- 1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN]
- 前跳びを1日２００〜３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:06:35.18 ID:rfvJVJKX]
- >>514
いや、縄跳び始めたのは最近だよ
単に食事を野菜や麺を主食にしたら勝手に痩せてこの体重に落ち着いたんで
こっからはちゃんと運動して体力つけようかなって思ってね
縄跳びは楽しめるように気軽にやってるよ
ジャンプできなくなるまでやって休憩してもう一回やって終わりって感じ
週5〜6回って感じかな
水はいくらでも飲んで大丈夫だよ、飲みまくったほうがいいくらい
無理せず楽しく続けることが大切だと思うね
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:49:15.66 ID:MRAzvwgS]
- >>515
そなんだ
68になったとき腹回りなどよ脂肪も落ちていきましたか？
食事制限を具体的におしえてください
水を飲みまくるから体重全く変わらないんだよね(汗
水だからカロリーなしで大丈夫って言い聞かせてます
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:11:12.32 ID:zdj8b/LZ]
- >>516
腹変わったねぇ、姿勢もよくなったし
なにより顔がくっきりしてきていかに肥満が損してるかわかった
食事制限は単純にヘルシーにしただけだけどガンガン落ちるよ
食事にスープがあるとほんと少量で腹いっぱいになっていいよ
水も意識して飲みまくってる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:18:09.87 ID:hD0K8mZo]
- 思うんだけど 縄跳びして揺れる部分というか
脇腹のぜい肉とか顔の肉とか 動きのある部分に効いている気がする、
女の人が胸がなくなるって言うけど
同じ原理かな？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:56:09.64 ID:WzcE6yQ8]
- 足に筋肉つくね。太くなってきた…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:25:49.22 ID:kS/7IkZ5]
- わかめスープうまいよな低カロリーだからお勧め
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:34:45.82 ID:40mgdD3P]
- >>517
丁寧にありがとうございます
羨ましいです
70キロをきることを目標にがんばります
食事前に必ず水を二杯飲んで腹を膨らませてから食べることで
少しでも食べる量を減らしています
縄跳びも慣れてきたのか足が少しづつ楽になってきました
継続したいと思います
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:40:22.70 ID:Llsak4qh]
- 縄跳び好きなんだけど、ウン●チビるのが難点。
- 523 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/16(金) 22:01:30.00 ID:dFEbxIBV]
- １ヵ月弱続けてきて 体脂肪25.5％から ついに１９％台に突入できた
体重の変化は数キロしかないけど 明らかに体のぜい肉が取れてきてる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:35:24.42 ID:BbfuJKWV]
- >523 すごい!!!
やっと一週間続いて、500回から1000回跳べるようになったが、一ヶ月で変化あるといいな。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 09:31:09.78 ID:LfyZ2H7j]
- 暑いのに凄いな〜。自分も頑張ろ！
- 526 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/18(日) 00:30:26.76 ID:EkaJzk8N]
- >>524
あざっす
実は連続だと１３０回くらいが限界ですけど なんとか休憩はあまり入れずに
連続して跳んで 一日１５００以上や２０分以上を跳ぶようにしてます。
>>525
暑いとメチャメチャ汗いて シャワーがメチャ気持ちいいんですけどね
逆に汗かかないと 焦るかもしれないです 効果あんのか？って思うし
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:22:23.12 ID:RqW9I9Vy]
- プロボクサーみたいにかっこよく飛べるようになりたいよねぇ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:13:57.56 ID:aVx50AKc]
- >>526
汗は身体の水分がでてるだけですから汗かかなくても有酸素運動をしてることになります
ですから汗かかなくても脂肪を燃焼してることになりますよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:47:57.04 ID:z9CKDz0v]
- とりあえず始めた
情けないくらい跳べないよ…
まあ20年以上運動してない40代だからしょうがない。
とりあえず500回、その後ダンベルカール
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:09:13.79 ID:wPyyeg8t]
- 縄跳び始めて一週間ちょっとだが、今日は膝が痛くて跳ばずに帰ってきたよorz
皆さんは大丈夫ですか？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:17:36.18 ID:1pR0d4ln]
- >>530
アスファルトやコンクリートの上で、縄跳びしたんじゃない？
- 532 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/20(火) 00:00:26.29 ID:tib+fSCK]
- 帰ってきたって事は 公園とか？
結構 負担のかかる運動なので 土の上でも 膝が痛くなりますよ
始めたばかりのモチベーション高い時期だと思うけど 絶対安静ですね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:01:58.78 ID:++BBIshN]
- クッション性の高い初心者用ランニングシューズ的な靴を履いたりすると捗るかなぁ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:07:18.09 ID:rLUu4D9Q]
- >530 です。皆さん、ありがとうございます。
コンクリは避けて公園でやっています。
靴もクッション性のありそうなランニングシューズを新調したばかりで残念ですが、天候も崩れるようなので、当分は安静にしようと思います。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:24:51.17 ID:1VhWiXBe]
- この台風で全く出来ないね
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:44:41.14 ID:phBHc/Yd]
- いつも室内でやってるから台風は関係ない。
- 537 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/23(金) 23:23:03.98 ID:a2fJcxY8]
- あー、膝の痛みなくなったと思ったら
足の甲とか裏が痛くなってきてしまった、なんとか痛みなくす方法を模索中。
誰か分かる人教えて
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:21:55.48 ID:rj2QLRev]
- そんなに足痛くなるなら水泳でもやればいいのに
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:58:38.58 ID:FTZY68c4]
- 変な足のつき方してる
ストレッチやウォーミングアップ＆クールダウンを適当にやった、やってない
縄跳び以外で足に負担かけて放置(アスファルトの上を全力疾走とか)
落ち度がなさそうなら適度に休みつつ続ける
回数こなすと最初の内はそんな感じになる・・・と思う
それでも駄目なら湿布なり塗り薬なり病院なりどうぞ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:26:59.31 ID:x6fB4fok]
- >>523
すごい。努力の賜物ですね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:03:39.75 ID:Uj+/wkZ0]
- 普通の人がダイエットや健康目的なら1000回から2000回ぐらいだよね
それ以上は精神的にかなりキツい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:07:11.77 ID:/wJWL+Ai]
- 回数なのか時間なのか・・・。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:15:14.15 ID:P+UwHo9x]
- 食べすぎて跳ぶと身体重くて疲れる。
空白感が少しある時跳ぶと軽やかで何かたくさん跳べる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:16:39.36 ID:6RAPa+mR]
- >>541
俺も初めはそれくらいだったが、少しずつ回数(というか時間)を増やしていったら7000回くらい出来るようになったよ
明確な目標があればキツくても耐えられる
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/09/30(金) 21:11:19.94 ID:NnbR7lnA]
- １０００は少ない気もするけど ２０００位やってくると
もう少し頑張ったら もっと痩せるかもって欲がでてきて結構回数や時間が増えてしまう。
単にストイックな考えなんだろうけど 運動の爽快感が好きだから ついやり過ぎてしまう。
一番良いのは ２０分でも毎日やれるペースくらいでやるべきなんだろうけどね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 21:32:15.12 ID:quNhWbUt]
- 縄跳びって意外とやかましいから苦情が出ないようにしてね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 06:53:29.97 ID:tD5DiOA5]
- >>541
2000回以上何回まで頑張った事あります？
>>544
明確な目標とはどんな目標があったんですか？
良ければ教えて下さい。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:35:56.56 ID:axYDkdUx]
- 昨日から始めたけど足がすごい筋肉痛
ふくらはぎを太くしないためには終わったあとマッサージすればいいんだよね？
とりあえず湯船の中で揉みまくっといた
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:44:58.18 ID:ZZrHschx]
- >>547
ノンビリと20分（1,200sec）も跳んでいれば2,000回は超えるんじゃない？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:01:53.73 ID:fgqL6wat]
- 一日かけて一万回とんだ…膝痛え
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:52:45.39 ID:kQhzCIpo]
- 縄持たないでピョンピョン跳ぶだけのエア縄跳びをやってる方いらっしゃいませんか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/03(月) 23:49:33.88 ID:M1enC0g9]
- 足の痛みが引いてきたので 今日から再開。
とりあえず年内に、体脂肪20％から15％目指します
１日１万やれば 数日で達成できそうだけど下半身不随になるわ
550さん 無理せんように
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:51:21.50 ID:Rc/viAiz]
- 保守
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:55:34.15 ID:JgfiaUdk]
- 私も縄跳びしようかな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:56:12.90 ID:JgfiaUdk]
- >>555ならあと5キロ痩せる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:31:17.64 ID:5LXJ2caj]
- 音楽聞きながらやりたくてポケットにiPod入れて跳ぶんだけどよく反動でふっとんでいっちゃう
みんなどこに音楽プレイヤー入れてんの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:29:49.01 ID:bzarbkac]
- 無音だわw
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:24:41.70 ID:9pCYhP3d]
- 音楽聴く余裕ないよ
回数数えるのと息切れで必死
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 02:18:22.86 ID:zKjgn0vG]
- 縄跳び持ってなかったから今日買ってきて先程やってきました。
想像以上にしんどいｗｗ縄跳びなめてたｗ
とりあえず連続１００回やってみたけど下っ腹痛くなった
二重跳び楽しいね
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:25:13.42 ID:X+KrSr+b]
- ★はじめました
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:27:02.75 ID:DcZfFkJF]
- ★死にました
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:02:15.50 ID:kG4z4/4m]
- ちょ、縁起でもない
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:54:30.10 ID:5auW7GxO]
- 今日から縄跳びダイエット始めます！
以前から縄跳びは侮れないと睨んでおりました。
とりあえず頑張ります！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:54:32.19 ID:ZB5SF+Vr]
- iPodをスポーツ用のケースに入れて
二の腕に巻いて縄跳びしてるよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:38:37.25 ID:QmxTZl9w]
- >>563です。
室内用、縄なし縄跳びも購入してしまったのですが、部屋でやると床が抜けないか不安に…
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:05:50.58 ID:owBj0btU]
- 初日飛ばしすぎて四日もなわとびできなかった…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:34:24.38 ID:QmxTZl9w]
- >>563です。
外縄跳び。
1000回でギブアップ。
調子に乗りボクサー飛びしたら太ももつりました…
そして、幼き頃には無かった、なぜか尿漏れ(女子です)…
尿漏れパッドが必要かと。
でも、気持ち良かったら！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:40:29.21 ID:cf9He03d]
- >>567
静岡県民？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:07:18.55 ID:XjXcMb3F]
- 縄跳びって姿勢よくなる？背中の肉ってどうやったらなくなる？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:23:37.34 ID:lvTSUL6c]
- >>568
何故？？
静岡県民とわかったのでしょうか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:25:36.95 ID:lvTSUL6c]
- >>570です。
気持ち良かったら。ってのは、尿が漏れてではなく、身体動かしてです！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:11:25.70 ID:1b/eram9]
- ＞ 気持ち良かったら
どう見ても静岡県民ずら
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:03:22.58 ID:Eq5pAIIz]
- >>572
そうなんですかっ！！
普通に使うと思っていました(^-^;
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/14(金) 22:31:52.29 ID:t/tlSE9t]
- そうだら？
これ フツーに静岡の言葉だら。
膝の痛みに気をつけて 頑張ってください。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:32:56.37 ID:hvDRUsrq]
- だ、だら
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:19:59.13 ID:phwTTbTe]
- 縄跳びスレは今日も平和だ
今日も頑張って跳ぼう
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:30:31.79 ID:Kz9RHhQK]
- 縄跳び始めて約2ヶ月。
1日2000回〜3000回跳んで、食事制限(夕飯置き換え)して68kg→59kg(-9kg)まで痩せた。
正直何が効いてるのかよくわからないけど、まだまだ縄跳び頑張る。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:28:13.92 ID:H99ZvLbH]
- >>577
9ｷﾛｽｹﾞｰｰ
まだまだ(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!(っ`･ω･´)っﾌﾚｰﾌﾚｰ!!!
ｵﾚ今4ｷﾛ減ったとこだけど、4ｷﾛからが中々減らない
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:27:08.31 ID:FTSuSVl3]
- 昨日の夜跳んでみた。
予想以上にすげー体が重いしキツいｗｗ
でも楽しいな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:27:22.90 ID:GZXzqHgC]
- 視線
精神弱いぼき
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:29:10.00 ID:nYkAf4vY]
- 朝5時くらいの公園でやるといいね
人来ないし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:25:37.74 ID:jTfinHHa]
- 毎朝公園でじじいがランニングしてるんだが
じじいが公園一周する間飛び続けるようにしてるがじじいの足が遅すぎる・・・
おじいちゃんもっと早く走ってよ(´；ω；｀)
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:06:42.63 ID:N6q5Bsku]
- ●にっ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:37:38.89 ID:E1Zka/jz]
- ○んっ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:04:00.97 ID:5tsaK6lw]
- 帰宅後いつもの近所の小さな公園に行ったらヤングマンが二人
ぶらんこコ漕ぎながら楽しくおしゃべりしてたorz
その横で跳ぶ勇気はないので仕方なく通り過ぎてうろうろしたものの、
他に跳べそうな場所なかったので近所をスロージョグをしてみた
徒歩と変わらない速度なのに20分ほどで汗だくになったよ
縄跳びもまだ10分が限界の初心者なので時々スロージョグも取り入れようかなとおもた
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:04:35.19 ID:sRfEvvXq]
- 敢えてそんな男女の前で、試合直前のプロボクサー並に
鬼気迫る空気を発散しつつ、ビシビシ跳ぶのだ！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:41:50.40 ID:V6tx8bdj]
- 消費カロリーは体重×距離だから縄跳びではカロリーは消費されない
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:38:38.82 ID:29Q5DhNc]
- >>587
そりゃ、球の表面積の公式じゃ三角形の面積は求められないわな
で、おたくさんの新理論で言うと、水泳も散歩もジョギングもランニングも、ぜーんぶ一緒らしいね？
そりゃすごいや！！
よっ！大先生！！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:53:36.98 ID:8xlaxvln]
- 今日は公園横の飼い犬に吠えられたorz
音楽(と犬の鳴き声orz)聴きながら跳んだら1000回できた！
これまで500回位で諦めてたけど､リズムに乗って口パクしながら続けられた
疲れはするけど飽きないしイイね
ただしっとりした曲だと調子が狂うので元気なノリの良い曲を選びたい
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:39:30.13 ID:qLnjE/gf]
- はじめの一歩の曲を聞きながら縄跳びやりはじめてからすごいはかどってる。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:57:58.54 ID:h0+9K4TA]
- ちょっと前始めたんだけど
持久力よか筋肉もりもり着き始めたw
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:45:26.06 ID:EqewFKel]
- >>591
１日何回くらい飛んでます？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:00:03.64 ID:dXgEpIpz]
- >>591
むくみだよ＾＾
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:10:56.05 ID:+srUIl5r]
- ◯◯◯au
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:19:53.44 ID:PySkdV+J]
- アキレスけんいためた・・・ｏｒｚ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 02:22:51.75 ID:Pc/YRO6M]
- 獅子奮迅の勢いでなわとびダイエット
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:33:27.11 ID:I/odUWHY]
- 1分飛んだら大体何回飛んだことになる？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:01:10.59 ID:JGvIC9k0]
- 自分のさじ加減しだいだよね・・・。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:42:43.87 ID:nOpqZKc0]
- 500回でギブ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:48:44.65 ID:v8IdO7el]
- シンスプリント？みたいになった
帰り道はひょこひょこしながら帰ってるｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/28(金) 22:20:16.89 ID:kkEiTarx]
- >>523 です。
途中経過 体脂肪19から18％ 体重72から68ｋまで減りました
普段 仕事着スーツだけど ウエストのベルトの刻みの減りがすげーです。
縄跳び効果高い！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:36:30.37 ID:6BhvYCZv]
- >>601
すごい、継続は力なりを体現してるね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:23:59.61 ID:Uqq3SbuW]
- 一ヶ月サボってしまったが量食べてなかったので痩せてた
まぁ体力付いてないから意味ない・・・
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:02:53.51 ID:fDez9whY]
- >>601
プロテインは飲んでるかい？
飲まずに減量するとタンパク質が不足しがちで筋肉の落ちも激しいから気をつけてね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:35:27.53 ID:isStKpy4]
- このスレはアホの集まり
普通の人間が出来る程度の縄跳びは無酸素運動
有酸素運動として縄跳びできるような奴でデブなんていないだろ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:52:15.61 ID:OszBHR1w]
- 確かに心肺機能が衰えたデブなら縄跳びは負荷が強過ぎてグリコーゲン消費メインのきつい無酸素運動になるわな。
ウォーキングくらいがほんとはいいんだろうな。でも運動を始めたきっかけを考えると、楽な運動だとこれで効くのか？と不安になるんだよ。で、負荷を増やして
きついレベルの運動をやって効果少になると。はっきり言うと縄跳びやるより筋トレの方が早く締まるし脂肪も減るよ。
縄跳び程度の心肺にかかる負担でヒーヒー言ってる人にはウォーキング＆筋トレが
お勧め
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:53:50.14 ID:QG+IF4yB]
- >>605
>>601みたいな実際に効果ある人がいるのに、そんなレスしているアンタの方がアホに見えるぞ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:04:53.63 ID:qyVnA4wD]
- >>606
ソースはよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/29(土) 21:42:35.78 ID:0ivXTAW8]
- 601です。
プロテインは飲んでないです ただ筋トレ後に縄跳びをしてるので
そこまで 筋肉は落ちてないと思われます 因みに筋トレはプッシュアップバーとか腹筋ローラーやってます。
実際 腹回りの肉は無くなり 腹筋の線が出てきてますから 良い感じかと、
今 現状68ｋで 身長からしての標準体重になり体重の減りは これ以上はいいかな、
筋トレメインの縄跳び控え目で 外国人みたいな体型目指しますわ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:09:29.31 ID:W53XgluX]
- 縄跳びからロープワークへ移行ですね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:37:46.31 ID:GPtp5bbj]
- むむむむむむむ。。
どうにも膝が痛くなってきた
以前膝は冷やしたほうがいい、冷やさないほうがいいという話しがあったけど正解はどっちなんだろう
はあ、ショック
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/30(日) 22:32:02.38 ID:hcZfXw5b]
- 氷を袋に入れて直に当てて 感覚無くなる位 冷やしてた、
時間あれば １日の間で痛くなる時に１５分くらいアイシングしてた、
ただ それ以上に休養も必要。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:11:49.20 ID:d5/1hUge]
- 久しぶりに1000回飛んだ
また飛ぼうっと
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:52:16.10 ID:n7cY2hlp]
- アイシングは終わったらすぐにやった方がいい。受傷後48時間は冷やす方がいいと言われてるが、痛み感じなくても終わったら足首や膝を冷やしといた方が怪我はしにくい。暖めるのは痛みが慢性化してから。そうでなければ運動後は冷やす。
これでOK
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:29:06.02 ID:sensn101]
- みんなどこで縄跳びしてるの？
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