- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 10:58:10 ID:xwaaU6pg]
- ヨガDVDまたはヨガDVD本を使って宅ヨガしている方々、情報交換しましょう。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 16:48:46.97 ID:M2zsszeL]
- >>131
「綿本彰のパワーヨーガ 美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット」
CONTENTSの内容がアマゾンの商品紹介と同じだから多分これでしょう。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:21:35.74 ID:MitUVZx0]
- >>128
花輪は足首や股関節だね、この辺は太り具合云々以前に柔らかさにかなり個人差のある部位だから
無理せずできる範囲で、かかとをついたまま体を下げる大きさを徐々に増やす位からやっていけばいいと思うよ。
腕は、下半身のように全身的な疲れを感じにくい部位だけに無理して痛めやすいです。
腕痛めちゃうと結構できないポーズや太陽礼拝などの流れが出てきちゃうので、
無理は禁物で1ヶ月でも2ヶ月でもかけてゆっくりやる勢いで。
>>131
つべの見てみてみたけど、>>132さんが言ってるので合ってるよ。
私このDVD持ってるので。
DVDとかは、ベーシックなものならどれでもいいから、
ジムとかでばっちり覚えたから一通りのことはしっかりわかってるって人でなければ
１つ持っておくと良いと思う。
自力でポーズだけ取っていると、呼吸が疎かになってたり、無意識に上半身力入ってたり、
背筋が伸びていない、腹筋を意識していない、腕をただ伸ばしただけでまっすぐな体軸を意識していない、とかのことに気付けないから
運動や整体効果が落ちて、ただ変なポーズをがんばって取っているだけになってしまう。
「さあここで息を吸って腰からしっかり・・・」「腰にぐっと力を入れて上半身はくつろぐように・・・」「肘をしっかり内側に」とか
言われながら意識しながらやるのはやっぱり違うと思う。
あと実物や動画を見ずにやると本とか雑誌、ネットの文献を参考にするだろうから
四呼吸って指定が多いと思うけど、数数えてると筋トレみたいでしんどい印象が増してくるので
DVDに合わせて気付けばポーズ取って呼吸しながら時間経ってたって方が気楽です。
ジムでも覚えたしこのDVDも散々見ながらやったけど、今も時々再生しながらやるようにしてます。
「背筋伸びてますかー」（やば伸びてなかったわ！）って結構あるんでｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 21:25:40.35 ID:8UDNREF5]
- >>132-133
ありがとう！判明してよかった
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:14:11.72 ID:OxR7mZ0n]
- 肩立ちがうまくできない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 06:04:15.10 ID:+L/31uf1]
- ｽﾚ違いだとは思いますが、質問です
ﾖｶﾞを始めようかと思い、ﾋｶﾙさんの楽しいﾖｶﾞのDVD付きﾑｯｸを買ったのですが、PS3ではDVDを読み込みません
一人暮らしなので専用のDVDﾃﾞｯｷを買うのももったいないし…PS3でも読み込むおすすめのﾖｶﾞDVDを教えてください
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 09:54:36.30 ID:th3maetM]
- >>136
BDで出てるヨガを探すしかないんじゃない？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 23:36:38.22 ID:dOnDx6pz]
- 太陽礼拝で既に挫折気味だわ、難度高過ぎだろ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 13:18:19.44 ID:0E5PjwTy BE:3356569177-2BP(0)]
- 腰痛解消のためにモヤシ・ダイエットとヨガを去年の 12 月初めから行っています。ヨ
ガのポーズが教えてくれるバランス状態を、日常生活でも長く保つコツを教えてもらえ
ないでしょうか。
-----------
ヨガは DVD や Youtube を見て練習しています。英語版のほうが豊富なので、そっちを
主に見ています。こんなのです。
Yoga for Lower Back Pain : Mountain Yoga Pose for Lower Back Pain
www.youtube.com/watch?v=QjQr2HzplUc&feature=results_main&playnext=1&list=PL028D842D71935D61
私にとってのヨガは、腰などに余計な負担を掛けない、バランスのとれた姿勢を探すこ
とです。無理なポーズの練習ではありません。ヨガのポーズは余計な筋肉の緊張を見つ
けるのに役立っています。マウンテン・ポーズや三角のポーズのような単純なポーズを
主に行っていますが、腰椎のあたりが気持ちよくなるバランスのとり方、姿勢を見つけ
られるようになりました。ヨガの最中の空腹の感じ方が普段とは異なりそうだとも思い
始めていますが、こちらの感覚は未だ鈍い段階です。空腹にさせた後での小食で十分な
満足を得られるようにできれば良いのですが、そんな方法があるのかさえ分かりませ
ん。
ヨガのポーズの深呼吸の最中に、腕や首などを小さく回転させるなどの細かな変動を重
畳させ、腰椎が気持ちよくなるバランス位置を探しています。関連する筋肉の緊張と弛
緩を繰り返して、腰椎が気持ちよくなる方向に筋肉群の緊張・弛緩を繰り返して、最も
バランスする位置を探します。
これを繰り返すことで、腰から肩にかけての姿勢が歪んでいることに気付きました。右
背筋に余分な緊張が常に存在していて、それによる重心バランスの歪みが腰椎を歪ませ
て腰痛となっていることに気付きました。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 13:18:58.59 ID:0E5PjwTy BE:2055042465-2BP(0)]
- >>139 ----- 続き-----
ヨガで見つけた腰椎の気持ちよい筋肉群のバランス位置を、日常の歩いたり座ったりす
る姿勢に再現してやることで、歩いたり座ったりしているときも腰椎が気持ち良い姿勢
を保てるようになりました。これにより腰痛が自然な筋肉の疲れに変わりました。筋肉
の疲れ・こりならばヨガのポーズで簡単にほぐせるので、ヨガをやってみて本当に良
かったと思っています。
-----------これらの腰椎が気持ちの良い姿勢を保ち続けるには、日常でも少しだけ瞑想
状態を続けねばなりません。背骨が真っ直ぐに伸びているのを感じられる意識状態を重
ね続けなければなりません。2ch を読んだり DVD を見たりなどの単純作業ならば、これ
が可能です。背骨状態を並行して感じ続けられ、筋肉群を調整し続けてバランス位置を
保てます。
でもプログラムを作るなどの強い精神集中が必要な作業に入ると、背骨状態への意識は
飛んでしまいます。どうしても昔の猫背で状態が歪んだ状態になってしまいます。腰痛
が戻ってきてしまいます。
-----------ヨガで見つけたバランスのとれた状態・姿勢を日常生活でも長く保ち続ける
コツが何かありそうに思えます。そんなコツを教えてもらえないでしょうか。
こんなコツをつかめれば、腰痛解消やダイエットを効果的に進められると思っていま
す。よろしくお願いします。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 03:29:05.62 ID:+lTnmE5O]
- >>136
再生専用の小さいDVDがお勧め。
ドンキで1万円でお釣がくるはず。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 16:27:20.13 ID:sObOpq3k]
- アマのレビューを見て評判が良かったので、HIKARUさんの｢やさしいヨガ｣を楽天で購入した。
つい先程届き、ワクワクして開けたら… 顔… 好きになれない…
顔でヨガやるわけではないけどモチベーションあがらん…
ごめんねHIKARUさん ハイキングなんたらのQたろうかと思ったよ(;ω;)
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:14:43.22 ID:AibJgTJX]
- 職場のダンディー先輩がヨガ歴７年と聞いた。
私も頑張ろ！と再開したら
ブランク半年、太り過ぎてジャンプスルーできなくなってた…
ささみ大量買いしてきます。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 10:45:36.66 ID:+1wusMVR]
- >>143
>ささみ大量買いｗ
ﾌﾟﾋｬ〜＼(ΘoΘ)ノ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:57:36.11 ID:OEllX2GZ]
- 綿本彰さんのDVD注文しました＼(^O^)／
待ち遠しい(*^.^*)
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:57:05.47 ID:849kGNsm]
- 綿本氏の
「ぜんっしんに・・・きもちのいぃ〜い呼吸がハァ・・・呼吸と共に変わる体の変化をゆぅぅっくりとホォ・・・かんじましょホホホォゥ・・・」
みたいなディレイかかったスピリチュアリズムな喋りが正直時々イラッとしますが
あれがないと最早落ち着かないです
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:27:39.98 ID:uH3SBtfC]
- >>146
ｗｗｗｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:44:38.22 ID:juE6Ym41]
- >>142
分かるなぁ
健康とか精神統一とか瞑想とか、ヨガには色んな側面があるけど
ダイエット目的でヨガってるとやっぱやってる人のビジュアル大事だよね
顔もだけど手足短いずんぐりむっくりが鳩のポーズやってるのとかモチベ下がるｗ
あ、HIKARUさんて人は手足長いけど彼女や綿本さんみたいな人は
オウムの人みたいな何とも言えない空気発しててちょっと無理ｗ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 18:56:30.18 ID:0S1JzoVq]
- さっき、ニュースでヨガが怪我の原因になるとか
アメ公がいちゃもんつけてた。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:24:28.56 ID:NbalekCr]
- 綿本彰さんのDVD届いたヨ＼(^O^)／
今から歯磨きして、観ますヨ＼(^O^)／
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:59:02.79 ID:NbalekCr]
- ショートプログラムが終わりました＼(^O^)／
気持ちよかった(^^)
おやすみなさい(-_-)zzz
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:29:06.84 ID:0fwfG3VW]
- 綿本さんのシンプルヨーガlesson購入
DVDメニューきっついねぇ…
からだが固すぎなのか疲れまくった…
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 06:03:43.67 ID:CjotUNJO]
- ブライアンがいい
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 06:30:44.75 ID:y1Tp7fkI]
- >>152
やってくうちにどんどん柔らかくなるよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 10:56:40.97 ID:98xesqxv]
- 寝る前にヨガやったら、寝起きが良かったです！
でもダイエット効果はあるのかな？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:55:46.17 ID:y1Tp7fkI]
- >>155
ヨガと昇降運動を並行してやってるけど、ヨガやった日は汗が出やすいというか、身体の燃焼が違う！と思った
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:27:32.09 ID:NYbBkyJN]
- 今までいろんなエクササイズをやっては飽き、やっては飽きだった。パワーヨガは筋力トレーニングとメンタル面でも効果があるときいて、アマゾンでレビューのよかったブライアンを購入。
生理空けからスタートしよっと)。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:46:49.95 ID:LOpYLCjl]
- ヨガは個人的にだけどあまり飽きないかも
エクササイズってこれだけの項目をこれだけの回数や時間やるみたいに
なんか義務的に感じてだるくなっちゃうけど
ヨガはお風呂の感覚に近いｗ
やる気と体力は要るは要るけど「運動せねば」ってプレッシャーになるほどじゃないし、
さっぱりして気持ちいいし、メニューも気分と体調次第、リラックスできるし
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 10:03:22.30 ID:pim8uyYG]
- 朝はダンベル、夜はヨガ
夕方はスポーツクラブでジョギングか水泳、好調です！
ところで、ヨガで美人のDVDありますか？
綿本彰さんのパワーヨーガやってますが、ちょっと浮気したい。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:52:49.60 ID:pGA2h7gq]
- 立木のポーズが右脚だけ筋力が弱いみたいでイマイチ
左脚みたいにグッと上の方で押し付けられない
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 12:38:34.96 ID:xtmPXw0z]
- >>158
＞ヨガはお風呂の感覚
分かるー。自分も「今日は疲れたからヨガして寝よう」って感じ。
綿本氏のＤＶＤ見ながら６年くらいダラダラやってるが、飽きない。
エクササイズとしてはウォーキングとカーヴィーを並行してやってる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 17:57:29.14 ID:RWszNPpi]
- >>159
本屋さんにあるDVDブック系では
「深堀真由美の基本のヨガ入門」の人がそこそこ綺麗だと思います。
でもそのブック限定で他の深堀真由美シリーズは綺麗な人いませんでした;
あくまでざっと見た感じですが日本人のDVDは綺麗な人ほとんど居ない感じ。。
それでYouTubeでそして外人さんになるけどTara Stilesさん綺麗です。
貼り方が分からなくてごめんね、Yoga Taraで検索したら出て来ます。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 20:08:30.95 ID:pim8uyYG]
- >>162
ありがとうございます！
早速調べてみます。
綿本彰さんのDVDに出てる女性も綺麗ですがたまには違うのも良いかな？と思いました。
- 164 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 21:23:19.88 ID:nJ0tXG4f]
- SHIHOのおうちヨガ初めて約3週間。
食事制限もしてやっと体重-2キロ。
初めの何日かは筋肉痛だったけど
だんだんやらないと調子悪っみたいな感じで
なんとか続いてる。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 23:13:17.30 ID:EbCqqkDM]
- 呼吸法というか、リラックス目的に使いたいんだけど
座ったままでゆーっくりまーったりできるDVDでおすすめないかな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:49:44.75 ID:5xIzdjT6]
- ヨガって身体の歪みも改善されるかな？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 11:53:24.43 ID:csRTY+e5]
- BSのFOX238という無料放送でやってるナマステヨガは
このスレの人から見てどうですか？
初心者には向かない？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 11:56:38.99 ID:j207Z6EX]
- ブライアンを買いました。生理中にやっても大丈夫なんでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:28:48.24 ID:SrPMBrxb]
- 今日、ヨガDVD本買って初めてやってみた
休みで時間あったから、一時間ちょいのDVD通しでやってたら
できないポーズが混ざってきたり、飽きたりしてきて最後適当になってしまった
マットの上でごろごろしはじめるくらい適当ｗｗ
なんかｇｄｇｄで失敗したかなーヨガ合わないかなーと思ったんだが、
終わったら、確かにいつもよりずっと気分がすっきりしてた
最初からがんばりすぎなくても、マイペースで充分なんだね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:48:19.53 ID:aoM4B84P]
- >>168
別に生理中でもやっていいんだって
けどやっちゃいけないポーズが逆立ち系で
頭立ち・肩逆立ちのポーズはもちろん鋤とかピラミッドも自重すれば大丈夫
生理中は子宮がひっくり返るのが良くないらしい
そこだけ気をつければＯＫ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:54:05.49 ID:gmmFnqn4]
- >>169
途中までできるけどそこから出来ない（床に頭をつける？ムリムリあと20cmあるみたいな）ポーズは
できるとこまででよいし
最初からできないような（片足立ちのバランス系、まずポーズに持っていけないような）ポーズは
スルーするか、なんとなく・かけ離れてるけど位でおｋ
私もなんかすっきりしたいけどみっちりやりたくないテンションの時は
覚えてる限りの簡単なポーズをかき集めてゴロゴロとやるよ〜ｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:19:25.55 ID:aoM4B84P]
- そうそう出来ないポーズあったら飛ばすとか曲げられる所まで曲げるとかで
そうしてるうちに段々出来るようになったりもするしそれでいいよね〜
>>167のナマステヨガってどんなヨガなのか気になりつつ
知らないから何も言えないけど
↑のやり方でいけば初心者でもどのヨガもイケると思う
あまりにできないポーズが幾つも続くならそれは初心者向けではないって考えて
アシュタンガだけは初心者のやるものじゃないって思うけどね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:05:03.42 ID:AfCzaFjC]
- なるほど…まだまだ始めて三日で
片足だちとかフラフラとか倒れちゃって出来ねーよ!!とか一人でキレてた
息はすぐ上がっちゃうし
これじゃヨガやる意味ないよね
今日からは気楽に挑戦しよう!体柔くしたいし痩せたい
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 23:08:50.71 ID:hsd+q9kF]
- >>172
インドのハタヨガ第一人者ケイトポッターという人の
プログラムみたい。
去年がんを患って幸い早期で手術できたけど
身体にあまり負担を掛けず代謝をあげられそうなヨガに
興味を持ちました。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:38:31.13 ID:j207Z6EX]
- >168です。アドバイスありがとうございます。レビューがよかったので、ブライアン･ケストに飛びつきましたが、初心者には難しいかも、という意見もちらほら見かけたので、本屋で武田麻由美さんの｢はじめてのヨガ入門｣を買いました。
からだ硬いのが実感できました。頑張ります！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:10:10.67 ID:iUhtln59]
- 太陽礼拝って一呼吸一呼吸でアクション(ｱｰｻﾅ？)するもんなの!?教えてくれる人によって違うのかな？
HIKARUさんのDVDの太陽礼拝は、最初の4週くらいは割とゆっくりだけど、最後の2週は早い早いorz
ヨガでスッキリというより、やり遂げた感でスッキリしてしまって…これでいいのかなんなのか
('A`)
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:56:37.64 ID:VxdXnLxo]
- バレエをやってたせいか、前屈しても指先は届くし、片足上げもそこそここなせるけど、やっぱインストラクターは｢関節あるんかいっ！｣ってくらい柔らかいね〜
激しい動きないのにちゃんと筋肉痛になるよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:44:12.05 ID:k8ai009R]
- >>176
太陽礼拝は吸いながら動き、吐きながら動きと流動的に動いて行き
途中ダウンドック（腰を頂点に△になるポーズ）の所だけ止まって数呼吸するといった
流れになります。
教える人によって、ポーズの細かい箇所に多少の違いが出たりはしますが
一呼吸一呼吸動く流動的なものであるということで間違いはありません。
ただ、それが早過ぎると感じるようでしたら、DVDに囚われる事なく
ご自分の気持ち良く出来るペースで進めて行く事が一番です。
ポーズのポイントさえしっかり押さえておけば、全てを見本通りにやる必要はありません。
見本に着いて行くことに重点を置き、慌ただしく流してしまうよりも
ゆっくりと伸ばす箇所は伸ばし、踏ん張る箇所は踏ん張る方がダイエットにも効果的ではないでしょうか。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:176 [2012/02/09(木) 10:12:46.61 ID:wganfSJL]
- >>178
わかりやすくありがとうございます^^
自分のペースでやってみます!!
朝やったら気持ちいいだろうなと思うのに、どうしても早起きできない…
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:00:25.76 ID:jmdBggY6]
- 食事制限+運動、ってダイエットの王道だけど筋トレとかウォーキングとかじゃなくて、食事制限+運動はヨガだけ、で痩せた人いるの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:10:28.02 ID:7x+hVwAh]
- はい
- 182 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:05:47.58 ID:???]
- ブライアン「どうだ、気持ちいいだろ？」
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 14:22:29.74 ID:rl/hQF7M]
- 綿本さんの声があんまり好きじゃない…
で、ブライアン･ケストを買ったら吹き替えが綿本さんでガーン(T_T)
英語は七割くらいしかわからないから、しばらくは我慢しないといかん…トホホ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 04:32:37.74 ID:K/ZtiA3g]
- 深堀さんのDVD始めました！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:57:04.73 ID:UKGFrWdv]
- ヨガ始めたばかりの初心者です。身体の変化はまだないのですが、うつ病の発作が出たとき、とにかくゆっくり鼻呼吸を繰り返したところ、気持ちが落ち着いてパニックにならないで済みました。ダイエット効果を期待してのスタートですが嬉しいおまけでした。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 12:55:58.62 ID:KVxGO/dP]
- 少し前に話題に出てたBSFoxのナマステヨガが良かった。
綺麗な景色の中で綺麗な女性がヨガをやってて理想とぴったりだった。
ナレーションもきれいな落ち着いてる声だし、
回ごとに難易度が上がっていくのもほぼ初心者の自分にはにはうれしい。
>167さんのおかげで1回目から録画出来た。ありがとう。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:40:13.81 ID:v1MEyqtJ]
- ヨガを始めたいのですが、DVDでなく教室に通って一通りの動きを覚えた方がいいのでしょうか？ホットヨガとかパワーヨガとかいろいろありますが、ダイエットにはどれが一番効果的なんでしょう？詳しい方、教えてくれませんか
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:20:38.03 ID:v8Wjin2V]
- 教室とかジムの方が覚えやすくはある。
毎回同じプログラムじゃないから、こういう流れでポーズ組み合わせたら良いのか〜って
自分でアレンジしやすい。
でもDVDから始めてみても問題ないよ。
本は流れが掴めないから、慣れてから参考にするものと思った方がいいけど。
DVDの場合は、姿見とか近くに置きながらやるといいよ。
無理して歪んだ姿勢を取ることでなく、難易度は抑えても正しい姿勢を取るのが大事だから。
ホットヨガは蒸し暑い部屋でやるというだけ。
パワーヨガがいいと思う。ゆっくりやりたければ止めてゆっくりやればいいし。
ゆったり系のヨガとかだと、DVDにあわせて早い流れでやりたいって時に使い辛いかもｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:18:29.37 ID:gdVq2skO]
- 綿本さんのパワーヨガは持っているのですが、
一つ一つのポーズではなくて、
教室でやるみたいに45〜60分位流れに沿って出来るDVDは無いでしょうか？
オススメあったら教えてください。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:33:11.61 ID:WC+sGcMx]
- DVDで家ヨガ始めて数カ月
体が硬いなりにもポーズの確認とかもしたくて
教室の体験に参加してみたが、
初心者用のポーズアレンジとかのアドバイスも無く
しまいにはグイグイ背中押されたりしてきつかった、、、
あと、教室に長期間通っている先輩方が見本してくれたが
ヨガは上手いんだけど、体型が憧れるような感じではなくて
ちょっとモチ下がった、、、
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:15:37.55 ID:bXggXOfm]
- 冬だからなのか、私のやり方や代謝が悪いのか、汗なんて出ない。パワーヨガなのに。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:01:27.17 ID:Js4iO5z0]
- 昨日は週イチのパワーヨガの日
>>146 のせいで笑いが止まらないんだよホホホォゥ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:02:46.76 ID:0/TzQQd1]
- スタジオが年々宗教じみてキモくなって来たからDVDでやってる。
でもホールドの時間が短いね。収録時間の関係だろうけど…
DVDのシークエンスを紙に書いて壁に貼ってやるのが良さそう。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:06:17.99 ID:ZuNoGZ5U]
- ＞193
なんかわかる！ヨガってスタジオでもDVDでも流れる音楽やインストラクターの話し方が薄く宗教っぽい。ヨガ＝ベジタリアンってイメージも結構感じる。前に読んだヨガ本で「続けるうちに体が欲するものが自然と変わってベジタリアンになる人が多い」って書いてあった。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:31:21.00 ID:dhdzIwAx]
- いろんなエクサしたけどヨガが一番気持ちいい。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:09:25.56 ID:REt9xbqd]
- ヨガのあと視力が少し良くなってることに気付いた
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 15:38:15.39 ID:c3kSQVIt]
- ブライアンすごい！
体重は変わらないのに前はキツかったジーンズがスルッと入った(*^o^*)
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:54:17.53 ID:rFljDGL9]
- 最初だけは筋肉痛になったけど、ヨガ10日間して姿勢が良くなりました
４週間やり通すと体がどう変化するのか楽しみにして頑張ります
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 13:39:58.06 ID:k2V0tbIi]
- 時間がなかったからやらずに寝たら、朝の目覚めが悪いのなんの。こんなに違うのか〜
体がヨガを欲してるんだね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 13:41:00.98 ID:TB51/sXW]
- 皆さんは宅ヨガするときのヨガマットはどんなものを使われてますか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 00:09:54.85 ID:E9BNstgS]
- 今日は朝できなかったから、今からしよう
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 09:53:32.20 ID:LucoRGh8]
- >>200
スポーツ用品店にあったやすいやつ。メッシュみたいな感じのやつ。
ダイソーにもいくらか出せばにたようなのあるね。安いやつで十分だけど、もうすこし幅がほしいな。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 06:23:00.54 ID:uLBRbDEB]
- ヨガマットの破片が小さくポロポロ剥がれるんだけど、踏ん張るからしょうがないのかな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 06:28:22.97 ID:Ww7zSgMK]
- >>202
ありがとうございます。
結局スポーツ用品店で1000円程度のものを購入しました。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:27:21.43 ID:Vo5hoHYX]
- ヨガイントラやってました
宅ヨガいいですよね！
宅ヨガだと、重要な呼吸法がおろそかになりがちなのと、無理をし過ぎてしまいがちなのでそれだけ注意されて下さい
安いマットでも十分ですが、ヨガタオル(楽天で1000円くらい)があると安いマットでも滑り難く汗も吸収するのでオススメです
お節介失礼しました
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 13:54:05.42 ID:z6h9vYBp]
- >>205
「注意されてください」とかいう日本語、やだな
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:10:00.29 ID:/6yzO7kR]
- >>205
ありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
宅ヨガがんばります。
>>206
正しい日本語だと思うけど…？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:17:56.70 ID:8Ku/ZDqD]
- >>207
スレチだけど 「されてください」でググってみてくださいよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:27:33.43 ID:Xbll8h9v]
- まぁいいじゃないか。おうおうにしてああゆう接客業的なトークはおかしな事がおおい。
アドバイスくれてんだし、そこはええじゃないか。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:34:54.52 ID:1GSBGrPU]
- サボってたから祈りのツイストで脚ブルブル(^_^;)
でもなぜか一度もできなかった立木のポーズがちゃんと出来たのはホント不思議。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:07:00.43 ID:aOHJteMf]
- 久しぶりにパワーヨガ始めて1週間。
やっと呼吸が楽になってきた。
最初は筋肉が張って一回りでかくなったような
生理前のむくみかな？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:29:35.36 ID:aOHJteMf]
- 半月のポーズが難しい。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 03:34:01.13 ID:ApFEqQGy]
- 明日から４週間目突入
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:18:43.12 ID:L8APz1Xt]
- 来週には床に手がつきそうです。
平日はショートプログラムです。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:29:12.56 ID:s5SKyJgR]
- ヨガくらいの運動量で痩せるの？
ストレッチとして体解すのにはよさげだけど
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:31:06.66 ID:vMZib67M]
- ヨガだけに限らず一種類だけの運動で痩せようとしてる人はいないんじゃない？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:02:20.78 ID:ApFEqQGy]
- ここにいますよw
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 21:52:45.48 ID:L8APz1Xt]
- なんとも言えませんが食欲が落ち着いた気がする。
夕食食べる量が減ったような。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 22:26:55.88 ID:1Xq4MBph]
- 毎日30分のヨガだけでぐんぐん体重落ちちゃう〜みたいな痩せ方はしないと思う
即効大幅ダイエットをヨガのみで達成しようとしたら……
くそ長い時間パワーヨガやるとか、ホットヨガで汗だくになってやるとか？かな
だけどヨガ初めてやった時みんな筋肉痛にならなかった？
ヨガってすごく筋肉使うよね
しかも普段は絶対使わないような部分を
筋肉が付くってことは脂肪を燃やしやすい体になる訳だから続けたら嫌でも痩せる
少しずついつの間にか痩せていくって形のダイエットだよね
割と早い段階でくびれができたり引き締まったりと体重より先に見た目の変化を得られる
即効大幅ダイエットを求めている人にヨガのみでダイエットは無い
それにはヨガプラス有酸素運動必須
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:24:12.41 ID:xTPas1jD]
- 毎日するの、しんどくなってきた
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:20:10.86 ID:GesWPjeF]
- ３０分が限界。
何かこう…生理前はやる気が出ないんだよね…
むくんでるからか、体が固いような感じ。
いつも出来たポーズが出来なかったり。
いらいらしてしまう。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:07:04.27 ID:NUNr3dAk]
- 生理前の気持ち本当よくわかりますぅ=３
あまり根詰めないで気楽に。
２週間過ぎて筋力少し付いたのか？動きがスムーズに。
週末の前屈がさらに柔らかくなってることを期待。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 01:50:52.53 ID:9vAEql8r]
- アップドッグとコブラのポーズの違いがいまいちよく判らない。ちなみにブライアンですが、わかる方いませんか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:48:47.19 ID:qz82ISDH]
- >>223
どぉ違うの？ コブラとアップドッグ！？ - YouTube
www.youtube.com/watch?v=AxwSyomhirc
でも、これ見ても私もよくわからない。
ブライアンに限らず、他のいろんな人のDVDをやってきたけど、
やっぱりよくわからない。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 16:36:18.69 ID:9vAEql8r]
- 223です。貼ってくれてありがとうございます。こんな動画があるってことはわからない人が少なからずいるってコトですよね。私だけじゃなかったんだ〜…妙なところで安心（笑）
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 17:08:02.16 ID:zFi4AHxE]
- パワーヨガやって胸が大きくなった。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:37:34.87 ID:5ci3uc8M]
- 私も
呼吸法と胸を開く動きが効いてる気がする
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:39:50.38 ID:8U8sIcX/]
- 半月のポーズを頑張ってしてたら
浅田真央ちゃんと家族に言われました。
頑張ります。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:27:02.71 ID:asK34AJz]
- ３週間経過。毎日快便でちょっと痩せました。
食べすぎるとポーズし辛いですね。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 20:56:20.81 ID:K9139O4N]
- 逆転のポーズすると、膣から空気がおならのように出てくるんだけど・・・・
緩いってこと・・？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 20:51:26.72 ID:iKENMVyO]
- 晒しage
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:49:32.18 ID:U/dOmA7P]
- 今日は生理痛だからヨガお休みしてみたら、気分が低下…
えいっ！て優しいポーズしてみたら、だいぶ気分スッキリして楽になった
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