- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/]
- ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 10:50:04.77 ID:mLgYPbB1]
- 普段食べてるカロリーを減らせばダイエットになるのは当たり前だと思うけど
どのへんがオカルトなん？
基礎代謝分しか食べなければ、間違いなく体重は落ちますけどね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 10:52:06.24 ID:mLgYPbB1]
- 食事制限しないと運動だけじゃあ自分は落ちませんでしたけどね
完食完全に辞めて、朝、昼、晩の中の晩を少なくするのが一番近道に思う
お酒飲む人には厳しいけど
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 11:16:06.42 ID:19K0/Cmf]
- >>856
晩飯は…
寝る前●時間は…
時間は関係ない
トータル摂取カロリーが全て
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 11:58:02.36 ID:/GJWjsh8]
- 食べてすぐ寝るのは良くない
寝る何時間か前に食事は終えておくのがベストだと思う
もっとベストは食べてから→運動→睡眠がベスト
経験上時間は多いに関係ある
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 12:27:30.78 ID:19K0/Cmf]
- >>859
食べてから運動などむしろ最悪と思うんだが
まあ迷信家には説明しても馬の耳に何とやらとなる事は心得ているがｗ
現代においてはいくらでも正しい情報得る機会がありながら、長年そう思い込んできてる人なわけだから、もうそういう風に(迷信的な一般論や印象論を疑いもなく信じ込むように)脳が出来上がってるんだろう
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 12:36:32.04 ID:/GJWjsh8]
- >>860
実際ダイエット出来てるから間違いでも何でもないと思う
自己完結してるのは寧ろあなたでしかない
私は夕食の二時間後運動してから風呂に入って寝ている
実際これで体脂肪12％まで落とせたからね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 14:41:04.26 ID:19K0/Cmf]
- >>861
だから同じ摂取カロリーで夕食が寝る前なら、そうならなかった根拠は何かあるのか？
ガソリン給油する時間帯によって走行距離が変化するみたいな話だからね科学的には
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 15:13:01.62 ID:WFdoqfyT]
- 筋肉をつけるにも体重を落とすのも、食事を取る時間とタイミングは多いに関係あるよ
人間活動時間の前に食べる方が燃焼出来ると思う、寝る前は食べない、これは普通に関係あるよ
食ったら寝るは相撲取りと同じです。私は寝る前に食べるとか絶対嫌
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 15:27:54.86 ID:19K0/Cmf]
- >>863
運動前には食べない、運動後にたんぱく質摂取、食後は安静
そんなもん常識と思うんだが
ただ太る痩せるに関してはそれも大した影響ない
トータル摂取カロリーが全て
相撲取りが太ってるのはトータル摂取カロリーが多いから以外の理由はない
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 15:56:38.43 ID:Tn04EVrS]
- >>863
お前さんの消化吸収のサイクルは早いんだなｗ
飢えた難民のとこいって
寝る前に食うよう指導してきたらどうだ？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 02:40:22.73 ID:jUIlYpws]
- 目測1000～1500calと運動で痩せるスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323169650/
先こっちつかわね？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 11:50:56.99 ID:z+M1a+jt]
- 夕方は炭水化物抜きで昼多めに変えて4キロ落とせた
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 14:47:18.46 ID:e7KBGzhM]
- 単に総摂取カロリーが減っただけ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:35:58.19 ID:8r8bbtgd]
- 活動時間に食べる事によってカロリー消費になるから
朝や昼多め夜は少な目で効果出てるよ
177の現在62キロ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 15:44:49.38 ID:2NclBxmV]
- 2ヶ月半で運動無しで7kg減。体組成計でみたら脂肪だけ落ちてる。
一日100gづつ体重が減った計算。
一日辺りの変動幅は1kgくらいは誤差なので数日間の体重変動を日数で
割らないと本当の増減はわからないですよ。なので「昨日より1キロ減った！」
とか逝ってるのはおバカちゃん。それはウンコした分ですｗ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 16:10:31.86 ID:oRFoDBRe]
- >>870
誰に言ってるのかレス付けないと基地外の戯言で終わるよｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 04:51:26.82 ID:gFZw9Uvd]
- 夜抜くとか拷問だろ
朝抜くなら余裕でできるが
でも夜抜かないとやせないらしいよね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 01:16:22.23 ID:ANFSIFtD]
- 朝ゴハンはダイエットでは大事だから多少カロリーあってもバランスよくたくさん食べろ！
って言ってる人たちは、太る事は摂取カロリーが絶対ってロジックを論破する事は不可なのに何をもってあんな必死なの？？
朝食えば間食しないはずだとか思ってんだろうか？
そんなバカな…
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:54:32.55 ID:FtAjaXTy]
- 今日からスタートします！
176の80キロです。
朝、おにぎり一個、豆乳、野菜のみのスープ
昼、コンビニのお弁当、味噌汁、サラダ
夜、プロテインのドリンク
これでだいたい1200ぐらい！
目標があるので頑張るわ！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 15:47:13.46 ID:H+3NVxtp]
- おとといからスタートしたんだけど
朝はおにぎりとゼリーで250カロリー
昼は焼きそばとかパンとかで450カロリー
夜は野菜中心の鍋料理or刺身or焼き魚で白米含めて700カロリー
飲み物で100カロリー
これで1500カロリーなら続けられる気がする
これに週5でジョギング40分筋トレ20分やらなんやらやってれば1ヶ月で5kgは痩せれるかな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 14:34:48.92 ID:ODoGv8qe]
- >>875
無理。
ダイエットに筋トレ入れると一ヶ月はあんまり落ちない。
落としたいだけなら筋トレ入れずに有さんだけにしとけ。
基礎代謝とかいうけど有さんでも筋肉つくし、後でつければいい。
長いスパンで落とすなら筋トレ入れたらいいけど、俺は筋トレ入れてない。
ダイエットに筋トレ入れるのはトレーナーの施設稼動の偏りを減らすためだと思ってる。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 08:03:50.61 ID:uh+gi/MI]
- 煽りとかじゃなくて真剣なんだけど、
1500kcalの食事を続けるのって何が大変なんだ？
独り者の男なので、飯は社食とオリジン弁当が多いんだが、昼700、夜800って
結構な量が食える気がする
朝飯食わないからそう感じるだけなのかな、、、？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:42:29.39 ID:hidJ4FPW]
- >>877
そう。
１日２食ならなんて事はない。
- 879 名前：日本人は、この人種の奴隷になる!? [2013/03/09(土) 15:03:52.64 ID:gaYK4pD5]
- www.domo2.net/ri/r.cgi/hanryu/1318060550/44
【日本人必見!!】
韓国政府と在日コリアン反日組織の鬼畜所業！日本崩壊危機!!
戦後、日本人は53億＄にも及ぶ朝鮮における資産の全部を放棄することを求めれたが、なんと韓国は日本と韓国が戦争状態に無かったにも関わらず、謝罪と戦争賠償を要求した。
結局、1965年の日韓基本条約によって日本は韓国に8億＄の資金供与と融資を行ったばかりか、1965年～1998年までの間に無償贈与として合計15億＄の資金、技術支援を行った。
しかし、鬼畜韓国は、日本から受け取って来た巨額の貢献、贈与、補償、協力にも、日本人漁民虐殺で奪い取った竹島、対馬の島々にも満足せず、全ての日本文化は韓国に由来すると世界主張し、日本の文化、財産権さえも自分たちのものにしようと、現在も企てを続けている!!
【反日売国奴】検索必須必見!!
●在日通名議員団
●国民の知らない反日の実態
私たちは、この人種の奴隷で良いのですか!?もう我慢の限界だ!!
目を覚まし抗議行動しましょう!!
子供たち私たちの未来日本のために
立ち上がれ大和魂!!
- 880 名前：日本人は、この人種の奴隷になる!? [2013/03/09(土) 15:07:38.13 ID:gaYK4pD5]
- www.domo2.net/ri/r.cgi/hanryu/1318060550/44
【日本人必見!!】
韓国政府と在日コリアン反日組織の鬼畜所業！日本崩壊危機!!
戦後、日本人は53億＄にも及ぶ朝鮮における資産の全部を放棄することを求めれたが、なんと韓国は日本と韓国が戦争状態に無かったにも関わらず、謝罪と戦争賠償を要求した。
結局、1965年の日韓基本条約によって日本は韓国に8億＄の資金供与と融資を行ったばかりか、1965年～1998年までの間に無償贈与として合計15億＄の資金、技術支援を行った。
しかし、鬼畜韓国は、日本から受け取って来た巨額の貢献、贈与、補償、協力にも、日本人漁民虐殺で奪い取った竹島、対馬の島々にも満足せず、全ての日本文化は韓国に由来すると世界主張し、日本の文化、財産権さえも自分たちのものにしようと、現在も企てを続けている!!
【反日売国奴】検索必須必見!!
●在日通名議員団
●国民の知らない反日の実態
私たちは、この人種の奴隷で良いのですか!?もう我慢の限界だ!!
目を覚まし抗議行動しましょう!!
子供たち私たちの未来日本のために
立ち上がれ大和魂!!
- 881 名前：危機通名在日反日議員組織の日本解体乗っ取りYouTube検索 [2013/03/09(土) 15:10:10.07 ID:gaYK4pD5]
- www.domo2.net/ri/r.cgi/hanryu/1318060550/44
【日本人必見!!】
韓国政府と在日コリアン反日組織の鬼畜所業！日本崩壊危機!!
戦後、日本人は53億＄にも及ぶ朝鮮における資産の全部を放棄することを求めれたが、なんと韓国は日本と韓国が戦争状態に無かったにも関わらず、謝罪と戦争賠償を要求した。
結局、1965年の日韓基本条約によって日本は韓国に8億＄の資金供与と融資を行ったばかりか、1965年～1998年までの間に無償贈与として合計15億＄の資金、技術支援を行った。
しかし、鬼畜韓国は、日本から受け取って来た巨額の貢献、贈与、補償、協力にも、日本人漁民虐殺で奪い取った竹島、対馬の島々にも満足せず、全ての日本文化は韓国に由来すると世界主張し、日本の文化、財産権さえも自分たちのものにしようと、現在も企てを続けている!!
【反日売国奴】必見!!検索
●在日通名議員団
●国民の知らない反日の実態
私たちは、この人種の奴隷で良いのですか!?もう我慢の限界だ!!
目を覚まし抗議行動しましょう!!
子供たち私たちの未来日本のために
立ち上がれ大和魂!!
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 16:39:22.62 ID:vzsRp89O]
- 今日のご飯すき焼きだお
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:05:14.54 ID:0j7iDFrY]
- 朝100
昼1000
夜400
これ続けたらすげー痩せたわ
ダイエットって意外と楽勝だね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:45:41.17 ID:tyTmarxX]
- >>876
さんくす。数字がピクリともしないわけだ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 01:49:35.44 ID:xhbBA5k1]
- 朝：オールブラン ブランフレーク（低脂肪牛乳）＋目玉焼き 400kcal
昼：明治プロテインダイエット（低脂肪牛乳）200kcal
夜ほぼ外食orコンビニ600kcal未満目安＋野菜サラダ+ツナ缶or鶏ささみ缶 700kcal前後
1300kcal
+日によって低カロリー発泡酒350を1～6前後、つまみはほぼ0たまに納豆
運動は最近飽きてきて2日に1回バイク1時間と筋トレ
これを3ヶ月半続けて170・68→今61
酒のために抑えてる感じ、しかし最近落ちなくなってきた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:34:42.34 ID:JVWRbv0p]
- >>885
夜が一番カロリー高いのが問題ある
酒飲みたいなら夜はシリアルだけだな
それかシリアル抜きにして酒とつまみのみ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:43:01.62 ID:uLLJR2Bw]
- >>883
朝100
昼600
間100
夜700
これ続けたら月4㌔ペースで落ちてる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:06:38.47 ID:LgIoh/d1]
- >>887
>>883
ちなみに100の正体は何だ？茹で卵とかかな？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:09:41.73 ID:uLLJR2Bw]
- >>888
ｵﾚは小さめのバナナです
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:59:54.34 ID:LgIoh/d1]
- >>889
ほ～、なるほど。バナナ買いに行ってきます
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 14:04:46.27 ID:uLLJR2Bw]
- >>890
バナナ買ってきたらためしてガッテンみたいにするとイイよ
ホント美味しくなる
- 892 名前：887 [2013/03/27(水) 14:18:28.01 ID:uLLJR2Bw]
- 朝100 バナナ100
昼600 サラダ100 味噌汁100 肉200 米200
間100 バナナ100
夜700 サラダ100 味噌汁100 肉250 米250
計1500
内訳はこんな感じ
サラダはキャベツの千切りや野菜スティック
味噌汁はほうれん草、ワカメ、豆腐など適当
肉は豚肉・魚が多いかな
米200㌔㌍は120g。子ども御飯茶碗で8分目くらい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 19:52:18.13 ID:8JaCQf+O]
- 二日間を三食、納豆と卵だけで過ごしてきたけど立ちくらみしてきた
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 20:00:51.53 ID:LgIoh/d1]
- >>893
炭水化物=糖質は、決して貴方の敵では無い
食え
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 21:06:03.77 ID:8JaCQf+O]
- それもそうですね。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 22:12:28.33 ID:/JEJ+NvB]
- 実際1500calってどんなもんなの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 19:00:34.50 ID:KuIk2kzl]
- >>896
またざっくりとした聞き方だなぁ…例えば。
朝：豆乳・野菜ジュース(２００mlずつで約２００キロカロリー)
昼：カップ麺とおにぎり１個(約６００キロカロリー)
夜：コンビニ弁当(小さめのもの)とインスタントみそ汁(約７００キロカロリー)
間食なしだとこれくらい。俺もめんどくさい時は
マクドナルドのハンバーガー(２５１キロカロリー)×６＝１５０６キロカロリー
を一日かけてゼロカロリーのジュースとかで食べたりしてるけどね。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 08:22:45.09 ID:gf2gszww]
- >>896
昨日のメニューがこんな感じ
＜朝＞
プロテイン2杯 260kcal
ヨーグルト 200g 83kcal
＜昼＞
オートミール50g 200kcal
豆乳ヨーグルト100g 50kcal
長ネギ生100g 28kcal
キャベツ160g 37kcal
大根100g 18kcal
大根葉64g 16kcal
＜夕＞
牛切り落とし 67g 249kcal
長ネギ生60g 17kcal
キャベツ100g 23kcal
大根100g 18kcal
玄米150g 248kcal
ゴマ・海苔・カツブシ 14kcal
＜間食＞
（アイス）牧場しぼり1/4 43kcal
ザワークラウト75g 30kcal
（チョコ）メルティキッス2個 50kcal
冷凍バナナ64g 64kcal
合計1448kcal
おれは基本的に平均1600～1800kcalになるように食べてるから
ストレスはないなぁ。
これだけで運動せずに、178cm 76kg ウエスト87cmだったのが
1ヶ月半で71kg ウエスト80cmまで落ちた。
今までどんだけ食ってたんだよってｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 08:32:24.49 ID:gf2gszww]
- ごめん、↑の「長ネギ生」は生じゃないのでｗ
キャベツや肉との炒め物ね。
カロリー計算の時の表記まんまコピペってたからｗ
大根はおろして炒め物に添えてる。
酵素をとりこんで、消化酵素の消費を抑える狙い。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 00:46:33.65 ID:6YAUWiWx]
- 朝 抜き
昼 ステーキ弁当650キロカロリー
夜 ビーフステーキ パン スープ 800キロカロリー
一応、1500キロカロリー未満だけどw
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:10:51.16 ID:yXNZWtS1]
- >>900
血管詰まりそう
便秘にもなりそう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 00:13:49.67 ID:eP9h8buF]
- まぁダイエットし始めの時期ならそれでもいいんじゃないかな。
(ただし他に持病とかがないことも前提だけど)
まずは１５００キロカロリーに慣れること、いろいろ考えるのは
それからでいいよ。最初からいろいろ考えるから続かないんだよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 06:10:44.55 ID:WWIuy3wJ]
- ペヤング超大盛り食ってもうた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 03:29:22.16 ID:rVbiNKxf]
- 朝 スキムミルク、素焼きアーモンド20粒 約200キロカロリー
昼 職場近くの惣菜屋の野菜弁当ご飯小盛り（玉子焼き、ピリ辛蒟蒻、竹の子とニンジンとゴボウの煮物、
ほうれん草ゴマあえ、がんもどき含め煮、卯の花、きんぴらごぼう）たぶん600キロカロリーくらい
夜 ご飯茶碗三分の二、みそ汁、鮭の塩焼き、トマト、ブロッコリー、ニンジンのきんぴら 600キロカロリーくらい
かなり適当な計算だけど一日1400～1600キロカロリーくらいに抑えて、
平日は一日一時間、休日は三時間サイクリングしたら三週間で2.5キロ減った
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 09:49:02.47 ID:65ZYgvt9]
- 朝 ジョア コーヒー
昼 海老とトマトのリゾット パン スープ サラダ コーヒー
夜 オリジンのバランス弁当 コーヒー
たぶん、1500キロカロリーぐらい。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 09:04:35.93 ID:ftuRBxn2]
- 短期間ダイエットするなら1500キロカロリーは必要ないし
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 07:59:01.73 ID:Qi+awdu7]
- 自炊するなら調味料や油ものカロリーも把握しないといけないから面倒臭い。
炒めるにしても、油大匙1杯100kcal…oh…
意外だったのがソースやケチャップの脂質が低くてかなりローカロリー。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:55:20.17 ID:QaZ0YA6e]
- 自炊してるが調味料は醤油、塩、オリーブオイルだけ
そもそも、不健康にがんがん油ものや味の濃いものを食おうとするから
面倒なんでしょ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 06:12:36.92 ID:o/+G0yj7]
- 料理下手そう
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 10:51:43.40 ID:gTu05mLV]
- 朝 ワカメと豆腐の味噌汁、インゲン胡麻和え、納豆+卵、ご飯100ｇ（470kcal）
昼 蒸し鶏のにんにく唐辛子醤油かけ、胡瓜、トマト2分の１、ご飯100ｇ（580kcal）
夜 インゲン胡麻和え、焼きナス生姜醤油、カマンベールチーズ、くるみ３かけ、赤ワイン1杯（380kcal）
合計 1430lcaｌ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:40:13.53 ID:OhsxiaGP]
- 朝
おかゆ 100
オレオ 90
こんにゃくゼリー 30
昼
定食 600
間食
アーモンド 120
オレオ 90
夜
プロテイン＋オオバコでつくったプリン 150
|
 |
