【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】

1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN] 前跳びを1日２００〜３００回。 慣れてきたら回数増やして。 どれだけ痩せるか頑張ってみよう。 100Kcalを消費するには… 　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び 男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分 女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分 過去ログ ６　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/ ５　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/ ４　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/ ３　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/ ２　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/ １　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:17:07 ID:aAqhHM1e] >>151 詳しいレポThanks。男性ですか？女性ですか？体のライン変化も教えて下さい。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:23:22 ID:9ZcQxZ1J] >>152 男です 体のラインは腹筋が割れてきました 横っ腹の肉もだいぶ落ちました 嫁にはかなりスッキリしたねと言われるのでそれなりだと思います 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:29:11 ID:aAqhHM1e] >>153 脚、お尻などの下半身の変化はどうですか？ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:36:13 ID:9ZcQxZ1J] >>154 即レスすみません 下半身もかなりスッキリしました ジーンズのサイズもみるみるうちに下がり何回か買い直した位です 脹ら脛、太もも、お尻にはかなり効くと思います 心肺機能向上しますし 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:09:33 ID:mCfgaO72] >>155 身長はいくつですか？？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:15:42 ID:SKsjxcPX] >>155 レポThanksです。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 06:06:59 ID:qp6+QOtU] 三ヵ月ぶりに書き込み…ずっとサボってました(;^_^A 上の書き込みを見てまたやる気になりましたよ、ええ 男(24)　身長166　体重56〜57 散歩は毎日1万歩続けていたので、体重維持できています。 昔から太ももが太いので、両手(親指と人差し指)で○を作って太ももにもってくとはみ出てしまいます ○の中に納まるくらいにはしたいので今日から頑張ります ちなみに皆さんは真夏でも跳んでましよね…？ 暑いのが嫌でサボってしまいました ジムとか行かないと涼しい場所では運動できませんよね…来夏どうしよ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:30:48 ID:WhPv104g] >>156 身長176です >>158 暑くても寒くてもやってます 自分の場合自分の会社の倉庫でやっているので雨風しのげるので天候気にしなくていいので続けやすいです そのスペックだと加重しないブルガリアンスクワットなんかやると足引き締まっていいんじゃないですか？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 13:34:48 ID:SKsjxcPX] >>159 3000回飛ぶとの事ですが、飛び方の詳細教えて下さい。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:51:39 ID:6hZ3fwY6] >>147のアドバイス通り跳んだら、苦手だった後ろ跳びが長く跳べました！ とうやら腕が広がりすぎてたみたいですorz いつも駆け足跳びで30分3000回なのに、アドバイス通り跳んだら30分で4500回くらい跳べたｗ ありがとうございました！ 具体的に痩せたらまたレスしにきます！ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 14:36:41 ID:WhPv104g] >>160 自分の場合いたって普通の前飛びです 飛んでる最中に引っ掛かることもありますがすぐ再開して飛んでます 最近ではH.I.I.T板に書かれていた方のやり方もやるときがあります 10秒二重飛び30秒普通にを繰り返してやるやり方です 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:40:43 ID:SKsjxcPX] >>162 3000回を休みを入れないでって事ですか？スゴいです！ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 18:21:03 ID:WhPv104g] >>163 最初の頃はキツかったんですがやってれば慣れますよ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 17:22:12 ID:Ezi5lPbs] 10月1日から毎日かけ足跳びを30分やってる　足が締まってきた。 体重の変化に気持ちが左右されやすいので、あえて体重ははかってません 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:04:33 ID:0WQqnP4e] 変化出るのは当たり前 ま、いかに続けられるかです 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:10:26 ID:JhM6WQHI] 人目が気になって跳べないorz スレのみんなの勇気に乾杯！ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:50:44 ID:ZSUm6mB+] 夜は？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:45:36 ID:n4qAZkSb] 晩飯もこなれた頃に運動→風呂→寝る でいいジャマイカ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:32:03 ID:1KHwQoxj] 寒い外で人目気にしながらやるよりテレビ見ながら飛んで疲れたら横になって休むを繰り返しできるパーソナルトレーナーWiiを検討したらどうかな。 １セット１２０回で好きなだけできて消費カロリーと回数管理も楽だよ。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 14:59:09 ID:OdSs9KYg] 1000回2セット終了　キモチイイね 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:08:50 ID:KmKoNLRJ] １００００回を３セット終わったぜ。３分休憩して、もう１０セットやるぜ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:15:16 ID:HhZRCVdU] 鈴木勝己先生ですか？ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:23:37 ID:FjCZ7CId] OK牧場 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:37:01 ID:Wyoz1HM6] 爪先つけたままでかかと上げ下げ軽い屈伸してエア縄跳び。 これだったら膝の負担少ないかな？ 胸もあまり揺れないからこれで続けてみたいけどカロリー消費少ないかなやっぱり 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:49:26 ID:0zgSikOl] 俺北海道だけど雪積もったらどうしよう… 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:07:06 ID:nnZMkTt6] 足を後ろに跳ね上げて、かかとが裏腿につくように飛んだら すごく楽になった。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:18:54 ID:9vw0/uUI] 楽になるということは負荷が軽くなるということ まあご自由に 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:26:01 ID:nnZMkTt6] まぁそれくらいはしってるよｗ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:42:03 ID:HhZRCVdU] >>177 跳ぶ際の膝の靭帯への負担と、着地の衝撃が少し心配です。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 23:39:59 ID:IBjwUisi] 何千回もカウントするの疲れませんか？万歩計つけてるのですか？みなさん 182 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:40:05 ID:xeimW67a] 回数をカウントしてる方は万歩計じゃないでしょうか？ グリップにカウンターが付いた物もありますが、ロープの種類が限られてしまいます。 私は基本的に時間のみ、二重跳び以上は現在の体力を知る為に数えます。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:42:43 ID:dW6XwcEx] 縄跳び初めて半月。 体重はマイナス1キロ、ウエスト・ヒップ共にマイナス3センチ、膝上の肉が取れてスッキリしてきた。 痩せたというより引き締まった感じ。 自分はケータイに万歩計がついてるので、それを目安に跳んでいます。 消費カロリーも一緒に表示されます。 女性の方が胸を気にされてますが、ウォーキングや踏み台昇降等に変更したらいかがですか？ 因みにですが、自分は気にせず縄跳びしてますが、特に胸が小さくなったとかありません。 駆け足跳びなので、ジョギングとあまり変わらないのかもしれませんが… 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:54:55 ID:xzIHexwQ] カウンター付きの縄跳び便利だよ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 21:22:33 ID:TWmJ6aEN] 2500回、終了 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:29:16 ID:Uv6ibWp1] カウンター付き縄跳び。 縄（ゴム製）の一部（地面とこすれる箇所だけ）が消耗し薄くなり、今にもちぎれそう。 もう1コ新しいの買うか、それとも100ショップ縄跳にするか。 縄だけって売ってないよね。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:38:40 ID:NrCAEFb0] なわとび３日目 だんだん時間・回数増やしたい 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 04:58:10 ID:Vjn9kWKH] 最初200回くらいでダウンしてたが2週間で1000回余裕ｗ ただ体重に変化なし 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:48:54 ID:HEdLXoMr] 3000回ぐらいに増やしてみたら？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 07:01:09 ID:gPKJ1/Sx] 体重より体型が変化してると思うよ。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 19:30:24 ID:mdHQ9Uxi] 成果詳しく教えて下さい 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:10:49 ID:qtS5TdW2] なわとび１週間 お腹周り・ふくらはぎがしまってきた気がする 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 00:40:32 ID:Kt/xDe0e] >>189 3000回って途中で飽きちゃいそうですよね…音楽聞きながらだとイヤホン邪魔になるし… >>190 キツキツだったＧパンがキツくなりました！！ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:00:17 ID:ahz3/L/R] >>193 キツキツだったジーパンがキツくなったって事は筋肉で太くなったって事。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:47:56 ID:/rapQhJe] 庭向きにスピーカー置いて、すぐ隣で飛んでます。 隣家が近くないなら結構おすすめ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:40:13 ID:T2oOzX7t] ボクサーとびがうまく出来ないんだけどコツってある？ 片足二回づつだと「あれ？あれ？」って感じで リズム取れないし縄をまわせなくなってしまう。 何回もやって慣れるしかないかな。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:53:44 ID:xpfDMFIm] 鈴木師曰く「阿波踊りのステップを参考にした」 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:51:12 ID:fnK4TYGe] 縄跳び始めたけど400回でダウン これから少しずつ増やしていこう･･･ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:09:28 ID:irxZ+pIt] 公園がちょっと遠いから試しに近くの駐車場でやってみたら一週間でシンスプリント もうふくらはぎから足首まで痛みが響いてひょこひょこ歩くのがなんとも間抜けｗ やっぱ公園行ってやるか… 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 01:31:16 ID:TcAbhcVH] 百貨店とかいろいろ行ってみたんだけど １６０cmの自分の身長に合う縄跳びが近所にない かといって現物を見ずに買うのも怖い みんなどこで買ってるんだ… 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:57:30 ID:irz0ecxH] >>200 長けりゃ切るだけなので、もしかしてとんでもなく長くして跳ぼうとしてる？ 普通に使う分に余裕を持った長さで売っているので、160cmなら子供用でも 足りる位だと思うのですが。 大人用の普通の長さなら、スポーツ用品店なら確実。 ホムセンでも大抵は複数見つかると思うんだけどなあ？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 02:21:19 ID:PBWMTmWg] >>200 160cmなら100均ので合わせられるだろ…180cmの俺でさえ100均なんだから… 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:59:51 ID:t3v68aIv] まさか160センチのを探してるとか？ 夕方に公園行ったら、幼稚園帰りのちびっ子とママ友だらけだった。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:25:22 ID:SthrwJ5p] 私も１００均のです 少々、短い気もしますが 跳び始めるとだんだん身体が温まってきて良いですね 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:49:57 ID:33fz7+b5] 胸を押さえながら部屋で飛んでます 要座布団 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 20:28:27 ID:ByboXjAE] 最初縄跳びでやってみたんですが あまりにも息が続かなすぎるのと すぐ喉が渇いたような痛みに襲われるので エア跳びを今日から始めてみました。 ペットボトル持ってやれば腕にも効くかなぁ。 ちなみにダイエット目的です。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:01:55 ID:+C+WMpcg] ・縄跳びの長さを合わせる方法 両足を揃え、脇を締めて背筋を伸ばし、肘を直角に曲げた「小さく前にならえ」のポーズを使います 縄跳びのグリップの端部に親指がくるように通常とは逆に握ります 縄部分の真ん中を両足で踏み、上記の「小さく前にならえ」をやります この時に縄がピンと張る一歩手前くらいが基本の長さになります 皆さん試してみて下さい それと縄跳び前には必ず膝の動的ストレッチをやってください 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:25:42 ID:5DhkJe/S] 縄跳びに興味出てきた・・・ ダイエットと欝に良さそうだ。 さっそくamazonで縄を注文するでゲソ。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:51:27 ID:LID//nVJ] ここにもゲソ娘かよ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 13:41:36 ID:6UpS/8o3] 音楽聴きながら跳んでる人いる？ イヤフォンずれない？ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 02:47:14 ID:s3iDTlBw] カナル使えよｗ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 09:51:40 ID:VSVulfJZ] このスレに触発されて始めてみた 約５００回 ５分間程度でダウン・・ 少しづつ頑張ります 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 16:24:46 ID:3a37dPUI] 正月太りしてしまった・・・ また縄跳びはじめよう 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:26:57 ID:o/i4+OZU] ちょっと怠けると、びっくりするほど体重くて跳べないよな 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 02:20:29 ID:9FWFdMvr] みんな何回飛べる？ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 02:37:39 ID:atGFS9wB] おまえら外が寒いとか雪降ってるとかでサボってんじゃねーぞ どれ今から跳んでくるか 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 02:51:27 ID:UE5bsIot] 真夜中だぞｗ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 15:42:38 ID:+dExXe6M] 縄跳び天使参上！！！ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:15:44 ID:/3LnXyfv] 縄跳びデビルだろw 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 13:55:47 ID:QMgCN2NK] 酷いなあ・・・・・ 気を取り直して、縄跳び大天使参上！！！ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:45:07 ID:ihNychiv] いや縄跳び堕天使だろｗ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 09:19:48 ID:7Zdnmmvp] なんだﾁﾐわ！ いくぜ！縄跳び貴族参上！ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:40:49 ID:k2Erom95] 縄跳び始めて２週間 最初は30分から始めて終わる頃には脚が生まれたての小鹿になってしまってましたが、徐々に慣れてきて今では40分飛んでもまだ余裕があります 体重に大きな変化はありませんが腰回りや太ももがスッキリしてきたようで、特にお尻が小さくなったようでパンツに余裕ができました！ 来週からまた5分程時間を増やしてみる予定です 224 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/01/30(日) 04:23:21 ID:k42d9Q7b] 病気と怪我で縄跳びが出来ません。 縄跳びがしたいよう、夢にまで出るんだよう（泣） 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:05:34 ID:Kn5FfWS4] 毎日30分やって二週間と少し経ったけど体重変わらんどころか増えた… 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:25:46 ID:MMCWV3kY] 食欲出て食い過ぎてるだけだろ 普通は食事制限もして経過を見るんだけどな 適当に食って飲んででは成果が見てくるわけない 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:31:52 ID:urKRaR1U] 運動神経が悪くて二重跳びができない その前に後ろ跳びもできないし、前跳びは30回行かないうちにつっかかる 恥ずかしいから人気がない朝にやっているけれど 住宅街なので縄跳びの音と変な人が出ないか心配 長続きしそうもないな 228 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:55:33 ID:Lwdypq2a] もう少し状況が詳しく分れば多分アドバイス出来ると思う。 二重跳びに体力や大したセンスは必要ありません。 その場で軽く垂直ジャンプが出来る程度の、健康体があれば十分。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:32:41 ID:W9ZrTHuX] >>228 100均の縄跳び、軽くてキラキラしたやつ、グリップの部分を入れないと257.3センチある、自分の身長は162、グリップを持って片足踏みすると肩と胸の間あたりに来る やる場所は公園の土の上 手首を高速回転させることができない 連続でやるなんてもちろん無理 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:50:49 ID:WVx2aqtP] ネタかｗ胸の所なんて長過ぎだろ 両足で踏んでグリップは腰位置くらいでいいんだよ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 03:42:23 ID:W9ZrTHuX] >>230 さすがに腰は不安なので、乳首ぐらいの高さに切って調節した 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 05:33:20 ID:W9ZrTHuX] 跳んできた 休み休みやって300回がやっとだった 音も人気も気がねなくできる場所を見つけて安心していたら電車から丸見えの場所だった もうどうしろと…。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 14:32:59 ID:JfrUEJNW] 気にすんな 俺なんかウェイトジャンプロープを使ってる 腕も鍛えられるぜ？ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:24:10 ID:dfJvH9Ey] 縄跳び野郎Ａチームって映画があるといいのに 235 名前：縄跳び伝道師 [2011/01/31(月) 18:00:36 ID:Lwdypq2a] >>229 他の方も書かれていますが、胸でもまだロープが長過ぎですね。 骨格にもよりますが先ず「腰骨の位置で骨盤の幅＋グリップの長さ」で構え、スキルに応じて余裕を 持たせる程度で良いかと思います。 別に競技ではないので理想を追う必要はありませんが、ここを気にしないと膝を痛める事が怖いのです。 長いロープの使用は、フォームに対し無頓着になりがちだからです。 故障防止の為にも、次の点をチェックしてみて下さい ・空中で膝が曲がって靴底が後ろを向いていませんか？ これは着地の体勢を上手く作れず、バタンバタンと音がする事が多いと思います。 足首が返る事で、自然に足の裏が後ろを向くのはOKです。 身体のギリギリ浮かない「ゼロセンチのジャンプ」をして、足首・膝・股関節が柔らかく均等に使えて いるか確認してみて下さい。 ・空中で腰が曲がり、膝が突っ張っていませんか？ これも身体を垂直に持ち上げる以外に無駄な力を使う上、着地の体勢を作れません。 コチラは上手く拇指丘から落ちても足首や膝が使えず、ダンッダンッという着地音が多いかと思います。 これらはどちらも不必要にキツく、膝や腰の故障の危険性が高くなります。 跳び方のチェックをしたら、効率良くロープを回す事を意識してみて下さい。 練習のコツは>>147を読んで頂けたら良いかと思います。 ロープの軌跡を腕全体で追いかけていては、素早く回す事は出来ません。 縄跳びは他のスポーツと比べて、けして関節への負荷が低い運動ではありません。 正しいフォームで「より楽に」「より安全に」沢山跳びましょう！ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:28:24 ID:KKPbcPRy] >>233 やっぱり無理、放浪して場所を探す…。 >>235 ご丁寧にありがとうございます。 もう少し上達したら、縄を短くしてみます。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:32:52 ID:kuipwlGX] 腹の肉が縦に揺れてなんだか痒いお(　´･ω･｀　) 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 18:02:39 ID:cAmj67Pl] 縄跳びって楽しいな、理屈抜きで 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 12:57:47 ID:bhWRZDC+] 小学生の女の子みたいに細くてすばしっこくて縄跳び300回ぐらいやすやすと飛べるようになりたい 年取るとどうしてもドシンドシンってなって息があがってしまう…。 240 名前：縄跳び伝道師 [2011/02/09(水) 01:55:07 ID:2kjcfL+o] 可能な限り低く無駄無くギリギリにロープを超えるのです 縄跳びはダンス、自然体で柔らかく軽やかなステップを 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 17:57:29 ID:s8h2OFXr] 縄跳び始めて約3週間 下半身を中心にサイズダウンはしてるものの体重が減らない‥むしろちょっと増えたような気がする 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 18:30:15 ID:sZGq6pvV] トランポリンもここに来ていいですか 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:57:25 ID:JNZVhlXw] >>241 最初だから、筋肉付いて(一時的な)増えてるまたは食欲出て単に太ったのどっちかだろ 体脂肪測れる体重計使って経過見てるか？持ってないなら安いのでいいから買ったほうがいい それで体重増えた＞体脂肪率減った(または前回とほぼ同じ)なら筋肉が増えてるから問題ないんだよ 体脂肪計がないとそれがわからないから不安になる 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:22:20 ID:s8h2OFXr] >>243 体脂肪計れる体重計持ってないや‥ 太ももやウエストは縄跳び始めてからサイズ小さくなってるから筋肉が増えたんだと思いたい ちょっと体重計見に行っみるよ、ありがとう！ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:30:50 ID:MtZKPWnI] サイズが減って体重がそのままなら、間違いなく締まってるんじゃん。 イイよイイよ〜！ ピザ具合がピークの時に体脂肪率を計っていたら、充実感に浸れたのにね。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 20:23:35 ID:RFTvKmsJ] 今まで持ち手に小石を詰めた100均の縄跳びだったけど、今日アシックスの縄跳びを買ってきた これって本当に跳びやすいのか？ よくわからん 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 00:02:55 ID:3CytbSJe] そりゃ跳んでみろとしか・・・ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:13:06 ID:1w9JJBWw] 100均一の縄跳び買って来たら一週間で切れたｗ 構造上の問題だったみたいだが、微妙に改良して縄だけ買って来て交換してみようかと思ったのだが ホームセンターでどんな縄を買えばいいかご存知ないですか？ やはりナイロンかな？あればだけど ２本目の100均なわとびは短い上に軽すぎて全然遠心力が付かなくて悲しくなった 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:38:50 ID:j1EMzMCU] コンクリートとかアスファルトの上で跳んでるだろ 土で飛べ土で、だいぶ違う 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:57:51 ID:1w9JJBWw] 土ですか、小石とか色々あるんであんまりやりたくないです 縄も汚れるし、アスファルトの上で飛んでます 切れたのはもち手の部分なんで、接地するところはまだ大丈夫だったり 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:20:59 ID:j1EMzMCU] いやアスファルトじゃ接地部分も大してもたないよ まあ100円だからって割り切るのもいいけどな でも膝や足首痛めるから土や砂上でやった方がいい 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:14:28 ID:Xb1HIz6C] 連続100回跳べた試しがない 後ろ跳びは最初はできなかったけどできるようになった 駆け足跳びと二重跳びは1回もできない しかもまったく体重が減らない 食事制限は間食をしないのと甘い清涼飲料水を飲まないのと、ご飯をおかわりしないぐらいであまりやっていない やっぱり食事制限が足りないのか

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