- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:15:47 ID:I0HT4Ybm]
- ジョギングである程度走れるようになった人達のためのスレです
雑談や情報交換にお使い下さい
【このスレの走力の目安】
・ダイエットを目的に走りはじめて、走る事が習慣化して久しい。
・ジョグによるダイエットも順調で、1時間程度は走れるようになった。
・マラソンも完走だけでなくタイムを縮めたい、距離を伸ばしたい、トレーニング方法が知りたい。
## お約束 ##
こちらは、あくまで中級者のための隔離スレです。
距離やタイムが気になりだした方対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全にこのスレレベルです】
初心者の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 130km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261631999/
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:03:43.15 ID:jZeI+AA5]
- >>281
それが正しいとして、だから何？
運動しようがしまいが個人の勝手。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:51:39.27 ID:rMWpKxHN]
- >>282
リハビリでやるスポーツって具体的になに？
>>283
やるのが勝手なのと、誤った認識を垂れ流していいかは別の話ですよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:19:34.76 ID:909c7y7r]
- おれが走っているときとかにすれ違う、不健康丸だしのデブはジョギングなんてしちゃって、というような顔をする。そんなことしても無駄なんだよ、みたいな。
外見が明らかに不健康なやつだったり、歩き煙草してるやつほどすれ違うときに自嘲的に含み笑いを浮かべているよ。
本当に気持ち悪い。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:39:01.90 ID:OM4fnvLq]
- スポーツは健康を削る行為だと知っていれば、それを血眼でやってる人を見れば笑うのは普通の反応だよ
皆が誉めて感心してくれなきゃ不満なのかい？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:45:02.55 ID:909c7y7r]
- スポーツは健康を削る行為だ、とジョギング向上スレで言うことの方が不健康なことじゃないかな？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:57:18.78 ID:NcT4hU+w]
- やり過ぎはむしろ不健康と自覚自制してこその向上でしょ？
向上まっしぐらのつもりが実際は故障まっしぐらでは、笑い話にもならない
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 02:16:09.70 ID:zds7BqU2]
- ダイエット板のジョギングスレで何を言ってるのかなこの人は
価値観は十人十色なんだから他者を否定すんなよ
しかも嘲笑うって最低だぞ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 04:11:01.02 ID:7Ixb4Ior]
- 故障して頭おかしくなっちゃったんでしょ
既に言葉遊びでしかなくなってる状態だし
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 05:39:29.65 ID:eg9gpA5y]
- >>289
やり過ぎはよくないというのは、価値観うんぬんの話じゃない
知識の話だ
だからそれを認められない人は否定されて当たり前
そもそも否定するなというなら、キミも他人の嘲笑とその価値観を否定批判してはいけないぞw
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:58:03.71 ID:KyaEXdD3]
- 知識の話だ キリッ
といった不健康な状態にならないように、故障にはこれまで以上に気をつけるようにしようと思いました
怪我は人の心を大きく変化させてしまうのですね
や、もとからか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:22:33.88 ID:OIyu353a]
- >>292
先月先々月と200キロ以上走ってますが？
勿論どこにも故障も痛みもなし
これも「やり過ぎは不健康」の教えを守って、ホドホドにしてきたお陰です
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 00:11:18.47 ID:Bl5aqScn]
- 【デブ脂肪】 なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:22:00.62 ID:TmnMqa2Y]
- ダイエット板、しかもジョギング向上スレでする話？
違うとこでやれや
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:31:40.84 ID:WbNAwtDz]
- 初心者スレから引っ越そうと思ったら
過疎化してるしw
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 15:33:38.68 ID:6RE2K9SZ]
-
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:34:17.65 ID:XR9ad+pP]
- 過疎化云々書くより質問のひとつでも書いてみろってんだ
- 299 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:06:07.81 ID:77LFaYNY]
- >>298
それは困る
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:59:08.77 ID:ei96+uPT]
- 寒いかもなぁと半袖で走って来た
暑かった
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:17:26.80 ID:gHQgjLdN]
- 日頃はパンツ１枚ですか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:22:27.84 ID:7nIft3NB]
- 今年の４月から走り出して10ｷﾛの大会に2回出て、2回目の大会で１時間切れた。
そして週末20ｷﾛ走に挑戦したらできた！でもｷﾛ6分半以内を守ったら辛いのなんの…脚は痛くないのに初めて腰にきてビックリ。
来年の仙台国際ハーフも出場決定したけど今からメチャ不安(´･ω･｀)
163㎝51ｷﾛだけど、もっと痩せれば腰にダメージなく早く走れるようになれるんだろか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:54:18.28 ID:sL50hiTe]
- >>302♀だよね？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:57:57.96 ID:7nIft3NB]
- そうです…ちなみにもう36です…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:31:54.76 ID:Qngj2Lz4]
- いきなり距離延ばしたら故障するよ。
まだ初心者なんだから無理せずに少しずつ延ばさないと。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:07:53.34 ID:s8sizqGg]
- >>305
とにかく長い距離走ってみなきゃって焦ってしまって。
また徐々に延ばしてみます！
慣れればハーフの距離くらいで脚とか腰は痛くならないものでしょうか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:25:56.56 ID:K3+LmNrU]
- 腰に来るのは強度やフォームの問題のほうがでかいんじゃないかな
ガリガリでもヘルニアになる人ってけっこういるからね
まぁ限界近くまで無理しないことだよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:32:13.51 ID:d7Rx04Q/]
- やっぱりフォームも関係ありですかぁ…
とりあえず焦らず徐々に距離延ばしてみます！
ありがとうございます
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:54:58.21 ID:ajs/yR/d]
- フォームなんて意識してもなかなか直らないから気にすんな。
腹筋や腕立て伏せ等の筋トレが腰痛には効果あるよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:58:28.21 ID:3ht1pNhM]
- >>309
やっぱり筋トレも必要ですか～
苦手だけど初ハーフに向けて筋トレも頑張ってみます！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:22:33.90 ID:Ubo6Lmqk]
- に
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:13:06.55 ID:UwGnaR8w]
- 殺
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:20:05.76 ID:dTMcBu3d]
- ａ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:17:05.75 ID:7dN38YCJ]
- >>307
フォームか…悪いだろうなあ
疲れてくると背中丸めてゼエゼエしてるの自覚してシャキッとし直すけど、
腰と膝に一番くるから
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 15:40:45.47 ID:OHMIoZuz]
- 腰痛にはむしろ背筋じゃないの？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:19:24.42 ID:F2bgv+wB]
- どっちも必要やん
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:10:25.90 ID:C/tqFguV]
- 質問
スポーツは健康を削る行為って言ってる奴は
何でこのスレに居るの？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:32:45.19 ID:Wna6mDn8]
- 健康を削る行為なんてすんなよー
デブのままでいいじゃーん
って感じか
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:40:54.24 ID:tVgbfeJw]
- ここはマラソンじゃなくてジョギングスレですから、健康を損なわないように皆さん上手に運動してるはずです。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 12:31:38.06 ID:jv7ZUKg9]
- 若死にしないためには、体重より、体力が大切！！
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics5638.html
この研究によると、体力レベルを維持か向上させた男性は、
総合的な死亡リスクが低くくなるようです。
体力レベルを維持した男性は、体重が増加したとしても、
体力が低下した男性より、長生きできるようです。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:16:29.44 ID:L5QCVxRz]
- 長生きしたくてジョギングやってるんじゃないんだけどな。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:29:58.48 ID:OfGXCDff]
- 近々死ぬ定めなら運動してても体力落ちるんじゃない
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 12:33:07.94 ID:3wXMOr5J]
- 縁起でもないっｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:38:53.14 ID:5wvxEMn1]
- ダイエットから始める市民マラソンスレ落ちた？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 19:14:56.33 ID:jUInEGEl]
- >>324
ジョギングから始めるでしょ
985でお蔵入りした。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:05:16.89 ID:pT4IzZya]
- >>324
次スレ建てておくれ～
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:22:59.35 ID:5wvxEMn1]
- つーかこのスレでいいっしょ。
ほぼタイムの話だし乱立させてこのスレ閑古鳥にするより使い切りましょう。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 05:31:22.98 ID:d7g2pVOa]
- ここは「ジョギング」
指定距離が目的の「マラソン」は他所でやってくれ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:00:22.96 ID:RjrJAsHZ]
- >>328
テンプレ否定か？ｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:01:28.61 ID:PtzJ6QQZ]
- 確かに、テンプレ見るとここは「ジョギング」ではなく「ジョギング以上」を目的とした人たちの場だね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:34:52.98 ID:iYOibzqw]
- 半年
１時間１２キロを安定して走れるようになった
ダイエット目的はほぼ達せた
大会に出るとかは全然考えてないし目的もモチベーションも無いまま惰性で走ってる
これって世界レベルとか初心者レベルと比べてどのくらいに位置してるんだろう？
荒れる話題かもしれないが少目標を作る意味でも教えてくれないか
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:35:22.23 ID:iYOibzqw]
- ちなみにドラゴンボールで例えてくれるとありがたい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:57:26.41 ID:vyPXnUNS]
- ディフェンスに定評のある池上くらいの位置
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:09:00.93 ID:NoEC1GS9]
- ヤムチャくらいか
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:19:32.44 ID:x8mOf2GR]
- ジョグで時速12キロ=キロ5分なら上位30%は大会で行けると思う。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:58:50.30 ID:4QpzPOcT]
- 10kmの部女子でなら小さな大会で表彰台レベル。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:51:02.54 ID:KUqVjzkx]
- >>331
そのペースで走りきるならハーフマラソンで１時間４５分、本番効果で１時間４０分位？
そうすると俺の地元の大会だと
honokuni-runner.com/pdf/1bu.pdf
550人中140位（３０歳未満男子の部）ってところだ。悪くはないと思う。俺なんか３度目だけれど
1時間50分が切れない。ただしこの大会制限時間３時間で初心者多いので、世間的には
もうちょっと悪くなるのかな。偏差値でいうとどうなんだろう、進研模試の５５～５８位か？
ちなみに駿台の７０オーバーをまとめて見たければ立川のハーフに行くとよい。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:21:41.13 ID:8WtN67Hy]
- >>331
市民マラソンは参加したりしてる？
してないならしてみると楽しいよ。
ドラゴンボールって例えが難しいなｗ
基準をどこにもってくるか・・・強さのインフレがが凄すぎる。
1km5分で12km走るのなら全くの素人にはそうできるものじゃないけど競技やる人のレベルではないし
素人最強みたいな表現でいくのなら地球人最強のクリリンか・・・？
イメージ的にはヤムチャぐらいかと思うけどヤムチャはヤムチャで弱すぎるからなぁ・・ｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:47:32.93 ID:JkeMTEhd]
- ヤマトでいえば「ゆきかぜ」くらいかな。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:22:25.82 ID:x/bPA9Mk]
- >>336
んなわけがない。
>>337
んなわけもない。
ハーフで１時間58分くらい、グロスで2時間超えるレベルだっと思う。
もし室内（トレッドミル）でやってたら、さらに割引。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:29:36.26 ID:x/bPA9Mk]
- >>331さんはあんまり踊らされないほうがいい。
まず、距離や時間を伸ばしてみてください。
次の世界（目標）がきっと見えてきますよ。
１時間しか走っていないひとが倍の時間走るのはとても大変だから、
現状でハーフマラソン大会に出ても上で書かれてるような良い結果にはならないと思います。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:31:17.38 ID:q5MrY9+p]
- ハンターハンターだったら
まだ気の使い方を教わる手前の所だと思う
マラソン大会に出るならもう少し長距離走れない事には
ペース配分も分かってないだろうし
そのまま走っても無茶して故障するだけ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:57:25.47 ID:w9HBp1lu]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120509-00000308-giz-ent
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:00:12.92 ID:w9HBp1lu]
- www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 13:31:00.42 ID:op8hEk8Z]
- 10キロ45分で少し余力を持って走れたから試しにハーフの距離走ったら同じペースで走れた。95分で少し余力あり。
12キロで練習した経験あるならはじめてでも何とかなるだろう。ただし長距離慣れてないから膝とかちょっと痛くなった
大会なら本番効果でもう少し行けそうだな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:58:29.95 ID:1yWCykdU]
- この一人語りをどうすれば良いと考えてるんだろうか？このヒトは。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 12:49:39.62 ID:UGuIcZaB]
- >>346
何かコメント欲しいんじゃね？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 18:31:40.01 ID:ncTlBHfU]
- 練習でハーフ95分切れるんならフルで3時間15分程度行けるな
故障に気をつけて頑張りな
ってレスでいいかな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:49:26.22 ID:2YT5m5++]
- それはカンボジア代表を争えるレベルだな。
今すぐ日本を出るべきだと思う。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 13:00:04.38 ID:ctzAPH2+]
- あげるよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:36:35.28 ID:+c4fsdQ3]
- ロマンティックをか
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:04:45.94 ID:SOa+Os5q]
- 古っ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 18:55:10.35 ID:mZRN63qL]
- 女の子の一番大切なものかもよ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:19:13.69 ID:vsoJhTSZ]
- それは、お金
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:03:00.06 ID:2AQyVzou]
- 浮上
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/05(水) 12:03:47.72 ID:2AQyVzou]
- 浮上
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/06(木) 12:18:08.88 ID:BXI4/r3K]
- とりあえず、10kmを40分以内で走れるようになりたい
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:57:55.08 ID:SqStFl7C]
- 45分迄は40代後半の運動歴ナシ元メタボでも練習で達成できるが、それ以上伸びる気がしない。
つーかフルでサブ3.5を目標とするならそこまでの速さは要らないから俺は何もしてない。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:31:15.56 ID:KNvFcVfd]
- 確かに。
より長い距離を走れるようになるのは根拠のない自信があるけど、より速く走れるようになるのは大変だ。
筋トレとかフォーム変更とか必要なんだろうね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/09/07(金) 09:59:46.55 ID:28NT1Cz3]
- 俺は40分50秒まできたよ
フルは3時間10分
めちゃくちゃ中途半端な位置だからこそ、もう少し速くなりたいんだよな
ちなみにまだ腹には肉が残ってる・・・
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:35:27.10 ID:YsrXMoJY]
- やっぱり30代から継続している人や、ブランクがあっても若い頃にそこそこ速かった人は、50才前後になっても速いね
年取ってからジョギングを始めて、その流れでレースに来てる人は同じ年代でも全然違う
後者の人たちは、10ｋｍで45分、フルでサブ3.5まで行けたら上位5％に入れる気がする
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:47:58.92 ID:POYl1am2]
- >>361
ビチク52歳爺 レスが欲しいのか？ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗｗｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:47:23.73 ID:7kIPvr0o]
- チクビ久しぶりに見たwwwww
しかし オリジナルがどんなだったかもう忘れた
だれかオリジナルを頼む
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 19:30:07.83 ID:PZ/M4S9F]
- 永遠の51歳だと思ってたのに。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:20:53.36 ID:zUzbkz+O]
- 今日は４．５キロ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:43:09.36 ID:YaHjW2mN]
- 今日５キロ
４０分
１６９センチ７９．４キロ
グルコサミン飲んだら膝の痛み消えたｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:45:21.49 ID:YaHjW2mN]
- 夜走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:16:29.04 ID:DKdogEe6]
- ｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 08:05:35.24 ID:KDo/Vwu2]
- あけおめ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:21:46.36 ID:OuCw4wsS]
- ｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:47:09.13 ID:ePrzemcK]
- 20ｋｍ走れると、48キロの私でようやく900キロカロリーくらい消費できたことになる。
これぐらいを一度で走りきれるようにならないと、暴飲暴食した分を帳消しにはできないよね。
運動で痩せるって大変だ、水泳の方が寮費カロリー的には大きいから、ジョグと合わせてやってみることにした。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 02:03:55.85 ID:BPUhJbPK]
- 自分は痩せる為という気持ちでは泳いでなかったわ。
ジムでのクーリングダウン的な。
消費カロリー多いのなら、走るだけより故障防止になるしいいかもね。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:14:57.26 ID:dxWVL+lZ]
- >>372いい組み合わせでしたね
昨日の一日の総摂取カロリーを書き出してみたら
ジョギングの消費カロリー差し引きしてみると
一日の必要摂取カロリーより
500キロカロリーほど足りない計算になった。
必要摂取カロリーの何％くらいまで抑えたら
健康に問題がでるのかな？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:19:43.77 ID:bcjFdfxi]
- >>373
基礎代謝分
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:33:24.37 ID:dxWVL+lZ]
- >>374
ジョギングの消費カロリー分引いて、基礎代謝以下にならないように気をつけます。
即レスどうもありがとう、少ない食事でバランスよく食べるのが難しいけど頑張ります。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:22:53.84 ID:bcjFdfxi]
- >>375
補助として、マルチビタミン・ミネラルは必須だよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:40:40.34 ID:dxWVL+lZ]
- 新ポポンSがあるので一日２錠だけど、1錠飲むことにする、安心だもんね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:13:54.02 ID:T6RwXqjY]
- >>371
20ｋｍ走った日の晩飯はさぞ旨かろうなｗ
とくにお代わりがな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:17:58.57 ID:ONznUIy6]
- >>378
せっかく20ｋｍ走った日におかわりもしちゃうの？
私なら、そこまでして食べたいならそもそも走らない＾＾
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:01:04.73 ID:T6RwXqjY]
- おかわりをするために、その分を走る人が居たっていいじゃないですか
走った上におかわりもできないなんて寂しいじゃないですか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:00:15.92 ID:ONznUIy6]
- うん、そういう人はもりもり美味しく幸せに食べていいと思う
理想体重と健康管理が目的でジョギングしてるから私は全然寂しくないよ～
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:08:49.47 ID:b1XVgJwO]
- 21キロ走ってきた、風強いとか言ってたけど全然ふいてなくて、日向では汗が出てくるほど暑かった
中国のPなんたらって物質はどうなんだろ？吸い込んでるのかなー怖い怖い
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:57:58.31 ID:tpnDdjoo]
- さびー
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:07:45.97 ID:rCzbCcV6]
- 甲の横内側が痛い、嫌だなぁ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 10:34:19.57 ID:P+AVNLO4]
- みんな>>371-381みたいな意識だと、停滞期だのチートデイだのの
阿呆な話が出なくていいんだけどな。
自分もおかわりとビールの為に走ってるようなもんだ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:12:30.19 ID:YwrLITy1]
- 目標の体重に下がるまではおかわり我慢！っていうのは理解できるよ
それ以降は現状を維持する意識に変わるから
食生活に関してはかなり解放された気分になる
自分は来月いっぱいまでは我慢
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:57:11.15 ID:Q/5wYID/]
- 今日はタイムトライアル
3:23/km-200mjog-3:27/km-200jog-3:23/km-200mjog-3:28/km-200mjog-3:22/km-200mwalk+流して6:14/1.6km となり驚きの自己ベスト。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:42:47.79 ID:3SfscKMx]
- よく読めない
インターバルやったって事かな？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:44:35.23 ID:0kGTZrOC]
- 最近気になってるのが、
マイペースで楽しく走る事が出来なくなってる事。
少しでも速くより長く走れたらとばかり考えてるし、
ジョギングしてる人を見てもあの人に負けたくないとか、
そんな事ばかり。
スポーツ経験ゼロでジョギング出来るようになって半年。
走れる事が嬉しいんだけど、
ファンラン？になりたいんだけど、
性格的に無理なのかな？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:53:30.63 ID:Y9pV+yHi]
- >>389
＞ファンラン？になりたいんだけど、
＞性格的に無理なのかな？
ファンランてなるものじゃくてするものです！
要は読んで文字の如くランを楽しむってことね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 08:49:38.15 ID:Z4RN5alA]
- >>389
そろそろレースに参加するいい機会ではないでしょうか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:34:30.45 ID:thTik15y]
- >>389
別に気持ちを抑える必要ないんじゃね？
レース出てガチンコ勝負すればいいじゃん
そしたら上には上がいる事も分かるし自分が最底辺じゃ無い事も分かる
人と張り合っても意味が無いという事がよくわかる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 20:57:52.88 ID:xhVedYNs]
- 走暦2年の自分にとって良スレっぽい。
167cm/66kg
5km 25分
10km 52分
ハーフ １h５７
フル ４ｈ５０
ここ1年くらい記録が伸び悩み中。
まずは10km 50分、ハーフ 1h55、ハーフ完走 ４ｈ１５ を切りたい。
ビルドアップ走やWSをとりいれるべきだろうか。
普段はマイペースで平地を10km～15km走るくらい。
最近は起伏のあるコースも走っている。
ご助言よろしくお願いします。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:21:21.04 ID:EQFtMXLI]
- ダイエット目的のジョギングスレでは物足りないんじゃないか？
スポーツ専用スレに行って、アドバイスしてもらった方がいいよ。
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