- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl]
- どうぞ！
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 09:04:00.60 ID:jHpUy5bd]
- 運動嫌だし、料理も面倒臭い。
食事は低カロリー煎餅や、もやし、春雨スープ、飲み物はお茶、他の食べ物は少なめで、賛否両論の下剤で4日で160/49→46Kg。
こんなんやってもリバウンドするけど、ここから定着させる為に頑張る。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:41:34.44 ID:bSkwdtPm]
- >>411
下剤を使ってる時点で拒食症確定
下剤をこのまま使い続けると全く効かなくなり更に大量服用の地獄コース
腸内で詰まってしまい死んでしまうケース
トイレに駆け込んでも水しか出ず腹痛に悶絶するケース
色々とあるから注意するようにな〜
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:57:04.42 ID:2Og9HHg0]
- 162/62→56
健康的で中肉中背に満足してる。
10ヵ月くらいかけて、レコーディング、ウォーキング、昼しっかり食べて夕食軽めでゆっくり減らしたから、リバウンド無し。
レコーディングだけは、続けている。
ダイエット厨はデブっていいそうだ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:13:20.88 ID:b2Ljdn8h]
- １６２cmで５６kgは、特別痩せてはいないけどいい感じの健康体重だと思う。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:53:57.49 ID:lQKLod/M]
- >>414
５０〜６０代位なら健康体重ってのには納得するけど
１６２・５６はモテないな・・完全オバチャン体型
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:49:00.41 ID:sd3u6Zkr]
- >>415
ダイエット厨入りました〜♪
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:52:48.39 ID:TUafvRyf]
- 低炭水化物の食事と1日1万歩のウォーキング
半年で82→58
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 19:00:57.45 ID:XYid86Go]
- 去年の4月は159・50だったが、オーストラリアに留学して帰ってきたら、
冬には159・59のアソパソマソになってた。
さすがにやばいと思ってダイエット決行。
今は162・51で現在進行形で減量中…。
太ったのはやっぱ留学が引き金だと思うけど、
ベジタリアン一家にホームステイして太るってｗ
もう絶対アソパソマソにはなりたくない。gtbr
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:09:38.86 ID:c+QfOUNt]
- １６０/６０→４４
半年位で。２年キープ中
炭水化物減らして野菜にした
しょこや、気づいたらストレッチやつま先立ち
とにかく気づいたら体動かす
家事もくるくる動く
土日は最低でも40分はウォーキング
ガリガリなのでもうちょっと体重増やしたいんだけど
どうしたら良いのかわからないのて
そのままリバウンドしそうで怖い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 20:53:29.04 ID:8dCLBSlT]
- 嫁はアナルで痩せた。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:36:31.13 ID:k7Dzd3kh]
- 168/62→52♂
開始から4ヶ月時点で7キロダウン。
現在7ヶ月目で10キロダウンだがまだゆるやかに落ちている。
基本は朝30分のジョギングと夜30分のバランスボールによるエクササイズ。
最低でも1日おきには行うようにしている。
飲み食いは我慢するとストレスになるのであまり気にしないようにしているが、
転職して以前より規則正しい生活となったのも体重が落ちた一因かも。
以前は食事の時間がまちまちで、寝る直前までビールがぶ飲みしたりドカ食いしたりしてたし。
今は就寝の3時間以上前には切り上げてる。
乱れた食生活と少しの運動を取り入れればそんなに気張らずとも痩せるよ。
あとは毎日体重計に乗って数値を意識するようになったのもあるかな。
- 422 名前：421 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:40:41.74 ID:k7Dzd3kh]
- >>乱れた食生活と少しの運動を取り入れれば
乱れた食生活の改善と、でしたね。スマソ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 21:47:52.00 ID:TlzF1KLm]
- ＞418
スレチだけど欧米のベジタリアンてなんで太った人
多いだろうね・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 22:04:00.32 ID:6hlx7avC]
- 肉食べないだけでマッシュポテトとかジュースとか飲食してんじゃない？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:18:24.21 ID:b1t/c5aD]
- ラードは食わなくても植物油は使い放題
野菜てんぶらの肥満ベジタリアンっているし
糖質取り放題は体脂肪つきまくりだよ
砂糖も植物の精製品だしね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:50:52.31 ID:AS7B9YhZ]
- 親知らず抜いたら血がなかなかとまらず、口の中が腫れて流動食のみ
もちろん食欲なんかゼロ。一週間で３キロやせたわ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 15:13:20.72 ID:Cg13b6t/]
- 双子を妊娠して78kgまで太った。
友達も家族もいとこもみんな
私が元の体型にモドレナイだろうと同情的だったらしい。
それは後で知った。
頑張って柔軟体操とかおやつ抜きして頑張った。
1年半かけて45kgに戻した。
みんなが出産の時以上に
おめでとうって言ってくれた。
あの時は食べ過ぎてごめんなさい。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 09:09:02.56 ID:NvsI86XB]
- >>427
いや本当におめでとう
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:31:35.12 ID:0w6fCi5/]
- >>427
尊敬する
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 10:38:41.99 ID:Nv79eTVc]
- >>428>>429ありがとう。
2chで温かい言葉もらえるとは思わなかった。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:17:34.12 ID:8fXQ9dps]
- >>427
母は強し
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:45:39.17 ID:tsUsgahI]
- 日々こんなに太らないことを気にして生きてるのに妊娠したらパーな気がして怖いわw
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:09:23.21 ID:pOrCx55R]
- 産後気をつければある程度は戻る。
ただし年齢や体質等個人差はあるらしい。若ければ若いほど戻りがいいとか？
あと一定量の運動をして体型を維持しているのであれば、
産前と同じように運動出来ないから厳しいだろうね。
自分は妊娠前はBMI17前後キープしていたけど、産後は運動もままならずBMI18前半をうろうろ。
体型は元から下半身太いんで産前産後で大きな差は無いw
これだけだとスレチなので…
中学生BMI22 縄跳び＋腹筋でBMI20に。
高校生 カロリー計算でBMI19に。
大学生前半 自炊でBMI18
大学生後半 自炊＋ウォーキング＋ジョギングでBMI17
今は運動していないからBMI18。
- 434 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 08:44:37.84 ID:ahq+1ntl]
- １日朝昼の２食を外食にして、夕方から21時くらいまでスキルアップするための教室に通ったりカフェで勉強したり夕食を食べられない状況にしたらゆるやかに痩せていった。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:10:07.70 ID:lf33tuH7]
- 私も朝昼の2食生活を半年継続中。83キロから60キロまで痩せた。
朝は9時以降12時までは何も食べないこと、昼2時以降は次の日の朝起きるまで水のみ。
これを徹底して毎日朝夕1時間の有酸素運動をする
空腹も最初はつらいけど、それが生活習慣になってしまえばどうってことない。
朝も昼も食べたいものを好きなだけ食べてるから精神的にも満足（たぶんこれがかなり大事）
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 00:26:30.26 ID:trKyhGJT]
- つ blog.crooz.jp/30honey
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 01:18:04.54 ID:pHa75K7k]
- 今年７月から１０月の３ヶ月で１５ｋｇやせた
１８０ｃｍ７７ｋｇから６１〜６２ｋｇ（モデル体重）
体脂肪率は20％↑から10％に
やったことは毎朝ジョギング、毎晩腕立て腹筋背筋スクワットダンベル
足痛めても走り続けた 筋肉痛でも無理矢理トレやった なんとなくヒマな時ストレッチしてた
んで食事管理。揚げ物油もの菓子肉類封印で米魚豆野菜とかを食ってた
洋食できるだけ避けた
ジュースも一切なし 摂取１日１５００〜１８００カロリーかな
３食しっかり食った ごはんと味噌汁は３食できるだけ食った
私生活とか仕事中ではエレベーター使わなかったり電車で乗車長くても座らなかったりした
スマホのアプリで体重を朝晩２回つけてグラフ化してた
知ってるダイエット全部やりましたって感じ 人生で初めてのダイエットだった
週に１〜２kgペースで痩せてった 異常だったわ
久しぶりに会うやつの反応見るのが今の俺の楽しみ
でも周りからすごく心配されるっていう
今は体重維持しつつ筋肉をつけてる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:50:07.82 ID:mg6vuRf4]
- 一時期、体脂肪率30％越えのガチピザだったんだが今18％まで落ちた。
やってることといえばお菓子と炭水化物控えて、夕飯ほとんど食べないってことぐらい
あとはお風呂大好き過ぎていつも２時間以上入ってるのも効果的だったのかもしれない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:21:56.49 ID:feALUh3Q]
- >>426
私も下顎の親知らず抜いた時、
1週間で3kg位痩せた。
1週間食べ物を食べないと3kgは痩せるって事だよね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:48:56.23 ID:nqCSSucm]
- >>427
努力家ですばらしい
いい母ちゃんなんだろうなあ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:03:24.63 ID:r+2tbNtn]
- いいね、努力家。
自分も頑張らないとって気にさせられる。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 22:15:20.14 ID:gdnprjd4]
- ピザから普通になりました
小食アピールをやめました
友達と楽しく食事をして、家では低カロリー食をいっぱい食べて楽しくダイエット
あと、素早くアゴを動かして沢山噛む
デブの時はゆっくり動いて、噛む回数が少なかった
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 11:58:43.88 ID:jYpoqTwg]
- 毎日Ｈして、毎日２キロ歩いて痩せた。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 01:34:47.99 ID:PEHyNmY7]
- 週に２日（１日約８時間）働いたら３ヶ月で１０キロ痩せた。
単純に動けばいいのよね。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:19:20.70 ID:TuazG58q]
- １５７センチ
ピーク時５８→今４５キロ
・朝は野菜ジュースや水、ライ麦食パン１枚、ベビーチーズ１個
・昼はお茶とパン
・夜はサラダメインと魚(ブリかサワラ)、鶏肉(ささみ)を日替わり、蒸しキノコ、納豆、果物、春雨スープ(スープは残す)
間食でチョコやポテトチップスを食べることも…。
夜に筋トレを時間ある日は１時間くらい。
ない日は３０分。
月１のがくる前の週は仕方ないから、欲求に任せて食べてます…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 04:36:58.97 ID:KRKIiPJT]
- blog.livedoor.jp/knknreal-diet/
おためしあｒ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 19:54:31.57 ID:UuIRLhwV]
- 倉庫の仕事始めて２ヶ月半
１８０cm９０kg→８３.５kg
まだまだだな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 02:03:04.01 ID:wE6Hp8je]
- 女 162/54→47
体温 35.4→36.6
5ヶ月くらいでこれくらい落とした。
好きな人が出来て、今度こそ痩せようと決意。
ご飯は基本的に食べ過ぎないようにして、でもお菓子はたまに食べた。笑
毎日自己流ヨガと腹筋と腕立て伏せと柔軟で1時間半くらい。半身浴も白湯飲みながら30分くらい。
胸元々小さくてこれ以上落としたくないからバストアップの筋トレもしてたおかげで1カップ上がった。
下半身に肉が付いてて見るからにアンバランス体型で、普段仕事で立ちっぱなしだから、なるべく立ってる間は真っ直ぐ立ってお尻締めたり、椅子に座ってる時は脚閉じてお尻締めるってしてたら
ふともも56→49まで下がった。
でもまだふともも太い。
あと普段の生活でもなるべく背もたれに寄りかからず背筋伸ばして腹式呼吸意識してたら
ウエストは64→59
むくみも次の日に残さないようにマッサージ！
毎日続ける事ができたのは毎日お風呂入る前に鏡の前に立ってメジャーで測って身体チェックして、気になるとこにきく運動してたら、ちょっとずつ実感できたから。
好きな人とは付き合えたけど、愛想つかされないようにこれからも身体絞って筋肉つけて綺麗な身体つきにしていくのが目標になった。
長文すみません。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 03:12:18.02 ID:SxrGm8kG]
- このわくわくさんダンボール以外も使いこなしてるで
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 11:11:02.15 ID:oZ1zrt/P]
- ちょっと邪道っぽいけど。
コレステロール低下剤（スタチン系）を常用したら痩せた。
40過ぎ男170cm 68kg→64kg。 4月から服用開始。
さらに、ドンだけ暴飲暴食してもこの体重を維持できてる。不思議。
そういう副作用（油分が取り込まれにくくなる？）があるのかな。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 01:14:06.83 ID:WTiGhvFz]
- 私も飲んでるけど五キロ太りましたよ
そして痩せにくくなりました
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:33:29.52 ID:xgbOHPIC]
- >>449
すごい。心身ともに健康的！
恋も成就したようで、ほんとうに素晴らしい。おめでとう。
私は同じ身長で「あなたの元の体重+筋肉つける」が目標です。
励まされた！
素敵なお話ありがとう。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:28:53.00 ID:nfIm2JwP]
- 165cm52kg→47kg
震災後に食生活が乱れて体重が増えてしまい、夏場に減量しました。
・食生活を見直す(炭水化物の比重を減らし野菜や果物を多く摂る)
・筋トレとスマホ用フィットネスアプリの活用
・お風呂の中で出来る運動
・プールで水中ウォーキングを1時間(週2回)
・お菓子断ち
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 15:59:55.84 ID:si3Fkpa5]
- >>449
「筋肉つける」という考え方がいいね。
周りの女は「筋肉つけたくない」とかいう馬鹿ばっかり。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:18:07.42 ID:JALQ9O6F]
- 貧乳の女性は姿勢が悪くて胸も下がり気味だから、
１カップくらいは出る余地あるって整体でいってたな
本当だったのか
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 20:09:03.05 ID:l8RWgkol]
- 153cm,48kg→46kg
元々は50kg超えていたのを、食事制限(バランス良くではなく量を減らしただけ、運動なし)で
数ヶ月かかってようやく48kgまでになった。
でもそれ以降は減る兆しなし。
あるときから食事の前にバナナを食べるようにしたら、するすると46kgに落ちた。
それ以外にもお菓子を以前より控えたり、蒸し野菜に凝った時期もあったりだけど。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:55:51.83 ID:tXsyM2n5]
- >>449見たらモチベ上がったｗｗ
体重減らしたのもそうだけど､部分的なサイズを劇的に変えたのがすごい！しかも毎日さりげない運動で…｡見習います｡
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 22:51:47.41 ID:EHLVtni6]
- 170cm男 76kg →61kg
慢性肝炎で隔月で検査しているが、糖尿と言われて1日の摂取カロリーを1800以下に抑えるようにレコーディングしてたら、3ヶ月で15kg痩せた。
1800以内なら好きなものを食べているが、自然とカロリーが少なくて量を食べられる物を選ぶようになった。
糖尿も正常値に戻ったが、それよりも肝炎が十数年ぶりに正常値になってビックリした。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:34:10.12 ID:7Qzor7Eb]
- 間食したくなったら、野菜炒めて食べた
(三食は腹八分目で普通に食べる)
ひと夏で164/52→45
夏バテもあったと思うけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:51:15.93 ID:B+NsAVab]
- １５４．５センチ ４８キロ⇒４３，５キロ
ウエイトトレーニング
3ヶ月弱
体重は4.5キロしか落ちなかったけど、ウエスト−10センチ（６７から５７）、バスト＋5センチUP
体系はかなり変わったため、バストとウエストはサイズ差３２センチに！
すごい！ダイナマイトボディと言われる。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:11:07.53 ID:Y3k4g78w]
- なんという勝ち組達
見習おう
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 13:15:46.77 ID:pY/Ivkav]
- 見習いたい。オレにもやる気を分けてくれ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:27:57.98 ID:CI+we3md]
- すごいね裏山
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:44:39.14 ID:Mkaj3F4L]
- 162ｾﾝﾁ75ｷﾛ→55ｷﾛ
あと5ｷﾛがんばる。
週3、ジムやプール
ジム行かない日、ヤーナリズム（ベリーダンスとディスコ）どっちかをやる。
毎日ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分腹筋150回
雑誌でみたｴｸｻｻｲｽﾞを、ちまちましたら痩せれた。
リバウンドなし。
週1回おかし食べていい日を作る。
生理中は運動しない。
7号も9号も着れるので、好きな店の服買うのが楽しくて仕方ないです。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 19:44:53.58 ID:gz9ebV63]
- 期間も書いてもらえるとうれしいわ！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 07:50:21.85 ID:IhLVDZi2]
- >>465
期間はどれくらい？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:21:44.13 ID:TJAyAdTs]
- >>467
約1年だよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:22:34.83 ID:TJAyAdTs]
- あ、あとヤーナリズムは今年の7月からはじめた。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:28:30.27 ID:TJAyAdTs]
- 連続スマソ。
カメラで自分の後ろ姿とかを2週間に1回定期的に撮り記録しました。
下着になって、後ろ姿、お腹周り、足など痩せたい部位をパシャパシャと。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 13:55:30.46 ID:9SwAz+f1]
- >461
食事制限はした？
詳しく知りたいです
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:47:37.78 ID:fFyold3y]
- 身長161で68から52まで痩せた
食事は朝昼夜を3:5:2の割合で食べる
朝はフルーツとかオールブランとかヨーグルトとかサラダとか体によいもの
昼は好きなもの食べる。菓子パンやお米、肉やコーヒーも昼間。
夜はサラダやスープ、シリアルなどを軽く。まだお腹すいてるかなと感じる程度に。麺やご飯は食べない。
飲み物は基本ほうじ茶か烏龍茶、白湯。夏はミネラルウォーター。ジュースは飲まない。
運動は無理しない。週一でウォーキングとか買い物のときわざと遠回りするとか、寝る前に軽くストレッチ程度。半身浴はほぼ毎日。
とにかく無理しないのがコツ。昼間に好きなもの食べれるからストレスもあまりない。休みの日外出したときはスタバとかにも行く。もう少し痩せたくて今もダイエット中。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:19:47.12 ID:8/hu/mJP]
- 身長160、体重60→42
会社や買い物は自転車で移動を毎日＋夜はヨーグルトのみ
朝と昼は普通に食べてた
お腹がすいたらちょこちょこと食べてる方が太りにくい
空腹時間長いと太りやすくなる・・・
しかし車を買い自転車に乗らなくなったら一気に太ももが太くなり体重は50に＼(^o^)／
46目指す！！！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:17:39.06 ID:bx5B3pWX]
- >>473
すごい！どの位の期間で痩せました？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:51:07.34 ID:VPfT07d1]
- >>474
１年くらいだよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:40:27.44 ID:LwrQiaFH]
- >>475
そうなんですね！ありがとうございます
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 21:11:49.71 ID:OgaXUZJi]
- あげ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:35:41.56 ID:pflB9qNV]
- 身長162 69kg→53kg(ダイエット継続中)
朝はヨーグルトと豆乳、それ以外に食べたくなったら好きなもの食べる。
昼は自作お弁当。特に気を使わず、揚げ物、肉も食べまくる。
夜は置き換え。DHC、ジャリネア、スリムアップスリム等。
運動は縄跳び、筋トレ、モムチャンを始めのうちは毎日やり、10kgちょっと減。
しかし寒くなってきたのでここ最近は週2〜4でジムに通い始め、ジムでは主に走り、あとはマシンと筋トレも少し。
10kg痩せたぐらいから友人や職場、家族に痩せたと言われるようになりました。
引き続き頑張ります！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:50:25.21 ID:Qn9KAsJP]
- 女 165/73→47
期間一年半
最初の一年食べないダイエットで一気に45まで落としたけど凄い太りやすい体質になってしまい、バランスの良い食事に戻して筋トレと一時間ウォーキングを始めた。
最初のうちは50までリバウンドしたけど、徐々に筋肉ついて身体も締まって、47をキープ。見た目的には45の時より締まってると思う。
それで今は一時間ウォーキングが二時間のジョギングになり、筋トレと一緒にキープのために毎日してます。
食事はとにかくタンパク質と野菜はちゃんと摂るようにして、それ以外のカロリーとかは特に気にしてません。
結果運動したら幸せになれると思いました。目標はいつか腹筋割る
長文すみません
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:44:59.78 ID:gVWIV61J]
- 男なんですが身長165で体重65って、やばいですよね？
痩せたい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 03:03:56.87 ID:UNFhVi4d]
- >>479さん
素晴らしいですね。食べないダイエットって？
詳しく知りたいです
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 17:25:14.69 ID:KKvWVqo3]
- １週間断食したらなんキロぐらいやせますかね？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:35:36.18 ID:G7PTLiki]
-
男
身長178 体重85→102→73
中学のラグビー部引退したら一瞬で激太りした。
ので仕方なく筋トレとビリー併用、少食炭水化物抜き、体重停滞期がきたらある程度痩せるまで断食(最長４日)
↑
これ高校の夏休みやると73キロに。
そこからはどうも72〜74キロのテリトリーからは何しても減らんし増えん。
性欲も少なくなって、変な体質になった＾＾；
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:57:21.10 ID:uNi5gdOA]
- 179cm 男
before
朝 コンビニで調理パン2個+ミルクティー
昼 持参弁当+カップラーメン汁全飲み
夕 カップラーメンかカップ焼きそば
夜 夕飯のおかず残りをツマミに焼酎の100％ジュース割り
after
朝 無糖紅茶
昼 持参弁当+スープ春雨か、ざるそば
夕 食べない
夜 焼酎水割り+ツマミはおしゃぶり昆布かイカソーメン
運動は特にしていないけど、8ヶ月で83kg→72kg
意外に苦痛は感じない。
カップ麺はやはりヤバイんだね。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 09:01:34.62 ID:43BYhqNE]
- 毎日半日座ってないとダメな状況になったのでガムをずっと噛んでたら
数ヶ月して凄く体重が落ちた、ダイエットを目的としていたわけじゃない
んだけどアゴは引き締まるわお腹は引っ込むわでビックリ、お試しあれ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 17:27:27.48 ID:l1JnvI4J]
- 150cm48kgから1年で40kgに。
夜公園で30分目安に走り、家まで行き帰りは太もも上げしながら。
半身浴30分。寝る前腹筋・腕立て・脚上げ。
その後更にダイエットにハマり夕飯は７時までにグレープフルーツとサラダか納豆。
ジムにも通いだしたら(主にランニングマシン)半年しない位に37kg切った。
…今は45kg。リバではなく産後のせいorz
またダイエットするぞー。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 18:54:05.74 ID:EMy18kVE]
- 給料が減っただけ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 21:10:31.76 ID:+zHMe652]
- 頭髪が減っただけ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 23:29:51.76 ID:oNUwswvm]
- 459
カロリー少なくて量が食べれるものって何がある？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 00:01:13.07 ID:tpoFwPVU]
- 身長
175
男 ６３キロ→５７キロ
ダイエット前 ドカ食い 運動ちょこちょこ
ダイエット
朝・昼 食パン・何も付けず １枚 果物１コ ヨーグルト コーヒーブラック
夜 ご飯１杯 他
１日の総消費カロリー１１００キロカロリーを超えないようにした。
この秋はさんまを何回食べたことかｗ
あと、肉・納豆、たまねぎ炒め、にんにく・海苔・味噌汁・豆腐の中からループで数種類選ぶ。
カレー、フライは厳禁。
運動 速歩３０〜１時間 週２，３回
備考 半身浴をやっている。
■注意点
体調崩したら、ドカ食いする。
友人から「夕飯までよくパン１枚とかで乗りきれるな」と言われるが、何かに集中してりゃ、腹なんか減らないよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 12:48:14.58 ID:vs8BwE50]
- >>489
大根
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:08:37.28 ID:a+kD1AYp]
- 25歳 158.5cm
半年で47kg→40kg
身体がとにかく硬く、お風呂上がりでまだ汗が出てるうちに1時間ストレッチ(柔軟、ヨガとピラティス、モムチャンストレッチやTVで見たエクササイズを合わせたもの)
を朝晩。
週6でランニング60-90分
ヨガとピラティスのスタジオに週3、4回通い、ジムのマシンもたまにやる。
食事は朝フルーツとシリアル、昼は好きなもの、夜は肉中心に食べる。甘いものなどの間食もよくしました。
その他は歩き方に気をつけてO脚改善したり階段をよく使うようにしたり。
今ではジムのインストラクターやっていますw
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:50:35.41 ID:RmNDw2ga]
- どうしてそうなったｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:57:01.63 ID:C92QqD1y]
- >>489
こんにゃくステーキ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 00:25:48.97 ID:wskxdP33]
- >>471
食事制限・・・朝はコーヒーとグレープフルーツ半分に軽めの食事とプロテイン
（朝食で出来れば最低でも１８グラムのたんぱく質を摂取できるように）
なるべく和食で脂っこいものは控えめにしてました。
昼は職場の給食で男女同じ量なのでけっこうボリュームありです。
でもって夜は４００カロリー以下で、イカの煮物、小松菜のおひたしと納豆ごはん、めかぶ
はんぺん入りのお吸い物など軽く済ませて、ジムで筋トレ直後にプロテイン20グラムを水で溶いて飲んでましたよ。
トレーナーいわくしっかり消費できるならいっぱい食べてもいい！戸のことです。
例）ポテチが食べたかったら4時間以上走れとか（私には無理ですorz）
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:51:01.47 ID:SD3YK5Jy]
- 164/57→46
スープばっかり飲んで、炭水化物は昼だけ
間食するときは果物食べてたな…
スープには肉も野菜も入れたから飽きなかった
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:17:34.46 ID:xtDxV9hv]
- >>496
10キロ近いとどの位の期間で痩せたんですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:26:55.09 ID:SD3YK5Jy]
- >>497
だいたい半年です
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:47:05.17 ID:gIcguJ3T]
- >>498
そうなんだ
ありがとうございます！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 19:22:37.21 ID:Fo3OQKgs]
- 500ゲットして痩せた
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:43:51.48 ID:FX8kXtqf]
- 半年間も２食スープはつらいわ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:06:40.54 ID:VXL+x/5p]
- テスト
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:06:30.18 ID:VXL+x/5p]
- 我慢
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 20:58:35.27 ID:tWemRAfh]
- 低炭水化物ダイエットでしょ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 07:56:25.84 ID:mgzdAWb6]
- 29歳男
167 64→58
1月7日スタート
仕事が夕方から朝6時までのため
朝食…寝てる
夕方…おにぎり1個とバランス栄養食と野菜ジュースかお茶
夜…適当に食べたい物（夕方との合計カロリー1200以下）
仕事から帰って来て
縄跳び600×3セット
かなりゆっくりなジョギング30分
帰ってお風呂30分
ストレッチ
就寝
その他暇な時ドローイングと腹筋とストレッチ
正月太りが原因だったのかかなり体重の落ちが早くてビックリした
まだ下腹の肉が余りまくってるのでもう少し続ける
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:48:36.11 ID:J/8IljKk]
- >>505
余計お世話だと思うけど、もう少し食べたほうがいいと思うなぁ
体壊さないよう気をつけてね！
- 507 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/02/01(水) 23:50:03.71 ID:xPfEA/pZ]
- 157cm 63kg→53kg
約半年。
ご飯を１日１合（３食分）にして夕飯に野菜大目とお肉、魚を少々＋豆腐。
夕食後にウォーキングを30〜60分くらい。
寝る前にクランチ15回×３セット。
寒くなったのでウォーキングは週1、2回になってるけど、今の所リバンドなし。
お昼に食べ過ぎたと思ったら夕飯を豆腐だけとかにしてる。
太ってた頃だと夕飯を普通に食べてたと思うけど痩せてからはそんなに食べる事に執着しなくなった。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:08:46.62 ID:M/2YFFjG]
- 食わなきゃ痩せるのは当たり前
食いつつもどう痩せるのかってのがダイエットだろう
痩せてる人見て見ろよ
普通にメシ食ってるし菓子も食ってる
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:52:52.08 ID:pwlGuD+P]
- 脂肪細胞の数の違いもあるんじゃないの
太ってる人は子供の頃から太ってるのが多いからその数が多い
だから普通の食事してても太りやすい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:38:49.02 ID:6yChcyau]
- １５８ｃｍ ４５ｋｇ→３８ｋｇ→４０ｋｇ
仕事をやめてしばらくニートだったので身体作りしようと一発奮起
胸と筋肉は落とさない、をテーマに
おもに運動と、食事は炭水化物＋タンパク質の組み合わせを意識した。
朝は玄米と、野菜多めのおかず
夕方ジム行く前に玄米＋納豆
ジムではアミノ酸パウダーと果実ジュースを加えた水を持参
終わったらなる早でおにぎり＋プロテイン。
基本は米食＋汁物。
甘いものが好きでチョコは制限せず食べてた。
で、思い切り食べたくなったら、肉やナッツを心置きなくドカ食い。
週に１日は運動を休み、野菜鍋と玄米粥で過ごして長風呂。
ジムでの運動は結構ハードで、週に６回を３ヶ月続けた
メニューは、ストレッチ＆ウォームアップ→筋トレ３０分（日替わりで部分を変えて）
→ジョギング１時間→ウォーキング２０〜３０分→ストレッチとポールマッサージ３０分
家では時間があるときはチューブ使って軽く筋トレしたりピラティスやったり
柔軟したりフェイササイズやったり。
日常生活では
電車の中で坐骨を寄せる、歩き方を意識（カッコ悪いけどｗもも裏歩きとモデルウォーク）
階段を使う、食べる時は咀嚼意識する、などに気をつける
０脚が治ったのと、軟体になった
３８ｋｇまで落ちてガリになったところで、今度は食べる量を増やしながら筋トレ
（働き始めてジムに通う暇なかったからビリーで）
めっちゃたくましい身体になりましたｗ
でも胸はちゃんと残ったし今は週２，３回筋トレするくらいだけど何食べても太らなくなったよ。
長くてゴメンナサイ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:19:57.87 ID:XbLRhRTg]
- 38キロとか40キロとか骨ｶﾞﾘすぎて気持ち悪い
|
 |
