- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/]
- ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:05:14.54 ID:0j7iDFrY]
- 朝100
昼1000
夜400
これ続けたらすげー痩せたわ
ダイエットって意外と楽勝だね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:45:41.17 ID:tyTmarxX]
- >>876
さんくす。数字がピクリともしないわけだ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 01:49:35.44 ID:xhbBA5k1]
- 朝：オールブラン ブランフレーク（低脂肪牛乳）＋目玉焼き 400kcal
昼：明治プロテインダイエット（低脂肪牛乳）200kcal
夜ほぼ外食orコンビニ600kcal未満目安＋野菜サラダ+ツナ缶or鶏ささみ缶 700kcal前後
1300kcal
+日によって低カロリー発泡酒350を1～6前後、つまみはほぼ0たまに納豆
運動は最近飽きてきて2日に1回バイク1時間と筋トレ
これを3ヶ月半続けて170・68→今61
酒のために抑えてる感じ、しかし最近落ちなくなってきた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:34:42.34 ID:JVWRbv0p]
- >>885
夜が一番カロリー高いのが問題ある
酒飲みたいなら夜はシリアルだけだな
それかシリアル抜きにして酒とつまみのみ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:43:01.62 ID:uLLJR2Bw]
- >>883
朝100
昼600
間100
夜700
これ続けたら月4㌔ペースで落ちてる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:06:38.47 ID:LgIoh/d1]
- >>887
>>883
ちなみに100の正体は何だ？茹で卵とかかな？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:09:41.73 ID:uLLJR2Bw]
- >>888
ｵﾚは小さめのバナナです
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:59:54.34 ID:LgIoh/d1]
- >>889
ほ～、なるほど。バナナ買いに行ってきます
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 14:04:46.27 ID:uLLJR2Bw]
- >>890
バナナ買ってきたらためしてガッテンみたいにするとイイよ
ホント美味しくなる
- 892 名前：887 [2013/03/27(水) 14:18:28.01 ID:uLLJR2Bw]
- 朝100 バナナ100
昼600 サラダ100 味噌汁100 肉200 米200
間100 バナナ100
夜700 サラダ100 味噌汁100 肉250 米250
計1500
内訳はこんな感じ
サラダはキャベツの千切りや野菜スティック
味噌汁はほうれん草、ワカメ、豆腐など適当
肉は豚肉・魚が多いかな
米200㌔㌍は120g。子ども御飯茶碗で8分目くらい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 19:52:18.13 ID:8JaCQf+O]
- 二日間を三食、納豆と卵だけで過ごしてきたけど立ちくらみしてきた
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 20:00:51.53 ID:LgIoh/d1]
- >>893
炭水化物=糖質は、決して貴方の敵では無い
食え
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 21:06:03.77 ID:8JaCQf+O]
- それもそうですね。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 22:12:28.33 ID:/JEJ+NvB]
- 実際1500calってどんなもんなの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 19:00:34.50 ID:KuIk2kzl]
- >>896
またざっくりとした聞き方だなぁ…例えば。
朝：豆乳・野菜ジュース(２００mlずつで約２００キロカロリー)
昼：カップ麺とおにぎり１個(約６００キロカロリー)
夜：コンビニ弁当(小さめのもの)とインスタントみそ汁(約７００キロカロリー)
間食なしだとこれくらい。俺もめんどくさい時は
マクドナルドのハンバーガー(２５１キロカロリー)×６＝１５０６キロカロリー
を一日かけてゼロカロリーのジュースとかで食べたりしてるけどね。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 08:22:45.09 ID:gf2gszww]
- >>896
昨日のメニューがこんな感じ
＜朝＞
プロテイン2杯 260kcal
ヨーグルト 200g 83kcal
＜昼＞
オートミール50g 200kcal
豆乳ヨーグルト100g 50kcal
長ネギ生100g 28kcal
キャベツ160g 37kcal
大根100g 18kcal
大根葉64g 16kcal
＜夕＞
牛切り落とし 67g 249kcal
長ネギ生60g 17kcal
キャベツ100g 23kcal
大根100g 18kcal
玄米150g 248kcal
ゴマ・海苔・カツブシ 14kcal
＜間食＞
（アイス）牧場しぼり1/4 43kcal
ザワークラウト75g 30kcal
（チョコ）メルティキッス2個 50kcal
冷凍バナナ64g 64kcal
合計1448kcal
おれは基本的に平均1600～1800kcalになるように食べてるから
ストレスはないなぁ。
これだけで運動せずに、178cm 76kg ウエスト87cmだったのが
1ヶ月半で71kg ウエスト80cmまで落ちた。
今までどんだけ食ってたんだよってｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 08:32:24.49 ID:gf2gszww]
- ごめん、↑の「長ネギ生」は生じゃないのでｗ
キャベツや肉との炒め物ね。
カロリー計算の時の表記まんまコピペってたからｗ
大根はおろして炒め物に添えてる。
酵素をとりこんで、消化酵素の消費を抑える狙い。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 00:46:33.65 ID:6YAUWiWx]
- 朝 抜き
昼 ステーキ弁当650キロカロリー
夜 ビーフステーキ パン スープ 800キロカロリー
一応、1500キロカロリー未満だけどw
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:10:51.16 ID:yXNZWtS1]
- >>900
血管詰まりそう
便秘にもなりそう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 00:13:49.67 ID:eP9h8buF]
- まぁダイエットし始めの時期ならそれでもいいんじゃないかな。
(ただし他に持病とかがないことも前提だけど)
まずは１５００キロカロリーに慣れること、いろいろ考えるのは
それからでいいよ。最初からいろいろ考えるから続かないんだよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 06:10:44.55 ID:WWIuy3wJ]
- ペヤング超大盛り食ってもうた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 03:29:22.16 ID:rVbiNKxf]
- 朝 スキムミルク、素焼きアーモンド20粒 約200キロカロリー
昼 職場近くの惣菜屋の野菜弁当ご飯小盛り（玉子焼き、ピリ辛蒟蒻、竹の子とニンジンとゴボウの煮物、
ほうれん草ゴマあえ、がんもどき含め煮、卯の花、きんぴらごぼう）たぶん600キロカロリーくらい
夜 ご飯茶碗三分の二、みそ汁、鮭の塩焼き、トマト、ブロッコリー、ニンジンのきんぴら 600キロカロリーくらい
かなり適当な計算だけど一日1400～1600キロカロリーくらいに抑えて、
平日は一日一時間、休日は三時間サイクリングしたら三週間で2.5キロ減った
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 09:49:02.47 ID:65ZYgvt9]
- 朝 ジョア コーヒー
昼 海老とトマトのリゾット パン スープ サラダ コーヒー
夜 オリジンのバランス弁当 コーヒー
たぶん、1500キロカロリーぐらい。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 09:04:35.93 ID:ftuRBxn2]
- 短期間ダイエットするなら1500キロカロリーは必要ないし
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 07:59:01.73 ID:Qi+awdu7]
- 自炊するなら調味料や油ものカロリーも把握しないといけないから面倒臭い。
炒めるにしても、油大匙1杯100kcal…oh…
意外だったのがソースやケチャップの脂質が低くてかなりローカロリー。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:55:20.17 ID:QaZ0YA6e]
- 自炊してるが調味料は醤油、塩、オリーブオイルだけ
そもそも、不健康にがんがん油ものや味の濃いものを食おうとするから
面倒なんでしょ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 06:12:36.92 ID:o/+G0yj7]
- 料理下手そう
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 10:51:43.40 ID:gTu05mLV]
- 朝 ワカメと豆腐の味噌汁、インゲン胡麻和え、納豆+卵、ご飯100ｇ（470kcal）
昼 蒸し鶏のにんにく唐辛子醤油かけ、胡瓜、トマト2分の１、ご飯100ｇ（580kcal）
夜 インゲン胡麻和え、焼きナス生姜醤油、カマンベールチーズ、くるみ３かけ、赤ワイン1杯（380kcal）
合計 1430lcaｌ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:40:13.53 ID:OhsxiaGP]
- 朝
おかゆ 100
オレオ 90
こんにゃくゼリー 30
昼
定食 600
間食
アーモンド 120
オレオ 90
夜
プロテイン＋オオバコでつくったプリン 150
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