- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 15:21:13 ID:bU6brivg]
- 【タイミング・ダイエットとは】
1、毎日起床直後にトイレに行ったあと体重を計る
2、体重を記録して周期を把握
3、体重が少し減った日はそこで食事制限！主食を減らす
4、次の日体重が減ってたら（目安は１kg）次のステップ、減少が少なかったらもう1日
5、うまく体重が減ったら食事を戻してその日は一番の空腹時にしっかり筋トレを
6、筋肉痛になりつつ体重増期へ。ドカ食いだけはしないよう気をつけつつ体重が増えても気にしない
7、特に変わったことはしていないのに体重が減少へ転じたら３へ戻る
毎日体重を計っていると、なんとなく体重増減のタイミングが見えてくる
生理前に１～４kg体重が増えて生理とともに元に戻る現象なんかが一番わかりやすい
生理前の1週間から生理期まではどうしても体重が増えてしまうのは仕方のないこと
このときにはなにをしても無駄であるが、それが終わると一番の痩せ期がやってくる
それ以外にも体重は少しづつ常に減っているのではなく、1週間ほどの周期で
一定期間横ばいまたはやや増えてからある日突然一気に減る傾向があるはず
タイミングダイエットとは、その体重の増減周期を把握し、
月３回ほどの痩せ期をとらえてタイミングよく食事調整・運動することで
賢く体重を減らしていこう、というもの
体重が増える時期はそういうものとわりきって、暴飲暴食をさけるだけにつとめ
痩せ日をのがさずしっかりそこで体重を減らしていきましょう！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 10:28:28.67 ID:BszV4nwS]
- いつもより食べてないのに太ってる！
生理前の自分が憎い
早く生理来てほしい
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:39:35.42 ID:8LqMnV/0]
- >>195
大豆イソフラボンは女性ホルモン狂わせるって厚生省が結果出してたよ
主に月経過多になる
ソイプロテインでも影響出るから摂取量に気をつけないといけない
女性が一日にとれる大豆摂取量もあるからググってみればいいよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 07:15:21.87 ID:8vauXLET]
- 毎度生理三日目くらいから生理後１週間は落ちやすいってかそこしか落ちない。その期間で1.5～2kg落としてあとずっと停滞。たまに0.1～0.3kg程度減ってくれる。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:36:32.51 ID:mnAPIfTZ]
- 20代の頃、このダイエットは知らなかったけど
タイミングに合わせて1年で10kg落とした。
確か生理終わって3日間は炭水化物を摂らないっていうやつ。
今40代、生理前は増えもしないけど2日目あたりから増える。
だから生理前に増えなーい♪と喜んでる場合じゃナイorz
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 16:23:43.38 ID:5P9pNJ6w]
- 排卵日で食欲増えてカレー二杯食べてもお腹いっぱいにならない（´；ω；｀）二日もじゃがりこ食べちゃった↓
- 202 名前：201 [2012/07/11(水) 15:17:26.57 ID:YLVhnXqE]
- 今回もカレー二皿食べちゃったけどお腹いっぱいにならなかった↓
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 07:20:21.12 ID:RANMwW1B]
- もう2週間近く同じ体重
１００g増減はあるけど夜無しでストレッチと踏み台昇降もはじめたけど減らん。
3日前生理が始まって一気に減るの期待したけど今日もまた同じだた。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 19:33:23.18 ID:x25dMwB7]
- 7月にダイエット始めて3キロ程減ったんだけど、昨日生理がきた
問題は前回からまだ2週間しかたってないというと
生理が来なくなったりするのはよく聞くけど、逆もあることなのかな？
とりあえず痩せどきにがんばろう～
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:02:54.61 ID:j2L8uJQF]
- 多分生理というより不正出血じゃないかな
ストレスでホルモンバランス乱れて出血ということもよくある
前回の生理から2週間だと排卵出血かも
もちろん他の病気の可能性もある
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 04:34:55.23 ID:Cec53fKi]
- >>205
うおっまじか
でも元々周期かなり短めなんよね
あと上に出てた豆乳飲み過ぎもあるかもしれない...
かなり飲んでたしorz
とりあえず病院行くありがとう！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:35:21.79 ID:NKbdUMWr]
- >>204
全く同じだ。
今まで何ヶ月も生理きてなくて、数ヶ月前から周期は不順だけど来るようになったら
今月2度目きてしまった。
生理のおかげで体重も少し増えた。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 12:45:29.51 ID:diJUyWhp]
- 先月から､生理が終わってからも過食が止まらず困ってる｡何が原因なんだろう｡常に空腹だよ｡
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:03:00.70 ID:Pjs3NWOs]
- お腹空いてないのに無性に何か食べたくて
水寒天にきな粉と黒蜜かけて食べたらやっと落ち着いた…
クッキーとか食べるよりも罪悪感が少ない
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 16:34:15.61 ID:kdcAZrVV]
- これ利用して体重調節してるってどっかのモデルが言ってたなぁ
生理後一週間くらい頑張ってガッツリ食事制限すると3kgくらい落ちるって
実際自分も49kgから46kgに一気に減ってお腹くびれて太股にすき間出来た
目に見えて痩せるのが不思議だｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 23:26:17.00 ID:1QGAolcT]
- あぁ、Ｈしないから痩せないだよ。(笑)
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 13:47:04.03 ID:YqN9fcAN]
- 足がむくみすぎると思ったら始まった
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:54:02.44 ID:i+y/rnqj]
- 生理終わって1日たったくらいから
するする体重が落ちてびびった。
70ｋｇから６０ｋｇ代後半。
体重計４回くらい計り直した
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 09:18:20.95 ID:klxtWSrQ]
- 2日間少し食べ過ぎたので体重増えるの覚悟で測ったら増えるどころか最低体重キープしてた
これが整理後の痩せ期ってやつかー
感動☆
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:49:31.72 ID:dNx4xu4P]
- １ヶ月遅れてた生理がやっときたー。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 09:49:46.97 ID:z3Y+qwMd]
- >>210
先月からレコーディング始めたんだけど生理後1週間でマジで3kg落ちてたw
気を抜かず停滞期きたときのために今の内貯金しとかなきゃ
- 217 名前：sage [2012/08/23(木) 08:40:33.91 ID:4ZMuVGbO]
- 生理３日目、今朝大量にオシッコ出た。
あれだけ汗かいてるのにまだためこんでるんだね。生理恐るべし。
やっと体重もとに戻ったから、これを逃さず、あとマイナス①キロがんばる！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:32:48.72 ID:e3MA4wRG]
- 用足した後、ペーパーにうっすら血がにじんでいた
生理かと思って喜んだら、朝にﾝｺ-してケツ切れた時に出た血の残りだった
予定日に姿無し、４０ｃｍナプ装備したのに無駄になった、早く来い来い
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:34:43.95 ID:e3MA4wRG]
- ＰＭＳスレと間違えたｽﾏｿ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:50:31.22 ID:iVpuNqVl]
- 生理終わって痩せ期のはずなのに３kg太った
イベントが続いたからか？
どうしよう
痩せ期終わっちゃう
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:06:21.85 ID:DDIw3DMX]
- 生理くると普段見向きもしないようなジャンクなものに惹かれてしまう。しっとりした食感の甘い濃いもの。
あの一週間いつも罪悪感にさいなまれる。っていうことを年に１２回。７日間として８４日。・・・けっこうあるなぁ。
私の場合、いつも食べたくなるものが同じだから（パン類）それは生理のお楽しみにおいてある。生理中に食べると、また美味しいんだよねー。
あ、また私のホルモンが暴れているわ。と思いながら欲求にまかせて朝ごはん代わりに菓子パンやらタルトやら食べる。もちろん１キロくらいは増えるけど生理終わったらプチ断食で調整。
一日のどれか一食を野菜スープか野菜ジュースに変える。それだけで一週間の間に増えた分は調整できるよ。
運動面ではこの二ヶ月ジムにはまって毎日行ってみたんだけど、生理の時はなにをしてもだめ。生理じゃないときは３０分動いたりストレッチしただけでも顔のむくみがとれてくるのに
２時間汗かいてもダメだった。だからモチベーションも上がらないし、体もむくんで重い。そしてとにかく眠い！それでも生理中休まず軽くでも体動かしにいってた。
ところが、生理終わった翌日急に体が軽くなって顔もすっきり。体重は生理始まる前に戻った（かなりほっとした）。
ホルモンのちからってすごいなと思ったよ。生理が終わったからって安心して飲みに行ったらきっちり増えたけど、増えたら次の日戻す！って決めて頑張ってます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:01:14.96 ID:u99b6Ero]
- 生理中で浮腫むし体重も思うように減らないけど
いつも通り運動も食事面も気をつけてたら、
なんとなくウエストまわりと顔だけはすっきりしたような感じ。
- 223 名前：sage [2012/09/11(火) 14:49:54.12 ID:56R8BDL5]
- 気づいたらもう生理１週間前だ…。
早すぎる。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:30:57.60 ID:4iJ/L34U]
- 生理2日目何だけどドカンと減った
まだ生理あるけどタイミング体操やった方がいいのですか?
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 09:40:39.23 ID:ahIbJljN]
- 痩せ期は体重もだけど体脂肪率も落ちる。普段は27,8％だが、今朝は21.9%に。これは浮腫んでるって事なのか？
生理前は体脂肪率は30%いったりする。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:42:30.17 ID:C3dM2nkh]
- カロリー1500～2000kcalくらいの食事をしだして10ヶ月。
なんだかんだで生理の度に1kgずつ減ってる。
運動したら、もっと痩せるんだろうなー。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:17:14.52 ID:aM3Od4yf]
- 生理きたー！
先月は3キロも増えたのに今月はほぼ変わらず
白湯を飲み始めたからそのおかげかな
- 228 名前：sage [2012/10/16(火) 08:54:04.04 ID:XCtxmtJL]
- 生理きたけど体重戻らない…。
ピルで遅らせたんだけど、ピル飲みだしたらいきなり増えたからやめたら戻ると
信じてたのにぃぃぃぃぃぃぃ！
助けてー気がおかしくなる。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:05:10.43 ID:SlROepbg]
- 生理前～３日目位まで浮腫がヒドくて、体重も1kg増えたけど４日目から尿量が激増して浮腫がなくなり、体重も戻った。
少し前まで、生理前にアーモンドチョコが欲しくてたまらなくなる時期があったんだけど、それがここ２～３ヶ月まったくなくて、その２～３ヶ月浮腫がヒドかった。
それまで生理前でも浮腫が気にならなかったのは、アーモンドチョコのお陰としか思えない。
今回は欲しかった訳じゃないけど、３日目にたまたまチョコを食べたら、翌日から尿量が増えたので、来月の生理前には、またチョコを試してみよう！！
- 230 名前：sage [2012/10/22(月) 09:01:17.90 ID:cl7DRKEF]
- 私も晩ごはんの後にチョコやら食べてる方が太らない気がする。
生理終わって体重少し戻ったから頑張ってもう少し減らそうと思ったのに、
今朝また増えててモチ下がりまくり。
とりあえず猫のポーズ続けてみる。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 19:54:12.55 ID:vE83IB8j]
- 生理中って何したらいいのかわからない…
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 11:23:17.53 ID:XOEg9AfX]
- 寝るしかなかろうて(´･_･`)
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:26:27.51 ID:OVO2NBwl]
- 猫ポーズ毎日やって、食事も気にしてるのに体重減らないのは…生理前だからだと思いたいなあ…
- 234 名前：sage [2012/10/24(水) 07:31:35.78 ID:OifuNvjN]
- >>233 猫のポーズ、どれくらい続けてますか？
生理前以外は効果出た？
私もこないだから始めたけど、全く効果感じない。
テレビで女芸人が１ヶ月で４キロ減ったの見て、すごい！と思ったんだけど…。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:03:51.59 ID:SYYFsmuj]
- 体重が増えてるのは生理が近いからだと信じたいorz
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:06:47.12 ID:mkaUA86Z]
- このダイエット16，17歳の時に挑戦したことがあって1か月で48キロ→46キロに難なく痩せれた。もちリバウンドなしの健康的に
そして現在33歳怠け、たるみきった体(約54キロ)でタイミングダイエット挑戦しても体重減りません・・・・
ある程度基礎代謝が高くないと無理なのかな・・・・・？皆様どうですか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 13:18:20.94 ID:FC7P+cKv]
- あげ
- 238 名前：>> mailto:sage [2012/11/10(土) 03:04:27.32 ID:N3fvBUBg]
- >>236 えっと、普通に10代と30代の基礎体力は違うし、同じことして痩せようと思うなら、今の年齢でのカロリー計算をしてみた方が良いきと
- 239 名前：>> mailto:sage [2012/11/10(土) 03:07:52.28 ID:N3fvBUBg]
- きと ×
かと ○
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 23:56:25.32 ID:tdGtD0HK]
- スポーツクラブ入ってるから、
体重減ったら、朝一でマシーンでもいいだよね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 09:13:36.74 ID:Bva3F7SJ]
- よっしゃ、生理来た。
頑張って２キロ落とそう！
しかし寒すぎるなー
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 05:49:11.49 ID:xha4gXZG]
- 生理終わって九日目、なかなか落ちてくれない(ﾉ_･｡)
夕飯少なめにしてるのに。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 08:29:42.93 ID:JjaE5ZmC]
- 生理終わってから2日は維持、3日から4日目でストンと1kg減った。
ここまで20日間停滞期が続いててめげそうだったけど、諦めなくてよかった。
カーヴィダンスやるか！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 20:36:44.78 ID:NCLHeK9T]
- 1、毎日起床直後にトイレに行ったあと体重を計る
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 01:24:18.16 ID:WsSpOrkd]
- 明らかに生理前としか考えられない体重増加。
だけど先々月１日だけ、先月は来ずの生理不順ぎみで今月も来るかどうかさえ分からないのにー！
来たとしてもきっちりないから痩せ期のタイミングもつかめず orz
曖昧な体過ぎて発狂しそうだー！！
何を信じて頑張ればいいのか分からないよ～！
誰か助言下さい(´っω・。`)゜
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 14:21:04.14 ID:b08Y6jSw]
- >>245
生理周期整える漢方試してみたら？
ピルは低容量でも頭痛と吐き気と浮腫みがハンパなかったので
漢方にした。（婦人科行くとやたらピル薦めてきて嫌な気分になるのよね）
個人的にはＪＰＳの婦人華（フジンゲ）がおすすめ。
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