- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
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【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 23:50:58.59 ID:xY7sQbCD]
- 【中国/岡田家】イオン、「『中国猛毒米』偽装 イオンの大罪を暴く」と報じた
週刊文春を自社の売り場から撤去[10/09]
www.logsoku.com/r/news4plus/1381334723/
571 ： <丶｀∀´>（´・ω・｀）（｀ハ´ ）さん 投稿日：2013/10/27(日) 18:38:10.47
本来なら、「製造業者」が全責任を持つのが当然。
ところが、イオンなどのスーパーが「プライベート・ブランド」と称して製造業者を明らかにせずに、
「イオンのブランドを信用してください」と言ってPBブランドを売りさばいてきた。
結果的に、偽装がバレるとイオンは「うちは知らなかった」。こんな馬鹿げた話が通用しますか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 00:33:29.67 ID:iMCzuyl2]
- うえ、回転寿司食えない
i.imgur.com/TweesHE.jpg
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 09:41:55.31 ID:/HeoC7bH]
- >>878
中国毒偽装米も、マルハニチロのトップバリュ農薬ピザも
イオンが責任を持つんですね？
でも何の責任もとりませんでしたね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/27(月) 16:35:55.42 ID:SztAMYnL]
- ななつぼしage
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 22:22:53.70 ID:+UQqXZMz]
- ミルキークイーン最高！！！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/29(水) 05:59:22.86 ID:z7MFK5/z]
- BENTO age
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/31(金) 22:42:16.91 ID:XZzPmuWG]
- ミルキークイーンは捨てよう。ほとんどもち米。これは駄目。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 01:51:30.73 ID:pFtJui5K]
- 捨てるこたぁないでしょ
食べおわってから別の銘柄買うとか、おこわ用にするとか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 05:09:26.58 ID:mIb+9Q3h]
- >>818
将棋棋士ですか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 17:34:53.20 ID:tYefOS5P]
- もち米を目の敵にしてるバカがいるなぁ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 02:25:57.58 ID:P5DBccRA]
- 亀田の「ミルキークイーンの発芽玄米」美味しいよ！
固めに炊くのがオススメ！
玄米だからミルキークイーンのもちもち食感が
もぎゅもぎゅ食感になってていい感じ
これにしてから咀嚼数増えて早食い防げてる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/04(火) 21:04:21.61 ID:fZ/SE0oC]
- もち米はハレの日限定で食え
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 21:46:30.75 ID:1Dvo7zE3]
- もち米を常食するとどういう問題があるの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 22:42:24.76 ID:qjaQxc4H]
- テレビで医師の夏井睦が長生きしたければ炭水化物を一切摂るな
炭水化物は人間に不必要だと言ってたけどな
脂質とたんぱく質はいくら食べても太らないから焼肉とか卵やチーズで2400kcalを摂ればいいらしい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 23:21:49.56 ID:/9/od3Uf]
- 今時テレビでいってることを真に受けるなんてピュアな人だねｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 00:03:58.52 ID:wqH1En+x]
- 炭水化物が人類を滅ぼすという本を読んでいないんだね…
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 00:38:44.06 ID:2SbYv+bd]
- はぁ〜馬鹿馬鹿しい
炭水化物だろうがたんぱく質だろうが、食いたいものを適度に食えよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 16:20:02.47 ID:JgIMLpj5]
- 安い米って
いくらで買えますか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 17:28:22.45 ID:FwbS3QzF]
- 発売中の週刊現代の記事で
糖質制限ダイエットがヤバイって記事が出てるよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:21:14.10 ID:3+dkdN+R]
- 買い置きの米がなくなったんでネット注文した
山形県産米の「どまんなか」
昔のCM思い出したら懐かしくてついｗ
ガリ目指してる訳じゃないから適度に何でも食ってるよ
おかずだけだと味付け濃くて喉渇かないか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:22:07.55 ID:Y8xY41zK]
- 日本の百寿者の健康長寿者の食事を参考にすればみんな伝統的な和食スタイルで
1日3食ご飯たべて元気、炭水化物を食べないような偏食してたら長生きできない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 23:05:16.72 ID:395l1w2K]
- もち米は最も太りやすい米。
そしてアミロペクチンに弱い奴は過剰摂取がアレルギーを起こしやすい。
アミロペクチン小腸炎とか。
最も太りにくい米はインディカうるち米だろう。タイ米のうるち米とか。
パサパサだけど。でもアミロース多くて血糖値を上げにくい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 23:24:14.09 ID:NrymhnT7]
- www.nicovideo.jp/watch/sm22760176
www.nicovideo.jp/watch/sm22760276
可愛いと思うんだが、興味ない人は見ない事をお勧めする。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 14:15:00.33 ID:1kx5SagY]
- >>900が死にますように
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/02/14(金) 02:03:47.99 ID:u6m5ytoL]
- すいません
ゆめぴりかって確かに美味しいけれど
私はななつぼしのほうが好き──マツコ
www.youtube.com/watch?v=BF1wMoUjOj0
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/02/28(金) 11:17:53.70 ID:r7CffbDN]
- 口中調理age
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/03/01(土) 11:50:16.26 ID:iqNnhfmd]
- ご飯＋一汁三菜でお肌すべすべ健康体＼(^o^)／
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 00:57:52.99 ID:LxAwf/SZ]
- 米は無限に太る
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 22:21:30.99 ID:NfUIKHew]
- 精神安定わかる…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 23:35:33.29 ID:jP0GP9+m]
- >>906
わかる
米を抜いてる人って拒食+メンヘラ気味だよね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 09:20:57.10 ID:3mFgyIhY]
- お茶漬けに海藻山盛りってどうよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/03/04(火) 11:15:56.21 ID:Kg38yryo]
- >>908
野菜代わりにいいんだと思ってワカメを大量に食べたら、頭がグルングルンと
回って眩暈を起こしたことがある。あれには驚いた。
>>908だとタンパク質と脂肪の栄養素が欠けているから、油揚げの味噌汁を一品
加えたらいかが？
- 910 名前：909 mailto:age [2014/03/04(火) 11:27:09.66 ID:Kg38yryo]
- あっ、お茶漬けにみそ汁はオカシいね
まあ、要は栄養バランスが大切だってことを言いたかった
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 12:43:03.50 ID:4z7eLMwu]
- >>909
中国産とか韓国産のワカメじゃないだろうね？
スーパーによくあるけどあれは体に悪いよ
- 912 名前：909 mailto:age [2014/03/04(火) 20:56:06.92 ID:Kg38yryo]
- >>911
【健康】ヨウ素 取りすぎ注意 「食事摂取基準」来月改定
foodisco.com/blog/archives/276
昆布やわかめ 食べすぎはだめ
↑
多分、これじゃないかと思う。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 01:31:02.91 ID:7igjeLG6]
- 昆布の食べすぎはヤバイと聞くけど、カットワカメなら基準値を超えるほどの量を
普通の人は食べきれないだろｗ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:32:33.86 ID:O8Rvv/Ac]
- 乾燥わかめとかなら安く低カロリーで腹が膨れると思ったんだが・・・
まあ、要はバランスだよね。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:25:28.28 ID:haCfTGrh]
- 何気に一食だけおかずを抜くと体重減ってくよね
夜か朝のどちらかはごはん多めにして卵かけや納豆やふりかけ、あとは海苔と味噌汁に
変えてから月3kg前後のペースで体重が減ってる
単にカロリーの問題かもしれないけどね
ゆかり、ごましお、青菜、わさび。。。食卓にふりかけコレクションが増えたｗ
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