- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl]
- どうぞ！
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 02:03:04.01 ID:wE6Hp8je]
- 女 162/54→47
体温 35.4→36.6
5ヶ月くらいでこれくらい落とした。
好きな人が出来て、今度こそ痩せようと決意。
ご飯は基本的に食べ過ぎないようにして、でもお菓子はたまに食べた。笑
毎日自己流ヨガと腹筋と腕立て伏せと柔軟で1時間半くらい。半身浴も白湯飲みながら30分くらい。
胸元々小さくてこれ以上落としたくないからバストアップの筋トレもしてたおかげで1カップ上がった。
下半身に肉が付いてて見るからにアンバランス体型で、普段仕事で立ちっぱなしだから、なるべく立ってる間は真っ直ぐ立ってお尻締めたり、椅子に座ってる時は脚閉じてお尻締めるってしてたら
ふともも56→49まで下がった。
でもまだふともも太い。
あと普段の生活でもなるべく背もたれに寄りかからず背筋伸ばして腹式呼吸意識してたら
ウエストは64→59
むくみも次の日に残さないようにマッサージ！
毎日続ける事ができたのは毎日お風呂入る前に鏡の前に立ってメジャーで測って身体チェックして、気になるとこにきく運動してたら、ちょっとずつ実感できたから。
好きな人とは付き合えたけど、愛想つかされないようにこれからも身体絞って筋肉つけて綺麗な身体つきにしていくのが目標になった。
長文すみません。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 03:12:18.02 ID:SxrGm8kG]
- このわくわくさんダンボール以外も使いこなしてるで
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 11:11:02.15 ID:oZ1zrt/P]
- ちょっと邪道っぽいけど。
コレステロール低下剤（スタチン系）を常用したら痩せた。
40過ぎ男170cm 68kg→64kg。 4月から服用開始。
さらに、ドンだけ暴飲暴食してもこの体重を維持できてる。不思議。
そういう副作用（油分が取り込まれにくくなる？）があるのかな。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 01:14:06.83 ID:WTiGhvFz]
- 私も飲んでるけど五キロ太りましたよ
そして痩せにくくなりました
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:33:29.52 ID:xgbOHPIC]
- >>449
すごい。心身ともに健康的！
恋も成就したようで、ほんとうに素晴らしい。おめでとう。
私は同じ身長で「あなたの元の体重+筋肉つける」が目標です。
励まされた！
素敵なお話ありがとう。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:28:53.00 ID:nfIm2JwP]
- 165cm52kg→47kg
震災後に食生活が乱れて体重が増えてしまい、夏場に減量しました。
・食生活を見直す(炭水化物の比重を減らし野菜や果物を多く摂る)
・筋トレとスマホ用フィットネスアプリの活用
・お風呂の中で出来る運動
・プールで水中ウォーキングを1時間(週2回)
・お菓子断ち
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 15:59:55.84 ID:si3Fkpa5]
- >>449
「筋肉つける」という考え方がいいね。
周りの女は「筋肉つけたくない」とかいう馬鹿ばっかり。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:18:07.42 ID:JALQ9O6F]
- 貧乳の女性は姿勢が悪くて胸も下がり気味だから、
１カップくらいは出る余地あるって整体でいってたな
本当だったのか
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 20:09:03.05 ID:l8RWgkol]
- 153cm,48kg→46kg
元々は50kg超えていたのを、食事制限(バランス良くではなく量を減らしただけ、運動なし)で
数ヶ月かかってようやく48kgまでになった。
でもそれ以降は減る兆しなし。
あるときから食事の前にバナナを食べるようにしたら、するすると46kgに落ちた。
それ以外にもお菓子を以前より控えたり、蒸し野菜に凝った時期もあったりだけど。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:55:51.83 ID:tXsyM2n5]
- >>449見たらモチベ上がったｗｗ
体重減らしたのもそうだけど､部分的なサイズを劇的に変えたのがすごい！しかも毎日さりげない運動で…｡見習います｡
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 22:51:47.41 ID:EHLVtni6]
- 170cm男 76kg →61kg
慢性肝炎で隔月で検査しているが、糖尿と言われて1日の摂取カロリーを1800以下に抑えるようにレコーディングしてたら、3ヶ月で15kg痩せた。
1800以内なら好きなものを食べているが、自然とカロリーが少なくて量を食べられる物を選ぶようになった。
糖尿も正常値に戻ったが、それよりも肝炎が十数年ぶりに正常値になってビックリした。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:34:10.12 ID:7Qzor7Eb]
- 間食したくなったら、野菜炒めて食べた
(三食は腹八分目で普通に食べる)
ひと夏で164/52→45
夏バテもあったと思うけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:51:15.93 ID:B+NsAVab]
- １５４．５センチ ４８キロ⇒４３，５キロ
ウエイトトレーニング
3ヶ月弱
体重は4.5キロしか落ちなかったけど、ウエスト−10センチ（６７から５７）、バスト＋5センチUP
体系はかなり変わったため、バストとウエストはサイズ差３２センチに！
すごい！ダイナマイトボディと言われる。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:11:07.53 ID:Y3k4g78w]
- なんという勝ち組達
見習おう
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 13:15:46.77 ID:pY/Ivkav]
- 見習いたい。オレにもやる気を分けてくれ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:27:57.98 ID:CI+we3md]
- すごいね裏山
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:44:39.14 ID:Mkaj3F4L]
- 162ｾﾝﾁ75ｷﾛ→55ｷﾛ
あと5ｷﾛがんばる。
週3、ジムやプール
ジム行かない日、ヤーナリズム（ベリーダンスとディスコ）どっちかをやる。
毎日ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分腹筋150回
雑誌でみたｴｸｻｻｲｽﾞを、ちまちましたら痩せれた。
リバウンドなし。
週1回おかし食べていい日を作る。
生理中は運動しない。
7号も9号も着れるので、好きな店の服買うのが楽しくて仕方ないです。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 19:44:53.58 ID:gz9ebV63]
- 期間も書いてもらえるとうれしいわ！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 07:50:21.85 ID:IhLVDZi2]
- >>465
期間はどれくらい？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:21:44.13 ID:TJAyAdTs]
- >>467
約1年だよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:22:34.83 ID:TJAyAdTs]
- あ、あとヤーナリズムは今年の7月からはじめた。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:28:30.27 ID:TJAyAdTs]
- 連続スマソ。
カメラで自分の後ろ姿とかを2週間に1回定期的に撮り記録しました。
下着になって、後ろ姿、お腹周り、足など痩せたい部位をパシャパシャと。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 13:55:30.46 ID:9SwAz+f1]
- >461
食事制限はした？
詳しく知りたいです
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:47:37.78 ID:fFyold3y]
- 身長161で68から52まで痩せた
食事は朝昼夜を3:5:2の割合で食べる
朝はフルーツとかオールブランとかヨーグルトとかサラダとか体によいもの
昼は好きなもの食べる。菓子パンやお米、肉やコーヒーも昼間。
夜はサラダやスープ、シリアルなどを軽く。まだお腹すいてるかなと感じる程度に。麺やご飯は食べない。
飲み物は基本ほうじ茶か烏龍茶、白湯。夏はミネラルウォーター。ジュースは飲まない。
運動は無理しない。週一でウォーキングとか買い物のときわざと遠回りするとか、寝る前に軽くストレッチ程度。半身浴はほぼ毎日。
とにかく無理しないのがコツ。昼間に好きなもの食べれるからストレスもあまりない。休みの日外出したときはスタバとかにも行く。もう少し痩せたくて今もダイエット中。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:19:47.12 ID:8/hu/mJP]
- 身長160、体重60→42
会社や買い物は自転車で移動を毎日＋夜はヨーグルトのみ
朝と昼は普通に食べてた
お腹がすいたらちょこちょこと食べてる方が太りにくい
空腹時間長いと太りやすくなる・・・
しかし車を買い自転車に乗らなくなったら一気に太ももが太くなり体重は50に＼(^o^)／
46目指す！！！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:17:39.06 ID:bx5B3pWX]
- >>473
すごい！どの位の期間で痩せました？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:51:07.34 ID:VPfT07d1]
- >>474
１年くらいだよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:40:27.44 ID:LwrQiaFH]
- >>475
そうなんですね！ありがとうございます
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 21:11:49.71 ID:OgaXUZJi]
- あげ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:35:41.56 ID:pflB9qNV]
- 身長162 69kg→53kg(ダイエット継続中)
朝はヨーグルトと豆乳、それ以外に食べたくなったら好きなもの食べる。
昼は自作お弁当。特に気を使わず、揚げ物、肉も食べまくる。
夜は置き換え。DHC、ジャリネア、スリムアップスリム等。
運動は縄跳び、筋トレ、モムチャンを始めのうちは毎日やり、10kgちょっと減。
しかし寒くなってきたのでここ最近は週2〜4でジムに通い始め、ジムでは主に走り、あとはマシンと筋トレも少し。
10kg痩せたぐらいから友人や職場、家族に痩せたと言われるようになりました。
引き続き頑張ります！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:50:25.21 ID:Qn9KAsJP]
- 女 165/73→47
期間一年半
最初の一年食べないダイエットで一気に45まで落としたけど凄い太りやすい体質になってしまい、バランスの良い食事に戻して筋トレと一時間ウォーキングを始めた。
最初のうちは50までリバウンドしたけど、徐々に筋肉ついて身体も締まって、47をキープ。見た目的には45の時より締まってると思う。
それで今は一時間ウォーキングが二時間のジョギングになり、筋トレと一緒にキープのために毎日してます。
食事はとにかくタンパク質と野菜はちゃんと摂るようにして、それ以外のカロリーとかは特に気にしてません。
結果運動したら幸せになれると思いました。目標はいつか腹筋割る
長文すみません
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:44:59.78 ID:gVWIV61J]
- 男なんですが身長165で体重65って、やばいですよね？
痩せたい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 03:03:56.87 ID:UNFhVi4d]
- >>479さん
素晴らしいですね。食べないダイエットって？
詳しく知りたいです
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 17:25:14.69 ID:KKvWVqo3]
- １週間断食したらなんキロぐらいやせますかね？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:35:36.18 ID:G7PTLiki]
-
男
身長178 体重85→102→73
中学のラグビー部引退したら一瞬で激太りした。
ので仕方なく筋トレとビリー併用、少食炭水化物抜き、体重停滞期がきたらある程度痩せるまで断食(最長４日)
↑
これ高校の夏休みやると73キロに。
そこからはどうも72〜74キロのテリトリーからは何しても減らんし増えん。
性欲も少なくなって、変な体質になった＾＾；
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:57:21.10 ID:uNi5gdOA]
- 179cm 男
before
朝 コンビニで調理パン2個+ミルクティー
昼 持参弁当+カップラーメン汁全飲み
夕 カップラーメンかカップ焼きそば
夜 夕飯のおかず残りをツマミに焼酎の100％ジュース割り
after
朝 無糖紅茶
昼 持参弁当+スープ春雨か、ざるそば
夕 食べない
夜 焼酎水割り+ツマミはおしゃぶり昆布かイカソーメン
運動は特にしていないけど、8ヶ月で83kg→72kg
意外に苦痛は感じない。
カップ麺はやはりヤバイんだね。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 09:01:34.62 ID:43BYhqNE]
- 毎日半日座ってないとダメな状況になったのでガムをずっと噛んでたら
数ヶ月して凄く体重が落ちた、ダイエットを目的としていたわけじゃない
んだけどアゴは引き締まるわお腹は引っ込むわでビックリ、お試しあれ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 17:27:27.48 ID:l1JnvI4J]
- 150cm48kgから1年で40kgに。
夜公園で30分目安に走り、家まで行き帰りは太もも上げしながら。
半身浴30分。寝る前腹筋・腕立て・脚上げ。
その後更にダイエットにハマり夕飯は７時までにグレープフルーツとサラダか納豆。
ジムにも通いだしたら(主にランニングマシン)半年しない位に37kg切った。
…今は45kg。リバではなく産後のせいorz
またダイエットするぞー。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 18:54:05.74 ID:EMy18kVE]
- 給料が減っただけ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 21:10:31.76 ID:+zHMe652]
- 頭髪が減っただけ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 23:29:51.76 ID:oNUwswvm]
- 459
カロリー少なくて量が食べれるものって何がある？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 00:01:13.07 ID:tpoFwPVU]
- 身長
175
男 ６３キロ→５７キロ
ダイエット前 ドカ食い 運動ちょこちょこ
ダイエット
朝・昼 食パン・何も付けず １枚 果物１コ ヨーグルト コーヒーブラック
夜 ご飯１杯 他
１日の総消費カロリー１１００キロカロリーを超えないようにした。
この秋はさんまを何回食べたことかｗ
あと、肉・納豆、たまねぎ炒め、にんにく・海苔・味噌汁・豆腐の中からループで数種類選ぶ。
カレー、フライは厳禁。
運動 速歩３０〜１時間 週２，３回
備考 半身浴をやっている。
■注意点
体調崩したら、ドカ食いする。
友人から「夕飯までよくパン１枚とかで乗りきれるな」と言われるが、何かに集中してりゃ、腹なんか減らないよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 12:48:14.58 ID:vs8BwE50]
- >>489
大根
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:08:37.28 ID:a+kD1AYp]
- 25歳 158.5cm
半年で47kg→40kg
身体がとにかく硬く、お風呂上がりでまだ汗が出てるうちに1時間ストレッチ(柔軟、ヨガとピラティス、モムチャンストレッチやTVで見たエクササイズを合わせたもの)
を朝晩。
週6でランニング60-90分
ヨガとピラティスのスタジオに週3、4回通い、ジムのマシンもたまにやる。
食事は朝フルーツとシリアル、昼は好きなもの、夜は肉中心に食べる。甘いものなどの間食もよくしました。
その他は歩き方に気をつけてO脚改善したり階段をよく使うようにしたり。
今ではジムのインストラクターやっていますw
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:50:35.41 ID:RmNDw2ga]
- どうしてそうなったｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:57:01.63 ID:C92QqD1y]
- >>489
こんにゃくステーキ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 00:25:48.97 ID:wskxdP33]
- >>471
食事制限・・・朝はコーヒーとグレープフルーツ半分に軽めの食事とプロテイン
（朝食で出来れば最低でも１８グラムのたんぱく質を摂取できるように）
なるべく和食で脂っこいものは控えめにしてました。
昼は職場の給食で男女同じ量なのでけっこうボリュームありです。
でもって夜は４００カロリー以下で、イカの煮物、小松菜のおひたしと納豆ごはん、めかぶ
はんぺん入りのお吸い物など軽く済ませて、ジムで筋トレ直後にプロテイン20グラムを水で溶いて飲んでましたよ。
トレーナーいわくしっかり消費できるならいっぱい食べてもいい！戸のことです。
例）ポテチが食べたかったら4時間以上走れとか（私には無理ですorz）
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:51:01.47 ID:SD3YK5Jy]
- 164/57→46
スープばっかり飲んで、炭水化物は昼だけ
間食するときは果物食べてたな…
スープには肉も野菜も入れたから飽きなかった
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:17:34.46 ID:xtDxV9hv]
- >>496
10キロ近いとどの位の期間で痩せたんですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:26:55.09 ID:SD3YK5Jy]
- >>497
だいたい半年です
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:47:05.17 ID:gIcguJ3T]
- >>498
そうなんだ
ありがとうございます！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 19:22:37.21 ID:Fo3OQKgs]
- 500ゲットして痩せた
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:43:51.48 ID:FX8kXtqf]
- 半年間も２食スープはつらいわ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:06:40.54 ID:VXL+x/5p]
- テスト
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:06:30.18 ID:VXL+x/5p]
- 我慢
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 20:58:35.27 ID:tWemRAfh]
- 低炭水化物ダイエットでしょ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 07:56:25.84 ID:mgzdAWb6]
- 29歳男
167 64→58
1月7日スタート
仕事が夕方から朝6時までのため
朝食…寝てる
夕方…おにぎり1個とバランス栄養食と野菜ジュースかお茶
夜…適当に食べたい物（夕方との合計カロリー1200以下）
仕事から帰って来て
縄跳び600×3セット
かなりゆっくりなジョギング30分
帰ってお風呂30分
ストレッチ
就寝
その他暇な時ドローイングと腹筋とストレッチ
正月太りが原因だったのかかなり体重の落ちが早くてビックリした
まだ下腹の肉が余りまくってるのでもう少し続ける
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:48:36.11 ID:J/8IljKk]
- >>505
余計お世話だと思うけど、もう少し食べたほうがいいと思うなぁ
体壊さないよう気をつけてね！
- 507 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/02/01(水) 23:50:03.71 ID:xPfEA/pZ]
- 157cm 63kg→53kg
約半年。
ご飯を１日１合（３食分）にして夕飯に野菜大目とお肉、魚を少々＋豆腐。
夕食後にウォーキングを30〜60分くらい。
寝る前にクランチ15回×３セット。
寒くなったのでウォーキングは週1、2回になってるけど、今の所リバンドなし。
お昼に食べ過ぎたと思ったら夕飯を豆腐だけとかにしてる。
太ってた頃だと夕飯を普通に食べてたと思うけど痩せてからはそんなに食べる事に執着しなくなった。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:08:46.62 ID:M/2YFFjG]
- 食わなきゃ痩せるのは当たり前
食いつつもどう痩せるのかってのがダイエットだろう
痩せてる人見て見ろよ
普通にメシ食ってるし菓子も食ってる
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:52:52.08 ID:pwlGuD+P]
- 脂肪細胞の数の違いもあるんじゃないの
太ってる人は子供の頃から太ってるのが多いからその数が多い
だから普通の食事してても太りやすい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:38:49.02 ID:6yChcyau]
- １５８ｃｍ ４５ｋｇ→３８ｋｇ→４０ｋｇ
仕事をやめてしばらくニートだったので身体作りしようと一発奮起
胸と筋肉は落とさない、をテーマに
おもに運動と、食事は炭水化物＋タンパク質の組み合わせを意識した。
朝は玄米と、野菜多めのおかず
夕方ジム行く前に玄米＋納豆
ジムではアミノ酸パウダーと果実ジュースを加えた水を持参
終わったらなる早でおにぎり＋プロテイン。
基本は米食＋汁物。
甘いものが好きでチョコは制限せず食べてた。
で、思い切り食べたくなったら、肉やナッツを心置きなくドカ食い。
週に１日は運動を休み、野菜鍋と玄米粥で過ごして長風呂。
ジムでの運動は結構ハードで、週に６回を３ヶ月続けた
メニューは、ストレッチ＆ウォームアップ→筋トレ３０分（日替わりで部分を変えて）
→ジョギング１時間→ウォーキング２０〜３０分→ストレッチとポールマッサージ３０分
家では時間があるときはチューブ使って軽く筋トレしたりピラティスやったり
柔軟したりフェイササイズやったり。
日常生活では
電車の中で坐骨を寄せる、歩き方を意識（カッコ悪いけどｗもも裏歩きとモデルウォーク）
階段を使う、食べる時は咀嚼意識する、などに気をつける
０脚が治ったのと、軟体になった
３８ｋｇまで落ちてガリになったところで、今度は食べる量を増やしながら筋トレ
（働き始めてジムに通う暇なかったからビリーで）
めっちゃたくましい身体になりましたｗ
でも胸はちゃんと残ったし今は週２，３回筋トレするくらいだけど何食べても太らなくなったよ。
長くてゴメンナサイ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:19:57.87 ID:XbLRhRTg]
- 38キロとか40キロとか骨ｶﾞﾘすぎて気持ち悪い
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 01:48:38.74 ID:3iSA1v2a]
- 本人が良ければ別にいんじゃね？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:41:37.35 ID:VoOAo9Lq]
- なる早w
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:21:55.07 ID:3sfub2OY]
- 早い話が、階段ダッシュで足腰が動かなくなったら終了。週一回、10分で終わる。
限界→3日筋肉痛→3日休憩→限界まで運動
このループで大抵の人は痩せる
短期集中型の運動は、運動中はもちろん脂肪より炭水化物が多く消費されるけど
ここでの狙いは筋肉による基礎代謝の上昇。基礎代謝では主に脂肪が燃焼されるため、
筋肉を増やした分、何もしなくても脂肪が燃えて痩せてくれる。
この理論で根性無しの俺でも痩せることが出来た
多少痩せた今でも、ウォーキングみたいな長時間の運動は苦手だ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:52:44.67 ID:V1AgunSD]
- >>513
「パパはさ。
最近「そんなのありえないありえない」ってよく言うけど
何を根拠にそんなに言い切るわけ？」
中学1年生の娘がパパ（オット）に厳しい目で訴えている。
「ありえないからありえないんだよ。」
「今の科学ではちゃんと証明できることも多いんだよ。
はじめから決め付けてかかったら
何にも楽しくないし発展もないんじゃないの？」
読んだ本の受け売りか、授業で教わった何かか・・
よくは解らないが、このテの議論を聞いていると、
我が家に「大人」がひとり増えたようで嬉しい。
---
わかるか？
そういう屁理屈は中１程度の子供が言うのなら許されるが、大人が言ったら許されないんだよ
お前幾つになるんだ？
もっと良く考えてから物を言え
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:40:57.88 ID:p7HS9dGv]
- >>508
普通体型ややせ形は高カロリー摂ったら自然に次の食事の量減るるみたいよ、あんまり入らないとかで。
または食べ過ぎたら軽く走りたくなったりするらしい
あと、フライ定食よりは刺身定食とか、普段の食生活で好んで食べる物が脂質の少ない物が多い
揚げ物とかケーキもそりゃ食べるけどふとっちょよりも頻度が少ない
日頃の蓄積
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 08:40:31.55 ID:umq+nj9A]
- お菓子をまずやめた。
これに慣れたらジュースをやめた。でも炭酸ジュースが好きでどうしても炭酸が飲みたかった。
だからただの炭酸水を飲むようになったら見事に10kg痩せた。やっぱりジュースって太るんだね…
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 08:51:37.66 ID:pN5o2hmb]
- 踏み台昇降を毎日１時間。
寝る前に軽い筋トレ。
食生活の見直しして7時以降は食べない。飲み物はお茶のみ。
間食を減らしどうしても食べたいときは和菓子。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:09:29.46 ID:1ubJp02Q]
- 毎日こんにゃく3丁買ってメニューに入れてたら少しずつ痩せた。
ネギとこんにゃくメインのヤキトリとか、こんにゃく白和えとか好きだったし。
もずくにトコロテン掛けておやつにしてたな。口寂しい時は焼き海苔とスルメ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 15:17:52.61 ID:P6aZrNsX]
- コンビニ弁当食べるのやめて
毎日朝昼夜ご飯100gにして
（おかずの量はかえない）で間食やめたら２週間で65kgから56kgになったが
体脂肪率27%
男で27%ってヤバいよな…？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:44:59.86 ID:pRK4i7NB]
- >>520
身長は？
56kgで体脂肪27%ってポッチャリした女の子だよ
男で56kgなら普通痩せてると思うんだけど
身長が155cmくらいなら体脂肪が27%でも納得できる
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 16:52:20.14 ID:pRK4i7NB]
- >>520
よく見たら2週間でマイナス9kgってあり得ない数字だね
その9kgは、脂肪じゃないことは解るよねｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 16:58:04.35 ID:HrZ2CW2x]
- 仕事が忙しくなった&失恋で痩せた
どうやらストレスで食が細くなるタイプらしい
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 17:22:06.36 ID:t03AnqYP]
- 4月から課長に昇進して
ストレスで7ｋ痩せた。
いいことだんだろうか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:20:35.96 ID:kcOJDQ8W]
-
だんだろう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:35:05.41 ID:P6aZrNsX]
- >>520だけど162の男です
皆さんが言うとおり今普通にぷにぷにだから筋トレしてますｗ
ダイエット始める前までの食事が
朝ご飯大盛２杯からあげ
昼ご飯コンビニ弁当＆おにぎり
＋カップラーメン＆三ツ矢サイダー
夜、ご飯４杯＋ビール３杯
以外にも間食しまくってたのをやめて
>>520みたいにしたらあっという間にまさかの２週間で９kg痩せました
仕事はスーパーのチーフです
騙されたと思ってご飯を100gにして間食やめるだけでも全然違うのでやってみてください
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:57:56.19 ID:PFhHUsf9]
- むしろ痩せる前がその量食べてそれしか
太らなかった事に驚愕
もともと基礎代謝が高そうだね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 00:31:01.64 ID:QpalbyCw]
- >>526
毎日5000kcal以上食べてたのか
そりゃ痩せるよ
でもそれは、大食いで代謝がいいあなただから痩せたんだよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:57:58.81 ID:Hu9B3O3e]
- >526さんじゃないけどスーパーとか販売の仕事は痩せやすいよ。
立ちっぱなしで、重い荷物もって品出しもするし、店内も歩きまわる。
結構食べてても太らなかったし、ダイエットしたらガンガン痩せた。
お金も稼げるし本当にお勧め。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 13:00:05.65 ID:IQ2waL/A]
- 取立て師匠が特別に教えてくれたのは
「富子サロン」
「秘密の銘柄ブログ」
で知っている人は勝組になってる投資サイトでした。
株の方が先物やＦＸ確かに情報と銘柄で勝てる。
こうやって有利な株式の情報とか得られたのも
引き寄せの牽引力かも
富子 億様レシピとか秘密の銘柄に感謝
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:59:31.06 ID:foD8154H]
- 踏み台昇降はいい。五年ちかく続けてる。
BMIはずっと22をキープ出来てるし、
健康のために一生続けるつもりだ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:21:03.78 ID:/4vRTiUC]
- 筋トレと、食事はカロリー計算よりも、いろんな栄養素をバランスよく、一汁3菜を基本にに気をつけた。
これ以上に効果の出た方法はなかったし、ジムもエステも行ってなくて、エクササイズのDVD買ったくらいだからかかっていない。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 22:32:31.13 ID:OKBWPVuW]
-
最近中国人が多くて文法的に難解だww
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:36:04.95 ID:8EWSdDU6]
- スロージョギングと脂肪燃焼スープは効果あるよ。
元は70kgの体重を、食事減らしとウォーキングで61kgまで下げた俺だが、そこから下がらなくなった。
しかしスロージョギングに切り替えたら3日ぐらいで60kgを切り、、脂肪燃焼スープを飲むようにしたら
特に空腹に悩まされることなく58kgをキープしてる。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 10:21:18.92 ID:G7NWflhZ]
- 三回の食事量を今までの半分ぐらいにして食事以外に二回おやつを軽く食べる
運動は腹が減るから基本無し
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:23:58.58 ID:G0YljbzD]
- たまにはラブホテル行きたい
でも彼がラブホテルに嫌悪感があるらしくて行けない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:34:01.76 ID:LXGnTlUd]
- 自力じゃ意志が弱くてすぐ挫折してしまうので、スポクラ通うようにした。
最初に、カウンセリング受けて、筋トレメニューを作ってもらい週６日。
それプラス、通勤を晴れた日のみウォーキングにして、間食やめて
食事は、野菜と大豆製品中心に切り替えた。
所謂王道です。
あんまりストイックにやり過ぎると、挫折しそうだったので
日曜の昼食だけは好きな物を好きなだけ食べた。
１月から初めて、マイナス7キロです。大して減ってないけど、洋服が13から9号になって、体調もすごくよいです。
ロングブーツが履けるようになって嬉しい。今までは入るブーツがありませんでした。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:40:13.66 ID:C79t/Z5D]
- 夜遊びした
それまで真面目に生きてきたけど社会人になってから夜遊びするようになった
奇跡的にギャル系リア充の友達がいたので毎週のように遊びに出かけた
でも酒は呑まなかった（つか飲めなかった）ので一晩で1キロとか普通に減ったりした
そんなこんなで80→50まで減った
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 21:57:46.18 ID:uaAvKJfT]
- ageてみる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:33:19.01 ID:QTloXTaR]
- ランニング
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 23:29:57.59 ID:GWLMQV9X]
- 良スレ
あげ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 07:30:27.50 ID:eduiVtCc]
- 私は２ヶ月１日500kcalしか摂らなかったら4kg痩せた!!
カロリーコントロールだけだよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:15:18.68 ID:5kyu7//n]
- あぼ〜ん
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:46:07.84 ID:u6unYPDB]
- エアロバイクほぼ毎日１時間と、30分の散歩
お菓子食べない、ジュース飲まない（緑茶とブラックコーヒーだけ）
１日1500kcal程度の食事
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:55:00.62 ID:Xh+WlENv]
- 食事は三食きちっと摂るが腹一杯になるまで食わない
肉と野菜バランスよく、ご飯は１杯に抑える
飲み物はお茶
運動は毎日50回程度腹筋してただけ
これを繰り返してるといつの間にか体重落ちていた
ダイエット成功はしたがかなり小食になったから今度は痩せすぎって言われた…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 00:01:37.44 ID:CIe/7P6B]
- 当方、船乗り（商船）だけど・・・
6ヶ月で、67キロ→57キロ
船で出されている（陸上の料亭やレストランにいたコックが乗ってます）三食で3000〜4000カロリーぐらいある驚異のメニューの食事を
食べているうちに、「糖尿になるんじゃなかろうか」とか考え出して
ブルーになり、主食を残す＆ご飯の量を小盛りにしてたら、普通に痩せました。
昼 トンカツ＋焼き魚一匹＋豚汁＋炒め物
夜 ステーキ（300ｇぐらい）ポテトサラダ山盛り エビフライ コーンスープ ご飯とか
メニューがむちゃくちゃすぎるよ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:09:00.01 ID:tyzgr1r0]
- 俺は体重が凄く重かったからいきなり運動は無理だと思って、
最初は食事制限のみで体重を落としていって、
今は運動もするようにしている。
でも、また途中だからそんなに偉そうな事は言えないけど、
食事制限は肉・砂糖・油をとにかく減らすようにした。
それとできるだけ和食を心掛けた。
ご飯と納豆と卵これを1日一食どこかで食べるようにして、
後は緑黄色野菜を意識して多く取るようにした。
三食ちゃんと食べるのは続けた。
そんなにお腹すいてない時はお粥にして梅干と海苔とかを食べた。
それと水を1日2リットル以上3リットル以下で必ず飲むようにした。
出来れば食後は1時間は空けてから飲むように心掛けた。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:17:43.46 ID:T2V3acXD]
- チラシの裏にでも書きやがって下さい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:24:31.69 ID:tyzgr1r0]
- >>548
2ｃｈこそまさにチラ裏だよｗ
何か嫌なことでもあったのかい？
それなら相談に乗るよ。
書き忘れていた後ライティングダイエットも併用していて、
たぶんこれも凄く意味ある。
いっぱい食べすぎた時は後で見ても反省できるし。
次の日は意識的に減らして調整する事も可能になるから。
他には最初は細かい事を考えないのも大事かな。
確かに栄養バランスよく運動して痩せるのが理想なんだけど、
それはあまり体重が重くない人が選ぶと良いダイエットだと思う。
もちろん極度の食事制限とかよくないと思うけど、
太っている事自体が身体に悪いわけで痩せる最初は、
多少栄養バランスが偏っても良い位の覚悟があるといいと思う。
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