- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:34:51.11 ID:0sPSENt5]
- 結局摂取カロリーと食事内容に寄ると思う
自分在宅で物書きの仕事してて、食事した後必ず眠くなるから３食食ったごとに即２時間くらい寝るって感じのダイエットしてる人としちゃ最悪な毎日送ってたが15kg減(体脂肪率18％)成功した
ちなみに朝食(１日の１食目)なんか深夜２時に食ってたｗ
基礎代謝1080kcalで1200kcal制限
腹筋背筋30回毎日
パン、米(おかゆはおｋ)、パスタ、揚げ物は完全に断ってた
菓子類は食べるなら個装の100kcal以下の物って決めて
でも浮腫み酷くなるからやっぱすぐ寝るのはやめた方がいいと思う
