- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:QtPwhcWp]
- 唐揚げ一個卵焼き一個野菜同量でごはん軽く一膳だよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:zQXLuX1Z]
- 笑えるｗ
>>750は何でも腹いっぱい食べるっていうこと前提のデブ
恥ずかしくってもう出てこれないね
さっきお昼ご飯：ゆで卵1個、薄切りハム2枚、きゅうりの漬物少量、味噌汁にご飯軽く一膳
大満足です
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:QjR4129/]
- 惜しいーハムを野菜にしてもう少しご飯を増やすとばっちり
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:8Kbrv8wo]
- 悔しいのう悔しいのうｗｗｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:riTQFxWX]
- まとめると具体的に痩せた報告のない
デブの慰めあいスレ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:nzlrYpGJ]
- 今までほとんどごはん食べなかったんですが
四日前から三食ごはん食べるようにしたら
びっくりするくらいお菓子への興味がなくなりました
今までお菓子やパンをかかすことができなかったので驚いています
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:yO3G68jE]
- >>756
そのうち、チョコなんかは毒を食べているような感じになるww
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:wsMc4obm]
- そうかなあ…
朝パンで昼夜玄米にしてみたけど確かにやせるけれど、すごく眠くなる
それにすぐお腹すく
甘いもの食べたい欲求強くなった気がする…買わないようにしているけど
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:klHA0t/n]
- >>758
糖質取って眠くなる場合は
食後低血糖じゃないかな
繊維質も食べてる？
眠気がどうしようもなく強いとか甘いもの欲求がすごいとかなら
一度病院で食後の血糖値調べてもらったほうがいいかも
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:wsMc4obm]
- >>759
入院していたときに朝食（白米）がっつり食べさせられて、点滴されてはかったことあるけれど
63だったような
低いねーで済まされちゃったけど…どうなんだろう
繊維質は食べてます
ちなみにパンはまったく眠くならない
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:ZdaqC/+q]
- >>748
割合だけじゃなくて量とおかずの栄養バランスがちゃんとしてないとダメだよ
番組でも管理栄養士の指導の元にやってますと出てたじゃん
それぞれの一日の活動量から三食のメニューを作ってある
お米ダイエットだろうが何だろうが基礎代謝含む活動量を食事量が上回れば太る
適量な炭水化物は脂肪を燃焼させるから米じゃなくてパンでも麺でもOK
病院なんかは決まった時間に食べる上に一日の活動量を超えない様に計算してある
日常生活では腹八分バランス良く食べて適度な運動をして7時間以上の睡眠時間を確保すればどんどん痩せる
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:Xrs8OLSL]
- 腹八分で我慢できないんだよね
それに入院すると太る人も結構いることない？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:ZdaqC/+q]
- >>762
退院して職場に復帰してきたら入院で太ったって人もたまにいるね
平均より基礎代謝量が低い人は入院中活動しない分太るだろうね
腹八分は体型維持の他に内蔵への負担軽減もあるからやった方がいい
食後30分以上経っても同じ空腹感が続くなら食べてもいいのでは？
それで太るようなら基礎代謝が低いか運動量が足りないから空腹感を抱えるよりそっちを見直した方が健康的だよ
アイソメトリクスなら毎日1～3分でも無理なくできて基礎代謝UPに繋がるし引き締めにも十分効果ある
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:1AFvbkyk]
- 毎日牛丼のメガ盛りを食べてどんどん太ったぜ
やっぱ米は肥るわ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:pbJQaUcx]
- 米は太るわ
炭水化物は太る
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:PrLssnSn]
- そりゃあ食った量だけ動かなけりゃ何食っても太るわ
食った以上に動けば何食っても痩せてくしな
人間は栄養取って動いて消費する循環してかないと健康体は維持できないぞ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 08:54:31.57 ID:/+5oUX1A]
- 油脂と一緒に取るから太る
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 14:32:24.40 ID:5BjyXUrG]
- 今日もご飯を三合とキムチだけで太ったわ
明日も米食べて肥るぜ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/01(日) 19:09:52.35 ID:WLbLGMzR]
- >>764-765>>768
ほとんど米しか食べていないから太るんだろう。
ここは、米単品じゃだめだ、米主食で栄養バランスの良い食事を推奨している。
勘違いしないように！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:22:55.66 ID:R5TbQpK9]
- ほとんどの日本人は主食が米
おかずバランス良くても運動しないと摂取した栄養は筋肉維持の利用をやめて脂肪として蓄えようとする
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:47:05.49 ID:r/yjdead]
- 白米をちゃんと食べてた方が腹もちもいいし結局良くね？
いつも朝ごはんは茶碗8分目ぐらいの白米に味噌汁だけど、10時ごろに腹は空いてくるけど昼まで十分調子良く仕事できるし
休日は同じメニュー食べて2時間ほどして筋トレ+有酸素だけど、糖質入れてないと力が出ないから筋トレの質が下がるし
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:23:40.74 ID:R5TbQpK9]
- だよな
きちんと食わないとジョギングや筋トレが散漫になって影響でる
ダイエットそのものができない
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 23:13:25.60 ID:ByxofDtE]
- 毎日２合は食べてるけど太らないぜ
だが昨日、１合分を麺類にしたら１キロ近く肥えてたは
これは要するに米の方が消化吸収がいいからだからだろう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:13:43.53 ID:LL/xgMOv]
- 161.5 38.2
朝 食パン1枚 レタストマトサラダ 目玉焼き コーヒー
昼 きゅうりトマトおくらかいわれサラダ（大盛り） なすの煮浸し（大盛り） 卵かけごはん（1合） ビール
夜 大根とにんじんの煮物 じゃがいも（ゆでただけ） ゆで卵
夜食 わかめおにぎり7個 オムレツ ハーゲンダッツ2個 チョコアイス1個 ビッグモナカ1個
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:14:28.48 ID:LL/xgMOv]
- 誤爆失礼
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 23:53:43.76 ID:1v9l6nEG]
- 米に戻したらやはり１㌔は何もしなくても痩せた！
麺類は備蓄して非常食にしていいと思う
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:18:18.83 ID:hLHHxpjh]
- 1食でご飯2合も食べちゃった＼(^o^)／
全然痩せなくて困ってる
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:43:59.35 ID:l5lTW8lf]
- ここって玄米はスレチになる？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 14:26:53.86 ID:31MpfEEB]
- >>355
その後1年ちょいで12kg減
50kg前後で数字には満足だけど腹がぷよんとたるんでる
運動全然しなかったからな…
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/09(月) 07:43:30.93 ID:HWPnZtqK]
- 宮崎駿引退会見
記者：監督はやせているように見えるが、今の健康状態は。
宮崎：僕がアニメーターになったころ、体重は５７キロでした。それが６０キロを超えたのは
結婚したせいなんですが、三度三度飯を食うようになってからです。
一時は７０キロを超えました。そのころの自分の写真を見ると、みにくい豚のようで辛いんです。
映画を作っていくために体調を整える必要がありますから、外食をやめました。
朝ご飯をしっかり食べて、昼ご飯は家内が作った弁当を持ってきて食べて、夜はうちへ返ってから
食べるんですけれども、ご飯は食べないでおかずだけ食べるようにしました。
宮崎：家内には「こういう引退の話をしたという風に言いました。お弁当は今後もよろしくと言ったら
「ふん」と言われました。常日頃、この年になって弁当を作っている人はいないと言われておりますので、
まことに申し訳ないと思っているのですが、またよろしくお願いしますと。というのは、もう、外食が
向かない人間に改造されてしまったんです。
ずっと前にしょっちゅう行っていたラーメン屋に行ったら、あまりのしょっぱさにびっくりして。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/09(月) 07:46:11.90 ID:HWPnZtqK]
- >>778
ノープロブレム
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 19:59:26.62 ID:oTe+LBLR]
- ありがと。
しばらく野菜スープと果物、納豆ばっか食べてて
炭水化物取るのが恐怖になってたから、玄米でリハビリしたよ。
一週間ほど、ほぼ朝昼玄米ごはん100g食ってたけどちょっと痩せたｗｗ
一キロくらいつるっと。それからも微減つづき。なにより快便。
少々食べ過ぎても次の日には戻ってる。ご飯ちゃんと食べるってすごいね。
ご飯ありがとう。
たまに食べるしそおにぎりが幸せ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 23:45:27.04 ID:77ucJR8F]
- 自分もご飯ダイエットに参加
お粥ダイエットしてたけど力がでない
お茶碗一杯で約２００ｶﾛとしても６００
調整しやすい
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/19(木) 15:40:28.75 ID:UZac0AnM]
- 食欲ない時は猫マンマage
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/20(金) 05:46:57.32 ID:aHmep+lQ]
- 猫飯ダイエットage
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/21(土) 06:42:55.47 ID:1CuoCwQ8]
- >>1リンク切れ
Amazon検索
『NHKためしてガッテン やせるスイッチ 太るスイッチ女性のための成功ダイエット』
『NHKためしてガッテン 科学の秘策で食べて、やせる。』
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/26(木) 15:59:19.05 ID:YBuuMDm9]
- うまいBEER
中HIGHドライブ
仕ごと
オマエラ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 22:49:59.13 ID:liHsFlNZ]
- お米好きなんだけど物凄く眠くなるんだよな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/14(月) 14:25:25.44 ID:nz/r8Fo0]
- >>788
お米だけでなく満腹になれば副交感神経が働いて眠くなる。
飢餓状態の時は食物を求めて動き回るために交感神経が働く。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/14(月) 15:53:56.21 ID:nz/r8Fo0]
- >>789
きちんと食べ、きちんと寝て、きちんと運動する。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 00:33:46.64 ID:IcN5N5ze]
- 糖質制限ダイエットをしてたことがあるんだけど
糖質量を抑えた食事でもお腹いっぱい食べてじっとしてれば眠くなるんだよね。
糖質の高いものを食べると眠くなるって体質的に問題があるんじゃない？
普通甘いお饅頭をひとつふたつ食べたって眠くならないじゃん。
少なくても健康体だったら適切な量の白米食べて困るようなことはないと思うんだけど。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/15(火) 10:08:29.83 ID:3QDKyx1G]
- >>788
>>759
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 22:45:08.63 ID:qm6uVMyM]
- ご飯茶碗一杯食べたら食パン1枚より重さが増えるからつらい。便秘だから当分でないしモチベーション下がるんだが
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/17(木) 05:58:57.75 ID:k2by4/Yg]
- 便秘解消に白ご飯、お米
xn--vek093g012a.net/food/foodlist/rice.html
日本人にとっては1番身近な食べ物と言える白ご飯ですが、2007年の論文で、実は便秘予防
に効果があると言う事が発表されました。最近はダイエットで炭水化物を抜いたりする人が
多かったり、白ご飯は少なめって言う方も多いと思います。そういう人は便秘じゃなくても、
便秘予備軍になっているかも知れないですよ。
論文によると、4000人程を調査した結果、白ご飯を食べる量が少ないグループより、食べる
グループは、便秘の割合が4割近く少なかったと出ています。白ご飯には、食物繊維が含まれ
ていますし、水分も含まれています。どちらも摂取量が少ないと便秘の原因となるので、きちんと
白ご飯を食べる事は、便秘解消だけで無く、健康全般に良い事ですので、過剰なダイエットなどは
止めて健康的にダイエットを行って下さい。
そもそも欧米人と違って日本人の腸は長く、肉食には向いていません。米、豆、野菜などを中心
に食べて長い年月、生活をしてきました。食物繊維が便秘に良いと思って、野菜だけの生活にしたら、
それはそれで便秘を悪化させる可能性が大きいです。生野菜の場合だと腸を冷やしてしまうのと、
野菜だけだと量を食べるのが大変です。
たまにお米やパンなどの主食系を食べると、便秘になると言う方もいらっしゃいますが、そういう方は、
主食系を食べ過ぎ、もしくは他の栄養バランスが悪い状態になっていませんか？日本人の体に合っていて、
古くから隠れた食物繊維として、炊いたお米はスムーズな便通をサポートしてきているので、お米はきちん
と食べる様にしましょう。
加えて>>参照>>6「冷めたご飯の効能」参照
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 12:33:55.93 ID:jBqLFjNU]
- >>794
ステマでしょ
白米はGi値が高いから日本以外では悪い炭水化物と言われてる
日本ですら五穀米の方が良いって言ってるし
野菜から食べると痩せるなんていうのも白米で血糖値が跳ね上がるのが原因
血糖値が跳ね上がれば毛細血管が傷付いて頭が禿げ上がる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 13:08:50.47 ID:YmW6ZwS6]
- >>795
はぁ？
「日本以外では悪い炭水化物と言われてる」
どこの国でそんなん言われてんだよ
バカ？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 16:02:33.88 ID:hW4ppGCf]
- >>796
もっと情報を持ってるけどお前の態度が気に入らないから教えてあげない
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 16:12:24.69 ID:OkCYaC2a]
- 夕食にお米を食べないだけで痩せます。
朝昼は仕事等でエネルギーが必要なのでお米を食べましょう。
食事の一番最初に野菜を取ることでカロリーの吸収を抑えることができます。
ameblo.jp/musclediet-shinya/
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 16:14:27.28 ID:OkCYaC2a]
- 朝や昼にご飯を食べないと動く気力がなくなったりしますので動く前にはお米を食べた方が良いです。
脳へのエネルギーにもなるので集中力にも影響します。
muscle-diet-program.info/
muscle-diet-program.info/mg/
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 16:20:55.24 ID:XmkEZ4oN]
- >>797
やっぱり逃げた
バカ丸出し
恥ずかちいでちゅねーｗｗｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 19:55:20.71 ID:LeR35qtK]
- ダイエットには一食の炭水化物が
コンビニおにぎり一つ分
なら出来る
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 23:09:56.42 ID:4Q53DpPc]
- 体重に対して体脂肪率が高いので、脂質のない玄米メインに食べることにしました。
普段は野菜炒め大量（油は使っていません）と魚か肉沢山食べていたので肉と魚減らして
玄米食べてみます。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/18(金) 10:45:05.43 ID:508ltHuY]
- >>797
Gi値と言っている時点でお里が知れているww
いくらたくさん持っていても偏向した情報はかえって害がある。
>>802
くれぐれも玄米単品にならないように。>>7参照
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 17:10:55.43 ID:mdXmI43E]
- レベル１ 白米大好き
レベル２ 炭水化物中毒
レベル３ メタボリックシンドローム
レベル４ 糖尿病
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/27(日) 04:38:56.53 ID:DcmWMuLG]
- きちんと食べた上で、太っとくてよいうんこを出すには強力わかもとがよい。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 01:40:15.95 ID:t2EPhGSL]
- 減反政策の見直しやTPPで中小農家は潰れまくるだろうだから
お前らもっと米を食うんだ！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 06:14:19.62 ID:GQ5TiEwa]
- 良いスレ発見。
維持中だけど炭水化物は適度に摂った方がストレスが少なくてリバウンドしづらいと思う。
十キロ以上一気に落としたい人は炭水化物が一番減らしやすいからそこから減らすのは分かるけど、数キロ、もしくは維持の人は炭水化物は摂ったほうがいい。
炭水化物を数ヶ月以上も過激に減らすと精神的な飢餓感が定着しちゃうんだ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 08:23:04.20 ID:r75iYx6e]
- わかるわ～
お米食べないと欝になる
お米たべるとセレトニンがつくられるんだよね♥
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 08:23:41.19 ID:r75iYx6e]
- ハートマークがでない！
どうやって出したらいいの？
?
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:01:37.01 ID:fY/B4le5]
- ハートマークは別に出さなくても良いけどさ、新米の時期は毎年楽しみだっったんだけど、
今年に入って炭水化物を断ってから新米食べるのもおっくうになってきた。ってかまだ食べていない。
心理的にヤバイところに来た気がする。どうやたら治せるの？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:50:52.03 ID:r75iYx6e]
- >>810
一口だけ口に含んで噛むといいよ
飲みこまなきゃって思わないで、ゆっくりじっくり優しい甘みが出るまで噛んで
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 22:19:33.52 ID:DXKuIP2q]
- 自炊がNGなリゾートバイトに出稼ぎ行くんだけど
米食えねぇどうしよう
チンするごはんは高いしなぁ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 12:56:38.59 ID:sM40fRXJ]
- 炊いたご飯冷凍して持って行けば？それでチン！！買うよりは安いよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 19:32:33.13 ID:vcH7MHnB]
- www.senkousya.info/
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 20:13:52.56 ID:4Bel3zhL]
- >>813 そういう意味じゃなくて、食事が支給されるけど米を食べられないという意味では？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/11/18(月) 21:37:42.60 ID:iac8TxPU]
- 茶漬けage
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/11/30(土) 15:16:47.28 ID:2Gluj2vB]
- 【医療】「肥満や体調不良の原因は炭水化物」 １１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1385773984/
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/30(土) 18:31:47.72 ID:X5BMm0B7]
- こんなスレがあったのか
頭の回転・思考力が命の仕事なので糖質制限はしたくないのと、
米が好きなので、脂質を減らす報告でダイエット生活をしています
朝：納豆ごはん（４００～４５０） 魚（１５０～２００）
昼：コンビニおにぎり２個 缶コーヒー （４５０）
夜：メインディッシュ２５０～４００ サラダ＋ノンオイルドレッシング ５０
ご飯 １５０～３００
こんな感じのメニューで、デスクワーク中心・運動なしの平日は現状維持
土日に同じ摂取カロリーのまま１０キロ走って
週１０００キロカロリーくらいずつ消費していく
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 23:40:49.16 ID:zvsbyeK7]
- 朝昼と二食を御飯物にしとら腹が出てきた
来週からは昼は惣菜パンにするよ
米は旨いから ついつい大盛弁当を買って肥るんだよな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 11:08:15.06 ID:R4exe7xg]
- 玄米ご飯くってる コシヒカリ 甘い
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/04(水) 11:22:35.54 ID:bG3inOrc]
- コメは便秘の原因になるからあまり食べない方がいい
コメを食べなくなって便秘が一切なくなった
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/04(水) 12:20:34.47 ID:oduQ3bqf]
- >>821
＞コメを食べなくなって便秘が一切なくなった
あり得ないｗ
>>6>>794参照
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 00:42:22.67 ID:Y2O9Oi9w]
- >>822
あり得ないじゃなく事実なんだよ
日本は国策でコメを主食にしてるからコメに関してはテレビも否定的な見解はほとんど出さないようにしてる
そして国は国民にコメを食べさそうとするため色々なステマを流してくる
まあこれはどちらでもいい話だけど
本題の便秘解消だけど
私は、痩せれなくてダイエットと便秘で酷く悩んでていろいろ試してる時期があった
で、炭水化物抜きダイエットなんてのを読んだので
米抜き食事を1週間続けたら、なんと即便秘解消
正直、これに一番衝撃を受けた
で、お米好きだったけど便秘が直るならと続けてたら、2か月で体重も10キロ減
体調も健康でダイエットも成功
それから2年たつけど悪いこと何一つないよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 04:30:13.28 ID:2NjFODSv]
- >>823
で、糞スレをお立てになったワケですか。
何処の馬の骨か判らん奴の戯れ言をソースにして。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 07:17:04.27 ID:tJLtdLNt]
- 便秘って食事中に水分こまめに摂らない人はなりやすいと思う。
米関係なく食事量に対して水分量が少ないこともあるんでないの？
まぁ持論だけども
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 07:59:30.64 ID:KYHQE15W]
- 白米100グラム中、食物繊維はわずか0.3グラム。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 11:07:25.37 ID:d+/WzwjH]
- 玄米なら
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/05(木) 14:08:41.90 ID:AQH+Cwa3]
- 米＋異＝糞
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/05(木) 14:25:00.02 ID:AQH+Cwa3]
- >>823
＞あり得ないじゃなく事実なんだよ
個人的にはどうでもいい。
>>794
＞日本人にとっては1番身近な食べ物と言える白ご飯ですが、2007年の論文で、
＞実は便秘予防に効果があると言う事が発表されました。
＞
＞論文によると、4000人程を調査した結果、白ご飯を食べる量が少ないグループ
＞より、食べるグループは、便秘の割合が4割近く少なかったと出ています。
xn--vek093g012a.net/food/foodlist/rice.html
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/05(木) 14:26:15.84 ID:AQH+Cwa3]
- 「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.rui.jp/ruinet.html?t=5200&o=10507&s=43
『「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活』鈴木猛夫（著）藤原書店（2003年出版）
戦後日本人の食生活が急速に欧米化した裏にはアメリカの存在があった。アメリカは昭和２０年代、
農産物の過剰生産、在庫が深刻化し国家財政を圧迫していた。その膨大な余剰農産物のはけ口として
標的にされたのが日本であった。
昭和３０年代、本格的に日本に対する農産物輸出作戦に乗り出し、パン食普及作戦等々を広範囲に
展開した。主食がパンになれば、おのずと牛乳、畜産物、油料理という欧米型になる。その食材の
供給元は全てアメリカであり、それを念頭においた作戦だったのだ。
欧米型食生活普及のために、アメリカは官民挙げて日本に対し膨大な資金を提供し、下工作を展開し
大成功を収めた。今、「アメリカ小麦戦略」の成功で、食糧自給率は約４０％で先進国中最低となって
しまったが、問題はそれだけではない。
欧米型食生活に伴って病気もまた欧米型となっていることである。戦後、栄養関係者～国民みんなが
良かれと思って導入した欧米型の食生活だが、その路線を見直すべき時にきている。今こそ伝統的な
日本食の良さを再認識すべき時ではないだろうか。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/05(木) 14:27:59.03 ID:AQH+Cwa3]
- ユネスコ無形文化遺産に「和食」登録決定
www.asahi.com/articles/TKY201312040527.html
【バクー＝藤井裕介】アゼルバイジャンのバクーで開かれているユネスコ（国連教育科学文化機関）
無形文化遺産の政府間委員会で４日、「和食 日本人の伝統的な食文化」の登録が正式に決まった。
国内からは２２件目となる。
和食の特徴として、▽新鮮で多様な食材とその持ち味の尊重▽栄養バランスに優れた健康的な食生活
▽自然の美しさや季節の移ろいの表現▽正月行事などの年中行事との密接な関わり、をアピールし、
「自然の尊重という日本人の精神を体現する社会的慣習」として登録を目指してきた。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 12:26:59.77 ID:aGfMvLAD]
- 昨日久しぶりにお米を炊いて食べた
すっごく美味しかったので記念かきこ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/12(木) 14:24:59.26 ID:5MLXbyRh]
- トリンドル玲奈ちゃんは一汁三菜の和食党。特に魚が好きなので、忙しい時に
どうしても美容院に行かなければならなかった時に髪をセットしてもらいながら、
お刺身を食べたという強者ｗｗ（ソース：TBSはなまるマーケット）
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 19:35:02.45 ID:nbWdeP1x]
- >>833
五輪やら和食のユネスコ認定やらがあったから先々の仕事のために
和食好きアピールしてるんだよ。
掘北まきも最近そんなこと言ってた。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/14(土) 01:29:28.35 ID:yMfYeCoO]
- >>834が捻くれているのはきっと和食じゃないから。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/14(土) 01:38:22.85 ID:yMfYeCoO]
- 和食 千年の味のミステリー
NHK放送 2013年12月15日(日)午後9時15分～10時04分
www.nhk.or.jp/special/detail/2013/1215/index.html
京都迎賓館 ～極める!京都の技とおもてなし～
2013年12月15日(日) 午後9時15分～10時04分
www3.nhk.or.jp/pr/keiei/shiryou/soukyoku/2013/11/006.pdf
同じ趣味の人が観るだろうに、再放送があるとは言え、NHKは何で同日の同時間に
放送するんだろう！？配慮がないな～。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 03:23:05.24 ID:e5Pp+RtL]
- お・も・て・なっすぃーー
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 14:55:14.75 ID:8klw/TlU]
- >>836
そうだ、ＮＫに苦情いれよう！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/14(土) 21:04:52.02 ID:yMfYeCoO]
- >>836
京都迎賓館 今やってる 日時間違ってるｗｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 16:28:59.56 ID:aZWpDDS2]
- お米ダイエットやってる人って成果出てる？短期間での体重1kg減とかは単なる
変動誤差だから数ヶ月単位で減少率みないと。
(うんこしたり汗かいたりして1kg減った！とかは痩せたとは言わない・・・)
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 04:17:29.97 ID:X7UvG7a4]
- 4年かけて163/62→44になったよ
メインはレコーディングだけど、主食に占める割合は米が多いという意味で
お米ダイエットでもあるかな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/16(月) 09:18:08.01 ID:yJ/0YT8H]
- えらいー頑張ったね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/16(月) 11:29:46.25 ID:EriznSwa]
- >>842
別に頑張らなくとも痩せる。
と言ってもこのスレは適正体重の健康体になることが目的。
苦しい思いをして頑張らなければならないとすれば、その
ダイエットはどこか間違っている。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 09:19:47.17 ID:lxLMhV6m]
- 頑張ったて言うのは、時間をかけてゆっくりやったってことだよ。
痩せたい人って、結果を急いで無茶する。ご飯食べないことが
我慢じゃなくて、食べながら少しずつ減らしていくことのじれったさに耐えることが
本当の頑張りだ、と思ってさ。4年かけたんだよ。えらいよお。
確かに絶食もどきして苦しい思いして痩せようとするのは、間違ってるよね。
すぐリバウンドするか摂食障害ーだね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 21:58:01.95 ID:xwkE8ag1]
- 自分は夏から開始してマイナス5キロ。
減り方は早くないけどリバウンドを考えたら健康的なダイエットだと思う。
色々なダイエットを続けてきた人生だけど（もちろんこれからも）
急激に痩せた時はストレスで体調を崩した時だけで、その時はとにかく普通に戻りたい一心だった。
王道が一番いいよ、和食に運動を取り入れて健康的に過ごす。
ダイエットは特別なことじゃなくて普通の日常なんだってようやく理解できた。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:19:19.94 ID:gVzN10oo]
- >>845
エライ！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:55:13.73 ID:rFr3uUkn]
- ボケーっとテレビ見てたらチュートリアル徳井が凄い痩せてたけどああいうの見るとちょっとムチャしたくなるなぁ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/23(月) 07:46:25.43 ID:zERlXSg7]
- 痩せたい一心で絶食するのは意図的に飢餓状態にすることだけれど、
その飢餓状態に対応するために体は「飢餓に備えろスイッチ」をオンに
して太りやすい体質になってしまう。これが無茶な絶食・節食をすると
すぐにリバウンドしてしまっう理由。この考え違いをまず正すのがこの
スレのまず第一の目的であり、その成果が>>844であり>>845なのだ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 08:04:16.80 ID:zERlXSg7]
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 13:59:17.39 ID:2f9gSSFL
お米は腸内細菌的にもいいみたいよ↓
温かいご飯のαデンプンは、唾液や膵液のアミラーゼという酵素によって
分解消化され、糖となって吸収されます。
しかし、硬いβデンプンは、この消化酵素によって分解されにくいため、
βデンプンは、未消化のまま大腸に運ばれます。
大腸に到達したβデンプンは、腸内細菌の栄養源となって分解されますが、
その結果、腸内細菌は増え、排便に必要な便の量が増えます。
すなわち、ご飯の便秘解消効果は、特に、
冷えご飯に多く含まれるβデンプンが腸内細菌を増やすことによるものなのです。
このようにみますと、βデンプンは、一種の食物繊維の働きと同じであるといえるでしょう。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 14:38:16.95 ID:m/Ohgo6q]
- つや姫
その名の通りツヤが美しい大粒のお米。
ササニシキ系のあっさりした上品な味わいが特徴で、和食・寿司向き。
あきたこまち
コシヒカリの子品種で強い粘りがありますが、コシヒカリよりあっさりとした味わい。
炊いたときの光沢・ツヤが特徴的です。
ササニシキ
コシヒカリとは対照的な、あっさりして和食に合うお米。コシヒカリと並ぶ有名銘柄で高級寿司店などで使われますが、
現在は作付が減り希少に。
はえぬき
ほとんどが山形産で、粘りがつよくしっかりとした歯ごたえが特徴。食味ランキングでは、
新潟魚沼産コシヒカリとともに15年連続で特Aを獲得しています。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 19:19:23.55 ID:rDBWSgsx]
- >>841→>>844→>>845→>>848
このコンボ素敵すぎて鼻血出る。
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