- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl]
- どうぞ！
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 15:17:52.61 ID:P6aZrNsX]
- コンビニ弁当食べるのやめて
毎日朝昼夜ご飯100gにして
（おかずの量はかえない）で間食やめたら２週間で65kgから56kgになったが
体脂肪率27%
男で27%ってヤバいよな…？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:44:59.86 ID:pRK4i7NB]
- >>520
身長は？
56kgで体脂肪27%ってポッチャリした女の子だよ
男で56kgなら普通痩せてると思うんだけど
身長が155cmくらいなら体脂肪が27%でも納得できる
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 16:52:20.14 ID:pRK4i7NB]
- >>520
よく見たら2週間でマイナス9kgってあり得ない数字だね
その9kgは、脂肪じゃないことは解るよねｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 16:58:04.35 ID:HrZ2CW2x]
- 仕事が忙しくなった&失恋で痩せた
どうやらストレスで食が細くなるタイプらしい
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 17:22:06.36 ID:t03AnqYP]
- 4月から課長に昇進して
ストレスで7ｋ痩せた。
いいことだんだろうか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:20:35.96 ID:kcOJDQ8W]
-
だんだろう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:35:05.41 ID:P6aZrNsX]
- >>520だけど162の男です
皆さんが言うとおり今普通にぷにぷにだから筋トレしてますｗ
ダイエット始める前までの食事が
朝ご飯大盛２杯からあげ
昼ご飯コンビニ弁当＆おにぎり
＋カップラーメン＆三ツ矢サイダー
夜、ご飯４杯＋ビール３杯
以外にも間食しまくってたのをやめて
>>520みたいにしたらあっという間にまさかの２週間で９kg痩せました
仕事はスーパーのチーフです
騙されたと思ってご飯を100gにして間食やめるだけでも全然違うのでやってみてください
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:57:56.19 ID:PFhHUsf9]
- むしろ痩せる前がその量食べてそれしか
太らなかった事に驚愕
もともと基礎代謝が高そうだね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 00:31:01.64 ID:QpalbyCw]
- >>526
毎日5000kcal以上食べてたのか
そりゃ痩せるよ
でもそれは、大食いで代謝がいいあなただから痩せたんだよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:57:58.81 ID:Hu9B3O3e]
- >526さんじゃないけどスーパーとか販売の仕事は痩せやすいよ。
立ちっぱなしで、重い荷物もって品出しもするし、店内も歩きまわる。
結構食べてても太らなかったし、ダイエットしたらガンガン痩せた。
お金も稼げるし本当にお勧め。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 13:00:05.65 ID:IQ2waL/A]
- 取立て師匠が特別に教えてくれたのは
「富子サロン」
「秘密の銘柄ブログ」
で知っている人は勝組になってる投資サイトでした。
株の方が先物やＦＸ確かに情報と銘柄で勝てる。
こうやって有利な株式の情報とか得られたのも
引き寄せの牽引力かも
富子 億様レシピとか秘密の銘柄に感謝
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:59:31.06 ID:foD8154H]
- 踏み台昇降はいい。五年ちかく続けてる。
BMIはずっと22をキープ出来てるし、
健康のために一生続けるつもりだ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:21:03.78 ID:/4vRTiUC]
- 筋トレと、食事はカロリー計算よりも、いろんな栄養素をバランスよく、一汁3菜を基本にに気をつけた。
これ以上に効果の出た方法はなかったし、ジムもエステも行ってなくて、エクササイズのDVD買ったくらいだからかかっていない。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 22:32:31.13 ID:OKBWPVuW]
-
最近中国人が多くて文法的に難解だww
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:36:04.95 ID:8EWSdDU6]
- スロージョギングと脂肪燃焼スープは効果あるよ。
元は70kgの体重を、食事減らしとウォーキングで61kgまで下げた俺だが、そこから下がらなくなった。
しかしスロージョギングに切り替えたら3日ぐらいで60kgを切り、、脂肪燃焼スープを飲むようにしたら
特に空腹に悩まされることなく58kgをキープしてる。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 10:21:18.92 ID:G7NWflhZ]
- 三回の食事量を今までの半分ぐらいにして食事以外に二回おやつを軽く食べる
運動は腹が減るから基本無し
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:23:58.58 ID:G0YljbzD]
- たまにはラブホテル行きたい
でも彼がラブホテルに嫌悪感があるらしくて行けない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:34:01.76 ID:LXGnTlUd]
- 自力じゃ意志が弱くてすぐ挫折してしまうので、スポクラ通うようにした。
最初に、カウンセリング受けて、筋トレメニューを作ってもらい週６日。
それプラス、通勤を晴れた日のみウォーキングにして、間食やめて
食事は、野菜と大豆製品中心に切り替えた。
所謂王道です。
あんまりストイックにやり過ぎると、挫折しそうだったので
日曜の昼食だけは好きな物を好きなだけ食べた。
１月から初めて、マイナス7キロです。大して減ってないけど、洋服が13から9号になって、体調もすごくよいです。
ロングブーツが履けるようになって嬉しい。今までは入るブーツがありませんでした。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:40:13.66 ID:C79t/Z5D]
- 夜遊びした
それまで真面目に生きてきたけど社会人になってから夜遊びするようになった
奇跡的にギャル系リア充の友達がいたので毎週のように遊びに出かけた
でも酒は呑まなかった（つか飲めなかった）ので一晩で1キロとか普通に減ったりした
そんなこんなで80→50まで減った
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 21:57:46.18 ID:uaAvKJfT]
- ageてみる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:33:19.01 ID:QTloXTaR]
- ランニング
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 23:29:57.59 ID:GWLMQV9X]
- 良スレ
あげ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 07:30:27.50 ID:eduiVtCc]
- 私は２ヶ月１日500kcalしか摂らなかったら4kg痩せた!!
カロリーコントロールだけだよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:15:18.68 ID:5kyu7//n]
- あぼ～ん
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:46:07.84 ID:u6unYPDB]
- エアロバイクほぼ毎日１時間と、30分の散歩
お菓子食べない、ジュース飲まない（緑茶とブラックコーヒーだけ）
１日1500kcal程度の食事
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:55:00.62 ID:Xh+WlENv]
- 食事は三食きちっと摂るが腹一杯になるまで食わない
肉と野菜バランスよく、ご飯は１杯に抑える
飲み物はお茶
運動は毎日50回程度腹筋してただけ
これを繰り返してるといつの間にか体重落ちていた
ダイエット成功はしたがかなり小食になったから今度は痩せすぎって言われた…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 00:01:37.44 ID:CIe/7P6B]
- 当方、船乗り（商船）だけど・・・
6ヶ月で、67キロ→57キロ
船で出されている（陸上の料亭やレストランにいたコックが乗ってます）三食で3000～4000カロリーぐらいある驚異のメニューの食事を
食べているうちに、「糖尿になるんじゃなかろうか」とか考え出して
ブルーになり、主食を残す＆ご飯の量を小盛りにしてたら、普通に痩せました。
昼 トンカツ＋焼き魚一匹＋豚汁＋炒め物
夜 ステーキ（300ｇぐらい）ポテトサラダ山盛り エビフライ コーンスープ ご飯とか
メニューがむちゃくちゃすぎるよ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:09:00.01 ID:tyzgr1r0]
- 俺は体重が凄く重かったからいきなり運動は無理だと思って、
最初は食事制限のみで体重を落としていって、
今は運動もするようにしている。
でも、また途中だからそんなに偉そうな事は言えないけど、
食事制限は肉・砂糖・油をとにかく減らすようにした。
それとできるだけ和食を心掛けた。
ご飯と納豆と卵これを1日一食どこかで食べるようにして、
後は緑黄色野菜を意識して多く取るようにした。
三食ちゃんと食べるのは続けた。
そんなにお腹すいてない時はお粥にして梅干と海苔とかを食べた。
それと水を1日2リットル以上3リットル以下で必ず飲むようにした。
出来れば食後は1時間は空けてから飲むように心掛けた。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:17:43.46 ID:T2V3acXD]
- チラシの裏にでも書きやがって下さい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:24:31.69 ID:tyzgr1r0]
- >>548
2ｃｈこそまさにチラ裏だよｗ
何か嫌なことでもあったのかい？
それなら相談に乗るよ。
書き忘れていた後ライティングダイエットも併用していて、
たぶんこれも凄く意味ある。
いっぱい食べすぎた時は後で見ても反省できるし。
次の日は意識的に減らして調整する事も可能になるから。
他には最初は細かい事を考えないのも大事かな。
確かに栄養バランスよく運動して痩せるのが理想なんだけど、
それはあまり体重が重くない人が選ぶと良いダイエットだと思う。
もちろん極度の食事制限とかよくないと思うけど、
太っている事自体が身体に悪いわけで痩せる最初は、
多少栄養バランスが偏っても良い位の覚悟があるといいと思う。
- 550 名前：350 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:28:40.57 ID:T2V3acXD]
- チラシの裏にでも書いてろよ（笑）
日本語が通じねぇなこいつなんか嫌なことでもあったのかね？（笑）
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:35:52.57 ID:tyzgr1r0]
- >>550
笑っていて楽しそうだねｗ
嫌な事がなかったのなら良かった良かった。
カリカリしてるのはカルシウム不足かもしれないから、
カルシウムを補給するといいよ。
運動を進める人がいるけど体重と相談した方が良いと思う。
体重が重すぎる場合は膝とかに負担がかかるから、
それで痛めてしまったら元の生活より運動できなくなって逆効果。
まず食べる量を減らしたら筋肉も落ちてしまうけど、
それ以上に脂肪も落ちていくから大丈夫。
そして軽くなれば運動するモチベーションが凄くあがってくる。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:42:22.34 ID:T2V3acXD]
- 負け犬特有の長文ですね
あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね
体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑）
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:53:34.82 ID:tyzgr1r0]
- >>552
君は勝ち組なのかな？凄いねー。
何の勝負してるかわからないけどｗ
＞あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね
ですよね？
誰に同意求めてるのかな？ｗ
＞体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑）
自称勝ち組の君は太ってる人間がプールに行くハードルの高さをわかってない。
大人になったら水着になるのは大変なんだよ。
しかも体型にコンプレックスを持った太った人間が行くのはね。
俺は水泳は小さい時からやっていて水着になる抵抗とか人より少ないと思うけど、
それでも凄く太っている時に泳ぎに行くのはハードル高かったよ。
今は泳ぎに行くことも楽しく出来るようになったけどね。
まずは食事制限をして体重を減らす事が凄く重要なんだよ。
しかもその食事制限と言うのは炭水化物を減らすとか極端なものではない。
太っているという事はカロリーを摂取しすぎているんだよ。
まずそれを治すのが一番早い。極度に減らすのではなく普通にする。
これだけで凄く太っている人間はどんどん痩せていく。
それから運動したほうがよっぽど効率がいいし、
中途半端に運動をすると食欲の増加を抑えきれない。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:01:00.32 ID:dVUoLaFw]
- >運動を進める
こんなバカに相談するアホはいない
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:01:41.72 ID:T2V3acXD]
- まさに負け犬特有の長文（笑）わかりやすいわ～
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 01:07:26.74 ID:tyzgr1r0]
- なかなか必死になってきたのが面白いね。
食事制限しかもバランスの良い食事制限で痩せると都合が悪いのかな？
そりゃインチキ臭いダイエット商法を薦めたいなら都合が悪いだろうね。
だが実際はそんなに特別な事をやる必要はなく、
食事をバランスよく普通の人間が食べる量まで減らす。
無理な運動などせずに少しだけ運動量を増やす。
例えばちょっと歩く距離を増やしたり階段を使うようにする。
これだけの事で大丈夫。
ジムを使う必要も何かの健康食品を買う必要もない。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:11:56.35 ID:tyzgr1r0]
- 論理的にダイエットととしての問題点を指摘できない。
つまりはこれはダイエットとして正しいからなんだよ。
難しい事を考えずにダイエットしたい人は、
きっちり和食を食べると良いよ。
肉を減らす努力をすれば良い。
油をとり過ぎないようにすれば良い。
砂糖を取り過ぎないように特に白い砂糖やお菓子は避ける。
その多すぎない量を食べていたら間違いなく痩せていくから。
それでも痩せないと言う人間は運動を増やしていけば良い。
難しいことなんてないんだよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 05:19:21.30 ID:oiSEm3Lu]
- ↑３行でまとめろクズ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 06:28:12.41 ID:pC1TFS1d]
- >>553
カルシウムとストレスに因果関係は無いんだってば。
いま平成24年だけど、昭和時代の都市伝説をいまさら流布してどうするの。
間違った知識を胸張って流布してたら周りから信頼失うよ
あなたが知識の提供を善意で行ったように、
わたしも間違いの指摘を善意で行いました。ご理解ください。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 07:55:54.17 ID:JF6/sX4T]
- >>557
そうですよね(笑)
変なエステ行ったりサプリ買ったりするより食事量をコントロールするだけで痩せますよね!!
身をもって実感しました!!
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:54:24.12 ID:T2V3acXD]
- 長文書く奴は頭おかしいだろ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:23:29.44 ID:0q/y+Zhq]
- 食事制限して運動する
誰もがわかってるダイエット方法を長文で書く奴って…
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 05:39:19.05 ID:A5eM6Unu]
- 168センチの♂です。
今年1月80kg→現在54.5kg
痩せた方法は、カロリー制限と毎日自転車で片道40分通勤してるからかな…？
まあ自転車はオマケみたいな感じだとおもいます。とりあえず身体が軽くなって体調も良くなったと思う
夏で汗かくせいでさらに今体重落ち気味だけどさすがにここらで維持したい
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:32:24.14 ID:pB7Lvzm3]
- 最初はエアロバイク１時間分、３０分×３０分の２回と
ダンベルを身体を引き締める為の重さに調節して筋トレ、ー８㎏減
その後、仕事の都合でエアロする時間が無くなりエアロバイクと筋トレ中止
燃焼スープを取り入れて食事制限
筋トレは背筋、肩(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)、腹筋に変えた、－６㎏減
６月１日～現在まで、合計１４㎏減
必要以上に食べなきゃトレ不足でも徐々に痩せると思います
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 10:01:38.23 ID:XQYQTT95]
- 持病を直すためにケイシーの食事療法を始めたらあっという間に10kgくらい痩せた
5月に77㎏だったのが、今では66㎏に
ちなみに運動はまったくしていない
肉はともかくトマトやジャガイモが食べられないのは辛いorz
今も記録更新中です
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:00:22.00 ID:O128bjT8]
- わかりやすいステマ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:30:24.90 ID:4klx+6lX]
- 新しく覚えた言葉です かっこいいでしょ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:24:55.44 ID:3zf8s9B5]
- 旦那が週に何回かバットを200本弱素振りするようになったらみるみるやせていく。
1日一食にしたりカーヴィーやっても微動だにしなかった体重も1ヶ月たたないうちに4㎏落ちたし、からだ全体が引き締まってきた。
全身運動なんだなぁ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 12:35:35.75 ID:no6vMb7p]
- 体幹トレ。フロントブリッジ60秒×5セット。サイドブリッジ60秒×5セット
いずれかを毎日。たかだか一日五分くらい(全部で十分くらい)だけど、すご
くきく。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:37:51.10 ID:AbV4XVzb]
- フラフープ、踏み台昇降。
おやつあり。飲酒は週2回。
157cm51.2kg→5ヶ月後46.5kg
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:33:39.33 ID:z5xYE49z]
- 興味津々で聞いてくる人に、有酸素運動と腹筋とかの筋トレ、と答えると、相手のテンションが落ちる。
「あ～」、とか「それだけ？」とか。
それ以外の何だったから満足なのかしら？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:36:28.45 ID:6BCIdMUc]
- ↑これよく見るけどコピペ？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:40:11.02 ID:2xRefMON]
- >>571
食事制限もしくは食うだけダイエットでそ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 15:19:51.17 ID:hvqY2GAu]
- あげ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:13:43.01 ID:MROnqFHI]
- 夜だけ食わない（朝と昼は食う・間食なし・飲むものはお茶）だけ
ダイエットで三ヶ月で１３キロ痩せた
夜はもう動かず寝るだけなんだから食う必要ない
ただし夜までは動くので食う
運動なし、カロリー計算なし、朝と昼は食べたいものなんでも食べる
油ものも食べるけど、もう四十路なので大して油もの食べたいと思わないので
それほどは食べないのも助けになってはいるかもしれない
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:15:39.78 ID:2b/BJPOd]
- >>575
元の身長体重は？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 21:10:01.34 ID:XjgNVNej]
- 2ヶ月で61キロから56キロまで落としました。
体脂肪は15%から11%になりました。
身長は171センチの男です。
毎日の食事(飲み会やデート日を除く)
朝は毎日お粥
昼はコンビニで買った菓子パン一つやおにぎり2つ
夜はサラダとスーパーで買った惣菜
運動は職場まで30分の距離を歩くくらいです
みなさんのダイエットに少しでも何かの参考になれば嬉しいです。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:19:16.30 ID:MROnqFHI]
- >>576
身長１６１，５、現在５７キロ。もとは７０キロあった。
今はおちついたけど、ちょうどダイエット時、仕事がハードで
毎日帰宅が１０時過ぎで、そっからメシ食っても消化しきれないし
朝起きて胃が重いし、食わない方がいいわと思って夜だけ食わないでいたら
結果的にダイエットになってて、ビックリしてそっから「よし、デブだから
今度は意識して痩せよう！」と思って、そのまま夜食わないのを続行。
で、今も維持中。気持ち的にはあと３キロくらい、余裕として
痩せたい気もあるけど、まあ無理はするつもりはないかな。
痩せたら、甘いもん油っこいもん食べたいと思わなくなった。デブだった
頃は、お菓子普通に買って食べてたのにね。チョコレートだの
ポテトチップだの… 本当に今そういうもん欲しいと思わない。
意識も変わるもんなんだなあ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:46:20.36 ID:OicUV8TC]
- 男？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:08:59.72 ID:lnaCxrKD]
- 口調はワイルドなのにスペックが可愛らしいな。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:00:49.45 ID:kGxg/VrB]
- >>575
その朝と昼だけ食べる時は好きな物を食べてた？
量とかカロリー計算してた？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:22:54.44 ID:eoAIknMG]
- そりゃ>>578並なら食事制限だけで体重おちるよね。むしろある程度
体重落ちてからでないと、脚に負担がかかりすぎて運動すらできない。
ぽっちゃり程度なら運動しないと痩せない。綺麗に痩せたいなら尚更。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 15:37:17.49 ID:4dvGGTNI]
- あげ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 19:50:16.06 ID:9DHBlTr9]
- 胸の服とブラの間にタオル入れて背筋正して生活してたら7kg痩せた
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 21:21:10.21 ID:tvdG38DN]
- アラ還でも４ケ月の糖質制限だけで２０キロ近く簡単に苦痛もなく落ちたが現在は停滞中。
内臓脂肪を落とすのは楽だが皮下脂肪はちょっと手強いな。
カロリー制限と運動しないと難しいみたいだ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 22:24:17.92 ID:QDNrr4OC]
- ここにレスしてる元オデブさん達は着れなくなった洋服引っ張り出してきて また着れたって喜んでいると思うが微妙に肩の辺りきつくないかい？
身幅は余裕なんだが肩幅はぱつぱつなんだけど太った時期に肩幅の骨でかくなっちまったのかなぁ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:32:55.37 ID:MqKgOLR2]
- アラ還で2ちゃんとかちょっとびっくりした
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 07:12:19.92 ID:+vTBmtdh]
- >>584
ブラと服の間に？
ズレないの？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:58:38.51 ID:EN8lYeAK]
- ふつうがいちばんだよね
三食自炊して1500kcalめやすに食べて、間食は口にしない、飲み物は水か茶
栄養足りてねーかなーと思ったら、安っちいビタミンとミネラルのサプリメント飲む
ごはんめっちゃよく噛んで食べて、途中でお腹一杯になったら残りは次の食事にまわす
一週間に一回はチートデイで好きなもん好きなだけ食う
(＋仕事は、早足で一日中歩き回るような職業)
ってやってたら、三ヶ月しないうちに１６２cm５５kgから４８kgになった
簡単に痩せられすぎて拍子抜けしている
ダイエットってもっと辛いもんと思ってた
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:05:58.96 ID:2Y6RFtfK]
- ぶるぶるマシーンいいよ。超おすすめ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:44:29.84 ID:Wi5UXnda]
- 昼食を手作り弁当にした。
やっぱり外食や売ってるお弁当は高カロリーで野菜不足になりがちだと思った。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:10:09.03 ID:IynbtNqR]
- 朝昼好きなの食べて夜抜いて間食抜いて飲み物お茶にしたら
一週間で3キロ落ちた
88→85
あ、まだデブだった…
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 21:52:55.41 ID:ZQD74tE1]
- あげ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:33:43.27 ID:5gzpoXAN]
- ダイエットしているということを意識しないと痩せる
意識せずに、運動を続ける。体重は自分からは計らない。
体重が減らない事がストレスでどか食いするような悪循環甘ちゃんタイプは特に計るべきじゃないと思う。ちなみに私はこのタイプ。
なんでも続けていれば効果は出る。期待しすぎず習慣化したら痩せる。
ソースは二年気長に運動続けて気づいたら20キロ減ってた私。体重で見るより人から痩せたねと言われる方がモチベーションも維持できるよ。
気合いが入ってて、日々の体重変化を楽しめるタイプなら体重計るべきだとおもう。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:45:24.66 ID:azbSgVRa]
- 今年２月から飲食店のキッチンで働き始める→これが結構動く→精神的に病む→薬の副作用で痩せる、運動も併用。これで体重-4kg、体脂肪-3%減りました。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:28:44.79 ID:H92IbQef]
- 妄想で痩せました。
着れないけど着たい服を買って、着てる自分を想像してはニヤニヤしたり、好きな体型のモデルさんの写真を眺めて、まるでそれが自分であるかのような気分に浸っていました。
すると、自然とヘルシーな食事がしたくなったり、エクササイズに興味がわいてきました。
というと食事管理と運動、ということなるけど、始めに妄想で楽しくなっていたので、特に－何キロ痩せる！みたいな目標も立てず、辛い我慢や歯を食いしばる努力ではありませんでした。
私はど根性は苦手なので、いい方法だったと思います。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:19:53.78 ID:Y0Na9pDh]
- 世間と、あえて関わる事
女子の自分魅力的でしょ？
の無限世界をみると修業になる
だが疲れる
スッピンを見抜くスキルの王子さま希望
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:06:57.72 ID:ZtVnoF5Y]
- >>597
全文同意するわ…
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 15:14:52.23 ID:CS4R/4eQ]
- 10年前のワイシャツを着る。太ったらたーいへん！！
て思うとがんばれるよー。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:52:56.09 ID:7XNTrSkD]
- 半年足らずで20キロ以上痩せた。
1,200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に食事制限。
すぐに痩せるが、すぐに停滞、飢餓化するから二週間に一回は2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上を目安にドカ食いをする。
ドカ食いした二日後からすとんと体重が落ちていくから、食事内容に慣れれば楽だった。
100キロ以上あった体重が、今は75キロ。まだデブいのだけど…。
ドカ食いで飢餓モード脱出できると思ってなくて、
停滞一ヶ月もしてしまった期間がもったいなかった。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 19:26:38.97 ID:+1NSqE3J]
- １５５ｃｍ ７０キロあったデブ♀です。
お酒は一切飲まないし、ジュースも炭酸も飲まないけど、
とにかく白米が好きで平気で２～３杯・・・
しかも２年前にタバコをやめて更に太り、アラサーに差しかかって体重全然落ちない。
夜は腹八分目にしてお菓子もやめて１９時以降何も口にしない生活をしても痩せなくて、
大嫌いな運動を始めてみたら、少しずつだけど痩せていった。
ようつべ見ながらマッサージや骨盤運動、筋トレ、エクササイズなど。
一日に１０分～１時間くらい。
代謝が良くなって引き締まったし太らなくなった。
今年８月７０キロ→今６２キロ。
体を動かすのが苦痛だったけど、今は不思議と楽しめてる。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:00:43.27 ID:kNHnhJip]
- とにかく、三代栄養素の糖質と脂質を控える様にした
自分は肉好きでビフテキとか大好物！
ただ肉を赤身に変えるだけで今も食べてる
もともとお菓子とか嫌いなのは助かったけど
ご飯を一食100g程度に抑える
物足り無い分はとにかく野菜あとスルメかじったり
それでBMI20代前半まではこれた（半年安定中）
因みに体脂肪率14前後♂
しかしもう一歩痩せたいと思ってる
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 08:23:58.08 ID:WYhpWcE/]
- 食後、血糖値が下がる→口寂しい、小腹が減る
A 身体を動かして血糖値をあげる…減量向き
B 飴、砂糖入りのお茶などで血糖値を安定させる…平常運転
C 固形物を食べて血糖値をあげる…体重増加
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 13:07:40.27 ID:sykk3EM3]
- おまえらあけおめ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:20:54.04 ID:+DABu9TT]
- だれも書き込んでないのかよ(´・ω・｀)
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 13:32:25.66 ID:H26we19v]
- 体重が落ちなくなったら、引き締め効果を期待し、ストレッチなど参考にした。
weight-down.kym15721.com
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:21:14.26 ID:ppxTm169]
- >>594
自分が書き込んだのかと思た
全文同意
私もダイエットダイエットとあまり気張り過ぎずに、食事制限も特にせず、ひたすら運動を習慣化して痩せた
二年ほどしてからかな、会う人会う人に痩せたねと言われるようになって気づいた
もともと最終目標ってのがないから何となく惰性で運動は続いてるし、しないと逆に調子が狂う
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 18:38:52.03 ID:Ik97b260]
- 二年前お正月太りでﾀﾞｲｴｯﾄ開始
半年で160／59→49
１日一快食ﾀﾞｲｴｯﾄ
朝 カフェオレ
昼 野菜ジュース一杯
夜 普通にﾊﾞﾗﾝｽよく食べる、晩酌のビールも
2年たった
これからはストレッチや筋トレもやろうかな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:35:12.18 ID:n3ykyEEZ]
- 148cm
９歳くらいから太り始めた
７年前ピーク78kg
職場で好きな人できて一念発起ウォーキング＋夕食なしか野菜のみで１年ほどで62kgに
リバウンド１回目69kgに
ウォーキングで３ヶ月で60kgに
リバウンド２回目65kgに
ウォーキング→ジョギング＋1500kcal生活で３ヶ月で55kgに←今ここ
雪が融けるまでは55kgキープして、またジョギングで45kgまでいきたい
やっぱりジョギングが一番きいた。スローだけど。
毎日やりました。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:52:44.85 ID:W+yKguEC]
- 農業バイトダイエット
３ヶ月で１５キロ痩せた
食事制限なし 食っても食っても痩せる重労働だった
個人的にはダイエットさせてもらった上に金まで貰った最高でした
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 08:43:59.83 ID:l+eGmE8R]
- 34歳女/身長167
ピーク時の体重98kg、そこから84まで落とし暫く停滞。一昨年の12月に一念発起して減量開始。食事内容を見直し、軽いストレッチをして半年ちょっとで60まで落とした。
そして、現在も体重維持してる。腹八分目って大切だね。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:11:08.29 ID:aIjVca76]
- どうやったら90kg超えできるのよ…
病気？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:46:03.96 ID:8LBxns8u]
- ↑いじわるだね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:23:13.81 ID:JSL+PgKo]
- 普通体型以下でも性格が最悪だったらどうしょうもないという見本ですな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:27:56.49 ID:UAnnUfMA]
- 巨デブが大量減量できてもさ、リバウンド率もすごいじゃん
痩せることは簡単だけど、維持できないデブ多いじゃん
だからこそ、なんでそんな限界レベルで太ってんのか知りたくないの？
それを性格だとは、それこそアタマの悪いデブだとしか思えないけどねｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 06:10:46.66 ID:Tbrbu2xE]
- >>597
すっぴん見抜くスキルもってたけど
そんな夢の無い世の中が嫌になったので捨てました
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:27:09.65 ID:As1uNllS]
- >>615
スレタイも読めない頭悪いのは分かったから、そういったレス欲しいなら他いけよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 05:06:47.83 ID:APsCwHSw]
- >>407
背ちぢんだのかと思った
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 12:52:58.33 ID:1D/Si+HP]
- >>610
女で98kgっつったら相当のおデブちゃんだな。
最初84kgまで落とした時はどうやって落としたの？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:35:19.96 ID:jO3SW47U]
- 食事制限(子供の頃から一日二食の生活、間食もしない)
米・麺類は食べずに、クラッカー・無糖のコーンフレークに切り替え
主食を減らした分、野菜とたんぱく質を増やした
日常生活の中で歩ける所はすべて徒歩
元が炭水化物の摂取大杉だったので3か月ぐらいゆるーく5kg落として
ベスト体重
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