- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 21:33:39 ID:o7q7vjL8]
- 【過体重→標準体重】も【美容体重→モデル体重】もあるのに
何故最も需要がありそうな【標準体重→美容体重】スレが無い・・・
おしゃれが楽しめて健康的な美容体重こそが目標！！
標準体重とは・・・最も健康的に生活ができるとされているBMI22～23程度の体重（印象としてはぽっちゃり）
美容体重とは・・・健康的で尚且つおしゃれが楽しめるBMI19～20程度の体重（18、19等諸説有りました。）
※上記BMIは女性の基準値です。
関連スレ→
ダイエット理論 過体重～標準への減量
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/1
【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 16:16:53.21 ID:rFyc/Iaq]
- >>665
手で持つタイプのではかってる？
標準から美容って本当に難しいね…食事制限してドカッて失敗してきたから、野菜中心以外特に気にしてないんだけど、これだけじゃ痩せないわけで。
みなさん何やってる？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 17:00:22.14 ID:GbM12DnY]
- 155cm/53kg/27%
何やっても全然減らなくて鬱になりそう。
半年くらい1200kcalで生活して、筋トレとプール行ってた。
今はプールをジョギングに切り替えて１ヶ月くらい。
なにが悪いんだろ…
マジ死にたい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:07:12.84 ID:3A6D+AJ6]
- >>670
思ってる以上に食べてるんじゃ？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:51:09.52 ID:ZGPWa2FL]
- 1200kcalで53キロが維持できるとしたら
それはそれですごい才能だと思うが
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:53:07.38 ID:kqYjRVQp]
- 食ってんだろデブ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:56:51.25 ID:aW8IitqL]
- >>670
同じ身長同じ体重なのに
なんでそんな体脂肪率違うんだろうか
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 19:25:20.11 ID:GbM12DnY]
- レスありがとう
>1200kcalで53キロが維持できるとしたら
>それはそれですごい才能だと思うが
そう思う根拠は？ソースください。
勉強します。
>同じ身長同じ体重なのに
>なんでそんな体脂肪率違うんだろうか
・筋肉量が違う
・体組計が違う（うちのはオムロン）、もしくは狂ってる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 19:29:16.42 ID:YkQOwqLX]
- 体組計で測るときのやり方が間違っているかも。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 20:11:13.95 ID:qALNnYqh]
- 私も１２００くらいで生活して半年、一キロも減らなかった。
８００にしたら毎月ニキロ減るようになったよー
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 20:25:44.18 ID:acm+VFCV]
- 158センチ 49キロ
体脂肪 26％位
BMI 19.9
体脂肪多すぎだよね？
久しぶりに体重計乗ってビックリした
今日から19にすべく頑張る！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:49:56.68 ID:yNahv9SM]
- 160.5cm42kg
体脂肪多すぎて恥ずかしいorz
体重の割には多すぎるんだよなぁ
醜い
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:08:35.48 ID:ILIvQQyL]
- >>678
私も同じBMIだけど、体脂肪は20%かな。
でも体重3kg、ウエスト8cmも絞らなくちゃいけない寸胴体型だよ…。
人それぞれ悩む部分は違うけど、目標は一緒だから頑張ろ！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:51:39.28 ID:zHrTsxjT]
- >>668骨太…
>>669測ってるよー
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:18:17.18 ID:FQlpnhph]
- www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html
朝計ると体脂肪率2%位高くなるみたいだから
体脂肪率が妙に高い人は計測時間変えてみては？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:38:10.26 ID:lFzWDs90]
- 21～23のときは180/56とかでBMIが17とかだったけど、
24になって王将とかカツ丼とか食べてるとBMI21になってもた
お気に入りのズボンが穿けなくなってショックだったので、19位目指して頑張ります
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:56:57.77 ID:UN6Cn9S+]
- ３人目産後ものすごくストレスに弱くなってしまい、イライラしたら食にはしってしまうようになった。
かろうじて160/57の標準。
とにかく今は55目標の最終52になりたいのだけど、夜のノンアルコールビールとツマミがやめられない。
誰か喝を入れてください。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 05:21:14.31 ID:mZoWpUJ7]
- >>684
それぐらいいいんじゃない。
3人も子供いて、肝っ玉母さん見たいで、いいじゃん。お母さんは、ふっくらしていたほうが、いい。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:44:56.11 ID:/tsgqHFl]
- デブの母親と一緒に出かけたり買い物行きたくないわ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:17:24.83 ID:u0OYKwUD]
- ＞160/57の標準。
どこが標準なの・・？
完全デブでしょ
－１１０ 標準
ー１１５ 美容
160なら50が標準妥当でしょ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:26:45.85 ID:AZjl1kxE]
- >>687
まぁBMIで言ったら標準じゃまいか
そんなにカリカリせんと
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:25:10.57 ID:wJgRJiLD]
- これ標準ｽﾚじゃないのか…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 23:02:05.67 ID:9YwMM1qM]
- 【極一般的な骨格の女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 38kg 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg
158cm 36kg 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg
154cm 34kg 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg
150cm 32kg 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg
146cm 30kg 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
【骨太・骨格が大きい女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg 65kg
158cm 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg 61kg
154cm 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg 57kg
150cm 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg 53kg
146cm 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg 50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
女性視点の女性の理想体重「痩せ～普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ～普通」
ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。
この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:56:47.77 ID:om6nCeUI]
- 体重－１１０が標準とか のソース見たことない
完璧自分基準
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:28:45.34 ID:Orty2M8j]
- >>691
ソース以前に、ほとんどの人間はマイナスになんぞ、それ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:46:11.90 ID:ar+m0Bfn]
- >>692
確かにｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:28:25.15 ID:IcmLDG5y]
-
７頭身の美容体重と、８頭身の美容体重は違う。
７頭身＝日本人平均
８頭身＝ベラルーシ人平均
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:29:37.48 ID:WvQ+7pw9]
- 45キロで体脂肪16
毎日二時間くらい歩いてます。
体質改善したような。
ただ、足が太くて辛い。
あと三キロ落としてみたい。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 04:48:27.93 ID:1TZXj1Hz]
- 身長書かなきゃ体重だけ書いたってなんの意味もない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 16:35:04.73 ID:n1Jlltv0]
- はい、オッパッピー♪
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:28:23.87 ID:cju47j5+]
- チントンシャンテントン
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:26:10.98 ID:UsOFJy8J]
- チントンシャンテントン
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:46:51.65 ID:ckr1nbMD]
- そんなの関係ねぇ！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 11:28:40.22 ID:2Kn0w4Y+]
- 21歳女 168cm/60.5kg/30%
骨太・骨格が大きい方に入ると思う。
水泳してたから体格もいいし…
美容体重53.6㎏かあ…
とりあえず目標58㎏→56㎏→54㎏
10月で-2kgは達成。継続頑張る！
何かアドバイスもらえると嬉しい。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 11:48:42.20 ID:UhrLGfGd]
- 154/43ｷﾛで体脂肪が18%なんですが、美容体重になりたいです。
某サイトでは美容体重は40ｷﾛと出てきたのですが、食事量を減らしてもなかなか痩せないです。
１日何キロカロリーに減らせば痩せてきますか？怖くてBMIなんて見れないです。
ダイエット初心者なので色々教えてください。
お願いします。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:23:16.61 ID:D1yWDvLa]
- >>702
１５４センチなら体重は３５キロ前後が理想的じゃないか？
とりあえず一日５００カロリー以下にして、軽いジョギング２キロほどしてれば大丈夫だよ
食事の例は、
朝は無し
昼はご飯を軽く茶碗１杯に味噌汁１杯に漬け物二切れ
夜も同じ
大体こんな感じで飲み物は水だけ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:24:57.79 ID:D1yWDvLa]
- あとたまに夜はアボカド一個だけの食事にすると良いね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:33:04.59 ID:Vveg5VOJ]
- 163センチ55キロ体脂肪率8%でBMI21くらいですがこれは太ってるうちに入るんでか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:40:25.41 ID:UhrLGfGd]
- あか
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:42:03.05 ID:UhrLGfGd]
- 703
704
ありがとうございました。
35キロ前後ですか…
頑張りますm(_ _)m
食事も教えてくださってありがとうございました！
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:54:02.12 ID:21jpkc/s]
- >>707
信用するなよｗｗｗｗ
154センチの美容体重って、47キロとかだよ？もうクリアしてるはず
40キロって言ったらモデル体重より低いじゃないか
体脂肪だって低いし…
どうしても減らしたいなら食事制限じゃなくて運動をするべき
ちなみにあなたのBMIは18前後で痩せてる部類に入ります
減らすとしても40キロ前後にしておいた方がいいよ
もともとそういう体型じゃないなら、生理が止まってしまうかも
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 17:16:01.61 ID:UhrLGfGd]
- 707
ありがとうございます！そうだったんですか！？大きな間違いをしていました(x_x;)
私のBMIそんなに低いんですね。
知りませんでした。
大変失礼しました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:02:17.01 ID:RsTyvkwa]
- 自分のスペックの平均体重くらいちゃんと把握した方がいいよ
slot-r.com/bmi/diet.php
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:30:22.90 ID:nTWw61ML]
- 過激ぎみでBMI19に片足突っ込んだぁ！と思ったらBMI20.5までリバッた。
BMI29から始めたダイエットなんだから、焦っても仕方ないのに…
分かってるけど、一度味わった脂肪の薄さが忘れられない。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:09:36.11 ID:+w11H5hv]
- 160cm45kg
44kgきると過食のスイッチが入って47kgまで増えてしまう。
1,2kgの変動が激しいのが心配。
増量に伴って胸がEになったみたい。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:36:19.55 ID:5JERo/Eq]
- BMI の算出方法の関係で、
同じ BMI なら低身長の人は高身長の人より
太いから、153cm なら19じゃぜんぜんスリムな
体型じゃないかもけ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 13:40:08.15 ID:B7kQtY+Q]
- 前から気になってたんだけど
美容体重がBMI19くらいってのは、女性の数値なんだよね？
じゃあ、男性の場合はBMI20くらいって事でいいの？
ダイエットのサイトを覗いても、その辺がハッキリ書いてないところが多いよね
- 715 名前： ◆B911pF4P96 [2011/12/26(月) 19:16:23.82 ID:fdIyYp6D]
- test
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 02:45:18.64 ID:t/NODO8D]
- 男の場合は筋肉の有無でずいぶん変わってくるから、定義が難しいんだろね
男の美容体重
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1229836212/
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:52:43.34 ID:HWRWmlkw]
- ナナオは身長172で48キロらしいよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:48:37.48 ID:6/1r1Hix]
- あれは一般人じゃ細すぎるよ。
あの身長、美脚、顔があってのスレンダーモデル。
美容体重とモデル体重はまた違うよいな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:59:34.49 ID:zN6AHHtp]
- ツイッギーは168/41だったそうな。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:53:27.43 ID:cz2xncS3]
- 一緒にダイエットスレから来ました
大学で微ピザ化したんでなんとか頑張りたいんだ。
スペックはこの通り
165センチ56キロ
胸囲が乳首の回りが80センチ
腰が一番細いところで69センチ。
分かるとおもうが、明らかにちっさいので、せめて体はまともにしようと思うんだ。一人だと投げるから住人にアドバイスと罵倒されながら続けたい。
定期的に写真もうpしていこうと思うので、アドバイスもらえないですか？
他にさらすべき情報(日々の生活とか)あったら指摘してほしい
- 721 名前：720 mailto:age [2012/01/29(日) 23:09:56.65 ID:Q/51j+fn]
- あげ
誰か一緒に続けようぜー。
クランチ50回二セットやってるが筋肉痛の予兆すらない…フォーム悪いのか回数少ないのかな？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 08:37:59.64 ID:MwGvd7PJ]
- >>721
ちょっと過疎気味だから一緒にだけならこっちいったらどうかな？
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/
- 723 名前：720 mailto:age [2012/01/30(月) 11:06:41.76 ID:ZnZPy+4w]
- アドバイスありがとう、いってくるわノ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 19:39:58.61 ID:/aUwiLLn]
- 過疎ってるね～。
周りを見渡しても細いか本当に太ってるかどっちかの女の人が多い気がするしなぁ。
私は物心ついた頃からずっと標準体重でぽっちゃり。
華奢になりたい！！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 02:27:12.93 ID:lxH8t2PN]
- >>720
わたしもこの間まで164センチ56キロあったけど、そのときもウエストは60～62だったよ
体重には片目つぶって、筋肉つけて絞ったら？
と、遅レス。がんばれ！
- 726 名前：720 mailto:age [2012/02/24(金) 12:11:35.03 ID:q54c24bn]
- >>725
うえーいおれ男なんだ(;ω;)ちっさいとか言わないでねwww
あれからランニング五キロ毎日続けてたが10日しかもたず二日にいっぺんになっちまった…でも持久力ついたせいか二日にいっぺんだけど八キロくらいは走れるようになった。
すこし腹筋のあたりましになったかと思って体重測ったけど一キロちょいしか減ってない、しかも人んちのデジタル体重計で計ったら変わらなかったorz
絞るのは有酸素運動とか思って走ってたんだけど身体変えたいなら走るより筋トレすべきなのかなあ…
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/28(火) 14:08:18.16 ID:0FORUM+x]
- あげ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:33:10.83 ID:GwmupYFK]
- >>726
まだ始めたばっかだし、一ヶ月ぐらい様子見たら？
ちなみに筋トレは併用した方が良いと思う
- 729 名前：田中 [2012/03/23(金) 02:30:53.64 ID:3N7GubWm]
- 過疎ｗ
174cm
66～67kg
13～15%
目指せ58kg！
- 730 名前：田中 [2012/03/29(木) 02:05:30.09 ID:l4R3Yw1z]
- 一週間で1kg増えた…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:10:57.08 ID:axmLbr0Y]
- １０年くらい前、産婦人科で検診した時
１５４センチ５３キロでデブだったんだけど、先生に、今くらいの体重が一番
健康的に良いんだよって言われたけど、どう考えても足太いしずんぐりむっくりって
感じだった。
４８，９キロになって細く見える。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 23:43:20.67 ID:Jv3tcHRQ]
- 154だったら44kgぐらいが美容体重か？
身長－110が丁度いい感じ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:07:28.19 ID:0ddqq/F+]
- 154センチ ６６㌔からダイエットして４４㌔台達成。
夢の４５以下だったけどフラフラな日もあったしフローリングで座ればお尻が骨で痛かった。
デブ歴長いから維持するのが大変です。
10ヶ月経過した現在、４７キロ。ＢＭＩかろうじて19後半だけど。
せめて４５ぐらいには戻りたくて再びがんばっています。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:19:39.03 ID:ruLb/rAw]
- 痩せたいー
健康診断で身長が162に伸びてたけど体重も2kg増えてたw
52kgになるまで頑張る。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:16:41.23 ID:YW1q/vom]
- 164cm68kgから55.5kgまで落とした
あと5kgは減らしてスッキリ体型になりたい！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:22:28.41 ID:DRGbofff]
- 169で71→61だけど
ストレス痩せ（運動なし）なせいか
肩幅ひろいせいか
全然痩せて見えない。
やっぱり筋肉つけないとひきしまらないか…。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:48:42.62 ID:ZTGolNHf]
- 肩幅あると上半身のボリューム気になるよね
私もそうなんだけど、損な体型だよねぇ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:26:26.39 ID:Ucz0pkQN]
- 153cm44kg台を3ヶ月キープできてる、うれしーい！
前回のダイエットはどう頑張っても46kgを切れなかったけど、
長い停滞期のつもりで１年体重を寝かせて、昨年末から再挑戦。
リバウンドしないよう、無理なく習慣化できるよう、ジワジワ落とした。
数字上は美容体重になったけど、触るとぽちゃぽちゃだなあ。
あったかくなったしウォーキングで絞るぞ！ まだまだ頑張る！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:51:25.44 ID:pQ+s415Z]
- BMI19になったけど普通に余計な肉つかめる
筋肉つけてもこの体重維持しろってことか
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:36:44.36 ID:F1qxxcc+]
- 身長163体重54から43になった。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:10:22.19 ID:aigBXk5x]
- 不細工な顔して美容体重とか笑えるｗｗｗｗｗｗ
身長150センチなんて奇形だろｗｗｗｗｗｗ そんな奴らがモデル体重ｗｗｗｗｗｗｗ
身長150センチは奇形だ！！！！！！！！！！！！！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:12:32.86 ID:zFCBZwsT]
- >>741
誤爆？
煽りたいなら関連スレ行ってね！(*・ω・*)
【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:40:38.88 ID:BGXWyRz4]
- 158センチが一年でやっとマイナス30キロ、
目標の45キロ台まであと１キロ…
しかし維持大変そうだな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 11:16:19.74 ID:G76AfZjl]
- 163cm 54kg 女
生まれてからずっとポチャ～デブなので54kgから下にいったことがない。
今回65kgから初めてここまで痩せたけど、ここから一向に下がらない。
目標は50kg。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 11:20:56.13 ID:tvg8g8B7]
- >>744
私とスペック似てる。私は163cmの63kgで、今は55kgになった。
体脂肪率は33%から27%くらいになったけど、この先がなかなか減らない。
年内に50kgになれるように頑張る！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:00:37.20 ID:VoAv4mag]
- 162cm 47kg 女
45kまであと2キロ落とす！！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:28:18.44 ID:t0U6Da8z]
- そこそこ見てる人いるし、毎日の運動成果とかかくとモチベあがっていいんじゃないかな？
166cm 58キロ男
目標は52キロ台(高校の運動部時代の数値)
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 04:32:40.33 ID:rUpT4iiL]
- >>747
性別以外自分とまったく同じ人がいたｗ
わたしもそのスペックで目標も同じく52kg！
がんばりましょう！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 15:09:01.69 ID:EwtomOC2]
- 標準体型からってなかなか減らないよー
毎日体重計乗るのやめよう。
地道に毎日王道で頑張って長い期間かけて
確実に痩せていこうと思う。
今日も仕事終わったらジム行ってこよう！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:59:43.23 ID:WXsR6C+g]
- 167 57 女
４月はじめは62キロあったけどスープダイエットとウォーキングでここまで減らした。
56の数値が中々見れない。
８月までに53キロになりたい。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 02:35:10.19 ID:rvnz+uZi]
- >>748
がんばりましょう！
今日もジムいって一通り筋トレ＋五キロ走やって来た。
体重計ったら57キロになってたから、成果はあるはず。ただ今日は同級生に誘われてビール飲んじまったんだよなーorz
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:56:26.35 ID:6Al42b4T]
- 150.5㎝ 50kg
やっと５０壁をじわじわ越えたのに４５kgまでいきたい
- 753 名前：ミス インド [2012/05/27(日) 00:28:08.37 ID:hErOzjs/]
- Main Miss India 2012
www.youtube.com/watch?v=FbczuLe2btw
www.youtube.com/watch?v=tn_r6UKaZqc
www.youtube.com/watch?v=kvRIrCKol7o
www.youtube.com/watch?v=6XZB-jetWDk
www.youtube.com/watch?v=B31sC3TKD1A
www.youtube.com/watch?v=BbvTz1zWo4k
www.youtube.com/watch?v=2fjBGUMwtCU
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:52:05.55 ID:dfrHPmoG]
- >>751
ビール自体は麦茶飲んでるようなもんだし、そんなに太りません。
アルコールに食欲増進効果がありつい食べてしまうから太るだけです。
飲む時はカロリーの低いおつまみにだけ手を出すのです。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:36:14.22 ID:/oPyYjDh]
- 162cm58kg
なかなか痩せないし、食欲がはんぱない。やっぱり、食事制限なしでは痩せないのだろうか…？
皆さんは間食なし？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:28:40.41 ID:6c6useX/]
- >>755
自分は間食してる。ただし、一日の総摂取カロリーを決めてその範囲内のみ。
間食内容も和菓子、ナッツ、ドライフルーツ、さきイカ…みたいなのにして
脂質と糖質を同時摂取するのは避けるようにしてる。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:15:41.29 ID:znnlSVI4]
- >>755
食事制限・間食ありなしは普段の食生活による
調べれば分かるけど、運動の消費カロリーってよほどハードじゃなきゃ微々たるものだし
好きなだけ食いまくってるなら制限しなきゃ厳しいよ
普通の人がダイエット中にやる運動は、痩せるためというよりも筋肉量減少を
なるべく抑えるためのものと考えたほうがいい
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:06:02.33 ID:bZUDQ9Xe]
- >>754
そうなの？ビール一杯でご飯茶碗軽く一杯分のカロリーに匹敵するとか聞いたことあるけど気のせい？？
>>755
間食はほぼ０だわ。なるべく三回の食事も意識的に軽くしてる(まあもともとよく食べるほうだからもっと削らないといかんのかもしれないけど)
筋トレは筋肉増やして基礎代謝あげようって目論見なんだよねー
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:06:53.95 ID:SMF7ixbB]
- 160cm 55.2キロ 19％
陸上競技やってるのでこれ以上は体脂肪落とさなくていいです。
（これ以下だと体調落ちてパフォーマンス下がる。実績あり。）
ダイエットじゃないんだけど骨格筋（になるのかな？）落としたい。
筋トレしなければいいのかな？と浅はかな理論でランニングばっかりしたら
逆に3か月で2キロ増えてしまった。。
その割に体脂肪増加はほとんどなく、ほぼ筋量増加だけだった。
単純に内容物このままで3キロ落としたいんですが
どうしたらいいんでしょうか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 02:54:54.32 ID:5X5Rp3C4]
- よくわからん。陸上競技のパフォーマンスは下げたくないが筋肉は落としたい？
陸上でなくフィギュアスケートとかだと「不要な筋肉は落としたい」なんてこともあるんだろうけども
- 761 名前：759 [2012/06/01(金) 08:19:45.12 ID:SMF7ixbB]
- レスどうもです。
やってるのは長距離です。
要は軽い方がいいんですよ。
だけど軽くしすぎて練習量と栄養のバランスとれず貧血に。。
その時はダイエットも並行してたので猛反省して今のスペックに。
器が小さければもう少し速くなりそうだし、今でも実際太ってはいないけど
細くはないｗ
同体重の運動していない人よりは体重ありそうに見えないみたいだけど。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:03:10.89 ID:ulA/lGjJ]
- >>755
同じ身長だけど10㎏も違う・・48㎏・20％だけど
それでもけっこう量食べるよ
その体重を維持できてるって事は相当食べすぎなんだよ
間食云々より全体的に食生活見直さないと
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 20:53:20.68 ID:jTBsWW11]
- 154cm 52kg
最近全然だめ
体重減るどころか増えてきたしイライラ半端ない
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:23:47.01 ID:eXzWHDn6]
- １７０㎝－５６kg
BMI１９調度の５５kgを目標にしている。
体重は達成できそうだが、ウエストがとにかく太い。
毎日ストレッチしても６８㎝
肋骨が張り出しているので、５５kgになっても６５㎝切れそうもない…
華奢な人がうらやましい。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 21:53:27.35 ID:zbAWs6s6]
- 今日52.6/160になった
48.6キロが目標だから頑張る
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 02:27:44.16 ID:X5uE2JoK]
- >>764
♂？♀？
俺はちょうど171cmで55kgだけどウエストは71cmある。
これってなんとかなるもんなのか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:23:36.28 ID:xrWbA8Ro]
- 骨格（特に骨盤周り）のサイズが効いてくるからウェストって
同じ身長体重でも個人差出るかと。
サイズに拘るよりは、腹筋が割れればオケとか女性の場合クビレ
ができればオケとかある程度割り切るしかないと思われ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:45:06.89 ID:2JEpSIjP]
- >>766
女です。
ウエスト太くて恥ずかしい…
骨盤も肋骨も広いから正面から見ると一反木綿みたい。
少しでもクビレるようにストレッチ頑張る日々です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:47:40.84 ID:ZGS97otl]
- >>768
側筋っていうのかな
腹の横側の腹筋を鍛えはじめたら
驚くほどくびれたよ
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