- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:15:47 ID:I0HT4Ybm]
- ジョギングである程度走れるようになった人達のためのスレです
雑談や情報交換にお使い下さい
【このスレの走力の目安】
・ダイエットを目的に走りはじめて、走る事が習慣化して久しい。
・ジョグによるダイエットも順調で、1時間程度は走れるようになった。
・マラソンも完走だけでなくタイムを縮めたい、距離を伸ばしたい、トレーニング方法が知りたい。
## お約束 ##
こちらは、あくまで中級者のための隔離スレです。
距離やタイムが気になりだした方対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全にこのスレレベルです】
初心者の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 130km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261631999/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:34:52.98 ID:iYOibzqw]
- 半年
１時間１２キロを安定して走れるようになった
ダイエット目的はほぼ達せた
大会に出るとかは全然考えてないし目的もモチベーションも無いまま惰性で走ってる
これって世界レベルとか初心者レベルと比べてどのくらいに位置してるんだろう？
荒れる話題かもしれないが少目標を作る意味でも教えてくれないか
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:35:22.23 ID:iYOibzqw]
- ちなみにドラゴンボールで例えてくれるとありがたい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:57:26.41 ID:vyPXnUNS]
- ディフェンスに定評のある池上くらいの位置
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:09:00.93 ID:NoEC1GS9]
- ヤムチャくらいか
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:19:32.44 ID:x8mOf2GR]
- ジョグで時速12キロ=キロ5分なら上位30%は大会で行けると思う。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:58:50.30 ID:4QpzPOcT]
- 10kmの部女子でなら小さな大会で表彰台レベル。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:51:02.54 ID:KUqVjzkx]
- >>331
そのペースで走りきるならハーフマラソンで１時間４５分、本番効果で１時間４０分位？
そうすると俺の地元の大会だと
honokuni-runner.com/pdf/1bu.pdf
550人中140位（３０歳未満男子の部）ってところだ。悪くはないと思う。俺なんか３度目だけれど
1時間50分が切れない。ただしこの大会制限時間３時間で初心者多いので、世間的には
もうちょっと悪くなるのかな。偏差値でいうとどうなんだろう、進研模試の５５〜５８位か？
ちなみに駿台の７０オーバーをまとめて見たければ立川のハーフに行くとよい。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:21:41.13 ID:8WtN67Hy]
- >>331
市民マラソンは参加したりしてる？
してないならしてみると楽しいよ。
ドラゴンボールって例えが難しいなｗ
基準をどこにもってくるか・・・強さのインフレがが凄すぎる。
1km5分で12km走るのなら全くの素人にはそうできるものじゃないけど競技やる人のレベルではないし
素人最強みたいな表現でいくのなら地球人最強のクリリンか・・・？
イメージ的にはヤムチャぐらいかと思うけどヤムチャはヤムチャで弱すぎるからなぁ・・ｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:47:32.93 ID:JkeMTEhd]
- ヤマトでいえば「ゆきかぜ」くらいかな。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:22:25.82 ID:x/bPA9Mk]
- >>336
んなわけがない。
>>337
んなわけもない。
ハーフで１時間58分くらい、グロスで2時間超えるレベルだっと思う。
もし室内（トレッドミル）でやってたら、さらに割引。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:29:36.26 ID:x/bPA9Mk]
- >>331さんはあんまり踊らされないほうがいい。
まず、距離や時間を伸ばしてみてください。
次の世界（目標）がきっと見えてきますよ。
１時間しか走っていないひとが倍の時間走るのはとても大変だから、
現状でハーフマラソン大会に出ても上で書かれてるような良い結果にはならないと思います。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:31:17.38 ID:q5MrY9+p]
- ハンターハンターだったら
まだ気の使い方を教わる手前の所だと思う
マラソン大会に出るならもう少し長距離走れない事には
ペース配分も分かってないだろうし
そのまま走っても無茶して故障するだけ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:57:25.47 ID:w9HBp1lu]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120509-00000308-giz-ent
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:00:12.92 ID:w9HBp1lu]
- www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 13:31:00.42 ID:op8hEk8Z]
- 10キロ45分で少し余力を持って走れたから試しにハーフの距離走ったら同じペースで走れた。95分で少し余力あり。
12キロで練習した経験あるならはじめてでも何とかなるだろう。ただし長距離慣れてないから膝とかちょっと痛くなった
大会なら本番効果でもう少し行けそうだな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:58:29.95 ID:1yWCykdU]
- この一人語りをどうすれば良いと考えてるんだろうか？このヒトは。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 12:49:39.62 ID:UGuIcZaB]
- >>346
何かコメント欲しいんじゃね？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 18:31:40.01 ID:ncTlBHfU]
- 練習でハーフ95分切れるんならフルで3時間15分程度行けるな
故障に気をつけて頑張りな
ってレスでいいかな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:49:26.22 ID:2YT5m5++]
- それはカンボジア代表を争えるレベルだな。
今すぐ日本を出るべきだと思う。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 13:00:04.38 ID:ctzAPH2+]
- あげるよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:36:35.28 ID:+c4fsdQ3]
- ロマンティックをか
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:04:45.94 ID:SOa+Os5q]
- 古っ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 18:55:10.35 ID:mZRN63qL]
- 女の子の一番大切なものかもよ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:19:13.69 ID:vsoJhTSZ]
- それは、お金
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:03:00.06 ID:2AQyVzou]
- 浮上
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/05(水) 12:03:47.72 ID:2AQyVzou]
- 浮上
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/06(木) 12:18:08.88 ID:BXI4/r3K]
- とりあえず、10kmを40分以内で走れるようになりたい
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:57:55.08 ID:SqStFl7C]
- 45分迄は40代後半の運動歴ナシ元メタボでも練習で達成できるが、それ以上伸びる気がしない。
つーかフルでサブ3.5を目標とするならそこまでの速さは要らないから俺は何もしてない。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:31:15.56 ID:KNvFcVfd]
- 確かに。
より長い距離を走れるようになるのは根拠のない自信があるけど、より速く走れるようになるのは大変だ。
筋トレとかフォーム変更とか必要なんだろうね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/07(金) 09:59:46.55 ID:28NT1Cz3]
- 俺は40分50秒まできたよ
フルは3時間10分
めちゃくちゃ中途半端な位置だからこそ、もう少し速くなりたいんだよな
ちなみにまだ腹には肉が残ってる・・・
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:35:27.10 ID:YsrXMoJY]
- やっぱり30代から継続している人や、ブランクがあっても若い頃にそこそこ速かった人は、50才前後になっても速いね
年取ってからジョギングを始めて、その流れでレースに来てる人は同じ年代でも全然違う
後者の人たちは、10ｋｍで45分、フルでサブ3.5まで行けたら上位5％に入れる気がする
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:47:58.92 ID:POYl1am2]
- >>361
ビチク52歳爺 レスが欲しいのか？ 貧弱ガリガリ小人爺〜ｗｗｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:47:23.73 ID:7kIPvr0o]
- チクビ久しぶりに見たwwwww
しかし オリジナルがどんなだったかもう忘れた
だれかオリジナルを頼む
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 19:30:07.83 ID:PZ/M4S9F]
- 永遠の51歳だと思ってたのに。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:20:53.36 ID:zUzbkz+O]
- 今日は４．５キロ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:43:09.36 ID:YaHjW2mN]
- 今日５キロ
４０分
１６９センチ７９．４キロ
グルコサミン飲んだら膝の痛み消えたｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:45:21.49 ID:YaHjW2mN]
- 夜走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:16:29.04 ID:DKdogEe6]
- ｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 08:05:35.24 ID:KDo/Vwu2]
- あけおめ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:21:46.36 ID:OuCw4wsS]
- ｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:47:09.13 ID:ePrzemcK]
- 20ｋｍ走れると、48キロの私でようやく900キロカロリーくらい消費できたことになる。
これぐらいを一度で走りきれるようにならないと、暴飲暴食した分を帳消しにはできないよね。
運動で痩せるって大変だ、水泳の方が寮費カロリー的には大きいから、ジョグと合わせてやってみることにした。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 02:03:55.85 ID:BPUhJbPK]
- 自分は痩せる為という気持ちでは泳いでなかったわ。
ジムでのクーリングダウン的な。
消費カロリー多いのなら、走るだけより故障防止になるしいいかもね。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:14:57.26 ID:dxWVL+lZ]
- >>372いい組み合わせでしたね
昨日の一日の総摂取カロリーを書き出してみたら
ジョギングの消費カロリー差し引きしてみると
一日の必要摂取カロリーより
500キロカロリーほど足りない計算になった。
必要摂取カロリーの何％くらいまで抑えたら
健康に問題がでるのかな？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:19:43.77 ID:bcjFdfxi]
- >>373
基礎代謝分
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:33:24.37 ID:dxWVL+lZ]
- >>374
ジョギングの消費カロリー分引いて、基礎代謝以下にならないように気をつけます。
即レスどうもありがとう、少ない食事でバランスよく食べるのが難しいけど頑張ります。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:22:53.84 ID:bcjFdfxi]
- >>375
補助として、マルチビタミン・ミネラルは必須だよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:40:40.34 ID:dxWVL+lZ]
- 新ポポンSがあるので一日２錠だけど、1錠飲むことにする、安心だもんね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:13:54.02 ID:T6RwXqjY]
- >>371
20ｋｍ走った日の晩飯はさぞ旨かろうなｗ
とくにお代わりがな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:17:58.57 ID:ONznUIy6]
- >>378
せっかく20ｋｍ走った日におかわりもしちゃうの？
私なら、そこまでして食べたいならそもそも走らない＾＾
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:01:04.73 ID:T6RwXqjY]
- おかわりをするために、その分を走る人が居たっていいじゃないですか
走った上におかわりもできないなんて寂しいじゃないですか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:00:15.92 ID:ONznUIy6]
- うん、そういう人はもりもり美味しく幸せに食べていいと思う
理想体重と健康管理が目的でジョギングしてるから私は全然寂しくないよ〜
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:08:49.47 ID:b1XVgJwO]
- 21キロ走ってきた、風強いとか言ってたけど全然ふいてなくて、日向では汗が出てくるほど暑かった
中国のPなんたらって物質はどうなんだろ？吸い込んでるのかなー怖い怖い
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:57:58.31 ID:tpnDdjoo]
- さびー
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:07:45.97 ID:rCzbCcV6]
- 甲の横内側が痛い、嫌だなぁ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 10:34:19.57 ID:P+AVNLO4]
- みんな>>371-381みたいな意識だと、停滞期だのチートデイだのの
阿呆な話が出なくていいんだけどな。
自分もおかわりとビールの為に走ってるようなもんだ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:12:30.19 ID:YwrLITy1]
- 目標の体重に下がるまではおかわり我慢！っていうのは理解できるよ
それ以降は現状を維持する意識に変わるから
食生活に関してはかなり解放された気分になる
自分は来月いっぱいまでは我慢
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:57:11.15 ID:Q/5wYID/]
- 今日はタイムトライアル
3:23/km-200mjog-3:27/km-200jog-3:23/km-200mjog-3:28/km-200mjog-3:22/km-200mwalk+流して6:14/1.6km となり驚きの自己ベスト。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:42:47.79 ID:3SfscKMx]
- よく読めない
インターバルやったって事かな？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:44:35.23 ID:0kGTZrOC]
- 最近気になってるのが、
マイペースで楽しく走る事が出来なくなってる事。
少しでも速くより長く走れたらとばかり考えてるし、
ジョギングしてる人を見てもあの人に負けたくないとか、
そんな事ばかり。
スポーツ経験ゼロでジョギング出来るようになって半年。
走れる事が嬉しいんだけど、
ファンラン？になりたいんだけど、
性格的に無理なのかな？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:53:30.63 ID:Y9pV+yHi]
- >>389
＞ファンラン？になりたいんだけど、
＞性格的に無理なのかな？
ファンランてなるものじゃくてするものです！
要は読んで文字の如くランを楽しむってことね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 08:49:38.15 ID:Z4RN5alA]
- >>389
そろそろレースに参加するいい機会ではないでしょうか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:34:30.45 ID:thTik15y]
- >>389
別に気持ちを抑える必要ないんじゃね？
レース出てガチンコ勝負すればいいじゃん
そしたら上には上がいる事も分かるし自分が最底辺じゃ無い事も分かる
人と張り合っても意味が無いという事がよくわかる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 20:57:52.88 ID:xhVedYNs]
- 走暦2年の自分にとって良スレっぽい。
167cm/66kg
5km 25分
10km 52分
ハーフ １h５７
フル ４ｈ５０
ここ1年くらい記録が伸び悩み中。
まずは10km 50分、ハーフ 1h55、ハーフ完走 ４ｈ１５ を切りたい。
ビルドアップ走やWSをとりいれるべきだろうか。
普段はマイペースで平地を10km〜15km走るくらい。
最近は起伏のあるコースも走っている。
ご助言よろしくお願いします。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:21:21.04 ID:EQFtMXLI]
- ダイエット目的のジョギングスレでは物足りないんじゃないか？
スポーツ専用スレに行って、アドバイスしてもらった方がいいよ。
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