『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 01:20:11 ID:SAbYPxxl]: どうぞ！

前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:30:06.74 ID:QgTjMdFU]: >>231
カロリー少なくしても
我慢しても痩せない。
ためしてみようかな。

サプリのメーカーは？
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 19:32:10.69 ID:YjMuqsOZ]: 病院勤務で働きだしたら痩せたわ。5年で172/90が58キロになた。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 21:57:11.88 ID:UhJiAQAW]: 飯の前に白湯飲んでますお。結構いいかんじ
235 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2011/04/06(水) 22:50:41.45 ID:QfoieUi9]: 三ヶ月で10キロ近く痩せた。戻ったけど。
236 名前：231 mailto:sage [2011/04/07(木) 01:00:36.02 ID:lN18Msl7]: >>232
マルチビタミンはDHC、マルチミネラルはMeijiのポリポリ食べるマルチミネラルって商品。
単に理由がDHCは安いからで、マルチミネラルもDHCだったんだけど、自分の場合
胃が痛くなって途中変更しただけだから、他のメーカーでもいいと思う。
空腹でもないのに、何か食べたい！ってなった時に飲んで少したつと落ち着いたりする。
>>232の体質にあってるといいな…
ではﾉｼ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 08:34:29.21 ID:mPpKTVFQ]: 高カロリーな食べ物を見ても
「この食べ物は嫌いなんだ」とずっと暗示かけて食べずにいたら、いつの間にか野菜中心の生活になってた。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 08:58:43.50 ID:M03ajz5G]: DHCは質が悪いらしいよ
ファンケルがいいらしいけど高いもんなあ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 12:03:56.08 ID:7UWJMJ43]: 236さんやさしいね。
私も頑張る(*´∇｀)

励みになるコメントでした、ありがとう
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:04:26.61 ID:5Uit3Sk3]: >>236
226です。
ありがとうございます(^-^)
早速、マルチビタミン＆ミネラルというサプリを買いました。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 13:05:05.85 ID:kz8ZaV8K]: ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル
１日二回服用、100日分2600～3000円くらい。
ただし粒がデカい。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:54:23.94 ID:5Uit3Sk3]: ちなみに、私はファンケルのマルチビタミン＆ミネラル30日分980円です。
１日あたり6粒。粒は小さいです。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 15:26:06.91 ID:yhrbNFk1]: サプリだけでは痩せないだろうけど、やはり補助食品としては摂るべき？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 21:20:40.61 ID:g/ihIMvP]: それなりにスポーツしてると栄養学上は食事だけじゃビタミンミネラル足りないから
サプリで補おうってなってるけど吸収率もサプリ差メーカー差や個人差もあるし
効果もなかなか実感できないから気になるなら摂ればいいと思う
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 04:30:28.53 ID:h84gYveL]: ターボセル履いて行き帰り２駅歩くを繰り返したらウエスト、足が超絶引き締まった
結局ゴム臭くて止めたけどもう一回やろうかな…
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 13:48:40.61 ID:ZvF8oNzd]: サプリメント買ってみました。
ファンケルにしました。

みなさんどのタイミングで
飲んでますか？

食後？朝？夜？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 15:24:27.68 ID:OnXHsd89]: 消化を考えると食後がいいと思う
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 16:02:18.62 ID:eDugRdTd]: >>246
食後がいいらしいですよ。
私は6粒タイプのを朝と夜3粒ずつ飲んでいます。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 22:58:24.89 ID:UXmqaNkZ]: ちなみに、ビタミンには水溶性と脂溶性があって
ビタミンとミネラルは一緒に飲むと吸収が阻害されるのもあるよ
詳しくは調べてね
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:16:05.64 ID:jH4DR24Q]: ありがとうございます。
食後に飲んでます。

ファンケルのなんですが、、
どうなんだろ？
効果あるかな？

気長にがんばってみます。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 00:13:41.04 ID:xWm4MMy6]: ビタミンミネラルは痩せるためのサプリじゃないけど
足りてないなら健康には少なからず効果はある
よくある脂肪燃焼サプリも大した効果は無いが
それで精神衛生上良くなるなら飲んだほうがいい
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 07:19:53.71 ID:n+nm6ZO2]: ２５過ぎると痩せにくくなってくと聞き一念発起して痩身ｴｽﾃ＋食事管理(カロリー制限)＋有酸素運動で約１０キロ痩せた！あのときのやる気はとてつもなかった。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 08:13:27.71 ID:WoFYraBQ]: ９４キロ→６１キロまでは有酸素運動のみで痩せた
６１キロから全く減らなくなったから６１キロ→５０キロまで一日一食500キロカロリーでやせた。今も維持できてるし、最高。食費がかなり浮くし維持できるし最強だよ。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:54:42.48 ID:ZruQ4Eq5]: >>253
体脂肪率どれくらい？
有酸素だけだと筋肉落ちそうで心配。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:04:55.62 ID:nyYzvgdq]: >>253

体大丈夫か？死ぬんじゃないぞ

死んだら努力が無駄になるぞ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 17:02:39.00 ID:WoFYraBQ]: >>254 169cmの♀で変動幅あるけど19％～22％だよ有酸素だけでもプロテイン一日２杯飲んでれば全然筋肉減らないよ友達の彼氏がボクシングジム行ってるから、そこ行って減量方法教えてもらったよ。
ガンガン落とすなら食を節制して有酸素だって。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 17:24:27.99 ID:kA4bBy4A]: >>255
大丈夫なんじゃない
KATE MOSSもそうらしいし
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 10:28:57.40 ID:TjgpwnY7]: >>256
プロテインって運動しないと太るよね？
プロテインと運動の量のバランスが知りたい。
調べてみる。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:05:51.63 ID:Yl5+OBgZ]: >>258 アホなの？摂取カロリーが消費カロリー以下なら痩せるにきまってるだろ特にプロテインなんかタンパク質豊富で良い
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:01:58.57 ID:7y8pm0Jg]: プロテインは太りますよ。ちゃんと運動しないと
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 12:37:59.76 ID:fujDIhUM]: プロテインなんて一回分100㌔㌍ぐらいなのに太るとか馬鹿いってんじゃねぇよ
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 21:10:23.15 ID:Z+2Idj5X]: >>260あんたがムシャムシャ食べてるお菓子のほうが太るよ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 21:29:50.22 ID:mSJD/sCD]: Y社&S社の夜の仕分け作業を計2年続けて167-82→167-60まで落ちた。
但し作業後は食事抜きでお茶か水しか摂取しなかった。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:51:41.23 ID:FKjx5dol]: ♀163センチ59キロ→46キロ人が少ない時間帯にプール2時間。カロリーは1500以内で､移動手段は全て電車から自転車。1年でストンと落ちました。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 23:31:31.80 ID:gJ3Uifkf]: とりあえず筋トレ継続。
あと体重が増えても冷静に調整するなどしてとにかくダイエットを継続することが大切かなー。

若い頃は少し食べ過ぎて体重が増えただけでパニくってドカ食いしてた。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:22:21.63 ID:qXb8gnUB]: やっぱり筋肉落とすと致命的かなぁ
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 01:04:41.30 ID:GLC4VmbG]: 筋肉付けたら痩せるんだっけ？
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 05:47:34.68 ID:Ut6ygOgs]: >>267
痩せない
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 17:01:58.16 ID:3+QWws7w]: ジムで筋トレ始めて一ヶ月。体重変化なし。
でもケツが小さくなった！
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 17:09:29.33 ID:eCaMBgWf]: 160cmで65kg→43Kg
1年間食事、勉強、睡眠以外の時間ひたすら運動した(ショコとウォーキングとビリー)
学生だからできたこと。楽しかった。
271 名前：美瑠香 [2011/04/17(日) 18:47:57.16 ID:XjqHYQVR]: 体験記載せるほどうまいこといきました☆

beautyclinic3798.seesaa.net/
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:05:14.46 ID:fr3lz6xP]: 20歳の頃、半年で65キロ→52キロまで痩せた。
朝：こんにゃくの煮物
昼：ご飯軽く1杯、漬物、味噌汁、豆腐、野菜のおかず、少しの肉
夜：きゅうり
運動は特にしてないけど、エスカレーター・エレベーター禁止。

そして今37歳。体重68キロ(´･ω･`)。
17年かけて、ジワジワ太ったよｗｗｗ
今日からダイエット始めます。目標52キロ！！
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 06:34:13.29 ID:IsL+WL6y]: 腹筋運動とスクワットのみで痩せたｗ　現在22kg減量。もう
これ以上は無理ですな。回数増やしたら筋肉が付き始めて
徐々に体重が増加中。

3ヶ月ほどで痩せたのはいいんだが上半身のトレーニングを
後回しにしたら二の腕が緩んでしまった。振り袖ってやつ？　
ちょっと見た目がカッコ悪い。

都市部に引っ越したのでウォーキングとかジョギングとか無理。
周囲は排気ガスだらけなので。仕方ないのでスクワット中心。
ホントはジョギングしたい。田舎に帰りたいなぁ。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 12:57:09.19 ID:/eeXPE47]: >>273
腕立てやったら？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 18:45:27.82 ID:ga/xuIft]: >>273
よかったら身長体重期間詳しく教えて
あと回数も
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:31:03.23 ID:b9fKu7UI]: >>272
すごい、私が書いたみたいだｗ
22歳の時だけど、期間も体重も一緒。

私は夜は６時以降は食べないようにした。
どうしてもお腹すいたら自作の寒天ゼリーに黒蜜かけて食べてた。
暇なときは仕事の帰りに地下鉄２駅分くらい歩いたりもした。

そして同じく37才の今、160ｃｍ58.5キロ。
若いころのようには減らないだろうけど、50キロ前半に落ち着きたい。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:57:49.83 ID:krudJrIo]: >>274
もうちょっと下半身強化してから再開する。体脂肪落としてからで
ないと筋肉が先について余計に太っちゃうので。

>>275
期間は3ヶ月強。身長182cm。体重は最大で97kgだった。スクワットは
最大で1500回までいったかな？　今は疲れが溜まっちゃって900回くらいに
落ちた。ランニングが出来ない環境なのでスクワットを30分（約1000回）
程度やってる。腹筋とあわせて1時間。他の運動は一切やってません。

食事制限は「一日一食」にして好きなものをがっつり食べます。間食や
甘いもの、酒や清涼飲料は一切とってません。それで22kg落ちました。
スクワットは回数を適度に分散（朝、晩とか）してもいいんじゃないかな？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 16:47:41.34 ID:pqEa9yuy]: たばこ値上げから本数を節約してる。
ご飯食べたあと、必ず吸いたくなってたので
まず、会社では昼ご飯抜き。タバコなし。
晩ご飯、ビール二本　おつまみ　ワイン　タバコ二本くらい。
朝は二日酔いなのでタバコ二本。
４６キロ→３７キロになった。153センチ女です。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 17:06:09.41 ID:1SHvqkLA]: 和田式の９品目ダイエットで14ｷﾛ減

期間は40日

これって食費がかかる上にお風呂の入り方がとにかくキツカッタ
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 18:54:33.60 ID:aEw/OCFn]: >>278
不健康極まりないっすねｗ
肌や髪の毛に問題はないですか？
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 16:03:38.66 ID:nBTgVfbC]: >>280
あ、これ平日限定です。
休みの日は朝昼兼用で麺とかパンやサラダ
夜は早いうちからビール飲みながら
料理しながらちゃんと食べてる。
家では換気扇のとこでしか吸わないように
したので、いまのとこ痩せたねくらいしか
言われないし具合も悪くないです。　
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 19:09:45.06 ID:jNQ02yFm]: ダイエットうんぬんより体壊すよ
毎日ちゃんと食べて酒とタバコは週末だけにしたらいい
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 23:22:59.32 ID:6w1WZeMs]: 臭そうな女だな
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 05:53:20.49 ID:t1UKlTTk]: 中年になったら汚くて臭いババアになるのは確実だな
もしくは既にそうなってる
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:53:31.25 ID:FeLNGH/k]: とりあえず１日一食推奨。
朝のみで昼、夜は固形物とらない。
たまに昼は少し食べる。
飲み会とかは普通に食べる。
翌日は絶対昼、夜抜き。
これでかなり痩せる。
プラス腹筋100回、スクワット100回で筋肉キープ。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 23:28:23.72 ID:aFsf66X8]: 炭水化物摂るの止めて
赤身の肉を主食にすれば痩せるよ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 23:42:17.32 ID:NqvUy74G]: >>286
炭水化物は必要な栄養素だから、あまり採らないと体臭が出るんだってさ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 06:18:11.30 ID:AXdbCWrH]: 生まれつきの体臭を食べ物や習慣のせいにしている人は結構いるねｗ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 10:38:30.88 ID:kHEiOM8f]: 基本食べる物は、もやし・春雨スープ・ノンカロコーラ・ノンカロゼリーにしたら痩せたよ。
160cm 51kg→44kg
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:55:03.58 ID:H1DOMQzZ]: どう考えても栄養不足ww
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:05:10.72 ID:nXK8mnSm]: ノンカロリーだけど甘さがある食材って、基本的にダイエットの敵らしいよ

脳は、甘いモノが入ってきたらwktk状態で待機するけど、それに糖分が入ってないと知ったら暴走を始める
糖分よこせ糖分糖分！となるのよ
そんで、次に入ってくるカロリーをすごい勢いで吸収する構えになる

ノンカロリーものを飲食するときは食後限定推奨
血糖値がすでに食事で上がってるから、暴走にならずセーフになります

ま、たまーに飲むくらいなら普通のコーラでもいいんじゃない？ご飯を半分にすればいいんだし
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:07:27.69 ID:lAKhNKJN]: 加熱してない
オリーブオイルには
脂肪燃焼効果があるそう
なんで
オリーブオイルを最後に
ちょい足ししてる。
あとオリーブオイルを
使ってドレッシング作ったりもしてる。
その結果1年で
まだデブだけど(163ｾﾝﾁ♀)
75ｷﾛ→48ｷﾛになった。
運動は特にせず半身浴を
長くても1時間程したくらい。まだダイエット中。

スレチだったらごめんなさい。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 12:27:25.52 ID:gthfI7Kw]: >>292
それだけじゃないよね？
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:54:45.77 ID:Fgs7x5RI]: >>291
ブログでやって
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:54:57.29 ID:5wOWpQb2]: それだけだったら
>>292は本出して印税生活ｳﾏｰ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 13:07:13.40 ID:gthfI7Kw]: >>288
炭水化物一切摂らずにゆで卵食べてみて！
マジくさくなるから。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 15:55:30.06 ID:clo9nWJb]: >>294
ノンカロリーのもの摂りすぎると太りやすくなるってのはダ板の常識かと思ってた
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:50:28.07 ID:SAc/pwCZ]: >>292
んな訳ないww
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 03:43:58.04 ID:SRGTpu0/]: >>297
高カロリーのものを摂りすぎればもっと太るがなｗ　あくまでも
ダイエットに限定するならノンカロリーのほうがいいでしょ。

カロリーをカットしないとどうやっても痩せない。運動量だけで
ダイエットってのは無理がある。きちんと我慢できるなら苦労は
しない。我慢できない人のためにノンカロリー食品や飲料もある。

アホみたいにガバガバ飲んだり食ったら何だって身体に悪いわｗ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:20:42.65 ID:6IN/oTwy]: >>288
大便って食べたもののニオイするし、体臭も多少は関係あるんじゃね
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:04:58.82 ID:WuS0upb7]: オリーブオイルで便通よくなったんじゃない？
便通よくなって満腹感つづくから自然と食べる回数へったり量がへったとエスパー

便通で体重は変わる
これはマジ

訳あって毎日下痢の時は何をどれだけ食べても体重ふえなかった
むしろ普通に食べてると減りまくり
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:17:59.82 ID:4dlGyq1a]: >>301
つまり、詰まってる間にどんどん栄養を吸収してしまうってことか…
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:18:59.54 ID:A1EHDmnw]: オリーブオイルは痩せやすいっつーのはなんでなんだっけ？
あんま関係ないけど世にも美しいダイエットの作者は早死にしたね
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 07:42:34.34 ID:2QCva6L1]: >>292
１日にどのくらい摂取してましたか？
今大さじ１杯を１ヶ月続けてますが、特に変化ありません…
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:33:12.00 ID:f5AWDqKq]: ageてみる
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 23:05:33.84 ID:ktPknXpu]: 幼稚園の時、給食がまずくて昼は毎日食べなかったらみるみる痩せた。
学生時代はずっと４４キロだった。
今、専業主婦。食べることが趣味で６０キロまで太った。こないだから
ダイエットしてる。今５８キロ。１６２センチ。５３キロまで痩せたい。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 03:31:40.25 ID:gFXBuTz2]: 170センチ 73.5キロ→６４キロ

全体的に食べる量を徐々に減らしていって
１ヶ月1キロから2キロ痩せて　合計10kgほど痩せた

徐々にだと別に辛くなかった。
今は食べる事を忘れたり、さっきコーヒー飲んだからもういいや
食べるのメンドクサイまで行って一日５食くらい腹いっぱい食ってた頃が信じられない。

目標体重のためにがんばるんじゃなくて
食べなくても済む慣れを身につけるように心がけた。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 06:53:12.45 ID:VcFl67eB]: 182cm80キロ→65キロ　３ヶ月
メタボ判定と高コレステロール血症のため食事の改善に取り組んだ。
食事のルールは主食を米２合を３等分して食べることにし、玉子は１日置きに一個、
間食は禁止、砂糖入りコーヒーは１日２杯までと決めた。
ウォーキングをなるべく沢山するように心がけた。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:11:31.97 ID:gFXBuTz2]: 人の文体に似せてさらに上回ったかのように言いたいの？
いやらしいヤツだなあ
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 18:26:41.58 ID:eNT2HKwe]: ３２歳女、１５４ｃｍ　５５ｋｇ→　５ヶ月で４７ｋｇ

何年も使った万歩計のおさがりを母からもらった
奥の細道を辿っていくってやつ（トータルの距離で地名と俳句が出てくる）
次の地名と俳句が出てくるのが楽しみでジャンジャン歩いて
１日１万歩に足りない時は、帰宅時にちょっと遠回りして
１万歩に達してから帰宅
大抵は１万２千歩ぐらいで、食事制限や他の運動は特に無し
めっちゃ楽しいからまだ続いてる
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:26:56.44 ID:oniiS7FL]: 少量の夕食を長時間掛けて食べる｡主に野菜やらささ身やら2～3品｡行儀悪いけど海外モデルの出てるファッション誌とか読んだりしつつ｡
あと時間あればひたすら散歩｡ 5ヶ月で64から51位に減りました｡
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 19:30:25.84 ID:L94VPxFo]: １６０ｃｍ５３ｋｇ２５歳女
今ウェスト７０ｃｍなんだけど、どうしたら６０ｃｍになるんだろう。
何ヶ月で１０ｃｍ絞れるんだろう。
たるみもひどくて、もうすぐで３段バラだ。
はけるスカートがなくなっちゃうよ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:20:20.81 ID:0p7We8r7]: >>312
ウエストはひねるのがおすすめ
気がついた時にぐいっぐいって
デブになったけど一応くびれだけはあるよ・・・
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/25(水) 14:27:21.22 ID:uu4v5m/6]: www.groupon.jp/cid/11851
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 04:27:14.61 ID:s+5w+CZd]: 食べ物の種類を変えると少食になれるよ。
飯がマズければ沢山食べられないでしょ？

デブの好物は揚げ物、ファーストフ－ド、洋食、菓子パン、丼物辺りだよね？
それを焼き魚、煮物、ヒジキ、豆腐など和食中心だと
デブにとってはマズくて食が進まないメニューになるから自然に少食になる。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:16:39.64 ID:qs2QT1wC]: 基本間食なし
肉気持ち多め野菜かなり多めの食事続けて
定期的にジムで動いてたら痩せたよ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:55:51.98 ID:E06/Dc3s]: とにかく炭酸飲む。お腹いっぱいになるよ。カロリーゼロ。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:02:29.38 ID:9jxF8OOm]: とにかく運動する。
人生の中で一番運動をした一年にするって意識して運動する。
食事制限はストレスになるから、最初はしない。
減っていったら、おのずと自分から気をつけるようになった。

これで、4か月で１５ｋｇ痩せた。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:38:17.85 ID:dOM9h1kM]: >>315
焼き魚もひじきの煮物も豆腐も大好きだ
マズくて食が進まないなんてことはない
和食のいいところは身体が必要としている微量栄養素が足りるのでドカ食いや間食の衝動にかられなくて済むこと
食欲をコントロールできるため精神的に安定し、仕事や勉強や趣味に打ち込める
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 18:10:02.51 ID:G1xDVXgi]: >>319
全て同意。食欲を安定させていればおかしな体型にはならんよな。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:18:26.82 ID:Fu0MaWyx]: 昔、約１ヶ月合宿免許が山の中で。
三食付だったけど味に飽きて、ファミレスやコンビニ行きたい時だけ
自転車で片道３０分掛け街中に、好きなだけ食べに行ってた。
だから毎日じゃ無く、２日に１回６０分ママチャリ乗る感じ。
(今考えると、三食決まってたのも大きいかもだけど。)
売店も自動販売機も無い合宿環境だから、間食出来ず。
あ、週末(土日)は自由時間だったので友達や彼氏と普通に外食。

卒業時、１６０/５８　→　４７　になってたw
特に極太だった下半身、綺麗に痩せてた。

痩せたい痩せたい頑張っても痩せれなかったのに
知らないうちに、１１ｋｇ減ると拍子抜けした。

知らない土地、他人との共同生活、免許取らなくちゃと言う焦り(追加料金)
三食和定食、規則正しい生活(５時起床２１時就寝)、ホームシック(ヤンキーだらけ)
どれが原因か不明だけど無理なく、１ヶ月で１１ｋｇ痩せました。
免許無い方は、是非どうぞ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:23:53.68 ID:S/vURTjO]: ↑
チャリじゃないの？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 21:19:13.49 ID:jNdyW487]: 162㎝80キロでしたが
162センチ65キロになりました
まだダイエット継続中ですが。
痩せたのはー。
ウォーキングと軽い食事制限です
食事を1400に抑えて
お腹減ったらこんぶとか
ｾﾞﾛｶﾛコーラとか飲んだりしました。
腹回りが結構痩せて
入らなかったずぼんも
足とか入るようになりました。
まだまだでぶですが
頑張る。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:27:12.59 ID:m04ydNGk]: すげぇ
真似するわ
もうちょっと細かく知りたいな
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:25:10.97 ID:ykwO/oop]: 153/46→153/40

生活不規則(大抵夜型)で食事時間も回数もバラバラ。
毎日飲酒。

食事時に一番最初に必ず多め(1.5人前くらい)のｻﾗﾀﾞを食べるだけ。
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞも普通にかけてたし、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞの場合もあったけどｻﾗﾀﾞで結構お腹いっぱいになってﾄﾞｶ食いする気にならなかった。

あと、枕型のﾏｯｻｰｼﾞ器で腰の上くらいと背中(胃の裏くらい)を毎日ﾏｯｻｰｼﾞしてたら胃腸が活発になるのか便通良くなって1日に2回は出る様になった。

運動は通勤に計20分程歩くのとたまのｺﾞﾙﾌくらい。

2ヵ月で-6ｷﾛだから無理もないし今のところﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもなし。
ｻﾗﾀﾞも癖になって今となっては習慣になってるよ。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:30:19.19 ID:CDtULRat]: 新聞配達初めて１ヵ月で１５kg落ちた。なんやかんやで半年で２５kgぐらい痩せた。
それまでひきこもりニートだったから一気に落ちたんだと思う。
痩せてから８年位たつけどリバウンドは無い
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 01:22:21.95 ID:gaBchKLj]: >>326
ニートから新聞配達なんて偉いね。そこに感心してしまったw
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 03:14:36.58 ID:nK8kUqVF]: 燃やす
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 13:51:12.84 ID:I40bhRVA]: 新聞配達から8年後、現在の職業はなんだろ
気になる
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:19:59.34 ID:sykjpo44]: >>327
うむ。やっぱ生き方って体型に表れるんかなあ。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 21:45:00.78 ID:msGmL6Zw]: age
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:13:16.09 ID:zox1HoSt]: 161/75←産後

今は42～45kg。
生野菜とフルーツが大好きで。
いつも姿勢を正して歩き方に注意しました。
歩くのは1日15分くらい。

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