●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　２●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5] 一口を何回も噛むだけ！ 簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。 ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 04:04:07.52 ID:1qYkDj8w] 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:59:37.59 ID:p7/Tz8W2 >>1の言いたいことは一理あるけど、デブを観察すると、みんな噛まないで飲み込むように食べてるのが分かると思う。 良く噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて、食事の量が減るのは事実だよ。 ただ、腹が減るのも早い。 実は解決策があってだな、最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良いよ。 良く噛むことは、繊維から食べるのと、セットで語られるべきかと。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:09:43.06 ID:k0SpwUrD] エア咀嚼って何か効果あるのかな？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:48:37.36 ID:c89GZMbV] >>596 これ実践してる 繊維質が摂れるなら海藻類でもいい 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:59:45.37 ID:dVY92VqX] あたりめ､いりこ､昆布の味が薄くて噛むと広がるやつが好きになった 当のご飯系はというと、小腹が空いたくらいのときはできるんだけど、お腹減ったーってときは半分くらいあんま噛まずにぱくぱく食べちゃって お腹落ち着いてきたら自然に噛めるようになるというなんともアレな感じに よく「お腹いっぱいになると食べるの遅くなるから、今日はどの辺で遅くなるのかとかみてて楽しい」とか言われてはずい 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:48:44.91 ID:ISqtCeOr] エラ張らないかな？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:26:25.96 ID:03wYH+CE] >>599 可愛い！萌えたｗ女だけど。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:08:48.03 ID:+J/QxMph] なとりの「あたりめフレーク」思った以上に美味い。 ただ塩分がちと気になるｗ 商品化できないクズスルメを集めて 袋詰めしたといった感じだがすごく味が出る。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:25:55.22 ID:/IyfJlFC] >>597 例えばガムをかむことは、咀嚼で脳の満腹中枢を刺激する＋唾液もでるってのがあると思うんだけど、 エアー咀嚼でも満腹中枢が刺激されれば、食欲抑制が出来る可能性はあるね。 やってみて、効果を発表してくれw 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:31:41.60 ID:Gl3JxKcx] 空腹感を抑えるのが目的なら 腹筋したほうが効果あるなあ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 23:51:33.73 ID:GTcx0E7x] エア咀嚼は呑み込むまでしたらいいって何ヶ月か前の新聞で 紹介されていたよ。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:57:57.27 ID:x66FO9Ju] >>604 運動でアドレナリンを出して血糖値を上げるというやつね しかし運動は食欲中枢を刺激して空腹感を増強させる諸刃の剣 咀嚼はヒスタミンを出して食欲中枢を抑制すると、 今のところ噛みすぎた反動で空腹感が強まるという話は聞かない 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 00:40:04.96 ID:RpuqvwYh] お盆休みの帰省で、早食い実家でしばらく滞在したら、３０回噛みが上手く出来なくなり、 また最初からカミカミ習慣を付け直す破目に。 自然な習慣にするまでが、結構大変なのに。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:36:38.43 ID:nwXboxNt] 今日サイゼリヤで子エビのカクテルサラダしか食べなかったけど、 １口３０ﾓｸﾞﾓｸﾞしてたら凄まじい満腹感を感じたよ！ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:14:10.29 ID:iEEV1/Ai] かゆみ止めのステロイドを飲んでると 食欲が増して太るという、 医者も認める副作用があるんだけど、 これって咀嚼時の脳内ヒスタミンの分泌に影響しているからじゃないのか？ という気がしてきた 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:46:34.74 ID:1VaGnPyp] ダイエット前の食事の量2割カット 今までは15分で食事すんでたけど、30分かかるようになった 小顔効果もあればいいなｗ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:04:09.33 ID:9ux9yHaB] 満腹したけど吸収力が良くなって突然１キロ増えたぞ。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:39:44.92 ID:AkokPzKK] どうして吸収力が上がったて分かったんだ？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 17:18:11.13 ID:FU+1KY6S] 「満腹したけど」の意味が分からない 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:31:07.51 ID:kUjM8duT] こんなスレがあるの知らなかった( ´ ▽ ` )！咀嚼がいいのは知ってたけど、こんなにメリットがあるとは…！ 試してみます！ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 07:29:07.18 ID:YDK9LpNa] 咀嚼してたら、大食いするのが面倒になってきた。 もちろん満腹になるのもあるけど、「これ、口に入れたら 30カミカミしなきゃ〜」って思うと「もう満腹だしいっかー」 って気分になる。 ただ今、運動・咀嚼やらで2月から68kg→57kgへ。 まだまだデブですが、健康的にダイエット継続中! 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:47:14.02 ID:ss3XUZQ2] >>615 > 大食いするのが面倒になってきた。 これあるね 食べることにあまり執着しなくなる 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/06(火) 19:17:13.00 ID:puPOoyao] 咀嚼して腹八分にした時に手軽に出来る空腹対策が知りたいんだけど、 野菜(繊維)から食べて 腹が減ったら ・エア咀嚼 ・ガムを噛む ・お茶等を飲む ・その場ダッシュ10秒 以外に何かあります？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:49:23.70 ID:nGGmJhMs] >>617 お腹いっぱいになるまで咀嚼すれば？か、咀嚼回数を30→50くらいに上げる。 別に無理して8分目で辞めなくてもテーブルにきちんと決めた量を用意出来るなら、 その量は食べ切ってもいいんじゃない？ 自分は8分目で辞めてないよ。食べ過ぎてる訳でもないしね。 8分目って逆にストレス溜まらない？変な言い方かもしれないか、 咀嚼ダイエットはお腹で満腹にするのではなく、脳みそで満腹になるって感じかな？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:55:34.51 ID:F+fZ/bSQ] やりすぎて顔の形がおかしくなったりしない？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:11:16.35 ID:kSq3OsiP] >>617 あまりご要望に合わない情報かもしれないけど 咀嚼とあわせて一日一食も実践していると空腹感は感じなくなるよ 最近は咀嚼ダイエットの効果のせいか 一食で基礎代謝分のカロリーを摂ることがむずかしくなったので お腹は空いてないけど夕方に軽く何か食べる、という生活になってる 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:40:38.69 ID:4qo9DYpQ] >>619顎の周辺の筋肉が鍛えられて顔まわりがほっそりするって聞きますよ 今日はお味噌汁と炒り卵を100回かみかみしたらお腹いっぱい 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 06:07:43.26 ID:3B/C8ngf] 噛みまくるクセが付くと、焼き魚の骨や頭って結構食えるよね。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:09:32.06 ID:j3w+rUrk] 今日の朝食で初めてカミカミしながら食べてみたけどこれはいい！ 朝食後お腹が重くてダルい感じがして 必ず眠気に教われてたのが 今日は胃が軽くて眠くもならなかった。 むしろ頭とかすっきりした感じ。 良スレに出会えたありがとう。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:55:32.97 ID:0ST2lIba] 切り干し大根とかカミカミにいいよ〜。 あと、レンコンとコンニャクのキンピラも。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:50:48.72 ID:7tD6JS7q] 噛みすぎて口の中が気持ちわる… 下呂みたいな食感 おいしいのかこれ？ いや、もすこし続けますがね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:55:06.40 ID:Z5w8WR1M] >>625 30回ぐらいでおｋだから無理しないでいいよ 美味しく食事できなければ続かないもんだ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 13:28:47.18 ID:FvpyGRaj] かみかみ最高なんだけど 噛んでるときクチャクチャ音がしてる気がしてならないのは自分だけ？ 会社で昼食とるときとか周りに聞こえてないか気になる… 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 14:51:52.81 ID:PH9gytUd] >>622なんという私ｗ だから魚食べる時は、お皿に何も残らないｗ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:09:03.45 ID:w8Qu/DwH] >>627 口を開けながらカミカミしてるの？ 普通は口を閉じてカミカミするから聞こえるはずはないと思うわ… 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 16:42:06.81 ID:9PJpCCAN] 奥歯のあたりというかアゴの付け根あたりが 筋肉痛？みたくなった気がするんだけどそのうち慣れるんだろか 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 18:14:32.02 ID:FvpyGRaj] >>629 いやいやいや開けてない。 ずっと噛んでると唾液出てきて 自分の耳には結構響くから。 特に米とか。 まさか周りに聞こえてねえよなと不安になったんだが 誰も気にしてないのか… 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:51:31.39 ID:2DxLKjNu] いや、私も気になる。 口をとじて静かに噛んでるつもりでも クチャクチャ音が漏れているのではないかと… 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:57:25.25 ID:xzHe93Y3] 自分で音聞こえるなら周りに聞こえてるよ 口閉じててもクチャクチャうるさい人いるし 私は自分の特に聞こえない 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:19:10.00 ID:jdNAc8dj] >>633 テキトーなこと言うな。どうやって確かめたんだよ。 自分と他人じゃ聞こえるかどうかが変わってくるだろ。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:27:48.78 ID:ihFtXugI] 食事摂ってる間、携帯か何かで録音しておいて 後で聞いてみればいいんじゃね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 06:39:06.51 ID:ofQRG+Qm] 私がお昼食べる時はガヤガヤうるさいから気にしたことないなあ。 静かな場所でカミカミは不安になるかもしれないですねー^^; 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 16:14:19.74 ID:xBwAhUU8] くちゃくちゃ聞こえるって事は歯の音じゃなくて、 舌が上顎にくっついたり離れたりする音だよ。 カミカミしながら、舌が上顎からくっついたり離れたりしてない？ 舌を下顎に固定したまま食べてみたら？ ちなみに自分は舌は固定されているからカミカミの音しかしません。 まあ、癖の問題だから治すのもたいへんだと思うけど、マナーとして 治したほうがいいのかもしれません。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:11:10.70 ID:so4bmxP9] 実は小さい時口を開けて食べる癖があって親に「見た目が汚いし音がするからやめなさい」って言われてたので口を閉じて食べるようにしたら「そういえば気にならなくなった」って言われました。 常識と言えば常識なのかもしれませんが…； 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 13:45:50.01 ID:zxyGcgtD] ダメだ…食べるの好きすぎて急いで食べちゃう…どんどん色々食べたいんだもん…(´;ω;`) 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:42:15.00 ID:d9GoF04H] 最近100gダイエットを始めてから、 100gの食事を沢山噛んで食べるようになった。 なかなかいいとおもう。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:16:43.44 ID:HH5Ui4GA] >>639 好きなものをすぐ飲み込むのはもったいない 長く味わって食べたいと考えるようにすればおk 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:07:22.69 ID:TF7Lmyqz] >>641 他の食べ物見ながらもぐもぐしてると、もうそっちに箸が動いてるんですよね(´･ω･`) いちいち箸置くのは外じゃできないし… そう考えるようにがんばってみます; 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:16:15.78 ID:l0jOJP+R] >>642 いちおう手に持ったまま皿や茶碗に置くのは？ で、カミカミが終わるまで持ちあげない 自分はそうしてる 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:31:00.40 ID:o2aOkXYO] >>643 そうですね！ ていうか無理って言う前に努力しなきゃですもんね、挑戦してみます( `•ω•´) 癖をつけられたらこっちのもんだ！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:37:59.20 ID:uWGIQ2mc] がんばってかみかみしてます！ たしかに食事がもういいやってなりますね( ´ ▽ ` ) そりゃー食べたいけど少しはそれがマシになった感じ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:53:33.21 ID:aW8IitqL] 最近モグモグしてたら顎が痛いんだが どうしよう 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:32:41.70 ID:OzbY1kgo] あまり力を入れてかまないほうがいいんじゃない？ やりすぎてもアゴによくないと思う 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:04:08.44 ID:t+r8gG2z] やばい、満腹感がくる前に食べ終わってしまったorz エアカミカミでも効果あるかな… やってみる 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:17:51.01 ID:y7Kw7sic] このスレの最初の方読んでたら情報が沢山あって感動した。 あんまり一人だけもぐもぐもぐもぐやってると家族に、やってるやってるみたいな感じで笑われるけど、負けないでやろうと思った。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:43:27.22 ID:IE7PQcYZ] >>647 ありがとう やわやわと噛んでみるわ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:27:35.47 ID:LPaHtGG1] 睡眠時間が短くなった人いますか？ 私は咀嚼歴三ヶ月、一口20〜100回噛んでいるのですが 最近眠くて眠くて仕方がありません。 食べ過ぎでは…ないと思います。 ごはん、豆腐、味噌汁という感じです。 ダイエットは勿論のこと、精神面での影響も期待しています。 精神面で何か影響があった方がいらっしゃったら書き込みしてくれるととてもモチベーションがあがります。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:23:50.92 ID:MITEL7Ld] いやー、眠くはならないかなぁ。 むしろ眠くなくなった。 精神面は、最近咀嚼しまくるせいで 食べる量が減って、そのおかげで 体重もちょっと減って、 気持ちが前向きになったことぐらいかな… 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 06:04:56.19 ID:w3gAZE/N] そうなのですか、お答えいただきありがとうございます。 眠気は増す方が多いのですかね。 とりあえずこれからも粛々と咀嚼をやっていこう。。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:46:16.30 ID:KxYa02zi] ペットのうさぎに動物用クッキーあげてて気付いたけど、がっつくくらい大好きで、口に含んだら次の一口も食べたそうにしてるのに、ずーーっと噛んでるんだよね 本当にサクサク音がしなくなるまで噛まないと次の一口は食べない うさぎと人間は違うだろうけどそれが正しいんだろうなあと思った 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:07:28.39 ID:D/AURtu/] うさぎは感情が犬とかよりもわかりにくいので 飼ったことないんだよなぁ でもあの鼻がひくひくしてるのはかわいい さて今日、とうとう田村の言う 「味の向こう側」が分かった気がする… 656 名前：名無し [2011/09/23(金) 21:40:12.43 ID:1mA/EGEu] 風邪で吐いた食べ物まじまじと見たら全然食べ物噛んだ形跡がない…特にちくわとか2〜3回しか噛み跡がなくて 『ちゃんと噛まないといかんわ』と思いました。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:26:14.10 ID:XncXXtWk] エアカミカミで思い出したけど、ガッツ石松さんはボクサー時代に 減量で食べちゃいけないから、トレーナーに目の前でお弁当を食べてもらって それを見ながらエアカミカミしてお腹を満腹にさしたらしいよ。 ホンマでっかTVでさんまさんが言ってて、学者の先生も視覚とエアカミカミで 脳を騙せるって言ってた。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 12:00:09.39 ID:1bJCoo/2] ガムのクチャクチャ音はわかるけど、食事中に出るクチャクチャ音がわからない… 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:04:43.57 ID:4n3M1omH] どうしても人参だけは長く咀嚼できないぜ(´･ω･`)味が… 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:18:15.70 ID:efke1zIv] 納豆の噛み噛みはかなり腹にたまる。おすすめ。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:53:52.32 ID:wSEubFac] 納豆はうみゃーね。 とろ豆お気に入り。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:12:59.30 ID:j/SfiDDx] 最近やっと無意識に咀嚼が出来る様になってきた＼(^o^)／ ﾔﾀ- 今までの食事では意識的に咀嚼をして食べてたんだけど、 最近は体にと意識に身に付いたのか習慣になったー。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:07:50.01 ID:E7N6i8V/] >>596 >最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良い これいいね。 糖質の吸収を緩やかにするのは水溶性食物繊維。 寒天に含まれるアガロース、果物・野菜に含まれるペクチン、こんにゃくに含まれるグルコマンナン、 海藻に含まれるアルギン酸、フコイダン、納豆、山芋、オクラ、ナメコ、海藻などネバネバしたものに含まれるコンドロイチンなど。 サラダなんて200gもあれば全部噛み終えるだけで満腹になってくるよね。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:36:29.37 ID:GlmJTgoT] 咀嚼を習慣にすると、ジャンクフードとかお菓子系って すぐドロドロになるくらいの素材で出来てるってよくわかるよね 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:04:27.35 ID:DS/h2ioY] 麻婆豆腐を食べるとき、ちょっとカウントに困った で、麻婆丼にしてごはんといっしょに食べることにしました 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:32:44.78 ID:6ByviFE3] 柔らかく煮たジャガイモとかは 口蓋で潰すだけで崩れちゃうから そのあとどれくらい噛むか悩む 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:12:51.04 ID:mQmhjuEf] 咀嚼には、崩すだけでなく、だ液を効かせる意味合いもあるんじゃないかな 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:13:50.01 ID:fao1JHS7] 前菜　サラダ 主菜　納豆2パック 副菜　ハム4枚と6Pチーズ1片 デザート　ところてん 毎日の夕食 30分掛けて食べます 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:54:25.53 ID:Gb3JD+yY] 咀嚼ダイエットはこれまで試した方法の中で最も効果のあった方法の一つで、 食事量が実際に5〜8割で済んでいるんだけど、食べるのに時間かかるのが難点かな >>668のようなダイエット食なら良いけど、普通の食事だと30分だと済まなくて、1時間近くもかかってしまう 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:35:03.64 ID:sckKFXAN] 自分はご飯の量がガクンと減ったので、炊くのがもったいない→代替食にチャレンジ の流れですね。 納豆は本当に腹にたまるし栄養もあるので、最適の噛み噛み食だと思います。 食事前には30分スロージョギングしています。 血糖値が上がるので更に食欲が抑えられます。 >>667 叔父が噛み噛みやってるうちに唾液量が増えて口臭・歯周病が改善したと聞いて 始めました。どんどん痩せるので今はダイエットがメインです。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:50:30.10 ID:/LqdltQO] ダイエットついでに咀嚼始めた なるべく小さい一口を40〜50回噛むようにしてる いまソイジョイ一本食べるのに40分かかって食べ終えた、昼はこれで終わり 朝は30kcalのスープだけだしお腹はまだまだ空いてるはずだけど途中で食欲がなくなる ダイエット始めてから一週間ほどしか経ってないからなんとも言えないけど 最近お腹がすいてるとなんか幸せ 胃が軽いと体も軽くて気持ちいい 最近食べ物は一日500〜600kcal程度しか食べてないけど全然平気（ただし週2.3回お酒を結構飲む） 体重に大きな変化はまだなく、二キロ痩せたくらいだけど 確実に摂取カロリーは減ってるはずだし痩せると信じて続けていこう あと体重自体はそんな変化ないのに沢山の人に痩せたって言われたから顔は引き締まるとおもう 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:35:06.46 ID:sl8t8MLY] そんな極端な食事制限してたら、 絶対リバウンドするよ。 ていうかそんなストイックな事やっといて酒やめられないのがおかしいわ… 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:39:19.95 ID:/LqdltQO] お酒はバーテンダーやってるので仕事中はどうしても飲まないとだめなんです たまに飲みに行く時とバイトの時以外は飲まないよ 家ではお酒は飲まないし 元々そんなたべてた訳でないし、食べたくて仕方ないのに我慢してるわけじゃないから そんな負担ではないよ、精神的にも肉体的にも無理はしないようにしようと思ってるし 説明不足の自分も悪いけどダイエットの仕方や合ってる方法なんか人それぞれだし お酒やめられないとかアルコール依存みたいに勝手に決めつけた言い方はあんましてほしくない 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:33:33.11 ID:mcli1fKU] >>673 ダイエッターには酒も太る要因に思えるから、そうやって672さんは言ったんだと思うよ ウイスキーなんてダブル程度で200カロリーだもん、 その２、３倍飲みたい自分には大分高カロリー・・・ 酒の量にもよるけど、1200カロリーくらいは摂ってたほうが安心かも。 酒は筋肉が作られにくくなるから、なるべく高たんぱくで。 あまりに低カロリーの摂取になると、筋肉切り崩しちゃう。 脂肪よりも筋肉を優先して、切り崩してカロリー作っちゃうからね、身体って。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:14:04.28 ID:sC8n044Y] 咀嚼法に完全に慣れました。 しっかりカミカミしないと喉に流れなくなってきたし、 満腹感もしっかりあるよ。 納豆はキュウリ、ミョウガ、ナス、ネギ、大葉を細かくきざんで あとはかつお節を入れて混ぜませしてみ？メカブ入れるのもオススメ ウッマイよ〜 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:40:22.52 ID:pcC/Ntvu] >>675 読んでるだけで腹減ってきた！その納豆調理法いただきー 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:11:07.17 ID:vpyqhdaS] >>675 元は旦那の田舎の郷土料理で山形の「だし」って食べ物があって、 メカブじゃなくて上記の野菜とがごめ昆布を合わせたものなんだけど、 うちは朝ごはんを子供にスピーディに食べさす為に納豆とかつをぶしを足して 出してだけど、一緒に食べてたらお腹の調子が良くてはまりました。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:11:47.82 ID:JoNeNA3p] その場その場で適応させて咀嚼回数を減らすとかすれば 外食でも困らないと思う 食べる量を減らすってのも手だけどね 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:43:55.89 ID:3Uhgjut/] 外食では、 あまり褒められたことじゃないけど、「残すことを恐れない」 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 19:02:47.59 ID:vpyqhdaS] この前始めてランチでご飯を残しました。 友達と行ってたから、注文時もご飯半分とか言い出しにくて… 食べるスピードも友達に合わせて、でも咀嚼は忘れずで 猛スピードでカミカミしてたような気がする。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:43:17.59 ID:3Uhgjut/] ご飯を減らして欲しいってはっきり言ったほうが店側もありがたいんじゃないかな？ この咀嚼ダイエットは続けていくうち、料理が出てきた瞬間に 「あ、この量は途中で満腹になるから食えない」って分かるよね。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:04:19.47 ID:sn9+cd+l] お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ 一緒に高カロリーのつまみとかを摂るから太るって言われてるだけ 味の濃い物食べたくなるしね でも671はそんな食生活続けてたら、基礎代謝が落ちるから余計太りやすい体になるよ 最低でも基礎代謝分は摂った方がいいと思う お腹が空いてると幸せ、とかちょっと心配になってくる 大きなお世話だろうけど 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 08:59:22.24 ID:PNAhD6Iz] 私の今朝の食事 サラダ リンゴ　　半分 玄米パン　　1枚 ヨーグルト 豆乳 以上　よくカミカミした 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:52:08.76 ID:nsJqiuvP] ヨーグルトと牛肉ってどうカミカミすればいいの？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:20:48.34 ID:AFsmmVum] >>684 ヨーグルトに漬け込んだ牛肉は柔らかくなるけど、 噛みごたえが全く無い程の柔らかさにまではならないと思うが。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:12:05.64 ID:OfgVyaHd] >>682 ＞ お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ ごく少量で肝臓の代謝が追いつくならね 肝臓で処理できず酔う（血中アルコール濃度が高まる）まで飲めば普通に中性脂肪になる 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:43:46.32 ID:Ng0jFpxE] 今日から参加させて下さい。 アサリの味噌汁でアサリの実噛んでいたのですが、 噛み切れず小さくなっただけなのですが、 唾液だらけでそう言うのはトロトロの咀嚼ダイエットって言うのですか? この咀嚼ダイエット良いですね、ダイエットに最適です。目から鱗。ダイエット出来そうです。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:15:01.87 ID:+OIDG/6u] 少食で満腹になるのは良いけれど、気を抜くと「食べなさ過ぎ」になるね 忙しくて食事をおろそかにしてたら、筋肉量や基礎代謝量がけっこう落ちてた 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:09:30.39 ID:237BxCyZ] 688さん、わかります。 私もどうやら食事量が少なくなりすぎたのか どか食いをしました。 みなさんはそんなことありませんか？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:32:51.79 ID:MVWmOBC3] どか食いの時もカミカミゆっくり味わって食べるから、思ったほど どか食いにならないことが多いね。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:52:33.12 ID:M3rOWnqF] 最高難易度は、サラダの噛み噛みだな。口の中で消えるし。。。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:04:07.22 ID:TcvhHzOh] ほぼ水分だからなぁ… 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:04:26.63 ID:V4xyjXE+] サラダは水菜とか、人参大根とか茎の野菜ならカミカミいけるけど 葉物、水分の多い果実（トマトとか）はダメだね。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:44:43.76 ID:03zbxwMZ] 唾液の分泌とか咀嚼による満腹中枢の時間差がいいっぽいから 噛みがいのあるものだけでいいかもね 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 20:25:43.71 ID:Di+ZA28n] 油揚げ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:38:44.54 ID:PNrjeKhm] >>692 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:19:38.73 ID:v3bQVbLk] 煮物とか炊き込みごはんとかはカミカミすればするほどおいしいんだけど ハンバーガーとかラーメンとかは噛んでる途中で気持ち悪くなるね 自然と後者はあまり食べなくなってきた 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:57:31.31 ID:kl1m5KqV] >>664ってことだよね ほんとそう思う。すぐどろっどろに なるし、かみごたえが無い… 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:25:11.08 ID:ipGA/0cS] 汚い話でごめん わたしの場合昔から無意識に食べる時はカミカミしてたんだけど 噛んでると唾液が出るから口の中が水分でいっぱいになってきたら その食べ物のうまみを含んだ水分だけ途中でうまく抽出して飲み込んで 口の中に残った食べ物をカミカミしてまた抽出して・・・の繰り返しが癖になってる 汚いし表現わかりにくいかもしれないけど私と同じようなやり方してる人いないのかな？ この方法、白米とラーメンでやるときが至高(´･ω･`) 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:26:11.41 ID:jSnJkfsd] ホントにきたねーな どうでもいいよ好きにやれよw 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:39:25.59 ID:PSSotJm4] >>700ｽﾏｿｗ きもちわるい癖だけどもし仲間がいたらいいなーって軽い気持ちで書き込んだわｗ とりあえずこのスレ見つけてからもっと意識して咀嚼増やしてるからダイエット効果あるまでひっこみますｗ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:26:09.99 ID:GtpAGMB9] 1口100回の咀嚼には、計り知れない価値がある。 まず、ダイエット代が浮き、そして、食費も浮く。また、健康が底上げされ、活力が沸いてくる。脳も活性化する。 どんなに金持ちで健康に費やせるお金があっても、不摂生していると健康を害するだろう。 一度健康を害すると、たくさんお金をかけても、完全には元に戻らなくなっているものだ。 だから、健康には、お金では測れない絶対的な価値があると考えられる。 咀嚼は、その健康を支える大きな柱の一つだと思う。 いくら他の健康法を取り入れていても、咀嚼がおろそかだと健康は崩れてしまう。 それくらいの、重要な柱だと思う。 そこで、私はこのように考えている。 今の自分は過去の咀嚼に支えられており、今の咀嚼は未来の自分に力を与える。 一つ一つの咀嚼は小さな力だけど、それが集まって大きな力となって自分に返ってくるのだ。 返ってきた力が蓄積すればするほど、強固な土台が作られて、人生のあらゆる方面で私を支えてくれる。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:23:08.09 ID:yNKFeXhu] 計り知れない、まで読んだ 三行で頼む 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:29:46.27 ID:3v8gzAme] よく 噛むと いいぞ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:48:21.47 ID:EFSeNxBQ] >>702 一日一万回 感謝の正拳突きまで読んだ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 21:27:11.96 ID:fb/bWf01] >>705 会長乙。合掌。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:03:56.57 ID:yNKFeXhu] >>704 ありがとうよく理解できた 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:14:48.25 ID:1c4CoQJo] 健康オタクだった徳川家康は、ひと口で４８回噛むのを習慣にしていたんだよね で、当時の平均寿命の倍に近い長寿をまっとうした 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:36:15.11 ID:au7A5xkK] >>699 仲間発見ｗ 言いたいことよくわかるよ 昔からよく噛んでたから、咀嚼ダイエット効果あるのかよくわかんない… 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:59:20.53 ID:CPYawUYc] >>699 子供の頃、ご飯をひたすらカミカミしたらどうなるかと実験した時のこと思いだした。 口の中に、モサモサした口当たりの悪い物体だけ残ってあまり気分がよくなかった。 ウチ、白米じゃなくて胚芽米だったんだよね。溶けにくい胚芽部分だけ口に残ったんだろうけど。 白米だと美味しいのかｗ それ以来カミカミしてないんだけど、ここ見てはじめたくなった。 少量で満腹感あるみたいだし、ウェイダイエットと組み合わせるのよさそうだな〜。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 08:36:41.44 ID:ojzKuhOj] 一口につき50回噛んでるが初めて3週間2キロ痩せた、後アレルギーが出にくくなった！こりゃ良い。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:39:59.40 ID:mh/iH6I7] 咀嚼ダイエット1週間続けた後、急にヘルペス性口内炎に初感染し 39度位の高熱が何日も続いた上口の中が痛くてアイスとか甘いヨーグルト、軟らかいケーキばっかり食べてた 今すごい久々に体重はかったら確かに減ってた どうせ熱で水分飛んだだけだろと思ったけど体脂肪が何故か4%も落ちてた これは咀嚼のおかげなのか熱のせいなのか…ｗ 因みに今はひどい口内炎と歯茎の腫れで咀嚼が全くできなくて泣きそう 早く固めの白米を存分にカミカミして味わいたいんだぜ 噛めるって素晴らしいことなんだね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:00:45.39 ID:/bwgURmb] 確かに減ってたってどゆこと… 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:15:10.63 ID:ZlUxfvig] それは確かに熱で減ったものです。 多分咀嚼のおかげではないでしょう。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:57:58.85 ID:mh/iH6I7] >>713 分かりづらくてすみません 「どうせ熱で水分飛んでるから体重減ってても当たり前だよなー」 と思って量ったら確かに体重は減ってたという意味です 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:11:20.48 ID:rBl+9mn0] おでんでやると糸こんにゃくは噛みにくいなー(^〜^) 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 21:37:56.06 ID:NiGLwFIo] こんにゃく系は噛みにくいよなー こんにゃくゼリーも噛みにくいし…… ついでにあげとく 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:18:38.40 ID:BhgM/rw1] しばらくカミカミ忘れてしまってた 習慣になるまで頑張りたいけど、 人と話しながら食べることが多いのでなかなか難しい… でも今日からまたカミカミするぜカキコ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 19:46:50.64 ID:kX6NF5KF] カミカミのオススメは和食だとキンピラレンコン、 キンピラゴボウ、切り干し大根、葉物のお浸しなど。 洋食ではナッツやドライフルーツのバード系パン、 ローストビーフ…あんまり浮かばないや。 やっぱり和食の方がカロリー的にも咀嚼回数的にも いいと思います。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:51:02.88 ID:MTXCh2+m] 切り干し大根いいよね！ こんにゃくとレンコン入れた切り干し大根のきんぴらまじでおいしい。 定期的に作って毎日弁当に入れて食べてる 今日砂肝のネギ塩炒め作って食べたんだけど やっぱり砂肝はよく噛めておいしくて安くて低カロリーで最高だね 一時期過激に走って摂食障害になりかけたけど バランスとった食事をよく噛んで食べるのを 一生懸命つづけてたらいつの間にか治ってた。 驚くことにリバウンドもしていない。 取り返しつかなくなる前に食のすばらしさに気付けてよかった。 毎食たっぷりの野菜と汁物と素材の原型とどめた主菜に雑穀ごはん みたいなメニューをよーく噛んで食べてたら知らん間に元気になってた 腹いっぱい食えるしお腹すくこともないしなんかもう、幸せ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:08:10.21 ID:p8rWXYUe] カミカミを始めて数日ですが、日に日に小腹が空かなくなっているのがわかります。 毎日午前中と午後におやつが食べたくて我慢できなかったのですが、昨日も今日も全然大丈夫でした。 1ヶ月頑張れたら、報告に来ます。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:40:48.14 ID:6JqOYdJB] もう他のみんなが何度となく言っていて今更言うまでも無いことだろうけど、書かせて。 【　異常な食欲、食への過剰なこだわりは咀嚼法でほとんど解消される　】 これが事実であることを自分の身体で確認した。 自分は身体が弱くて少食にしないといけなかったんだけど、少食にするのがきつかった。 お菓子も買ったら一箱丸ごと食べてしまうような異常な食欲だった。男とはいえ運動も特別しないのに毎日平均2500-3000kcal食べてた。 それだけ食べれるなら健康だと周りの友人に言われたが、とんでもない話でどんどん身体のあちこちに新しい異常が出ていた。 なんとか地獄から抜け出そうと、必死にいろんな食欲抑制方法を試したけど、どれも挫折した。 そんな自分も咀嚼法で食欲が正常化されて、１日1000〜1500kcal程度で済むようになった。 食欲抑制に関して最も効果があったのは咀嚼法だった。食前の炭酸水と寒天も効いたけどそれだけではここまでは行かなかった。 おかげで少しずつ健康になり数値も正常化されて、今では人並みに人生をエンジョイできるくらいの身体になった。 嘘のような本当の話。 ダイエットに関して言えば、太鼓のようにデンと出ていた下腹のぽっこりが綺麗になくなった。 体重は特に重くなかったけど5kg減ってBMI23になった。 少し細かな発見などについて。咀嚼法の難しいところは習慣化の難しさだと思う。 何度一口100回や200回にチャレンジして挫折したことか。最終的には病気の恐怖で咀嚼の習慣化に成功したんだけど、 いくつかコツのようなものは発見できた。一つだけ紹介すると、自分の場合100回噛めたら1点として１日に何点稼げるかに挑戦した。 これがうまくハマって100回噛みを難なく習慣化できてしまった。 それまでは習慣化しては忘れの繰り返しだったが、これで忘れることは殆ど無くなった。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:56:36.32 ID:6JqOYdJB] 追記。1000〜1500kcalというのは多分一生続けないといけない。 よくもっと食べないと元気でないと言われるが、元気だし、食べるとやはり症状が悪化する。 今のところ、この食生活は4ヶ月続いているので、「習慣化できた」と書いた。 もちろん、この先何年も続くかは分からないが、今のところは何も苦を感じてない。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:08:15.85 ID:E6yj1Z9b] 今更言うまでもない　まで読んで安心して無視した 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:10:01.62 ID:Mx9PsF+Y] こういう極端で思い込みの強いメンヘルの人は ダイエット板とかこないでまず病気を治療して欲しい 気持ち悪い 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 17:04:29.87 ID:TeL3ROlS] 噛むのは大事だね 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:56:06.71 ID:mi64itHU] なんか噛むのが面倒であまり食欲がわかなくなってきた 良い傾向なのか違うのかｗ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:55:26.81 ID:k4gT5QLH] 長いけどいいこといってんじゃん 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:15:20.57 ID:X9ioDJt6] 先月の9月20日からカミカミ初めて今現在、身長167センチ男で、体重72キロから68キロへ 会社の仲間から顔が小さくなったと言われ嬉しい、このまま、カミカミが習慣化するように頑張る。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:33:39.55 ID:5S9ik070] 咀嚼10日経過。1キロ弱体重落ちたみたい。 あと嬉しい発見が。 いつも唇の皮がめくれて荒れていたのが治った。 こんなこと初めて。びっくり。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 18:01:18.80 ID:n5gxawwo] 胃腸が元気になってきたんですね。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:00:35.81 ID:0SfZxvgX] 730です。なるほど胃腸が元気になったと言う事か。 人間皮一枚で繋がっているのだから納得。 胃腸からしたら入り口が荒れることで訴えていたんだろうな。 それから咀嚼の刺激と味覚が鋭敏になる事のダブル効果で 脳が満足するんだろうなって思ってます。咀嚼、がんばります。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:56:29.15 ID:nRkLxl1u] >>730 そうかい、そうかい、俺も、この季節が変わる今、唇の荒れでリップクリームの世話になっていたがカミカミ始めてから余り塗らなくなった 全体的に皮膚も強化された感じ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:59:01.38 ID:iPma2irN] 元々よく噛んで食べてるけど、便秘解消と目にも良いことを知って、もう少しゆっくり味わってカミカミしてみる！ 外食だと噛む事に意識できなくて中々難しいな 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:15:42.39 ID:TnX5S97U] 目にも良いとは知らなかったのでぐぐってみたら ボケ防止にも免疫力うpにも姿勢にも良いのね ttp://www.idea16.net/sosyaku.html 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 14:35:59.48 ID:9KAkUSNu] ダイエット→過食→ダイエットを繰り返してたところ、このスレに遭遇。 早速昨日から始めてみた。 習慣になるように頑張るぞー。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 16:19:41.10 ID:PrkllTjY] ほしゅ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:19:11.02 ID:+Nt1IQYJ] 今日は付き合いで夜は焼肉だった 今までは人と話しながらだとあまり噛まないで飲み込んでたのが 咀嚼することが体に染み付いて、人とごはん食べてても無意識にカミカミするようになってた 同時に、タレ付き味付けカルビはめちゃくちゃしょっぱいというのがわかった やはり咀嚼にいいのは和食だわ！切り干し大根うまい 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:25:43.60 ID:kM4Lsnvs] 始めは努力が必要だけど、噛む事に慣れればそれが習慣になって身につくね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:48:59.35 ID:u96cMaLK] 口は開けてないんだが人と食事を取るときは咀嚼音に気をつけなきゃいけないから疲れるなぁ これも慣れの問題なんだろうか 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:05:32.31 ID:ew84/dVu] >>740 う〜ん、咀嚼音は気にならない(知人も気にならないと言っていた)のだけど仲間と食事していて話に加わるタイミングが難しい、咀嚼中は口を開けないからね。 しかし、咀嚼ダイエットの効果を知ってしまった今、たいしたデメリットじゃない感じがする。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 08:42:27.19 ID:OVqGmFVq] 昼食は玄米おむすびを良く噛んで食べる習慣がついた。 夕食はまだまだ意識しないと、ガツガツと早食いしてしまう。 良く噛む事を習慣にするためにも、夕食も玄米おむすびにしてみようと思う。 咀嚼ってすごく身体と心に良いと思う。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 12:54:08.58 ID:CbM9xbgn] 咀嚼の敵は麺類だな。 喉ごしを取るか、咀嚼を取るか… 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:05:20.45 ID:hxf6l1vD] 咀嚼いいねぇ。 まだ始めて数日だけど、効果を実感してるよ。 自分の場合は、過食行動回避。これが色んなダイエットやっててもネックになってた。 今は、おかげで着実に体重減ってる。 あ、レコーディングもやってるから、咀嚼のみってわけじゃないけども。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:43:35.93 ID:Yb1zjqAd] >>743麺は噛み続けると白米より甘くなるからめっちゃうまいよ！ ただ早く食べられないから麺のびて悲しいよね、特にラーメン 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:14:45.03 ID:IlzFZ3Z+] カミカミ初めて、ひと月半、摂取カロリーおおざっぱに計算して１日平均 1300キロカロリー程、体重も72キロから68キロに落ち順調過ぎて逆に怖い、全く無理はしていないつもり、 カロリー不足で急に倒れたりしないだろうか不安。 身長166センチ男性 目指せ体重60キロ！頑張る。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:38:51.24 ID:fhc/UlB7] 好きなつけ麺が食べられなくなった 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:18:53.10 ID:CCu/H7yo] 辛いものと熱いもの食べられなくなった 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:45:30.94 ID:WwIqeZwN] 高校生の妹が昔からとにかく食べ物を飲み込めない子で うざいくらいにカミカミしまくってるけれど（本人いわく液体化しないと無理） 身長157cmで体重は38kg… 運動は高校入るまで全くせず、野菜は嫌い、食事は一般的な量よりちょっと少ない程度。 この体重でも生理はちゃんと毎月決まってきているから不思議。 咀嚼以外にあの体型でいる原因がわからないから、多分これだと思うんだ。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:22:43.31 ID:p1bJNO/l] 液体化して飲み込んだほうがやっぱり、胃には優しいんだね 麺類はカミカミしても玄米より美味しくない気がするなー 米は噛むことに甘みが増してうまー 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:14:48.77 ID:kvM1MUlM] 液状化かーすごいね。 まだそこまで咀嚼できてないなー。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 05:59:12.91 ID:whfUmwkb] 液状化しないと飲み込めない人って、 噛み切れないホルモンとかどうするんだろう・・・ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 06:45:21.17 ID:IIdaWA6e] >>749 いい事聞いた気がする！ 液状化がんばる！ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:14:49.17 ID://dACJHF] ホルモンは噛みきれないから食べれないw 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:49:51.85 ID:9T0bJiBQ] 液状化がんがろう 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:42:50.64 ID:lsNBbptQ] 米をいっぱい噛むのが苦手だから焼き海苔に巻いて食べてる 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:16:08.13 ID:OIXZa8pi] >>756 それ分かるわ 噛むの難しいやつは、キュウリも一緒に口の中に入れて噛んでる 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:41:22.22 ID:EFnOv93I] 歯ごたえのあるおかずもあると噛みやすいね 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:06:23.06 ID:JOCMleI2] インゲン、キャベツ、ナスなどは料理方法によって、 キュキュっとした食感になるのが苦手だなぁ。 寒気がする。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 08:38:52.55 ID:IvK7lNuV] >>759 うわー！ 分かりすぎるというかそれ共感してくれる人いて嬉しいw キャベツの千切りがきついです 口の中で噛むとキュッキュッてなるんですよねw 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:43:11.48 ID:lHij13vS] 肉類全般がしんどい 味が濃いしかんでると気持ち悪くなってくる 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:00:49.18 ID:vCijSo5Q] ｺﾞﾘｺﾞﾘ咀嚼すること自体が楽しすぎて、歯応えのいい食材を探し求め食べる日々…。 何の為の咀嚼ダイエット…orz 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:53:54.36 ID:690enEkc] >>761 鶏肉でもダメかい？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:56:57.06 ID:zkFLocJ/] 発芽玄米、噛み噛み美味い！ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 23:17:17.41 ID:eGTTT6Ls] 寛平が細くてスタミナある体なのも噛んでるせいかな。 一口をドロドロになるまでかみ続けるらしい 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:19:00.10 ID:hCGAsOXJ] 中華くらげとキュウリの和え物も コリコリシャキシャキしていておいしいよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:08:42.66 ID:eN0hanl0] よし今日からやってみる 数えたら5回くらいで飲んでた。そりゃ満腹にはならんわ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:11:34.19 ID:bFizkUM5] １年前の自分の写メと比較したら、片桐はいり並みにエラが張ってきた。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 06:18:21.82 ID:OmVMpKJM] え・・・・エラ張るの？これ以上張ったらいやだな・・・。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:31:31.99 ID:83vdPLSq] 私もやだ >>768本当？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:33:57.87 ID:+HpnM7hD] やっと慣れてきた！ 食事スピード速いかなって悩んでたのに 今度は逆にみんなと同じタイミングに食べ終われないくらいになった！ 必然的に食事が控えめで済むようになった。食べ終わるまでが時間かかるから途中で面倒臭くなるし 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:46:41.03 ID:+HpnM7hD] >>769-770 >>223のレスが参考になるかも 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:35:22.37 ID:aTC01Fz7] ガシガシと強く噛むとエラがはりやすいと思ってたんだけど…関係無いのかな？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:06:56.74 ID:RJSR+QbO] 私、エラはりで歯医者に注意されたことある。 食事のとき噛むのは所詮一日のなかの限られた時間だし、よいことだから気にしなくていいけど、ストレス感じた時とか寝てるときにに噛みしめる癖があるらしい。ストレスの噛み締め癖は意識して治したほうがいいって。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 13:20:58.62 ID:oGzeYk4e] 強くかみ締める＝負荷をかけて長時間顎に力を入れ続けると エラが張るんかな 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 14:14:43.43 ID:nxHm2nT/] まぁ、強く噛む必要は全く無いよね。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:30:13.06 ID:vpeQGjOh] 10秒30噛みだった 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 20:43:39.52 ID:NptZEs8x] ↑ それより777を自慢しろ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 20:32:57.96 ID:s5vQtqxN] あたしも、過食もちだし、あまいもの大好き。 なんで自分はこんなに食への執着がすごいんだろうと考え、 ダイエットじゃなく食習慣改善しようと思い、 自分が他の人と違うとこはありえない早食いだということに気づいた 咀嚼を心がけ、数を数えるとストレスなので 沢山噛むということだけを意識した 過食衝動なくった。 執着しない。 甘いもの美味しくない。 すばらしいじゃまいか。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:26:24.04 ID:s8m4dN3O] 「あたし」、変な行間、ポエミー 満貫だね 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:42:52.62 ID:swAPPJWI] >>779 自分もそれに気づいてカミカミ始めた 痩せている人と太っている人、 それぞれとサシで食べに行ったとき、 やっぱり太っている人のほうががっつくんだよね 痩せてる人はしゃべるときに箸を置いたりするんだけど、 太っている人はまず箸を置かないｗ で、自分も同じペースでがっついてた 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:53:39.02 ID:s5vQtqxN] たしかに箸をおかない… 口にいれてもすぐ飲み込むし、すごいがっつく。 だから余計食欲増すんだね… 沢山噛んだら、そんな欲求に駆られることもなくなったし 栄養とか考えてバランスよく食べられるようになった。 よく噛むとか最初はバカにしてたけど、侮れない！ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 06:58:21.93 ID:fKnAaOBO] 私は咀嚼するようになってから皆の言ってるような効果は確かに出たのに過食衝動は止まらない。甘いものとか油物とかダメになったって言う人いるけど全然。 どうしたらいいの… 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:16:28.62 ID:5LwCTfuA] 周りの人でよく噛んで食べる人はいない気がする。友達とか皆、食べるの早過ぎで自分は食べ終わるのに時間がかかる、、。 お腹空いてガッつきたくなるけど、食べる前にゆっくり味わうように食べようって一息ついてから食べるようにしないとね。 甘いもの好きは相変わらず変わらないよ、、。 785 名前：sage mailto:sage [2011/11/14(月) 10:36:42.95 ID:twFWVB/w] んー、それなら亜鉛サプリもおすすめ。 てか、甘いものめっちゃ噛むと甘すぎて嫌いにならないの？？ チョコとかやばいよ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 10:43:22.44 ID:orxXx5U4] >>785チョコとか勿体無くて飲み込みたくないくらい甘い物が好きだ この方法やり始めて３ヶ月たつけど、全く変化なし。時間はかかるけど食事の量も変わらない。 甘い羊羹や饅頭をずっと食べていたい。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:18:56.35 ID:kk8FXuam] >>785 甘いもの油物全然噛める甘党ですorz あ！亜鉛は聞いたことあります 今度試してみよう 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:10:23.17 ID:8VFHsdiG] >>787 栄養バランスが悪いとか栄養が足りてないんじゃない？ 栄養が足りてないと、脳が早く吸収できる糖分を欲しがるんだよ 亜鉛だけじゃなくてマルチビタミン＆ミネラルのサプリを飲むか きちんと栄養を考えて食べる事をお勧めする 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:56:05.08 ID:fKnAaOBO] >>788 それもあるかも… 野菜摂取も心がけてみます 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 03:22:57.11 ID:3UD/kIzm] >>789 とりあえず、食事のはじめに食物繊維を摂るようにしてみたら？ 「まず野菜や海藻から」という食生活にすると 、 血糖着がゆっくり上がる 　↓ 食欲が抑えられる 　↓ 食べ過ぎを防げる ・・・と、ダイエット向きの食生活になります ふつうの野菜でも、海藻でもOK 以下、参考URL 　↓ ダイエットのためには食事の前半に食物繊維を wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20091120/104939/ ダイエットの敵(1)ー食欲を狂わす食事 www.pr-sup.com/2006/10/1.html 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 04:36:27.55 ID:YencAY2d] >>790 順番はあまり効果なかったです…。 野菜から食べなきゃね！→さ、野菜以外も食べるぞ！→ごちそうさま！→過食→あれれ って感じでした というか話逸れて若干スレチですよね まずは野菜摂取気を付けて亜鉛サプリも考えてみます。ありがとうございました。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:26:53.19 ID:JZoAoiuY] 玄米ブラン二枚をよく噛んで食べたら、 お腹がいい感じに満たされた カミカミこれからも続けよ！ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:54:08.27 ID:4x+RboFU] カミカミ好きなんだが、時々噛むリズムが乱れるのか、ほっぺの内側を噛んでしまい、静かに悶絶してしまう。悲しい。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 13:02:04.00 ID:oLLyhk9w] >>793あるあるｗ 定期的になるから傷が癒えない。。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:00:30.71 ID:G89B7FoV] >>794 同じ様な人いたんだw 更に、癖になるのか同じ部位ばかり噛むようになって、痛みパネェ。 口内炎薬じゃなかなか治らない。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 06:40:59.83 ID:pfwqF4ZD] わかる〜。 なんか噛んじゃって腫れるからか、 そこの部分が微妙に盛り上がって、噛みやすくなっちゃってる気がする・・・。 あと、犬歯？っていうのかな、ちょっと尖った歯あるじゃん、 あれでザックリ下顎の内側噛んじゃって、 数日間傷口から肉が見える状態にorz 口の中って湿ってるせいか、なかなか傷が治らない気がする・・・。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:32:21.72 ID:NbKIAy1/] かみかみ始めて三日目。 明らかに食べる量が減った！ 今までは胃が痛くなるまで食べ物を詰め込まないと満腹にならなかったのに。 揚げ物やこってり目のラーメンをかみかみすると脂っこくて気持ち悪いからたくさん食べられないね。 特にラーメンは、三分の一でもうｲﾗﾈってなった。 それとお通じがめっちゃめちゃ良い。 常に便秘だったのに… 三日目でこんなに効果感じられるってすごいな。 この調子でどんどん痩せますように！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 19:29:59.01 ID:Xdw2OiLq] よく噛んで食べなさいは嘘　 そのうち栄養失調になるよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:09:00.99 ID:N18ZxAyU] バランスよく基礎代謝分をちゃんと食べていれば問題ないのでは 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:41:13.62 ID:NSpG5EC0] 食べる量も出る量もほとんど変わらないのに 腹がへこんだ 食事時間は３倍になったけど 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:02:36.42 ID:NplYpJ63] 大学の頃まで、米粒が感じられなくなるまで噛まないと気が済まなかったのに、 社会人になってからどんどん噛む回数が減っていった。 歳のせいなのか、咀嚼に因るものかはわからないけど、 食べる量は変わらないのに、明らかに太りやすくなったし、 食後に甘いものが欲しくなるようになった。 よし、噛もう。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:17:30.73 ID:qawnIsqq] ここでいいのかわからないけど もぐもぐしてると食事中なのに軽い腹痛とかぐーって空腹の腹鳴りがするんだけど 咀嚼関係あるのかな？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:38:43.66 ID:PJwIWzLh] 会社で一緒にお弁当を食べる子達がそろって食べ終わりが早い。 こちらのペースで噛み噛みしてると、すごく待たせてしまう…。 でも噛まないとおやつが欲しくなるんだよー。 周りと合わせながらの咀嚼は難しいなぁ。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:55:57.77 ID:p20LpE1H] 今まで大好きだったお豆腐がー カミカミしてたら苦みと渋みが引き立ってしまって美味しくない。 豆腐ってこんなに渋くて苦いものだったのか 納豆派になりました。 納豆うまー。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 23:03:26.12 ID:/aECUjLo] 豆腐も納豆もうめぇ。 玄米とごまが自分の中で最高の食材。 白ごま黒ごまどっちもうますぎる。 いつまでも噛んでいたい(=´∀｀) 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:03:20.74 ID:vT2Yg/a8] カミカミし過ぎたら口の中が気持ち悪くなるよぉ やるけど 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:10:00.86 ID:S6FB8PgG] 噛み噛みしたいけど 口の中を噛んでしまうのが怖くて 短くすませてしまう・・・ ゆっくり噛むように心の余裕を持ちたいものです・・ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:59:20.89 ID:07nzxeoc] ご飯、甘くなりすぎるので一味唐辛子をかけてみた うまうま 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:00:42.92 ID:07nzxeoc] >807 「ゆっくり」じゃなく、やさしく噛めばいいんだお 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:16:10.39 ID:vT2Yg/a8] 何回噛んでる？みんな。 自分は一口50回でパンとか甘々の甘ったるになる。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:13:48.33 ID:pdHZn9Re] ものによるから数えてない。 だいたいペースト状になるまで。 ヨーグルトなどは、口の中でほぐして唾液と混ぜ合わせるだけ。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:11:45.53 ID:o4GpsqbO] 噛むの好きなんだが、柔らかくなってきてグチャグチャ状態になかなか慣れない。 で、噛みながら飲み込んでしまい、あまり噛めていないと思う。 しっかり噛んで甘味状態までいく方々は、最初からそうでしたか？ それとも、段々出来るようになるのかな。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:12:21.51 ID:RTLMRu5T] ガッテンによると30回が基本で多すぎてもよくない 30回でちょうど口の中のものが無くなる量を口に入れる 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 07:09:12.08 ID:RteIrSto] 30回以上噛んではいけないのはなんでだろ？回以上噛んでるかも、、 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:40:43.22 ID:SZGo/mEA] 30回で口の中の食べ物なくなるなら、 普通の咀嚼回数と変わんないよ。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 13:00:40.14 ID:O5iV6KMn] 適量を口に入れるための措置でしょう 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:45:50.66 ID:2Ul+9g1U] 咀嚼数多すぎてもだめなの？ 玄米だと100回噛んでたよ… どうして多すぎるとだめなのですかね？ 818 名前：716 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:08:07.38 ID:O5iV6KMn] 適量を口に入れるための措置でしょう 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:39:51.72 ID:7uJMTQyQ] うん。ご飯ひとつまみくらいなら、30回でも均一にできるな。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:03:17.67 ID:EdBYd8GS] お口にいっぱいにしてモグモグするのが好き。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:37:01.08 ID:xiU8HfAj] 一口が多いと、ちゃんと噛めないで飲んじゃぅ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:58:33.29 ID:u6PkGVL1] ガッテンで30回きっちりとした理由はこんな感じ ・口の中にたくさんの食べ物を入れてしまう習慣の矯正 ・一定の型にハメることでヒスタミン神経系の効率が上がる ・食材の味を感じられる 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:50:57.73 ID:MQrv4/Sj] 咀嚼に気をつけだして、まだ二週間ですが、早食いしてた時の満腹と咀嚼で感じる満腹ってなんか質が違いますね。 ・早食い満腹…お腹重い〜はちきれそう〜ゲフ〜 ・咀嚼満腹…お腹重くもないし、はちきれそうでもないが、充分って感じ (詰め込めば入りそうだが、そこまでして噛みたくないとも感じる) まだ視覚がデブなので、盛りつけた時には少ないと思ってしまうんだが、 食べれば充分なので、このまま小食に慣れればいいな〜。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 03:03:49.38 ID:r6KcQGmg] 顎が筋肉痛になるようになた。 みしみしする。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:12:14.19 ID:nKsiRR2L] しっかり咀嚼すると断然周りの人より食べるの遅くなる 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:47:14.45 ID:zCEKQqA1] そうですよね。 一人前でも一時間かかる… 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 02:09:11.27 ID:hs6BPnHs] よ〜く噛んでるのに、時間ばっかりかかって満腹にならない・・ 向いてないのかな？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 07:20:57.06 ID:OKeMPfIn] あきらめないで！ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 07:32:54.90 ID:WHuD0/2R] 人と食べることが多くて挫折しちゃった 食事に時間かかりすぎるし会話のタイミングがつかめないや 友達ならまだいいけど仕事の食事の時はどう頑張っても無理だった 家でのご飯はゆっくり意識してるけど、外で食べるとまたリセットされちゃうorz 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:58:55.10 ID:f9M4Nywt] 痩せた後の維持にはとても良いね。 痩せていれば、「少食の人」「食が細い人」と思ってくれるから。 デブだと、 「デブのくせに食べるの遅っせーよ」 「デブのくせに少食？ダイエットかよ(笑)」 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:10:24.06 ID:CgUCFJjj] でも逆にデブで早食いだと ｢だからデブなんだよ｣ って思われそうじゃない? 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 16:08:26.15 ID:K2yELrV6] あたりめ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:19:18.69 ID:WpR+bUXx] 友達とファミレス行ったら食べ終わるのに倍近く時間がかかった 食べるの遅いと、食べるのおそーって思われてそう… 自分より食べるの遅い人っていないw 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:44:01.29 ID:NdSeODr+] >>833 わかる。一緒にご飯食べに行くといつも待たせることになっちゃって申しわけない･･ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 18:07:46.68 ID:dMBjrR0G] やっぱり家のが自分のペースで食べれるわ。飲み会の時とかも何だか焦ってたべちゃうし。 だから、家の食事だけでも咀嚼を沢山しよー 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 21:00:50.79 ID:HKzKLY3i] 咀嚼ダイエットだけで、２０キロ痩せました（９０→７０キロ） やったことは基本的に、３０回噛んだだけです 私なりのコツを三つお教えします 一…噛んでいることを他人に話したら、「噛むなら１００回噛め」と言ってくる人がいる。にっこり無視 二…噛んでいることを他人に話したら、「噛む間は箸を置け」と言ってくる人がいる。置いても良いが、負担に感じるなら置かなくていい 三…３０回噛んでいない事に途中で気付いても、くじけないでまた噛む。新たな習慣を取り入れるのだから、すぐ完璧に出来る訳ない 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:57:52.77 ID:2CPX1fQB] 早く飲み込みたいんだけど、やっぱ根性？ お腹がすいている人と食べたい人という括りなら後者なんですが、 根性が伴うとつらい。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:16:49.23 ID:NeoAWze1] >>836 すごいですね。おめでとうございます。 期間はどのくらいですか？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:23:21.71 ID:kWuyvXNh] 一番馬鹿にしてたダイエットだったけど一番痩せた よく噛む習慣が身についてきたら 最もお腹が空くお昼が小さめのサンドウィッチ2個でお腹いっぱい これ以上食べたら苦しくなるっていう感じが多くなった 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 01:33:21.92 ID:TljGn46G] >>837 根性というより、習慣の問題 噛まずに早飲み込みだって、根性で無理して身につけた訳じゃないんでしょ？ 習慣として無意識で出来るようになるためには、ある程度の訓練は必要 早食いとよく噛む人とでは、食事中の舌の位置が違うんじゃないかな？ ゆっくり食べる人って、あまりピチャピチャ言わせないでしょ？ やってるうちに身につくよ。訓練なんだから、失敗してもくじけないでね 841 名前：837 mailto:sage [2011/12/13(火) 02:54:15.83 ID:osPM006R] >>840 レスありがとうございます 習慣、なんか前向きになれますね 習慣付けると思って頑張ってみます 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:20:32.66 ID:PfliOP8Z] 始めは努力が必要だけど、慣れて来たら無意識に咀嚼できるようになるのかな〜 習慣て大事だね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:30:24.28 ID:erRbBWSz] 神奈川歯科大学 小野塚教授 『噛む行為が能内のヒスタミン神経系に作用し、 内臓脂肪が燃焼することが明らかになっています』 とテレビでやってた。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/14(水) 14:43:34.03 ID:dyRzDUSs] 咀嚼が髪に良いって説を読んだんだけど、白髪かハゲが回復した人います？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:16:15.98 ID:WSxMXT3j] 昨日からカミカミしてます。あまり食べなくてすむし、脂っこいものや甘いものが嫌になってきていいですね。 噛むことつながりで、ちょっとお腹が空いたりする時にスルメをたべるようにしたら、全然お腹空かないし、 カロリー低いし、いい感じです。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/17(土) 22:16:01.17 ID:aGVzbwiK] 噛むことにより分泌されるコレシストキニンは、消化を良くし、記憶力を良くしリラックス効果があるらしい。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 02:32:58.61 ID:dH7/2zI8] 噛むことは良いことづくめなんだけど、外食産業や食品業界の都合で、噛まない製品が巷に溢れてるんだよね 安いものを使って満足感を与えたい訳だから、あまり味わって欲しくないんだよ 満足感は味じゃなくて、高脂肪&砂糖の甘味と、ハイカロリーで与えればいい 安い食べ放題を見てごらんよ。甘ったるい食べ物や、油ギトギトのものや、調味料の味しかしないものばかりだ 外食産業の経営者陣をガハガハ言わせるために、変な習慣を刷り込まれたわけよ そういう企業=スポンサーの悪口は、マスコミが言うわけないから、自己対処で立ち向かうしかない ちゃんと噛んで、まともなものを適量食べましょう いたずらに食欲を掻き立てる広告戦略に踊らされるのは、もういやだ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 07:27:30.81 ID:uERsurep] >>847 化学調味料はどんどん食べちゃう食欲増進作用があるしね。食品産業はそれを知ってるから、美味しい調味料とかお菓子とか沢山発売して、消費者の健康のことなんてどうでもいい。 自然な食べ物は噛むほど美味しく感じる。 しっかり噛めば少量でも満足できる。 調味料は、自然塩、醤油、少量の砂糖(精製されてないもの)、自然油、味噌等で十分なんだよね。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 23:42:34.12 ID:1zUWRT+M] ダイエット食品やスポーツジムに何万円も注ぎ込むのに、 「噛むと痩せるよ」と声を掛けても「それは無理」と言う 噛むことのハードルは、以外に高い なぜだろう？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 00:06:38.48 ID:aXfPBVTy] なんかよく噛んで食べるとき 必要以上に口に食べ物入れてしまう… 一口が凄く大きくなっちゃう それでも食べる量は少なくなってるんだけど、 このままでも大丈夫なんですかね？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 00:19:52.38 ID:3He1oVuh] >>850 「こんなに速く噛んでもいいんだろうか？」 「さっき噛み忘れた！もう嫌だ！もう無理！」 「噛みはしてるんだが、この一口の量は適切なのだろうか？」 噛みながら、いろんな悩みや不安がよぎる人もいます そういう人は、完璧主義なのかもしれないですね。やるからには、完璧なやり方で噛みたい、と 確かに、口の中に詰め込みすぎはベストではありません ただそれは、噛む習慣がもうちょっとついてから心配しても遅くは、ありません そういう人へのアドレスとしては、「ちっちゃいことは気にすんな。噛まないよりはまし」 少しぐらいテキトーな方が、長続きするもんです 完璧なんて、不自然ですからね 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:09:23.57 ID:nQCSzIh6] 私の場合は、噛み過ぎると 喉越しや食感を楽しめないし 折角の食事を美味しく食べられないのが ストレスになって普通に食べてしまう・・・ 口の中でどろどろになるまで噛むのは無理だなぁ 咀嚼もうまく取り入れたいよ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 01:22:50.90 ID:V9y7yN2M] 食事前にガムを噛んだりするのは効果ない？ 咀嚼ダイエットとは別の話になる？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 05:44:16.28 ID:3He1oVuh] >>852 喉越しが楽しめないと、食事の楽しみがないの？ 「カレーは飲み物だ」って発想に通じるものですね 噛むために歯があるのに、噛んだらストレスって、変だとは思いませんか？ 喉越しでそばを味わうのは、そばだけで十分ですよ 昔の人は、そば以外はよく噛んでいたので、「そばは喉越し。普通の食べ物とは違って粋な食べ方がある」と言ってたはずです 何でもかんでも、噛んでいない食物の喉越しで満足を得ようとすれば、太るのはある意味必然です 噛むのがストレスというよりも、今までの習慣に無いことをするのが苦痛なのでしょう 自分を変えたければ、嫌だと思うこともやるのも大切です 「今までのやり方の本質を変えたくない」という事こそ、あなたが変化しない(変化出来ない)問題の本質です 無理して噛むのが嫌なら、無理して噛まなくていいと思います 無理して変化するのが嫌なら、無理して体重を変化させなくていいと思います 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 07:25:22.78 ID:sQ6L1c1Z] 消化の悪いものは特によく噛むようにしてる。噛む事を意識し過ぎて、ゆっくり味わうっていうより、早く噛んじゃう。ゆっくり噛むことが大事だね。 ドロドロになるまで味わうのが好き。 856 名前：852 mailto:sage [2011/12/20(火) 10:57:16.47 ID:nQCSzIh6] >>854 一応他の方法で減量はできてるんだけど 咀嚼も取り入れたいと思って試し始めたところで まだ慣れなくてね 愚痴レスして申し訳なかったけど 咀嚼を否定しているわけじゃないよ そんなに怒らんといて下さい・・・ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 16:56:19.48 ID:WtpDeaUo] >>854 そんなケンケンすんなよw まるで母親をけなされたマザコンみたいだw 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 17:37:05.86 ID:NzHROqj5] >>854 (； ･`д･´) 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 18:56:51.28 ID:pKYfd5sl] >>854 大丈夫？ ストレス溜まってるならリフレッシュした方がいいよ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:29:39.40 ID:ylkES4Qy] >>851での寛大さが>>854で消えててワロタ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2011/12/20(火) 19:52:17.54 ID:d86mYU2g] >>853 このスレ最初から読んでごらん。特に>>397くらいから参考になると思うよ。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 01:39:00.09 ID:tO7Ed38E] 今日から咀嚼はじめたー。 今までみたいなお腹にずっしり来る満腹感がなくて少し物足りなかったけど ずっしり感じる分胃に負担かかってたんだろうな… その割には空腹感がなかなか来なくて驚いた。 これが腹八分なんだろうか。 この物足りなさに早く慣れるといいな。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:02:57.04 ID:BKjwkiyd] 俺も本日より参戦！！ とにかく早食いだったからしっかり続けよう 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:44:37.52 ID:4Peg1bxa] 噛む事は好きだし、硬いものをじっくり噛んで食べるのが好きだったんだが．．． 歯に問題が出て、上の左右とも第5歯がボロボロ。 歯医者にもインプラント前の出来る限りの治療をしてもらったが。 前歯と奥歯だけで噛みかみしてるヒトって他に居るかな。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 03:04:01.59 ID:b3Qbbg0f] これ落として頑張るぜ ttp://www006.upp.so-net.ne.jp/YusukeMatsumoto/YusukeMatsumoto/iPhone_ChewAdder_jp.html 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:56:02.79 ID:n1o4IMqA] カミカミするようになって２日の昨日、焼き肉食べ放題行ってきちゃった。 急に一昨日までの２．３回噛んで飲む食べ方で詰め込んでたら途中で お腹がはちきれそうになったよ…。 カロリー調整も兼ねて、また今日からカミカミします。 咀嚼ダイエット中の皆様に質問なのですが、よく噛んでいるとけっこう極端に食べる量が 減ったりしますけど、メニューはどのようなものを食べて栄養のバランスをとられていますか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:40:34.75 ID:JtKEVEOf] >>865 このアプリ面白いね 試した人いる？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 16:05:45.68 ID:QVloC1p8] 半年前にNHKのためしてガッテン を見てよく噛むようになった。 腹囲は心なしか すっきりしたような。 1年は続けてみないと。 食事の量は減ったかな。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 08:22:45.37 ID:xBRN5r90] 人と食事するのがつらくなってきた ３０回噛むとしてその間話しかけられても返事がうまくできない… 母なんか話しながら私の三倍速ぐらいで食べ終わってる 一人で食べてるときは気がつくと６０ぐらいまで数えてて 食べ終わる頃には体が少し温まってるんだけどな… 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/01(日) 18:07:32.85 ID:GbUtbm9E] >>866 食べものは今までと変えないで、とりあえずよく噛み、お腹一杯になったら残したら？ 目の前の食べ物を残すことに耐えられなかった人が、それを出来るようになるなら、それは革命的でしょ これを食えあれを食うなという話なら、それは咀嚼ダイエットから外れるかも 他のダイエット法を組み合わせるのも効果的だろうが、新しい習慣を同時に色々始めると、続けられないかもよ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 01:10:47.89 ID:y6jmU1l7] 誰かと一緒に食べるとき苦痛そう 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 07:20:33.96 ID:xbDEz7ki] よく噛むから喋り難いんじゃなくて、早く食べようとするから、話しにくいんじゃないの？ よく噛んでる人が食事中どうしているか、観察してみたら？ それとも、速く食べないと、相手に迷惑がかかるの？ もしそうならば、やれる範囲で噛むしかないんだろうね まあ、社交や仕事の為に、必要に迫られて太っているのなら、誰も君を責められないよ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:40:32.08 ID:1Up/+a2w] >>869 まあ何回噛んでようが、物が口に入ってる時に話しかけられれば返事はできないけどね 口に食べ物が入ってる時に話す方がマナー悪いし 話しかけられた時は、何回噛むとかこだわらずに飲み込んで返事すれば良いだけだと思うけど。 この方法に限らずだけど、自分のできる範囲で多少ゆるくやらないとダイエットは続かないよ せっかくの人との食事が苦痛になっちゃうんじゃ、相手にも失礼だしね 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 13:54:39.62 ID:HLAdq7RV] よく噛むっていうのは、瞬間最低体重を叩き出す為のダイエットじゃなくて、自分の生活習慣を変えるって事でしょ 一時的に凄く痩せたければ、高価な置き換え食を買ったり、食事を極限まで我慢したらいいんじゃないの？ 「よく噛んだらまともな会食が出来ない」のならば、続けられなくても仕方がないけど、普通に考えたらそんな事は考えにくい 今までのやり方を変えるのはストレスだから、やれない言い訳を繰り出して、短期決戦ダイエットをしたくなる気持ちは分かる ただ、そんなリバウンド上等なダイエットを繰り返しても、ダイエット関連業界にカモにされるだけだと思うけどね 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 17:09:13.43 ID:s4yY6H/j] ここの人達は咀嚼回数守ってれば基本食事制限とかないのかな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 18:19:07.85 ID:7NnxZ+A2] >>874 同感 お笑い芸人のような機関銃のような早口の会話は、食事中の会話には必要無いよね。 もっとゆっくりとした会話を心掛けないと、良く噛む習慣は身に付かないと思う。 877 名前：866 mailto:sage [2012/01/05(木) 21:33:39.74 ID:Z/1s6MsX] >>870 レスありがとうございます。 なるほど。そもそも少なくするための咀嚼ダイエットですもんね。 見当違いの心配しましたw 今日、お昼にいつものご飯の量を半分にしたら夕方にお腹が減ってしまった。 やっぱり最低限というか、普通には食べられるものを選ぶのも大事なんだな。量も内容も。 多いと昼休みが終わっちゃうし…。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 07:16:43.78 ID:jYss4rKY] >>877 昼休み中に食べ終えられないの？ 速く噛んだらいいんじゃね？ 噛むスピードや食べる速度を調整する必要性は無いと思うんだが 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 07:39:01.59 ID:epct3eQ2] 速く噛もうと意識すると、口の中噛んじゃうことがあるんだよな んで、口内炎になって痛くて噛めにゃい・・・ってなる 経験上 880 名前：866 mailto:sage [2012/01/07(土) 02:42:38.76 ID:cvqam192] >>878 すぐに飲みこまないで、ちゃんと噛もうと意識するとどうしても時間がかかってしまうもので…。 でも、慣れれば少しスピードは上がると思います。 ありがとうございます。 昨今、コンビニで唐揚げ串とか買わなくなった。 個人的にはかなり大きな変化。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 07:59:27.64 ID:8I/X2aPH] 相談(?)です(´・ω・｀) 3ヶ月前から↓の方法で5kg痩せました。 朝昼は普通に食べて，夜は200kcal以内。 毎日20〜30分のウォーキング。 ですが，リバウンドが気になったので咀嚼ダイエットに変更する事に… まだ始めて1週間経ちませんが↑の様な食事制限のダイエットをしていたせいか体重は増えました。 増えるのは覚悟で始めて，朝昼の食べる量は大分減りましたが，痩せるか不安です(;_;) これから咀嚼で痩せられますかね?? ちなみに，咀嚼の他にウォーキングと筋トレは続けています。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 09:34:47.96 ID:NoECA3Na] 咀嚼すると味覚もそのうち変わるから大丈夫だよ 私も昔は味の濃いものと甘いもの大好きだったけど、咀嚼始めてから味の薄い質素なものの方が美味しいとかんじられるようになって体重減ったよ 特にチョコ咀嚼www一瞬で食欲止まった ダイエットって思うより、食習慣改善 将来のためにも！ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 12:54:07.57 ID:2/nb5Zb8] 今朝ホットケーキ３枚焼きました 前の自分なら３枚ペロッと食べてしまったと思うんですが、 咀嚼ダイエットを始めたら１枚食べただけでお腹いっぱいになりました。 しばらく前からよく噛む癖がついていて、早食いもしなくなりました。 で、なぜか最近友達に「日に日に小顔になってるね」って言われます。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 18:41:55.74 ID:JQ5j+bOg] 食後に凄く眠くなるようになった… 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:23:44.83 ID:XC4AH8SW] 昨日から始めました。 心なしか、顎のあたりが筋肉痛 886 名前：881の者です。 [2012/01/07(土) 20:31:04.55 ID:8I/X2aPH] 882さん，ありがとうございますm(__)m 健康のためにも咀嚼を続けようと思います! 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 23:29:50.05 ID:3Bwg8caY] >>884 それは咀嚼と関係あるのかな？ 代謝的にうまく脂肪を使えない人の特徴のひとつとして 「食べたら眠くなってしまう」的なことが昔 雑誌に紹介されてたんだよね まあ、昼飯後は少し寝たほうが健康に良さそうだけど・・・ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 01:29:05.43 ID:SBjDSEp3] なんか顎発達したけど顔の幅が横に延びた 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 07:08:36.15 ID:iAmW76Xp] エラが張ったてこと？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 10:10:45.17 ID:Ra2x/iX2] 咀嚼するようになってから、便通が良くなった気がする。 もともと便秘で困っていた訳ではないんだけど、気張らなくてもスッと出るようになった。 変な話でごめん。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:37:50.65 ID:9g96Afi7] 今日久しぶりにご褒美スイーツを食べたら ５回くらいの咀嚼で飲み込んで あっというまに食べ終わってしまった。 当然満足感はなし。 咀嚼っていうかその意識付けと習慣化は 本当に大事だと思った。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:26:49.30 ID:ZS//K/qY] よく噛むようになって一週間ですが、少し顔が小さくなった気がします。 顎のラインがはっきりして、首が長くなって見えるような。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:35:44.67 ID:3SI2tEgH] >>892 バカじゃないの 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 10:50:59.26 ID:iVam8M4J] とりあえず 食べる量は 減るよね。 大盛りラーメンなんて 食べ切れないよ。 よく噛むと。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 11:15:45.30 ID:chGmWald] これするとスピード落ちるから温かい料理冷めてまずくなるのが悲しい 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 23:23:54.47 ID:zAbKVsCX] 食べることが好きすぎて続かない… せっかくよく噛んで満腹になったのに 目の前にお菓子とかがあるとついつい食べちゃって、過食っぽくなる やばい 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:57:33.67 ID:v9BGLA4S] わかるｗＷｗわたしは、和菓子やあずき系があるとヤバい(￣・・￣) 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 07:06:48.42 ID:/tzi7fFB] お菓子とかパン類はまずいと思って、食後どうしても何か食べたい時はリンゴ食べるようにした。 習慣を正さないととは思いつつ… 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 07:16:41.49 ID:w+acNV0j] 和菓子は美味しくてつい食べちゃうね。 家に、まだカステラだの羊羹だの余ってるしw 食べるの好きだからこそ、満足できるように味わって食べないとなー まぁ食べないのが一番だけどね 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 13:52:15.89 ID:w4azkjJn] 食後にあとひきそうなときは後片付けとか掃除とか散歩とか とりあえず体を動かしてみると気が変わることが多いよ。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 13:53:40.02 ID:3r9IFQwB] 食べる時間長い分口が寂しくなりやすい 口に食べ物入ってる時間も長いから余計にそう思う 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:10:00.45 ID:M2zKOYPP] やべーーーこのスレ全部読んで自分も頑張ろうとした矢先深夜にドカ食いだよ 眠いのにどうしても食欲>>>>>>睡眠欲になってしまう 疲れと睡眠不足が駄目にする 自分に甘いのなんとかしたい 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:49:18.87 ID:r3UnCYn/] そんな時は軽くホットミルクでも飲んでから寝ればいいさ 腹はふくれんが案外なんとか寝れる 咀嚼ってしっかりやると食パン半分で空腹状態からなんとなく満腹 のような気がするって感じまで持っていけるんだな 付き合いとかで食べ過ぎたりした後のバランス調整に物凄い便利だわこれ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:52:50.81 ID:mxquVXNv] >>901 速く、噛まずに食べたいのなら、誰も君を止められない ここにはやり方は書いてあるけど、やるかやらないかは自分で決めてね 大人になったら自己責任。誰も叱って説得なんかしてくれないよ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 17:39:14.67 ID:1HzG6hS0] 過食状態に入った またお世話になるわ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 22:23:20.83 ID:SgaLY6TC] >>902>>905 栄養が足りてないんだよ。サプリ摂ってるとしても、サプリはあくまでも補助 朝、出来なければ昼になるべく色んな食品を適度に食べてみて 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 13:58:58.30 ID:eH316MJP] 咀嚼すると色々な物を食べたくなくなるし、満腹感と言うより疲れて食べるのを止めてしまう…これでいいのかな… 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:20:34.24 ID:YLoMreQB] >>907 そうだね。 いまや牛丼に盛られたご飯を目の前にするだけで疲れて食欲がなくなっている もう具だけで精一杯(;^^)ゞ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 01:00:07.27 ID:NXKuW5ak] 申し訳ないとは思うけど、お腹いっぱいって感じたら残しちゃってるよ。 あとでお腹がすいたらまたそのとき食べればいいやって気持ちで。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 09:42:36.45 ID:dN/3FR1o] おまえらなんでそんなにミサワっぽいんだよｗ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:38:53.61 ID:YnC/zyrV] まだまだ残ってるのにお腹いっぱいだわ まずいなー、こんなんじゃまずいなー 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:54:26.97 ID:FxG5uS8q] あんまり食べないと便秘になるよ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:28:22.40 ID:zmuA4SbW] なった。しかも貧血っぽくなってる。 下手に置き換えとかやってる時より食事の内容がシビアな気がする。 ボーッとすることが増えたから何か摂らないとなとは思いつつ、食事量が減るに任せてる。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 19:51:14.47 ID:NyZgJWSW] 我慢しないで食事が減るっていうのが素晴らしい やっぱ無理して我慢しても続かないのは明白だからね 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:02:43.15 ID:1Urh0jPN] >>57 噛む回数の説明はこれだけ？ 500回、1000回、2000回の説明があれば知りたい ググってみたが見つけられなかったので 最近200回は余裕になったｗｗｗ うれしい 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:54:59.01 ID:8cXWjkeM] 一週間くらい前から始めました できるだけ１００回以上は噛むようにしてるけど 満腹感がわからない 少量でも「お腹すいたー」とは感じなくなったけど 皆が言うような満腹にはならないし 勿論小食になることもない 満腹になるコツとかありますか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 22:28:16.17 ID:2WasgMQL] 噛む回数は多すぎてもダメらしいよ ガッテン的には30回がベストだとか ヒスタミン神経系がうんたんってのはよくわからんが、 食材の味が感じられないところまで噛んでもしゃーないというのはわかる 918 名前：915 mailto:sage [2012/01/17(火) 06:48:17.64 ID:wRSCIBzo] >>917 なるほど そういう意見もあるのか 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 08:09:06.30 ID:o1iMZ5Dr] 胸やけから開放されたくて昨日からはじめました 当日から●の回数が増えました 今朝はお肌の肌理が整ってるしあまりの即効性にびっくり！ もっと早く知りたかったー 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:40:07.44 ID:M586j22W] 食事の時間にある程度制限があるから、 以前と比べると食事量がかなり減った。 １箇月くらい続けると、胃が小さくなったのか、 あまり空腹感が感じなくなった。 今まで体重は減ることがなかったが、 ここ１箇月で７３�`→７１�`くらいに減った。 このままいけば、半年で６５�`までいきそうだ。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 13:28:06.35 ID:M586j22W] 多分、１日１８００キロカロリーくらいしか摂ってないだろうな。 前は２５００〜３０００はゆうにいってたかもしれない レコーディングなんて面倒くさいことはしないからよく分からないけど 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 13:24:14.70 ID:3dtFOu9n] 最初のボーナスタイムがずっと続くと思わない方が… 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:43:47.21 ID:/Yk08WZb] >>922 バーカ。最初の方が痩せにくいんだよ お前のような意志の弱い三日坊主と一緒にするなカス 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:52:04.88 ID:EDIhxxPe] 初回サービスというのがありましてな 最初の2週間で数kg体重が減るがその後は同じようにやっても 停滞するなんてよくあること 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:05:09.60 ID:/Yk08WZb] >>924 俺は半年で１０キロ痩せたことがあるんだよ実際 最初のひと月は微減だが、それをすぎると面白いように落ちていく 運動もしてたし、お前みたいなクズと一緒にするなってば 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:06:45.83 ID:EDIhxxPe] 怖ええー そんなイラつくなよ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:16:15.23 ID:/Yk08WZb] >>926 あんま俺をおちょくんじゃねーぞデブ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:31:26.86 ID:vi44vZhc] 10キロ落としたのにまだ減量が必要な体のやつには言われたくないｗ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:59:59.81 ID:5MvV2fUT] >>928 俺は体重を自由自在に操れるんだよ 食いたいと思ったら食って、 やせたいと思ったら痩せる おまらと違い年中無駄なダイエットしなきゃいけない奴とは 訳が違うんだ。分かったらとっとと去ね 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:02:41.00 ID:iO3lNAhJ] >>929 イライラすんなお（ ＾ω＾） 脳まで痩せたのかお？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 08:07:33.85 ID:ApD7hN5u] 昨日から始めたけど顔がちっさくなった気がする 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:51:52.37 ID:5MvV2fUT] >>931 それは無い お前の目が腐っただけ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 08:04:44.56 ID:fBBC5QIO] 始めて2週間から3週間くらい 便秘になった。 ウエストが 締まるの実感するまで 半年かかった。 ガッテンで放送したの 6月だったから。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 13:04:16.49 ID:ggm+DxSG] >>906 言うとおりに朝色々食べるようにしたら段々過食しなくなって 過食衝動治まった。 ありがとう 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:53:33.22 ID:yFtM/A/P] 確かに偏ったものばっかり咀嚼してると貧血っぽくなるね。 週末にドカ食いしちゃって、週の前半で辻褄合わせて…の繰り返し。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:00:53.30 ID:PQrusJQh] 最近、なんとか３０回噛んで食べようと思い、いつもの１・５倍から２倍ほど 口の中に食べ物を入れて食べるようにしています。 かなりの量をいっぺんに噛んでいるらしく、顎が痛いです。 しかし、結局食事にかかる時間＆食事量は変わりません。 これって、ダイエット的に意味ないのでしょうか？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:05:59.02 ID:idRYskUU] >>936 バカかこいつ 食う時間も量も減らないのにダイエットになるわけないだろ てかそれじゃ以前と何も変わってないじゃん 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:19:33.68 ID:PQrusJQh] >>937 やっぱりそうなのか。うーむ。 これまで１口で１５回噛んでたのを、倍の量口に入れて噛む回数も倍にした だけだからなー。噛む回数は結局変わってないし。 みなさんが書いてるような「食べ物が口内でペースト状になる」なんてことは 全くないです。顎の筋肉と、嚥下力が鍛えられてるだけだな。 修行不足でした。出直してきます。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:21:27.38 ID:idRYskUU] >>938 いいことを教えてやろう 噛むというより、飲み込まないことを意識しろ 食道にいく手前で、牛さんのように食物を戻すんだ そうすれば自然と噛むようになる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:28:34.20 ID:PQrusJQh] >>939 なるほど。明日の朝食から早速チャレンジします。サンクス。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:26:47.22 ID:KpA0jLZA] 咀嚼スレに師範が君臨しました 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:53:02.74 ID:uynDuGPi] 今日チェーンのうどん屋行ったんだが コシが物凄いし時間なくてとても３０回は噛めなかったorz それでもいつもより噛んだんだけど、途中で疲れて1／3くらいあげてしまった。 人との外食だとやっぱり実行するの難しい。 昼休みの時間短いし、話しながら食べなくちゃだし。 明日も昼外食で今からgkbr 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 18:29:48.39 ID:M4qjBOPq] よく噛むのを習慣にするのって、ほんとに難しいね。 もう何年も取り組んでるけど、油断するとすぐ早食いになってしまって 食べ過ぎになってしまう。 でもよく噛め出すと1？カ月くらい続けられる。 そうするとダイエットにもなるし、体調もすごく良くなる。 だから諦めずに習慣に出来るまで頑張るよ。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 23:47:42.90 ID:LoMvPJRd] このダイエットの最大のコツは、 ３０回噛む 噛み忘れていたことに気づいたら、やけになって止めてしまわないで、また噛み始めること かな？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:09:24.95 ID:s0WQpxhw] 習慣になるまで意識することにしてるよ 外食のときは話しに夢中になったりで忘れちゃってたりするけど、思い出して噛むようにしてる。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:34:20.58 ID:lGDqDeea] >>942 食べる量が2/3になったらそれはそれでダイエット的にはいいんじゃね？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 22:58:45.71 ID:5ZPSKV7v] 100回かんだら100倍満腹感得られるのかしら 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:18:37.35 ID:KCBlgPEE] 釣られないぞ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 00:01:17.47 ID:RRGbF3ZR] スレががりという 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 00:13:35.44 ID:TBsX9I0r] なんか噛むようになってから、食べ物に感謝するようになりました 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 15:26:38.02 ID:Vkp62N3e] >>944 それに加えて、美味しいと感じるところまでで止めとくってのもあるかもしれない。 オレの場合は30-50回程度だと、むしろ食事の旨みが感じられて良いんだけど、100回とかになると、はっきり言って不味い。 それで続けてても精神的に苦痛だから、美味しいと感じる30-50回程度がベストだと気づいた。 人によって個人差があるだろうが、美味しいと感じる範囲で続けるのはおススメ。 プラスして、繊維質から食べるのも腹持ちがよくなるのでマストだね。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 19:07:18.29 ID:6Fxq6goC] 50回ぐらいなら無理して噛んでる感少なそうだるそうしてみる。 煮込みラーメンを無理矢理半分にして野菜山盛りにして食べてるけど 野菜ばっかだからかなり噛める。 麺も入れなきゃもっとローカロリーなんだろうけど。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:17:11.34 ID:8ezTqKN8] 家以外だと、なかなかゆっくり噛めないね 店だとどうしても焦って早く呑み込んじゃう。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 23:30:42.72 ID:9RfbCmYU] おでんの大根などとろけるように煮た物や 豆腐、煎餅以外のお菓子なんかは噛みにくい それでも意識して何回も噛むようにしてるけど… ラーメンなんかも意識しないとさほど噛まずに飲んじゃう 自分熱い物は熱々なうちに食べたいので、 無意識に食べると急いじゃうんだよね でも諦めす、明日も頑張って噛むぞー 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 21:58:41.78 ID:7iZjr+wY] >>944 943だけどアドバイスありがとう 30回噛むようにしたら再び噛めるようになったよ 今まで欲張って100回も噛もうとしてたから 長続きしなかったのだと思う 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 00:38:23.24 ID:ves99y0b] >>955 100回噛もうとして脱落するパターンって、俺も何度かやったわ 毎日毎食100回噛むなんて、よほど暇な変わり者じゃないと継続不可能じゃないかな？ あと、目の前に有り余る程のごちそうがあったら、なぜかに噛めなくなるよね 誘惑の強い食べ放題で、30回噛むとか、かなり無理 欲張らないで、ジャスト30回 噛み忘れたと気づいた時にこそ、投げ出さない 誘惑に近寄るのは、月に三度まで …これで俺は、90kg→60kgに痩せたよ 30回噛んでも、噛まずに丸飲みしても、満腹感はそんなにひどくは変わらない でも、「もっともっと食べたい衝動」が、コントロールしやすくなった 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 00:53:18.11 ID:gTx/HdCO] 昔外食でバイトしてた時に、やたら咀嚼する子が来てたんだが、裏では皆から気持ち悪がられた。 家ではいいが、外では30回かそれ以下の方がいいと感じた。 実際異様に写ったから自分も外食では気を付けようと思った。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:19:57.49 ID:ves99y0b] >>957 ﾋｿﾋｿ 店長「昨日から新入りのバイトの子。飯食うとき咀嚼し過ぎだよな」 チーフ「マジハンパないっす」 ヒラ店員「すんごい噛んでますもんね」 店長「あんなに咀嚼するとか、気持ち悪くない？」 チーフ「気持ち悪いっす」 ヒラ店員「数えたら、30回は噛んでますもんね。気持ち悪いです。気味が悪いですね」 店長「ダイエットかな？」 チーフ「咀嚼ダイエットとか？！」 ヒラ店員「咀嚼ダイエット、やってる人いるらしいですよ」 店長「家ではいいが、外では咀嚼は30回かそれ以下の方がいいと感じるがな。俺はな」 チーフ「実際、異様に写りますもんね」 ヒラ店員「自分も、外食では咀嚼は30回以下にするように、気を付けようと思います」 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 06:16:43.83 ID:TcWvOyjz] >>956 90kgという点が自分に近いので励みになりました。 やっぱ諦めないで噛もう。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:10:15.31 ID:lmiDk30v] こんなスレあったんだ 噛むだけで痩せるなら自分も噛もうかな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:33:41.92 ID:r7qllkkU] 一食のお米を１００ｇにしていて前はすぐなくなっちゃって物足りなかったんだけど よく噛むようにしてからは食事の最後まで残るようになったよ。 わずらわしいから回数は数えないけど口の中のものがちゃんとすりつぶされてから 飲み込むようにしてる。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:32:19.91 ID:JPUSJPWW] たかのゆりも30回咀嚼すすめてるしね。 自分もガツガツ食わなくなって 胃もたれしなくなった。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:36:07.33 ID:Ed8hZ5Nn] 当たり前だけどよく噛むだけじゃやっぱり簡単には減らない。 はじめの１．２週間で食べた量が単純に減っただけで２．３キロ減りはするけど すぐに馴染んで戻るw ハードではないにしろ運動はしなきゃだよね。やっぱり。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 08:46:07.16 ID:Qld0qylc] >>963 俺の場合噛むだけで10キロ痩せたよ。半年くらいやってるけど。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:57:28.00 ID:7xKdoDm4] >>963 テンプレの6をよく読んでみようか よく噛んでても、運動しようがしまいが摂取カロリー＜消費カロリーにならなきゃ痩せないよ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:49:50.02 ID:+bp5H151] 噛むって簡単だけど習慣にするとごっつ難しいな 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:15:58.41 ID:7w1CWmkD] すぐお腹空いちゃうけどみんなどうしてる？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:51:13.46 ID:wLBIurqb] 咀嚼あげ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:51:09.07 ID:yIxCtE1J] >>967 お腹空いたら少し食べればいんじゃない 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:42:47.29 ID:5Yn/ZEW0] エラ張るの心配してるんだけど一口50回なら大丈夫だよね 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:49:24.26 ID:TpSQBlT5] 米は咀嚼する回数増えるから少ない量で、満足できる 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:07:15.94 ID:JblDdoqO] 噛む回数多くするほど腹が減るからいつもより食べすぎるのは俺だけ？ 何か間違ってるのかな 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 01:07:03.21 ID:Geuxyez1] 良く噛むと消化が早くなる。 それを解消するには、野菜(繊維質)から食べると、糖分の低下が穏やかになって、 腹持ちが良いよ。 次スレにはテンプレにしてくれ。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 04:13:16.71 ID:u61xyQHT] へぇ〜 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 07:11:33.83 ID:EaPB6FYe] NHKのガッテン 見て咀嚼始めた。 放送が6月だったので、 もう8ヶ月になる。 個人的には 半年経過してから 効果は出始めた と感じる。 わずかだが ウエストが締まった。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 07:21:41.93 ID:F5dpewpW] >>975 もともとそんなデブじゃないんじゃね？ 自分は半年で70→59 977 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:ｓａｇｅ [2012/02/12(日) 08:57:22.83 ID:VJxCSm4F] オレに似ている。半年で70→60 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 22:28:38.39 ID:014LJfJZ] 我も、将来のことを考え始めることにする。やせたいしなｗｗｗいろんな事とへいごうしてやるお。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:51:03.35 ID:dVizDvgS] ７ヶ月で108kg→62kgになって目標達成出来た！ これからも咀嚼は続けていくよ！ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:11:37.06 ID:HYOjiu3+] すごいなぁー( ；´Д｀) 自分は普通体重だから劇的な変化はない。 しかも最近過食衝動がやばい。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:31:55.29 ID:Paw+O1Cx] ただ今72キロ。ついつい早食いになるから、再度挑戦しよ。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:47:59.98 ID:JCV6rs0m] >>981 おめでとう！ 自分は一ヶ月続けてるけど効果無しだー 根本的に食う量減らさないとな 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 12:16:02.83 ID:0UZdY2uG] 今、会社の食堂で昼飯 食べてきた。 やっぱりカミカミ激しく していると 周りの人達は気づくね。 また太っている人は、 早食いだと思った。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:56:49.08 ID:A8An4+Gj] >>983 その改行やめれ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:49:24.25 ID:hay9sI/y] 3日目 咀嚼するとスパゲッティが糞まずい 体重変化なし 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/02/17(金) 20:49:27.97 ID:uJf4bdDH] 一口目と二口目を意識して良く噛むと、心が落ち着いてきて後噛みやすいね。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 21:49:50.80 ID:IyveoTr8] よく噛もう！ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:08:28.56 ID:6KF7wASn] 今日１日かみ忘れ… 早食い気をつけないと 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:35:39.12 ID:o4XvMpAF] よく噛むとおかわりする前に目が覚める 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:48:48.09 ID:U1YXIsVp] 明日の食事から始めてみるみる 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:56:20.45 ID:3Q2Xo7pK] 噛めば噛むほど体調がよくなります www.h3.dion.ne.jp/~ysrg/kenkouhou/kamu.html 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sega [2012/02/18(土) 22:26:02.93 ID:ia4HR1fw] 28歳男168�p。半年で84kg→64kgにやせた。 噛んだら自動的に痩せる訳じゃなくて、食べたい衝動がコントロールしやすくなった感じ。 好き放題今までと同じ両を食べたら、痩せる訳無いでしょ？ 30回噛むことで衝動を抑え、程良い食事量に調整することで痩せる。 「よく噛んだら小食で腹パンパンになりました〜」って、無理して自己催眠にかかってるんじゃないの？って印象。 噛むだけで簡単には、腹一杯にはならないよ。ただ、腹八分目でもまあいいかと思えるようにはなる。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 14:50:35.61 ID:eNIH6P0E] 噛むだけで痩せるなんて嘘だと思っていましたが、実際やってみると効果ありますね。 以前は、食べ終わっても、もう少し食べたいなー、と思うことが多かったのですが、よく噛むようにしてから過食衝動が止みました。きちんと満足感も得られますし ただ、人と食べるときが辛いですね。 周りを待たせるのが気になって、どうしても早くなっちゃう 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 18:07:05.84 ID:YGWnh+2g] 例えば同じ物を同じ量で食べたとしてもあまり噛まないのとよく噛むのでは太るﾘｽｸが変わるのだろうか 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:25:23.62 ID:5hdMZqjy] >>994 同じものなら変わらないと思う。 よく噛めば満足度が大きいため食事量が減る→痩せる。 よく噛み砕くほど、食べ物の吸収率はよくなると思うけど、吸収率上がっちゃうのもダイエッターとしては困る？感じだね。でも胃腸には優しい、唾液には消化酵素も含まれるっていうから、よく噛んだほうが絶対いい 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:21:21.25 ID:ITc/d9so] カミカミ２日目。食事したあと気持ち悪くなるのは何でだろう。 過食嘔吐したことないのに非常に吐きたい。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:46:12.86 ID:t4Lsuji9] 何食べたの？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:35:05.01 ID:4MqrxxbI] 996じゃないけど、今とっても気持ち悪い。 咀嚼始めて６日目。今日初めて外食した。 今までは自分のペースで少量をゆっくり食べられたけど、 外食だとそうはいかないよね。 ファミレス行って、ステーキやハンバーグは避けてパスタを注文したけど １食の量は多いし、一人咀嚼するのも何だし、話しかけられたら答えないと いけないし、残すもの嫌だし・・・で、噛む事を多少意識しながら完食した。 もう４時間経つのにお腹一杯で気持ち悪い。 以前はハンバーグ定食にドリンクバー付けててもデザート平気で食べてたから 良い事なんだろうけど、気持ち悪いのは辛いorz 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:44:20.57 ID:7kIx7KHD] >>993 ＞ただ、人と食べるときが辛いですね。 ＞周りを待たせるのが気になって、どうしても早くなっちゃう わかりますw なんか兄とかにお前はちびちびもったいつけてたべるよなーwwwと、ばかにされるのでイヤです 親戚の披露宴で珍しく早食いしてたら、それはそれでつっこまれ、ほっとけや！と思いました うざい兄ですw 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 01:33:36.72 ID:EydGd0aV] ●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ● uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329669074/ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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