- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 14:21:37.55 ID:Xw6Ru/g1]
- 今日も
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:52:01.55 ID:W/8vqwJP]
- >>801
ソ連国歌
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:24:55.95 ID:PGYDWpME]
- >>811
つ三百六十五歩のマーチ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:12:30.69 ID:HLkGTHF3]
- 初めて半月くらい。
最初は100回もきつくてゼーゼーなって101回目は足上がらなかったけど、
120回出来るようになった。
回数増えたの少しだけど嬉しい。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:25:10.53 ID:/smTfbxO]
- これ足上げるときにどこの筋肉を意識するかで
全然違うね。
腿を意識して上げていたときは300回できたけど
腹筋を意識して足を上げると100回がきつく感じる。
あと、肘で膝に触るようにするのもいい。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 04:55:06.43 ID:jy1fu9Zo]
- >>814
それだと前屈みになるか、腿が水平じゃないよね
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 16:40:28.44 ID:6jN0RRK7]
- 300回連続で出来ないけど1日のうちに合計で300回はじめました
お腹がすっきりへっこんで来たし
お通じもよくなったような？
計るだけダイエットと一緒にやってます
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:58:18.59 ID:+ygFdEfg]
- >>815
>>789
Knee Ups
www.youtube.com/watch?v=8DukK6LFfxs
コレに近いんじゃない？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 14:30:51.25 ID:FoZfj8Id]
- 2週間ほど前から始めたんだけど、だいぶスピード上げれて100回が1分15秒位で出来るようになった
で、ふとその姿を鏡で見て気づいたんだけど、自分の父親がこの運動毎朝やってたわ
今86歳だけど週3日は水泳するしボケずに元気だ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:23:41.12 ID:E58wA5wq]
- 親父が86て、あんさんおいくつや
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 09:12:20.37 ID:4qHoUU0I]
- 48
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:34:44.94 ID:O0WS+c7M]
- 46歳だけど、
毎日1000回数えて水平足踏みしてる。
テレビ観ながらできるから毎日続くのだよね。
速度は遅いかもしれないが。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:02:03.94 ID:dd0fUohm]
- やり始めて数日
一日も500回くらい
彼女にお腹周りが細くなったと言われわした、確かに少しきつかったズボンもはきやすくなったし
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:30:04.69 ID:NnGKs9bw]
- まじか
１００回もできないわ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 09:59:02.93 ID:MKim7f+K]
- とりあえず毎日３００回はやるようにしてる。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:51:03.89 ID:AbxJF0nj]
- 今日初めて300回やってみたんだけど意外と腹筋使うし足の付け根痛い
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 12:21:01.18 ID:/HkjV5XK]
- これやってると身体の調子がいい
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 13:52:10.14 ID:doo9LeE8]
- 今日からチャレンジ。
これは段差を探さなくてもいいから踏み台昇降より私にはむいてるかも。
あったかい部屋でテレビをみながらできます。
しかも足の付け根が早速痛くて腹筋にもききそうな感じ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 07:08:01.82 ID:eajNR6wt]
- 自分は一ヶ月ぶりに再開。まずは5分ずつ、計15分やってみた！毎日続けたいな。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 14:42:59.04 ID:2VgD60VG]
- 今日も足踏み。
水平に上げるっていうのがなかなかキツいです。
でも頑張る。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:25:48.64 ID:JSXQQd/H]
- ペースがわからない
床を蹴らないなら両足するのに3秒くらいかかるんだけどそのくらいでいいのかな？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 07:20:55.08 ID:wk6V5Etu]
- 連続300回やったら、ジョギングや縄跳び並の汗がｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 12:33:14.08 ID:0N0pJiGc]
- 音楽聞きながら家の中でできるってのがいいね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 16:28:48.13 ID:i1F6d5z1]
- 初日 100回で息も絶え絶え。砂漠をさまよった老婆みたいになった。
2日目 150回くらいから足が動かなくなり、おもらしして動けなくなったじいさんみたいになった。
3日目 200回でダウンした。足腰がふるえておならがハスーって漏れた。
でも少しずつ体が慣れようとしているのかもしれないと続けてみた。
その後２００〜２５０くらいを数日続け
今日で1週間くらいになるがなんと気づいたらリズムをあまり崩さず３００回達成！！
そしてちょっとだけ足腰が締まってきている。
なんかうれしくなってきた。偶然このスレみつけてやってみたけどありがとうこのスレ！！！
がんばって続けます！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 22:22:29.99 ID:9gk+bZDf]
- おならハスーwww
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 23:35:31.68 ID:mgIbUO3k]
- テンプレの、300回を３分半なんてペース速すぎるよね？
片脚あげるのに１秒かかるペースを崩さず出来たとしたら300回でも5分かかるよ？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 07:23:59.24 ID:TW+flC3v]
- 速いペースだから1セット300回です。
ゆっくりだったら1セット2000回くらいが基準になる。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 07:49:51.08 ID:7t9yQYXd]
- >>835
1分100回を基準にしてるテンプレにそんなこと言われても
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:31:57.97 ID:PSmE6NCv]
- 外出する事多いから毎日よく歩いてるし階段の登り降りなんかも多いんだけど
これは意外に疲れるね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:11:33.33 ID:HTXd2sTE]
- >>838
慣れです。
重量級の人にはしんどいと思います。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:12:33.00 ID:HTXd2sTE]
- そういえば、水平足踏みで鍛えたためか、階段上りがぜんぜんこたえない。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:24:31.18 ID:t9Lcnsjg]
- これ効果あるね
まだ一週間目なのにお腹が引き締まってきた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:54:04.50 ID:Mmd8KLk3]
- これをやってる時、部屋の外でとまどいつつ聞き耳を立ててるような妙な気配があったが
無視して続けていたら「ちょ、入るよ？いい？」って遠慮がちな弟の声。
「ﾊｯ ﾊｯ なんだよっﾊｧ早く入れよっﾊｧ ﾊｯ ﾊｯ」
って苦しい呼吸ながら答えたら
「い、いや、シコってんならいいんだけど」って
思わずグハっｗｗｗｗｗｗｗって笑って中断しちまったじゃねえかｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:05:28.63 ID:eQuE/uKk]
- >>842
シコりながらショコも出来るなんてすごいな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:14:58.87 ID:p89/oY3C]
- >>841
やればやるほどに、いかに良い運動かわかる。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:54:43.72 ID:kW/Sgfn0]
- >>842
俺もそれが悩みの種 毎日の日課にすると「毎日元気だな」と勘違いされやしないかと不安
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 05:26:40.26 ID:6KBMF8X2]
- >>842
わかるわかるｗ
食事制限と心拍数のターゲット定めたこの運動を毎日続けた結果
6週間で10kg痩せることに成功したわ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 15:40:03.06 ID:2TF0rzkd]
- あーこれショコじゃないんだｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:03:32.57 ID:aCYw1UlM]
- すごく汗かくね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 18:21:38.16 ID:eLoxLzhI]
- やってみる
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 19:12:01.81 ID:JE4gTCCf]
- 自宅で簡単にできるエクササイズだな
- 851 名前： 【大吉】 【1601円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:20:11.02 ID:fbyr9ZDh]
- 今日は、これだけはして寝ます
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 19:25:10.12 ID:nItRMEhC]
- 今日は正月だから本当のことを書くが、もし体重なんか関係ない、お腹を引き締めたい、
というのだったらこれがベスト。有酸素運動を一日1時間やるより、コレを15分やった
方が効果的。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:56:40.02 ID:c7R65Pbr]
- 15分できるって凄いな
やり始めだけど7分でバテた
効果はかなりあると思うし家でいつでもできるのが良いね
痩せるよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 21:43:03.78 ID:onqH2o7R]
- 正月は走らないので代わりに15分＋10分やった。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 07:50:30.76 ID:w8clndJH]
- 朝の連続テレビ小説｢カーネーション｣に嵌まっていて15分なのでその間やってる
前はショコしてたけど踏み台出さなくていいからダラな自分には向いてる
がしかし今は放送がないので15分が長い
早く四日になって欲しい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 03:35:55.80 ID:WaSAn4EB]
- 台に良さそうな物が無かったので、ショコよりやりやすそうなこっちをまず慣らしにと三分半を二日続けてみた。
太ももが筋肉痛にｗ
足を上げるには支障はないので続けてみる。
いつでも出来るのが良いね。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 22:23:38.05 ID:Alrtb/vo]
- >>836
逆じゃないの？
ゆっくりの方が同じ100回でもずっとキツイ
速い(有酸素運動系)、ゆっくり(スロトレ系)だと思ってるけど違うのかな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 11:07:54.45 ID:B/aQpmlv]
- これ＋二の腕も一緒にひきしめられないかと手を振ってみたら
その場ウォーキングみたくなったんだけど手はつけないほうがいいのかな。
体勢が崩れてどうのとかってなったら嫌だなと思って。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:10:19.48 ID:+3I02fdS]
- 最近始めてみました
毎食後30分くらいに500回ずつやってるけど、
みるみる体重が落ちてきてうれしい
勢いや反動をつけないためプラス近所迷惑の予防として、
踏むときに音を出さないように意識してやってます
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 13:29:25.50 ID:7N0h6oK6]
- >>858
僕は手に右2kg左2kgの重りを持ちながら、手を振り、こしをひねりながらやっています。
限られた時間に効率よくやりたいですね。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 14:28:44.68 ID:nInJfaai]
- やろうと思ったら15分できるもんだな
汗すげーかくけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 15:27:04.63 ID:PzYaRDjp]
- 太ももが水平に上がらなくなる
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 16:00:23.53 ID:KNLqOtDC]
- >>860
ありがとう。
じゃ、今日とりあえずペットボトルもってやってみる。
まだ3分100回×2セットしか出来ないけど頑張る！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 00:47:22.59 ID:hmJ/ObO2]
- 生理中は一切やらないものですか？
やってみたいけど4日めなので迷ってます
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 08:31:19.54 ID:VXz9+lit]
- 生理中の運動は無理なくやりましょう、が基本だと思う。
でも出来るけど、生理中の体重変化はホルモンの影響を受けるので
それを気にするなら運動をしないと決めちゃうのも一つの方法としてありだと思う。
生理関係なく無理し過ぎないのが大事かと。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:20:10.73 ID:f0hvTOi2]
- >>864
ときどきこういう質問見かけるけど、
自分の身体の調子を自分で見極められないのでは
ダイエットを含め体の管理は難しいよ。
ちゃんと自分の身体と相談しなさいな
生理なんて人によって違いすぎるんだからさ。
別に死にゃぁしないだろうから試して調子をみればいいんだよマジで。
やったあとで生理痛がきつくなったとかの不調があるなら次からは休め！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 14:35:10.18 ID:SjY4jUMv]
- >>864
>>866の言うことなど気にするな
たまにいるんだよ何様気取りの奴が
心配ならよせばいい。
プロじゃないんだから数日休んだって大勢に影響はない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 16:38:52.93 ID:JKveFwU6]
- で・・・、みなさんこれでやせたの？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 16:41:58.66 ID:X2jOa5b4]
- 痩せたよ
お腹引っ込んだもん
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 16:43:05.95 ID:2dUYbKJk]
- 痩せたよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 16:57:29.85 ID:JKveFwU6]
- 体重的にも？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:15:59.78 ID:2dUYbKJk]
- 体重-12
体脂肪-10
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:34:51.95 ID:6pzU2ERl]
- どのくらいやってるん？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:39:38.38 ID:ZCqH3ekl]
- 毎日やってれば効果あるよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:44:10.60 ID:2dUYbKJk]
- 毎日やってたのは1月半ぐらい
その間で-10キロ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 19:00:46.64 ID:saDho+Jg]
- 毎日やって半年。-6キロ、体脂肪率-5パーで美容体重目前になった。
他にも有酸素運動やダンベルもやってるけど、
これを朝に毎日することでダイエットへの意識が高まってる気がする。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 19:02:08.46 ID:vT4Tdqh+]
- 踏み台昇降より効率が良い気がするね
筋肉がちょっとは鍛えられる分だろうか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:16:16.82 ID:Xsc5BC0g]
- どれくらいの年齢・身長・体重・腹囲・ひざ上１０ｃｍの太さ（太もも）が
どう変わった、って書かないと語弊が出ちゃうよ。
体脂肪３５％が２３％になったのか
体脂肪２８％が１６％になったのかで全然違うもの。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:30:24.22 ID:8BPRrAzw]
- そんなにしっかり書かなくても続けて効果出たっていわれると嬉しくなる。
がんばって続ける！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:46:38.77 ID:Gitz0ozN]
- 1ヶ月半でマイナス10キロとか書かれても
水平足踏みだけでだったら、元がどんな巨でも有り得ないし
雑誌の広告のように大げさ(或いは食事制限がメインだろ的)な感じがして損だよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:48:20.21 ID:Gitz0ozN]
- ＞元がどんな巨でも有り得ないし
もしかしたら100kg以上の人だったら万が一でもあり得るかもしれないので取り消します
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:53:35.22 ID:VXz9+lit]
- ダイエットをする気になったんだから
むしろある程度食事制限をしてるのが当たり前だと思うよ〜
ただ制限に個人差があるってだけでさ
むしろ自分は毎日5000キロカロリー取ってるのに
この運動だけで痩せたと言うなら疑うｗ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 01:27:42.11 ID:01XtFeBR]
- 毎日300回！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 02:37:30.51 ID:4XZcNHdw]
- こんな時間に運動したくなったけど
外を走ったら警察に不審尋問されそうだから
室内でスマフォで遊びながら水平足踏みダイエットやってみた
30分やったが汗かくどころか息も切らさないよ…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 02:45:32.51 ID:CMuOKWLB]
- >>884
単なる足踏みになると負荷ほとんどかからないので色々工夫してみたら
でもジョギングとか普通にしてたら、息切れなくて普通かも
スレには色々すごい結果報告もあるけど
平均的な体重だと30分やそこらでそんなに運動量稼げるとは思えないんだよね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 03:30:10.68 ID:4XZcNHdw]
- なるほど…縄なし縄跳びスレに行ってみるﾉｼ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 04:58:33.36 ID:FT1xDzcZ]
- ジョギングとはまた違う場所を使うと思うけどなあ
太ももの付け根に効く感じ
だから踏み台昇降とかジョギングがわりにはならないと思う
負荷が軽いなら足あげる高さを少し高めにして早くみてはどうだろう
あと捻りを入れるのもおすすめ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:28:50.10 ID:vj5YVNW6]
- >>884
やり方が全然違う。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:50:28.23 ID:sirXXutU]
- 30分やって汗１つかかないってありえるのか？
足がちゃんと上がってないのか、やる速度が遅いとしか思えない
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 11:51:05.15 ID:u1/tk94u]
- 逆に早すぎるってのはないのかな
ものすごいゆっくりやる方がバランスとるの大変じゃないか？
ほぼ片足立ち
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:41:41.21 ID:UKhxrmy4]
- >>866
はげしくどうい〜
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:11:37.33 ID:5OWv9xD2]
- >>891
掘り返すなや
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:16:20.64 ID:UKhxrmy4]
- 偽善者でたぁｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:03:03.75 ID:9j0zt4Eh]
- >>864
私は生理の時はこれしかしない。
脚を前後左右に開いて動くのが何だか嫌なので、
スクワットやランジを一週間しない代わりに、
足踏みを2セットや3セットに増やします。
ただ、自分は比較的楽な人なのだと思う。三日目なんて
終わったも同じ、位の感覚だし・・
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 02:21:39.51 ID:BC8QPfvv]
- 始めて一週間の者ですﾉｼ
二日目くらいまでは脚ガクガクで汗かいたのに、以降はほとんど手応えゼロに。
スレ読み返してフォームや速度を確認したけど問題無し。
でも体が慣れたにしては早過ぎる気がする…。
というワケで少し自己流に変えてみた。
ももからかかとまで真っすぐに伸ばし、なるべく水平の高さまで上げてみたのね。
どっかの国の軍隊行進みたいに。
１秒１回ペースで300踏みしたんだけど、これかなり効く。
もう水平ですらないけど、自分はしばらくこれを続けようと思う。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 02:25:55.11 ID:BBjzgwKd]
- 時間気にせずテレビ観ながらやってるけどいつも気付くと20分ぐらいだな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:02:44.70 ID:t6QFzLNZ]
- >>895
効きそうだよねｗ
自分は水平でｲﾊﾟｲﾊﾟｲ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:22:14.86 ID:A0tZ9j3N]
- 私もイッパイイパピ。
3分100回から130回へ増やした、自分なりにがんばる！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 05:03:58.71 ID:hwc8MKeb]
- イッパイイパピ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 06:15:24.12 ID:DcIukvR1]
- TV見ながら100回！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 21:09:00.15 ID:5xqeqZ0Z]
- こういう、シンプルな動作に見えるけど少しフォームを整えて回数を
増やすといい運動になるって上半身では何かないかな・・・？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:21:14.31 ID:cIBhbyLS]
- エア水泳
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:45:14.27 ID:PBbraFdw]
- 上げた足の方に体を捻りながらやると結構しんどい
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 18:22:01.53 ID:UmUZvmr3]
- ビリーズブートキャンプの腕をグルグル回すやつやってる
足ふみの間にちょこちょこと
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 19:04:22.34 ID:wFndwD6Y]
- がに股水平足踏みやってる
太もも付け根に効くと思う
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 19:04:47.28 ID:wFndwD6Y]
- 太もも付け根内側に。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 22:22:01.17 ID:7C2i5MVX]
- >>895ですﾉｼ
自己流にアレンジして続けてたら、日に日にすごく締まってきたｗ
顕著な順で言うと、お尻＞太もも＞おなか。
最初は「ももからかかとまで」を真っすぐに伸ばしてたけど、「ももから爪先まで」に変えた。
慣れると水平まで上がるからスレタイ通りの運動になるよ。
>>895で「１秒１回ペース」って書いたけど、あれは「２秒１回ペース」の間違いですた。
１秒かけて平行の高さに上げ、１秒かけて床に戻る。
これだと300踏みが限界だね。きつい分かなり効くよ。
Ｏ脚も治したいから、常に内ももの筋肉を意識してる。
着地したときの足裏は、親指の付け根に重点を置くように。
ふらついて大変なので、後ろ手に、両手の親指だけを机についてる。
肩は落として背筋を伸ばして。
就寝前にやってるけど、寝付きも良くなって嬉しい。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 21:13:24.86 ID:hlW5eNq5]
- 久々にこれやりました。
思い付いた時に即出来るのがいいんですよね。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:26:06.38 ID:aEDEhv2P]
- 年明けから初めてじわじわ増やしてやっと５０→２００回に到達した！
足の付け根がパネェけど下腹に効果ありな感じ。
なのに体重が若干増えたのは筋肉が増えたから？そんな楽観的でいいのかな。
とにかく、今度は３００回続けてがんばる！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 00:50:38.56 ID:oBG2ih3h]
- 自分の場合ジョギングと同じ程度の心拍数になるのが80〜90回/分
これを30分から60分、週に3,4回そして食事制限
10日で1キロのペースで痩せられた
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