- 1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN]
- 前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:02:11.65 ID:i627Xjem]
- ユニコーンの大迷惑は？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:32:48.95 ID:qJFncTaN]
- >>825
する。
例えば1800kcalの食事でなった体重は、1800kcalでないと維持できない
それか運動を増やすか。
ダイエットは一生ものだよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/11(土) 22:25:15.92 ID:Qq10uNg8]
- とりあえず今日の縄跳び終了しました
>>830
ユニコーンの大迷惑 テンポ速すぎて死ぬかと思いましたわ
本能なのか、曲のテンポに合わせて縄まわしちゃうから まさに大迷惑。
懐かしくてテンション上がってたからやりきれましたけど。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:51:48.60 ID:W893no7s]
- >>825
しない。10kg減量の後、食事の量は戻ったが、体重は維持できてる。
減量前と変わったのは、夜食をとらなくなったことだけ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:52:47.08 ID:W893no7s]
- 寝る前の食事がいかに良くないかということ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:23:07.88 ID:06D6BJ9A]
- 結局、夜食の分を制限してんじゃね？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/12(日) 23:55:28.10 ID:xr1Ph71R]
- リバウンドは ドカ食いとかじゃなければしないよ。
そもそも誰しも基礎代謝が1200～1500カロリーくらいあるし 仕事なり家事なりで体動かすワケで たかだか1800カロリーくらいで
リバウンドなんかしないですよ。
まして運動してると 基礎代謝もあがるし筋肉量も増えたりするから リバウンドする人は短期間で一気に減らした人だけでしょ？
それでも コンビニ弁当なり カロリー高いものが多いから食事には気をつかうけどね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:49:23.56 ID:Ck/kn5KY]
- 今日縄跳び買ってきたからやってみたら想像以上にきつくてワロタ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:47:48.75 ID:DvU0mqAn]
- 積雪で外で縄跳びできないので室内でやった
前に誰かが書いてたのマネして 500mlペットボトルに水入れてそれ持ってエア縄跳びしたった
両手ともいろはすでペコペコいうの気になりすぎてワロタ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 21:58:25.81 ID:IQ2/MU1T]
- 縄跳び２０００回とジョギング４０分やってるよ
- 840 名前：746 mailto:sage [2012/02/22(水) 19:20:09.50 ID:ktwbunOc]
- 連続で1300回跳べた！ 2重跳びは調子いいと20回
でも連日の雨で汚れそうだから、コンクリの上でやってたら腰痛めた・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:24:37.03 ID:bG4CJjiS]
- エア縄跳びは無意味じゃん的なレスあるから、運動強度測ってみたで
1分間の心拍数
ランニング(15km/h)＝170
ランニング(10km/h)＝120
縄跳び＝130
エア縄跳び＝150
あくまでワイの体感やけど、縄引っかかるロスないから、実際の縄跳びよりエアの方がキツイわ
あと、身体が慣れてきても、跳ぶ高さと速さで簡単に負荷増やせるのもええね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 23:01:36.20 ID:R0e5tbLo]
- 乳が邪魔やねん（怒）
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 23:07:24.81 ID:bHz8ARzI]
- >>842
つっ釣られないぜ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:24:00.29 ID:+OB+LkJs]
- >>841
運動としてはエアでも構わないけど、楽しさや達成感に欠けるので継続が難しいかも
みたいな意見が多かった様に思えるけど
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:36:37.10 ID:AK2Kw4n9]
- 縄に引っかかってしまうのは、結局はフォームの崩れとかじゃない？
上手く言えないけど、水泳でフォームを知ってるか否かみたいな。
エアで飛んでるのと、フォームを気にしながら飛んでるのとじゃ、
後々つく体力も含めて微妙に効果が違ってる気がする・・・
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 14:10:24.36 ID:9Ek+uYmA]
- 48kgから42kgまで減った！
ちなみに一日30分やってます
月に2、3回くらいサボるけど三ヶ月続いてる
標準から美容体重までも縄跳びでいけるかな？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 11:13:38.33 ID:wWywakG8]
- 駆け足でダーッと跳んで、両足跳びで流す……の繰り返し
無酸素と有酸素のインターバルでやってる
めっちゃ辛いけど、インターバルトレーニングが一番効果あるらしい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:40:05.74 ID:f99ge19y]
- www.youtube.com/watch?v=5w841zW9R5A
↑これは何跳びと何跳びをしてるの？もう理解できないｗ
ちなみにこの人はボクサーで無敗のまま５階級制覇したメイウェザーっていう選手。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:35:49.62 ID:wRcM6OAn]
- 今日から初めてとりあえず500回
自分の体力のなさと体の重さを実感した
ちなみに両足跳びでいいんですかね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:24:50.68 ID:If8M86W6]
- >>848
ロープを束ねて身体の左右を回し（ここは跳んでいない）をして普通に一回跳ぶ
時々交差跳びを入れる、挙げた片足の下で左右の手の受け渡し、等々
一つ一つは簡単な事の組み合わせです
といっても華麗なフットワークが流石、流れる様なコンビネーションも見事です
そしてこんな長いロープでよくこれだけ軽快にやれるとも思います
ボクサーにとって縄跳びは目的ではなくトレーニングの手段なので、この様な
スタイルになるのでしょう
競技縄跳びの選手ならば、もっと短いロープで二重三重以上のコンビネーション
を増やして来ると思われます
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:05:32.18 ID:qS8NaMaU]
- 近所の公園たちが一斉にバリアフリー化という名目で除染作業らしきことをやっているから縄跳びできない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 09:21:38.38 ID:RZiJgUhD]
- 雪だったけど昨日もやった。
300跳んだら膝が死にそうになった…
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:00:00.33 ID:SJiKD9Hx]
- 今日、10分連続でやってみたんだけど、
すっごいキツいよね、特にふくらはぎが。
もしかして跳び方間違ってるのかな？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:27:19.97 ID:8r0rKJYe]
- おｋ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:57:52.25 ID:vcu56kNB]
- 脚を前後にしながら飛ぶのをやってる
お尻が引き締まるのを期待
激しく動くからすぐ汗だくになる！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:45:17.78 ID:NlFrH2Ge]
- 100均で買ってやってみたら
キツすぎて笑えない
200回くらいで吐きそうになってギブ とりあえず毎日少しずつやろう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:55:28.38 ID:PrJ29+69]
- 突然だけど皆さん体重どのくらいなんだろう？
重量級の人で縄跳びしている人っている？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:08:13.34 ID:my6/4xoU]
- 170cm74kg。
今日で三日目だけど今のところ膝は大丈夫。
2か月前まで66kgだったんだけどね…
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 19:59:57.30 ID:kLP1kFir]
- 170cm80kgでやってたよｗ
しかも腰痛持ちで普通に跳ぶとかなりキツかったから、走り飛びから始めた。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:31:00.23 ID:uHjeWYZ/]
- >>848
遊びと言うか見せる技なら右手を前で交差、左手を後ろで交差でそれを交互にとかもあるし
意外と奥が深いよ。学校で色々やった。ダイエットなら普通とびで十分だけどｗ
昔は3重飛びも交を混ぜたりしながらでも余裕で飛べてたのに今は2重飛びも結構きつい…
- 861 名前：857 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:40:40.38 ID:PrJ29+69]
- >>858,859
そっか、やっぱり膝が痛むか気になるよね
普通に両足飛びより走り飛びのが跳びやすいのは知らなかった、ちょっと試してみます
俺は94kで開始から2週間ほどで膝に痛みが来たからちょっと控えてるんだけど
やっぱり体重重すぎみたい…痛みはひいたところなんだけど
回数押さえてもまた続けるのはあまり良くない？
似たような環境の人はどうしているんだろう
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:53:22.07 ID:Wlx2cAMa]
- 確かに走り飛びのほうがやりやすいけど
効果はどうなんだろうか
普通飛びより走り飛びのが消費すると思ってたけど違うのか
痩せる飛び方って何？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:53:18.50 ID:n5k9G/9/]
- 両足跳びは、膝や腰にもろに衝撃が来るから俺は無理だった。
走り跳びのカロリー消費は普通に跳ぶよりは少ないかなと思う。
縄回す動きがプラスされてるだけで、ただ走るのと同じようなものだしね。
俺は腕がブヨブヨだから、ただ走るより二の腕に効きそうな縄跳びにしたけど。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:55:23.39 ID:wz8JoWRZ]
- 負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び
ってスレに書いてあったけど、どうなんだろう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:02:16.12 ID:1qxgFYFX]
- 駆け足（走り）跳びってそんなにカロリー消費するんだろうか？
俺はその場駆け足跳びやってるけど両足より全然ラクなんだがなあ
単にデブだから膝に負担がくる両足がきついだけか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:06:51.78 ID:wz8JoWRZ]
- ああ駄目だ、今日も足と頭にバシバシ当たりながら30分やって見たけど
引っかかりすぎてテンション下がる
無駄に身長高くて、100均の大人用の奴でも短すぎるから
二つ購入して繋げて長さ調節したけど、縄が軽すぎるからか飛びづらいったら
amazonで500円くらいの奴だと少しは違うのかなあ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:22:53.02 ID:0MnliN5U]
- >>866
ホームセンター入って縄買ってくればいい。
縄跳び用のやつじゃなくて、普通の縄な。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:07:07.37 ID:gK7oKi44]
- amazoneで400円くらいで買ったのが165ｃｍの俺に丁度だったから高身長なら短いと思うよ
いらない家電製品の電源コードとかの方が痛いけど回しやすいかも
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:12:23.04 ID:ftlud1rE]
- 俺も尼で1000円くらいの買ったんだけど
169cmで少し持て余し気味
少し高いの買うといいと思うよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 13:44:26.15 ID:OuKWT5Hs]
- スネが痛いぜ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:42:38.97 ID:CO/H0jWV]
- 縄跳び想像以上に疲れるんだね。
止まりつつでも10分が限界だし、その後は絶対に凄い吐き気がして
20分30分くらい横にならないと戻らない
ウォーキングくらいにしといた方がいいのかなあ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 17:30:31.97 ID:IE5XNLkk]
- 昨日から小学校以来の縄跳びを始めてみたけど腹筋、背筋、肩、ふくらはぎって身体中筋肉痛。20分やったのにジョギング並みに汗だくだった
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:01:50.34 ID:DJeRagPG]
- ジョギング６キロの後、縄跳び１５分で３５０回やった。縄跳びは今回が初めて。
キツイね。膝が悲鳴あげてるよ。明日仕事大丈夫かな？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:27:28.40 ID:ycs3B6jC]
- >>873
15分で350回てことは一分で約23回跳んでることになるが遅すぎるだろｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:35:17.88 ID:DJeRagPG]
- >>874
>一分で約23回跳んでることになる
実際そんなペースだった。それでもいっぱいいっぱいだ。
ジョギング初心者の頃に買った湿布引っ張りだして
久しぶりに貼ったよ。次はもっとペース落としてみる。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:38:51.88 ID:ycs3B6jC]
- 遅すぎると逆に疲れる気がするんだがどうだろうか。
俺は１分間に90～100くらいだな。
まあ最長でも3分くらいでひっかかるんだけど。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:32:17.63 ID:t/wkfJqo]
- ある程度は早く回さないと、逆に飛びにくいし疲れるよね。
まあ最初は飛び方にペースが解らなくて
変な飛び方して引っ掛けまくるよね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:04:36.34 ID:+KB7jaMd]
- 縄跳び始めたけどこれほんとに有酸素運動なのか…？
連続150くらいが限度だよ、そのくらい飛ぶと心臓ドドドドドっていうよ
ちなみに170cm88kg体脂肪20％の豚です
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:49:10.31 ID:/2uLrB3w]
- 最初はみんなそんなもんです。
高校時代が体育成績2で、156ｃｍ52㎏23%でまだまだだけど、
数か月やってたら先日1800回超えたよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 01:10:53.38 ID:h7bK5dc7]
- 170cm88kgで体脂肪率20%って逆に凄い
筋肉多いんだね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:50:07.84 ID:aYpcrUVO]
- >>878
キン肉マンじゃねーか！
うらやましい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:11:42.66 ID:9YvDcIOD]
- 最初の5分くらいは連続で跳べるようになった。
が、一回引っかかるとその後1～2分、酷いときは10回ほどで引っかかるｗ
どうもちゃんと縄が回せてない感じがする。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:39:44.44 ID:vPqpFZ1K]
- 縄跳びって結構うるさいよねパチパチヒュンヒュン
夜中しか都合のつく時間がないから苦情きそうで怖い
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:47:32.34 ID:09djBkRX]
- 俺は夜中の海浜公園でやってる。この時期誰もいない。
でも夏になったらセックスや露出を楽しむ人たちが出てくるからな・・・。どこでやろう。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 04:11:10.72 ID:Z7+oSQ6c]
- >>881
いや全然ぶよぶよよ、ガタイはいい方だけど
体重計壊れてんのかな？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 12:12:31.67 ID:iOHTPF1G]
- 家庭用の体重計では正確な体脂肪が分からないっていうよね。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:17:41.58 ID:X+2OkyFx]
- 統計から割り出した推測にすぎないからね。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:50:56.92 ID:eVwysFoi]
- やってみた。
これは効果でそう(>_<)
でも胸垂れるのか、、ここをどう対処しようかなぁ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:35:14.68 ID:pnhU8eBJ]
- サラシでも巻けばいいんじゃない？真面目に
あと普段から安物のブラとかじゃなくてちゃんとしたのつければ垂れても戻るはず
所詮脂肪だから形なんか簡単に変えられる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:51:59.90 ID:qGyQRdd1]
- 最近始めて、１分間６０回て言うけどすごいむずいわ
普通にやったらその倍はいく
上のペースで120回1セットで計10セットやってるんだがこれじゃ少ない？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:14:40.59 ID:X+2OkyFx]
- >>890
やりたいようにやれ
>>1のテンプレとリンク先くらい目を通せ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 01:22:10.15 ID:f4orxXxY]
- 縄跳びばっかやってたら足の甲疲労骨折した
同じ動きばっか繰り返すのはやっぱ負担が大きいらしい
縄跳びとランニング交互にやるのが一番ええ感じみたいやね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:38:47.25 ID:22CByHun]
- ♀160ｃｍ68キロです
縄跳び前から気になっていましたが、ブルドックみたいになるのが怖いです
頬の肉が減るのと、ブルドックどっちが先に来るのでしょうか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:03:53.53 ID:P1keXsZN]
- 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
every-day-happy.com/
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 03:33:34.63 ID:K3jDc4D4]
- ↑のサイト若干電波入ってるじゃねーかｗ
ていうか頭おかしいとか抜きにしても
ウォーキングは太る
ウォーキングで太る3つの理由
理由①：ごはんがおいしくなって食べ過ぎる
理由②：脂肪が燃えたと錯覚して食べてしまう
理由③：自分にご褒美を上げたくなる
これってただこいつが精神的にデブなだけじゃんｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:24:18.42 ID:m+FDHGPE]
- >>895
ﾜﾛﾀ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:02:21.01 ID:6PqaV16t]
- 縄跳びやるとジャンプの衝撃と振動で頭痛が酷い…
でも運動効率半端ないね頑張って続けよう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 21:05:55.88 ID:t2chGMLS]
- ちょっと前に運動したら頭痛がしてたが、
親知らず抜いたらなぜか頭痛が消えた。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:47:01.65 ID:7oCR2OIH]
- ここ何か月かスクワツト、腹筋、腕立ての筋トレを細々とやってた。
雪が溶けたのでジョギングと縄跳び始めたけど、どちらも足の裏が辛くて長時間できない…
マジで攣りそうになる。なんで？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:17:12.06 ID:RMBLcv3N]
- >>899
無駄な力が入ってるから
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:37:53.91 ID:7oCR2OIH]
- >>900
自分でもそう思ってるんだけど、どうやっても駄目なんだよ…
まあ出来る範囲内で続けていくけどさ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:08:29.01 ID:RMBLcv3N]
- >>901
ふくらはぎだけで跳ぼうとしてるんじゃない？
膝や太股も使って（意識して）跳んでみれば。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:12:32.24 ID:Udrqd35F]
- >>894
よほどおかしな内容かと思って読んでみたら、
「消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。
朝ごはん抜いて間食しなければ特別運動しなくても痩せる」とあった
まあ、ずっと一食抜けば痩せるわナ
その分昼食や夕食で多めに食べたら無意味だが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:36:30.66 ID:EhQF5C8j]
- 昨年アメリカの研究機関による発表が全米を揺るがした
その研究結果とは「カロリーを多く摂ると太る」
奴らは「太り難い食べ物だって、山程食えば太る」と言われても
本当に信じていなかったという、冗談みたいな本当の話
食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322300360/
ここのネタをリアルに実行して来た国、それがUSA！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 19:43:34.69 ID:+i802sLi]
- 100キロあるんだけど最初はどれくらい飛べばいいかな？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:17:58.87 ID:PUhR+GXi]
- >>905
身長にもよるがその体重ならウォーキングのがいいんじゃね？
縄跳びってかなり高強度の運動だよ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 20:50:52.88 ID:+i802sLi]
- >>906
はい。最初はウォーキングからはじめてみます。
さっき100回飛んだら足が壊れるかと思いました。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 00:39:21.99 ID:LJV6lgTX]
- >>907
水泳もおすすめ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:43:06.12 ID:lyDNVydf]
- ジーパンで縄跳びてダメかな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:49:57.08 ID:rUbIBTO+]
- 体型とジーパンのサイズによるのでは
デブがぴちぴちのジーパンじゃ厳しかろう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:23:20.02 ID:Gxmsb0i/]
- 音楽聴きながらやるとめっちゃ捗るな
1曲4分前後を4セットくらいやるといい感じ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 15:19:48.36 ID:5BsJKSOv]
- 以前、ポケモンのソフトに万歩計が付いていたことがあって
カウント数を増やすとメリットがあったため、縄跳びでガンガンカウントが増えて捗った
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:09:14.88 ID:jaRhbkfN]
- なわとびではどの筋肉がつく？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:26:11.46 ID:cS/zTDPO]
- 一ヶ月ほど二日に一回くらいのペースでやってたら、
15分x2セットを130rpm前後で一回も引っかからずに跳べるようになった。
が、体重の変化については不明。
軽い筋トレと自転車もやってるから…
やってて疲れるのはふくらはぎと肩甲骨あたりの肉だな俺の場合は。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:02:00.03 ID:+A6BgSTg]
- >>913
全身運動だけど、しいて言えば下腿二頭筋（フクラハギ）・大腿四頭筋（腿の前側）など
垂直に跳ねる為の筋肉、・広背筋・上腕三頭筋など腕を付け根からコントロールする部位
でも大幅に痩せたら「筋っぽくなる」事はあるかも知れないけど「引き締まる」と言う程度
の持久系スポーツ的な筋肉の付き方しかしないよ
基本的には軽く瞬発力を使った運動を回数多く繰り返す持久系の運動だもの
競技レベルで激しく跳ばない限り、ほとんど筋肉が太くなり様が無いタイプの鍛え方だよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 21:41:38.95 ID:F+GbOybT]
- とりあえず縄を100円ショップで買ってきた。今日は700回飛んだ。結構ひかかったな。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:52:28.48 ID:+Xu2wnf8]
- 筋肉痛が2日経っても全然ひかない
ふくらはぎだけだが、歩きにくいｗｗ
回復してくれないとうまく跳べないよー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 19:55:47.53 ID:jSP//fKQ]
- 5年前、毎日縄跳び3000回跳んで3ヶ月で-15kg痩せた
リバウンドしたんでまた縄跳びしようかと思う
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2012/05/05(土) 20:27:44.30 ID:MFe6lMFZ]
- フィッテムック同梱のエア縄跳び買いました
昔は夜に公園でやって通報されたりしてましたが、部屋でやれるのですごくいいですね
縄のピシピシ音が無いのが寂しいですけど
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:56:39.73 ID:tZ/fRuH7]
- 高かったけどエア縄跳び買いました
最初はなんかおかしくて吹き出したけどなかなかいいかんじです
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:15:34.31 ID:mLLJNR86]
- 昨日初めてやったけど、1分もしない内にふくらはぎが痛くなってきて驚いた。
小学生の時は縄跳び結構得意で二重跳びとかも50～100回とか普通にやってたから、自分の身体の衰え具合が良く分かったわ。
30分とか1時間やってる人すげぇ…
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:26:55.00 ID:fNUdmcUL]
- >>920
なんで吹き出すんだよｗ意味わからん
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:19:03.99 ID:ATUmxzEQ]
- な
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:06:20.57 ID:dMRYSjnd]
- >>922
初めてだから胃がおかしくなって中の物が吹き出たんだろう
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:08:17.19 ID:qcnUCYsQ]
- 今日から始めたダイエット。１６３ｃｍ５４ｋｇ
夏までに４６ｋｇ！！
今日は１００回
明日筋肉痛なんだろうなぁ・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:57:07.71 ID:76d+mw8x]
- 100回とか準備運動だろ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:24:18.87 ID:uFX/hheX]
- ジョギング百歩より少しハード、ランニング百歩より大分マイルド
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:23:28.42 ID:j7k1XqeL]
- >>909
自分の場合はジーパンでやっていると
何あの人遊んでいるの、って見られて恥ずかしい
いつも使っているバッグを持って行くのも遠くから来たんです、という感じで恥ずかしい
スポーツウエアに手ぶらで、トレーニングに来たんです感を演出したいけれど
家にある黒いスポーツウエアはダボダボで脱げてくる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:45:35.87 ID:Ej7G/mLl]
- 地面が土以外のコンクリートやアスファルトのとこで
やると膝に悪いって本当？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:04:43.91 ID:9IvNgLM/]
- まあ土のほうが体には優しいだろうけど履物にもよるし
もともと運動の習慣が無いならやらずに言い訳するよりも
少し痛いようならすぐやめるとかでもいいんじゃないか。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:10:46.51 ID:0KxykWnb]
- 初めたころ３分でハァハァいっとったけど、今日、１８分飛べた、気持ちいー
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 13:35:49.07 ID:q+kP3PJt]
- 今週の頭から始めたばかりで、まさに三分で限界ｗ
体力つけたいし頑張るぞー
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 10:34:38.66 ID:OLzbrw61]
- 初めは100回でもキツかった
身体が慣れてきたら増やせばいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:27:01.24 ID:pJy1m2k+]
- 皆さんプラスチック製？の軽いやつで飛んでますか？それとも縄ですか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:17:00.88 ID:cwCC5QcC]
- 先週から平日のみ日課として始めた。
今朝もいつも通りに近所の公園で跳んでやろうと思ったら金環日食目的の人がたくさんいたので挫折して帰ってきた。いつもは閑散としてるのに……
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:21:56.08 ID:Ypttj+zH]
- >>934
最初はJNF公認の軽いビニールの使ってたけど、風の影響がキツかったから重めのビニールのに変えた。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:10:12.63 ID:5KHWNcuw]
- 縄跳び買ってきた！
今日は雨だったから明日は飛びまくる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 05:38:30.09 ID:XHBV/gaZ]
- 縄跳びきつい～
二重跳び一回しか出来なかった
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 01:59:04.61 ID:fvaemyBM]
- エア縄跳びできるやつ買ってみた
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:27:26.72 ID:+hBs3fTK]
- 過疎ってるけど痩せるのこれ？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:30:00.20 ID:W6rGFs6l]
- 痩せた人も太った人もいない
つまり人がいないw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:43:37.96 ID:NjVhARj7]
- 以前、挑戦してみたんだが続けて数週間経った頃から膝に痛みが出てきだしたので止めた
そういうのがなければ良い運動だとは思うよ
思った以上にハードな有酸素運動だから少しずつから挑戦した方が良いんじゃないかな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:47:16.52 ID:uj3KO/HI]
- 機器故障でここ数日は２ちゃん全部が過疎ってるな
>>942
クッション性の良いランニングシューズ（初心者や体重が重い人向けとされるモデル）
を履いて跳んでる？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:13:32.98 ID:N4mk8tJ5]
- >>943
メーカー製ではないけど一応そういう感じの靴をはいて飛んでいたね
膝の痛みは俺の体重が重いからだとおもうｗ
今は踏み台昇降などやっているんだけどある程度体重落とせたら縄跳びも再開する予定
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:34:05.84 ID:YlnfyRwd]
- 消費カロリー高いのに人が少ないのは膝にくるからか～
俺もその内やっちまうかも
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 15:46:06.16 ID:VWfx/YpY]
- 【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338039114/
よかったら来てね
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:10:45.16 ID:X0I1lv0d]
- ヘビーロープ買ったら凄くいいな。
足痛くなる前に腕がキツくて止めれる。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:05:33.78 ID:AA6pwF27]
- >>947
おお～いいねいいね、重たい縄跳びかっこいい
一曲休まないで飛び続けるの目標に今日もぴょんぴょん
縄跳び技の練習もできるから楽しいわ
俺にはランニングより合ってるっぽい
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