- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 11:08:17.23 ID:/c+prVS9]
- >>359
身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ダチョウ肉90g/108kcal、納豆/100kcal、
プチトマト150g/53kcal
夕 出石そば1.4人前/500kcal、ノンオイルツナ80g/58kcal
計 1004kcal
身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率14.0％
朝 無脂肪ヨーグルト(ブルーベリー入り)180g/130kcal、
ノンオイルツナ80g/58kcal
昼 ロースハム80g/160kcal、たまねぎ100g/37kcal、
ハム用ドレッシング30cc/140kcal、ニンジン30g/12kcal、
インゲン20g/5kcal、バター10g/8kcal、
野菜サラダ１人前(ドレッシング付き)/90kcal、
牛フィレ肉100g/230kcal、コンソメスープ100cc/100kcal、
ごはん170g/286kcal、キリンフリー334cc/54kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、卵ご飯１口/25kcal
計 1685kcal
昼夕を外食三昧……
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