- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:48:40.45 ID:bsESwShY]
- 膝は痛めませんか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:38:33.98 ID:sydGH3mH]
- 私は膝は全然大丈夫。
膝にはテンションかかって居る感じがしないよ（悪い人にはかかるのかな）。
腰を雪かきでやられてるんだけど水平足ふみは腰にも大丈夫なので
他の体操休んでもｺﾚだけは続けられそうだ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:48:03.06 ID:pSY983Y+]
- >>957
膝が痛くなる程ドンドンと足踏みすると効き目が無いから
やり方間違わなければ大丈夫じゃないかなあ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:35:23.64 ID:QdrmmkSG]
- 今日で２日目。3分×2セット。合計約800回。
き、きつい・・・。
けど何の道具もなしに、思い立った時に始められるのが良いね！
時間も短くて良いのが嬉しい。
前に踏み台昇降をやっていた時は「昇降の為の時間をとらなくちゃ」って
思って負担になっていたけど、これなら時間が短いから
これからもマイペースに続けられそう。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:07:28.84 ID:QJu4mnv9]
- もともと体がかたいんだけど、太ももの裏が筋肉痛になって床に足のばして座れなくなりましたw 膝は平気なんだけどな〜
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:59:17.25 ID:PNO31RAn]
- >>961
判る！！自分も太腿の裏側が痛くて足伸ばして座るのが辛いです。
体が硬いのは確かにあると思ったんで、ストレッチも始めました。
体が柔軟になると、やりやすくなりますよ！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:19:48.67 ID:7Ga39P7j]
- 太ももの裏が痛むか〜
太ももの裏辺りを引き締めたいと思ってるのに全然痛くならない。
きっと効いてないんだろうな。
私はコマネチラインがキューっと痛む。
そして足全体が重くなって耐えられなくなり終了。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 10:22:12.95 ID:p+PNEldS]
- たぶん人によって違う弱点に来るんだろうね
私は腰（後ろ側の両横）がだるくなる。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:12:03.80 ID:nVBABH7K]
- 今日で3週間目。
がんばってるワリにはあんま効果ないな〜
結構キツイんだけどね。
これからジワジワ効くと思ってもう少し続けよう。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:14:01.00 ID:zaWPagkE]
- 体重変化より、体形変化が先らしいから
自分じゃ気づきにくいよね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:36:36.43 ID:fDDvG1R7]
- 太もも裏に共感してもらえてちょっと安心！ストレッチもすることにしたよ〜
弱いところに痛みが出てるってことだと、春になって体も慣れてきてさらに暖かくなったら血流もよくなって一気に効果出そうじゃない？わくわく
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 14:38:36.30 ID:TdGxBX5C]
- >>966
体型変化は本当にすぐわかると思う。引き締まるってこういうことか！って
思うよ、ベルトの穴一つ二つはスグだった・・・・けど・・・・
体重は減らないよ、ボヨンとした水風船を両手でピシャっ！と形を整えてあげ
た感じかな・・・、中身は減ってないんだよね・・・。ちがう・・・？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 13:35:20.06 ID:AouRml9q]
- 脂肪は減るけど、筋肉が付くから初めのうちは体重は変わらんかもね。
でも今の運動量を一定させるのなら筋肉増も止まるので、
ある時期を過ぎれば、運動をやればその分体重減になるはず。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:57:18.77 ID:5hZruhZc]
- 水平足踏みは堪えないという人いるみたいだが、
そういう人は極限までひざを上げるといいよ。
汗がだらだら出てくる。
- 971 名前：970 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:30:07.82 ID:s3ciNkQu]
- 半年前に水平足踏みをはじめて、ウエストが細くなったが、
最近水平足踏みをやめて、膝蹴り運動にしたら、ウエストがまたさらに急に細くなった。
- 972 名前：970 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:31:48.22 ID:s3ciNkQu]
- 水平足踏みというのは卒業の時期が、遅かれ早かれ来ると思う。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:53:10.70 ID:z7WhQl5M]
- >>971
膝蹴りってなんなん？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:24:48.68 ID:s3ciNkQu]
- 水平以上に膝をあげたら、それは膝蹴り
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:24:14.85 ID:BwjkO//I]
- >>973
三段シュート
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:25:27.65 ID:BwjkO//I]
- あれは横蹴りだった…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 12:41:07.90 ID:jrsdL7ln]
- アソコを刺激するだけ！「痩せやすい体」を作る超簡単テク
news.nicovideo.jp/watch/nw192239
ついついクリックしてしまった皆様。そうなんです！
気になるアソコをしっかりケアすることで体全体のダイエットが可能で、痩せやすい体質になるというお話を紹介したいと思います。
その気になるアソコとは、“股関節”。股の関節を動かすだけで筋肉を整えたり脂肪燃焼をさせ、むくみを軽減させるという効果があるのです。
股の周りには大きな筋肉が集まっている所なので、その部分が硬くなり固まっていると血行やリンパの流れが悪くなり、
足だけでなく全身の巡りが滞ってしまいます。
そのため、股の周りの筋肉をほぐしたり動かしたりすることがポイントなのです！ 大きな筋肉を使うことで若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンも分泌されるので、
ボディラインだけでなく美肌にも効果あり!?
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