- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 19:56:21 ID:lHyXNPsp]
- １． ガンを防ぐ→酵素ラクトペルオキシターゼが活性酸素を減らすから
２． ボケない→脳を刺激するから、脳血流も上がるから
３． 糖尿が防げる→食事がゆっくりになるから、少食になるから、甘い物が欲しくなくなるから
４． 虫歯にならない→だ液の成分がエナメル質を強化するから
５． 口臭をシャットアウト→これもだ液の成分
６． 骨粗鬆症予防→カルシウムなど骨をつくる成分の吸収が良くなるから
７． 姿勢がよくなる→咀嚼筋がほぐれて頭蓋骨の位置が正常になるから。セロトニンが関係してる可能性もある。
８． アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
９． 視力がよくなる→目の血流が良くなり、疲れにくくなるから。近視が治るわけではない。
１０． 積極的な性格になる→まあ常識か。ドーパミン神経が鍛えられるから。
１１． 内臓が若返る→常識。
１２． 性欲が増す→？確かに性欲は上がる気がする。
１３． 太らない→このスレの常識。
こう見ると、胡散臭いというか、理由が推測できないのは、アトピーと性欲くらい。
>>119
コントロール出来るようになるから問題ない気がする。
食欲も美味しく食べられるようになるという意味では高まるけど、食べる量としては抑えられるのと同じかも。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:19:49 ID:z2qlpSzx]
- >>121
> ８． アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
噛まないと、うまく消化できない→腸で腐敗する（便秘）→腐敗したガス？を体から出そうとする→アトピー
大雑把に書きました。他にも理由があるけど文章能力がないので…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 20:52:06 ID:3ftgtqiT]
- >「噛めば噛むほど１３の奇蹟」
３． 糖尿が防げる
↓
plaza.rakuten.co.jp/kennkoukamukamu/diary/200911150001/
>唾液腺の一つであります耳下腺（おたふくかぜの時に腫れるところ）から分泌される
>唾液の中にインシュリンが含まれています。
>正確に言いますと、IGF（インシュリン・ライク・グロス・ファクター）というホルモンです。
>つまり、噛めば噛むほど、インシュリンが分泌されます。
www6.plala.or.jp/samura/colam-6.html
>唾液の中にはIGFというホルモンが含まれています。
>IGFとはインスリン・ライク・グロス・ファクターの略でインスリンに似た働きをする因子という意味です。
>簡単に言えば唾液の中にインスリンのように血糖を下げる働きをする成分が含まれているということです。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 23:30:12 ID:2ce+1bCt]
- 咀嚼の悪さでなんらかの症状（例えば内臓系）を起こしたとき病院とかにいっても医者の人は分かるかな？
咀嚼が少ないからですって指摘してくれるだろうか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:23:38 ID:K80FKKWr]
- 実はこの方法が一番いいのかもしれない。
食事制限してても、咀嚼を頑張って味覚を鍛えれば食の楽しみにもなる。
よく噛むと“口に入れた瞬間→舌で味わう→噛んで味や食感が変化”
と、何度でも美味しさを楽しめる！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:30:45 ID:dD8rLGgm]
- 本当に味覚が変わる。
口に入れた食べ物を長く楽しむというのは良いものだ。
たくさん噛まないといけないと思って頑張るのではなしに、長い間味を楽しもうと思えばいい。
そうしたら自然にたくさん噛める。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:05:15 ID:gZLWupkm]
- 二重あごもなくなったりするのかな？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 14:51:27 ID:Is0J7hIX]
- >>123 おー。
IGFってそういう意味だったのか。
「インスリン様成長因子」とも云うのは知っていたけど、本域の意味を知らんかったわw
IGFは骨を作るホルモンで、これと女性ホルモンが低いと骨粗鬆症になるから、良く噛もうっとw
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 04:41:32 ID:F1IBPWnx]
- よく噛めば、だ液に含まれるIGFが血糖値を下げると。(>>123)
しかし逆に、食事直後でみると血糖値を急に上げる作用もあるらしい。(>>106>>107)
実は、ここ一週間ほど実験的にひと口300〜600回噛んでいる。
その結果、活動的になるなど健康にはなった。
ただ、困ったことに、食後ダルくなったり眠くなったりした。
200回噛んでたときも若干そういうことがあった。
どうも、たくさん噛むほど、血糖値が速く上がるらしい。
ダルさ、眠気が起きたのは、急に血糖値が上がってインシュリンショックを起こしたのだと思う。
ご飯やパンを300回レベルで噛むと、デンプンの多くが麦芽糖まで分解される。
その麦芽糖が小腸に流れ込むものだから、マルターゼによって次々にグルコースへと分解されてしまう。
すると、たくさんのグルコースが血中に流れ込み、たくさんのインスリンが分泌されてしまう。
こういうことではないかと。
予防策として、水溶性食物繊維をデンプン食の前に多めに摂ってみた。
寒天、ヨーグルト、キャベツ、海藻、納豆など。
そうしたら、食後のダルさ、眠気が半減した。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 10:52:01 ID:xZk2fSmY]
- そうなんだ！そういえば食後の眠気が半端なかった。
良い情報ありがとう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 11:06:26 ID:6XIh7xrK]
- 食べ物を煮込めば煮込むほど、血糖値があがりやすくなる
っていうからね
要するに消化に良い食べ物ほど吸収が早く、血糖値があがりやすい
本当に血糖値を意識するなら、咀嚼回数や調理方法より
食材を低GI値のものに変えるしかない
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 19:18:47 ID:tt/tlitA]
- いつも５０〜４０回噛んでる。
今日は唐揚げだったんだが、いつもの半分でお腹いっぱいになりますた。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:30:02 ID:EOofuusQ]
- 良く噛むように意識しだして２ケ月。やっと噛むことが当たり前になった。
顎のラインがスッキリしたのは予想できていたけど、
ぼーっとしていても口はキュッと締り、自然と口角が上がっていたりする。
もっと若い時に気が付いていれば・・・と悔やまれる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 05:05:12 ID:pxm29m3V]
- ちゃんと噛めていれば、半分でお腹いっぱいになる。
たくさん噛むと1/3で満腹になるときさえある。
おまけに、甘い物が欲しくなくなる。
だから、食欲に悩むことはほとんど無くなる。
逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:18:24 ID:t/9gHzd9]
- ってか咀嚼が少なくて胃を痛めたひとはいないのか
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:13:58 ID:wjG7xBrA]
- 咀嚼してると、料理が冷めるのがイヤなんだよなぁ・・・
アッツアツが好きなんで。
そのせいで胃腸が弱いのかなぁ？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:26:57 ID:iADdx79y]
- 急いで噛む
量を減らす
温め直す
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:01:43 ID:rdVVu+2H]
- 噛んでるとしゃべれなくない？
誰かと一緒に食べるときはなかなか難しい
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:05:13 ID:iADdx79y]
- 急いで噛む
量を減らす
妥協する
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:35:21 ID:MOlcPaxW]
- 咀嚼効果そんなに凄いのか････
自分も早食いしないように頑張ろう
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 07:20:49 ID:ucvld4/s]
- >>133
若くないですが約10日で効果がありました。
口角、顎ラインの他に眉が上がり、鼻の付け根も締まってきました。
あとシミが薄くなった？！
これからもカミカミ続けましょう。
>>134
>逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
そうなんです。かといってあんまり空腹も感じない。
私は甘いものも欲しくなりますがｗ
咀嚼を守れば運動できない時のリバウンド回避になるかも？？と思っています。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:08:43 ID:Mm/ElsNf]
- ダイエット初めてキツくなった口臭が一口咀嚼40回で大分ましになりました。
ダイエット効果はまだイマイチだけど嬉しい
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 15:12:37 ID:qOlPHv5l]
- よく噛んで食べることが癖になればいいな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/08/18(水) 20:27:12 ID:FuAuQhMS]
- 咀嚼回数が2〜4回だということを最近気が付いた
歯の矯正中についた癖かもしれない。矯正に影響しないようにと
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:47:41 ID:yA0dmX5s]
- >>135
私だ
あまり噛まずに飲み込むので食べるのは早いが胃腸が悪くなった。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 15:36:21 ID:ic0sZhqN]
- これ始めて数日で、耳下のリンパ節みたいなとこが痛くなってきたんですが同じような方いますか？
すごく良さそうで気に入っていたんですが・・・・
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 01:51:00 ID:rXg4Ecxv]
- 片側の奥歯で噛む癖があると、顔が歪んできます。
それを矯正するガム療法というトレーニングがあるんだけど、ガムをよく噛めば、このスレで挙げられている咀嚼のメリットも受けられるね。
いちおう、ガム療法とかやってるスレを書いておく。
【ｼﾝﾒﾄﾘｰ整顔】顔の歪みを治す6【左右対称】
toki.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1268816008/
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 22:56:30 ID:uEaE0Obb]
- カミカミすると満腹中枢が刺激されるって本当だね
小食でお腹は鳴ってるのに空腹を感じないことがよくある
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:31:22 ID:51/Ja30F]
- 顔の見た目はすっきりしている
頬の内側は肉たっぷり腫れている
虫歯になりやすいので、肉減らしたいんだけど咀嚼で減るかな？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:09:18 ID:HgYuxYke]
- >>146
柔らかく噛めばＯＫ！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:57:16 ID:vffrZr9u]
- >>150
>>146じゃないんですけど、堅い物ばかり噛まない方がいいですよね？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 07:43:44 ID:WmTQWiQL]
- 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part24
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1285592950/236-240
236 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:12:43 ID:HkRkf9IB0 [1/3]
小食をして、一口絶対２００回以上はかむようにして
発酵食品をたくさんたべてたら、数日後から見事な一本糞がでてきた。
毎日代替決まった時間ににおいが薄い、黄金の一本糞がでてくる。
体が明らかに軽くなった。頭が明晰になった...
甲田式とかよくわからんが、現代人は無駄にカロリー取りすぎだということが
なんとなく理解できたよう泣きがした。
239 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:41:07 ID:HkRkf9IB0 [2/3]
1000回はやりすぎだろうが
食物が口内で液状になるまでには代替１００回ぐらいの咀嚼が必要。
そこまでかめばタイガイの食物は液状になって勝手に異に流れ込んでいく。
このぐらいの咀嚼が歯の存在意義からいって妥当な水準じゃね。
胃腸に負担をかけない意味でも小食するなら咀嚼もしっかりやることを進める。
240 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:45:03 ID:HkRkf9IB0 [3/3]
一口、５０００回、一食で数時間かける人のブログをみたが
仙人みたいな心境だそうだ。
別になにかの神通力ｗをえたとかそんなことは書いてなかっただが
その食物の縁（仏教的な意味での）を考えて、粗食中にあれやこれ、
その起こり、原因、結果、未来について考え続けたそうで、なんか妙な高揚感があったそうだよ。
だが現代の社会人はこういう、「行」を日常的に行うわけにもいくまい。
なにごともほどほどにと思うがね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 09:55:55 ID:QnlpTHCg]
- 米食う分にはいいんだが
蕎麦はカミカミすると不味くなるなぁ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/09(土) 14:43:38 ID:W0b47jif]
- 昔は、噛めば噛むほど良いと思って100回以上噛んだこともあったけど、まずいし続かない。
30-50回とかだと、食事の旨味が出て、むしろ美味しくなって続く気がする。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:51:04 ID:kqnD9qYX]
- 30回くらい噛むと食べ物が無くなっちゃうんですがそれでもいいの？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:18:21 ID:KYBdHPFN]
- それじゃあまり効果出ないから飲み込むクセ直さなきゃ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 14:57:48 ID:kqnD9qYX]
- >>156
でも口の中で知らない間に無くなってしまうんです。知らない間に飲んでるのかな。
30回が限界です。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:09:40 ID:K7pyqkvP]
- 何事もほどほどに
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 08:20:30 ID:dP63sNo4]
- 保守しときますね。
カミカミしたら、なんかお目覚めすっきりになったお！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 15:17:23 ID:gJU8QAFO]
- 饅頭が欲しくなくなった。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/02(火) 22:16:05 ID:1pKOM6wq]
- もぐもぐウマウマ（´・ω・`）
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 00:07:23 ID:Tv3oQFgq]
- 最近あまりよく噛んで食事してないので
モチベーションあげ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 03:58:24 ID:lGv/U//7]
- もとから大きなエラがさらに大きくなったりしないかな
それが怖くてなかなか実践出来ない
あと、胃に何か入ってないと落ち着かないタチなんですが、
「消化の早さ」はよく噛む場合と噛まない場合でどれくらい変わりますか
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 08:57:28 ID:wjAF4d2s]
- モチあげ！！
頑張る！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:21:32 ID:PMWFCwm+]
- これ初めて2週間 コンビニとかファミレスのめしが塩ッ辛くて食えなくなった
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 15:06:20 ID:NNksvnpr]
- スレの内容からちょっと外れるけど
この秋2回も風邪き＆胃腸が悪くなってしまった。
ある日「そうだ咀嚼だ」とひらめいた。
満腹感が来やすくなり、無駄食いも減った。
お茶や水で流し込むような食事スタイルだったので
これから自分の体調の変化が楽しみ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 19:44:34 ID:0XsU8KHu]
- 元々便秘って決してわけではなかったんだけど始めて三日目、
急に○ンコが出まくるようになって止まらない。お腹痛い…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:15:04 ID:ArYSgD+o]
- 昨日のどか食いを反省して咀嚼ダイエット始めます。
とりあえず、ダイソーで1分の砂時計買ってきます。
それにしてもりんご一個でなかなか腹はふくれるもんだな・・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:19:16 ID:HNXhkwAq]
- 大根の煮物を噛み続けるのは難しいな、一度に1/2本食べてしまった。orz
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 00:34:51 ID:gvpRfv7P]
- 咀嚼をして十日ほど経ちます。腹の肉が落ちてきました。
質問ですが、肌荒れ（乾燥やかゆみ）には咀嚼って効きますかね？
（ダイエットとは趣旨が外れますが。。）。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 13:38:11 ID:CMOOxu4X]
- これ自分は噛みすぎるとダメだな いろいろ試したけどゆっくり３０回くらいが一番身体の調子がイイ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 00:20:02 ID:r5UlFT5s]
- 咀嚼はじめて2週間で2キロ痩せました。
デブなんで痩せられる容量がタンマリあるってのもありますが。
自分は大食いだったんで、いつもどおりの量を口に入れて、
それを液状になるまで噛み砕いて胃に流し込んでます。
ハンバーガーなら3個くらい余裕で食べてましたが、1個で十分になりました。
満腹中枢が刺激されて食べる量が減ったというのもありますが、
1個を食べ終わるのに20分くらいかかるので、3個食べたら1時間でそんなに食ってられるか、と。
ただこの咀嚼のつらい所が麺類ですね。とくに汁に浸かっている麺類。
すすって食べたいし、汁と麺を咀嚼してるとクッチャクッチャになりますし。
咀嚼している間に残りの麺がのびちゃいますし。これが今のところの欠点ですかね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 03:45:58 ID:CWzvF/ih]
- 麺類でもうどんは咀嚼向き。そば、ラーメンは微妙かな。細麺のラーメンはとくに。
味噌汁などの汁物の細かな具もやっかいだね。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 12:30:37 ID:9kSy4HyC]
- 咀嚼ダイエット始めて一ヶ月ちょっと。3キロ痩せた。
特に運動などはしてないが、食べる量やものが変わった。
歯ごたえのある野菜を多く食べるようになり、肉類や甘いものを食べることが減った。
歯も綺麗になった。
ほんと、シンプルだけど始めやすい最高のダイエットだと思う。
- 175 名前：154 mailto:age [2011/01/19(水) 04:37:41 ID:/g9tStKj]
- >>174
うわっモチベ上がりますね。何回噛んでます？
僕もまた美味しい範囲で咀嚼再開しようかと。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:31:26 ID:+g3UuVaK]
- ＞167
私も始めて3日目の今日、腹痛が…
ナマモノが原因かと思ったけど、実は咀嚼が原因なのかも。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ａｇｅ [2011/01/26(水) 14:56:35 ID:/Qp5vALT]
- たまたまじゃないの？
ずっと続いて、咀嚼少なくしたら止むようだったら咀嚼のせいかもだけど。
咀嚼することで、消化酵素が出過ぎて胃に負担とか？
噛む回数を減らすとかかな。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 13:10:51 ID:yvCz568F]
- すぐお腹いっぱいになって一食がすくなくなった
食べる量が減ったから栄養のバランスにも気つかうようになって、２週間で難なく2キロぐらい痩せたわ
しかし最近性欲がものすごい…
健康になったからなのか、急に痩せたから本能が「やばい子孫をのこせ」命令をだしてるのか…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 01:58:34 ID:HuvOkDKD]
- >>178
男の子？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:06:34 ID:brd2/GJq]
- よく噛んだら赤飯がおいしくておいしくて延々と食べてたわ
もともとゆっくりな大食いなの忘れてたｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:08:00 ID:/Pg13/SH]
- 咀嚼して食事するようになって約1ヶ月。
すぐ満腹感が得られるし、便秘気味だったけど食事の都度少しでも出るようになった。
良いダイエット方法だとは思うけど、適正体重の人でもダイエット効果あるのかな？
元々食事量が凄く多い訳じゃなかったからか、体重の変化があまりない。
健康面では便秘解消して身体の調子が良いのは確かだけど、ダイエット面では期待薄かも。
肥満度高い人が痩せて成功！じゃなくて、適性体重から美容体重を目指している人で痩せた人は
何ヶ月位かかりましたか？4月までに3kg痩せたいと考えてますが、咀嚼＋軽い運動もしたほうが無難ですかね？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 04:38:12 ID:N629XBWG]
- いつまでに何キロ痩せたいと思うならカロリー計算して運動した方がいいと思う。
このスレはどちらかというと「食生活の改善」とか「ライフスタイルの改善」とか、
期間にとらわれず一生続けるような本来の意味でのダイエットに近い
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:23:24 ID:05+vNkM8]
- 咀嚼ダイエットにはやはり限界があった。
しかし咀嚼を始めて2ヶ月、食生活は改善され、食べる量も減った。
咀嚼も意識せずにできるようになったし、
どの程度噛んで飲み込めばいいのかという感覚もわかった。
そして、今少々ジョギングしているが、痩せるペースが速い速い。
「咀嚼＋運動」でダイエット効果抜群だね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 12:44:57 ID:gUp1TXxX]
- 咀嚼しだしてから目覚めが良くなった。
朝だけでなく夜中の授乳もあまり苦にならない。
腹持ちも良いし、ほんと良い事尽くめだ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:07:37 ID:+iQy+QzY]
- >>184
体重に変化はありましたか？
完母なのに食欲旺盛で全然痩せないので…咀嚼ダイエットは効果ありそうですね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:28:22 ID:gUp1TXxX]
- >>185
すみません、授乳と書いてしまいましたが現在完ミです。
体重は３週間で２kgほど落ちてます。
ただ元がデブなんで参考になるかわかりませんが…。
食事量は以前より減りました。間食もまったくしなくなりました。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 14:05:09 ID:+iQy+QzY]
- >>186
レスありがとうございます。こちらこそ勘違いしてしまいすみません。
食事量が減って間食をしなくなるのが理想なので、モチベ上がります。咀嚼ダイエット頑張ります。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 14:40:23 ID:G8XJMWSb]
- 最近カミカミはじめた169/75 女です。過疎っているので宣言してみます。
ひとまずの目標は68kg。健康的な体型で服選びに苦労しない程度が理想なので、
到達したらまた新しい目標考えます。実習がない日は踏み台昇降30分してます。
なんか変化あったら報告しにきます〜
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:10:55 ID:M8a8t8l9]
- >>178
肝臓の調子いいんじゃね？
肝臓悪くなると性欲落ちるし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:11:19 ID:rGGFYTQd]
- >>2
咀嚼の効果のやつにハゲ防止も書いといて
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:02:42 ID:ZH+NSKrR]
- >>190
頭皮の血行でもよくなるのか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:48:40 ID:rGGFYTQd]
- >>191
直接の関係はないんだけど、どうやらそうらしい。
胃が楽をしてストレス軽減するし、血液が綺麗になるし、栄養が格段に吸収
されるし（髪は栄養をすごく必要とする）、よく噛むことで頭皮が刺激される
らしいからだね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:02:45 ID:30AxmXJD]
- よ〜し、カミカミするときに、頭皮を動かすぞ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:15:15 ID:ZH+NSKrR]
- >>192
なるほど内臓に負担がかからない影響か
カミカミしてたらこめかみぴくぴく動いてたからそう思ってしまった
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:46:59 ID:gJUnY52G]
- >>175
レス遅くなってすみません。
自分は50回くらい噛んでます。
慣れるとだんだんおざなりになってきますが、
根気よく噛み噛みすると、やはり身体の調子が良いです。
お互いがんばりましょう！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:21:10.86 ID:H4ghCvGy]
- 1週間前から、1口30回噛んでます。
155cm48kg♀…すでに書かれている事ばかりですが、本当にすぐ満腹になるし、空腹になりにくいです。
崎陽軒のシウマイ弁当、半分でお腹いっぱいに！
体もとても楽です。
素晴らしい！ずっと続けよう！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:58:19.72 ID:o3OWM21a]
- 崎陽軒の弁当かよｗｗｗ
なまじ未練たらしいことしてねぇでもっと摂生したらどうだｗｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:175 [2011/02/20(日) 13:08:53.71 ID:FU6Sk5Es]
- >>195
ありがとう。
参考になりました。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:15:33.49 ID:zE/PlDYl]
- このスレ本当に伸びないんだな…みんなやってる？？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:26:02.40 ID:ku6kuoEd]
- やってる。ピザをホールで食べてた自分が、今日は2切れで終わった。友人と昼食が一緒で話しながらだし、あんまり咀嚼できなかったんだけど。それでも食べる量が確実に減ってて驚いた。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:52:32.54 ID:O+gtjob0]
- 夕飯の野菜スープでやってみた
口に入れたら箸を置いてゆっくり咀嚼するように心がけたら結構満腹になる…！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:06:04.08 ID:+QkySF+T]
- 私もやってるよ〜
一口入れたら箸をおいて100回咀嚼。
カミカミするためにはあまりたくさん口に入れられないから食べる時間もかかり満腹になる。
一口飲み込んだら白湯を一口。
少食で満腹！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:28:10.37 ID:qIwgfvbx]
- 咀嚼始めて五日目…いつも下しがちのおトイレが今日はとても爽快なことになった
やっと弱った胃腸が立て直されてきた感じ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:37:39.37 ID:GwSZD9GJ]
- 1分タイマーで噛むようにして1週間たったが、
今日の夕飯は、以前のように無性に詰め込むように食べたくなり、
噛まずにたくさん食べてしまった
また明日からカミカミちゃんとしよう
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:15:14.75 ID:vRsubPQm]
- 噛んで柔らかくなった物がずっと口内にあるのが気持ち悪くて
なかなか続かない…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:19:11.22 ID:FykKJgVb]
- ドロドロのものを味わうようになってあまり気にならなくなった
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 06:39:23.13 ID:+naRlpOl]
- 咀嚼するようになって米や野菜の甘味を感じるようになった。
スナック＆菓子パンが大好物なんだけど一切必要なくなった。
化学調味料たっぷりの食べ物は咀嚼するほどまずさが増すような気がするから食べなくなった。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:09:26.17 ID:YfY6k3k0]
- >>207
それ、よくわかります。本当にそういう感じします。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:20:08.90 ID:hclBjFhY]
- へえ。
オレもたまにやる程度だけど、そこまでは行ってないし、行かない方が良い気がする。
個人的には50回以上噛むと、なんかまずさが出る感じがする。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:26:52.61 ID:BlueXSvg]
- >>209
あ、でも自分もそのくらいが限界ですよ。50回以上だと食べてる気がしないし。ちょうどいい回数ってのはあると思う。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:48:42.14 ID:7qhbTaSM]
- >>207
出来合いの弁当の辛い煮物とかやばいですね
舌にすさまじく響く
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:19:24.92 ID:wmQmOKGi]
- 油ものとかあんまり食べたくなくなった
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:38:01.52 ID:2t+Nuu04]
- 自分も３０〜５０回くらいだな 噛みすぎると気持ち悪くなってしまう
あいかわらず外食は好きだけど家での薄味のほうが好きになった
前は物足りなくてご飯の後にポテチ食ってたｗ
ただの白米とか茹で野菜が普通にうめぇんだよなぁ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:30:07.33 ID:s3wbQ5R9]
- わかります。すごく。味覚が変わった。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:30:14.07 ID:SQN01k7M]
- 今日で二日目。
初日からご飯がいつもの1/3で充分になった。
ご飯の甘みで満足できるせいか、間食をしたいと思わずに過ごせた。
内臓が軽くて気分も軽い。
●が浮いたｗｗｗ
既に色々嬉しい＆楽しいんだけど、一番ありがたいのが、
目の疲れ、ショボショボ感が一気に解消したこと。
調べたら噛むための筋肉と水晶体を動かす筋肉が近くて、
よく噛めば目の筋肉の血行もよくなるらしい。
老眼鏡が欲しいかもって思い始めてたんで、
このまま目も元気になって欲しいなぁ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 21:35:24.15 ID:4SxKUUSl]
- 今日から始めました
いつもの半分の量で満腹になってびっくり！
ちゃんと味わうからか、口寂しいと思うこともなく間食しなくても平気でした
ご飯ってこんなに甘かったんですね…
これからも続けていきます
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:15:31.72 ID:LbVhBGpL]
- このスレ見ていいなーと思って始めたんだが、
意識して３０回噛んでみたらいつもより飲むのが早いように感じた
試しに自分のペースで噛むのを数えてみたら５０回くらい噛んでたよ
無意識にそんなに噛んでたんだ
どうりで食うの遅いって言われるわけだ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:33:27.21 ID:fFGtEC0C]
- >>217
無意識に５０回くらい噛んでたってすごいですね。もともとよく噛んでたようなんですが、体型は痩せ型ですか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:56:59.55 ID:Lauzp/Q9]
- >>217
携帯からで失礼。
体型は痩せ型だよ
160/43〜45くらい
まあ標準なのかわからないけど
元からお腹が強くないから無意識によく噛む癖がついたのかも
この板に来たのは実はダイエットのためじゃなく便秘改善のためｗ
んで咀嚼するのは良いことだよなーって始めてみた
白湯ダイエットスレで便秘に良いとあったからそっちもやってる。
便秘が解消されると食べ物が正しく体の中で吸収されてる感じがして良いね
食べ過ぎたときはもたれたり下痢したりするから、しばらくは自然と食欲もわかなくなる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 09:46:38.01 ID:fFGtEC0C]
- >>219
レスありがとうございます。
やっぱり痩せてるんですね。なんかモチベーションが上がります。私は意識しないとすぐに飲み込んでしまうのでがんばります。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:30:51.22 ID:0ge3772o]
- えらいなあ。
自分はこのところ「カレーは飲み物」て言ってしまいそうなほど噛まなくなってた。
早食いで食べすぎると血糖値が急上昇するそうで、
そのぶん急降下しちゃうんだけど、その時の空腹感と不安感がすごいんだよね。
だから余計に一気食いするんだって。
ゆっくり噛んで食べれば少量でもちゃんと空腹感が満たされるって解った時は、
ほんと安心したよｗ
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