- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 04:17:29.97 ID:X7UvG7a4]
- 4年かけて163/62→44になったよ
メインはレコーディングだけど、主食に占める割合は米が多いという意味で
お米ダイエットでもあるかな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/16(月) 09:18:08.01 ID:yJ/0YT8H]
- えらいー頑張ったね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/16(月) 11:29:46.25 ID:EriznSwa]
- >>842
別に頑張らなくとも痩せる。
と言ってもこのスレは適正体重の健康体になることが目的。
苦しい思いをして頑張らなければならないとすれば、その
ダイエットはどこか間違っている。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 09:19:47.17 ID:lxLMhV6m]
- 頑張ったて言うのは、時間をかけてゆっくりやったってことだよ。
痩せたい人って、結果を急いで無茶する。ご飯食べないことが
我慢じゃなくて、食べながら少しずつ減らしていくことのじれったさに耐えることが
本当の頑張りだ、と思ってさ。4年かけたんだよ。えらいよお。
確かに絶食もどきして苦しい思いして痩せようとするのは、間違ってるよね。
すぐリバウンドするか摂食障害ーだね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 21:58:01.95 ID:xwkE8ag1]
- 自分は夏から開始してマイナス5キロ。
減り方は早くないけどリバウンドを考えたら健康的なダイエットだと思う。
色々なダイエットを続けてきた人生だけど（もちろんこれからも）
急激に痩せた時はストレスで体調を崩した時だけで、その時はとにかく普通に戻りたい一心だった。
王道が一番いいよ、和食に運動を取り入れて健康的に過ごす。
ダイエットは特別なことじゃなくて普通の日常なんだってようやく理解できた。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:19:19.94 ID:gVzN10oo]
- >>845
エライ！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:55:13.73 ID:rFr3uUkn]
- ボケーっとテレビ見てたらチュートリアル徳井が凄い痩せてたけどああいうの見るとちょっとムチャしたくなるなぁ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/23(月) 07:46:25.43 ID:zERlXSg7]
- 痩せたい一心で絶食するのは意図的に飢餓状態にすることだけれど、
その飢餓状態に対応するために体は「飢餓に備えろスイッチ」をオンに
して太りやすい体質になってしまう。これが無茶な絶食・節食をすると
すぐにリバウンドしてしまっう理由。この考え違いをまず正すのがこの
スレのまず第一の目的であり、その成果が>>844であり>>845なのだ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 08:04:16.80 ID:zERlXSg7]
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 13:59:17.39 ID:2f9gSSFL
お米は腸内細菌的にもいいみたいよ↓
温かいご飯のαデンプンは、唾液や膵液のアミラーゼという酵素によって
分解消化され、糖となって吸収されます。
しかし、硬いβデンプンは、この消化酵素によって分解されにくいため、
βデンプンは、未消化のまま大腸に運ばれます。
大腸に到達したβデンプンは、腸内細菌の栄養源となって分解されますが、
その結果、腸内細菌は増え、排便に必要な便の量が増えます。
すなわち、ご飯の便秘解消効果は、特に、
冷えご飯に多く含まれるβデンプンが腸内細菌を増やすことによるものなのです。
このようにみますと、βデンプンは、一種の食物繊維の働きと同じであるといえるでしょう。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 14:38:16.95 ID:m/Ohgo6q]
- つや姫
その名の通りツヤが美しい大粒のお米。
ササニシキ系のあっさりした上品な味わいが特徴で、和食・寿司向き。
あきたこまち
コシヒカリの子品種で強い粘りがありますが、コシヒカリよりあっさりとした味わい。
炊いたときの光沢・ツヤが特徴的です。
ササニシキ
コシヒカリとは対照的な、あっさりして和食に合うお米。コシヒカリと並ぶ有名銘柄で高級寿司店などで使われますが、
現在は作付が減り希少に。
はえぬき
ほとんどが山形産で、粘りがつよくしっかりとした歯ごたえが特徴。食味ランキングでは、
新潟魚沼産コシヒカリとともに15年連続で特Aを獲得しています。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 19:19:23.55 ID:rDBWSgsx]
- >>841→>>844→>>845→>>848
このコンボ素敵すぎて鼻血出る。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:10:02.80 ID:0QnsD8Tl]
- 米は無限に太るよな
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:30:03.34 ID:m/Ohgo6q]
- >>852
それはなたが無限に食べるからでしょ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:12:00.50 ID:S9EiFjjw]
- 30回以上も咀嚼しようとしたら、途中でくしゃみが出て噴飯しちゃったよ
過疎ってるのが証拠に、欠陥ダイエットだな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/27(金) 03:43:15.15 ID:RJ+5763A]
- >>854
くしゃみが出るのはお前の特異体質だろう。
王道に難癖つける理由にそんなことを挙げられてもな〜（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 12:27:00.20 ID:HTRUuisE]
- パン好きで米はほとんど食べてなかったけど
大量に米を貰ったので米食にシフトしたら足が吊らなくなった
これ結構感動もの
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 09:05:04.03 ID:szlpijCc]
- 糖尿病患者や巨漢デブはやっぱり糖質制限した方がいいかも。
金がかかるけど。それか玄米だな。できるなら一日一食。
それ以外の人には米しっかり食べるのがいい。ーと、
主治医が見つかる診療所見て思った。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:15:50.62 ID:cdZIskGc]
- とろろご飯、最強！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 12:34:08.58 ID:O1XZf4/X]
- 宣伝で申し訳ないのだが、全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。
item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/
アフィリエイト狙いで書き込みしているのではなく純粋にアドバイスが欲しいんだ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 12:38:32.00 ID:cXAB5VPx]
- >>859
【国際】 ソウル高裁 「親日朝鮮貴族の土地は国が取り戻すべき」
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1389224572/
韓国の観光業は本気で終わったね
日本人にや親日家に対して法が機能しないんだよ？
これでも韓国に旅行に行く人って頭おかしいと思う
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 13:32:45.79 ID:vuVKRwNf]
- >>857
健常者はともかくへたに糖尿病患者が糖質制限すると腎臓痛めるぞ
まずは病院で全身の検査するのが先、素人がネットやカルト本で食事制限するのは危険
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:45:59.15 ID:CFm4EDMX]
- >>859
あのさあ、うぜえんだよ！
いろんな板の米関係のスレに書き込んでるよね
二度と書きこむな！！！
２ｃｈは商売の道具じゃねえんだよ
死ねば？
踏み台昇降DEダイエットPart118 - 2ちゃんねる
1日前 - 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 12:32:54.19 ID:O1XZf4/X: 宣伝で申し訳ないのだが、
全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。 item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/ アフィリエイト狙いで ...
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387070003/309ダイエット(仮)＠2ch掲示板 - 2ちゃんねる
ダイエット(仮)＠2ch掲示板, read.cgi モード切替 □▽ ..... uni.2ch.net/test/read. cgi/shapeup/1348196200/
身長が同じくらいなのにスタイルが良く見える人達 ..... http: //item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/ アフィリエイト狙いで書き込みして ...
uni.2ch.net/shapeup/ - キャッシュ不健康で過激なダイエット?76【王道お断り】 - どこかに過去ログ落ちてない？
2014年1月2日 - uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383451464/. >>2に続く.
2 ：名無しさん＠お ... 2chで質問してるヒマがあるなら動け。 そして報告しろ。 ・
具体的に ..... item. rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/ アフィリエイト狙いで ...
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 18:04:22.65 ID:gbY3/8pQ]
- 主食色々変えてみたけどやっぱ米食わんと満足できんわ
やっぱ何食って育ってかが影響するんだろうな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 22:33:03.82 ID:KbqVSetU]
- ご飯に飽きたなーと思っても
パンや麺が続くとやっぱりご飯食べたくなる
そしてやっぱり米うめー！と思う
白米はうっかり食べ過ぎると便秘になるので
発芽米や雑穀混ぜて炊いてる
旨い米と旨い海苔があれば文句なし
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 01:19:58.29 ID:YXh7snnJ]
- お米の力は凄いよね
たまに夜更かししててもお肌つやつやでメイクのノリもいい
何より腹保ちがいいから無駄に間食しなくなった
最近細くても肌が汚い子が増えたのはお米食べてないからかなって思うくらい
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 06:46:56.05 ID:8oAXMJ1W]
- ホントＧＨＱは多くのモノを与えると同時に多くのモノを奪っていったな…
はっきり言ってパンも牛乳も日本人の身体には合わないよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:59:36.38 ID:txQKRjns]
- やっぱり米は美味いわ
でも食べ過ぎるから、結果的には太ってしまう
- 868 名前：ササニシキ [2014/01/13(月) 19:22:57.51 ID:AhQyThNV]
- 最も太らんのはインディカうるち米。
日本ではササニシキや旭（朝日）が太りにくいとおもわれ。
その後にコシヒカリがくる。ミルキークウィーンはあかん、太りやすい。
もち米が一番太るし血糖値を上昇させやすいから食いすぎはあかん。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 19:24:41.52 ID:txQKRjns]
- 品種による違いがあるとは想像しなかった！
良いこと聞いた！ちょっと調べてみる。
- 870 名前：ササニシキ [2014/01/13(月) 19:38:58.53 ID:AhQyThNV]
- 俺のメニュー
朝はみかんとか、フルーツのみ。（腹が減ってたまに米を食べる時ある）
昼はごはん３００ｇ以上（ササニシキ）。たまに生の胡桃を入れて炊く時ある。
おかずはわかめサラダに八丁味噌固形食い、卵１〜２個、納豆（食べない時あり）、秘伝豆酪。家にいるときは卵とわかめの八丁味噌汁になる。その時はご飯４００ｇ食う場合ある。
夜は家族とだいたい同じもん食ってるな。チョコレートとかも食うよ。
で、今は１７７ｃｍ６０キロ前後、体脂肪率一桁のガリガリ。
もっと筋肉欲しいね。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 20:13:00.55 ID:YXh7snnJ]
- なんたって冷えたおにぎりでしょう
血糖値は上がりにくいから眠くもならないし
冷やご飯ならではの難消化性でんぷんは脂肪を効率よく燃やす手助けをしてくれる
この時期はあつあつをふんわり握って常温で冷まし
食べる前に焼き海苔巻いて思い切りかぶりつく
美味いし腹保ちいいから間食もしなくなるし冷えたおにぎりに死角なし
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 20:30:31.70 ID:YXh7snnJ]
- あ、大事なとこ抜けたｗ
＞難消化性でんぷんは“運動時に”脂肪を効率よく燃やしてくれる
つまり冷えたおにぎりは王道ダイエットの強い味方
- 873 名前：ササニシキ [2014/01/14(火) 19:06:14.15 ID:A5+Dangp]
- ごはんはうまい。あ、白ご飯な。分づきでもいいけど５分以上は食わない。
玄米は食わん。
白米か分づき米をしっかり食う。特に昼食に食う。昼食は菜食に近いな。米はササニシキやな。
夜は逆に米を控える。肉をしっかり食う。でも和菓子とかチョコ食うてるからあれなんだけど（笑）
要は穀物と肉類を一緒に食わないってことかな。おかずがなけりゃ夜も白米菜食するときもあるなあ。
- 874 名前：福井啓太 mailto:age [2014/01/14(火) 20:40:15.07 ID:xR4bdVO6]
- 小麦粉系やめたら体重ストんと落ちたって聞くしいいスレ。俺はあったかいお茶→腹貯まるけど太らないものって食ってから、野菜肉野菜肉米でくってる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/15(水) 22:34:22.01 ID:UJQBJF5h]
- 三角食べage
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/18(土) 09:02:31.93 ID:IRT2jrhk]
- 「おじや」は、「深鍋」や「煮込み料理」を意味するスペイン語「olla（オジャ）」に由来。
16〜17世紀頃、スペインの宣教師から伝わった。俗説だと言う人がいるが違う。米を主食と
する民族の最西端はスペイン辺りなのだ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 20:39:40.42 ID:iylloDkT]
- よーし明日から6:2:2やろう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 23:50:58.59 ID:xY7sQbCD]
- 【中国/岡田家】イオン、「『中国猛毒米』偽装 イオンの大罪を暴く」と報じた
週刊文春を自社の売り場から撤去[10/09]
www.logsoku.com/r/news4plus/1381334723/
571 ： <丶｀∀´>（´・ω・｀）（｀ハ´ ）さん 投稿日：2013/10/27(日) 18:38:10.47
本来なら、「製造業者」が全責任を持つのが当然。
ところが、イオンなどのスーパーが「プライベート・ブランド」と称して製造業者を明らかにせずに、
「イオンのブランドを信用してください」と言ってPBブランドを売りさばいてきた。
結果的に、偽装がバレるとイオンは「うちは知らなかった」。こんな馬鹿げた話が通用しますか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 00:33:29.67 ID:iMCzuyl2]
- うえ、回転寿司食えない
i.imgur.com/TweesHE.jpg
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 09:41:55.31 ID:/HeoC7bH]
- >>878
中国毒偽装米も、マルハニチロのトップバリュ農薬ピザも
イオンが責任を持つんですね？
でも何の責任もとりませんでしたね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/27(月) 16:35:55.42 ID:SztAMYnL]
- ななつぼしage
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 22:22:53.70 ID:+UQqXZMz]
- ミルキークイーン最高！！！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/29(水) 05:59:22.86 ID:z7MFK5/z]
- BENTO age
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/31(金) 22:42:16.91 ID:XZzPmuWG]
- ミルキークイーンは捨てよう。ほとんどもち米。これは駄目。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 01:51:30.73 ID:pFtJui5K]
- 捨てるこたぁないでしょ
食べおわってから別の銘柄買うとか、おこわ用にするとか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 05:09:26.58 ID:mIb+9Q3h]
- >>818
将棋棋士ですか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 17:34:53.20 ID:tYefOS5P]
- もち米を目の敵にしてるバカがいるなぁ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 02:25:57.58 ID:P5DBccRA]
- 亀田の「ミルキークイーンの発芽玄米」美味しいよ！
固めに炊くのがオススメ！
玄米だからミルキークイーンのもちもち食感が
もぎゅもぎゅ食感になってていい感じ
これにしてから咀嚼数増えて早食い防げてる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/04(火) 21:04:21.61 ID:fZ/SE0oC]
- もち米はハレの日限定で食え
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 21:46:30.75 ID:1Dvo7zE3]
- もち米を常食するとどういう問題があるの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 22:42:24.76 ID:qjaQxc4H]
- テレビで医師の夏井睦が長生きしたければ炭水化物を一切摂るな
炭水化物は人間に不必要だと言ってたけどな
脂質とたんぱく質はいくら食べても太らないから焼肉とか卵やチーズで2400kcalを摂ればいいらしい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 23:21:49.56 ID:/9/od3Uf]
- 今時テレビでいってることを真に受けるなんてピュアな人だねｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 00:03:58.52 ID:wqH1En+x]
- 炭水化物が人類を滅ぼすという本を読んでいないんだね…
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 00:38:44.06 ID:2SbYv+bd]
- はぁ〜馬鹿馬鹿しい
炭水化物だろうがたんぱく質だろうが、食いたいものを適度に食えよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 16:20:02.47 ID:JgIMLpj5]
- 安い米って
いくらで買えますか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 17:28:22.45 ID:FwbS3QzF]
- 発売中の週刊現代の記事で
糖質制限ダイエットがヤバイって記事が出てるよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:21:14.10 ID:3+dkdN+R]
- 買い置きの米がなくなったんでネット注文した
山形県産米の「どまんなか」
昔のCM思い出したら懐かしくてついｗ
ガリ目指してる訳じゃないから適度に何でも食ってるよ
おかずだけだと味付け濃くて喉渇かないか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:22:07.55 ID:Y8xY41zK]
- 日本の百寿者の健康長寿者の食事を参考にすればみんな伝統的な和食スタイルで
1日3食ご飯たべて元気、炭水化物を食べないような偏食してたら長生きできない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 23:05:16.72 ID:395l1w2K]
- もち米は最も太りやすい米。
そしてアミロペクチンに弱い奴は過剰摂取がアレルギーを起こしやすい。
アミロペクチン小腸炎とか。
最も太りにくい米はインディカうるち米だろう。タイ米のうるち米とか。
パサパサだけど。でもアミロース多くて血糖値を上げにくい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 23:24:14.09 ID:NrymhnT7]
- www.nicovideo.jp/watch/sm22760176
www.nicovideo.jp/watch/sm22760276
可愛いと思うんだが、興味ない人は見ない事をお勧めする。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 14:15:00.33 ID:1kx5SagY]
- >>900が死にますように
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/02/14(金) 02:03:47.99 ID:u6m5ytoL]
- すいません
ゆめぴりかって確かに美味しいけれど
私はななつぼしのほうが好き──マツコ
www.youtube.com/watch?v=BF1wMoUjOj0
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/02/28(金) 11:17:53.70 ID:r7CffbDN]
- 口中調理age
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/03/01(土) 11:50:16.26 ID:iqNnhfmd]
- ご飯＋一汁三菜でお肌すべすべ健康体＼(^o^)／
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 00:57:52.99 ID:LxAwf/SZ]
- 米は無限に太る
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 22:21:30.99 ID:NfUIKHew]
- 精神安定わかる…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 23:35:33.29 ID:jP0GP9+m]
- >>906
わかる
米を抜いてる人って拒食+メンヘラ気味だよね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 09:20:57.10 ID:3mFgyIhY]
- お茶漬けに海藻山盛りってどうよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/03/04(火) 11:15:56.21 ID:Kg38yryo]
- >>908
野菜代わりにいいんだと思ってワカメを大量に食べたら、頭がグルングルンと
回って眩暈を起こしたことがある。あれには驚いた。
>>908だとタンパク質と脂肪の栄養素が欠けているから、油揚げの味噌汁を一品
加えたらいかが？
- 910 名前：909 mailto:age [2014/03/04(火) 11:27:09.66 ID:Kg38yryo]
- あっ、お茶漬けにみそ汁はオカシいね
まあ、要は栄養バランスが大切だってことを言いたかった
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 12:43:03.50 ID:4z7eLMwu]
- >>909
中国産とか韓国産のワカメじゃないだろうね？
スーパーによくあるけどあれは体に悪いよ
- 912 名前：909 mailto:age [2014/03/04(火) 20:56:06.92 ID:Kg38yryo]
- >>911
【健康】ヨウ素 取りすぎ注意 「食事摂取基準」来月改定
foodisco.com/blog/archives/276
昆布やわかめ 食べすぎはだめ
↑
多分、これじゃないかと思う。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 01:31:02.91 ID:7igjeLG6]
- 昆布の食べすぎはヤバイと聞くけど、カットワカメなら基準値を超えるほどの量を
普通の人は食べきれないだろｗ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:32:33.86 ID:O8Rvv/Ac]
- 乾燥わかめとかなら安く低カロリーで腹が膨れると思ったんだが・・・
まあ、要はバランスだよね。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:25:28.28 ID:haCfTGrh]
- 何気に一食だけおかずを抜くと体重減ってくよね
夜か朝のどちらかはごはん多めにして卵かけや納豆やふりかけ、あとは海苔と味噌汁に
変えてから月3kg前後のペースで体重が減ってる
単にカロリーの問題かもしれないけどね
ゆかり、ごましお、青菜、わさび。。。食卓にふりかけコレクションが増えたｗ
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