58:11 ID:sYFp1coM]
- 果物て季節で値段めちゃ変わるよね
果物主食で生きてるけど
リンゴが一個280円とかの時期泣ける
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 17:24:21 ID:XaHztNJs]
- 今年はりんご小ぶりで色もよくないらしいね。
スーパーにもよるけど値段も心なしか高い。
そんなときはバナナに頼る。腹持ちいいし安いし。けど食べすぎ注意。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:49:53 ID:ABksyIDK]
- ばなな腹持ちいいか？すぐお腹減っちゃうよ
ばななは炭水化物だからね、りんごなんかの果物とはだいぶん違うので食べ過ぎには要注意！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:34:05 ID:9iQQrRvq]
- 俺は梨が好きだが未だに1個198円とかボリすぎだろ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:31:31 ID:7fldLgyQ]
- ほとんど水分でカロリー摂取してるんですが食べものより飲みもののほうが
太らないですよね？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:06:42 ID:vBkCml6m]
- カロリー低いと思うけどそれじゃあ食物繊維とれなくない？お通じも悪くなりそうだしストレスたまりそう。ちなみに何飲んでるの？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 05:53:49 ID:vb/GH5RY]
- ウィダーとかプルジュレとかのゼリー状の、
栄養ドリンク、
ポカリ、
野菜ジュース、
ココア、
いちごジュースとか。
本当にジュースは好きなもの飲んでます
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:38:04 ID:SGs+YNSY]
- 糖質だらけの飲み物ばかりwww
糖尿デブ決定だな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 12:02:28 ID:OLxcOLIY]
- 固形のものある程度食べないと筋肉ドッサリ減るよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 07:10:56 ID:tSwMHWoZ]
- なんで水とお茶にしないんんだｗｗｗ
ジュースなんて砂糖飲んでるようなものだろｊｋｗｗｗｗ
- 96 名前：92 [2010/10/06(水) 09:09:41 ID:jGP4F2Mh]
- ありがとうございます。目が覚めた気分です
私甘いものが大好きで、でも食べれなくて悲しくて代わりにジュース飲んでました
なにも食べないからフラフラになっても
ジュース飲んだら復活するんですよね
水やお茶じゃお腹にたまらないし、フラフラ直らないし、飲んでて楽しくないんですよね
太らなそうな固形物食べはじめてみようと思いますありがとうございます。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 12:26:40 ID:tHuEfD9e]
- なんだ摂食障害者か。
病院池。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:35:19 ID:2515t0dD]
- 優しいね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:13:18 ID:KaU/xha5]
- 朝 納豆ご飯
昼 おにぎり一個
夜 コーンフレーク
※途中何度もお茶飲む
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:14:34 ID:Sygl5LO/]
- 1000から1200カロリーの食事を
4ヶ月続けて痩せた
朝 リンゴかオレンジ一個とコーヒ
昼 おにぎり 1個
夜 豆腐と白菜の鍋
こんな食生活で76キロから63キロまで落としました。
一日あたり食べた量は1000キロカロから1200カロリー
思ったよりストレス無くダイエット成功した気がする
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:15:32 ID:Sygl5LO/]
- 1200キロカロリーのスレはあるようだし
ここは1000～1200キロカロリーのｽﾚでいいですよね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:30:44 ID:ktCW0YTH]
- 食事のカロリーを限定したスレは何故かやたら誹謗中傷して来る人がいるけど
煽られても気にしないでスルー出来る人ばかりなら変に荒れたりしないと思う
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:38:31 ID:m7PRmdgS]
- 「たられば」の話はもういいですよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:05:01 ID:Vqyf6k8H]
- >>101
1000kcal以下だよタコ
以下って言葉の意味知ってるか
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:41:00 ID:XQz7Xu4U]
- 朝 果汁2口、野菜ジュース2口、純ココア蜂蜜豆乳200ml、
昼 お握り、野菜ジュース200ml
夕方 倦怠感が酷くなり頭痛もしてくる。果汁250ml。
帰宅 もう運動できる体調じゃない
今 鍋食ってる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:01:27 ID:syQ1cpZw]
- ご飯大盛二杯
焼肉
サラダを大量
味噌汁
キムチ
餃子
フライドポテト
朝昼抜いて一食で1000キロカロリー食った
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 11:27:48 ID:U3N4lABS]
- 大体だけど…
朝：カレー皿でサラダ山盛り、スープ＋粉寒天大量投下
昼～夕：お腹空いたら1000ー朝分で調節。(野菜、おから、春雨とかよく食べてる)
仕事が夕方からだから16時くらいまでで食べるのを止めてる。
仕事中に空腹感じたら烏龍茶でひたすら耐える。
帰ってきたら一時間サウナスーツ着て運動＋筋トレ。
風呂入って寝ればゆっくりだけど痩せてきたよ。
菓子も食うけど買うより作って食ってる。
たまにするドカも運動頑張れば大丈夫！
痩せるというより体を引き締めたい人向けかと。
筋肉増えるから重くなるけど冷え症が改善されてきたっぽい。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:30:03 ID:Apa8HW6g]
- 朝 ヨーグルトサラダ・バターロール二個
昼 おにぎり・中華サラダ
夜 白米・納豆・茶碗蒸し・野菜スープ
夜ごはん食べると速攻眠くなる・・・
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 04:24:12 ID:CCBw2iJh]
- 毎日自分は1000キロカロリーは少し超えるくらいの食事量で
3ヶ月で7キロ減量成功した
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 04:27:18 ID:CCBw2iJh]
- 食事の我慢より細かった頃のジーンズが余裕で履けると
言葉にならない達成感ある
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:13:28 ID:+ZhzQBnf]
- なんかだるい…。ここ最近ずっと貧血みたいにフラフラする。
ここまでなんとか半月で2.5kgの減量に成功したけど
たまにはカロリー気にしないで肉とか魚とか食った方がいいのかな
でもせっかく落としたのに勿体ない…あー悩む…
皆さんは体調どうですか？日中フラつかない？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 04:29:54 ID:/A7JZeIQ]
- >>111
自分の場合朝だけコーヒとか果物を少し食べるだけで
昼と夜は500キロカロリー以内の食事をしてますけど
仕事中も特に体調を崩したとかは無いですね
周に一回とか土曜日だけとか多目に食べるのがいいですよ♪
折角2.5キロ落としたのなら色々工夫して食べる量我慢して
もう少し減量頑張ってほしいなあと思いますけど・・
自分は2ヶ月で4.8キロ落としましたあ～
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:41:41 ID:QG5A6LsX]
- コンビニオンリー
朝 サンドイッチ363＋ヘルシアスパークリング21
昼 ししゃも甘露煮３匹110
夜 おでん 187＋ごはん150g252＋サラダ32＋ヘルシアスパークリング21
朝384、昼110、夜492＝986
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:16:17 ID:ueDSmlvx]
- 朝 白菜若布大量味噌汁 ヨーグルト1カップ
昼 ウイダーインゼリービューティー 50カロリーバー
おやつ ８０カロリークッキー 酢昆布
夜 しらたきにタラコソース
マルチミネビタサプリ
停滞期なので気合入れて1000カロリー以下にし始めて５目
1キロ減ったけど知り合いにちょっと太ったでしょ？とか言われた(`；ω；´)
「そうそう３キロくらい太っちゃったんだよ～★」とか嘘言ってしまった
結果が見えない
- 115 名前：83 mailto:sage [2010/11/15(月) 13:35:58 ID:HEnPTs8v]
- スルメ一匹分
亜麻仁油大さじ２
お茶２ﾘｯﾄﾙ
ヤバイ
食欲ないわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 00:50:44 ID:KeVDY9vW]
- 朝：無し
昼：ゆで卵１個
夜：茹でもやし、トマトと玉ねぎのサラダ
- 117 名前：今日食べるもの [2010/12/30(木) 08:55:38 ID:rbieH8pd]
- 157/51.9
とりあえず1月中がんばる。
揚げないフライドポテトはallabout.co.jp/gm/gc/186126/
けっこうウマイ！
あんこ切り餅 カフェラテカロリーハーフ 269
魚肉ソーセージ1本 150
ヒーハー1/2 プチブッセ1個 226
バナナ1本 揚げないフライドポテト 174
から揚げ2個 エビフライ1本 キンピラ25g 198
1017kcal
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 13:42:50 ID:Bao1TR4q]
- 朝:小さめのりんご半分 約50kcal + ミルクティー(クリープ1本分15kcal) これで満腹。
昼:脂質低めの食事800kcal。必ず米を食う。パンは満腹感がないので御法度。
夜:130kcalのプロテイン。またはオートミールを10倍量の水で煮て野菜を加えて食べる。
口が寂しい時は、だし昆布を適当な大きさに切った物を食べる。
食事を抜くのは良くないと思う。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 14:26:09 ID:r2+kcTqn]
- 3ヶ月で18キロ減
77キロから59キロ
１日800から1000キロカロリーでした。
何を食べたというよりひたすらカロリー計算しました。
10時と15時2回にわけました。
病院の定期検診でも異常ないです。
目標あと3キロ、
がんばります。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:18:38 ID:6wJbKwhF]
- 炭水化物は太るし、満足しないから絶対食べない
脳の満腹中枢を働かせるのは脂質とタンパク質
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 01:11:01 ID:i0U4FnPQ]
- 朝：無し
昼：ゆで卵１個
夜：キャベツの炒め物、オニオンスライス
- 122 名前：今日食べるもの mailto:sage [2010/12/31(金) 07:42:56 ID:/CsPrpId]
- >>117
157/52.2 25.8
朝(105) カフェオレカロリーハーフ33kcal バナナ1本72kcal
昼(167) リエータ
夜(542) ざるそば332kcal 青じそ天ぷら2枚74kcal サツマイモ天ぷら 78kcal えび天58kcal
間食(205) 伊達巻2枚80kcal かまぼこ2枚40kcal くりきんとん1個85kcal
1019kcal
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 09:16:18 ID:p5VdDpYq]
- 天ぷらがそんなに低カロリーなわけねーだろが
デブ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 09:33:05 ID:RP8Cj3tq]
- 一枚分のカロリーならそんなもんだよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:25:18 ID:KqU0A/yR]
- ここは1000kcal「以下」だから、1000kcal超えのデブには来てほしくない
なんで痩せられないバカデブって、テンプレ守れないの？
そんなんだから、いつまでも痩せられないんだよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 12:26:06 ID:49HH9LD5]
- ↑
こういう奴って自分の食べたものや体重は絶対書かないなｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/01/01(土) 14:04:32 ID:1i4eyQXO]
-
１日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー
【 女 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2000 2250 2500
18～29 1700 1950 2250
30～49 1750 2000 2300
50～69 1650 1950 2200
70以上 1450 1700 2000
【 男 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2450 2750 3100
18～29 2250 2650 3000
30～49 2300 2650 3050
50～69 2100 2450 2800
70以上 1850 2200 2500
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:06:52 ID:0pO45E4A]
- >>122
毎日その食事なら
30日でガリガリなれる
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 22:09:29 ID:0pO45E4A]
- >>127
それは必要カロリーだろ一般の
このスレを立てた俺がこのスレの主旨をいってやろう
短期間1000カロリー集中ダイエットを狙うスレだわかったかハゲ
必要カロリーとか一般人のだろ
ダイエット中のじゃねーだろ
したりガオででしゃばんな ぼけ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:10:33 ID:0pO45E4A]
- ボクサーである俺は悪いけど軽量の2日前なんぞ1000キロカロリーどころか絶食だつーのカスども
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:11:48 ID:0pO45E4A]
- 必要最低カロリー？取らなくても生きてるつーの
短期的なダイエットなら栄養だけとれば1000で十分だよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 22:20:28 ID:Np2ra8Jg]
- 90㎏以上級のデブなら、水とビタミンだけで1ヶ月余裕
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:28:35 ID:jEbFX2+u]
- 飯食わないと筋肉落ちるなんて、飯を食いたいデブが使う良いわけだよね
少食でも全然生きていけるわ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 00:08:23 ID:172OtwPp]
- おにぎり二個とオレンジジュース、
カロリーメイト4本とポカリ
どっちがマシ？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 00:12:52 ID:LDSB6Fzo]
- >>132
そういう１ヶ月食料がないとか緊急時のために
脂肪って蓄えてあるんだもんな
脂肪たっぷりのデブが栄養が足りないとか言ってるの見ると
馬鹿かと思うわ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 02:03:46 ID:VAQfFJyg]
- >>134
うーん悩むなあそれどっちか言えば前者だな～
それならカップヌードルのライトも食ってええぞ汁は捨てる方向で
カロリーメイトの欠点はマズイそれに尽きる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 02:05:52 ID:VAQfFJyg]
- >>134
おい！よく考えたらそれならオニギリ一個とカップヌードルライトのセットでいいだろｗｗｗ
簡単身近なダイエットレシピだ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 02:29:28 ID:VAQfFJyg]
- 俺が12キロ～14キロ落とす時に良く食べるメニュー
白菜と豆腐の鍋これは自炊できる環境にある奴は是非やる価値あるぞ
白菜なんぼ食うても運動量少なくても全然脂肪にならんぞー
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 02:31:58 ID:VAQfFJyg]
- 基礎代謝取らないと筋力落ちる言う奴確かにおるなｗｗｗ
あほか！よく聞け
俺は13キロ短期間で落としても握力も背筋力も上昇しても下がった事ないわｗｗｗｗ
基礎代謝坊お願いかかって来い
いや かかって来てお願いｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 04:26:59 ID:172OtwPp]
- >>136
ライトごり押しありがとうｗｗ
カロリーメイト、冷蔵庫で冷やすとサクサクうまいよ！
- 141 名前：今日食べるもの mailto:sage [2011/01/02(日) 16:27:22 ID:Zmq3BLzM]
- >>117
157/52.1 23.6
朝(137) バナナ1本72kcal 豆乳200cc65kcal ココア23g98kcal
昼(130) スリムアップスリム130Kcal
間食(268) 干し芋2枚150kcal カフェオレカロリーハーフ33kcal
ヨーグルト100g41kcal トマト1個25kcalキャベツ100g20Kcal
夜(458) 切り餅1個127kcal 納豆95kcal きんぴらごぼう30g51kcal 野菜ジュース200cc95kcal 目玉焼き90kcal
993kcal
>>128
ガリガリはヤだけど目標までやってみますｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 18:24:20 ID:Zmq3BLzM]
- あー朝のココア25g98kcal消し忘れです。
- 143 名前：今日食べるもの mailto:sage [2011/01/03(月) 13:20:21 ID:aLYy37W4]
- 157/51.7 24.7
朝(325) 切り餅1個127kcal 納豆95kcal きなこ3g13kcal ラカント 目玉焼き90kcal
昼(508) わかめそば354Kcal きんぴらごぼう30g51kcal 鶏肉50g58kcal トマト1個25kcalキャベツ100g20Kcal
間食(34) みかん1個34kcal
夜(130) スリムアップスリム130Kcal
997kcal
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 15:02:24 ID:rab7k40D]
- >>141
天ぷらのカロリーは絶対低く見積もり過ぎだと思う。
目玉焼きに使う油とかは無視できる範囲じゃない気がするが。
カロリーコントロールするなら脂質と炭水化物はある程度厳密にしないと
「何で痩せないんだ」という結果になりそう。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 15:39:59 ID:xbbxacRK]
- 夏ならともかくこの寒い時期に1000カロって厳しくね？？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 17:51:38 ID:74d5cWr8]
- www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tenpura.html
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/medamayaki.html
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 22:41:06 ID:Gk9/f6jW]
- 俺のダイエットの理論なんだけど
常に普段から少食を心がけるこれは大変大事
ただカロリー高いからって量は減らしても普段は食べ物を選ぶ事はしないなあ
減量の時はとことん減らす食べ物を
減量で苦しいから普段から少食を心がける
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:43:16 ID:h2heGjtA]
- >>147
なんかわかる。午前中だかといって、オヤツまとめて食べたら
午後から血糖値がガクンと下がって、飢餓状態になるorz
いつも少食ならそんなハメにならないんだよな。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 06:36:10 ID:vVdSXa/+]
- 同じくわかるわ
カロリー低いものなら腹いっぱい食べても平気よねーとかやってるうちはダメだったな
理論的には摂取カロリーさえ抑えれば痩せられるんだろうけど
そんな理屈より、とにかく何でも少ない量でやめておく習慣を先につけたら順調に痩せられた
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:01:19 ID:WwkGTtVR]
- 朝 ゆで卵１個
昼 梅おにぎり１個
夜 茹でもやし
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 01:38:14 ID:4ZPch34R]
- 朝 なし
昼 お弁当（春雨、レタス、プチトマト、玉子焼き）
夜 納豆１パック
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 16:15:48 ID:llIxHQMk]
- 朝 バナナ2本、または8枚切り食パン1枚とバナナ1本。200kcal弱
昼 ご飯130g218kcalとわかめたっぷりお吸い物、豆腐150g90kcalにめんつゆかける
しらたきとかきのこ類を炒める。たぶん20kcal
間 ダノンBIO1個 80kcal
夕 ご飯は無しで、家族用に作ったおかずを野菜中心にとりわける
正月明けから開始で
163cm／53kg→52kg
間食の時点で600kcal台に抑えとくと気が楽
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 21:21:14 ID:saZ0WY6U]
- 3月20日迄に7キロ落とす事になった期間がかなりあるので余裕やけどね
減量する時に一番しっくりくる物は俺はマロニーとビーフンとリンゴ
色々調理法も多くて何故か少量で腹が満たされます。個人的にお薦め
毎度の事だけど俺は減量期間は約1000キロカロリーしか食わない
それでいて現在より背筋、握力、柔軟性が減量前より落ちた事が無い
ので基本的に食事メインで落とす。水分は一日2.5リットルは飲む
現在BMI20で太り気味だがすぐ落ちる食事量減らすだけの簡単な作業です。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 21:27:05 ID:saZ0WY6U]
- >>152
夕方に米を抜くと言うのは運動して無くてもダイエット効果あると思います。
夕飯を小食にするのはどんな人にも効果あると思います。
普段からお腹の減った状態で寝るのは重要だと思う
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:47:06 ID:DaQNKI2e]
- >>153
男のそういう理性的なところ見習いたいわ
どか食いとかしなさそう。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 23:48:11 ID:1MXG/Pdu]
- 朝食(510kcal)
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ300kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ80kcal
バナナ80Kcal
コーヒー50kcal
昼食(260kcal)
納豆110kcal
生卵75kcal
すりごま大さじ１50kcal
もずく25Kcal
寒天0Kcal
夕食(220kcal)
トマト30Kcal
りんご100Kcal
みかん40kcal
キャベツ50kcal
ざっくりした計算だから
多少前後するだろうが
だいたい990Kcal
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:01:15 ID:22qShQK/]
- 一日1000kcal以下だと死ぬの？
私基礎代謝が1200だから一日900しか食べてなくて
すごいやせて来たけど別に元気なんですが。。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:59:16 ID:Ux6tFCnH]
- 北朝鮮の人達は道の草を煮て食ったりするらしいが
俺たちはどうだ裕福に恵まれすぎている
その辺で僅かな小銭でおいしいパンや弁当が買える
1000カロリーだって？
そんなの沢山食って胃袋を広げた奴の贅沢さ
俺は朝起きてビスケット３枚と半熟の卵を少し食べた(ﾟдﾟ)
それっきりさ
今、目の前のお茶を飲み干したら明日の朝のビスケット３枚の朝食まで
何も食べないだろう
>>8よ、お前とは友達になれそうだぜ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 06:37:16 ID:zHqJm5Ax]
- >>157
一日900キロカロリーも食べてて死ぬわけありません
死ぬとか不可能です。
俺は去年一日400キロカロリーだけのスープ11日過ごしたけど
全然何の問題もありませんでした。
力も数値的に一切落ちてません
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:03:05 ID:zHqJm5Ax]
- 現在なんて毎日トータルで12キロ以上走ってるけど
1000キロカロリー程度しか食ってないけど全然平気
体重も少しずつしか絞れないよ1000も食ってると
2月半頃から果物だけに切り替える予定
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:15:08 ID:zHqJm5Ax]
- 基礎代謝とか普通の人は考えないと思うよ
他のスレでも基礎代謝とか言い出す人は食べる事に
脳が依存しちゃってる人だから
少食を心がける人に嫉妬して嫌味言ってる人をよく見るけど
気にせずに少食を心がけましょう
毎日旨いものを沢山食べてる人は美味しくて仕方ないだろうけど
俺に言わすと負け組である
沢山無駄に脂肪を背負ってまで俺は食べたく無いｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 07:28:40 ID:22qShQK/]
- >>159
だよね、ありがとう。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 08:52:45 ID:ipf4KCe9]
- 朝とか昼とか夜とか１食抜くと、普通に1000kcalぐらいで収まってしまう
朝昼兼用 マフィン、チーズ、レタス、ハム、目玉焼き、紅茶（400kcal）
夜 豚肉生姜焼き、刻みキャベツ、若布の味噌汁、ご飯1杯（580kcal）
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:09:50 ID:iWBr+jkV]
- >>158
金竜飛ネタはさすがに古過ぎると思うの
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 20:18:03 ID:gQWvshWR]
- 減量目指す方の病棟に勤めていました。
毎日900キロカロリーぐらいの方に1800キロカロリーの献立を
渡したところ１ヶ月で２キロずつ痩せました。
お肉、ごはんもの、フルーツは食べないと、たとえ痩せても
バランスがガタガタの体です。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:26:47 ID:re0Saob/]
- >>165
毎日900キロカロリーぐらいの方ってどういう意味？
拒食ぎみってこと？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:37:13 ID:ipf4KCe9]
- >>165じゃないけど、確かにあんまり低カロリーを長期間続けると
体が慣れてしまってそれ以上痩せなくなるよね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 02:20:54 ID:Tf8M81h4]
- 昨日はこんな感じで1000以下だ体重増減無しｗ
朝 リンゴ絞って飲んだ（いつもはそのまま食う）
クラッカー数枚にチーズクリーム
昼 低脂肪のミルクで作ったプロテイン
夜 鳥の皮と脂を取り除いた鳥のステーキ+目玉焼き
俺の場合走り込みしないと減量出来ない
これから＠2週間後からは果物だけしか食べない
あんまり苦しくも無いしとちらかと言えば力はみなぎってる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 02:33:26 ID:Tf8M81h4]
- 体脂肪が俺の場合8％だけど筋肉量が多いから
全然痩せて見えないぜ
ここから何とまだ4.8キロも落とすわけで
あと一週間もしたら
食事の内容は果物だけになると思う
高校時代からもう長い間何年間も減量はしてるから慣れたぜ
1000キロカロリーが少ないか多いか全然少なくねーよｗ
小柄な運動も少ないチビ女なら1000キロカロリーでも下腹脂肪つくんじゃねーか？
今、減量やダイエットしたい奴は自分に甘えない事だ
栄養も大事だろうけどまず体の脂肪を落とせよｗ
脂肪の少ない体からさらに減量してる俺に言わすと1000キロカロリーも
豚が食うなよて話だｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 02:43:04 ID:9epCY5jv]
- うざいボクサー晒し上げ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 05:54:08 ID:eEAVrpUh]
- 減量とダイエットは違うがな
ろくに食わなきゃ人間そりゃ簡単に痩せるわｗｗ
リバウンドしないならボクサーは初めて減量してから
一生減量しなくていいことになる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:32:46 ID:Tf8M81h4]
- 減量とダイエットは違うよたまたま今減量な時期なだけよ
ただはっきり言えるのは減量しようがしまいが自分は少食をこころがけている
要するに減量してない普段の状態の時からあまり食べない
俺の場合は油断したらすぐに腕と胸の筋肉が大きくなり計算狂う
んで人間1000キロカロリー程度でも確実に肉体の維持に問題は無い
これは事実だから仕方が無い異論は幾らでも聞くよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:50:13 ID:Tf8M81h4]
- 減量てのは食わないだけじゃ落ちない筋肉を残しなが最後は水分を絞り出す事で
食事をしないだけじゃ落ちない
本来の体格の筋肉を維持したままより軽い階級で試合をする為の調整だから
食べないで落とすどころの問題じゃ無いよ軽量間近で体から水分を抜くんだよ
何日も食わなくても最後は100グラムも落ちないよ運動で水分を抜かないと
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:53:28 ID:Tf8M81h4]
- つか現在減量してるだけで普段から全然俺は食事量少ない
少食を心がけてる
太るのは簡単だ普通に食べたら一気に増える
常に普段から少食を心がける腹は常に５分目か６分目までしか食べない
これだけの簡単な作業で腹に脂肪が付くとかありえない
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:31:00 ID:wtm26Pzh]
- 減量期でイライラしてるからって長文連レス恥ずかしいです
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:21:27 ID:jhw7ZU9B]
- なんだこいつ
ボクサーとかってやっぱ頭悪いのな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:24:11 ID:FsU+6RsL]
- 私は今、BMI13.9なんだけれど、動いてないから、
1日1000kcal以上摂ったら、確実に太る。
低炭水化物、低脂肪、高タンパク質、野菜多めで、
昼は抜きで、なんとか維持してる。
一生維持したい。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 23:15:50 ID:4Fpvfqlk]
- 女でBMI13.9はシェイプさてて素敵な部類ではあるな
体型の維持なんて動くより結局食事の量なんだよな
野菜をもっと増やして炭水化物を更に減らすこれに尽きますよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 23:29:04 ID:4Fpvfqlk]
- 俺がイライラ？全然イライラしてないよ？
まだまだ炭水化物も取ってるつーのｗ
晩飯は夕方5時にタラコパスタ５０グラムにセロリまでかじってるｗ
平常時のBMIは>>178の人は全然俺何かよりスリムだからある意味凄い
女性のBMI13.9て驚異的な数値だよ参りました
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:30:36 ID:4Fpvfqlk]
- 寝よう
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:57:10 ID:ZwVsWlQE]
- 13.9て…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:58:43 ID:lY5VTitk]
- 1000から1200で頑張ってたけど高温期も生理も来なくなってしまったので、もうやめる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:05:13 ID:vkDrrFB4]
- >>182
食事制限は無理だと思ったら辞めるべきだお疲れｗｗ
好きなだけ食べるといいよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 04:02:36 ID:LPeQ+8oG]
- >>177
BMIがホントに13.9ならスリムじゃなくて病気だろ？
身長と体重だけの指標だから一概には言えないけど、その値だとガリガリでしょ。
身長160cmなら35.5kg、170cmなら40kgだよ。
筋肉なり脂肪なり、もうちょっとついてた方が見た目的にも健康的にもよさげな気が…。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 04:13:05 ID:q6s25qTu]
- ネタにマジレス乙
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 05:02:47 ID:fxj5JSSs]
- >>177ですが、ネタではありません。
154.5cm/33.2kg/5%です。
15歳の時から、拒食症で、病院に通っています。
拒食を治す気はありません。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 05:51:47 ID:xC9gbPqM]
- うわきもちわる…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 08:33:14 ID:0CzROcZ8]
- いま何歳ですか？
生理はありますか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:00:18 ID:a3Y5R5R4]
- メンヘラ板池
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:14:08 ID:vkDrrFB4]
- まあ俺は>>177を全然キモイと思わんデブよ100倍りマシ
人それぞれ考えはあるだろうけど俺はまったくキモイと思わん
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:21:02 ID:vkDrrFB4]
- 拒食症も過食症も心の病はあるんだろうけどね
しかし過食症よりもマシだろｗｗｗ
まあ病気で食べ過ぎる全然食べれないて場合は少し困った問題だね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:43:06 ID:vkDrrFB4]
- 朝飯めんどうだから果物もホウレン草も小松菜もトマトも刻んで
ジュースにしてジョッキーで飲んだ一気飲みで水分摂りすぎた
俺は寝坊すると食事が滅茶苦茶になる
映画ロッキーでスタローンが生玉子バカバカ割って飲んでたけど
あれ二個でいい位なのに割すぎだろ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:46:11 ID:vkDrrFB4]
- 女て飯一杯食べないと生理止まるのかよｗ
単にコンドーム敗れてただけだろｗｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:22:33 ID:a3Y5R5R4]
- ID:vkDrrFB4もメンヘラ板にどうぞ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:06:50 ID:vkDrrFB4]
- デブよりガリのが天国と地獄程ガリのがマシ
デブがいくらガリのマシて事に反応しようが噛み付こうがデブはキモイ
考えは変わらんｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:19:46 ID:qJ2wk6Eq]
- こわいよー。。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:21:36 ID:vkDrrFB4]
- ガリとデブならデブの方が圧倒的にキモイｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:22:55 ID:vkDrrFB4]
- ハハハｗスマンなデブは無理だわｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 00:52:37 ID:AXLlyJB6]
- >>195
それなら喰わないほうがマシだ感。納得。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 05:44:57 ID:3USZapSV]
- デブとガリをどっちが良いとかマシとか、
優劣つけるのも・比較するにも極端でどうかと思うよ。
1000kcalで慣れてる人や慣れる前の過程段階にいる人もこのスレにはいるかと…
まぁ…王道ダイエットで健全に痩せようとする一般的な人は
自分の基礎代謝くらいは基本にすると思う。
どうも>>195>>197-198が活動で頭が冴えてる状態にしか見えない。
脳が萎縮してんだろうなぁ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 05:55:11 ID:zKMrB61N]
- >>200
ワロタｗブタか痩せてるかどっちが良いかだって？
痩せてる方が良いに決まってるだろｗｗｗ
脂肪マニアかよｗｗｗ
ブタを否定されてファビョってるお前こそ脳味噌萎縮してるだろｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 06:16:20 ID:mh8w0ETk]
- デブとガリどっちが良いか絶対ガリのが良いそれしか選択肢無いだろ
食事制限のスレて王道がどうこう言い出す奴いるけど
太ってる分際で王道とか理由付けて沢山飯食いたいだけだろ？
太ってる奴が健全に痩せるとかその考えがブヒブヒー何だよね
太ってる時点で健全とか無縁だろｋｓｇ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 06:46:33 ID:arpAPMYj]
- 俺もデブは受け入れられないなあガリガリの女は愛せるけどデブは絶対無理ｗｗｗ
デブの必殺技＝王道ダイエット（効果無し）食べるのやめようねて話だよな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 08:41:11 ID:YbGq3DMM]
- 自演乙
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 14:26:25 ID:LCCv2xAA]
- 1000kcal以下ならもういっそのこと何も食うなよ
食う＝ブタなんだろ？
食わなきゃどんどんやつれてガリガリになれるぞ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:37:53 ID:W0FcSsnC]
- 誰？
食う＝ブタって極論言ったの。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:18:18 ID:arpAPMYj]
- >>205
アホとしか言いようがないｗ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:20:10 ID:arpAPMYj]
- >>205
制限して連中に何かコンプレックスでもあるんか？
お前は好きなだけ食えばええやんｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:48:15 ID:3USZapSV]
- >>205乙ｶﾚ-
１人だけ妙に頭が冴えて、脊髄反射してるから何言ってもダメだよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:05:29 ID:arpAPMYj]
- >>209
ブタはブタ同士声掛けあって仲良くやっとけやｗｗｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:30:30 ID:F0S0ojwq]
- 中には結構食べている人もいるのに何故痩せていくんだと思うと自分は相当基礎代謝が低いのか
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:49:58 ID:7DkQ0+jT]
- 10万キロカロリー
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:08:33 ID:zKMrB61N]
- >>211
基礎代謝と言うより脂肪がそんなに沢山ないからじゃね？
そこそこスマートな体は急激には落ちないよ
痩せたいなら徐々に落とせばいいんじゃね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:26:00 ID:zKMrB61N]
- 少食に慣れちまうと異常に飢えに強くなるから必要以上に太らない
普段から太らない為に少食にする事は絶対自分の為になる
沢山食べて徳する事は何も無いよ
人より痩せたければ常に食べる量を抑えればよい
そうすればどんな服もかっこ良く着れるのは間違いない
食べるのは＝ブタじゃ無いよ
遊ぶ時はやら付き合いで食べる時のみ必要以上に
食べりゃいいんだよそれだけの事何だよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:26:26 ID:F0S0ojwq]
- >>213
いやいや、身長152～154cm体重46の体脂肪率25～28なので脂肪がないっていうのは有り得ないなあと・・
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:44:40 ID:zKMrB61N]
- >>215
運動あんまりしない生活なら
炭水化物を現在より極端に減らして野菜増やすしかないね
つか5～6キロ程落とせばいいんじゃないかそのスペックなら余裕で落ちる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:50:40 ID:zKMrB61N]
- 女は筋肉が少ない生き物だから炭水化物減らすしか無いｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:52:29 ID:F0S0ojwq]
- なるほど、どうもありがとう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 00:49:46 ID:yYGjKAWt]
- Σ(´)Д(｀ )は脊髄反射でカップめん開けてるから日本語通じないよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 09:46:09 ID:ikKpTZDP]
- 自演乙
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:56:49 ID:yl4Xu2J7]
- 1000kcalで十分に蛋白質取るのむずかしいよね
プロテインドリンクとおにぎり小さめ一個各種サプリで朝昼
夜は野菜メインとかで行けるかな
これなら運動しなくても痩せられる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:31:15 ID:SUix/ir0]
- ↑
頻繁に飲むならプロテイン用のシェイカーを買った方がいいすよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:34:00 ID:SUix/ir0]
- >>221
一週間の間にそのメニューを3日以上取り入れたら運動しなくても確実に痩せる
- 224 名前：可愛い☆川端麻里☆ピチピチ20歳 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:05:54 ID:KJ3YgawZ]
- 痩せる必要ありますか(笑)
痩せても不細工ですよ(笑)
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:44:06 ID:tX8QWeAz]
- プロテインのバニラ味にさらにバニラエッセンスを入れると
普通に旨いおかわりしたくなる程旨い
しねえけどｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:53:19 ID:tX8QWeAz]
- 朝 リンゴとゆで卵
昼 プロテインだけ
夕方 マグロ イカ タコ入りの野菜サラダ
5時以降は固形物食べない
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:56:22 ID:lcCWIUv9]
- 量にもよるけど1000キロカロリー行ってなさそう
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:26:02 ID:T1c09jua]
- 173センチ59キロ
油断するとすぐ60キロ台に戻る
朝 野菜ジュースとクラッカ
昼 カレースープのパスタ80グラム
夕 未定
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:11:03 ID:lMylNvtW]
- マッチョ、カロリーなんか気にせず満腹までバクバク
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:22:05 ID:nHXmKYqX]
- 1000kcalじゃ基礎代謝下回って代謝下がるし
ホメオとか機能しなそう
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:04:24 ID:wxarPOqh]
- 私、３カ月だけこのダイエットやってた。
全く運動せず（というか頭がぼーっとして動く気が起きない）
三か月で10キロ程痩せたけど、痩せ方が悲惨だった
腕と足ガリガリ、胸なくなるのに
顔とウエストはあまり変化なし（吐いてる人の痩せ方）
痩せて維持中も常に食べ物の事しか考えられず
ある日急に食欲が増えだし、あれよあれよという間に13キロリバウンド
やっぱり適度な摂取カロリー＋適度な運動で緩やかに痩せる王道が一番だと身をもって知りました
長文すまん
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:25:34 ID:QZIElcRJ]
- >>231
自分に合う方法があったなら一生懸命頑張てシェイプに励みなさいｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 22:21:28 ID:T1c09jua]
- まあ3ヶ月も続けれる奴なら最初から太る訳無いと思うけどなｗ
モデルの様な細い足とかはあんなのもっと努力と生まれ持っての
体型じゃ無いのかｗよくわからんけど
俺は長期間きつめの食事制限はしないよ土日は特によく食べる
普段から少食ですけどね運動量があまりに多い日は体重計と相談
しながら食べてるけどね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:44:11 ID:T1c09jua]
- 器具を使うウエイトトレーニングはした事が無いけど
腹筋も腕立ても日曜日以外は1000回くらいしてる
あと毎日2時間は運動をしてる
食欲よりも食べる暇あれば寝てる方が幸せ
夕飯 イカそうめんとタコとキュウイフルーツ2個と
マカロニの野菜サラダ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:17:51 ID:hrQ+baVZ]
- >>231
これ別にダイエットじゃないよ
1000キロカロリーの食事てだけのスレタイだよ
1000キロカロリーダイエット何てあるの？
これ適当に立てただけなんだけど・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:26:18 ID:swwsrXhx]
- >>235
糞スレ建てんな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:40:52 ID:hrQ+baVZ]
- 何をどう間違えば1000キロカロリーの食事から1000キロカロリーのダイエットてなって
3ヶ月も続けるのか基地外としか言いようが無いなｗｗｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:08:33 ID:lbmgPG8k]
- ダイエットじゃないならダイエット板にスレ立てるなよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 01:13:19 ID:hrQ+baVZ]
- >>238
豚は王道ダイエットて奴をやっとけばいいんじゃね？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 01:27:44 ID:Lh0WdFIP]
- 食事てのは人間の本能であり快楽であり楽しみでもあるそれを制限するの普通に苦しいでしょ？
それを実行してる人間は肥満から恨みを買うのはダイエット板ではよくある事
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 07:26:01 ID:0tNuFgGf]
- いやだからダイエットじゃないんだってば
ただの食事
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 07:58:41 ID:Y0L9uhAp]
- モデルを体型目指す野心のある女とか性根の入った子なら食事制限何か当たり前の事だし
うちは現在BMI18だけどBMI17以下目指してる食べてる量も皆さんじゃ発狂する位しか食べてない
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 08:57:41 ID:Xtmxzp8O]
- うちの祖母の食事見てると普通に1000kcal以下だと思う
朝 おかゆ１杯、梅干 150kcal
昼 ご飯、じゃこ＆大根おろし、若布の味噌汁 330kcal
夜 白菜卵とじ、ご飯、若布の味噌汁 410kcal
合計 890kcal
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 09:10:36 ID:fIE0sucC]
- トマトジュースとゆで卵とチーズ 190kcal
プロテインと生野菜と果物 290kcal
ホウレン草と牛肉150グラムステーキ 460kcal
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:10:56 ID:swwsrXhx]
- 減量もできるし餓死するレベルじゃないから大丈夫でしょ
ただダイエットハイになると摂食障害になる危険がある
一日食べなくても平気になっちゃったりね
>>244みたいな食事一生続けらる人は尊敬する
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:27:38 ID:1ErkazlZ]
- 最近牛のレバーの売りがスーパーに少なくてがっかりだわ
俺のメニューの肉類はレバーと鳥と牛肉は赤身特にレバーが好きだけど
最近何故か近所のスーパー2件ともレバー置かなくなった
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:30:33 ID:1ErkazlZ]
- 日曜日は運動しないから寝てばっかりで本来食べる時間過ぎてるから
計算くるいます
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 19:55:24 ID:ZywA9MuB]
- 朝
カゴメの野菜ジュース
モリナガのカカオ70ビターチョコレート（29kcal）を5枚
ブラックコーヒー
昼
アサヒの紅茶
モリナガのカカオ70ビターチョコレートを7枚
ブラックコーヒー
夜
長ネギ3本を焼いて味噌つけて食べた
生姜湯（粉末）
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 15:22:35 ID:mVa6vMgs]
- 173の58.4キロが空腹状態
晩飯食って59キロの予定
晩飯何食べるか悩む
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 03:50:02 ID:W+Vyh85B]
- >>244
たんぱく質とりすぎ
なんか勘違いしてそう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:25:59 ID:oeNxctiN]
- >>250
一日のメニューは冷蔵庫の食材で内容も変化しますから
これはこの日の食事のメニューなだけです。
別に同じ物を毎日食べてる訳でもありませんから勘違いも何も無いですよ
今は単純に予定道理のカロリーを摂取してるだけっす
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:31:07 ID:oeNxctiN]
- 最近果物ばっかり食べてる
ナッツ類とかドライフルーツも朝食べる事が多い
パスタはあきます。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 06:38:06 ID:Z7ypmtTW]
- >>250
おまえが勘違いしてるぞ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 08:58:40 ID:s3wROSHU]
- 友達が運動前にカロリーメイトばっかり食ってるんだけど
これより旨い昼食は無いてカロリーメイトを熱く語りながら食ってたけど
そんな旨いか？？？？
不味いすきじゃないて言ったら不機嫌な顔してたけど
そんな旨いかなあと俺は思うんだが
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 12:51:23 ID:qSY1TWS0]
- ガムに書いてあるカロリーってガムを飲み込んだとしてのカロリー？それとも味が無くなるまで噛んだ時のカロリー？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 18:22:38 ID:XJ0upPLr]
- ナッツは脂質、果物も当分高いからなぁ。少しずつならいいと思うが
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 19:54:39 ID:osIUGD3W]
- >>250
炭水化物の摂りすぎよりだいぶ健康的だ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:41:35 ID:XsBMLr11]
- ○○よりは健康的とか○○よりはマシって話をすれば
なんだってそうだろｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 07:47:17 ID:ppqyVw3I]
- 昨日朝と晩のトータルで26キロも走った。
流石に少し昼食は多めに食ったｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:49:55.29 ID:VfP+cBMi]
- 超低カロリーダイエット（VLCD)
www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
やばくね？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 16:21:42.60 ID:EWFs9qUg]
- 全然やばくねーな余裕かも
長い人生の間の僅かな期間のの食事制限何て別にたした事無いよ
人生経験だと思えば良い
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 16:23:03.76 ID:EWFs9qUg]
- 毎日3000キロカロリー以上食って寝てばっかりのニートのがヤバイと思うｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 07:04:48.78 ID:3ufsDA7y]
- 高カロリー摂取していながら、自己チューetcの性格悪いのなんて腐る程いるじゃん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:25:16.64 ID:3RPfZKMS]
- >>260
基礎代謝の減少・・・、体重が落ちたんなら基礎代謝が落ちるのは当たり前だろ
これ書いた奴は60kgあっても筋肉たくさんあったら基礎代謝1800kcalを維持できる！とでも思ってんのか
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:16:22.52 ID:/yzxAq+5]
- 一日の運動量にもよるでしょうけど
1500キロカロリー以下で十分足りる
1000キロカロリーの食事とかまだまだ食いすぎ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:32:14.57 ID:gYG2XCsZ]
- おまえどうした？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:25:53.76 ID:DU+qoDop]
- BMI１３．８を維持するために、一日９００キロカロリーを厳守してる。
たまに食べちゃうけどね。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 07:05:20.86 ID:4xbHTbzB]
- >>267
嘘乙です。
BMI13.8とか嘘丸出し
スレを荒らしたいだけだろｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:34:37.20 ID:/HA3sK+W]
- >>268
嘘じゃありません。
154.5cm/33.0kg/5%
です。
BMI17以下のスレの住人です。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 08:24:09.71 ID:mJYCn7vq]
- 4ヶ月で体脂肪が12％→8％までなった
3万8千円の安物エアロバイクに毎晩乗ってるけど
下手に走るより効果あるかもしれん
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 08:24:58.07 ID:mJYCn7vq]
- 食事は最近適当であきらかに1200キロカロリー超えてる日もあるなｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:21:48.14 ID:9mltRBgV]
- 仕事や運動で体力を使っても食べれば体重を削れないからな
結局食べる量減らすことがメイン次にで運動だな
俺は2月の初期から一日1000キロカロリー前後しか食べてないですよ
1000超える日もたまにありますけど
BMI19.4脂肪は一切無いALL筋肉だ
女性は凄いなBMIの17以下をキープ出来るとは
筋肉でも削らんと男じゃありえんなｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 13:48:45.18 ID:908qN5BP]
- >>269
メンヘラスレの住人ですね
>>272
脂肪は一切ない、って馬鹿だろ
知識なさすぎ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:11:14.01 ID:9mltRBgV]
- そりゃ少しはあるだろｗ
殆ど無いて意味だよ
殆ど水分抜きで絞った状態なんだよ今
揚げ足とって勝ち誇んなよｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:22:06.35 ID:908qN5BP]
- 「一切」無いとか書いておいて
日本の方？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:27:42.37 ID:9mltRBgV]
- ハイハイｗ
あげ足取っても仕方ないだろｗｗ
日本人だよ大阪市内
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:36:07.28 ID:908qN5BP]
- 「殆ど水分抜きで絞った状態」の「殆ど」とか意味不明
余計なものつけるのやめたほうがいいよ在日さん
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:38:32.68 ID:9mltRBgV]
- >>277
ちょと、なにいってるかわからないｗｗｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:49:01.66 ID:+w4K+vYZ]
- ID:9mltRBgV
↑笑わせるために言ってるのか釣りなのか真剣なのか分からないぜ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:52:31.94 ID:2bRQB+hY]
- ちょっと日本語が不自由なんだね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 07:10:16.80 ID:EOAwZz4i]
- アホだｗｗ
単発IDとか必死すぎｗｗｗ
うたれ弱すぎｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 08:59:03.95 ID:EOAwZz4i]
- 一日二食のあたしには1000キロカロリーで十分足りてる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:04:02.34 ID:ha1VehBg]
- 朝を食べなければトータル自分も1000くらいしか摂取して無いかも
食堂入ってもオカズ2品あれば足りる
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:19:06.36 ID:TnzGPeAp]
- ＩＤが変わっても相変わらずID:EOAwZz4iの日本語は読みにくいな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 10:15:51.88 ID:3op8TBVJ]
- すっごい無知で申し訳ないですが教えてください
毎日の摂取カロリー1000kcal以内を
ずっと続けたらかならず痩せますか？
1000kcal以内の食事を始めてから
１週間で３㎏減りましたが
水分が抜けただけなんでしょうか？
ご指導下さい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 10:55:20.16 ID:6UgOk2A0]
- >>285
かなり太った方でしょうか？
それなら納得ですけど
飲み物を十分飲んで毎日1000キロカロリー分食事してたら
7日足らずで3キロも体重落ちませんよ？
今まで食べてた量を少しずつ減らした方が良いと思いますよ
いきなり1000にしなくても・・
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:36:17.64 ID:3op8TBVJ]
- >>286
はい、かなり太り過ぎの88㎏です
やはり急に摂取カロリーを減らすのはダメですね・・・
スレ汚し失礼しました
ご指導ありがとうございます
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:38:54.33 ID:3op8TBVJ]
- すいません読み損じました
これくらい太っているとあり得る事なんですね！
わかりました！何度も失礼しました。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:23:46.22 ID:EFJsW/lt]
- 基礎代謝と運動量によって痩せる量が大幅に変わってくる
普通体型のリーマンだったら1000kcal制限続けてると9日くらいで1kg痩せるくらいかな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:58:49.07 ID:QomQP40l]
- >>287
標準を遥かにオーバしたスペックなら
一食350～500キロカロリー程度を一日3食
寝る何時間か前は何も食べない
ほんの少しでも良いから毎日運動（軽いウオーキングで十分）
だけで夏が来るまでに10キロは落とせると思いますよ♪
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:08:54.11 ID:o8K8qJas]
- 173/57.1
一日二食に切り替えたらすごく楽になった減量終わったら
大きなだし巻きとかホットケーキを食べたい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:09:49.95 ID:GMUsuub4]
- 「腹八分に医者いらず、腹六分で老いを忘れる、腹四分で仏に近づく…」
つまり健康のためには腹六分が理想であり、腹八分でも効果はあるが、腹四分だと死ぬ、と昔から言われている。
一日の摂取カロリー1600キロカロリー相当を腹十分とすると、腹六部は960キロカロリー。
つまり、1日1000キロカロリー以下というのは理想的な量。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 01:55:38.83 ID:jW7f8lV2]
- そうだと思う
だって少食にしたら老けるとか
髪ぱさぱさになるとか言われてるけど
実際１０００キロカロリーの食事を続けたら
肌はキレイになるわ体調は良くなるわ いいこと続き
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 16:11:31.30 ID:z3rDXO94]
- カロリー計算するには、コンビニとかレトルトが便利だな。
コンビニはサンクスのスープごはんは低カロリーで助かる。
惣菜にカロリー表記してないスーパーは駄目だ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 06:20:24.57 ID:8ARSrP3T]
- >>86
うち実家が青森でりんご送られてきていつも余って腐らせるから差し上げたいわｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 07:13:19.87 ID:Rsp6Tiu5]
- 162/44です。
ここ3ヶ月くらい体調を崩していて、大体1000いかないか、
1000前後くらいの食事量だと思うんだけど
月に500グラム～1キロくらいしか落ちないみたいｗ
運動もしてないし、もうダイエットもしていないから良いんだけど
世の中のガリガリさん達はいったい1日何キロカロリーくらいとっているんだろう
と少し気になりましたｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:38:06.06 ID:T5lclVLs]
- 成人男性は一日2000カロリーが適量だっけ？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:58:49.30 ID:oIKjPr/J]
- >>292
そもそも腹十分目＝一日の適正カロリーだという考えがおかしい
あくまでカロリーを抜きにした食べ物の量でしょう？
昔に少量でも高カロリーなものなんて少ないからだと思うけど
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 11:27:15.95 ID:9CObzeWd]
- 1000kcalで4ヶ月間過ごし、-24kgで標準体重になった
これ以上減らしたくないから、体重計で表示されてる
基礎代謝分は食うようにしてるけど、正直多すぎでキツイ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:25:24.59 ID:k+aiiTrx]
- いまは栄養バランス考えてタンパク質3、乳3、野菜2、芋1、果物1、炭水化物4、油＋調味料2、その他0.5ぐらいになるようにしてるんだけど、
1300kcalオーバーだし結構おなかいっぱい食べちゃってる
1000kcal以下に抑えるには単純に量を減らせば大丈夫かな
それとも各栄養素の比率を変えるべき？
↓だいたいいつもこんなメニュー↓
玉子焼き90kcal
肉菜炒め130kcal
芋と根野菜の蒸し210kcal
ごはん320kcal
りんご半分100kcal
（朝昼同メニュー2食分）
ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）
焼ききのこ10kcal
味噌けんちん120kcal
わかめやっこ110kcal
蜂蜜ヨーグルト140kcal
・家人が苦手なので魚や鶏肉をあまり使えないのが悩み
・肉は豚の赤身がメインでソーセージ＞＞ツナ缶＞＞牛赤身＞＞秋刀魚蒲焼き缶もときどき
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:22:16.40 ID:k+aiiTrx]
- 自己レス
>>300のメニューを改変してみた
食事は一日1回昼食（弁当）のみ、500kcal程度
他は100kcal程度のおやつを複数回食べるイメージでやってみる
＜蛋白質2、乳2、野菜1、芋1、果物1、炭水化物2、油＋調味料0.5、その他1＞
朝：りんご半分100kcal
昼：わかめ入り玉子焼き60kcal
肉きのこ野菜炒め80kcal
芋と根野菜の蒸し110kcal
ミックスビーンズ80kcal
ごはん160kcal
間：食ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）
夜：蜂蜜ヨーグルト140kcal
（朝・夜が足りなければ野菜スープなど）
一日合計：830～1000kcal
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 17:27:48.49 ID:pdQWAVES]
- デブと言われている人の食事
朝 無し
昼 ８枚切りのトースト １枚 ジャム バター ハム薄切り１枚
ヨーグルト カットfruit （ パイン リンゴ バナナ 各少々）
夜 湯麺 小 １人前（ 野菜炒め）
間食 葛きり１個 （小）
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:51:25.70 ID:38DLnwvq]
- >>296
1000kなら最低3ｋは痩せるよ。2000前後は取ってるかもよ。
調味料とかお茶などきちんと計算してないのでは？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:20:30.10 ID:K9V6inwe]
- 朝かけうどん１玉
昼おにぎり１個 ヨーグルト１００ｇ
夜ビール大瓶
かつおのたたき２００ｇ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:26:51.17 ID:dOM9h1kM]
- 厚揚げと野菜の味噌炒め取皿半分
目玉焼き１個
わかめの刺身１小鉢
ピクルス１切れ
ごはん２杯
りんご１／８個
カフェオレ１杯
豪華すぎて胃が痛い
だいたい６００キロカロリー以内だが２食分かな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 18:11:15.43 ID:gku6d6yx]
- 1000と言うけど
調味料とか飲み物だけでも普段どおりなら
一日軽く100行くぞ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 01:48:25.69 ID:Cic+rm2T]
- は？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:27:08.77 ID:dnDvCDbr]
- 塩や水、煎茶にカロリーがあるとは思えん。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:49:06.61 ID:o1e/kO9Z]
- 一日１５００カロリー以下で夜はフランスパン ２個 ミネストローネスープ（１０１カロリー）に
粉チーズ だけ。これであと４ｋｇ痩せられるのでしょうか？
今は１６１ｃｍ ５３ｋｇです。４９ｋｇまで頑張らなくては・・・・・
１５００カロリーだと多過ぎるかもしれません、
夜 スープとパンだけでは凄くおなかがすきますね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:42:14.16 ID:edfILWCd]
- なんでダイエットで色々練りこんであって満足感の無いパンを食べるのかがわからない
少量のご飯で良いじゃん
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:05:58.83 ID:jV7oimjk]
- >>309
同じくらいのスペックだったことあるけど、1500じゃあ厳しい気がする。
かなりの運動をするとか、すごく筋肉質とかならまた別だけど。
1000位がいいんじゃない？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:28:43.82 ID:lafXd6JY]
- 1日の摂取カロリー減らすつもりなら、メリハリをつけて、昼なり夜なりにある程度満足できるものを食べないと長続きしないと思う。
朝からガッツリ食べるのは難しいから、昼か夜かどっちかってことになるけど、
仮に昼ガッツリ食べるなら、それで満足することで、その日の夜は>>309のようなスープとパンだけでも済ませられると思う。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:31:35.50 ID:lX/nPrse]
- 朝：5個入りの小さいチョコクリームパン1個、グラタン二口、ほうれん草のバター炒め一口、豆乳林檎ジュース、みかんゼリー
昼：大福1個、ご飯茶碗1/4、キムチ納豆
夜：焼きアスパラガス1本
おやつ：チーズ煎餅＋にぼし44kcal×2袋
よくないものも摂取してたり、バランス悪いかな…食べ過ぎた感もある
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:35:14.06 ID:u3M1tKpA]
- 朝 納豆、卵焼き、ごはん、りんご
昼 ハンバーグ、ポテトサラダ、野菜ソテー、ごはん
間 カフェオレ
夜 ボルシチ
やっぱりごはんは１杯までしか食えない…
もっと食べたいよう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:20:30.23 ID:x9kqH/ot]
- 朝 コーヒーブラック
昼 おじやというか殆どスープ(ごはん20gキャベツ三枚ウェイパー5gくらい？豆板醤2gくらい)
夜お好み焼き小さめを普通に食べる予定
今日で1000kcal４日目だけどあんまり辛くないし、ごはんが美味しい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:56:36.07 ID:oZPzepzJ]
- 1000だと体重減り続けて駄目だ。
とりあえず食い放題行って蓄えてくる。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:32:18.64 ID:IGXpqjZz]
- １日1000キロカロリー内にしてるのになかなか体重が減らない
まったく減らないわけじゃないけど、２週間ちょっとで３キロ減ったくらいです
間食もしないのに何でだろう
運動は、家でカーウﾞィーとストレッチと筋トレを少しするくらい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 05:41:12.05 ID:tRn96tfj]
- >>317
急激に食事で落とせるのはそれなりに肥満な人だけですよ
幾ら1000で押さえても既に標準の体重又はそれ以下だと
底からは食事制限で急激に落とすのは無理
どうしても時間との勝負になります。（確実に落ちては行きますが）
どうして結果がはやく欲しければばウオーキング又はランニングを取り入れる他に
方法はありませんよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 09:10:45.37 ID:ejq+OxiR]
- >>317
例えば体重が50㎏だとしたら
×25=一日の摂取カロリーだから
1250カロリーになる
仮に1000カロリーしかとらなくても1㎏体重落とすには7200カロリー
一日に250カロリーだから
約29日で1㎏体重が減る計算ね
元から体重ない人が1000カロリーでも体重は減らないデブなら確実に減る
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 10:01:31.57 ID:EYNSfFFu]
- 要するに昔から〇〇○○キロカロリーだと
体重が激変するとかガリガリになるとかギャーギャー言う奴は
脂肪だらけの肥満人間
体の絞れた人や標準の人はそうそう簡単に激変しませんからね
食事制限で運動量がゼロで効果が出るのは肥満体型奴だけてことだ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 10:11:58.63 ID:IGXpqjZz]
- >>317です
みなさんレスありがとうございます
身長163体重59からのダイエット開始でした
ウォーキングやジョギングをとりいれたりしながら気長に頑張ってみようと思います
ありがとうございました
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:02:15.98 ID:7WRjHAzz]
- 体重が標準な人はやせることを考える前に、体重は多少増えてもウエストや腕周りなどの身体のサイズを小さくするために筋肉つけることを考えたほうがいいと思う。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:10:56.80 ID:NFqSO8ey]
- 筋肉つけると太る
必要な筋肉は普通の生活でじゅうぶん（女の場合）
部分痩せは不可能なので全体を絞っていくしかない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:41:03.90 ID:lfIZolQf]
- 釣りです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 05:20:35.37 ID:rNWOnJ9h]
- 僕は普段からダイエットをしてます。
1000㌔ｶﾛﾘ～多くても1200以上食べた事が無い
体重を常に61キロ前後をキープしてます。
もう長年やって慣れてるので空腹は全然ありません
そしてボクサーでもあるので試合前は56～57㌔まで落とします。
落とし方は単純で一日一食300キロカロリー程度か絶食です。
計量後の食事で試合当日は63㌔くらいあります。
痩せるのは難しいけど増量は本当に簡単す
常日頃から食事を減らす少なめにする事
ダイエットは食事を今より減らす事が基本だと自分は思う。
食事＞＞＞＞＞＞運動だと思う
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:09:06.61 ID:Te5EyByv]
- 筋肉つければ体重は増えても身体のサイズは減っていく。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 16:32:03.41 ID:OXVSHVuz]
- きのこdeダイエット
・キノコキトサンが脂肪吸収を抑制！
・超低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられる！
・食物繊維が豊富で老廃物が排出されやすくなる！
・血液サラサラ効果！
・ガン予防効果！
・老化予防効果！
kinoko-diet.com/modules/page/knowledge/index.php
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:57:54.41 ID:2DnaRqRW]
- やる気ない適当なやつばっかだな。
カロリー計算するのにグラム単位で計算してない奴の気がしれんｗｗ
文部科学省認定の食品標準成分表と秤買って出直してこい。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:02:14.10 ID:CSzvZ0gy]
- 1000kcalじゃ足りないよー
炭水化物と乳製品が止まらない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 18:40:37.91 ID:NPY1noFn]
- たりないね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:42:11.68 ID:C+KDkkOH]
- 朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】
昼食:生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、もずく酢1個【20kcal】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【177kcal】
間食:焼きクレープソフト1個【169kcal】
夕食:ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】ウィンナー2本【110kcal】、ミニ餃子6個【132kcal】、揚げ豆腐とサヤインゲンの煮物1/3杯【推定120kcal】、キャベツの千切り1袋100g【23kcal】、
もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【404kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【848kcal】
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:39:31.05 ID:T5bdqdra]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【964kcal】
- 333 名前：332 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:38:02.37 ID:T5bdqdra]
- 訂正。夜食追加で1000キロカロリーオーバーしました。
カロリー総合計【1221kcal】
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:16:32.54 ID:ybZDhqzS]
- 朝 一本満足バー 190kcal
昼 ざるそば 340 kcal 冷奴140kcal ワカメスープ 20kcal
夜 台湾風焼きビーフン 115kcal 玄米ブラン１袋 135kcal にぼし３口くらい 50kcal(?)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:48:48.78 ID:bbHXwMAj]
- 朝 納豆70kcal 冷奴140kcal
昼 納豆70kcal バランスアップ木の実と繊維１袋 140kcal
夜 わかめそば295kcal 冷奴140kcal わかめスープ20kcal
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 10:41:31.93 ID:z92/+huR]
- 頑張る！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 19:45:34.62 ID:otMy2WsX]
- >>336
同じく頑張る！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 17:02:51.01 ID:enYpFh1O]
- １日の食事
ささみ６本
豆腐１５０ｇ
卵１個
サラダ
オリーブオイル
合計900kcal程度
超低炭水化物+低カロリーはめちゃくちゃ痩せるわ！！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:08:52.73 ID:83uIO/kx]
- >>338
何キロから痩せてるの？？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:38:04.89 ID:enYpFh1O]
- >>339
９０→６７（今）
あと２キロだ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:55:47.74 ID:83uIO/kx]
- >>340
ありがとう!
頑張ってね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 21:11:53.56 ID:m9Cx/oSY]
- あげ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 22:02:33.13 ID:TR7m9xVW]
- 1/4合のおかゆに、ふえるわかめ、ごま塩等を
水を多めに入れて作ると、結構腹がふくらむわ。
炭水化物は避けたいけど、まあ、おかゆ1/4合で
100～150kcal。おかゆはとりあえず自分は重宝
してます。
炭水化物は、そのおかゆぐらいにしている。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:40:51.10 ID:m3J/H2uW]
- 朝 納豆80kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼 納豆80kcal ラーメン春雨 160kcal
間食 オニオンスープ２杯 60kcal
夜 納豆80kcal 冷奴130kcal わかめスープ20kcal ウィダーインプロテインバー 190kcal
今日は走らなかったからもう少し抑えたかった・・
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:56:57.00 ID:Pd2Kjcka]
- 朝 冷奴130kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼 バランスアップメープル玄米ブラン１袋134kcal おからクッキー210kcal
間食 プロテインドリンク175kcal
夜 納豆80kcal 冷奴130kcal
ギリギリ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:08:38.00 ID:rHcSxZ7c]
- 身長175cm、体重69.6㎏、BMI22.7
朝 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼 スモークサーモン25g/41kcal、ブリ塩焼き/260kcal、
豆腐150g/95kcal、味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 ブラックタイガー150g/125kcal、キャベツ100g/23kcal
にら100g/21kcal、もやし100g/14kcal、豆腐150g/95kcal、
プチトマト100g/35kcal、中華味の素5g/20kcal、
コチュジャン10g/18kcal、スモークサーモン25g/41kcal
夜 プロテイン7g/26kcal
計 1000kcal
66㎏まで痩せたいっ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:12:14.62 ID:r25kFyhI]
- >>346
身長175cm、体重69.2㎏
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼 鯛(養殖)塩焼き/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、白菜、しいたけ、オクラ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 豚フィレ肉150g/173kcal、プチトマト190g/67kcal、
小松菜100g/14kcal、オクラ100g/30kcal、納豆/100kcal、
ポン酢50cc/35kcal
夜 プロテイン21g/78kcal
計 999kcal
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:48:29.35 ID:gfzgDN/L]
- >>347
身長175cm、体重68.8㎏、体脂肪率15.4％
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
五穀ビスケット１枚/20kcal
昼 さんま塩焼き70g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、ニンジン、しめじ、長ねぎ)/70kcal、
焼き茄子/60kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鯛(養殖)85g/165kcal、プチトマト110g/39kcal、もやし100g/14kcal、
にら95g/20kcal、オクラ90g/27kcal、豆腐150g/95kcal、
中華味の素5g/20kcal、コチュジャン10g/18kcal
夜 プロテイン7g/26kcal
計 976kcal
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:42:17.03 ID:Xk6R+8fd]
- >>348
身長175cm、体重69.2㎏、体脂肪率15.6％
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
チーズパイ１口/38kcal
昼 かます塩焼き/150kcal、豆腐150g/95kcal、
お吸い物200cc(わかめ、ねぎ)/50kcal、れんこん100g/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 ダチョウ肉刺身165g/200kcal、プチトマト150g/53kcal、
ほうれん草100g/20kcal、豆腐200g/143kcal、もやし100g/14kcal、
夜 プロテイン7g/26kcal
計 996kcal
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:19:49.47 ID:Xk6R+8fd]
- >>349
身長175cm、体重68.1㎏、体脂肪率15.1％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、バナナ/86kcal
昼 鶏砂肝/100kcal、納豆/95kcal、ゴマ油5cc/46kcal
にら/21kcal、しいたけ40g/8kcal、もやし90g/13kcal、
鶏ささみ25g/30kcal、ポン酢50cc/35kcal
夕 黒マグロ刺身100g/125kcal、ざるそば１人前/350kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 995kcal
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:38:07.56 ID:tBoEddpE]
- >>350
身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率15.3％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ヨーグルト50g/31kcal
昼 鶏もも肉(皮無し)200g/240kcal、もやし100g/14kcal、
黒まぐろ60g/75kcal、ピーマン200g/44kcal、ゴマ油5cc/46kcal、
蒸し鍋用ソース20cc/50kcal、プチトマト100g/35kcal、
夕 豆腐75g/48kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、鶏ささみ25g/30kcal、トマト10g/4kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 922kcal
ちょっと胃の調子が悪く夕飯は軽く済ませてます。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:37:26.20 ID:gtd6eOn9]
- >>351
身長175cm、体重67.6㎏、体脂肪率15.8％
朝 無脂肪乳85cc/29kcal、無脂肪ヨーグルト115g/49kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、しいたけ、ニンジン、大根)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鶏砂肝150g/150kcal、ゴマ油5cc/46kcal、エリンギ140g/34kcal、
にら100g/21kcal、もやし230g/33kcal、たまねぎ90g/34kcal、
プチトマト120g/42kcal、
夜 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal
計 956kcal
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:06:41.59 ID:n9m4puPS]
- >>352
身長175cm、体重67.9㎏、体脂肪率15.1％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ぶり塩焼き100g/260kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(なめこ、長ねぎ、しいたけ、しめじ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 さわら蒸し100g/180kcal、納豆/100kcal、
プチトマト150g/53kcal、
計 987kcal
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:11:47.62 ID:VgiJ4LqE]
- >>353
身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率14.2％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト60g/26kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ60g/70kcal、
夕 鶏軟骨200g/110kcal、納豆/100kcal、もやし100g/14kcal、
にら100g/21kcal、しいたけ50g/9kcal、ピーマン130g/29kcal、
たまねぎ120g/44kcal、ゴーヤチップス/20kcal、ごま油5cc/46kcal
計 986kcal
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:30:35.00 ID:oFoyUEhh]
- >>354
身長175cm、体重67.4㎏、体脂肪率14.6％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 サンマ片身塩焼き/160kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、青ねぎ、えのき、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 焼き鳥(全て塩焼き)
にんにく串焼き(７かけ)/91kca、はつ１本/65kcal、
砂肝１本/35kcal、レバー２本/70kcal、軟骨３本/75kcal、
ささみおろし１本/30kcal、生キャベツ/15kcal、
焼しいたけ１本/10kcal、トマトスライス/25kcal、
ビール中生２杯/400kcal
焼鳥屋で飲み会でした…
計 1370kcal
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 13:00:43.91 ID:F6qa3dtD]
- >>355
身長175cm、体重67.7㎏、体脂肪率14.1％
12日はチートデイで外食三昧(汗
身長175cm、体重67.5㎏、体脂肪率14.3％
朝 低脂肪乳150cc/57kcal
昼 鯛お頭145g/290kcal、豆腐150g/95kcal、
プチトマト150g/53kcal、もやし100g/14kcal、
白菜180g/26kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ50g/55kcal、
納豆半分/50kcal
計 990kcal
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:05:08.30 ID:xGFWnBLI]
- >>356
身長175cm、体重66.2㎏、体脂肪率14.2％
朝 低脂肪乳150cc/57kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク45g/164kcal
昼 プチトマト230g/81kcal、キャベツ240g/55kcal、
鶏ささみ130g/145kcal、ツナ缶(ノンオイル)/59kcal、
蒸し鍋のたれ(バーニャカウダ味)/50kcal
夕 納豆/100kcal、白菜140g/20kcal、キャベツ/23kcal、
さわら蒸し75g/133kcal、プチトマト150g/53kcal
計 982kcal
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 08:50:10.42 ID:QIdqR/rG]
- >>357
身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率13.8％
朝 低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト80g/34kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、しめじ、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕 マグロ刺身190g/225kcal、ひらめ刺身90g/112kcal、
蒟蒻ラーメン(スープ半分)/46kcal、にら100g/21kcal、
しいたけ100g/18kcal、もやし100g/14kcal
計 994kcal
日曜起床時点で一気に1.5㎏落ちた分の揺り返しがきてる…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:08:32.11 ID:lH46uwYI]
- >>358
身長175cm、体重67.2㎏、体脂肪率14.1％
朝 低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯛塩焼き12g/240kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(大根、わかめ、長ねぎ、オクラ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕 ダチョウ肉105g/126kcal、プチトマト150g/53kcal、
ピーマン220g/48kcal、ゴマ油3cc/28kcal、
豚バラ肉5g/19kcal、オクラ10g/3kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 973kcal
土曜日まで体重戻ってるし…理由がわからん……
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 11:08:17.23 ID:/c+prVS9]
- >>359
身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ダチョウ肉90g/108kcal、納豆/100kcal、
プチトマト150g/53kcal
夕 出石そば1.4人前/500kcal、ノンオイルツナ80g/58kcal
計 1004kcal
身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率14.0％
朝 無脂肪ヨーグルト(ブルーベリー入り)180g/130kcal、
ノンオイルツナ80g/58kcal
昼 ロースハム80g/160kcal、たまねぎ100g/37kcal、
ハム用ドレッシング30cc/140kcal、ニンジン30g/12kcal、
インゲン20g/5kcal、バター10g/8kcal、
野菜サラダ１人前(ドレッシング付き)/90kcal、
牛フィレ肉100g/230kcal、コンソメスープ100cc/100kcal、
ごはん170g/286kcal、キリンフリー334cc/54kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、卵ご飯１口/25kcal
計 1685kcal
昼夕を外食三昧……
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:07:21.14 ID:Rycak9QF]
- >>360
身長175cm、体重66.5㎏、体脂肪率13.9％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 サンマ塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、えのき、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 焼き鳥(全て塩焼き)
砂肝２本/70kcal、軟骨４本/100kcal、馬刺し１人前/72kcal、
イカ塩焼き60g/70kcal、レバー２本/70kcal
計 982kcal
身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.6％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 プチトマト150g/53kcal、豆腐150g/95kcal、
鶏もも肉(皮なし)170g/204kcal、しめじ70g/13kcal、
キャベツ50g/12kcal、もやし100g/14kcal、
ほうれん草140g/28kcal、蒸し鍋タレ/60kcal
夕 鶏ささみ90g/99kcal、納豆/92kcal、プチトマト150g/53kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 960kcal
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:56:19.55 ID:PQK4aqb6]
- 身長175cm、体重66.0㎏、体脂肪率14.3％
朝 無脂肪乳70cc/24kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯛100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、ピーマン100g/22kcal、
もやし200g/28kcal、ほうれん草140g/28kcal、
プチトマト150g/53kcal、えのきだけ100g/22kcal、
コチュジャン10g/18kcal、中華の素5g/21kcal、
ロールパン20g/64kcal
夕 山芋焼き1枚/258kcal
計 984kcal
目標体重に到達。安定させねば。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:31:41.81 ID:zkBNIXpX]
- >>362
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率13.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット１枚/20kcal
昼 さんま塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、わかめ、ねぎ、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鯛(養殖)90g/180kcal、プチトマト200g/70kcal、にら100g/21kcal、
エリンギ100g/24kcal、白菜120g/17kcal、ささみ40g/45kcal、
ロールケーキ１口/19kcal
計 996kcal
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:29:35.93 ID:Qq7oQBeP]
- >>363
身長175cm、体重65.4㎏、体脂肪率12.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト75g/32kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット1.5枚/30kcal
昼 鯛塩焼き100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、長ねぎ、大根、白菜)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鮭青菜＆そぼろ高菜ご飯(コンビニ弁当)/367kcal
計 977kcal
- 365 名前：初音ミク ◆dcS2K7SiqI mailto:sage [2011/08/24(水) 13:50:03.03 ID:pyA++pJP]
- A++のジャパン！JP
最高のＩＤが出た
今日から参加させてください
よろしくお願いします
カロリー たんぱく質
コーン 246 6.9
米200グラム 712 12.2
トマト 80 3.6
--------------------------------------
計 1038 22.7
明日への目標
たんぱく質を増やす
- 366 名前：初音ミク ◆dcS2K7SiqI mailto:sage [2011/08/24(水) 14:03:42.61 ID:pyA++pJP]
- 忘れてた
バナナ二本追加
二本→日本でますますめでたい！
カロリー たんぱく質
コーン 246 6.9
米200グラム 712 12.2
トマト 80 3.6
バナナ2本 172 2.2
--------------------------------------
計 1210 24.9
明日への目標
カロリーを210kcal減らし、たんぱく質を増やす
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:01:56.91 ID:RNEvuXGp]
- >>364
身長175cm、体重65.8㎏、体脂肪率13.1％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ブランフレーク30g/109kcal
昼 かます塩焼き100g/150kcal、納豆/92kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、卵白、しいたけ)/80kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、エビサラダ/60kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/5kcal、ささみ50g/55kcal
計 999kcal
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 16:46:30.58 ID:MRwDfpHk]
- >>367
身長175cm、体重65.6㎏、体脂肪率12.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、明太子ラスク４枚/60kcal
昼 さば塩焼き70g/142kcal、豆腐150g/95kcal、納豆/92kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鶏ささみ120g/132kcal、プチトマト150g/53kcal、
もやし200g/28kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
明太子ラスク４枚/60kcal、イングリッシュマフィン/90kcal
計 1004kcal
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:58:44.78 ID:4Tm/mJC3]
- >>368
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ぶり塩焼き75g/193kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、しいたけ、わかめ、大根)/70kcal、
酢キャベツ/20kcal、茄子漬物/10kcal、きゅうり/10kcal
夕 鯛95g/190kcal、プチトマト150g/53kcal、豆腐100g/64kcal、
ねぎ90g/25kcal、白菜90g/12kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
しめじ100g/18kcal、コチュジャン10g/26kcal
計 998kcal
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:35:02.55 ID:sEt5uyaP]
- >>369
身長175cm、体重65.5㎏、体脂肪率12.5％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ロールケーキ２つ/200kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/9kcal、
鶏ささみ100g/110kcal、
夕 ダチョウ肉100g/110kcal、プチトマト150g/53kcal、
オリーブ油3cc/27kcal、プロテイン14g/52kcal
夜 プチトマト50g/17kcal
計 996kcal
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:52:10.97 ID:Z5Swj1Oh]
- >>369
身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率12.2％
夕方飲み会でドカ食い(＆ビールがぶ飲み)してしまった。
寝る前の体重は66.6kg(今朝は66.1kg)でした(ﾔｯﾁﾏｯﾀ
また今日から頑張らなきゃ…
計 2200kcal以上
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:35:42.86 ID:q7ByMpJL]
- >>371
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.0％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 ダチョウ肉100g/110kcal、ステーキソース/40kcal、
オリーブ油5cc/45kcal、サラダ/70kcal、納豆/92kcal
夕 プチトマト50g/18kcal、もやし200g/28kcal、鯛100g/200kcal、
ねぎ100g/27kcal、エリンギ100g/24kcal、豆腐150g/95kcal、
キムチ50g/27kcal
計 998kcal
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:07:23.63 ID:+p+ylUHQ]
- >>372
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 さんま塩焼き70g/210kcal、茄子漬物/10kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ)/55kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal
夕 そば乾麺100g/345kcal、鶏胸肉(皮なし)100g/110kcal、
めんつゆ/20kcal
計 1002kcal
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:30:00.90 ID:OQ/LUYkq]
- >>373
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.2％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯛120g/240kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ、わかめ、えのき)/70kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏ささみ80g/88kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 09:18:04.95 ID:MUJ1SZ2D]
- >>374
身長175cm、体重64.5㎏、体脂肪率11.3％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(白菜、椎茸、オクラ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏軟骨100g/54kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
一応66㎏目標を達成してから10日以上…多少の上下はあるものの
そこそこ安定してるようなので摂取カロリーを1200kcalにします。
体重を維持しつつ摂取カロリーを増やすことを目標に頑張ります。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 08:49:35.18 ID:bRDmbjXk]
- 慣れてくると全然満腹
でも停滞期だわ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:01:03.33 ID:CgYw1UAP]
- 朝 調整豆乳一杯 １０８カロリー
昼 なし
夜 宅配サービス ３４８カロリー 後はゼロペプシ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 00:49:18.82 ID:sHEXx1Gn]
- 優越感を糧にダイエットかよｗｗｗ俺は負け組、敗北感をバネにリバウンドしてやるよｗｗｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:47:58.73 ID:dpyreE61]
- やったことあるけど
三日が限界でしたー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:33:54.21 ID:Aj2+gJLW]
- 朝⇒無し
昼⇒ベーグル195
夜⇒トマトスープリゾット202
間食⇒きなこもちチョコ、豆乳145
計542kｃａｌ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:19:05.71 ID:SivFcA2/]
- 朝⇒微糖コーヒー40
昼⇒ラテ、ケーキ392
夜⇒そば、クラッカー337
計769kｃａｌ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 05:11:04.61 ID:Y3zIlHKm]
- 基礎代謝が落ちるよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 00:25:53.25 ID:D7fOUQ8l]
- あげ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 17:29:43.32 ID:1hgwZ82r]
- 朝無し
昼無し
夜 おにぎり小１
計１５０kcal
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:30:24.36 ID:N0ptSBOJ]
- 朝 トマト、フランスパン、ラングドシャ、ミルフィーユ 400
昼 焼肉バーガー、アイス 400
間 チョコレート 150
夜 野菜 50
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 07:20:47.35 ID:NFthFoH5]
- 朝、牛乳２００ｃｃ
昼、なし
夕、寒天多量 黒蜜やふりかけをかけて。
１５８センチ、４９キロ
体重昨日より１キロ減。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 08:17:45.02 ID:Lm+PHGPR]
- 朝10時･肉まんorおにぎりorハンバーガーの内どれか一つ。200～300
夜10時･野菜パック、麻婆丼。650
計850～950
水分はお茶か水にポッカレモンを入れた物のみ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:14:49.64 ID:AgUfbaUp]
- 朝・バナナ
昼・缶コーヒーと飴一個
夜・納豆ご飯
それと通学の帰り、アルバム一枚分(40～60分)歩いて帰る。一週間に一度イレギュラーで夜ご飯が外食とか。
これを2週間ほど前に始めたけど、痩せたいと思ってた太ももがみるみる細くなってく！やっぱり有酸素運動がいいのかな！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:16:02.51 ID:xOUm6leE]
- 俺は1,000kcalなんて、夢のまた夢だ。
ビール大好きなんで1,500だって、かなりキツそう。
現状は2,000~2,500ぐらい。
男同士で飲みに行けば3,000超える。
おかげで毎日5~10キロ走っても全然やせないよ。orz
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:02:56.03 ID:4g+VmFEN]
- 朝：野菜炒め(150)
昼：フライドポテト(400)
夜：ご飯(200)、みそ汁(100)
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 06:48:44.74 ID:r4QCP+kX]
- 一日500kcalしかとってなかった。基礎代謝差し引いて9日で1キロ痩せる計算。こりゃまずいな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:47:30.24 ID:9eK0LLCg]
- 無職になって平日は不規則な生活続けてるうちに食べる欲も無くなってしまった。
土日の飲み会でしっかり食べてる。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 23:06:32.05 ID:E7GmtK/I]
- 1000kcalって以外と普通の食事じゃないか？
餅を三食食ったって
菓子を食ったって
1000kcalくらいだろ
1000kcalってそんなに少なくないよな？それとも俺の計算が変なのかな？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 21:23:21.74 ID:zQPKm7cd]
- 変だね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 07:17:50.88 ID:gUX2Q1Sz]
- 昔これやってた。
結局がまんできなくなってどか食い。
そして15キロリバ。w
女の子は生理止まらないように気を付けてください。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 02:46:24.80 ID:hwc8MKeb]
- >>393
飲み物はお茶か水しか飲まないの？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:29:36.66 ID:3xlD4CSp]
- パスタ100ｇ＋HACHIのミートソース1袋（2～3人前用なのでかなり多い）
これを1日に2食で行こうと思う
たぶん1000kcal超えないはず！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:29:01.27 ID:75LBHZmg]
- 朝：プロテイン15g＋牛乳200ml
昼：コーヒー
夜：マルチビタミン剤＋睡眠剤
現在これで頑張ってます
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 18:00:47.18 ID:wiJOAvj0]
- >>398
1ヶ月でどうなるか報告よろwww
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:21:43.11 ID:dTNgfZvo]
- sage
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 19:44:52.85 ID:CGZiCsiT]
- 朝 豆乳 バナナ１本
昼 りんご１個
夜 まぐろ赤身５切 鳥胸肉１切 豆乳
有酸素運動１時間半
１０００kcal以下（実質500以下）10日目 50→47
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:06:26.61 ID:DHC4jwuI]
- ガチで1日1000kcal以下なのに体重が減るどころか増える。どういうことだ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:13:18.19 ID:xKWVkkNk]
- 体が飢餓モードになって最大限に栄養を吸収しようと頑張っているのかもよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:58:56.02 ID:kKvAMZqA]
- 身体『食糧危機が来たぞ！代謝を落とせ！』
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:05:37.64 ID:KWqssl9+]
- age
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:41:58.45 ID:ArMrOKUk]
- カップやきそばのカロリーどうせ400ｋくらいだろうと思ってたら780でわろたｗ
主に何の影響でこんな高さになってるんだろ？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:51:00.47 ID:tDs99blF]
- 麺の量じゃね?
- 408 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 00:47:15.05 ID:acWfGWq2]
- 朝 お茶漬け 282㌍
昼 パスタサラダ 372㌍
夜 ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 150㌍
間食 飴 70㌍くらい
874㌍
- 409 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:50:39.42 ID:???]
- >>402
1000以上消費していないからだろ
- 410 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:52:59.62 ID:???]
- >>398
朝からのプロテインってどうなの？
俺は夜の筋トレ後に飲んでる
デスクワークじゃ意味ないかな？
一日二回も、どうかと思うし
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:28:26.37 ID:EGUBFKK0]
- >>410
筋肉をつける薬と捉えず高たんぱく食品ぐらいの気持ちで飲んでます。
朝白身多目の目玉焼きを食べるのと一緒の感覚。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 02:46:48.84 ID:surmDM4E]
- 朝 りんご半分、青汁豆乳
昼 梅干しおにぎり1個
夜 納豆、トマト
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:54:51.14 ID:lRA6O+lp]
- >>399
報告
運動なし、1ヶ月で5ｋｇ減少。
味噌汁飲んだりやもやし食ったりちょっと内容は変わったが。
まぁ自分的には満足。継続していく。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:55:48.42 ID:Alzsp2B1]
- このスレ人気ねーな。
食事制限するならこのくらいは気にしそうなもんだがこの過疎感どういうことだ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 03:04:30.48 ID:ciLlMwZJ]
- え、だって1000kcalなんてわざわざ太りやすい身体作ってるもんだからでしょ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 17:09:11.42 ID:uoEg5vMy]
- 何でみんな乞食みたいなメニュー書いてるんだ
１０００以下にするのにおにぎりなんか食っててどうするｗ
たんぱく質と野菜だけで１０００なら結構普通の食事だろうに
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:41:39.81 ID:qVS4odSI]
- 1日1000キロカロリーなら分からなくないけど
1000カロリーって奴すげぇなｗ1キロカロリーかｗｗ
やれるもんならやってみろ。そのうち
うちみたいに過食症になって精神科通いになるぞ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 16:21:23.97 ID:vszuR76W]
- 三食アイスのみ
1000以内
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 18:56:10.66 ID:vo2mIbk1]
- そういや高校の頃、食欲無くて昼夜ガリガリ君食ってたらほんとにガリガリになって親に病院連れてかれた
その上ヤバイ薬やってんじゃないかって担任教師に問い詰められた
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:06:44.37 ID:ueDf6L56]
- 朝→明太子パスタ、オクラ
昼→そうめん、納豆、オクラ、たまご
夜→フルーチェ
多いかな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 19:51:20.76 ID:Ku/uKqQM]
- 2月の身体測定で59台 で約一日おきに1000キロ前後で生活 6月の測定で56ｋ台まで減った。
55K台になるまでは続けるつもり。
通常時 朝昼夜 基本腹6.7分くらい
朝はウィダーエネルギー 昼は200Kカロリー前後 夜は、うどんか蕎麦
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:58:26.84 ID:1pCqn9uo]
- １日１食健康法☆実行できそうなもの５個まとめ☆
matome.naver.jp/odai/2133679350353992901
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 16:46:38.33 ID:X3TvYI0x]
- 朝 グレープフルーツ２分の１ 40kcal
昼 さぬきうどん 350kcal
夜 サラダ（レタス1枚、トマト2分の１）、ロースハムもやし炒め、プロセスチーズ１切れ 380kcal
間食 せんべい2枚 49kcal
合計 819kcal
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 17:10:58.18 ID:uWfy3JdG]
- 朝。トマト（大×２
昼。そうめん（2玉
夜。ご飯5口くらいとお味噌汁少しとおかず１品少し
間。アイス
どうですか、
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 06:52:47.53 ID:pJ6ioe7/]
- >>424
最悪
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 09:23:51.46 ID:kKhu3IGS]
- >>424
おかず一品次第でどうとも判断できるじゃん・・・
豚ばら肉の煮込みなら簡単に600kcal以上だし
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:45:03.83 ID:7MNCqHwv]
- この5日間ずっと800kcalくらいの生活で1kg減
とりあえず3kg減ったら1200kcalに変更して維持できるか様子みようっと
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:41:51.23 ID:BuJVUpdF]
- BBA豚だが1日800kcal前後の食事、特に運動せずに
2か月半で15kg痩せた（161cm/77→62kg）
仕事ストレスで胃痛で食べれなくなり、次第に小食に
さらに猛暑の影響からさっぱり系＆生野菜好きに嗜好が変化
朝＝お菓子（ミニクッキーや一口チョコ1個ずつ、和菓子1/3など）
低脂肪乳入りコーヒー 100ckal
昼＝市販品の1.5倍くらいの自作おにぎり1個、お茶 計300kcal
夜＝めかぶオクラきゅうり納豆（小分け1パック）
トマト1個まるかじり、カツオたたきや茹でた鶏ムネ100ｇ程度
低脂肪乳入りコーヒー、刺身こんにゃくなど 計400～450kcal
慣れると案外沢山食べれるので空腹感はない
朝は絶対お菓子を食べ、それ以外は一切口にしないので欲求不満にならない
昼多めの米を食べると夕方まで一番腹もちが良いことに気付いた
問題はここから体重を落とすのは時間がかかること
食事は今のままでも構わないが
身体が軽くなったんで徒歩通勤でも始めるかな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 01:52:00.03 ID:8mfksPjq]
- 慣れてくると1000kcal内でそれなりに食べれるもんですね
ただ3食食べてってなると多分、自分的にはキツイ
1食あたりの量が少なすぎてイライラしそうだわ
とりあえず1日2食で1000kcalならいける
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 16:58:31.52 ID:FtGIr3Nb]
- 朝、ふりかけごはんお茶碗にがっつり250k
シラスとキュウリとワカメの酢の物75k
昼、コメスタ(ノンフライ米チップス)175k
ローストビーフサラダ250k
夜、ローソンのころほろ和三盆147k
、オレンジ中一個57k
7月31日から開始。
160/68/→63
こんなもんかな♪好きなもの食べれてる！
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 19:21:27.95 ID:2J9X9ViT]
- >>430
その体型の人がこんなにカロリー制限したら危なくないかなあ…
1800→1500→1200→800とかにしたら？体調は大丈夫？
楽しんでいるみたいだけどちょっと心配だよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:19:44.29 ID:LMqfalb3]
- 朝：シリアルとヨーグルトとトマト
昼：手づくり弁当(ご飯100gに茹で野菜とささみ、卵焼き)
夜：抜きかサラダ
たまに飲み会や外食
でやって、二ヶ月で159cm49→42まで減ったけど
飢餓感に襲われて54までリバったから、怖くてもうできんｗ
600～800に抑える日々に慣れて、ヨユーとか思ってたのに
いつからか常に食べ物のこと考えてソワソワするようになって
ドカ喰いして腹パンパンでも満腹感が得られないのが恐怖だった…
筋肉が落ちないよう、毎日ストレッチと筋トレと踏み台昇降1h
休日は10kmウォーキングも頑張ってたんだが…(´・ω・｀)
成功するコツはなんだろ
あんま運動したらダメなのかな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:13:47.38 ID:02kn39PX]
- 筋トレに踏み台昇降1hにウォーキング10kmって今後も続けられるのかな？
自分はストレスになりそうだ
体調不良や悪天候で運動できない日があると
焦ったり自己嫌悪に陥ったりしそう
あと自分はハードに運動するとお腹が無駄に減るので
日々生活の中に取入れる程度にする
歩いて帰宅とか電車で絶対座らないとかエレベーター使わないとか
自分の目指したい体型があるからこうあるべきとは言わないが、
そもそも432のスタート体重で十分理想的だと思った
自分なら49kgキープで普通に食べて運動してスタイル改造するな
その位の体重なら何kgじゃなくて何cm目標の領域のような
実際はこっちのほうがハードル高いけどさ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:25:09.71 ID:aSlWW+15]
- >>431
レスと心配。ありがとう。
元々いい年して、一時間ジョギング＋朝一食ダイエットとか、固形物禁止(低カロリードリンクのみ)ダイエットとか、無茶苦茶して一ヶ月15キロとか痩せて最大84キロ、一番細くて38キロとかちょっと節食障害入ってたから今の方がダイエット中にしてはすごく量摂れてる。
ドカ時はポテチBigとカステラ半本とコーラ500と牛乳500とかやらかしてたけど物のカロリーとか調べたらもうやらないと思う。
食べ物のカロリーを一々調べたりして意識が変わったよ！
でも今ちょっとハイになってるから一ヶ月ずつ積み重ねていくよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 00:23:54.36 ID:+R8V5Ccc]
- ちゃんと計ってないけど900kcal以下くらいかな？
土日の外食だけは結構食べるけど
9月頭から始めて63キロから59キロに 身長167センチ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 02:30:12.40 ID:nbrp5EMo]
- 朝：プロティンダイエットドリンク
昼：プロティンダイエットドリンク
夜：プロティンダイエットドリンク
計約500kcal
5日毎に１kcal減ってる
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 03:20:38.02 ID:6DvxnVIZ]
- 朝
プロテイン30g、ヨーグルト、チョコレート
昼
サラダ、ささみ、豆腐そうめん、ゼロカロリーゼリー、ゆで卵
夜
生ハム、プロテイン20g、青汁、もやし
一週間でようやく1kg痩せた。基礎代謝低いんだろなあ。（泣）
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/10/28(日) 09:43:26.43 ID:tVDAgpjI]
- 朝 グレープフルーツ半分、栗カステラ1切れ、麦茶
昼 ピーマンと鶏肉の炒め物
夜 ほうれん草チーズ焼き、赤ワイングラス3杯
昼は中華料理店、夜はサイゼリアで２食とも外食
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 17:40:26.81 ID:Nph23y2T]
- 今日からやります。153cm51.2kg女
昼牛乳+手作りアップルパイ 468
夜ごはん100g味噌汁はんぺん大葉焼き 470
合計938kcal
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:43:28.61 ID:XbXQpeKW]
- 1000で頑張る
好きなもの食べると1食分のカロリーだ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 16:44:58.53 ID:2AXhSQOb]
- ■朝
量を調整する為プレートワンディッシュで6種のサラダ/茹でブロッコリー/トマト/油なし卵焼き/ミニハンバーグ/バタートースト/コーヒー
■昼
コーヒー
■夜
なし
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 16:43:58.46 ID:7x7P3Yt6]
- ■朝
クルミパン/茹でブロッコリー/卵焼き/6種のサラダ//コーヒー
■昼
なし
■夜
プレーンヨーグルト
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 23:00:50.30 ID:Ip1Vlkzr]
- みなさん、髪の毛抜けたり細くなったりしませんか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 10:15:15.65 ID:7wYKFDBj]
- >>443
ないですよ。
カロリーと量を控えたら快便だしかなり調子良いです。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 17:08:09.03 ID:7wYKFDBj]
- ■朝
ホットサンド/茹でブロッコリー/コーヒー/みかん
■昼
カフェラテ
■夜
5種サラダ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:29:37.95 ID:c8b35/uW]
- 朝１・野菜スープ330g
朝２・ゆで卵１個
昼、・500キロカロリー位の弁当
夕、・野菜スープ330g
これを毎日
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 01:06:53.95 ID:cnAmVDz/]
- 朝350、昼350、夜300以下を目指してみよう
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 00:06:54.64 ID:XHX67Py2]
- 1000kcal以下でも、ことごとくバランスの悪い食事とってんな
アップルパイ、スナック菓子、チョコレートとか食ってる奴アホ？
デブるはずだよなあ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:13:32.13 ID:5EnreifI]
- 休みの日は朝ご飯の代わりに酒盗少しにビール一本飲んでる
合わせても180カロリーぐらいだし、炭酸で膨れるからつらくない
お昼は抜くかこんにゃくの煮物で、夜は515カロリーぐらいの食事
始めて一週間ちょいで二キロ落ちた！
来週はお昼にもう少し食べようかな。レシピ見ながらカロリー計算するのって楽しいね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 07:48:04.23 ID:A2y1b04/]
- 17日からダイエット始めて、2.5キロ落ちた！
朝食に白滝の明太子パスタソース和え食べたけど、これうまいね
朝昼軽めに夜は500カロリーくらいにしてると、１日200gずつはやせるわ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 12:11:36.93 ID:a3CDjllt]
- 17日、ダイエット開始時の身長体重体脂肪率が知りたい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:21:21.13 ID:PWrdpSKb]
- ベーグル、卵も油も使ってないからダイエットに良さげなので早速焼いてみた
昼ご飯をベーグルサンドひとつにして、270キロカロリーぐらいですんだ
ネギ味噌に笹身和えてきのこ入れると美味しい上に、良く噛んで食べるからか腹持ちが良い
ネギときのこタップリだと見た目も馬鹿でかくなって、たくさん食べた気になるわw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 19:17:02.81 ID:44X+l910]
- 朝 なし
昼間 せんべい 牛乳 甘酒
夜 味噌汁 ゲッペイ きゅうり一枚
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 17:37:33.92 ID:+wJUjTha]
- ここにいる人たちって栄養とか考えてる？
サプリとプロテイン使って一日1000kcal以下にしようと考えてるんだけど、
どうかな？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 03:44:59.06 ID:fNpLW1L+]
- 考えてる人間がスナック菓子、せんべい、チョコレートなんかを食事にすると思うか？
ここにはビタミン、ミネラル、たんぱく質、とれてる人間ほとんどいない
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 17:53:15.12 ID:AsVfLEgx]
- 朝 なし
昼 みかん 干し柿
間食 コーンスープ チョコレート
夜 パスタ 味噌汁 みかん もち
夜くいすぎ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 19:11:19.74 ID:xLI8131E]
- ヨーグルト８０ｇ(49kcal)
いちご 42ｇ(14.3kcal)
りんご 55ｇ(29.7kcal)
バナナ 40ｇ(34.4kcal)
ジャム 4ｇ(7.2kcal)
こんにゃく（おでん)281ｇ(14.1kcal)
たこ （おでん）35ｇ(34.7kcal)
じゃこ 61ｇ(125.66kcal)
かいわれ 24ｇ(5kcal)
ごはん 195ｇ(327.6kcal)
大根（おでん） 72ｇ(13kcal)
ささみ（蒸してさいたもの）76ｇ(80kcal)
ピーマン 5ｇ(1.1kcal)
マリービスケット３枚 ７５Kcal
コーヒー（ﾃﾞﾐｻｲｽﾞ）４杯砂糖なしミルク小さじ半分ぐらい
計８１８Kcal
味付けの調味料のカロリーまで考えると面倒なので素材のみのカロリーで
１０００以下。
だけど おでんは汁気は取っているが大根はしみこんでるし
ささみも少ししょうゆとかたらしている。満腹感があるので
実際のところ１０００超えてるかも。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:44:42.63 ID:BiqfAW02]
- ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチクみたいに貧弱ガリガリお笑い小人ボディになりたいかい？
ビチクは一日一食で毎日必死の近所走りを欠かさない
コカコーラゼロも水で薄めて飲むよ
スルメは緊急避難的
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:16:59.36 ID:mWW/JUkB]
- 焼芋1本
海藻サラダ70kcal
トマトジュース55kcal
チョコレート10粒
カフェオレ34kcal
アーモンド1粒
ミルクティー30kcal
飴7粒
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 01:41:24.49 ID:9QFXIFDY]
- >>259
ミルクティのカロリーどうなってるの？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 12:15:05.32 ID:dzI0Crz4]
- 糖尿病になるのが先だな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:08:50.98 ID:Y1WIy3v2]
- 朝：おからヨーグルト190kcal
間：白湯0kcal
昼：ごはん160kcal、おからフリカケ20kcal、蒸かし芋80kcal、野菜サラダ20kcal、ナッツと肉味噌炒め200kcal…480kcal
間：ガム5kcal
夜：海藻サラダ20kcal、野菜スープ70kcal…90kcal
合計：775kcal
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:07:09.07 ID:QJ9sB+Co]
- 朝：野菜20kcal、ヨーグルト160kcal、オリゴ糖20kcal…200kcal
間：白湯0kcal
昼：主食160kcal、芋80kcal、肉･卵･魚･大豆180kcal、野菜20kcal調味料40kcal…380kcal
間：ナッツ100kcal
夜：こんにゃく･海藻･野菜40kcal、調味料40kcal…80kcal
合計：760kcal、P4･V2･C3･O1
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 18:14:40.27 ID:iBkIVrHC]
- 1000カロリー以下は余裕だけど、炭水化物、糖分ないと発狂する
毎日の摂取食品
もずく酢 20カロリー 3個入り69円（高いとこ行くと170円する）
納豆 80カロリー 3個入り59円
豆腐 30カロリー 2個入り59円
ヨーグルト450g 殆どゼロ 89円
ササミ一本 ？？？ 8本入り350円程
レモン1/3 ？？？ 3個100円
タマネギ1/2 ？？？ 3個99円
人参1/2 ？？？ 3本入り99円
うどん一玉 252カロリー 16円
あと七味どっさり
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 20:01:16.61 ID:J0gDMpMV]
- ヨーグルト450gは300kcal弱
無糖無脂肪でも200kcal弱
ササミは1本40kcal程度
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 00:20:29.07 ID:HrYnjgTJ]
- 朝 コーヒー
昼 ほっともっとの花幕
夜 オリジンのバランス弁当
わりと普段の食生活かも。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 21:12:12.68 ID:eAzf+Kl0]
- ずっと1000kcal生活続けてる方いますか？
どれくらいの期間でどれくらい効果ありましたか？
1キロはすぐ落ちましたが、もう1週間160/53なんです
でも、スカートは多少ゆるくなりました
他に運動とか併用していません
朝
マリームとカロリーカット甘味料のカフェオレ 46kcal
チーズ 40kcal
パン 200kcal
お昼
ぴりからこんにゃく
こんにゃく 15kcal
つゆの素 50kcal（これくらい？）
ごま 大匙 41kcal
トマト 中1 40kcal
にぼしパウダ＾ 20kcal（これくらいかな）
おやつ 職場での誘惑・・
クッキー 300kcal（会社のクッキーの箱捨てたい）
夜
簡単な鍋
はくさい1/7 50kcal
ぴーまん1 10kcal
えのき半分 20kcal
調味料 30kcal
トマト 中1 40kcal
チーズ 50kcal
おやつ
VC3000のどあめ 6 48kcal
今日はこんな感じでした
会社のクッキーのせいで肉が食べられません
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 07:52:02.41 ID:DF0+06AK]
- 炭水化物抜きで1000カロリー以下をずっとやってたら
倒れかけた・・・・
安くて栄養バランスの良いメニューないかね？
あと、急激に痩せるとビタミンc不足で肌がっさがさ
ただ、痩せればいいってもんじゃないね
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 08:05:33.82 ID:Ifj+JF8y]
- オートミールとかいいんでない？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 22:48:25.31 ID:S6LSv8tt]
- 朝５時30
手製玄米おにぎり50gと70g(205Kcal)
昼11時
納豆と卵 食パン6切り1 ピタパンとキャベツ2/1 鶏胸肉皮なし100gレンチン蒸し(530Kcal)
夜20時30
キャベツ 発泡酒1缶 銀紙チーズ2 (230Kcal)
合計965Kcal
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 20:06:59.29 ID:uLkSEDgy]
- 春たまねぎ2 120
えりんぎ 中2 30
ピーマン 4 40
きゃべつ 100g 24
あぶら 大匙2 200
トマト 中5 200
計614kcal
２回に分けて野菜炒めなんだけど、フライパンにいっぱいの量で
野菜食べ過ぎだろうか・・・
他にパン、チーズ 飴 ドリンク コーヒーで400kcalくらい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 04:18:51.51 ID:kvyUKNKM]
- 朝:絹さやとキャベツの炒めもの、ひじきの煮物、目玉焼き、ご飯5口程度
昼:なし
夜:主食なし、カリフラワー、卯の花、ひじきの煮物、玉ねぎ、豚バラともやしの茹でたもの、大根の味噌汁、イチゴ4個
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 12:33:29.84 ID:4KXbA6IN]
- >>467
半年位1000kcal以下で生活しているけど、
10㎏位痩せたよ。
継続は力なり。
タンパク質とカルシウムをしっかり摂ると、
停滞期は来ないみたいだよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 18:15:08.27 ID:V3uh2cE2]
- >>473
返信ありがとうございます
半年で１０キロかぁ
私ももう少し長い目で見てやってみたいと思います
タンパク質とカルシウムも摂るように心がけますね
今日鯖缶食べたからいいかな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 19:54:26.92 ID:QglkkJ+h]
- めんどくさがりだと1000キロカロリー以下になっちゃうな
朝 すき家のTKG定食（580カロリー）
昼 爆睡するのでなし
夜 ビール500ml(200カロリー)
豆、豆腐、揚げ物、スルメなどつまみ（？kcal）
つまみで1000kcal超えることもあるけどそんなの考えるのもめんどくさい
たまに居酒屋で暴飲暴食するけどここ数年体調不良なんて起きてないよ
エビオスとビタミンCだけは夜に摂取してる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 20:19:50.00 ID:vTabWIJ6]
- >>475
専業主婦？
いつ働いてるの？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 22:07:23.10 ID:QglkkJ+h]
- >>476
デスクワークのダメリーマンっすよ
爆睡といっても皆机で学生みたいな感じで寝てるよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 00:40:43.25 ID:YCUCO4xz]
- 朝 8時前ぐらい 弁当のおかずの残り100～300kcal
昼 12時過ぎ 弁当400～600kcal
夕 20時迄に ヨーグルトとか果物とか200～300kcal
間 15時迄に 白湯とかカフェオレとか0～100kcal
一日だいたい700～1300kcalぐらい
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 18:20:59.06 ID:/lg2LlPZ]
- 昨日
朝：牛乳、プチトマト５個
昼：もずく、納豆、ご飯、レタス、カフェオレ
間：お土産の小さい菓子１個
夕：豆腐と小松菜とわかめのみそ汁、ご飯
約６５０カロリー
今日
朝：茶、プチトマト５粒、牛乳
昼：もずく、ご飯、豆腐と小松菜のみそ汁、牛乳
夕：卵かけご飯、茶
約５００カロリー
チビだからわりといけるかも
毎日６千～１万歩ちょいくらい早歩き
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 15:12:37.86 ID:LbU5alf2]
- 3週間前から筋トレと併用してやってる。
25歳 161cm 57kg→54kg 体脂肪27%→24%
ほったらかしにしてた正月太りがやっと解消された…
夏までにあと3kgは落としたい。
1000カロリーって以外と楽だね。デスクワークの人には向いてる。
栄養考えて食べてるからか肌キレイになったw
野菜、フルーツ、ささみ、卵、豆乳、オールブランにかなり助けられてる。
量が減る分便秘にはなるからオールブランかかせない。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 02:17:50.67 ID:wBJJcp+F]
- ちゃんと計算して1000キロカロリーにしてるのに2週間たっても体重が減らないんだけどどういうことなのかな
よもや基礎代謝が1000キロカロリーにも満たないとか？
いや筋肉は普通の人並みにあるしそんなはずはないはずなんだけど
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 07:09:19.36 ID:H1MfXdOP]
- ７００００kcal減らしてやっと１kg減る感じだっけ？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 09:03:27.78 ID:Sqm6GOnS]
- 7千kcalで1kg
どうせ菓子とかジュースとか酒とか計算に入れてないんだろ
あとビタミンねーと脂肪は燃えないから
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 10:48:41.56 ID:H1MfXdOP]
- 7000で1キロかごめん
>>481
もし計算が合わないなら
誤差も含めてもっと少なめに設定してみ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 12:48:56.42 ID:4cOAbPuG]
- 1日の消費カロリーが2000kcalとして、必要な栄養素が足りるような食事で1日の摂取カロリーを1000kcalに抑えたら、病気じゃない人なら誰でも1年で50kgくらい減るよね？
365日x1000kcal/7200kcal=脂肪約50kg
超簡単じゃん！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 23:27:31.09 ID:hWBhKk4T]
- 一日2000kcalも消費するってどんな生活？
痩せてる人で一日1000kcalも食う人はいないよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 23:57:08.12 ID:ndZkfMw7]
- 間食してしまったけどなんとか1000kcalくらいで終わらせた
けどお腹すいた…
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