- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 651 名前：650 mailto:age [2013/06/03(月) 11:32:24.46 ID:4v6OpJFi]
- なんじゃガムのみって！？
○ガブ飲み
- 652 名前：650 mailto:age [2013/06/03(月) 11:39:18.12 ID:4v6OpJFi]
- ・粗食のすすめ―「本物の健康」は「正しい食事」からつくられる
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/449204082X/topiaweb-22
・伝統食の復権―栄養素信仰の呪縛を解く
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4492041427/topiaweb-22
日本人として生まれ、先人の知恵が詰まった日本食という
すばらしい食べ物をもっと見直すべきだと思います。
そしてもっと日本人にあったシンプルな食生活をするべきだとこの本は教えてくれます。
今まで正しいと思っていた栄養学は、北緯50度のドイツ栄養学や、
日本よりも北に位置する欧州の人々の栄養学だったのです。
戦後50年日本人に合わない食を日本は勧めていたのです。
戦前の人々は牛乳なんて飲みませんでした。
お肉もほとんど食べていませんでした。
一日7~8品目の食べ物を工夫して美味しく食べていました。
油いためという料理方法が普及したのも戦後のことです。
日本政府が目標とする欧米人の大きな体格に近づくために、
日本人にあった食が捨てられ、欧米人にあった食が広まっていきました。
一日30品目？ご飯は少なくおかずを多く？牛乳は一日200ml？
著者は言います。
「ご飯と味噌汁をこれまでの2~3倍にして、
おかずを3分の1に減らす食事をする。そしてよく噛んで食べる。」と。
ご飯を増やすことで間食が減ります。
野菜たっぷりのお味噌汁で栄養満点です。
毎日何品ものおかずを考える手間がはぶけます。
シンプルな食生活は魅力がいっぱいです。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 12:02:05.02 ID:yx0GC4DU]
- 穀物と麺止め、菌類ドッサリの味噌汁を毎朝
飲んでいたら夫婦で痩せて肌も綺麗になったぞ
野菜・肉・魚はかなり大量に喰うし酒も飲み
菓子も果実も特に気にせず喰ってその結果だ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 12:48:29.41 ID:JyApB5VN]
- 愛子は自閉症らしいね。雅子の子だからだろね。マスゴミは隠しまくり。あんなもん天皇にしたらダメだよ。
「うんこするぞ、手伝え！」乙武が小学生にトイレ介助させてたのが法律違反にならないのはなんで？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 17:25:30.36 ID:PWRT6A7o]
- それは知らんがウンコを解除させたら具体的になんという法律に違反するのだい？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/07(金) 07:10:49.87 ID:O5rSiseu]
- テスト
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/17(月) 08:07:50.31 ID:FWHnNOKf]
- 今朝(2013.6.17)、日本テレビ：ZIPP！でご飯にバターと砂糖をかけて食べる訪米人が紹介
されていた。その男性だけでなく、実は醤油やソース・ケチャップ・マヨネーズをたっぷり
かけて食べる欧米人が多かった。なぜそんな食べ方をするかと聞くと、ご飯には味がない
からだと言う。彼らの食べ方をよく観察してみると、出されたおかずをまず一皿ずつ食べ
終わった後でみそ汁を飲み、最後にご飯を別々に食べ終えていた。ご飯を単独で食べようと
するから、デザートのようにバターと砂糖で味付けするという日本人には信じられないよう
なことをやっていたわけだ。実はこれは米を主食にする民族なら当たり前の「口中調理」が
できないからなのだ。世界に和食を普及させる場合には日本人の食事作法も含めて教える
必要がある。口中調理について：www.wasyokuken.com/health/kochu.html
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/17(月) 13:05:05.32 ID:iDxuVWzP]
- それ今朝見たわ
バターに砂糖は衝撃的だったな
食べ方を見てると食べる順番ダイエットの様だし
それ自体もありえん食べ方だと思っている
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/18(火) 08:57:28.34 ID:v0KWRl7M]
- 口中調理は味覚の発達に大切だよね。
食べ順ダイエットも程々にしないと、
日本人の味覚の繊細さがなくなる。
砂糖と油のコンビは最強って事か。本能だね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:51:51.81 ID:iEaNR9M6]
- ４月からパンや乳製品をやめてご飯中心の和食にしたら
私は8kg、母も3.5kgするするやせた。
チーズトーストやシナモンロールなど今でも時々食べたくなるけど
体調がいいのでこのまま続けるつもり。
クリスマスや誕生日なんかの特別の日にだけ
食べたいものを食べようかな。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 17:54:18.39 ID:H1MfXdOP]
- しかしご飯のカロリーはなかなかに無視できない
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:03:39.57 ID:qDdB/aya]
- １食で２合は余裕で食える
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/28(金) 07:34:50.21 ID:1ZpPnCq1]
- 変な給食
雑煮と食パン? 黒糖パンに味噌汁?
コッペパンとみたらし団子? ジャムトーストに酢豚?
イチゴ蒸しパンときつねうどんと牛乳だけ?
せ、先生、これって本当に昼メシですか?
『粗食のすすめ』の幕内秀夫があぶない給食現場を実況中継。
全国の「変な給食」を忠実に再現して写真で紹介。
いまどきの子ども達は、こんな変な給食を食べさせられている!!
www.amazon.co.jp/gp/product/4893087304?ie=UTF8&tag=topiaweb-22&linkCode=as2&camp=247&creative=7399&creativeASIN=4893087304
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/28(金) 07:57:32.38 ID:1ZpPnCq1]
- 「日本人に成りすまし、日本料理に敬意もはらわず平気で日本料理店を開く中国人・朝鮮人」
「味付けもしない丸めた米の上に、生魚を乗せて『寿司』だと言って平気で客の前に出す呆れた朝鮮人」
members.tripod.com/runker_room/tiestalk/bynonjpz.htm
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 08:07:17.76 ID:Zs3I22Nu]
- おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 08:20:10.53 ID:GQ3ZUOOv]
- どうも痩せないと思ったら、飲んでるクスリの副作用かもしれないから、
今日から服用やめる。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 10:29:38.12 ID:Y99ouWn1]
- 348 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2013/06/28(金) 00:56:06.14 ID:Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 10:53:29.17 ID:civ8htnj]
- オニギリ二個ぺろりと。やっちまった。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 15:25:22.35 ID:LbMINF4r]
- 二個なんて普通じゃん
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 13:06:09.71 ID:FjB8JyZh]
- 裸の大将思い出したｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 23:41:40.99 ID:ot7lwA3B]
- >>652
/topiaweb-22って最後にアフィリンク付けてるのはわざと？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:j60SiZ5z]
- お米は体にええなo(*⌒―⌒*)o
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:RXFgZSIZ]
- おいしいよね
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:G9NxQpy1]
- 菓子パンも美味しいから辛いとこだ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:16ygtnHx]
- >>654
くやしいのうｗ
【皇室ウイークリー】 愛子さまの発音は「ネイティブ」のよう 2012.8.18 07:00
ttp://sankei.jp.msn.com/life/news/120818/imp12081807010001-n1.htm
ttp://megalodon.jp/2013-0413-2242-24/sankei.jp.msn.com/life/news/120818/imp12081807010001-n1.htm
【鬼女脱糞】愛子内親王は「オール５」
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1355974215/
【完璧超人】愛子の通知表はオール5だった事が明らかに
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1355980051/
- 676 名前：652 mailto:age [2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:mNB6DElW]
- >>672
>>1の・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
の中に貼ってあるリンクをそのまま利用したので…。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:9YLeyQRn]
- ご飯固めに炊くと、冷ましたら意外とボリュームが出るね
で、噛みごたえもある
夜はできるだけ控えたいけど、昼はちゃんと食べたい
日本人で良かった、お米が美味しい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:iZlthxfR]
- 昨夜のNHK：クローズアップ現代で面白いことを特集していた。
脳梗塞になって日本人の95％がこの食品を食べていました。さて、その食品とか？
答え：米
実はこれは統計学的なトリックです。日本人ならお米を食べているのは当然で、
別に間違ったことを言っていませんが、このことが通用するなら、こうも言えますｗ
糖尿病になった日本人の9割以上が米を食べていた。
肥満した日本人の9割以上が米を食べている。
- 679 名前：678訂正 mailto:age [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:iZlthxfR]
- ×脳梗塞になって日本人の
○脳梗塞になった日本人の
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:KUz31z6N]
- ものは言いようってやつか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:ZR5U0EJT]
- 10年も前からある2ｃｈのコピペって飽きないのか。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:xBtZxxb2]
- 心臓病を患うアメリカ人の90％はパンを食べている。てのと同じだね。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:8oN+cUvj]
- ご飯って噛みまくると甘味増すよね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:+kFcpseb]
- 玄米はもっと噛めるから、もっともっと甘みを味わえるよ。
黒米足すとさらに甘い。優しい甘み。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:2QkQTExY]
- 米食べなかった日に酷い頭痛がして、次の日に麦ご飯にして倍の量食べたら治った。
頭痛の原因は、夏だし体内水分量が〜とかかと思ってたけど
どうやら米食べない、食べても少量だと頭痛する体質になったみたいだ。
先週アラフォーになったからかな
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:Pt7kN183]
- 血中のアミノ酸欠乏すると頭痛起こるよ
腹持ち良くてアミノ酸豊富な米は優秀食材
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:jfK7f7mD]
- >>685
白米たべてるからだよ。かっけと言う病気じゃないの
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:2QkQTExY]
- >>687
白米で脚気になるなら世の中どんだけの人が脚気になるんだよ、、、
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:2QkQTExY]
- 気になってザッと調べてきた。
白米のみ食べてるとビタミンＢ欠乏で脚気になるんだね。
白米主食でも副食もちゃんと食べてたら大丈夫。
偏食すんなよバランス良く食べろってことか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:OP25sWLe]
- 偏食してある栄養の過多・ある栄養の欠乏で栄養失調になるから体は
栄養のバランスを回復しようとして過剰な栄養を排除しようとして下痢
したり嘔吐したり、欠乏した栄養を欲求して飢餓感を生じさせる。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:XRcelduy]
- つうか
米食わなかった→頭痛
翌日麦飯→直った
これだけで頭痛と米を結び付けて考えるとか頭悪すぎるだろ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:4jCy3JQi]
- 米ラブ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:4IwMr1YT]
- 【読売新聞】炭水化物を目の敵にし、糖質ゼロを追求する食事療法はやりすぎではないか
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1375342500/
■細菌の力で炭水化物から必要な栄養を作ってきた日本人
炭水化物を擁護する話を一つ紹介しよう。
人間の腸の中にはいろいろな種類の細菌（腸内細菌）が住んでいて、人間が
消化できないものを分解し、代謝する手助けをしている。 東京大学の服部正平
教授たちが、日本人の腸内細菌と欧米人の腸内細菌を比べたところ、日本人の
腸内細菌には、炭水化物を 分解する能力を持つタイプが多いことがわかった。
欧米人には消化できない海藻の炭水化物（セルロース）さえ、代謝してしまう
細菌もいた。
炭水化物依存度の高い食生活を続けてきた日本人は、遺伝子に足りない能力
を細菌の力で補い、 炭水化物から必要な栄養を作り出してきたのだ。もし日本人
が炭水化物の摂取を大きく減らしたら、体の調子がおかしくなるのではないか。
■糖質を制限すればいくら食べてもいいというメッセージは危険
ターザンの特集には、日本糖尿病学会理事の宇都宮一典・東京慈恵会医科大学
教授のインタビューも載っている。 日本で糖質制限ダイエットが広まったのは
糖尿病の治療食がきっかけとされるが、糖尿病学会は極端な糖質制限ダイエット
には批判的であり、 宇都宮教授は「糖質を制限すれば、何をいくら食べてもいい
というメッセージは危険だ。 （健常な人は）エネルギーの50〜60％を炭水化物
から摂るのが適切」と訴えている。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:ibFOEkHg]
- ご飯食べてもアイスはほしい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:Zn0aljji]
- 私も夏はアイスがないとダメでいつもミルク系のを食べてたけどイチゴ氷にかえたら痩せたよ。食事も米にしてパンを止めたら更に痩せた。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:jdhbCndw]
- 糖尿病になりたい人こんなに大勢いるんだな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:kh4uzR5t]
- >>694-695
薄切りにしたバナナをそのまま凍らせて、食べる時に豆乳かけて溶かして食べると、
バニラアイスクリームのように美味しいよ！
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:/yJszDtm]
- でもむなしい
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:IoD8qk3G]
- >>697
おいしそう。カロリーも低そうだし栄養もあるからいいですね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:3Jy66UpD]
- 玄米より白米の方が肌がつやつやになるんだけど何が違うんだろう?
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:STA9uOVn]
- >>700
体質かもしれないけどもしそれが本当なら、カドミウムなどの汚染はヌカにたまるからかな？
- 702 名前：700 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:8OaP5MpF]
- 玄米も糠漬けも好きだし玄米の時も肌の調子は悪くないけれど
白米に変えると発光したようなつるつる肌に即なれるんです。
体質なのかもしれませんが、身体には合っているのでしょうね。
ダイエットの要である食事を可能な限りご飯+味噌汁
おかずは野菜を多目に切り替えたら体調が良い。
イライラをあまり感じなくなった。
なにより今まで消えることのなかった甘いものへの欲求が減るのがすごい。
これなら継続できそう。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:TSZZyw4P]
- >>1
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
まじかよｗ
米粒一つ一つ食べるのと一緒だろｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:EF3Hdtw4]
- 一口の量にもよるよね。一緒にいれるおかずにもよるし。
ご飯の硬さとか。でも大切に味わって食べると噛むほどに
甘くなるのが楽しい。玄米の方がより楽しめる。
玄米好きだわー麦は食感はいいけど甘くならない。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:LJY303e3]
- >>703
>>6参照
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:cAwy1GYY]
- ひとまず明日から毎日味噌汁つくる。
ほんで、たんぱく質と脂質補うために豆腐食べる。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:LQAg15+s]
- 艶々なるか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:9w0Yk9LM]
- パンと麺類やめたら肌綺麗になるし痩せるよ。でもやっぱりおかずと量にも気を付けないとダメだけどね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:80rccZS5]
- ＞708
おやつなんて食べないんだろうね。
ちなみに、ごはんをどれくらい食べてるの？
メニュー教えて欲しい。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:>>709 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:KES0vipt]
- おやつは脂肪0のヨーグルトくらいかな？でも我慢し過ぎるとストレスになるからたまに食べますよ。食事は1日２回でおかずは野菜スープと納豆と魚などです。肉は嫌いなので食べません。前は菓子パンが大好きで毎日食べてたけど太るし肌荒れするしでやめました。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:KES0vipt]
- sage間違えました。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:px1O2fL7]
- >710
709です。
ありがとう。
ヘルシーだね。やっぱり、美肌には食事が一番大事だね。
確かに、ご飯たっぷりでおかず少しにしたら、調子がいい。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:bzPzMhmJ]
- >>710
1回の食事の時のご飯はどれぐらいの量食べてる？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:KES0vipt]
- >>713
女性用茶碗で二杯分くらいかな？炭水化物が好きなのでパンも止めて米まで少なくしたら頭がおかしくなりそうなので米は多めに食べてますｗ無理をしすぎても良くないですしね。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:bzPzMhmJ]
- ありがとうございます！
麺類やめてご飯にしようかな・・・ただ白米食べると眠くなって仕事に影響するんだよなぁ
玄米ならどうなるかな？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:NqDVR+qW]
- ご飯たべたけどおなかいっぱいにならない。チキンライスなど油やいろいろ入ってるものの方が効き目あった
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:I1y4bLhy]
- 大好きだったという菓子パン、そんなに簡単にやめれるものかなあ
凄い。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:CsGG8/mS]
- 艶々!?
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:k/bW0OZw]
- >>705
ほかほかをｲｲけれど、弁当の適度に冷めたご飯がおいすぃ^^
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:k/bW0OZw]
- ホカホカもｲｲけれど、弁当の適度に冷めたご飯もおいすぃ^^
書き換え御免
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:k/bW0OZw]
- >>717
とりあえず菓子パンじゃなくお饅頭や大福のような和菓子にかえてみたら？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:o1Nzsmcw]
- 米たべだしたらおっぱいおっきくなった気がする
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:kqwOesUY]
- パンと麺類は成分に油が使われてるし腹もち良くない毎日だと飽きる
主食よりおやつ感覚という感じ
米は腹もちがいいし、甘い辛いしょっぱいおかずが合う
おはぎ、酢飯とバリエーションが豊富で毎日でも飽きない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:eWCdB8vt]
- >>722
ホルモンバランスが整って女性ホルモンによって出る所は出て締まる所は締まる。
結局、これが部分痩せ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:lZUdYvme]
- 米はホルモンバランスかわるの？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:jUG80vQ/]
- >>725
米でホルモンバランスがかわる、というより米を主食にきちんと栄養バランス
のよい食事を摂取すれば、ホルモンバランスが正常になるから、適正なホルモンの
分泌があり、それに伴って男は男らしい体型になり、女は女らしい体型になる。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:A0BSUM2i]
- >>726
逆に言うと食事制限して栄養失調で飢餓状態になれば体は自己防衛で脂肪を備蓄
しようとして肥るわけだけれど、もっと過激に食事制限するとホルモンの分泌自体
が阻害され生理が止まってしまったり不能になったり、最後には逝く。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:ooxUWETd]
- 気まぐれに鍋でご飯炊いたらお米立ってるわおいしいわで土鍋炊飯器欲しくなった
おかずのバランスを整えたら茶碗一杯のお米で満足出来るようになって嬉しいな
今日の仕事は休みだし食費に余裕が出てるからブカブカになった服の買い替えにでも行くわ
ご飯が好きで痩せたいから抜くなんて出来なかったけどお米ダイエットが自分に合ってくれてよかったよ…
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:Dkm7RsyR]
- ダイエットは一生ものって考えた時、ご飯を食べない人生なんて考えられないから
それなら規則正しい食生活にするのが最善だなって思ってしまった。
美味しいご飯だと食べ過ぎそうになるのが辛いけどw
>おかずのバランスを整えたら茶碗一杯のお米で満足出来るように
本当にそうなんだよね。
煮物や卵焼きや海苔なんかをきちんと食べるとしみじみ美味しくて満足できる。
間食したくなった時はおにぎり1個食べた方がカロリー低かったりするし。
昔は3食きちんと食べると太るって思っていて、食事の代わりにお菓子とか食べていたけど
カロリーや栄養や満足度を考えたらちゃんと食べた方がいいことに今更気付いたよ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:SZltOaMm]
- それでもチョコやメロンパン、ケーキの方が美味しいって思ったりしませんか。
パスタやピザ、ケンタッキー、ラーメンお腹いっぱい食べたくないですか。
お風呂上りのアイス、欲しくないですか。
昔と違って、まわりにあふれてるから難しい。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:Dkm7RsyR]
- 食べたい時は食べるけど、他で調整するよ。
ケーキ食べた日のおかずは野菜メインで肉や魚を控えるとか。
食が安定していると異常食欲がかなり収まるんだ。
食べるの好きだから、時には爆食してしまうこともあるけど
そういう時でもあまりクヨクヨせず軌道修正して翌日から元に戻すよう心がける。
またやっちゃった、やっぱりダメだとか思うとストレスで余計食べてしまうからね。
生きている限り食は必要なのだから、自分なりに上手く付き合っていけばいい。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:OM0/y58b]
- >>730
>>697のスライス冷凍バナナの豆乳がけとか、卵の白身だけでできているので
脂肪分はほぼゼロの（ただし砂糖は入っている）マシュマロをオーブン・トースター
でほどよく表面を焼けば（焼すぎ注意）、シュークリーム食べているみたいになる。
お菓子じゃないけれど、地上の四つ足の獣の肉が禁じられていた仏教の寺での
精進料理などは人間の食欲をなんとか満たそうとする工夫だった。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:8rxnm76A]
- 確かに胸が大きくなった（まあAAがAになった程度だけど）
私は小さい胸のほうがいいからいやだ
ぺったんこになりたいのに…
体重は減るけどさ…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:9c3XyFRt]
- >>733
頭で拒否しても体はちゃんと女性であろうとしてるって事だよ
もうどうにもならない人にとっては非常に羨ましい変化
体を大事にね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:mH5Go91V]
- うん
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:MKEFFwyF]
- 本日のフジテレビ19:57〜人生の正解TV〜これがテッパン！〜
お米食べるダイエットやるみたい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:MKEFFwyF]
- >>736です
これ全国放送じゃないのかな。
地方住みなものですみません。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:TNlX1Q3F]
- >>732
豆乳はたんまり脂肪あるぞ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:4KD9iplj]
- >>736
これ見てたよ
脂肪が燃えやすい比率はご飯：おかず＝６：４ですってよみなさん
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:dXhM29/e]
- 番組じゃお茶碗2杯の白米から雑穀米に変えて
普通のおかずから7日間スープダイエットみたいな具沢山味噌汁になってたね。
それにしてもお米ダイエットも本出てることに驚き。
ダイエット本は次から次へと何でも出るなぁ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3CkyCTzs]
- >>738
バナナは炭水化物（糖質）が主でしょう？
それにタンパク質と脂質を補うのが豆乳。
栄養バランスがいいと思うよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3CkyCTzs]
- 玄関開けたら？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:6rxpsDPi]
- ただいま〜
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:hfaW7xws]
- これはひどい・・・日本人として知っておくべきこと！
在日は，日本人でないのに，遊んでて１７万円貰えるって，どういうこった？ ふざけんなよ！
議員やマスゴミなど，成りすまし在日が日本の中枢に食い込んでる・・・
［在日］実は日本人ではなかった…！テレビでは実名報道しない犯罪者。
マスゴミに在日が食い込んで，韓国の都合の悪いことは規制している。
お人好しな日本人は，言われるがまま…
matome.naver.jp/m/odai/2135316453430633401
在日による凶悪犯罪の実態
koreanscrime.zymichost.com/
こんなに多い！【在日】韓国、朝鮮人の有名人・・・
和田○子，松本○志だけじゃない。あの人も実は韓国人！
matome.naver.jp/odai/2134196108905923601
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:00C6n/Ap]
- >>740
エドさん体重変わらないから急きょ番組側が雑穀米に変更した感じだった
スレチだけど近所のスーパー行ったら、キュウリが結構売れててワロタ
サバ缶の次はキュウリかｗTVの影響はすごい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:Nr/Brwmr]
- お米食べるダイエットの本は
｢お腹からやせる食べ方｣ってタイトルだよ。
米中心に食べるようにしてからはゆっくりだけど確実に体重減ってる。
あとたまにドカっても太りにくくなったわ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:gffh7S6D]
- ↑↑↑
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:cbroK54r]
- >>739
これ 極端にいうと
お米60ｇに唐揚げ40ｇ
で痩せるってことかな？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:gffh7S6D]
- 長年お米食べてなかったけどお米食べだしてから肌綺麗になって丈夫になった気がする
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:ihzwLbEq]
- >>748
何故わざわざ極端な方へ行くのか
ああデブだからか
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:QtPwhcWp]
- 唐揚げ一個卵焼き一個野菜同量でごはん軽く一膳だよ
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