- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 10:58:10 ID:xwaaU6pg]
- ヨガDVDまたはヨガDVD本を使って宅ヨガしている方々、情報交換しましょう。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 21:58:48.67 ID:h4WJ7znR]
- なにこの明治学院のウザい粘着
IPアドレス抜かれろ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:23:28.05 ID:U6oV5HTg]
- ヨガって、伸ばすもんだと思ってたんだけど、
キツくて、毎回次の日筋肉痛だw
私のやり方が悪いのか、パワーヨガだからなのか
40分くらいのパワーヨガじゃないDVDで、おすすめはないですか？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:16:01.64 ID:EF+DeXC/]
- 自分は綿本先生の「瞑想入門」からヨーガに興味を持って、
「シンプルヨーガ」「パワーヨーガ」「ヨーガのきほん」と読んできました
まだ1年ちょっとですが、最初はまったくできなかったポーズも
少しはサマになってきましたよ
でもあのポーズをキープするためにはそれ相応の筋肉が必要ですね
自分は並行して筋トレとジョギングもしてきましたが、
それがなかったら無理だったと思います
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 13:18:27.61 ID:R4x+90OV]
- >>553
はじめてのヨガが太陽礼拝込みのセットコースを選ぶと40分くらいだよ
バランスとれた内容で悪くないと思う
実質3コースしかなくて、シャバアサナが長いけどね
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:40:24.40 ID:VZkMCy5G]
- Yasuyo Miyamoto(宮本靖代 旧阿部靖代)さんがメール講座：人生が変わる魂のレッスンについて「いいね！」と言っています。2013年2月9日18:47
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 12:39:44.69 ID:mWrt1/8n]
- >>554
筋力と持久力も必要だね
他の運動は特にしてないけど、初めのうちはゼーハーしてたコースも
続けているうちに余裕で出来るようになってきた
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 01:11:27.41 ID:/Dd8hK+3]
- 自分は身体が硬いから
モデルさんのようなポーズは到底できないけど、
続けているとできなかったことが
できるようになったりするね
ブロックを3段重ねてたのが2段になったりw
すぐに体型や体重には表れないけど、
呼吸法はお腹に効くと思う
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 09:26:17.66 ID:BnnjZ8PM]
- これからヨガ始めようと思ってるんだけどちゃんと呼吸を指示してくれるDVDってある？
(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪ ってくらい毎回指示があるのが欲しいんだ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:16:29.55 ID:yGemeZdT]
- >>559
どのDVDでも呼吸は指示してると思うよ。
例えば、今私がやってる「これから始めるシンプルヨーガ」（吉岡著）とか。
ただしウザくはないからご期待に沿えるかどうかわからないけど
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:03:52.92 ID:MJGUX9Sv]
- はじめてのヨガは、呼吸の指示に入る前に「息を吐いて」と指示を入れるのは良いと思った。
ここで呼吸をリセットするから、スムーズに入れる。
まあでも、指示の仕方が違うだけで、指示の細かさはどれも大した差はないと思う。
指示が緩めと思ったのは、Yogaはじめてレッスン。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 22:53:11.99 ID:X2KafeBi]
- ヨガを続けて冷え性が治った方はいますか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:59:25.51 ID:WhpfaJVr]
- 質問厨ばっか
答えてやっても礼もなし
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:58:14.85 ID:GP2d+IdO]
- >>562
治ったっていうかマシになった
特に股関節や脚に効くポーズが良い気がする
血流が良くなるらしい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 20:23:27.97 ID:lmWUmv3q]
- >>564
少しでも改善したんですね。
股関節の辺りって事は、リンパの流れを良くするといいって事かなぁ。
ありがとうございます。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:57:05.86 ID:1dJGODer]
- >>560-561
その2作ググって始めてみる。ありがとう
ちなみに呼吸の指示が(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪ くらい欲しいのは自分の呼吸のタイミングだと正反対になるから ＠BSフジのストレッチヨガ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 04:12:02.38 ID:LLnILpbV]
- もう来なくていいよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:09:05.42 ID:qzTbLlAO]
- パワーヨーガって
基本的には一呼吸一動作でやるものですよね？
自分は好きなポーズで考え事をしながら、
5分〜10分ぐらい深い呼吸で静止してるのが好きです
その方がお腹とかウエストに効いてる感じがします
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 20:30:21.74 ID:dKxhRUw4]
- 有酸素運動をすれば、脂肪は絶対に燃えるよ。
食事制限とかをすると、リバウンドしやすいから注意が必要。
毎日続ければ、誰でも痩せるはず。
matome.naver.jp/odai/2135134307208057901
matome.naver.jp/odai/2135910795651720401
私は、1か月で6キロくらい痩せたよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 17:58:04.60 ID:gvCRZDX6]
- 今日ははじめてのヨガ買ってきた！
本によって微妙にポーズや違うね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 20:30:40.86 ID:IFdOa6km]
- 意外とハード
だけど気付くと体伸ばすときヨガっぽい動きになってる不思議
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 11:25:55.51 ID:GlEUFvPV]
- 疲れがとれるヨガの本てないでしょうか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:32:16.67 ID:vfvt0Yt4]
- Yasuyo Miyamoto(宮本靖代 旧阿部靖代)さんがHisa Shirakawaさんと友達になりました。
2月23日
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:34:25.53 ID:vfvt0Yt4]
- 宮下 京子
月曜日、東京都江東区周辺
おはよーごさいます。ヽ(^0^)ﾉ
今日は、地元のヨーガサークルさんからスタートです。
楽しみ楽しみ、ワクワクo(^▽^)o
皆さんも、素敵な１日をお過ごしくださいね〜ヽ(^0^)ﾉ
Yasuyo Miyamoto(宮本靖代 旧阿部靖代)さんいいね！と言っています。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:50:35.93 ID:JvKEi/sf]
- 宣伝うざい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 15:07:25.39 ID:sPE+j5Wj]
- >>569
一か月で六キロ痩せたのはすごいですね。
有酸素運動をすれば、脂肪は燃えるのだとしても。
具体的に、何をやったのですか？ヨガ？
どんな感じで？
良かったら教えてください。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:42:14.58 ID:ZaSfinkk]
- はじめてのヨガという名前のDVDはいくつかあるけど
ここでよく話題にあがるのはGOLI宮下ので間違いないかな？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:23:54.75 ID:8JobL2Kn]
- >>577
たぶんそう
深堀真由美の最新刊も同名だし
誰の著作か前置きがあったほうがいいね
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 05:25:03.36 ID:bQ9b4oVr]
- 定期的にぎっくり腰になるんだけど、ストレッチとヨガをやめてから、定期的になるようになった。
NHKの趣味悠々の、アシュタンカヨガの本をよんで、
肩関節が固いままだから、腰痛になるんだとやっと気づいた。
ヨガ継続するぞー
ダイエット目的ではなくて、腰痛予防とか整体目的なら、楽しく継続できそうだ。
ヨガはお腹の内側を鍛えるから、小食になるよね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 07:29:44.57 ID:Hm58ZqhN]
- 朝のおうちヨガ終了
ヨガDVDのBGM、結構好き。
朝はしほさん、夜は綿本さんDVDを活用。
綿本さんの声は癒されて良く寝れるので。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:46:05.48 ID:3RziiYte]
- >>580
綿本さんのDVDたいてい最後に寝てしまう。気持ちよすぎ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:27:05.23 ID:a1MMras5]
- >>579
趣味悠々の本、図書館で借りたことあるけど良かった
DVDと一緒に買おうかな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:13:02.32 ID:ex+sy0+V]
- お腹の内側鍛えたら小食…？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:12:51.07 ID:lVnqO4fH]
- 太陽礼拝の中で
八点から上を向いた犬のポーズに移行するとき、
ヒジが痛むことがあってやりにくくなってきた
こういう時はやっぱ教室通ってる人の方がいいね
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:03:45.99 ID:Lahvd5EJ]
- ヨガやってる人の体型に憧れるんだけど
あれってヨガのみで造られたものなんでしょうか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:16:19.51 ID:C30FsMEp]
- 小デブのインストラクターも実在しますよw
まあ節制は当然必要かと
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:38:57.89 ID:Lshwg/vm]
- >>585
独特の体形だからヨガのみなんじゃないかな？
毎日マクロビオティックな食事に数時間のヨガをやってれば、あんな体形になるんじゃない？
特にアシュタンガは凄そう
個人的には、体脂肪なくて骨と筋肉だけみたいな体形はあまり好きじゃない
もう少しボリュームがあるほうがいいな
あと、ヨガの人の脚って締まってるけど真っ直ぐではなくて、美脚という感じじゃないよね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:38:49.40 ID:/C72MTW3]
- >>584
ヒジは要注意だよね
自分も板のポーズからヒジを曲げてそのまま体を降ろす時に
激痛が走って数日間ヒジを曲げるポーズが出来なかったｗ
ヒジが外側に出てたのがまずかったみたい
ヒジを曲げ伸ばしする時は脇にぴったり添わせて
伸ばした時に伸びきらないようにしないとだめなんだよね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 11:14:00.48 ID:4s7NoCHJ]
- 昔、有酸素運動メインで運動して、筋トレちょっとして（たまにヨガ）痩せたけど、
有酸素メインだと、理想の痩せ方ができないんだよねw
それで思い切って、最近ヨガをメインに運動しようと思って、久々にヨガやった。
やっぱり、ヨガいいね〜
自分の場合、ヨガの方が下手に筋トレするより、筋肉痛になるし、筋肉にも効いてる感じがする。
あと体を伸ばすと、血行もよくなって、すっきりするので、一石二鳥。
ただ効きすぎるのか、ヨガ終わった後、ものすごっく眠くなるのが最近の悩みw
でもやっぱりヨガはいいので、続けるのが目標。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 23:08:49.92 ID:DX63dV/e]
- ブライアンのヨガ購入（今更）しようと思ってるんですが
消費カロリーはどのくらいでしょう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:09:27.94 ID:vvmuBHd7]
- >>588
痛みが取れないから足の甲と膝に体重分散して
ヒジへの負担を軽くしてるよ
腹筋への負荷が軽くなるから本当は嫌なんだけどね
あとヒジ用のサポーターなんてものを生まれて初めてかった
ほんのちょっとだけ楽になったかも
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 04:34:41.20 ID:lJmppJbZ]
- かなり前に買ったヨガDVDに、今さらはまってる。
買った時は、
ウワッ。テンポが遅すぎて無理無理。もっと激しい運動じゃなきゃ、運動した気になんない…
とか思ってたけど。集中力がなかったんだろうな。
出来ないポーズができるようになると嬉しい。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:09:12.10 ID:NX0RrnO9]
- 有酸素も筋トレもヨガもやってる。
腰痛持ちなんだけど、走ったあとにヨガやると痛みがとれる。
整体効果もあるのかね？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 04:59:53.33 ID:nH8j/kCy]
- >>593さん
私の場合は、歪みを無視して腰痛や肩凝りにきていて、ヨガはじめたのはそれがきっかけ。
針師、歯医者と整体師さんとか、いろんな人達に、もう無理な運動はやめて、セルフ整体として、
ヨガやストレッチと太極拳みたいな運動をしてください！
ホントにメンテナンス効果もあるし、体にいいですから！
…っておすすめされたからなんだけど(笑)
私もヨガを朝と寝る前、風呂場でちょくちょくしていたら、
腰にゴスッと来なくなったよ。
ヨガをしてると、いかに自分が歪んでるのかがわかって、びっくりするよね。
骨盤が歪んでるからと、一年間骨盤のみのストレッチしていたけど、効果があんまなくて、
ヨガで全身伸ばすようにしたら、歪み改善や腰痛予防に効果がでてきた。
歪みや腰痛の原因は、骨盤だけでなくて
背骨や肩、全身だったからみたい。
ヨガは全身セルフ整体できるから効果大きかったんだと思う
解説も詳しいしね。
腰痛よくなるといいね。
長文ｽﾏｿ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 19:35:55.96 ID:BAIofQpY]
- 確かにヨガをやるようになってからマッサージを受けたい欲求がめっきり無くなったな
マッサージは金がかかるし、気持ちいいのは受けたときだけですぐ元通りだからな
ヨガはいろんなポーズをやることによって、全身の柔軟性や筋力がバランスよく向上するね
局所の改善には遠回りなようでいて結果的には近道だと思う
整体効果もあるね
左脚にあった歪みがだいぶ解消された
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:00:38.00 ID:FYm2xulQ]
- >>593
そうなのそうなの！バランスが整ってくるのがわかるんだよね。
走ってるときも、フォームが崩れてるのがわかるｗ
そっか腰痛の原因はバランスの悪さだったんだね。詳しい解説ありがとう。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 16:18:24.45 ID:xHo4mnlI]
- 確かに。あと、筋トレだと正確なフォームつかむまで苦戦するんだけど、
ヨガだと、筋トレほど苦労せずにやりやすくて、続けやすいかも。
ヨガでバランス感覚養ってから、筋トレ始めるのもありだしね。
井川遥とか花田美恵子さんとか、最近綺麗で気になるタレントがやってると聞いて
モチベーション上がってる（井川遥はヨガ以外にもにもいろいろやってるのかな）
有名人でも一般人でも、やっぱりヨガやってる人って、綺麗な痩せ方する人多いんだよね。
肌の調子が良くなったり、体のラインが無理なくきれいになるのは、やっぱりヨガだよね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:53:57.23 ID:Gfq0X3sI]
- ピラティスはダメなんかな。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 22:16:33.42 ID:RAtpSz4w]
- 好みもあるだろうけど、個人的にはピラティスはただの体操だと思ってる
メンタルに効かない
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 22:19:07.66 ID:vZqe54gv]
- 左右別々にやるポーズをやってると、
左側はできるのに右側は手が床に届かない！ってのがよくある
あるいはその逆とか
こういうの年単位でやってれば少しは解消されるのかな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 22:27:30.10 ID:poEZBCcC]
- ピラティスがダメってことはないと思うけどスレチだからな･･･
ヨガはマット一枚あればできるポーズに制限がないけど
ピラティスっておうちでは限られたポーズしかできないよね？
ヨガは哲学的背景もあって、名前一つとっても情緒があって、そういうのも楽しいんだよね。好みだろうけど。
書籍やDVDもピラティスより充実してるから、ヨガのほうが長く続けられる気がする。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:29:41.09 ID:0HzrPTNU]
- ヨガは正しい筋肉と体の使い方がわかるのがいいね。
ヨガするまでは、自分のO脚の自覚なかったもんな…
毎日続けなきゃ、と思うと続かないんだけど
寝る前とあさ起きての、猫と犬とコブラはやるようにしてる。
適当に思い付いた時にしていたら、
生理痛になぜか効いてきた。
歪みが生理痛を招いてたみたい。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 14:15:31.98 ID:l93FpM5v]
- >>600
よくあるみたいだよ。
実際にヨガ習ってた時に、先生が言ってた。
右は出来るのに、左は出来ない。こっちは伸びるのに反対側は全然伸びないとか。
個人差はあるかもしれないけど、そりなりに解消されるらしい。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 14:17:30.21 ID:l93FpM5v]
- 訂正）
それなりに解消されるらしい
- 605 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) mailto:sage [2013/03/27(水) 14:30:24.17 ID:/dzZY17P]
- 利き手や軸足とかあるから左右違って当たり前のようで
「やり難い方をもう一回」っていう先生もいるくらいだよ。
なのでDVDでやる時にやり難い方を一回余計にやるけど
そういえばどっちがどっちかわからなくなってきてるｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:47:19.25 ID:+LNfKmwe]
- 月ヨガのDVD買おうと思ってるんだけど、使った方いたら感想教えてほしいです。
- 607 名前：600 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:59:06.44 ID:Zj8nkHRE]
- >>603-605
やっぱりあるんですね
自分もうまくできない方は1回余分にやったりしてます
ジョギングした後も右足だけ痛かったりとかするんで、
ヨガで少しでも調整できたらいいな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:57:42.40 ID:5C34Ki8j]
- 月ヨガの胡散臭さはこのスレ検索したら簡単に分かるでしょ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:28:52.51 ID:CjkYlawS]
- >>606
質問する前に現行のスレくらい見返そうよ…
それはそうと月ヨガは次々新刊だしてるね
月ヨガ手帳というスケジュール帳も出してて
毎年、月齢データを更新して儲けようという魂胆みたいね
国立天文台が分かりやすい一覧表を公開してるんだけどね
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:12:27.04 ID:bNNO3x8u]
- ダイエット効果はまだわかんないけど、ヨガはお腹が空かない運動だからいいなw
無駄食いしそうなときは、ヨガすることにした。
前まではイライラしたらすぐ食べていたけど。
ちなみに自分の回りで、ヨガしてる人は、
性格が穏やかで、姿勢美人が多い…
自動販売機で、ジュース買ってる後ろ姿が、めちゃくちゃ様になっていたw
ああなりたい！って思いながら、毎日ヨガしてる。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:45:08.69 ID:g9eHFdrl]
- うん、メンタルにすごく効くね。イラッとしても引きずらない。
感謝の気持ちが素直に出てくる。ちょっと性格よくなったかもｗｗｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:36:35.99 ID:1KraDwKr]
- 綿本さんのやさしいパワーヨーガ、自分には運動強度が高すぎてダメだったｗ
まず下を向いた犬のポーズが腕で体重を支えられないorz
筋力弱ってるんだろうなぁ。
綿本さんのは一旦寝かせといて、体がかたいひとでもできるってＤＶＤに変えようと思うんだけど
使ったことがある人いますか？
もしくは筋力が平均以下＆運動音痴＆体幹ガタガタの
初心者中の初心者でもできるＤＶＤでおすすめがあれば教えてください。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:42:20.77 ID:kXjdzq+2]
- わたしも初心者中の初心者で、今日基本の4コースはじめてのヨガ [ Ｇｏｒｉ宮下 ]を注文したよ。
ここと楽天とアマゾンとの口コミを参考にして決めたよ。
ヨガマットも今日注文した。それぐらいの初心者です。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:54:19.42 ID:Qiq+NQ2Q]
- >>612
少し遡れば書いてあった気がする
私も初心者でSHIHOのおうちヨガ始めたけど筋力なくて手足プルプル、体硬くてできないポーズが多いのでできる範囲で飛ばしながらやってる
今までまったくやらなかったけど、簡単な筋トレとストレッチは毎日欠かさずするようにしてる
私もその体が硬い人〜のDVD購入する予定です
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:09:11.55 ID:aq+1XPH4]
- >>611
わかる。私もダラが少し治った。けっこう前向きな気持ちになるよね。
あと、きちんとヨガできない日は、お風呂入った後に、横になって、背中や股関節回り伸ばすポーズするだけでも
体が楽になるかんじがする。むくみも少しとれたかんじもするし、なんかスッキリ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:01:29.00 ID:WaUvQu7t]
- ダウンドッグは大抵のプログラムに出てくる基本のポーズだからなぁ
静止が辛いなら、つま先つけたまま足踏みする手もあるよ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 20:25:37.26 ID:SYKnyHV2]
- SHIHOのおうちヨガはスピード早過ぎてついて行けなくて人にあげた。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:47:11.16 ID:CqqzdSGl]
- 612です。レスくれた人ありがとう。
結局当初の予定通り体が硬い人〜をアマゾンで買いました。
確かにちょっと前のレスに書いてありましたね、すいません。
このスレを初めて見たとき、とりあえず綿本さんが定番なのね〜、てことでかなりスレ斜め読みしてましたわ。
一応今日も綿本さんのショートプログラムやったんだけどやっぱりきつかったｗ
でも過去レス参考にして自分にできる範囲で手を抜きつつやったら最後までできたよ！
最初は５分が限界だったからかなりの進歩ｗ
できないことはないってことがわかったから、新しいＤＶＤと並行して綿本さんのも続けるわ。
長文失礼しました。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 06:46:46.80 ID:ju/JDVst]
- とりあえず今日は10分くらい軽くﾖｶﾞ。
今週は不規則な生活が続いて、ちょっとストレスたまりがちだったけど
また今日から心機一転、食生活も運動も見直してリセットすることにした。
ﾖｶﾞも呼吸とポーズ見直してみる
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:03:56.85 ID:Bqv6y/lj]
- コナミスポーツが出してるシンプルヨーガってのも入門編みたいな感じで良かったですよー
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:30:46.71 ID:F/OgpnGu]
- 私はヨギーニのDVD活用してる。最初はDVDの意味がわかんなかったし、ポーズがしんどかったけど、
なぜか今さらハマってるw
最初からパワーﾖｶﾞDVDをはじめて、ついてけなくて挫折しそうになったので
ゆっくりひとつずつポーズをしてる。
そのうちパワーﾖｶﾞもなれるといいな。
ﾖｶﾞしてると
間脳と仙骨あたりがきもちよくなってくる
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 02:13:30.35 ID:J1SV1gbR]
- ヨガ全くの初心者です。
身体が硬い人〜のDVD付きの本買いました。
まだ全部はやってないけど、やった後身体がよく動くようになってびっくりした。
カーヴィーダンスのストレッチがきつかったのに、ヨガの後でやったらいつもよりずっと楽に身体伸ばせました。
ちょっとDVDで見る先生に抵抗を感じつつだけど、もっと身体を動かせるようにがんばります。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 05:44:53.49 ID:mllG0yeh]
- 最初はDVDの先生に抵抗…
あるあるでﾜﾛﾀw
だんだん慣れてくるよね、DVDのペースとの相性みたいなんあるけどw
エアロビとかウォーキングもスカッとするけど、それとはまた違ったスカッと感があるよね。ﾖｶﾞ。
ﾖｶﾞに正しい体の使い方を毎日教えてもらえたから良かったな。
悪い癖が少しずつ取れてきて、
ホントに故障しなくなったのが嬉しい。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 10:28:42.23 ID:2PiyBxzX]
- 固い部位やバランスの悪さ呼吸のリズムとかが日によって違うのが不思議で面白い
体調が悪い時に、それを改善するポーズがあるっていうのが凄いと思う
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:38:11.90 ID:1ps+dyLa]
- ほんと。
腰痛厳しいときはこれっていうのがあるもんなぁ（ラクになる）
ストレッチも湿布も効かないときにどれだけ有難いかｗ
最近は自分の呼吸と向き合うのを目的にやってる。これがまた楽しい♪
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:46:48.83 ID:PxFBWQ2I]
- 筋肉疲労が残らないのがいいよね。
やればやるほど、体が楽になって、気分もよくなるし。
難しかったら、出来そうなポーズから、攻略していけば、段々上達してくるしね。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 05:23:12.50 ID:HDAJlQfZ]
- お気に入りのヨガDVDが壊れてきたので、ペースが早い&少しきつかったので、活用してないおうちヨガ(シホさん)にトライしてみた。
案外ついていけれてうれしい。
今までいろんなエクササイズDVDや本を読んできたけど、結局はヨガの動きをピックアップしてるよね…
それだけヨガってすごいんだろうな。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 08:22:45.27 ID:HM0IYPeQ]
- シホちゃんのヨガ、早いとはポーズからポーズまでの時間が短いの？
呼吸をあんまり回数やらないという感じなのかな？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:57:20.18 ID:3gd/Z8TC]
- みんな毎回DVD見ながらやってるんだね
自分はそういうの苦手だから
太陽礼拝から各ポーズへの流れを覚えたら
あとは自分のペースでやってる
でもポーズの細かいところをチェックしたいから
近いうちパーフェクト・レッスンでも買おうかと思ってる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:36:42.08 ID:HDAJlQfZ]
- >>628
オウチヨガは、ヨガのポーズにだいたい慣れてる人なら大丈夫だと思う。
流れはサクサクしてるよ。
オウチヨガのBGMが私は気に入ってる。
最初、太陽礼拝から入って、少しずつペースダウンしていく流れだよ。
ただ、ヨガだけで痩せるのはホントに難しいね。でも、ダイエットのサポートと土台作りには、すごい効果あると思った
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:24:46.92 ID:siUtgQP/]
- >>623
体はすごく硬いほうじゃないけど凝りがひどいのでその先生のを買ってやってみた
最初のほぐす部分をやって見たら久々にすとーんと眠れて嬉しかったよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:36:14.01 ID:HM0IYPeQ]
- >>630
詳しくありがとう〜。今度買ってみるか。
たしかに、腰は軽くなったなｗ
前はババくさいけど、よっこいしょ状態だったからねｗｗｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 22:55:37.63 ID:tMHA0OqJ]
- 私はSHIHOのおうちヨガからで、流れが早くて最初はこんなの無理！って思いながら始めた
だんだんついていけるようになったけど、体が硬くてできないポーズが多いので、体が硬い人の〜を購入した
のんびりペースで本当に基礎からだったので、初めてやるならこっちからがいいと思った
でもSHIHOのハキハキした声とあのスピードに比べると若干物足りなさがあり、私もあの先生に抵抗が…
今に慣れるかな〜
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:46:31.19 ID:qtuILXrD]
- >>624
確かにその日によって、固さや呼吸が違うね！
普段温和な知人が喘息持ちなんだけど、喘息が出ると短気になる。
それだけ呼吸って大切なんだろな。
私も激しい有酸素しすぎると短気になるw
ｶｰｩ"ｨﾀﾞﾝｽとSﾀﾞﾝｽもしてるんだけど、常に首と肩と右腕、右足に違和感があったし、
疲労感があったんだけど、ﾖｶﾞで全身ほぐすようにしたら、マシになってきた。
よっぽど歪んでたんだろーな
あと、ダウンドッグが苦手だから、
ダウンドッグしながら読書して、ながらﾖｶﾞしてるw
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 20:20:19.32 ID:ipSekHuH]
- ウジャイ呼吸って、みんなできるの？
難しすぎるんだが・・
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:18:03.31 ID:ZWPfIC+6]
- なんか姿勢が良くなったし
足低筋(足の裏)の感覚が戻ってきたような気がする。
まだはじめて間もないけど。ヨガすごいなー。
誰が考えて編み出したのかな。インドの仙人？
とりあえず一生継続したいな。
マッサージと整体代金が浮くわ！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 20:44:51.75 ID:Vx0TtC+Q]
- ＞＞６３５
多分、独学じゃ無理だと思う。
自分の場合、アシュタンガヨガのマイソールクラスに通いだして、
一年後ぐらいに、そこの先生の教わって、
ウジャイ呼吸を覚えたって感じです。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:20:42.05 ID:sbo5MmdZ]
- 木のポーズとか片足立ちがグラグラしちゃってなかなかできない…
あと鋤のポーズやるとなぜか腰が痛くなる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 12:28:16.09 ID:4Z+H660H]
- 木のポーズ、調子こいてると脚がバサッと外れることがあるｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 13:05:19.50 ID:pGXKcq3Y]
- 誰かエガヨガ買った人いませんか？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:37:19.11 ID:yxjwdBqR]
- >>640
ググったらなんじゃこりゃ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 01:46:03.77 ID:bfjMTy57]
- >>640
それは、ここよりテレ朝のネタの方が合ってるでしょう。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:31:53.14 ID:dgiCGq/d]
- エガってなんだろう・・・エガエガ・・・江頭じゃあるまいし・・・
って、おい！！！！まじかよっｗｗｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:11:48.16 ID:lxWE4xTO]
- 深堀さんの1週間ヨガを書店で見たんだけど持ってる人いますか？
前に4週間のを買ったんだけど、あれは難しい（苦しい）上に
深堀さんの雰囲気が暗くてなんだかいまいちでした
1週間のDVDの仕上がりはどうかな？モデルさんきれいですか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:55:54.50 ID:Lz+WbSm9]
- ホントに先生もDVDも相性があるよね。
ヨガやる時間がないって思ってたけど
掃除しながらヨガポーズ
食器洗い＆立ちの木、
エアロビの最中に、疲れたり筋肉が固くなりそうになったらヨガのポーズでリフレッシュ＆クールダウンしたり。
日常生活の中でチョコマカ取り入れると気持ちいい。
エアロビはじめてから、ヨガが俄然気持ちいーと感じるようになった。
ヨガだけをしていたときは、そんなに感じなかったけど。
使う筋肉がふえたからかなぁ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:40:14.14 ID:9Khr5xRW]
- ヨガの先生が魅力的すぎて好きになりそう
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 01:37:16.50 ID:yqAPCc3z]
- wiifitヨガに慣れた人におススメのDVDありますか？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 12:49:17.04 ID:56i8zWd/]
- ＞＞６３５
ウジャイ呼吸はダースベーダーの呼吸音をマネすると良いよ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:25:47.56 ID:LVMDFGeZ]
- >>648
もうちょい詳しく頼みます！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:26:21.38 ID:LVMDFGeZ]
- 摩擦音が分からんのです
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 13:50:28.97 ID:pfiBoc/p]
- 喉の奥を狭めて、そこに鼻から吸った息を当てる感じ？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:33:47.64 ID:W8v9LvTz]
- >>651
吸った息で音が鳴るの？
どの時点で音が鳴るのか分からない
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