- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:23:15.52 ID:6yaSFyfU]
- 落ちた
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:28:49.39 ID:4Fsk3d5n]
- 100回やったら足の付け根がやばかった
でも、お腹に効く感じがしない…痛いの（使ってるの）足だけだし
やり方が間違ってるのか
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:37:07.31 ID:Y8M/2iWT]
- 私もちっとも腹にきいてない気がするので、明日からは
腹に力入れて脚の筋肉には力を込めないでやってみようと思う。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:12:56.83 ID:MuR1rBbL]
- >>929
5分やったら足の付け根確かに痛くなった
下腹部に意識を集中させ続けると違うのかな
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:17:48.86 ID:jS7WdFMV]
- 水平足踏みを始めてだいたい3週間。
家でも職場でも隙あらばノシノシやっていたけど
体重はあまり変わらなくて、なんだかなーと思っていた。
でも今週に入って、お腹が引き締まってきた。
今日は膝上が細くなってきた事に気づいた。
モチ上がったので、このまま頑張る！
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:45:26.74 ID:+L5h8Wy1]
- 私もまもなく3週間。
どことなく下腹がキュっとしてきたような。
力士みたいな太もももなんとかならんかな〜
さっ、やろ！
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 15:41:44.67 ID:2pU2RDjq]
- 今日も
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:44:58.63 ID:7AeUyBdh]
- >>933
太ももが太い人は減量すれば細くなります。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 00:05:19.06 ID:SbYL/Um1]
- 毎日続けてるよー
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 00:08:47.46 ID:NbKSlE8I]
- 初めて一週間
どたどたした感じでしか足踏みできなかったのが、すっと上げ下げできるようになった
これで早朝でもやれる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 11:43:22.88 ID:i7zJuQHd]
- >>933
いっそのことなっちまえよ、力士に
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 22:56:27.29 ID:LoLdv1Tt]
- ごっつあんです。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:23:48.06 ID:dSQzd0tb]
- 力士の太ももの筋肉量がどれほどのものだと思っているのか
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 09:59:38.24 ID:OIi/vjdG]
- 189 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/01/20(金) 15:36:26.34 ID:OLztZai+
甲田先生の最後の一年は脚の骨折を繰り返し、段々と弱っていかれたので、
教訓としては片足立ち健康法で筋力をつけなければいけないという事です。
片足立ちは、場所も必要としませんし、短い時間で骨の形成を促すのに十分な運動効果が得られるという利点があります。
片足立ちを左右１分ずつ行うだけで、足の骨には小一時間歩いたのと同じくらいの負荷がかかるというのですから驚きです。
骨粗しょう症や転倒による骨折防止に、たいへん適した運動だと昭和大学整形外科・阪本桂造教授は語っています。
片足立ちをすることで、おしり周りの筋肉、太ももの筋肉、それからふくらはぎの筋肉などを総合的に鍛えることができます。
また、大腰筋を鍛え、階段などでつまずきにくい足腰にしたり、中臀筋を鍛え、身体のバランス能力を高めるなどの効果があります。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:12:40.84 ID:4vmoed3y]
- これ頻尿に効果ある
夜中トイレに行く回数が減るから○
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:39:02.94 ID:45YXeIR8]
- >>942
僕は毎日やってますが夜に頻尿です。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 02:06:05.97 ID:p/pet3ym]
- そういえば夜中の頻尿は、ふくらはぎに溜まった水(むくみによるもの)が
夜、横になる事でもう一度全身に回り、尿になるのが原因とTVで言ってたな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 09:33:54.18 ID:ZUfoMnlK]
- 冷えの劇的な改善に驚いた。ま、運動全くしなかったから、これじゃなくても
良かったのかもしれないけど、短時間で効果抜群だ・・・。
肝心のダイエットには・・・・？血流が良くなったことが長い目で見て何かプラス
になるのかな。気長にやろう。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 12:00:50.18 ID:DeWgx+bq]
- >>940
近所に相撲部屋があるので行き着けのスポクラでよく力士を見る。
こないだスクワットをやっていたが、180kgのパラレルでセットをやっていたな。
バーがしなっていたわ。
スポクラにはベンチ100kg台のマッチョの常連が20人以上いて、
190cmくらいの外人も見るが、あの力士の脚は図抜けて太かった。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 12:51:47.36 ID:u2RjEEUR]
- 後の横綱恥丘山である
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 13:55:44.66 ID:P5KM7zBO]
- 片足立ちもいいね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 14:27:16.39 ID:gSZV0tiy]
- まだ一週間くらいしかやってないけど、お尻が引き締まってきたような気がする。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:18:17.13 ID:Eo08ejIL]
- 初めてやってみた。2分150歩？で限界だ 意外とキツいねw
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 04:08:44.33 ID:YZHTq0VY]
- 大腰筋が鍛えられるから頻尿に効くんだろうな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:28:32.20 ID:ObEvcVX/]
- 初めてやってみた。正直となめていた。
が、90回やっただけでハァハァが止まらん。おまけにくらくらしてきた。
日頃どれだけ運動不足かがよく分かった。
ショコにするかこっちかで悩んでたけど、始めてみようかな。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 23:10:46.18 ID:LFmYQZI7]
- ショコより手軽にどこでも出来るからこっちの方が好き
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:48:51.88 ID:w2NVg0uI]
- 太ももが痛く？だるく？なるだけなんだけど、ちゃんと鍛えられてるのだろうか…
腹も腰も使ってる感じがしない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:18:33.77 ID:m1Do1/Mu]
- ももから下は使わないで股間からヘソの間あたりを支点にしてあげるイメージ
それで姿勢をよくして腹をへこましてやればキツく感じるはず
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:48:42.11 ID:t16DU+gZ]
- ショコと比べてる人いるけど
これも有酸素運動なの？
ゆるめで長時間やればそうなるのかな
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:48:40.45 ID:bsESwShY]
- 膝は痛めませんか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:38:33.98 ID:sydGH3mH]
- 私は膝は全然大丈夫。
膝にはテンションかかって居る感じがしないよ（悪い人にはかかるのかな）。
腰を雪かきでやられてるんだけど水平足ふみは腰にも大丈夫なので
他の体操休んでもｺﾚだけは続けられそうだ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:48:03.06 ID:pSY983Y+]
- >>957
膝が痛くなる程ドンドンと足踏みすると効き目が無いから
やり方間違わなければ大丈夫じゃないかなあ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:35:23.64 ID:QdrmmkSG]
- 今日で２日目。3分×2セット。合計約800回。
き、きつい・・・。
けど何の道具もなしに、思い立った時に始められるのが良いね！
時間も短くて良いのが嬉しい。
前に踏み台昇降をやっていた時は「昇降の為の時間をとらなくちゃ」って
思って負担になっていたけど、これなら時間が短いから
これからもマイペースに続けられそう。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:07:28.84 ID:QJu4mnv9]
- もともと体がかたいんだけど、太ももの裏が筋肉痛になって床に足のばして座れなくなりましたw 膝は平気なんだけどな〜
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:59:17.25 ID:PNO31RAn]
- >>961
判る！！自分も太腿の裏側が痛くて足伸ばして座るのが辛いです。
体が硬いのは確かにあると思ったんで、ストレッチも始めました。
体が柔軟になると、やりやすくなりますよ！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:19:48.67 ID:7Ga39P7j]
- 太ももの裏が痛むか〜
太ももの裏辺りを引き締めたいと思ってるのに全然痛くならない。
きっと効いてないんだろうな。
私はコマネチラインがキューっと痛む。
そして足全体が重くなって耐えられなくなり終了。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 10:22:12.95 ID:p+PNEldS]
- たぶん人によって違う弱点に来るんだろうね
私は腰（後ろ側の両横）がだるくなる。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:12:03.80 ID:nVBABH7K]
- 今日で3週間目。
がんばってるワリにはあんま効果ないな〜
結構キツイんだけどね。
これからジワジワ効くと思ってもう少し続けよう。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:14:01.00 ID:zaWPagkE]
- 体重変化より、体形変化が先らしいから
自分じゃ気づきにくいよね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:36:36.43 ID:fDDvG1R7]
- 太もも裏に共感してもらえてちょっと安心！ストレッチもすることにしたよ〜
弱いところに痛みが出てるってことだと、春になって体も慣れてきてさらに暖かくなったら血流もよくなって一気に効果出そうじゃない？わくわく
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 14:38:36.30 ID:TdGxBX5C]
- >>966
体型変化は本当にすぐわかると思う。引き締まるってこういうことか！って
思うよ、ベルトの穴一つ二つはスグだった・・・・けど・・・・
体重は減らないよ、ボヨンとした水風船を両手でピシャっ！と形を整えてあげ
た感じかな・・・、中身は減ってないんだよね・・・。ちがう・・・？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 13:35:20.06 ID:AouRml9q]
- 脂肪は減るけど、筋肉が付くから初めのうちは体重は変わらんかもね。
でも今の運動量を一定させるのなら筋肉増も止まるので、
ある時期を過ぎれば、運動をやればその分体重減になるはず。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:57:18.77 ID:5hZruhZc]
- 水平足踏みは堪えないという人いるみたいだが、
そういう人は極限までひざを上げるといいよ。
汗がだらだら出てくる。
- 971 名前：970 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:30:07.82 ID:s3ciNkQu]
- 半年前に水平足踏みをはじめて、ウエストが細くなったが、
最近水平足踏みをやめて、膝蹴り運動にしたら、ウエストがまたさらに急に細くなった。
- 972 名前：970 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:31:48.22 ID:s3ciNkQu]
- 水平足踏みというのは卒業の時期が、遅かれ早かれ来ると思う。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:53:10.70 ID:z7WhQl5M]
- >>971
膝蹴りってなんなん？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:24:48.68 ID:s3ciNkQu]
- 水平以上に膝をあげたら、それは膝蹴り
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:24:14.85 ID:BwjkO//I]
- >>973
三段シュート
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:25:27.65 ID:BwjkO//I]
- あれは横蹴りだった…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 12:41:07.90 ID:jrsdL7ln]
- アソコを刺激するだけ！「痩せやすい体」を作る超簡単テク
news.nicovideo.jp/watch/nw192239
ついついクリックしてしまった皆様。そうなんです！
気になるアソコをしっかりケアすることで体全体のダイエットが可能で、痩せやすい体質になるというお話を紹介したいと思います。
その気になるアソコとは、“股関節”。股の関節を動かすだけで筋肉を整えたり脂肪燃焼をさせ、むくみを軽減させるという効果があるのです。
股の周りには大きな筋肉が集まっている所なので、その部分が硬くなり固まっていると血行やリンパの流れが悪くなり、
足だけでなく全身の巡りが滞ってしまいます。
そのため、股の周りの筋肉をほぐしたり動かしたりすることがポイントなのです！ 大きな筋肉を使うことで若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンも分泌されるので、
ボディラインだけでなく美肌にも効果あり!?
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