【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG]: ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！

でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！

家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！

とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 18:17:35.94 ID:ZyvciX7X]: お腹と脚を細くして夏に海行きたいけど
会社まで２５分ぐらいしかかからなかった！
雨の日以外は歩きにしたらちょっとは違うかな…
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 06:31:14.52 ID:/+WoUirv]: ５分でも動けばカロリーは消費される。
ダイエットは積み重ねが大事なのよ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:15:15.89 ID:79vEdDd6]: 「効果がないならやらない」からいつまでもデブなんだよ。
「やれることからやってみる」ようにすれば、時間はかかっても
いずれ効果は表れる。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:18:26.94 ID:IYMgAUSi]: >>320
遠回りすれば好きな時間だけ歩けるぜ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:35:53.99 ID:9OVYt6jR]: みんなありがとう
時間なくて朝食べない日が多いけど
バナナとかさっと食べるようにするのも合わせて歩いてみるよ
>>323
朝は無理そうだけど夕方なら大丈夫そう
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 00:33:24.06 ID:wQws2x/1]: よーし明日からもがんばるぞ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 19:13:34.11 ID:8oQx/Aad]: 行き帰りで6キロですがウォーキングしてます。身体が引き締まっていくのが楽しいですが、外眺めたりリフレッシュもする。慣れれば楽しいです。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:47:14.07 ID:4pPil8cJ]: 馬鹿な質問ですみません
ウォーキングってヒールでもアリなんですか？
ヒールでも歩くことで効果は得られますか？
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:36:33.95 ID:wQws2x/1]: 歩かないよりは効果あると思います
でも体のこと考えるとぺたんこのやわらかいパンプスを履い
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:35:51.76 ID:10poCLX2]: パンプスっぽいし可愛いし、カロリーウォークプラスが気になる
実際使ったことある人いますか？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 10:06:25.51 ID:NrN6klpp]: 昨日仕事帰りに最寄りの５駅前で降りて歩いてみた
一応大通り？を歩いたけど、最寄りの２駅前の道までは街灯無いし車が通らないと真っ暗で怖い…
夜は危ないから２駅分にして朝増やそう
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 09:10:08.24 ID:KgKpfkbu]: 荷物が気になり長い距離歩けない。

>>329
ボンボン取り外しできる型のパンプス持ってますが、サイズ合ってるのに踵がガバガバ。ストラップついているのがいいよ、あと試着は怠ってはいけないorz
クッションはあるから歩きやすいのだろうとは思う。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 00:48:32.25 ID:EgqhwMnv]: 通学と近所のスーパーへの買い物が徒歩
1年前と比べて体重5キロ減った
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 14:43:05.80 ID:qdpFtfp/]: スレタイとは違うが、毎日散歩コースを一時間歩いてる
なんせ職場まで徒歩５分だからなー
お腹回りの肉たちが落ちるように期待してがんばる
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 22:58:20.84 ID:cGtLLohD]: よし。モチベあがりました。
最近愛犬の散歩をほぼ毎日約40分早歩きをしてたら
膝下のすねの筋肉がぼっこしするようになった
しかし新陳代謝をあげるための筋肉ということにして続ける
あと、有酸素運動つながりとして長距離自転車も加えてやっていきます

あとはアルコールをやめられればよいのだが
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 03:13:14.93 ID:w7bugWh7]: 先週からひとまず一駅分の2km弱を歩き始めた
出勤で歩くことで勤務中眠くなるのが怖いので退勤時だけ。
その後このスレを見つけて、皆さんがかなりの距離を歩いているのを知り驚愕。
昨夜は二駅分2.5kmを歩いてみた。2.5kmって意外と短い。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:50:24.24 ID:vdN+HAgs]: >>335
無理せずゆっくり自分のペースで
意外と歩けちゃうからと距離を急にのばすと
意外なところに、痛みや故障が出ることがあるのでご注意を
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:13:10.10 ID:VPz9CrOB]: 節電のために、かなり暗い道が増えて交通事故が怖い
黒ずくめで無灯火自転車は本気で怖い
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 09:08:49.44 ID:syhJdT7Q]: 通勤、往復90分。
脚全体が筋肉痛で、足首まで痛いわ。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:51:48.67 ID:XXtQNtvz]: 通学片道50分
行きも帰りも歩く
まだ半月ぐらいだから体重、体脂肪率変化はあまり無いけどくびれが出てきた
ふくらはぎの筋肉を落としたいが、歩くのを止めて太ったら…と考えると怖くてやめられない
340 名前：310 mailto:age [2011/04/19(火) 01:03:37.70 ID:VOYXjehO]: >>310だが4/5から月から土で、
一日自転車30分＆ウォーキング30分強してる。プラスして休日は移動の自転車＆ウォーキングそこそこ。
まだ二週間だが、
体脂肪20-21％程度だったのがここ数日18.5％になってる。
これは凄い。
(ちなみに四月までプー太郎だったのでそのせいもあるだろう笑)

一年後は体脂肪率15％が目標。(アスリートでもないのでそれくらいがちょうどいい)
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 14:27:18.36 ID:eqCrgDhW]: >>334とか>>339とか
ウォーキングごときで脚の筋肉ついてたまるかよ。
ボコって見えるのはその上の脂肪が減って筋肉のラインが
見えるようになったんだよ。　よかったな。
もともとおデブはその体重支えるための筋量が多いんだよ。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 02:14:14.65 ID:T+ET3n+b]: 運動してない奴ならつくよ。普段ガチムチならジム行ってもつかない。

大概の人は運動不足の前者。まぁ犬の散歩じゃ
まずつかないと思うが（犬の散歩は犬のペースで足を止められる頻度が多すぎる）
通勤片道小一時間弱毎日歩いてれば大体ほぼすべての運動不足な現代人は
脚の性能がアップする程度（筋力がつく）筋肉も付く。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:03:07.01 ID:MJGEJQIy]: >>342　　
歩くための筋肉はメインが遅筋だから性能アップ≒持久力アップで
見て分かるほど太くならないのでは？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:24:54.38 ID:U2IDwQ0k]: 会社まで歩いてるけど、汗がもうやばい。
着替えと汗をふき取るようなシート・スプレーで
何とかなるもの？？？
本当はシャワー浴びたいorz
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:49:34.81 ID:Wa0mgLa8]: >>343

目に見えるほどは知らんが筋肉付くのは確か。

そのくらい現代人は運動しない。若い子の運動能力も低さからも証明されてる。
ウォーキングや自重トレでガッチリ筋力アップできるほど生活強度がなさすぎる人が大多数。」
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 02:40:57.32 ID:W+PzE+vn]: >344
重曹を水に溶かしたやつが汗の匂い消すよ
ワキガ臭にも効くらしい

詳しくはググって
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 00:46:07.15 ID:hC8ZNdyK]: >>346

そんなもん付けてそこからその日一日勤務する気でいるのか？
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 06:46:24.19 ID:8PaYnYCc]: ググってないから知らないが、重曹水で体拭いて一日勤務することに、どんな問題があるんだろう・・・
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 06:53:23.45 ID:4yuI9xgj]: 全然問題ないと思うんだけどな。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 02:11:07.55 ID:3DJmAD84]: わかりやすい自演乙
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 15:04:54.84 ID:e/RC2OVh]: >346だよ。

>347
嫌ならお前はしなきゃいいだけ。
無知は恐いというか何というか…馬鹿だねぇ。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:26:28.41 ID:XPQDEZqW]: 自演してまで必死な馬鹿に馬鹿とか言われても説得力が・・・

・・・ちょっと（苦笑ｗ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:05:46.69 ID:uKLjwFpe]: 大股歩きなら、脚の筋肉も付くらしい。
ググれば腐るほどあり。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 01:21:13.23 ID:m+d231cg]: 私も重曹、夏の朝に使ってるよー
ロールタイプの制汗品をぬるようなイメージかな。効いてるのかはよくわからんが

そろそれｽﾚﾁですね
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 03:29:30.79 ID:Qstkj5vY]: >352
自演じゃないけどね。そう思いたかったらそう思って笑っとけばいいよ。
ここまで書かなきゃダメなんだね。本当に面倒。

>354の言う通り、そろそろｽﾚﾁだね。
もう重曹の話終わろう。
他の人、ごめんなさい。

今日も歩いてきた。毎日歩いてると慣れて足痛くならないね。
GWもウォーキングしよ。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:23:40.63 ID:8Rm5AH8E]: >>355

自演がバレたからって顔真っ赤にして連投しなくて良いよ

もう我慢できなかったんだねｗ
357 名前：349ですが mailto:sage [2011/05/03(火) 00:06:47.62 ID:Dc7/GZfT]: なんか、ちょっと来ない間に嫌な空気に…
同調したばっかりにすみませんでしたね…

帰りに1時間歩き続けて1年経った。
1年前と比べたら、体脂肪11%、体重7kg減ったよ。
身長は153センチ。40㎏内になった。
筋肉増えたのかも。体力ついたし、低体温が治った。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 22:42:30.21 ID:Icq+TDvt]: これは良スレ。
会社が駅ビル直通だから次の駅まで歩くようにしたら体脂肪率減ってた。
一日一時間程度でも続ければ効果あるね。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:55:53.02 ID:ltPZjsSN]: >355です。
今日も90分歩いた。
>357さんと>358さん、ご報告励みになります。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 04:51:55.61 ID:h2M3O2nK]: 毎日通勤で往復で地下鉄8駅分歩いてるのにまるで体重落ちない

４か月も変動なしだったら流石に停滞期じゃないよね？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:18:30.31 ID:P8eLdrxz]: >>360
それ以上に食ってるんじゃないの？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:49:20.26 ID:MWE21Vte]: 上げます。
久しぶりに駅まで２キロ歩いただけで筋肉痛になっちまった。
でも気持ちいい。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 23:08:16.29 ID:CzTbI4Zo]: 距離が微妙なんだよなあ
学校の最寄り駅から学校まで片道15分
往復でも30分だからちょっと頼りない
そして自宅最寄り駅から自宅までは自転車で30分という…(ど田舎)。

朝は自転車じゃないと無理だから、帰り道自転車おして歩く、とかでもアリかな？
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 02:42:17.88 ID:oIJL5YLH]: 好きにしなよ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:01:24.82 ID:KY+nhwQW]: 歩くより自転車の方が効率いいだろう
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:05:14.66 ID:LBOK6f2Q]: 平日一生懸命歩いても土日あくとダイエットがリセットされたような気分になる
しかし積み重なっていると信じて明日も歩くぜ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:44:31.86 ID:cjnBQS/6]: 私も4月半ばから始めたけどGWですっかりリセットされた気がした

取り戻すつもりで部屋で寝転がってPSPしながら脚上げしてたら
やりすぎて筋肉痛になったw
踏み台昇降にしとけばよかった……
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:24:18.04 ID:/pQ5SWOn]: >>365

でもケツデカになるしなあ。

大学に良くいるよしお
（刈り上げで痩せ身体型でマウンテンバイクにのってる奴。
信号待ちとかで立ち漕ぎのポーズとかでゆったりデカいケツ突きだしながら人並みに
入っていってる童貞：ただしチンポズル剥けみたいな顔した奴っていうの？）

みたいになりたくねえし。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:04:20.59 ID:48wzfosL]: 土曜だけど職場まで歩いたど
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:48:55.12 ID:cDv/YMWf]: 片道１０ｷﾛ歩いた。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:54:14.38 ID:9kR48Kbj]: 173㎝♂、職場まで片道約6㎞を歩き始めて約一年

73㎏が59㎏になったけど、これ以上は食事やアルコールを制限しない無理だな…
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:49:48.59 ID:57wZwYGw]: 今朝も駅までの道約5kmを歩いた。
最近たまに見かけるウザイおばちゃんとにつきまとわれてイラついた。
トロトロ歩いてるから追い抜くと、走って追い抜き返す、というのを繰り返す。
コバエにまとわりつかれてるみたいで、ほんとにイライラする。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 16:25:05.73 ID:4cJL8NSO]: 【危険】ベイカレント・コンサルティング【派遣地獄】
内勤社員への退職強要、何も無い部屋へ監禁・ビデオカメラで盗撮
社員を囚人と同等の扱い、新卒内定者辞退強要、賠償問題発展
執行役員阿部首謀の産業スパイ事件、休職強要、太客への不正贈賄事件

★危険! 直ちに取引停止!
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 00:35:28.28 ID:aw+edl4D]: 今日も歩いたYO
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:44:43.61 ID:wF0j9ZDv]: 5月初めから通勤時に往復2時間歩いてます。
みなさんどれ位の速さで歩いてますか？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 02:07:14.97 ID:qpvvYAKI]: 帰宅時に歩いてますが、グーグルマップでおおよそ8.6Kを1時間30～40分ですね
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:21:56.19 ID:95Uyf+Ey]: 行きは家から駅まで20分、帰りは一駅前から家まで50分歩いてる。
もっと歩きたいけど、今でも片道二時間近くかかってるから、増やすと睡眠時間が確保できなくなってしまう。
もうちょっと負荷かけたいんで、ジョギングを合間に入れようかと思ってるんだけど…
いかにもOLな格好で、肩にカバンかけて走ってたら怪しいかな。
着替えたりするほど気負ってやると失敗するタイプなんで…
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:31:45.07 ID:CZ8RNzz+]: >>377
私もジョギング挟んでる！
でもスカートならやっぱり走れないかな～
夜なら走れるかも…。
怪しまれそうだね
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:32:47.74 ID:f8ktojbI]: 普段よりかなり速いスピードで歩くだけでかなり違うよ。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:15:37.27 ID:hFZlA8Fn]: 雨うぜーーーーーーーーーーーーーーーーー。
出来ないとマジムカツクしイラツクー

服汚れるの最強にやだし。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:59:28.73 ID:81ciuiOM]: 二駅、帰りに歩いてみた。
いいね。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:02:53.69 ID:AoGfP9/C]: 東京～大手町～神田神保町～九段下～飯田橋と歩いて電車に乗るのがいつもの帰宅コース。
歩きはトータル4～5キロくらいかな。かなりいい運動になってる。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:29:20.00 ID:dYwTx/GE]: 一日14キロ歩いて3ヶ月で14kg減
ジムに通っていた頃より運動効果がいい
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 03:09:54.49 ID:aVPOQ5KC]: すっごく疑問なんだけど、なんでみんな何キロ歩いたとかわかるの？
どうやって調べてるのか何か方法があるの？
自宅から最寄り駅までさえ何キロあるか何十年と通ってるのに未だにわかってないんだけど
これっておかしいの？普通の人間はどれくらい歩くと何キロ進んでるとか
理解できるような機能があるの？
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 07:21:49.63 ID:hnUsLY4J]: GPSとかで計測できたりすると思うが。

自分は所要時間で推測してる。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 07:30:45.43 ID:hnUsLY4J]: >>377-378
スカートもそうだが、通勤時の服でそのまま走るのって汗かいて嫌じゃね？

自分は通勤時普段着(ジーンズ)だから、走ったり出来るけど。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:03:31.10 ID:uZuqw6qN]: >>384
42.195km.net/jogsim/
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:15:09.83 ID:xKMbVbt/]: >>384
歩数計使ってみ。
私のは歩数だけじゃなく、
歩行距離、消費カロリー、脂肪燃焼量、歩行時間に平均速度まで分かる。

もちろん目安にしかすぎないだろうけど、モチベーションは上がるよ。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:25:02.51 ID:MlO7hGGD]: 地図系のサイト利用とか。
自分はスマートフォンのナビソフトで測りました。
390 名前：384 [2011/06/21(火) 22:36:32.09 ID:aVPOQ5KC]: 皆さんありがとう。色々参考になった
今の歩数計とかすごいんだねスペック
でも、みんな地図アプリ？とか歩数計使ったりとか本格的な事に驚く
ただ気軽に気楽に始めるようなものじゃないの？と思ってるんだけど
ここにいるみんなはやっぱり距離測ったり歩数計買ったりして始めるの？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:27:23.39 ID:BAVeaxOf]: まんこ計すごいよ
392 名前：377 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:38:01.13 ID:PM77X5iO]: >>378 >>379
自分で書き込んでおいて遅くなってすみません。
スカートの日が多く、やっぱり走りにくいので、最近は
今までより早歩き＆すこし近道になっちゃうけど坂道を歩いて帰ってる。
いままで使ってなかった筋肉が使われてるかんじ…。

>>386
ものすごく気持ち悪い。
毎日は洗濯にだせないようなちょっといい服のときは、この季節は歩けない。
ストッキングも相当蒸れる…

前は食事制限はしてなかったんだけど、
調子にのってお菓子控え＆食事のときカロリーを意識するようになったら
少しだけ服に余裕ができたような！
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:24:29.71 ID:IaQFgwrZ]: 一番歩きやすいのは靴下にスニーカーだが通勤には向かない
次点は、タイツはいてサンダル
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:45:31.62 ID:bgouJHwh]: >>390
かたちから入ると言う方法もあるのよ。
何も使わず自然に始められて長続きするなら確かにお金かからなくていい。

でも、歩数計やウエアや靴を揃えて、さあやるぞ！も有りでしょ。
楽しいよ。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 15:56:32.74 ID:9PNuuco2]: 日焼け止め対策が大変だー
日焼け止め塗って帽子被るくらいしか対策できてないんだけど
みなさんはどうしているのだろうか
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 16:51:54.51 ID:VSweZ6WE]: 2月から帰宅時2時間歩いて現在マイナス４キロ。

でも体脂肪率は変わってないしお腹はポッコリのままー(T_T)

私のやり方が悪いのだろうか……
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:16:08.59 ID:bDipvRW8]: >>395
春夏の間は家でショコｗ紫外線強い南国なもので
>>396
有酸素運動は脂肪を燃やすけど筋肉は付きにくい。ウォーキングみたいな軽い運動は特に
女性は腹に皮下脂肪蓄える作りになってるから、腹筋鍛えないと駄目
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:51:51.08 ID:VSweZ6WE]: >>397
そうなのかー。
実は最近トレーシーメソッドを始めたので、並行して頑張ってみます。
ありがとうございました！
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:34:08.64 ID:IaQFgwrZ]: 日焼けは怖いよね
ランコムのエクスペールを十本くらいまとめ買いして、顔や首や腕にごってり塗ってます
これは焼けないからおすすめ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:02:21.01 ID:+qjlh7hG]: 今月に入ってから、10キロぐらいの道のりを
二時間ちょっとかけて歩いて帰ってる。
早起きできれば朝も歩く。
乗換駅までの5キロほどだけど。

朝歩くと、一日体が軽い！
これからは汗と日焼け対策に気を配らねば。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 20:03:52.68 ID:RbYb734l]: 暑くなってきましたね

元々汗かきだからいつものウォーキング2時間してるんだけど、汗がハンパない……

髪の毛が風呂上がり並み
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:31:07.87 ID:eBTzvoEe]: >>390
遅レスだけど気楽に始めたよ。
なんとなく二駅歩いて帰ったりしたのが始まりだけど、
続けていくうちに、「これってどんなぐらいの距離なの？速度とかこれで効果あんの？」とか思うようになって
地図で大体の距離を調べたりしたよ。
やっていくうちに気になってくると、アプリ使い出したり時間計ったりしてするようになった。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 00:00:02.35 ID:J66rSxIv]: 週4日ぐらいバイトで
6キロ目標で歩いたら
15キロ痩せた。
本当はバイト先まで3キロぐらいなのを
遠回りしたりして6キロにしたりした。
auに最初からついてたなんたらアプリを
使って計測してたけど、
結構使えるなーって思ってる。
でも時々位置が計測?されてなくて
苛々した事もあったけど。
お休みの日は6きろ6キロで
分けて合計12キロ歩いてました。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 21:32:08.79 ID:n2J4LIay]: 先週ぐらいから一駅分歩き始めた。
効果はまだまだだけど、運動不足解消のためにもがんばる。

距離4キロで時間にして40分ほど。
帰り道、20時ころに歩くと、すごく寝付き悪くなる。。。
ダイエットのために早寝早起き心がけてるから早く寝たいのに！

あと、通勤時歩いたりするとき皆荷物はどうしてるのか聞きたいです。
自分は肩掛けバックだったけど片手振れないのはよくないかと思いリュックに。
しかし腰が痛くなる。。。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:35:29.64 ID:XWvdPj4a]: ショルダーバッグでノーパソとか入れてると
なんか具合悪いね。負荷が片方にかかるからかね。
デイパック導入するかあ。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:32:53.81 ID:hq5bLSiM]: ガシガシ歩く時はデイバックでしょ。

片側負荷のカバンはお出かけ用で持ってる時はやらないなあ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:53:58.04 ID:KTft6Lxw]: 食事大盛り禁止 + 2駅40分週2で3週間目 170cm 65kg→63kg　男
やり始めは、スピードあるんだよなw
停滞は60kgくらいかな
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:54:24.21 ID:bS/usrZY]: 20代女です。このｽﾚ見て通学のとき30～40分多く歩くようにしてみました

169cm/59kg/32％
→169cm/54kg/30％

二ヶ月でこれだけ減りました!嬉しい!!

でもまたまだ体脂肪率が高いのでこれからも歩き続けるつもりですｗ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:02:26.81 ID:4oAT3xz5]: >>399
わぉ、金持ち!!
自分は、顔はアリーで体はアネッサだよ。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:12:58.92 ID:A75mZFKf]: ニベアの黄色一択
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 07:19:10.53 ID:XN9hAJxK]: 20歳学生♀
通学に3キロ(約35分間)×2を始めて2週間。
変化なし？というのも今MAX体重からは７キロ減ってるものの８０キロ前後なので
毎朝体重をはかっているけれど３～５日間の体重変化が
1～3キロありどの体重が正確か判断できない感じです。

汗ははんぱなくかきます。皆様、通勤、通学時だと思いますが着替えの準備はしますか？
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:13:58.65 ID:NGTAmQ3X]: >>411
シャツとパンツを持参して、会社で着替えてる
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:46:25.43 ID:K01+dhf7]: 自分が大体何キロ歩いたとか何歩歩いたとか知りたい人は
距離測（キョリソク）サイトがおすすめ　www.mapion.co.jp/route/
自分の年齢、、体重、歩幅を登録しておける　　
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:07:25.99 ID:6R44EfcU]: デイパック導入。スニーカインソール強化。
さあ、今日も40分。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:06:42.52 ID:/d39JJ60]: 学校とバイト後に1時間かけて帰ってる。

自販機で炭酸買って飲みたい衝動を抑えつつ、もうすぐ家に着く！

通学って必ずお金持ってるから誘惑多い…｡
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:47:33.01 ID:mzvFxYS3]: 歩き始める前に、飴舐める。
始めに炭水化物を燃やすと脂肪が燃えやすくなるらしい。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:03:55.59 ID:8C7/XtOi]: アイスコーヒー飲んでから出かける
　
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:59:15.19 ID:mC01B03K]: コーヒーはカロリーあるんだってな
市販とかでなくても、豆のカロリー
まあ五キロカロリーとか正直誤差だと思いますが
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 00:04:33.05 ID:pPziYq0+]: 疲れて頭痛があるときはウォーキング休むべき…でしょうか？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:37:18.84 ID:3i97niQo]: それよりもとっとと寝るべき
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:02:16.82 ID:IBPpQRUf]: 体調悪いときは静かにしてるだよw
ウォーキングとかは長期戦だからね
皆勤賞がエラいわけじゃ全然ない。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:18:03.41 ID:eY++BLFF]: 着替えをリュックに詰めて会社に行き
帰りにフル装備で二駅歩いた。
やっぱ楽だね。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 10:22:23.40 ID:yYA4h5BA]: 最近、知った、ダイエット専門サイト

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424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:31:01.15 ID:w4YsaKUH]: 暑すぎて歩けない。
毎朝50分歩いてたけど。
日傘買おうか。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:15:07.76 ID:A8y7iF3r]: 自分は朝は断念した。日傘があっても照り返しがきつすぎる
帰りに1時間くらいがんばるわ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:00:20.07 ID:QVHUIJmu]: 私、日傘さして歩いてる。
高い建物が多くて日陰が多いので、日が当たるところのみだけど。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:06:55.55 ID:mI5bw0G6]: いつもは一駅手前で降りて４キロ歩いて帰るのに、
昨日は調子に乗って二駅手前で降りた。
８キロを２時間近くかけて歩いて思った。もうやらないと

通勤時に歩き始めて、サイズの大きな変化はないけれど、
むくみから来る足のひどいだるさがなくなって、それが何よりも嬉しい
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:33:48.52 ID:cHVyQZuN]: 2時間はーw
脂肪燃焼は20分から。
効果的なのは40分くらい。
それ以上歩いても疲れるだけ。
さらにオーバーウェートの場合、膝とか腰を痛めるので
デメリットが出てくるので、止めといた方がいいw
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:16:00.88 ID:k+YdGi3O]: >>428
40分がいいのか
なんか長ければ長いほど良いのかと思ってた
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:19:18.75 ID:lPLBsqDV]: >>429
40分がいいってのは、時間効率で言ってんじゃないの？
長ければ長いほうがダイエットには良いに決まってるじゃないか。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:32:16.37 ID:Kbp1q15a]: 20分以上運動しなくても、短時間でも実は脂肪燃焼効果があるって言われてなかったっけ
けっこう前の話だから間違いだったらごめん

とはいえ20分くらいはまとめてやった方が時間の効率はいいわな
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:46:29.31 ID:bjyDgJLJ]: 連続的ではなく細切れ運動でも効果はあるとターザンに書いてあったよ
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:49.33 ID:3l7gIEu+]: >>430
歩くことが楽しいならそれでいいけど、そうでもないなら、
ウォーキング40分、筋トレ30分、マッサージやストレッチ20分、
残り30分は自由に、の方が効率的だと思う。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 01:14:28.73 ID:lsW3jd2i]: 今日は涼しくて朝も２駅３０分歩いた。
これからは帰宅の８キロ１時間半を歩きたい。。。
体重もだが体脂肪を落とさねば。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:53:33.40 ID:nojjKyzp]: 体脂肪計つきの体重計に乗ってるが
筋肉量もでるけど、脂肪も減るが筋肉も減るね。
筋肉は秋口から付けるかなあ。
436 名前：427 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:20:49.88 ID:qpqSVp7k]: あれから４日経ちましたが、足の裏の水ぶくれが破れ、
まだ完治しておらず歩くのに若干の支障がorz
慣れていない方は急に距離を増やす際はお気をつけください
そして、ちょっと歩くのを休んだら1.5キロ減った不思議ｗｗ

ところで今日の夜は歩けるかな、台風(´･ω･｀)
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 18:44:10.95 ID:OFfl9YSi]: 朝、一時間ほど日傘差して歩いたら腕が筋肉痛になった。
ひ弱すぎる。腕も鍛えねば。
438 名前：310 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:13:02.68 ID:0Y6gL9TH]: 体脂肪が16-17辺りになって来てます。
半年後が楽しみ♪
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:44:11.02 ID:5JuRDaGm]: >438
おー・・骨川筋衛門になりそうだなw
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:04:10.55 ID:Y99Azywv]: 歩いていると少々食べすぎても大丈夫なんですね
また明日からがんばろう
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:18:18.50 ID:/BzCIsjD]: >>439
筋トレしてれば骨川筋衛門にはならないよ。
脂肪で無く筋肉に身体が覆われるわけだから。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:31:16.56 ID:OOM1ngx7]: キープ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:57:41.65 ID:eZngsYkz]: 新しい靴にしたら靴擦れが痛い(;_;)
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 01:28:41.08 ID:68LwFOTS]: 今日は初めて会社から徒歩帰宅。
1時間半8キロ弱。
思ったより楽だ。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:15:16.84 ID:rTyA1Ypb]: スポーツ飲料：「口に含むだけで」効果がある理由
ttp://wired.jp/2011/07/27/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E9%A3%B2%E6%96%99_%E5%8F%A3%E3%81%AB%E5%90%AB%E3%82%80%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1/

だそうなw
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:07:58.93 ID:aXUCl+9X]: これやって痩せた人って始めてどれくらいの時期から痩せた？全然痩せなくて泣きそうだ・・・
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:28:52.28 ID:l69RWlGi]: >446
んー、1か月で2kgはいったよ。中年男だ。
週2くらいと、週末は体動かすくらいかね。
食う量減らして、夜はほとんど食わない。
当たり前だけど、食う量減らさないとダメだよw
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 21:58:50.06 ID:adfDdKto]: >>446
体重は1日で2kgとか3kg変わるの当たり前だから、短期間で痩せたとか実感するのは
どんなダイエットしても無理だよ。
ダイエットは続ける事によって減ったなって分かってくるんだよ。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:42:10.77 ID:fOuPEiJ3]: >>448
446じゃないが
昨日より1kg増えて少しへこんでたんだけど、ちょっと元気でたよ
長期戦でがんばる、ありがとう
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:44:29.49 ID:893l37Ns]: >>447
>>448
ありがとう。ちょっと焦りすぎたみたい
もう少し頑張ってみる！
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:28:41.85 ID:S7k/zx8p]: もうすぐ初めて1年経つ。
少しは引き締まった気もするけど、体重は若干増えたなぁ・・・・orz

始めてから3～6ヵ月ぐらいでは、多少落ちてたんだけど。
そこに追加で週に2回、スポーツクラブで筋トレを追加したらこの様だ。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:18:26.13 ID:3s6xoIQM]: 毎日10分×2、15分×2です。
気持ちいいし身体はすっきりするから満足してるんだけど、こんなに細切れでもちゃんと減量効果はあるのかな。

まとめて50分歩くのと大きな違いがあるのかも知れないが、通勤ついでだから、これを続けてみる。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:47:30.88 ID:XgZVkuVI]: 仕事忙しくて歩けない。
ひと段落したらまたやろう。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 07:47:41.74 ID:JBaPKyMH]: 良スレあげ
片道20分しかない近場に通勤してるけど、積み重ねればきっといい効果が出ると信じて再開する！マイペースで頑張るぞー
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:30:11.82 ID:Afp0AQHB]: 無理なくってというのが重要ね
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 15:28:20.34 ID:ZmfEQ/Rq]: 朝のみ40分毎日歩いてる
そして事務所についてから軽い朝食、昼、夜はごく普通な食事
これで1年かけて172cm、78㎏から65kgになった
知人のトレーナーに聞いたら30～45分くらいがベストの長さらしい
それ以上歩くと心身共に疲労するだけで思った程効果が出ないと言われた
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:26:45.79 ID:mC+nm0b+]: 強度による部分もかなり大きいと思うけど。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:30:15.87 ID:YcaOmca1]: 通勤を折り畳み自転車往復11キロに変えて、夜の一時間散歩をやめたのだけど、大丈夫かな。車輪が小さいせいで、腿の前側がパンパン
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:12:52.07 ID:LL0486jv]: 体臭強い気がするから通勤運動は避けてるなあ。
これ実践できる人って無臭で汗かかないんでしょ？
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 22:33:48.56 ID:ovpC22ck]: 帰宅時にやればいいのにな
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:57:57.26 ID:FYbLG5qe]: 自転車で足が太くなるのは重いギア踏みすぎ。軽いギアでクルクル回すと細くなるよ。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:33:28.30 ID:YM4odxMT]: >>460
チャリ通勤なので帰宅時もチャリ。
しかも10分位の距離。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:35:08.38 ID:fFo3wFFF]: >462
行きは電動アシストで行き
帰りはアシストを切る。
もしくはモペットw
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:17:04.51 ID:Qe7U3mIO]: >>461
自分は足が太くなりたいです
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:23:55.91 ID:jCJrUH+E]: このスレみながら頑張って帰宅時ウォーキングしてたら暴漢に襲われました…
みんなも気をつけて下さい。死ななくてよかった
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 08:30:56.96 ID:lfVgdDhu]: お大事に。女性は特に注意だね。
私は左手を骨折して歩く位しか運動出来ないので、歩いて通勤してます。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:44:23.58 ID:VSx/BKjD]: 節電で街の明かりが減って道が暗くなったので夜歩きができなくなった。
帰宅ウォーカーにはつらい時代になりました…orz
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:32:37.34 ID:FCBWcgrr]: >>446

絶賛9ヶ月目だわ。ほぼ毎日15000歩は切らないレベルで歩いている。
だが全く体重減らない所か5kgプラス。
ただし体脂肪は5％減少。ズボンはサイズ下がったし
周りからは華奢になったと言われてる。

どうやら痩せる痩せないは体重だけではないらしい。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:51:20.57 ID:V651ygZo]: >>468
差し支えなければスペック教えてください
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 02:45:14.65 ID:Vppuyz5j]: 夜涼しくなりましたね。
歩いても、あまり汗をかかなくなって、そのぶん消費カロリーも減ったように思える…
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:58:42.83 ID:BHUuKaEv]: >>470
汗と消費カロリーはあまり関係ないと聞いたことがありますよ～
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:13:56.01 ID:yq1f0YrT]: 8月から仕事で外回りすることが多くなってからかなり痩せました。
１ヶ月くらいで74キロから68キロへ。
気になって活動量計付けてみたら、毎日25000歩くらい歩いてた。
そりゃ痩せるわ～。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:20:12.23 ID:4UeBAYBr]: ひとつ手前の駅で降りて歩いて帰ります
がんばるぞー
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:24:26.83 ID:/WxzsY4q]: age
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 18:11:42.24 ID:bvW/B9IE]: 歩く前後にストレッチなどしていますか？
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:50:54.64 ID:jlAujSpJ]: 私はストレッチせずにそのまま歩いてしまってます
本当はストレッチした方がいいんだろうな…

毎日、15分×4です
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:00:47.81 ID:IvaDK2xR]: バイトの行き帰り往復1時間
週4くらいで頑張ってる
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:27:16.43 ID:bvW/B9IE]: あ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:34:47.26 ID:bvW/B9IE]: 失礼しました。
歩いていると、手足が浮腫んだように感じて来て少しつらいです。まだ始めたばかりで血行も良くないし、ちゃんと伸ばしたりした方が良いのでしょうね。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:57:48.31 ID:kxSRPsAf]: 昨日有ったおじさんは中々凄かった。
横を抜けようとしたら走るを繰り返して粘る粘る。
最後は力尽きたらしく何抜こうとしてんだよってキレて来た。
どうみてもメンヘラさんです本当にありがとうございました。
家族に聞いたらご近所では有名な危険人物だそうです。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:15:57.37 ID:qqdUSyXm]: >>480
それいいなモチベーション上がりそうwww相手の体力精神力がなくなるまで走り続ける
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:31:05.86 ID:gZPK2rNt]: >>480
たまに居るよね素直に抜かれれば良いのに変にむきになる人。
でも歩いてる相手に走って競り合う時点で負けだろｗ
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 13:26:45.96 ID:HCEH3mAh]: ここで、アプリ使っている人のレスを見て、自分のケータイをの中を探してみたら、アプリ発見。

初めて使ってみたら、時速や距離、消費カロリーなどがわかって、励みになった。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:43:00.70 ID:GHUNp1OS]: ﾌｨｯﾄﾈｽｳｫｰｶｰ穿いて通勤。
ヒップラインに効くっ
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 18:30:44.69 ID:ocVoG8/1]: こんなスレがあったのかと嬉しくなった

私も自転車やめて、通勤を２駅前で降りて行き帰り歩いて1日で10km歩いてる！
始めたばっかだからダイエットはわからないけど適度な運動ってほんと気持ちいい
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:17:34.41 ID:g6wzLeKN]: 台風すごいねー@都内
電車止まってて仕方ないから歩いて帰ってるけど、
日頃鍛錬しててよかったｗｗｗ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:40:28.84 ID:WR0GrunW]: 暴風雨の中、歩いて帰るなんて危なすぎる
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:18:55.30 ID:jGfk91Le]: 歩いて帰ろうとチャレンジしたが、無理でした。
その分今日歩くぞ～。
489 名前：名無し [2011/09/22(木) 21:44:36.18 ID:BRHoy/d3]: 始めまして失礼致します。
片道10㌔近い通学は徒歩か自転車どちらで行けば痩せやすいかな?
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 23:03:36.59 ID:YdxfP1uD]: 匍匐前進　モッチ～
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:04:54.33 ID:iQ7GsIs9]: >>489両方試して自分で体感。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:38:46.68 ID:NL5K/s6e]: >>489
流石に自転車にした方が良いでしょう。
徒歩で片道2時間近いのは生活が辛くなる。

>>480
もしかして飯田橋付近？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:57:42.45 ID:Va0bTdfx]: はじめまして！明日から仲間入りします！
今、歩数計とシューズ買ってきたった！イージートーンｗｗｗ
明日からがんばるぞー！
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:31:03.40 ID:Hnr92KIq]: 出先から直帰する時にgoogleMAPのルート検索頼りに歩いて帰るのが好きなんだけど、今日はやばかった。
山道入るし、神社のすげー長い階段登るし、柵があっていけない箇所ありで疲れた
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:57:35.22 ID:8CqNTq4N]: 今日も40分ほど歩いて帰り、
途中でマックに寄って「大月見バーガー」のLLセットを買い、
家に帰って美味しく頂いた。

カロリー収支は大幅にプラス？だろうなぁ。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:02:06.67 ID:G2MAsOJW]: >>495
それが週に数回とかじゃなきゃいいでしょ
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:34:57.33 ID:jLxciOE+]: テスト
498 名前：名無し [2011/09/28(水) 00:39:01.62 ID:mKWbi14e]: >>495様と少し似てます。
私は片道2時間かかるのを歩いてます
けど途中コンビニでシュークリームやアイスを食べながら歩きます。
これじゃあ2時間ウォーキングがパーかな?
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 03:04:16.25 ID:i+fm26Q7]: >>498
歩けば歩く程、心肺機能は高くなるから途中で飲み食いしても損はしない(飲み食いしないに越した事も無いが)
ウォーキング0で2ヶ月前は脈拍数が平常時100→今は1日最低2時間歩くで平常時60だよ、俺なんて
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
これも通勤時に軽く出来る事だから高血圧の人はオススメな
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:08:00.12 ID:eeZpFLKA]: >>500ならあと5キロ痩せる！
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:12:40.18 ID:RkbR1xXM]: >>499
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる

その仕組みを解説しているページとかありませんか？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 16:48:24.87 ID:sw3H6UIf]: リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317267478/

【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示　リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317269562/
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:16:57.02 ID:UAnG3mmK]: >>501
それは病院の運動指導員から教わったので解説ページはありませんｗ
要するにダンベル体操の理論を応用してるんです
手首を内側に曲げて握りこぶしを作ると血圧に負荷がかかり上昇します
ところがそれをパッと開くと血の巡りが一気に良くなり血圧が急降下するのです
握りこぶしは強く握って腕はなるべくふらない方が良いです

歩けば運動量が上がり血圧は当然、下がりますから一挙両得って形になります
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:20:04.14 ID:D9uQrsUE]: 始めて二週間だがかなりくびれができた
冬までには体型変わってるといいな
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 01:29:53.15 ID:KLn0l40D]: やっぱ１日２時間くらいは歩かないと体重って減らないものなの？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:32:06.99 ID:bw6ON29a]: たくさん歩いてたりしてたら膝が悪くなった
もう一生正座してはいけないといわれたぜ
体重三桁のみんな、俺みたいになるなよ
無理は禁物
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 12:46:37.18 ID:3QH3R/Fi]: >>505
走行姿勢を固めて継続させる事が肝心
マイペースで、30～80分位だって有効ですよ。
靴選びも重要な要素ですね
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:13:56.69 ID:WGjHwmi5]: >>506
その考え方が高血圧を悪化させメタボも進行させてしまうと思うんだが
デブチンはとにかく普通の人より動かないと永遠に治らない
食事療法だけでは脂肪が残る為に例え痩せても隠れ肥満は継続してしまうのだ
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:43:34.26 ID:lEkubzRG]: >>508
とはいえ、俺みたいに一生正座出来ない膝になる奴も居るのも確か
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:38:47.35 ID:hGwKT0IR]: >>509
せっかく頑張ったのにね…
これ以上悪くしないように。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:39:56.32 ID:DSDgOEEN]: ちなみに、その「一生正座出来なくなった膝」には何ていう病名がついてるの？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:53:35.89 ID:ssZft0Xl]: 膝関節症
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:08:49.71 ID:ooM5agQK]: 何と言うか、重さに沿って対応すべきだと思うんだ。
3桁なら、まずは水中歩行とか、バイク漕ぎとか色々あるだろう？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:15:56.29 ID:FlpSM0/9]: 水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/

膝に負担かけずに相当な運動効果がある室内運動
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:48:33.64 ID:q00zUXXj]: 炭水化物減らすと疲れやすいの？
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:28:24.08 ID:+W7fKVLf]: law carbダイエットとか力が出なくてやばいって話だよね
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:12:34.97 ID:UJBaU03O]: >>508
体重三桁ならまずはプールからだな
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:11:22.24 ID:aWSOe9gj]: 歩きながら、股関節を競歩式にローリングすべきか迷う。
迷うから、動かさないのと半々で歩いてるｗ

ローリングは前後な感じ。
競歩式ウォーキングってありましたよね？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:20:09.85 ID:oiSdY2QT]: 休日も歩く
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:51:02.75 ID:E4QpFx78]: 通勤帰りに歩いてる。
もともとよく歩くほうだけど、
イージートーン履き始めて調子乗ってる。
気分転換にも最高！

駅まで1.3キロ
乗り換え駅で降りて一駅先の職場まで約2キロ
帰りは職場から最低11キロ先の駅まで。
調子がいいとその2-3駅先まで歩く。
線路沿いを歩いてるので、
あんまり疲れたら電車乗る。
無理し過ぎず頑張る。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:35:11.07 ID:eVKEv1F4]: 電車沿いやバス通り沿いなどだと、確かにしんどくなった時の心配なく歩けるね。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:59:36.03 ID:fi3LEMsr]: バス停が見えるたびに「次のバス停まで歩けるかも…」と、歩き続けたら普段40分かかる道を徒歩で帰れたｗ

足パンパンだけど達成感ハンパないｗｗ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:47:16.79 ID:jeiJ1cIH]: >>520
11キロって・・・
3時間ぐらい掛かるんじゃね？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:02:53.22 ID:XjQdIPI5]: >>523
一キロ10分ちょいペースを保つようにして、
大体1時間5.8キロくらいいくから2時間くらいだよ。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:04:43.61 ID:XjQdIPI5]: よく歩いたなーという日で、
26000とか27000歩くらい。
歩き足りないなーという日で18000歩くらい歩いてます。
全然痩せないけど気持ちいい！
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:38:44.62 ID:d/pqfChw]: >>525
その分、食ってるんだろ。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:16:29.69 ID:VMFmejmi]: >>526
あるあるｗ
歩いてるから食べても大丈夫だろと思って余計太るパターンｗ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 19:46:36.39 ID:qjJPkOBD]: こんなスレ有ったんだね。

俺も通勤時ウォーキングを始めて１年と９ヶ月。
体重は思うように落ちないけど、ま、その分食ってるから
しょうがないか。
糖尿を患ったので始めたんだけど、家に帰ってから運動するって
いう面倒なこともないから良いよね。
筋トレと並行してやってるから血糖値も今のところいい感じだし。

うちの会社は勤務時はユニフォームに着替えるから通勤時はジャージ
で歩いてる。スーツで通勤時ウォーキングしてる人は大変だね。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:48:08.96 ID:puQNPKZU]: 通学と運動が同時にできて素晴らしい
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 02:56:19.36 ID:ZEnFhniP]: あげます
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:25:45.68 ID:11IgcbE4]: リーボック効果無いってマジすか？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 04:43:56.34 ID:glAnEbIV]: >>531
一ヶ月履いてるけど、
脂肪消費はよくわからないけど疲れにくいよ。

あとは、該当スレをみると良いと思う。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:15:36.62 ID:ALED9cu7]: 足首が細くなった　膝下もスッキリ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 03:40:22.86 ID:dwDd4XGw]: スーツで歩くのなんて普通だろ
何が大変だよ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 04:03:01.62 ID:cFhXtWyF]: 楽な服装ではないだろ。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:22:46.87 ID:nHL3tO9E]: ここ30日間で20万歩歩いたんだが（距離換算で150km）

１日7000歩弱かーちょっと少ないわな
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 02:20:37.01 ID:/q+ZvSIJ]: 俺は最低でも1日1万歩歩くようにしてる
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:54:29.79 ID:qAMoQNow]: 1万歩歩くのに80分かかる
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:19:02.29 ID:C4RofwOK]: 最近、日の出が遅くなって来たね～。
8時くらいが歩くのにベストな時間だ。
540 名前：528 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:40:02.30 ID:aU0eS2xw]: >>534
気に障った？　別にバカにして言ってるわけではない。
特に夏なんかスーツで歩いてる人を見てると本当に
大変だろうなって思うだけだ。
今の時季でさえ、歩いて家に着くとＴシャツが汗で
びっしょりだからな。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 17:31:09.92 ID:QCEerojx]: 昨日派手に転んで体中が痛いよ…
道がツルツルだけど来週もがんばって歩こう。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:31:48.28 ID:36kCcD06]: >>541
大丈夫？
怪我してるときに無理しない方がいいよ？
夜一駅手前で降りて歩いてるけど、道が暗くて怖い
足つまづいていつか怪我しそうだ…皆懐中電灯とか持ってる？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:53:51.25 ID:Zu2rzPk9]: 雪で歩き辛いよー
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:46:59.05 ID:q9OIWCX5]: >>542
やさしい言葉ありがとう
あの後、首が痛いので病院に行ったら軽いムチウチと診断されました…

それでもがんばって歩いてます
雪がだいぶ積ってきたから少し歩きやすいw
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:47:59.64 ID:Vwi2aSuV]: 今まで通学路を亀みたいにのろのろ歩いてたけど、最近早歩きしてる
距離は一緒じゃんと思ってたが疲れ方とか全然違うな～
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 05:54:53.07 ID:czPri6GL]: 上中里から北赤羽まで帰りに歩いたけど、思っていたより楽だったw
1時間ちよっと掛かったけど王子駅前や赤羽駅前の誘惑に勝てた♪
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:38:40.92 ID:aY009GDC]: 縄跳びとかジョギングはだるかったし、仕事から帰ってきてやるのも辛くて続かなかった
けど通勤を駅までのバス辞めて片道40分の道のりをウォーキングしだしたら自然と痩せたな。もちろん帰りも。金も浮いたし
それと並行して食事制限と寝る前の軽い筋トレもしてたけど
歩くって行為は人間不可欠だから続くよな
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 10:00:44.80 ID:AFoq+R+e]: 俺もＢＭＩ２４．９まできたんで
通勤５．５㌔を歩こうかと
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:58:12.74 ID:6ukeG7K7]: 通勤で平日ほぼ毎日往復90分歩いたら
食事制限なしで1年半で78kg→68kgまで体重が減った。

でも、ここ半年近く68kg前後をウロウロして減らない。
菓子とダイエットコーラを辞めてあと10kgは減らしたい。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:43:56.38 ID:rd6Yg5Wp]: >>549
むしろ菓子とコーラやっててそんだけ減ってるのならすごいと思う。
がんばれ！
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:21:12.59 ID:ppa/1agY]: >>549
うわーすばらしい！
もし宜しければビフォーアフターのスペック
教えてもらえませんか？
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 16:59:07.86 ID:XNBie8hI]: ウォーキング初めようと思ってリュック買ってきた。
もう満足。
553 名前：５４８ mailto:sage [2012/01/11(水) 17:41:04.56 ID:xxYasUvl]: ランウォーク買って履いたら一日で足の皮剥けた
やっぱ普通の運動靴で通勤ウォーキングするわ

平日…片道１時間のウォーキング
休日…ロード3時間

これで標準体重まで落としたい
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:10:28.82 ID:CNjhw+q3]: 吹雪の中ウォーキングするの辛いお
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 07:42:10.89 ID:yBPqsgmV]: 皆どれくらい痩せたのか、あと距離や頻度も聞きたい。

俺は半年で
175cm69kg25％→175cm62kg21％
週５で片道４ｷﾛ歩いてる
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/15(日) 17:36:07.04 ID:p2BPc8Vu]: >>382
亀ですが、凄く似たコース歩いています！
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/17(火) 12:53:24.71 ID:i+sg1/C/]: >>555
食事も制限されてますか？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 13:28:55.27 ID:ZNNpnLwc]: 無理なくってやっぱいいよね。

俺疲れたときは必ず休みながら明日につなげてウォーキングつずけてるよ。

皆もがんばれ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:33:56.26 ID:nxqpLB3i]: 雪だから迷ったけど結局今日も歩いた。
継続は力なり！
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:28:01.94 ID:6kHLjPd0]: 俺も疲れた時とかはバスに乗ったりしてる。
スレタイ通り無理なく続けるコツだと思うよ
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:36:34.94 ID:QPSPAf8c]: 一昨日から始めました。長く歩くのっていいですね！体重減るといいな
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 06:58:26.94 ID:bJSr0zRt]: 毎日、往復10kmをウォーキング。
三ヶ月半で176cm91kg→79kgで体脂肪率25%になりました。
まだまだ体脂肪落とさなきゃですね。
食事制限は一切やってませんが晩酌とおやつは
元々しません。さてそろそろ出勤します。
563 名前：562 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:31:30.18 ID:o+QHZyQS]: 帰宅しました。今日も往復１０ｋｍ通勤してきました。
がっ、帰宅後に体脂肪計を計ると26.5％に・・・（泣）
あまり目先の数値に惑わされてはいけませんね。。
とは言え、最近体重＆体脂肪が減り悩んでいるので、そろそろ通勤ウォーキング＆
帰宅後や休日のジョギングあたりに移行した方がいいのかな・・・と悩み中です
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:54:55.88 ID:Hy1RUWNG]: 夏、汗が半端じゃないので、明日の通勤からがんばって痩せます。
7月までにー5kgが目標。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:22:56.81 ID:H9Bj1A5q]: 寒すぎて歩けない…つらい
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:34:20.52 ID:FiskxR4P]: 今日から歩いて帰ろうと思って、朝バスで出勤しようとしたのにバス停目前にして置いていかれたorz
あと5分早く布団から出られればこんなことにならなかったのに私のばかばかばか！
年末までがんばってて、正月休み明けに風邪を引いてからずっと車で通勤していたから再開しようとしたのに。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:41:46.94 ID:DFedxuYr]: 朝は近道25分、帰りは明るいバス通り35分。真冬でもポカポカ暖かいwww
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:44:39.39 ID:UT7/WE6k]: 朝はお寝坊なので厳しいけど、帰りの自転車２kmを歩くようにしてみようと思う
正直見飽きた通勤路だけど、路地に迷いこんでみるのも一興かな
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 00:16:26.53 ID:JjESklbM]: 帰りに途中で電車降りて、約１時間の道のりを歩いてる。
１時間くらいがつらくもなく飽きもせずちょうどいいね。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:45:32.45 ID:rxwEEdvf]: >>568
見飽きた通勤路でも、チャリンコと歩きじゃ視野が
全然違ってくるから新たな発見が有るかもよ。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 01:47:41.39 ID:FWZ/2Cbo]: >>570
脇目もふらず走ってた街の風景をじっくり見ていたらあっという間でした
いろんな建築・軒先があって見てて楽しいね
これなら続けられそう
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:31:20.00 ID:y1tPTdXt]: 週末、通勤ウォーク用にペタンコパンプス買いに行こ。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:05:31.44 ID:QcxOHuGD]: 昨日から始めて、とりあえず一駅分歩いたけど
あまりの寒さに耳と頭が超痛くなってしまった…

身体は暖かいんだけど耳当てと手袋必須だわ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 23:14:16.23 ID:xgzWQyi+]: 内腿が少し細くなってきた気がする！
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 16:12:07.88 ID:6ssHFj2N]: 地下連絡通路最強伝説
天候関係なし

欠点はそうそう長い距離の通路は無いことだ（´・ω・｀）
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/08(水) 01:57:26.58 ID:lebARmiq]: 自転車がパンクしたから、明日は駅まで25分ウォーキングしてきます。
往復で最寄りの駅まで50分、着いた駅から往復40分ほど歩くから、明日は一時間半ウォーキングする感じ。
脂肪を燃やすイメージで、深呼吸しながらウォーキングしてるけど、深呼吸は効果あるかね?
　　　　　　　　　　　　　　　　
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:44:18.70 ID:JmoGchoA]: あるよ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 22:07:35.95 ID:IPWdgpbn]: 深呼吸しながらウォーキングすると脂肪が燃えやすくなったりとかの効果があるの？
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:21:54.38 ID:It07FINw]: >>578
脂肪が燃焼するには酸素が必要。浅い呼吸と深呼吸、体内により多く取り込めるのはどっちかな？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 22:26:06.99 ID:IPWdgpbn]: 深呼吸とウォーキングについて調べてみたんだけど、
そもそも普通に呼吸してるだけで十分酸素を取り込んでるので、
ウォーキング中に深呼吸してもあまり意味がないって説も見たので、
気になったんですよ。
普通に考えるえれば多分効果ありますよね。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:37:55.06 ID:XCYlu0gJ]: じゃあ、息を止めて歩いてみては？ｗ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 01:49:17.43 ID:ev39kCgN]: 12月の中旬からバイト先から家まで週5日毎日往復計7キロ歩いてますがなかなか体重が落ちない…。

いつ頃から体重落ちてくんですかね？やっぱり筋トレ+ジョギングも追加するべきですかね？
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 08:20:00.48 ID:FlfsUdZO]: 見た目も変化がなしなら凹むね…
歩き方が悪いとか速度が遅いとか？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 12:45:02.76 ID:ev39kCgN]: >>583

見た目は友達から顔が小さくなったと言われ、おなか周りも少し減った気がします。ただ、体重が落ちてないから痩せた気がしない…

脂肪が筋肉に変わったのかな？どっかで筋肉が増えてから体重落ちてくから、最初の1ヶ月は減らないで、2ヶ月目から減っていくとは聞いたが。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 12:48:26.42 ID:lSoIWUF+]: >>582
心拍数は120-150程度が一番脂肪が燃えやすいらしいよ。
後は大股で歩くのも大切。
大股で歩くと
・脚と体幹の筋トレ
・心肺トレ
・脂肪が燃えやすい

になるらしい。
586 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 23:50:22.48 ID:A+Sc2I4P]: >>585

ありがとうございます。大股歩きですか、やってみます。

今まではどちらかというと骨盤を意識して歩いてたんですが、歩幅も気にしていきたいと思います。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:36:42.05 ID:LG7H6Y2o]: 最近天気のいい日は帰りだけ歩くようにした
会社と家は早歩きで40分くらい
本当は朝も歩きたいんだけど朝弱くていつもバス乗れるギリギリに合わせて起きてしまう
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:07:36.32 ID:dqVFPxMO]: 私もこの時期の朝は辛いから、夜歩いてる

ウォーキング始めてから多少の寒さには耐えられるようになったけど
早起きは辛いから続かないな
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:14:37.09 ID:086OGTrU]: 歩くのは平気だけど、朝布団から出るのが一番辛い。
私は先月と今月いっぱいは車通勤にした。
来月からは自分に鞭うって徒歩通勤する！
毎回「朝起きられない自分」にむかつく事がなくなって気が楽になった。
ら、食事量も自然と減った。休みの日は満足いくまで布団であったまってから歩いてる。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:32:05.41 ID:NMSPVfoX]: 寒いのと、雪がすごすぎて歩けねー
早く雪溶けろ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:02:15.84 ID:2NUeJYe2]: 通勤ウォーキングを１２月から始めました。
片道１時間。帰りは暗いので電車で帰ってます。
週４日のパートなので４日しかできないけどこの３ヶ月で
３キロ落ちました。食事制限してないのでかなり楽です。
このスレのおかげです。でも体脂肪が３０％から全然減らない。
やはり食事制限もしないとだめなのかな？
では寒いですががんばりましょう。行ってきます。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:49:30.15 ID:KuQkscJp]: 毎食のご飯をお茶碗半分減らすだけで絶大な効果がありますよ。
やってみて。
それでおなかがいっぱいにならないようなら、
お茶か水でもいっぱい飲めば大丈夫。
593 名前：忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2012/02/17(金) 10:20:46.06 ID:KuQkscJp]: 実は運動よりも食事制限の方がダイエット効果は高いんです。

食べたカロリーよりも使ったカロリーを多くすれば痩せるわけですが、
食べた以上に運動するのはなかなか辛いけど、
最初から食べる量を減らして、適度な運動をした方が楽に痩せます。

食事制限だけでも痩せられるんですが、運動をすることで
更に努力した分、余計に痩せられるというおまけが付くので
モチベーションは上がるものです。
594 名前：忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2012/02/17(金) 10:24:06.41 ID:KuQkscJp]: ちなみに食事制限でオススメなのは、｢お刺身定食｣。
お刺身は調理せずただ切って出すだけのものなので、
あらゆる定食の中で一番低カロリーです。
さらに定食ならバランス良く他のおかずで必要な栄養も摂取できます。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:00:41.93 ID:2NUeJYe2]: >592
>593
アドバイスありがとうございます。ただいま帰ってきました。
やはり食事制限もしないとだめですか・・
でもせっかく痩せてきたので無理をしない程度に食事制限してみたいです。
また結果出ましたら報告します。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:05:15.29 ID:+xisd60t]: 30♂174cmです。
最初96kgでしたが友達が結婚することになり、半年で70kgまで落としました。
その時は食事制限と自宅近くの長居公園を毎日二周(5.6km)ジョギングという内容でした。
ただ友達の結婚式も終わり制約も無くなるとジョギング・食事制限もしなくなり、半年で80kgに…
これではダメだと思い、今年初めから通勤往復4km＋長居公園一周(2.8km)を毎日歩いています。帰宅してから着替えてのジョギングは今回あえて一切していません。
現在食事は一日５食に分けて食べているので空腹感はありませんが、トータルの摂取カロリーは食事制限していた３食の時より少ないです。断然楽です。
現在は76kgですが目標は60kgです。
今年一年頑張らずに継続していきたいと思います。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:02:06.62 ID:mkcovsQr]: どこから突っこんだらいいですか？
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 08:05:22.08 ID:zxcDTV7v]: 8日もサボってたけど体重が少し減って43kg代に突入した
帰宅時の4kmウォーキングに全然疲れなくなった…
週末にジョギングも追加してみようかな
まだお腹はぽっこり、二の腕ぽっちゃり、あごまわりに少し肉がついてるかんじ
ウォーキングは脇腹が締まっていいかんじです
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 08:42:58.14 ID:UkSvvvdh]: どこから突っ込んだらいいですか？
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 08:59:37.19 ID:KdM5tLNh]: ここに決まってんだろ。早くしろよ
　　 ('A` )
　　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　 /_ノωヽゝ
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 22:18:21.33 ID:zCiIS+KZ]: やっと歩ける気温になりました！
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 03:33:12.69 ID:0P5PeIad]: あたたかくなって歩きやすくなってきた♪
寒くて頻度が減ってたけど、また毎日に戻そう。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:21:45.05 ID:3UgzWZBD]: 通勤ウォーキング、今度やってみようと思うんだけど、家から勤務先まで約3km。
googleでは35分と書いてあったけど、もっと遠い気がするしもっとかかる気がする‥
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:59:48.39 ID:fji1rIOw]: >>603
参考に…
159cmの歩幅やや早足で、10km120分17000歩です。
買い物とか挟んでるから実質は100分ほどかと。

同じくらいなら計算どおりですよ！
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 13:36:09.45 ID:MLWBNKON]: 私も2週間前から始めました
3km30分だけだけど･･･
朝もできたらいいのですが、なかなか起きれない
30分だけでもおなかの中がポカポカしていい感じです
靴はｻﾄｴﾘがCMしてるやつw
体脂肪と腹の肉を落としたい！
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:13:19.04 ID:P7CSQcui]: 新しい仕事が決まった。今度の仕事先は超地元で最寄駅から10分で行ける。
今まで自宅→最寄駅まで自転車で5分、最寄駅→職場先駅まで電車で10分と
いう風に行っていたんだけど、今度は自宅から○駅まで歩いてそこから
職場先の駅まで電車で行こうかと思う。
最寄駅の次の駅は歩きで行くと30分掛かるので丁度良い運動になるかな…と。
朝弱いので起きれない上に家を出るのがいつもギリギリな為、
今までは自宅から最寄り駅まで自転車で行ってたんだけど、
体重がリバウンドしてしまったので朝早く起きて歩きたい。プラス食事制限もする。
これだけで運動…と言えるのか分からないけど。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 12:41:08.47 ID:fJ0X24A9]: >>606
やらないよりやったほうが絶対良いですし、
朝歩けばしばらく脂肪燃焼効果が持続するらしいので良い気がします。
私も朝晩歩けたら良いんだけど、やっぱり朝がｷﾞﾘｷﾞﾘで…
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:40:12.35 ID:HRgkZO10]: 会社入って１５キロ太ったからたまに歩いてたんだけど、久々に歩いたら
帰って来て足がパンパン。
歩くの遅いから片道１時間くらいかかるけど、歩くのは気持ちがいいね。
散歩の犬に癒される。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:00:40.07 ID:km3ps94T]: 15キロ痩せるのは並大抵の努力じゃ無理だぞ。
ウォーキングもいいが、それだけじゃ15キロは痩せないと断言しておく。
若いときに頑張って戻しておかないと、
代謝が落ちてくるから一生太った人として生きることになるぞ。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 06:31:29.91 ID:2kgwHRE/]: >>609
度重なるドカ食いで現在は９０kgを超えたので食事内容も変えて
運動の習慣もついたらいいな、ということで始めてみました。
実際は３０kgは落とさないと体には悪いんですけどね。
タイトルにあるように、無理なく続けていこうと思います。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:57:46.91 ID:twzkhtw2]: ドカ食いが習慣になってしまうと、胃袋が伸びて大きくなってるから
まずは胃袋のダイエットだ。
間食をやめ、食事量を普通の人と同じか
少し足りないくらいに抑え、その生活を二週間くらい続けること。
胃袋の大きさが元に戻って、激的に食事量が改善されるから。
頑張って。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:19:55.50 ID:TfwVUVRb]: 食欲がコントロールできれば怖いものなしだよな。
あとはバランスのとれた食事で。
613 名前：610 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:21:18.31 ID:nHlro4XC]: >>611
おっしゃるとおり、胃袋は学生時代の倍くらいになっていると思います。
主に夕飯の食べる量が多いので、そこから改善します。
２週間という具体的な目安もわかりましたので(本当はずっとでしょうけど)
まずはその期間乗り越えたいです。
ご丁寧なアドバイス有り難うございます!!
614 名前：611 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:27:58.13 ID:twzkhtw2]: >>613
助言になったようで良かったです。
では二週間後、3/30になったら
また来てね。お互い頑張りましょう。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 06:29:15.36 ID:QrcNMERN]: 片道一時間弱の道をゆっくり歩いてるけど
ちょっとずつ足腰が締まって来た気がする。
体重に変化はないけど筋肉がついてきたような。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:50:49.08 ID:3ZxXedvw]: 花粉症だから、この時期外歩くのつらい…
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 00:07:40.36 ID:AtB/C3ne]: こんなスレあったのか
今は春休みだから好きに歩けるけど
また大学始まったら２駅くらい前で降りて歩いてみるかな
今まで最寄駅→大学の3kmを自転車で往復するだけだったし
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 04:36:59.03 ID:84MRrTnf]: 毎日通勤で往復1時間歩いているんだけど、シューズやアウター、バッグ選びが難しいね
みなさんどんなスタイルで通勤・通学してるの？
オススメとかお気に入りのアイテムあったら教えてください

・道は田舎の住宅街と農道（田んぼの真ん中で風が強いと結構大変）、天候が変わりやすい、雪もまぁまぁ積もる
・優先順位は、機能＞デザイン＞価格（高すぎるのは無理だけど）
・防水性が高いと嬉しい（晴れ用と別に用意するのも可）
・荷物多め（500mlペットボトルx3、本x1、おにぎりx2、作業着など）
・工場勤務なので、どんなスタイルでも大丈夫

自分の歩行環境はこんな感じです
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:39:25.73 ID:qRDQYJAB]: 最近はずっと帰宅が23～0時過ぎだったから、
すっかりサボってしまっていた・・・・（今日は有給）。
階段を極力使ったりはしているけど、全然運動不足だ。

週に1・2日くらいは、20時までに会社を出て、歩く様にしないとなぁ。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:30:40.58 ID:SLSuLdH/]: 良スレあげ。
今日は乗換駅から歩いて帰ろう。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:57:17.17 ID:P1keXsZN]: 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

every-day-happy.com/
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:50:22.22 ID:uGf+I4Q0]: また疑似科学ですか。
誰でも10キロって、
小学生が試したら消えて無くなるのかな？w
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:32:31.38 ID:3L3sND16]: １ヶ月さぼったら元に戻ってしまった＼(^ｏ^)／

夏に向けて再び開始します。でもまだ寒いよね
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:13:07.00 ID:Edwa2Iql]: 最初はただひたすら速く大股で歩いてたけど、
お臍を引き上げた姿勢を意識して歩くようにしたらキツイし速く歩けない
どっちがいいのかなぁ？
625 名前：613 mailto:sage [2012/03/30(金) 08:43:53.23 ID:Z6JTb6NA]: 疲れた時は自転車乗ったりしたけど、ご飯を無理に押し込まなくなった。
間に生理が来てやっと落ちた２キロがあっと言う間に戻ったりしたけどｗ
体重に変化はないけど、歩くとすっきりするので
もう少し続けてみようと思う。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 18:43:15.81 ID:23lgSReL]: おお！あの時の613さんですね。
胃袋のダイエット頑張って続けてるようですね！
何故２週間と言ったかわかったでしょ。

食事制限って１週間くらいは勢いでやれるんですが、
その後は集中力が落ちて適当になりがちなんです。
ちゃんと２週間続けられたのなら、体質が変化してきているはず。これからも続けて行きましょう！
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:29:42.34 ID:kGGlYxTA]: 桜の花が満開で、歩くのちょっと楽しいね
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 08:28:06.31 ID:2UBt16+A]: 季節を感じながら歩けるのはいいなぁ

久々に歩いたが疲れてしまって途中でバス乗ったわ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 03:22:22.62 ID:dELrftu9]: >>627
川沿いに咲いてる桜が美しい。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:32:56.47 ID:IjXYOmIc]: 朝40分歩いたよー！
歩くの遅いけど毎日続けるぞー！
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:25:08.55 ID:Lmog/0ON]: 45分シャキシャキ歩いた！
夜だけど若干汗ばむ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:21:22.88 ID:HC+RMXyE]: 九州人乙
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:24:24.32 ID:3UGQLIQy]: 埼玉県民でごめん(´･ω･`)
九州行ったことないから行ってみたい！

GWも土日も仕事なので今日も朝から40分歩いた！
ツツジが綺麗ー！
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:34:19.21 ID:52513ZPk]: 明日からまた仕事だー！
帰り8.9kmを80分くらいで歩き始めてすぐ連休だったから
ちょっとだけ再開するのが楽しみ。
週4～5で歩き続けたら効果出るかな？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:44:05.23 ID:HGk6xgWJ]: 朝1駅分しか歩けなかったから夜3駅歩いた
夜は涼しくて歩きやすい
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:50:54.41 ID:HGk6xgWJ]: >>634
続ければ絶対効果あるとおもう！
がんばろー！

私も見習って歩ける時はもう少し歩こうw
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:48:25.86 ID:DG65oifg]: きょの朝40分歩いて足疲れたなーって思ってたら筋肉痛になったwww
足いたいwww
てかどんだけ運動不足だったのかと思ったよ・・・
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:20:41.27 ID:DG65oifg]: きょの朝ってなんだ

今日の朝ですorz
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:07:14.08 ID:jpwLfqB9]: 今日はいつもと違う道を歩いた

新しい道を歩くのはなんだか楽しいね
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:19:11.27 ID:nhRE5iTD]: あまり履き慣れてないパンプスだけど太いヒールだから大丈夫かなと思って1時間歩いたら足の小指痛くなったwww
慣れない靴はだめね。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:18:34.35 ID:BKig470W]: 書き込みないねー

通勤の帰りに歩いてるんだけど、
斜めがけバッグが歩きにくいからついにリュックを買ってみたｗ
職場がロッカーあるところでバッグは持ち込めないから
リュックでもいいじゃん！と思って。
今まで別で持ち歩いてたスニーカーもリュックに入る！

また明日から頑張るぞー！
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:00:33.68 ID:OP8HkTB5]: 書き込みしてなくてもちゃんと歩いてるよ！w

夜涼しいと思っても少し歩くと汗かくようになってきたねー。
これからどんどん暑くなっていくのか。
・・・痩せねば。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:34:21.83 ID:hIuFtnmW]: 週２～４日でもいいのかな。
１か月経ったけど全然痩せてる気がしない。
体が重い。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:05:44.12 ID:iKCOZLQS]: 体重はほぼ変化ないけどウエストまわりと太ももはかなり引き締まったぞ
大体一ヶ月半、週2くらい
ズボンのサイズが合わなくなって嬉しい悲鳴
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 13:50:05.38 ID:ZiC0BCXn]: 今年の初めから歩きだして約（５０分で７０００歩前後）最初の２ヶ月はほとんど体重変化なし、４月に入ってスルっと３キロ減りました４月～５月の今日までほとんど変化なしきっと停滞期だと思うけど、みんなも諦めずにガンガッテ下さい
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:24:28.85 ID:5EB6DYp3]: 暑い！！！
汗やばい！！！
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 10:52:18.13 ID:wmWTfJjz]: この春から歩き始めたけど
夏場に無理すると倒れそうだから一旦中断しようと思ってる

皆さんはどうですか？
正味3ヶ月くらいは歩けないだろうし、どうしようかと思って
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:55:37.05 ID:DOh5MbIJ]: >>647
今月から始めたからまだ夏は経験してないけど
私は帰りしか歩いてないので歩くつもり。
夜は暑くても水分取って気を付ければ熱中症になるほどじゃないかなと思ってる。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:59:37.91 ID:NusTo4dt]: 私も夜は歩く。
昼間は様子みてだな。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:25:05.83 ID:XHTaSWss]: 記録的猛暑だった夏に(一昨年？)
歩いていたけど1回だけふらふらになったな
熱中症にはものすごく気をつけていたけど
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 13:46:30.48 ID:JX5Dmu+4]: 半年続けてるけど全く効果なし
結果出てる人は他の理由もあるのかな？
時間の無駄なので自動車通勤に戻るよ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:28:11.61 ID:EnRXfATv]: >>651
他の運動も併用してみては

ちなみに俺はほとんど毎日
５時　40分ジョギング
８時　30分徒歩で通勤
18時　30分徒歩で帰宅
20時　40分ジョギング

これだけやっても月1.5キロしか痩せないよ
BMIは20
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 17:43:52.01 ID:ojHRK4N/]: BMI20なら既にダイエット卒業だボケ！
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:34:30.72 ID:idwXzD77]: 俺はって言うんだから男の人でしょう
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:16:04.00 ID:jSYMTAiN]: BMI20って標準以下なんだから
なかなか体重落ちないよ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:06:25.63 ID:zaoEfRsC]: >>652
ちなみに体重と体脂肪はどのくらいなんですか？自分は♀でウォーキング歴1年(挫折してまた始めてを入れると7年程)だけど160㎝47㎏22%から変化なしですorz元々華奢だったからその頃に戻りたいけどこれが適正体重なのかなぁ。。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 17:38:33.56 ID:0Vy9g0KH]: 家から大学まで歩いて3分くらいしかかからないんだけど…
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:05:00.01 ID:ED6M/HHq]: ってことは家から大学まで逆方向から行けばいい
だって地球は丸いんだぜ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:05:54.27 ID:uFnWBUS4]: 壮大な通学だな
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:43:03.44 ID:+Vl9Ahac]: まったく痩せないけど仕事がデスクワークでストレスがたまるので
夜に一駅分3kmほど歩いています
心なしか肩こりがなくなりました
それだけで嬉しい効果です
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:35:46.50 ID:ZNvuWcwP]: 5月からスタート
少しずつ距離を増やして帰宅時のみ2駅分4km歩いてます
これからは暑くなるし、冬になれば寒い＆暗くなるしで続くか分からないんだけどね・・・
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:44:16.52 ID:6OV+kDV7]: 1年で7kg、体脂肪率は32→25まで減った
太腿の前に付いていた肉がびっくりするくらい落ちたよ
継続は力なりって言葉を実感してる
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:52:51.70 ID:nKdLfXz8]: GW明けから行き帰り合計10kmになるように歩いてる。
余裕があれば往復15km。
1ヶ月で体脂肪が30%→28%に（女です）
最終的には22％くらいになりたい。
劇的な変化はないものの、
歩くために早く起きるようになったし、帰りにカフェとか寄り道とかしなくなって無駄食いしなくなった。
暑くなるけどぼちぼちがんばりたいな。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:26:41.80 ID:e9ThLh7U]: 暑さもそうだけど雨も敵
皆さんは雨の日はどうしてますか？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:16:32.34 ID:4Fvk+ufx]: >>664
傘差してる
雨の日に錦糸町から市川まであるいて帰った
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 09:47:34.63 ID:KFDKjXlB]: >>662
週どれくらいで、何分くらい歩いてたの？
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:20:53.23 ID:Bz4+54jG]: 夏…汗ダラダラ。汗が引くまでは仕事にならない

梅雨…靴の中が雨でビチャビチャ。レインブーツはウォーキングシューズじゃないから足が痛くなる

冬…雪で転倒骨折

通勤途中の事故は労災対象
通勤中はすでに勤務中なのだから、プライベートな運動にはそもそも不向き
運動なら他でやるべき
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:43:28.87 ID:pf6yH5Ig]: べき
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:12:38.62 ID:gZPLzm/m]: 雪降らない地域だから梅雨どきと夏以外は問題ないね
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:48:36.36 ID:29mr6XJH]: レインブーツ通勤は痛い思いしたから一応運動靴に防水スプレーかけてる
暑い日は自転車で行って帰るときだけ押しているよ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 18:49:06.70 ID:gZPLzm/m]: >>670
どう失敗したの？＞レインブーツ
買ってみようか迷ってるんだけど
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:52:54.75 ID:uXZodZlM]: >>666
通勤時だけだから週5日。朝1時間。帰りは早く帰りたいから、最寄りの駅から徒歩10分、普通に帰ってたよ
1時間と言っても続けて歩いていた訳じゃなくて、途中で電車にも乗ってた
家から2つ先の駅まで歩き→電車→会社から数個前の駅で降りて歩きって感じ
ただ、絶対歩く!! って気合い入れると続かない気がしたから、雨降ったら休んだし、気が乗らなかったらあっさりとさぼってたよ

体重減ったのは、朝歩く様になってから早寝早起きが身に付いて間食も自然に減ったせいもあると思う
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:59:03.86 ID:J0SEf1s9]: 6月からﾊﾟｰﾄの行き帰りを自転車からｳｫｰｷﾝｸﾞに変えています。
その他に週4～5日10ｷﾛｼﾞｮｸﾞ。
走っているのでｳｫｰｷﾝｸﾞはちょっと物足りないけど少しでも消費ｶﾛﾘｰを増やしたいので習慣づけたいです。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 19:10:32.60 ID:nQrHLT/f]: 4月から職場が変わって徒歩通勤はじめた。
当初はさわやかな空気ですがすがしい通勤だったが
最近は汗だくになり、一日が終わるときのような疲労を感じている。
職場にはシャワーもなく更衣室もない。

みなさんどうしてますか？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:40:56.14 ID:T8ygNKDO]: >>674
自分は通勤は自転車に戻して、夏場は週に数回の水泳＋気分が乗ったらウォーキングに切り替えることにしました。

職場にシャワーがあったら良いんだけどなぁ。

秋にまたウォーキングに戻す予定です(^_^)ﾉｼ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:46:37.15 ID:yQC6BjMP]: 自分は保冷剤が入れれるストールを首に巻いて、
両手首にリストバンドをしてそこにも保冷剤を入れてる。

冷えた血が全身を巡るから、そこそこ涼しい。
それでも汗かくけどね。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:47:16.12 ID:7aCOPMsR]: 段々と行きに歩くのがきつくなって来た。
体は平気なんだけど、会社についたら汗だくとか・・・
着替え持っていった方がいいのかなぁ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:54:24.94 ID:Wzyv4x8y]: 職場が移転で7kmだったのが9kmに…
これから暑くなるのに歩けるかなぁ。
せっかく減ってきたから続けたい…
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:32:16.21 ID:T9PBvFE/]: 自転車通勤にすれば？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 08:42:15.56 ID:WO5g94c/]: 暑いし雨降るし、で近頃はさぼりがち
梅雨あけたらまた始めよう・・・
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:24:06.99 ID:n1n0bdba]: 最近週一くらいになっちゃった。
ビスラットも併用してみる。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 10:33:40.48 ID:x7Lfb/T+]: 夜中にウォーキングしてる
雨でもレイン着て歩いてます
予定がある時はもちろんしませんが
ない時は必ずしてます
週7の時もあれば3のときもありですが
過去がが暴飲暴食でしたので食事制限
しながらです
当初は166/70でした
半年で10キロ落ち60です
距離は10キロで時間は1.5hちょいです
男性なんで52まで落として
食事制限解除後に平均57にしたいです
付き合いもあるんでお酒は普通に呑んで
ますがビールは乾杯のみにしてます
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/25(水) 16:26:29.04 ID:oEeI1SiV]: 通勤中の大股ウォーキングをしてるんだけど、スピードが出ない気がしてた。
身長は172、やや足短い程度なのに、なぜ遅いのかわからんかった。
つま先で地面を蹴ると却って遅くなるね。
それよりも踵から付いてつま先で離れるを意識するとスピードが出た。

スピードが出ると心拍数も上がりやすいし良い感じ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 04:31:31.50 ID:2FEVoH7+]: 2年前、往復2時間半歩いて10㎏痩せた。歩くの止めて暴飲暴食したらリバウンドしたのでまた始めます。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:58:44.11 ID:JyGyFebw]: 去年の８月から会社の行き帰りに歩き始めたんだけど、食べる量が多く、全然体重減らなかった。
なので、今年の１月から水泳に切り替えてて、５月までは少しづつ落ちてた。

でも最近ダイエットやる気力が萎えてきてて、暴食＆水泳行かない、になってきてリバウンド。

今日もどうも水泳に行く気になれなかったんで、ひさびさに会社帰りに歩いたんだけど、結構楽しく気持ちよく歩けた。
これからは水泳とウォーキング、併用していこうと思う。
686 名前：fadsfdasf [2012/08/30(木) 12:11:09.15 ID:k7Pe3vYk]: ★なぜ女性専用車にブスやババアがいるのか

これ見てください
＜番組＞
www.youtube.com/user/TokyoMovielllTVCM

女の馬鹿げたわがままだったんですね
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:48:00.21 ID:O9gUOQ7m]: 最近じゃ夜もだいぶ涼しくなってきて、ウォーキングもはかどりますね
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 10:54:41.12 ID:guKa22bP]: 仕事帰りにオニギリ食べながら４０分ウォーキングしてる。
食べながらのウォーキングってどうなんですか？
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:02:50.56 ID:WDJOUJyl]: ピクニックみたいで楽しそうｗ
でも実はダイエットという視点ではあんまり良くない。

一番適した運動の時間帯は、｢朝食前｣ということは良く知られてるけど
つまり睡眠中は食事ができないから
体内のエネルギーが最も枯渇してる時に運動すると、
食べた物ではなく体内に蓄積されたエネルギーが消費されるということ。

できれば午後はあまり間食もせず、お腹すいた状態で歩いて、
家に帰ったら食事すると良いと思います。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:09:06.12 ID:8wZuX0nJ]: 去年ユニクロで買った低いヒールのくつ、二週間くらい履きつづけていたら
自分の足に馴染んできた（笑）

最初は皮がむけたりしたんだけど。
ニ千円位で安いわりには、歩きやすいよ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:11:19.00 ID:8wZuX0nJ]: あ、でも今年はまだ販売してないみたいだし、もう今年は売ってないかも

今は、ユニクロの靴と炭酸水が通勤ウォーキングの必需品だな。

今日は一時間歩いた！
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 06:22:42.65 ID:Csf0BMKD]: チャリパンクしたし徒歩通勤始めてみる
行きはいいけど帰り真っ暗で怖い…田舎だし
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 06:03:49.04 ID:Bm2g7Pya]: このスレ見て駅まで歩きはじめた
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:41:28.76 ID:a4S5ctxE]: 私も読んでやってみようかなと思った。
ただ朝早いんよね
695 名前：fadsfdasffgasdfgsdffsfsd [2012/10/24(水) 06:20:49.93 ID:ghB9xJ8H]: 男性を侮辱した女のわがまま【女性専用車両】を批判しよう

この混雑差は差別・人権侵害・不公平、そして悪質な実態
www.youtube.com/watch?v=cPWYZ0qm6FU&list=PLLa8ceMBe0r08MbAEaFKnNVXijuWJ2ed2

男性を侮辱して見下した人が要望する女性;専用車両
男性を避けたいだけの理由で利用する女性;専用車両

鉄道事業者にクレームをたたきつけましょう
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:23:53.25 ID:h3ZtPjgo]: みんな頑張れ！！
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:21:19.86 ID:Np/WBSB6]: 歩いて通勤往復1時間。
このすれ読んで元気でた。明日も頑張ろう
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:55:24.64 ID:lc+9BdzD]: 今日で徒歩通勤4日目。
だんだん慣れてきた。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:53:47.19 ID:sXzq2WC5]: 誰もいない
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:57:16.82 ID:dCCMlk8w]: いつも10分くらいの帰り道を20分くらいかけて帰ってる
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 10:38:58.90 ID:ckinzlLX]: 徒歩通勤片道40分を週3～4回取り入れて2ヶ月2kg痩せた。
数値は大したことないけど周りからは
｢かなり痩せた｣と言われた。

最近は寒さと暗さでバス使ってしまってる。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 03:24:02.57 ID:+a8xhzMV]: 会社まで４キロ。朝は徒歩したいんだけど夜は時間ないから今までどおり自転車がいい。
だから朝は自転車を手押しで…って考えたけど無理だよね。幅とって迷惑だし弁慶痛打しそう。
何かいい案ないでしょうか…。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 00:58:06.02 ID:tLFLqqL5]: バスとか無いの？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 10:41:17.50 ID:L87Mw0t+]: >>702
キックボード担げば？
流行ってた頃は人混みの中折りたたんで歩いてる奴見掛けたし何とかなるんじゃね？
重さ3kg位だと思う。しっかり担げる入れ物あれば4km位逝けそうだがどうだろう？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 14:12:30.57 ID:Ic0pB8xw]: 寒いから、早朝ウォーキングを減らして
通勤の行き帰りをウォーキングにした。
BBクリームって日焼けするね…w
今日は仕事帰りに、日傘と日焼け止めを買わなきゃな。
行きの通勤が昼間なんだけど、昼間は日焼けする感じがした
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 01:17:00.58 ID:QzqjkkDk]: 今の時期でそんな焼ける？雪降ってる地域なのかな？
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 15:23:36.52 ID:XKzmnddJ]: BBが落ちやすいやつだったとか

あとは肝臓悪いと皮膚炎になりやすいよ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 17:09:15.76 ID:LDtibT/z]: 過去に、はなまるマーケットで、BBクリームは日焼けするってしていた。
んで昨日、仕事の帰りに、BBクリームのお店に相談したら、日焼け止め効果のある下地を勧められたよ～
だから、夏のUV下地を今日から使ってる。

ちなみに私は九州なんで、冬でも昼間は、紫外線が強いんですw
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:17:10.87 ID:6K1CHGQS]: 痩せたのをいいことにちょっと気を抜いてたらじわじわ1kg増量orz
朝のジョギングに加え、片道30分、往復で始めました
時速6.5km以上維持でがんばる
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:05:20.63 ID:4G3vwWL3]: >>288
疾患のコメントいらんやろｗ
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:26:42.44 ID:E76px+QA]: やっぱり油断すると戻るのか…
まだ始めたばかりなんだけど気を抜かずに続けなきゃ
毎日7.5～8.5kmくらい歩くぞ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 11:04:41.78 ID:vNauuaNl]: ある日お土産で貰ったチョコを食べまくったら一週間後きっちり脂肪になって返ってきた。
わりとガリだから肉つくとすぐ分かる。
思い当たるのはチョコだ。恐ろしい子！
毎日歩きまくってたらようやく落ちてきたよー
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 12:22:16.64 ID:iFNaePUI]: >>702
毎晩チャリをパクる。
もしくは、近所の自転車で毎晩一台買う。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/09(日) 04:07:01.45 ID:CqCIwVqu]: >>702
考え方を変えれば良いじゃん。
朝晩のどっちかがウォーキングで、どっちかが自転車にすれば一台で済むだろ?
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:43:53.38 ID:QH6XUJAT]: >>714
スレタイ嫁
会社までの道のりを行きは徒歩、帰りは自転車って事だろ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:10:31.16 ID:V89NxfWV]: 毎日往復40分だけど最近までドカ食いしてて8kg太った。

最近やっと食欲が落ち着いてきたけど、ドカ食い止めたら痩せるかな？

>>1すごい！私も頑張ろう。
717 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]: あぼーん
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:43:55.03 ID:oVDleAZi]: >>717クリックしたらPC落ちた
お前ら絶対クリックするなよ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 12:50:36.26 ID:29u80FRP]: 親切ありがとう
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/26(水) 17:33:26.38 ID:2W0oveMw]: これはいてウォーキングおすすめ
asaminnchi.blog.fc2.com/blog-entry-1.html
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:55:08.72 ID:kKJynjzL]: 最近太った？っていろんな人に言われるから徒歩通勤再開するよ
寒いけど頑張ろう
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:51:57.35 ID:AqyUTsUn]: 今日も歩くぞー！
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 00:21:32.14 ID:2/CaesGW]: 花粉症の人はマスクつけて歩く？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 13:00:12.19 ID:DgIZQxBJ]: マスクつけて歩くよ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 23:30:04.14 ID:4lN33zp8]: 徒歩通勤してても便秘な人いる？歩き方が悪いんだろうか…
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 03:50:11.65 ID:6z4Foyh8]: >>722
お腹に力入れると便秘に効く気がする
よく便秘には腹筋が効くっていうし
私は真夏日以外は毎日腹巻してるせいか快腸だよ
運動すると暑いけどお腹冷えるのが嫌で腹巻やめられないｗ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:16:36.46 ID:BCkhBXRG]: >>618
・巨大な安リュック
・荷物多め
（500mlペットボトル×1、弁当、A4テキスト×2、ノート×2、筆記具、電卓、mp3プレイヤー、タオル、Ｔシャツ、洗顔料、クリーム、歯ブラシセット、ハンカチ、ティッシュ、携帯、長財布、折り畳み傘）
・アスファルトだけど悪路
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 15:17:46.13 ID:afB/o6mT]: 朝の通勤、快晴の日はすがすがしいね。
ひきこもりを脱出してよかったよ。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 15:38:41.03 ID:mqCY8S5V]: これ私にはとっても向いてました
やってる人信じて頑張ってください～
食事制限＋通学を大股でずんずん、階段使って、電車で立つ
で４月から７月頭で６キロ痩せました～
やってる人信じて頑張ってください！
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 07:01:01.80 ID:Zda+wDG5]: 会社と自宅の往復(片道35分)を早足で歩く事2ヶ月半。
76kg→63kgになって、無駄な尻肉が落ちまくりました。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:55:03.78 ID:N6aGY+Gl]: >>730
すごいね!!
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 10:56:51.68 ID:N4q0W6Uw]: 157cm/41kg/23%
体脂肪を落としたくて、往復（片道40分）を通勤ウォーキングして丸１ヶ月経過。
なぜか体重が43kgに・・・orz
体脂肪も特に減っていないし、知らず知らずのうちに食べる量が増えていたのか。
ショックです。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:30:50.46 ID:AGY70TDO]: >>732
体脂肪減らしたくてその体重ならダイエットより筋力つけろよ

BMIだと157cm43kgでも痩せだぞガリで腹出てる子供体型なんじゃないのか
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 14:30:14.17 ID:1o8FhuV3]: 毎日6キロぐらい歩いてる
体重キープ
でもこれ冬しかできないよね
冬ですら汗ばむし
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 15:44:26.36 ID:TUnLzQvu]: 試しに家と学校を歩いて往復したら1万歩を軽く超えてびっくり
今は除雪した雪が歩道に積まれて路面が狭くなってたり滑りやすくなってたりして
ちょっと危ないしブーツ歩きにくいから春になってからかな
雪国で冬にウォーキングしてる人尊敬
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 07:52:02.04 ID:/4Gj/X3n]: みんなウォーミングアップとか、クールダウンってやってるの？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:29:19.99 ID:8X9CHyqO]: 50分くらい歩くつもりだったけど20分くらいで汗出てきて断念
時間有効に使えていい運動なんだけどな～
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:35:06.66 ID:PlpGHs1r]: 花粉と黄砂とPM2.5がなければもっと歩けるのになあ
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/27(水) 20:26:40.39 ID:F20NgyWv]: 二週間前から週3-4で2、3駅を通勤の帰りのみウォーキング始めました！

皆さんのコメントでやる気が出てきたので私も頑張ります！
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 03:22:25.57 ID:Z1q+SU0e]: 帰宅時に時間あるとき1時間かけて歩く(週3～4回)
音楽聞いたり携帯見ながらだとあっという間
余裕あるときは遠回りして1時間半くらい歩く
冬でも汗かいて運動した！燃焼した！って達成感がある
食事量が少し減ったのもあるけど半年で9kg減った
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 05:56:01.05 ID:3F5sqXM5]: ペニーオークション詐欺をブログ掲載した芸能人タレント一覧ペニオクまとめ
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742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 22:00:54.59 ID:wzlMTRv0]: もう誰もやってないのー？

最近始めたんだけどまだ特に変化なし…
出勤時は時間的に焦るし、元気だからサクサク歩けるけど、帰りは疲れててダラダラになってしまう
特にフォームとか気にしてないんだけど、気にしたほうがいいのかな？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:09:29.99 ID:tnu2/uJ7]: 気力が残ってたら大股早歩き
そうでなかったらまったり散歩で
続かないからな自分の場合
一駅歩くのだけ決めて、気が向いたら次の駅まで
と、緩くやってます
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 13:01:51.77 ID:V5agktR+]: 典型的な上半身デブです。

通勤で計１時間歩き始めて１ヶ月になって、体重は160cm55kg→53kgになってお腹回りや足は見た目でも分かるくらい肉が落ちたんだけど、上半身が一向に変化が見られずﾊﾝﾌﾟﾃｨｰﾀﾞﾝﾌﾟﾃｨｰ状態orz

オフィス街を歩くからそんなに激しく腕を振れるわけではないし、もう少し体重落としたら上半身も痩せるかな…

ウォーキングだけで上半身に変化出た人いる？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 17:30:52.17 ID:ThFUMn1K]: ビチクモチモチモチ　モチモチモチモチ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 18:24:37.79 ID:QoEw02on]: 3月から始めました
片道4Kmの50分です
1.5Kg痩せましたﾔｯﾀ-
晴れの日のみ実行、雨の日は中止
このさき梅雨の時期と夏の暑さが怖いです
でも楽しいから続けたい
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 19:25:19.31 ID:algN4qkv]: >>743
一人称自分キモい
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 20:47:52.91 ID:pyuDXYG+]: >>747
お前のほうがキモい！
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 06:20:18.01 ID:A4YGhHBo]: スーツの下はムレムレなんだろ？
すげー興奮する。パンティ嗅ぎたい。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 17:23:58.26 ID:aTOb/Z6b]: ウォーキング通勤1週間記念あげ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:02:56.81 ID:hQkbEVAo]: ウォーキング通勤も5月いっぱいが限度かも
私、汗っかきの多汗症だから6～9月はとてもじゃないけど歩いて通勤できない
なるべく汗かかないようにゆっくりゆっくり歩いていいなら続けられそうだけど
それだとカロリー消費しなそうだよね
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:15:09.89 ID:RrTl+VnS]: 私も汗かきだから今でも汗かきながら歩いてるよｗ
梅雨の時期も嫌だねー。今年はレインブーツ買おうかな。
暑い日はせめて自転車で、早く帰れた分、家の周りをジョギングするとかね。
夏は死活問題だよ。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 22:43:59.92 ID:1YLVNSMZ]: >>746
梅雨と猛暑は私も心配。
一応晴雨兼用折りたたみ傘は用意したけど、スニーカー濡らしたくない。
防水性と通気性を兼ね備えたスニーカーってあるのかな。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:06:04.13 ID:lIa+lgym]: 夏は職場に着替え持ってって毎日トイレで汗ふきシート使用後着替える
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 18:47:33.87 ID:Wb4+pgsW]: モチモチモチモチビチクモチモチ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 19:50:04.99 ID:jo+hNwZh]: >>710
>>283は毎日17km歩くが、食事量は以前と変わらないのに、体重は増えてるんだぜ？
病気で水分がたまる状態でもなきゃ、エネルギー保存則に反してるｗ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 20:26:52.12 ID:byi9Qj/k]: 万歩計を買ってから1日1万歩を目安に歩くようになって
歩数が足りない日は帰りに遠回りして1万歩越えるように頑張りたい…

と、思ってるだけにならないようにしたい
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 20:45:21.60 ID:byGpJPYK]: 中敷きのソルボランニングエアはなんか硬い気がしたので、ソルボアスリートにしてみた。
明日からしばらく使ってみる。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 18:46:24.35 ID:XNIQi6EJ]: Nike+ってどうなの？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 01:21:50.68 ID:5lV9craE]: やっと花粉が落ち着いたから帰宅に八キロで始めようと思う
五キロ痩せたいけど、１ヶ月で一キロづつくらいなら余裕でできそうな気がしてきた。モチベーション上がってるうちにガンバルとせめてこのスレで誓う！
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 01:07:36.10 ID:8UTQYadK]: >>760
去年このくらいの季節に始めて1ヶ月で3kg減ったよ～
週4、5で8kmくらい、153cm54kgから。
760さんの餅に貢献出来れば！がんばって。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 06:34:21.33 ID:mVeQuvCJ]: カロリーウォーク、楽天で買ったの届いた！送料いれて2900円て安すぎる…
来週から5.2キロ歩いて通勤します！
154センチ48キロ体脂肪22%
体脂肪2%減目標。
脚細くならないかな～。。。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/26(日) 11:18:34.30 ID:PdUF8wj3]: 暑いのと紫外線が怖いのとでモチベーション下がってきました。皆さんどうですか？どうしたらやる気が出る？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 18:59:01.37 ID:cmF4wPQd]: モチベーションなんか関係ないでしょう学校(会社)行かなきゃならないんだから
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 19:16:49.45 ID:z6js8c6d]: モチベーション下がるとのんびりダラダラ歩いて意味なくなったり、
途中でバスや電車乗っちゃったりするんだよね
私はウォーキング仲間がたくさんいる道通って帰ってるよ
みんな頑張ってるとダラけてられないな～って焦る
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 11:14:12.77 ID:DmqoVqa2]: iPhoneアプリのMovesで記録取りながら歩いてる
ログが残るのが励みになってる
https://itunes.apple.com/jp/app/moves/id509204969?mt=8
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/31(金) 14:35:34.79 ID:COyVC1pu]: いつも自転車で行ってる会社に歩いて行ってみた…0.86km/37Kcal

いつも自転車で行ってるジムに歩いて行ってみた…0.69km/28Kcal

自転車でいいよね…(´・ω・`)
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 02:01:14.40 ID:4o781U2O]: 最近暑いからとさぼりぎみだったんだけど今日夜だけ久々に歩いたー！
夜ならまだ比較的涼しくて歩けそうだから、本格的に暑くなるまで夜は歩こう！
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 22:15:12.72 ID:vHywi6EY]: もうすでに汗ダラダラで電車乗ってる。
が、衣服にスプレーすると冷えて臭い抑えるのつけてるからか、汗臭くならない、気がする。
ついでにひんやりするので汗もひくの速い。
ただ本格的暑さがきたら保冷剤でも携帯して冷やさないと熱中症になるかもなー。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/20(木) 11:49:50.67 ID:wCvJbCy9]: 最近は雨続きで通勤ウォーキングには厳しい状況だけど、めげずに続けてます
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/20(木) 12:28:20.28 ID:JWbgyprY]: 仕事変えて通勤と仕事で毎日20000歩以上歩いてる距離にして16～8km
3ヶ月で7kg、ダイエット開始から半年でトータル16kg減
これから夏場で更に5kg位落ちる予定
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 10:28:06.25 ID:YDLgXM/J]: 毎日16～8㎞歩くってすごいですね
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 00:31:04.55 ID:209YX+EU]: >>771
荷物や服装どうしてますか？
同じく片道8km歩こうと思うんですが、すぐ摩耗しそうで短パン
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 00:35:51.56 ID:209YX+EU]: すみません途中で送信してしまった

荷物や服装どうしてますか？
同じく片道8km歩こうと思うんですが、仕事着がすぐ摩耗しそうで短パンTシャツがいいのかなー
そうすると仕事着がリュックに入らなくて…
みなさんはどうされてますか。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 01:13:09.81 ID:q8leKtrT]: もともと服装に制限ない職場なので
歩くようになってからは
今までよりさらにカジュアルにしてます

参考にならなくてすまんです
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 10:29:42.37 ID:qNWeoA3Z]: 有酸素運動は食事前に行うのがいいと聞きますが、朝食を取るタイミングは難しいですね
私は5時に起きて6時までに朝食を終わらせる
食休みして、ストレッチして7時に家を出て1時間歩いて8時出社という生活です

みなさんは朝食はどんなタイミングでとってますか？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 14:41:17.22 ID:ScA0oh2l]: 通勤と仕事合わせ毎日15～20km歩いてる
180cm96kgから半年で78kgまで18kgダウン
目標は70kg切る事だからまだまだ
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 09:21:10.74 ID:cSU3xq08]: パンティもムレムレ？
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 16:59:13.62 ID:FkHd5Htw]: 猛暑続きで通勤ウォーキングには辛いですね
熱中症に注意していこう
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 00:05:07.30 ID:CeOpcRvJ]: 駅まで歩いて30分なので帰りは遠回りして二時間位歩くようにしてる
でも二時間じゃ対してカロリー消費しないんだよね
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 22:39:43.63 ID:2wROZqp4]: 毎日大学まで10キロ以上の道のりを1万歩以上歩いてるのに
全く痩せない俺がきましたよ。

ウォーキングって意味無いのかよ。学校付いた時と帰って来た時に
汗だくになって着替え無きゃならないほど汗かいてるのに全く体重減らん。
ちなみに期間は２年目。
更に食べる量は歩く前と変わって無いよ。
ぶっちゃけろくに食わない日もあるくらいだし。

けどスレ見てたら急に落ちだすって言うから頑張って続けてたけど
流石にもうイライラしてきたわ。２年やって駄目とかなんやねん？

180cm85キロ　何で全然体重落ちんねん？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 01:38:50.41 ID:vykGnDph]: よく二年も我慢したな
その間にウォーキングからジョギングに変えようと思わなかったのか
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 08:36:55.63 ID:J//NWZXY]: 食べ過ぎなんだろ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 08:41:03.32 ID:4XG9X2lK]: ダラダラ歩いてるんじゃ？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 00:26:46.00 ID:fchsfBo7]: 食べる量が変わらないなら相当食べているのか
筋肉あるのか
肝臓や他の臓器の調子悪いとか

ちょっと高い体重計なら体脂肪もわかるし
血液検査もしてみたら？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:27:23.84 ID:o6brqnyc]: 通勤で履けるちょうどいいウォーキングシューズが見つからない
歩きやすいパンプスってどうしてもスニーカーっぽい見た目になるね
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 09:36:22.21 ID:iTnWKOH7]: >>782
手ぶらなら走れるけど多かれ少なかれ荷物があるから
歩くのは出来ても走るのはバタバタし過ぎて現実的に無理。
いつになっても急に落ちだしはしないわ。
2年歩いてるともう惰性になってくるよ。休日も万歩計の毎日の記録欄が
1万歩以上の並びが途切れると気持ち悪くてしょうがないから
わざわざ歩きに出てるくらいだし。

>>783
それが無いってハッキリ明示してんだが日本語読めないのか？

>>784
ダラダラってそんなに遅くは無いよ。長身だから歩幅が大きいのがあるけど
出勤時間帯のリーマンとか相手でも道歩いてて俺より早い奴に合う事が殆ど全く無い。
現実的に抜く事しかなく歩いてる奴に抜かれる事は無いって位のペースで歩いてるよ。

>>785
周囲と比べても相当食べてるって事は無いと思うけどなあ。
ちなみに疲れてて面倒くさいから朝と夜は食って無い事の方が多いよ。
それと学校でやってる春の健康診断なら何も異常通知こなかったけど。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 10:13:59.33 ID:lnJeUxC4]: 食う量は変わらず、消費カロリーは上がってるはずなのに、体重が減らない人は
原子力をエネルギーにしてるか、質量保存則の成立しない体かも知れない・・・

とりあえず10kmの通学は自転車使って時間を短縮して、余った時間を走るとか
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 15:41:21.44 ID:f85O4Udq]: まず喰う量減らすだろ。
二年も気がつかないなんて。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 16:00:13.89 ID:Lz+1M3TH]: 光合成してるんだろ

大体、日に1食もあれば3食喰ったり不規則な時点で終わってるがな
喰う量は変わらないとか所詮体感だろ。毎食記録してカロリー計算する
レコーディングダイエット2年やって痩せないならやっぱ光合成だわ

疲れた時間がない面倒なんて言い訳する程度ならやめちまえよｗ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 21:16:42.94 ID:iTnWKOH7]: >>788
つーか意味ねえな。馬鹿らしくなってきたわ。効果無し。

>>789
食う量変わって無いんだから減らない方がおかしいって事言ってんだが
話について来れてるか？

>>790
2点。つまらないうえに長い。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 21:24:43.19 ID:W5O7oXX8]: 結局「喰う量変わらない」主観のみの思い込みって事だろ？
だからお前はデブのままなんだよ。諦めろ女々しい豚だな
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 21:25:10.15 ID:RpZQSQvX]: >>786
ウォーキングシューズってオバサン臭いの多くない？
それならスニーカーっぽいパンプス選ぶわ
自分は完全にスニーカーだけどｗｗジーンズだしいいんだ(´･ω･｀)
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 23:37:02.63 ID:PHGqs7Bl]: >>793
ウォーキングシューズオバくさいに同意
結局普通のスニーカー履いてる
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 08:43:07.78 ID:NQU0Zo0/]: 食う量が質量なのか容量なのかわからんが、量を変えなくても摂取カロリーは変えられるんだよ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:55:01.37 ID:/ErvqADt]: 雨の日の通勤通学ってどうしてる？
この間帰りに雨に降られてびしょ濡れになっちゃったよ
レインコートやレインブーツ買うべきかな
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 08:46:21.11 ID:D79LyrQl]: 歩幅は少し狭めてピッチを上げて傘さして歩いてる
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 20:00:30.36 ID:mGj/z4w5]: 靴びちょびちょにならない？
昨日帰りに丁度ゲリラ豪雨にあたってずぶ濡れになったわ…
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:15:11.76 ID:hynuLelH]: ズボンの股が擦れて破れる…
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 19:37:04.59 ID:vUwDdBUX]: >>792
食う量は変わってないなあ。そもそも一人暮らしで似たようなもんしか食って無いわけで。
日本語読めないのか？

主観とか知ったばかりの言葉使わなくて良いよ。恥ずかしい奴だな。

ハッキリ言って通勤ウォーキングは巨デブでもない限り効果無し。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/03(土) 19:39:01.59 ID:vUwDdBUX]: 後ｼﾞｮｸﾞとか言ってる奴いるけど通勤で荷物ああるのに
どうやってジョギングなんかするんだ？

通勤通学の範疇越えてるだろｗ
状況判断おｋ？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 21:55:00.27 ID:+OjkAiYN]: 自己分析も儘ならん豚が負け惜しみかみっともないなぁ
恥ずかしい奴だな。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:19:59.21 ID:4a3MVUax]: パンティもムレムレ？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 16:53:37.22 ID:TWb2m3DH]: >>781
体脂肪率は落ちてないの？
俺も体重を落とそうと通勤時ウォーキングを始めて３年半。
体重は殆ど変わらないが、体脂肪率は落ちた。
筋トレを並行してやってるってのもあるんだろうけどね
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 13:27:41.98 ID:JTYcT7yN]: >>802
知能指数低い癖に自己分析とかわけわからん言葉わざわざ適用外の所に
持ち出して使わなくて良いから。負けてんのはお前の知能と人生だろjk

>>804
ほぼ18～15%のまま。元は知らんけど一ケタとかには到底なりそうにない数値。
正直そういう本格的な事をプラス出来ないから『通勤通学』ウォーキングなんだけど。
そういう生活内に新規で重い運動を取り入れるガッツあるなら通勤通学ウォーキングなんて
やらないで大人しくビリーやるよ。
けど夜中に帰って朝は9時前にスタンバってなきゃいけない状態だとそうはいかんわな。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 16:51:50.30 ID:LzaKujcn]: 自己分析がわけわからんとか流石2年経っても丸で痩せない豚なはずだ
ｊｋとか恥ずかしげも無く使う辺り頭の悪さが良く解る。哀れゆとり豚。一生肥えてろ屑
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 20:27:31.88 ID:JTYcT7yN]: 自己分析はわかるが自己分析と言う言葉を入れたお前の頭の悪い文章はわからないよ。

おｋ？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) 20:31:12.77 ID:JTYcT7yN]: >>806
じゃあお前は一生低知能側で終わってる人生を歩んでください（＾＾）

無理して適用外な難しい言葉使わなくて良いからｗ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:19:26.82 ID:LzaKujcn]: ａｇｅて連投してその癖中身は何も無い無駄な文章か・・・やれやれ
余程悔しいのか可哀想に

何が適用外な難しい言葉だよ・・・お前の頭が悪すぎなだけだろうが屑
救いようのない馬鹿だな。本当に大学生か？顔文字使ったり稚拙なんだよ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 22:45:40.09 ID:I/vi3KBN]: まぁ２年近く掛かってるのに痩せる事が出来ない人間なんだから頭はお察しだろうｗ

歩き方や摂取カロリーに問題があるのでは？とのレスも頭ごなしに否定し決して見直さない

挙句、自分で考える努力や創意工夫が丸で出来ず未だに結果が出ていない…ゆとり世代の典型だなｗ

＞180cm85キロ　何で全然体重落ちんねん？

お前自身に問題があるからでそれを自分で見つけられないから痩せないだけ。

意見を聞く気も無く屁理屈こねて馬鹿みたいにageるだけならもうここ見に来る必要ないだろ

ここで八つ当たりする暇あるならどうして痩せないのか真剣に考えたら？

真面目に痩せる気あるならだけどさｗ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 10:46:06.38 ID:9zKx/7ZE]: 通勤ウォーキングで落ちるのは
せいぜい内臓脂肪とコレステロールぐらいだよ
皮下脂肪はまあ落ちないね

食事制限しないと体重は落ちない
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:37:56.99 ID:E4aIOUPq]: あたりまえの事過ぎ糞ﾜﾛﾀ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 01:39:33.33 ID:0GvXaHZI]: 昨夜は涼しかったね。
もうすぐ通勤時ウォーキングには絶好の時季がやってきます
待ち遠しいな♪
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 00:37:50.48 ID:I3WIkJsG]: 通勤でリュックは流石にNGっぽいので、
肩掛け鞄にして、柔らかめの革靴を履いて会社帰りに8kmほど歩いてる。

リュックOKとか、スニーカーOKだったら楽なんだけどなぁ。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 01:27:41.72 ID:lltW2IIc]: 2wayバッグとかじゃだめ？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 00:45:55.98 ID:Oy1f7Jq2]: 最近は若いサラリマーンが、通勤にディパック背負ってるのを
ちょくちょく見るからＮＧとまでは言えないかもね。
もっとも、俺みたいなオッサンは違和感を感じるけどさ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 11:31:15.40 ID:MWwBqXtn]: >>814
通勤3wayで検索すれば幸せになれるよ
肩掛けでも歩けるだろうがどうしても左右どちらかに重心偏るし
両肩で背負う方が快適じゃないか？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:22:49.17 ID:p1SrwKZg]: 絶対リュックがいいよ、肩掛けで歩いたら、変なところ痛めるし、どうしたってどちらかに偏る。
今時リュックになるビジネスバッグ結構あるよ。
そういう私は山用リュックに、ウォーキングスニーカーで通勤している。
傍目にはオカシナ人かもしれないけど、とてもサクサク歩けるので気に入ってる。
スニーカーが会社的に問題あるなら、職場にビジネスシューズおいておけばよい。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 11:54:15.17 ID:jipcXRXz]: 新しい職場で通勤に4km弱歩くことになるんだけど、
今まで車ばっかだったからきついのかな…
老化する一方だ
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 13:15:02.43 ID:Ko1GIqp0]: 片道4km？
ちょうどいい距離かも。すぐ慣れるよ。
ほんと車生活は急激に退化する。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 17:20:02.20 ID:3M707cgi]: 今週から駅から会社までの4kmを徒歩で通うことにしました。それから電車に1時間乗りますが、毎日爆睡。今日はくたくたのまま、子供の運動会。来週もきっちり歩きます。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 15:33:33.91 ID:7U8cqUba]: 通勤で片道1.5kを往復してる
今まで歩き方がグダグダだったので3kくらいペタペタ歩けてたけど
正しい歩き方を意識して歩くと短距離でも結構効くね
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 19:12:59.77 ID:aZZS6eMx]: 時速6.5キロで、片道2.5キロ歩いて通勤してるけど、痩せないのは食べてるからか、年だからか…
でも歩くの楽しくて痩せなくても気にならなくなった。
この板にいる意味ないか。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 21:26:58.55 ID:uT6RnPAT]: まあダイエットとなると脂肪燃焼は20分以降だからその距離では厳しいのでは。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:08:06.16 ID:cbjn4zia]: このスレ見て帰りだけ始めてみた。
時速6.5で9.6km。
今んとこ三週間で2kg減。

歩き方がおかしいのかスネが痛くなる…
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:23:01.99 ID:sAzW/Q7b]: >>825
脛が痛くなるのは、靴が合ってないかもしれませんよ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 02:46:41.53 ID:NHJ87HLY]: 脂肪燃焼が20分以上というのは、
効率的な脂肪燃焼が始まるのが、20分以降ということだからね。
5分でも10分でも15分でも、
体を動かさないよりは動かしたほうがまし。

エネルギー源として使われやすい糖質、
運動のはじめは食品から摂った糖質がエネルギーとして使われやすい。
脂肪はエネルギー源として使われるまでに時間がかかる
運動を続けていくことで徐々に脂肪がエネルギー源として利用されていきます。

運動開始から20分までのエネルギー源が糖質のみ、
それ以降は脂肪のみというように、はっきり分けられているわけではないのです。
運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われます。

仮に初期の段階で、糖質消費が優位でも、運動しなければその糖質は消費されずに、
蓄積されていたはずだから、運動して無駄ということはない。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 23:18:44.20 ID:u7/6Jca+]: ありがとう、詳しくわかりやすいし、短距離でも頑張りたくなるレス。
わずかずつでも脂肪消費の蓄積に期待して、引き続きテクテク歩きます。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 01:44:24.17 ID:wVD/A3jQ]: >>826
靴か。
行きはパンプス履いてて帰宅ウォーキングの時は履き替えてるんだけど
スニーカーかさばるから不精して登山メーカーのストラップサンダルなのがいけないのかもしれん。
折りたたみのスニーカーあるみたいだし購入してみるかな。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 00:24:21.57 ID:Fr9u5eZq]: 最近涼しくなってきたので今日からまた歩き出した！
靴履き替えてまたガシガシ歩くぞー！
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 14:10:17.98 ID:7t8796xr]: 私も今日で３日目！ガシガシ歩くのが楽しくなってきた！せっかくのってきたのにこれから雨続きで歩けなくなるのか心配。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 21:56:32.22 ID:N2PSV93C]: 底の薄いぺたんこ靴でガシガシ歩いてたら左足の種子骨が分裂した
痛くてウォーキングできないよ
素直にスニーカー履けば良かった
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 08:51:56.84 ID:X8xJCVCg]: 今年も冬季だけ歩きます。
バイクは寒いお（＾ω＾）
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 22:48:43.66 ID:RXV8KJWX]: 最近朝3km、夜10km歩いてます

今は歩くのにいい時期ですね

コツコツ頑張りたいと思います
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 22:58:54.74 ID:2r30xIhl]: 合計13kmほど歩きました
コツコツ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 22:42:09.25 ID:2SqEFEwo]: 合計13km歩きました
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 01:22:27.13 ID:oRHDa4h1]: 帰りに12km歩きました
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 20:31:35.88 ID:+HrYQaHs]: 朝は毎日歩いて帰りは早く帰れる日は歩いて帰ってかれこれ一ヶ月！
食事も気を付けたり間食減らしたりで－３キロ。まぁまぁなペースかな？もう少し痩せたら休みの日にジョギングにも挑戦してみたいな～
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 22:00:03.30 ID:oiOna/qK]: 9/1から-5.7kg
VAAMも買ったし、がんばって歩く
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 01:25:18.35 ID:VmemT0Ke]: 会社から90分掛けて8kmの道のりを歩いて帰っているのだけど、
今までは20時半迄に会社を出ない限り、帰りが遅くなるので歩かなかった。

ただ、最近は会社を出るのが日常的に22時頃になっているので、
会社を出るのが22時半までなら、歩いて帰るようになった。
結果として、睡眠時間が4時間半になってしまい、健康にはむしろ悪そうだ・・・。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/27(水) 15:22:42.95 ID:R1ohQ3bi]: 往復１０ｋｍの通勤ウォーキングしてるけど、特に暑い時期は
足に疲れが溜まってどうにもならなくなる事も。

みなさん　疲れ対策はどうしてますか？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 00:46:47.67 ID:tOJ3i419]: シャワーとかで済ませてしまうと、結構厳しいけど。

お風呂に入ってマッサージとかしてれば、
そこまで足の疲れは残らない。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/01/06(月) 22:53:51.42 ID:/5RTzlvN]: 明日から学校なんで便乗してみる
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 16:34:42.18 ID:wvmEaPab]: >>841
疲れが抜けないのはやり過ぎでしょ。
往復５キロにしなさい。
スレタイにも『無理なく続ける』とあるだろ(´･ω･｀)？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 16:31:09.90 ID:u153ELdN]: 最近は寒いので、ストレッチを入念にやらないと故障が怖い
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/17(金) 04:38:59.47 ID:rpxq5UI1]: 職場が駅から多少離れてるやつにとっては、通勤中のウォーキング＆自転車は運動の基礎になると思う。
実際、駅まで自転車＆歩き通勤が多い埼玉県のサラリーマンは健康だとか、ある番組でやってた。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 14:15:23.60 ID:XIb1TXaF]: 今日は３５分ウォーキングして来た
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 21:21:57.78 ID:xve8zqUd]: 起床、朝食、自宅から最寄りより１駅先まで５０分歩く、通勤で電車２５分…
というコースなのですが、朝食からウォーキングまでの時間が短すぎると良くないという話も聴き…
起床、朝食、自宅から最寄り１０分歩く、通勤で電車２０分、職場まで３０分歩く…
の方が良いでしょうか？
荷物が肩掛けなのと、靴が今の時期ブーツなのが難点です…
女性の方は靴を履き替えたり持ち歩いたりされているのでしょうか？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 22:52:53.31 ID:UZPjPM68]: ウォーキング用の中敷敷いてる
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/23(木) 08:06:04.98 ID:gXe68SjO]: 今朝は４０分ウォーキング行って来た
途中コンビニへ寄る

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