- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG]
- ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！
でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 13:12:00 ID:swjQ3JfJ]
- >>230
妄想
にﾜﾛﾀ
考えてばかりじゃ、良い案は浮かばないぞ。
何も考えずに瞑想して
悟りを開く、閃く
鈴木教授の様に
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 17:25:21 ID:9rEtFnBp]
- 何言ってんだコイツw
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 19:38:06 ID:8EQdP+wX]
- 瞑想
妄想
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:51:42 ID:LLfMDQ1a]
- むしろ>>231が妄想ｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:25:14 ID:qCCxxSfk]
- 涼しくなってきたし、先週から片道5kmの徒歩通勤再開
すぐ1kg落ちた
仕事でイヤなコトあっても、ラジオ聞きながら歩くと頭がリセットされる感じが気持ちいい
今の気候なら汗もかかないし続けようっと
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 15:52:34 ID:C74j2VKc]
- そうそう嫌なこともストレスもあっていいけど
翌日に持込して蓄積していくのが問題
通勤ウォーキングはそのリセットに役立ってはまるとやめられないよね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:08:04 ID:+UccSiCR]
- 朝は最寄駅まで25分2.5キロ、夜は3駅手前で下車して7キロを毎日歩いてます。
夜の方がガッツリ歩けるよね。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:49:49 ID:f+5bU/H5]
- 仕事帰りにガッツリ歩ける人って、仕事後に体力が残ってて且つ夜は外食ってことかい？
職種や家庭環境によるんだろうなあ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:34:34 ID:9zs4G4ux]
- ガッツリ夜歩いて帰る派です。
職場環境→だいたい定時で退社19時。残業あっても一時間位。
仕事後の体力→ウォーキングしてたら体力ついて疲れ知らずに。ぐったり感皆無。
外食→帰宅後待たせてる旦那にハム食わせながら急いで支度。
環境は確かに大事だけど、体力つけば自然と動きたくなって時間なくても歩いちゃったりするかも。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:13:44 ID:EAq2bDGY]
- 行きの方が嫌だろう、汗かいて出社なんて。
帰りに歩けるかどうかは、時間次第だと思う。
今は21時頃には会社を出られているから、
地元の駅の一つ手前から歩くと、22:30頃には家に着ける。
（直接帰ったら22時過ぎ）
でも会社を0時頃に出る日々が続く時期は
ウォーキング？何それ美味しいの？みたいな感じだった。
むしろタクシーも積極的に使いますが、何か？みたいな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:00:23 ID:FdEZlU2D]
- 自分も最近30分～1時間歩いてるんですけど、
歩き方って普通に歩いてていいの？
早歩きとか、腕振りながらとかありますか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:48:57 ID:GhNfQSEr]
- 負荷かけたほうが効果は上がる。
早歩き、腕振り、重り等さまざま。
でも無理すると続かないから楽しいと思える範囲でやるのがいいよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:21:05 ID:Xe9QSjd+]
- >>241
継続時間及び歩数を十分満たしてれば速度は関係無いよ。
どっちもたいして無い場合は心拍数上げて～とかって話になるけど。
やっぱ続く程度の強度でやった方が習慣化しやすいしケガも無いだろうし
長い目で見れば得だわな。キツサ感じると続かないと思う。
ただでさえ天候っていう敵がいるわけだし。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:57:02 ID:6HgfsgF2]
- 夏の間は歩けなかったので再開しました。
片道25分を週3～4位ですが、お腹周りがスッキリしました。
夕飯に白米等の炭水化物単体を取らないようにしてるのでそのおかげかも…？
直ぐには効果はみえませんが、涼しくなって来たので地道に頑張ります。
と言うか、未だに汗かいて下着キャミソールがびっしょりです(ToT)
皆さんはどうですか？
汗っかきは困る
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:21:36 ID:1IhhRUH6]
- 久しぶりに雨が強いな…
片道6㎞、出発～
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:46:56 ID:508Ad9k6]
- 鞄何使ってる。タスキ系バックはブルンブルンして駄目だ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:33:55 ID:qFmAcxZk]
- 雨うぜぇ。行きで歩けなかったじゃねえか。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:31:43 ID:0Sw+WmuC]
- 行きはバスで帰り１時間ウォーキング。
革靴で１週間続けたら足首に痛みが・・・
ウォーキング用にスニーカー持って行きたいんだけど、
靴の持ち運びってどうやってる？
やっぱみんな置き靴してるのかな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:18:00 ID:RPEoNNLN]
- 帰宅時早足で50分くらい歩いた。気分は晴れ晴れ！なのに朝と比べて900グラム増えた…体重の増減に一喜一憂してはいけないとわかってはいるけど少し落ち込む。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:40:08 ID:fHbYyRxd]
- そりゃ昼飯食ってるからだろう？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 06:57:17 ID:BbKJLEyz]
- あげます。
帰宅時に五キロ歩き始めて一ヵ月。（週３、４回）
劇的に変化はないがすっきりしてきた。
だんだん物足りなくなり、昨日からさらに電車を手前で降りて９キロ歩いた。
かなり早足だけど気温のせいかあまり汗をかかない。これって脂肪燃焼の効果あるのかな？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:51:18 ID:j8FDPyRQ]
- >>251
汗は体温を下げるために出る。外気温が低ければそれで体は冷えるから
汗は少なくなる。脂肪燃焼と発汗量に直接の関係は無い。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:57:07 ID:iuFBhxiQ]
- 会社で働くのがメインだし、服装とか悩みますよね
私の場合は
服：乾きやすいババシャツ、ヒートテックもokけど暑くなり過ぎるコトも
スカートは洗えないから、ガードルorスパッツで汗吸収
靴：スポーツホーキンス？ウォーキングが流行ってるから、スニーカー以外でシューズ選びの幅が広がった
鞄：斜めかけバッグに必要最小限、A4持ち歩く人は大変だよね
書き出してみると、改めてスーツ出勤の方お疲れさまです
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 23:46:43 ID:Tj9xzamR]
- 休日、帰ってから着替えて…の煩わしさないから続く気がする。
ウォキングの友とする音楽やラジオがうまく見つからないのと、帰り道少し物騒なのが悩み。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:34:20 ID:MCqX6nm9]
- 朝は最寄駅まで30分
帰宅時はウォーキングのみで100～120分
これを始めて1週間
さすがに無理なく ってのは当てはまりそうにないことが分かった
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:13:09 ID:K44Dm6wl]
- 私鉄と地下鉄を乗り継いでの通学
今月から地下鉄5区間、約4kmを帰り道歩いてる
都心部なので景色が目まぐるしく変わるのと、
新しくいろんなお店を発見できるのが楽しい
ダイエット的に変わったことといえば、快便になったこと
あと足首ができてきた(？)かな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:57:34 ID:N+kHzGKB]
- 帰宅時にバス停5個分早めに降りて歩いてる。約4～5キロ。
健康に良くてダイエット効果もあるのはもちろんだけど、家の最寄りのバス停で降りるより
1回につき140円安く済むので懐的にもいい効果があるw
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:27:05 ID:jXoRNfNr]
- 私も雨の日以外、帰りは1駅or2駅前から歩くことにしている。
ただ、早歩きしても結構な時間がかかるよね。
たかだか4･5kmでも、40分程度は余計に掛かってしまう。
時間短縮の為に一部走ろうかとも思うのだけど、
変に走ったりすると、効果が落ちたりするのだろうか。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:39:05 ID:FPBEGINk]
- ４月から初めて８キロ減
最初は３キロ歩くのもきつかったけど、今は６～８キロ歩いてます。
会社でも痩せたねって言われるし、続けるの楽しいです。
目標は後７キロ落として標準体重に。。。。来年前半には達成できそうです。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:42:28 ID:KDYABeby]
- >>258
落ちないから走れ。当然時間があまるから3駅分走れ。
ただしシューズは選べ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 01:00:35 ID:iOnmFS7B]
- >>260
レスありがとう。
履き替える靴を持参するのは難しいので、
職場に履いて行ける範囲の中で、クッション性のある靴を選んでみるよ。
歩いたり、走ったりって感じで、ジョギングの域には達しないと思うけど。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 04:45:27 ID:xtAmPj2v]
- >>251
汗は単に体温調節なだけだ。関係あるのは呼吸量と負荷。汗かいたから痩せるってのはもうボクサーレベルのアスリートの話。
ボクサーはいよいよになったらもう水分すら取らないんだから当然体重は落ちる。専属にトレーナーや医者が計算してやってるから
軽量後は普通に戻せるし戻って良いわけで。
一般人はそんなわけにはいかない。減らして維持できるように減らさなきゃいけないんだから
そんな方法（つっても当然そっちのが辛いけど）は適用外。汗の量は気にしなくて良いよ。
むしろ寒くて汗かかない位の方が不快感も無く快適に運動も出来るし危険も少ない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 19:17:01 ID:cq+we1Zp]
- 昔よくテレビでやってた「20分以上の有酸素運動で痩せる」って本当かなぁ？
ちょうど駅まで頑張って歩くと25分くらいなんだけど、効果がないような気がするんだよね…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 22:45:41 ID:5RetPvtt]
- 一昨日から家から大学まで往復４０分あるいてます。明日も続けます。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 09:55:28 ID:cwY5ELOw]
- 今日は3時間ほど歩いてくる
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 22:01:48 ID:cwY5ELOw]
- 尻ずれヤバス
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:48:51 ID:DvolDdpF]
- 会社帰りに5kmほど歩く事を始めたんだが、秋に買ったズボンに穴が・・・。
まだ3ヶ月も経ってねーし。どんだけピザなんだよ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:24:02 ID:eNdPbAIu]
- ちょっと気分が高まって、新宿から後楽園まで歩いた
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 08:58:13 ID:QikVAS8p]
- 最近はじめたんだけど、何か新鮮で楽しいｗ
ただ既に姿勢がゆがんでるのか、バッグ（ショルダー）が左肩にしかかけられない
これは治したいな
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:13:55 ID:xvxx7c6d]
- 私もバッグを右肩にしかかけられない。治るのかな。
- 271 名前：269 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:00:30 ID:BiIH524G]
- 3wayのバッグが都合よくあまってたのでそれをメインで使うことにしたわ
やっぱリュックだと歩きやすさが全然違うね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 21:21:56 ID:mrxa7uUg]
- 路面凍結してて、会社から自宅まで80分かかった…
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:32:26 ID:7459tY/E]
- 凍結していて歩けない…
春まで休もう…(^O^)
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:48:12 ID:0uArV8sa]
- 2ch ヘッドラインニュース
headline.2ch.net/bbynews/
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 02:55:11 ID:BDt7uELI]
- 雪のせいで通勤を歩きにかえたら、膝から下が１㎝減った。でも誤差かもしんない
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:06:08 ID:oP9kEc2Y]
- 身長縮んだのか。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:01:02 ID:+Ro28J55]
- そういう意味じゃないけど、そう思いたいなら別にいいよ。誰も止めない。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:51:39 ID:khaWW7Xi]
- 膝から下が１㎝減ったってゆう書き方が悪いなw
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 22:48:59 ID:U/X4pEob]
- 転職したのですが、交通費が1万円までしか出ないので、
節約の為に駅まで片道6キロ歩こうと思っています。
皆さんは何キロぐらい歩いていらっしゃいますか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:59:32 ID:aHLVUmBZ]
- 片道6キロを往復？
帰りだけなら可能かもしれないけど、行きもだとキツくないか？
毎朝歩その分早く起きなきゃならないし。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 07:51:47 ID:GvI2dKKE]
- >>280
朝は9km夜は5kmを歩いてます。
生活習慣を見直して、歩く時間を確保してます。
仕事がほとんど残業なしで定時に上がれるからできるのかもしれませんが。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:44:45 ID:oiDf2mrd]
- >>281は歩き慣れてるのと肉体労働じゃないからできるんだろ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 13:32:10 ID:gE4yx/sw]
- 一日一万歩以上歩いてるのに全然体重が落ちねえ所か微妙に増えてる。
コレどういう事だ？
この雪道の中頑張って靴までそれ用に新調して歩いてるのに増加傾向にある。
いやたいして食べてないんだが
（つーか体重落ちてた前と変わらないと思うんだが）
何でだろ。コレ歩いて無かったらドピザになってるって事？
減らないならまだしも微増するんだろ？？？？？
2か月出勤退社でウィークディ一社内以外で1万歩以上歩いてるけど
何の効果も無いわ。ちなみに平均距離は17キロ。速度はわからないけどかなり
継続時間はある。
何でー？？？？？
なんかこの糞寒い中ずっと歩いて楽しみにしてたの毎日計るごとに心折れそうになるんだが。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 18:41:49 ID:e/rQG28X]
- 筋肉がついてんだろ
体重はともかく足腰や心肺を考えるとじゅうぶんいぎはある
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 22:46:14 ID:FC1Y0idf]
- >>283
www.nhk.or.jp/gatten/dietclub/hakarudake.html
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 02:39:30 ID:W5om8t3D]
- >>284
あー鍛えられてるって事か？
雪道だから負荷がデカいって事なのかな？それならある時を境に
一気に落ちてくれるだろうから継続する気も沸いてくるし嬉しいが。
20km越える日とか何日もあったし超寒い中で相当な運動量なはずなのに
何で全く落ち無いのか不思議でたまらんかったわ。
ウォーキングでも雪道だと筋肉とかつくもんなんだな。
>>285
いや、だから毎日それをやる度に心が折れかかってるんだって・・・。
何で落ちない所か増えてるんだろうってな。
意識的に平均17kmで２万歩位（これは仕事中や家での移動とか生活歩行入れたトータルだけど）
なんだけどコレだけやって全然落ちてくれないってすげー凹むよ？
体重測り始めたのは２週間前くらいだけど２カ月以上歩いて減少変化無いとか
ウォーキングの効果を疑ってしまう。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 17:35:30 ID:N4rB+EWd]
- 自分がウォーキングするのは健康維持、気分転換、運動不足解消、体の引き締めであって減量は二の次だ。
かなりマイペースなんで劇的な効果は全く期待してないんだが、減量が第一の目的なら効果ないと凹むだろうな。
減量したいなら半年以上とかかなり気長にやるか、ウォーキング以外のことをしたほうがいいんじゃないか。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 19:40:05 ID:HV6qVeLL]
- 俺は逆に思うな。
ウォーキングの強度の運動で、減量を上回る速度で筋肉量が増えるってことはほとんどないと思う。
逆に時間や距離を長くすればするほど、筋肉量より減量効果が高くなる運動だろう。
それだけ歩いて太るってことは、もしかしたら肝臓が悪くて腹水がたまるとか、心臓が悪くてむくみが出てるとか
甲状腺機能が低下して粘液水腫気味になってるとか、病気の可能性も頭に浮かぶ。
しかし、そういう病気じゃ毎日17kmも歩けるはずはないので、ほとんど除外されるだろう。
ってことは、食事の量は変わってないといいながら、実はやっぱり食事量が増えてる可能性が最も高いと思う。
運動量は十分だと思うので、もう一度、食事を見直したらどうだろう。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 20:57:40 ID:XK6c2Qcd]
- >>288
ウォーキングでの消費カロリーをきちんと知った上での発言なのか？
俄かには信じ難いんだが。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:08:14 ID:W5om8t3D]
- >>288
食事量は全く変わってないよ。
前より増えたって事もない
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:51:12 ID:HV6qVeLL]
- >>289
時速6kmのウォーキングで5Metsくらいだろ？
例えば体重70kgで17km歩くと、5×70×17/6＝992kcalだが何か？
ウォーキングでの減量効果を信じられないのに、ウォーキングでの筋肉量増加は信じられるのかい？
ジョギングしても目に見えて足に筋肉がつくなんてほとんどないし、カロリー消費による減量を上回る速度で
筋肉量が増えていくなんてないのに、ましてウォーキング程度の運動でそれがあると信じることが俺には信じ難い。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:31:14 ID:W5om8t3D]
- 雪道でもか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 00:07:19 ID:dANOGYDF]
- 雪道なら、歩けば、カロリー消費による減量を上回る速度で筋肉が増える？
一度でも筋トレとかで本気で筋肉をつけようとしたことある人間なら分かると思うけど
筋肉を増やすってのはそれほど簡単じゃないと俺は思ってるよ。
もう古いかも知れないけど、俺が知ってる知識だと、ものすごく頑張って筋トレやっても
1日でつく筋肉の最大量は7g前後と言われてた。
ちなみに7gの脂肪なら7.2kcal×7g＝50kcalくらい。
苦しい筋トレを限界までやって筋肉を最大に7gつけても、50kcalより多くの脂肪を燃やしたら体重は減ることになる。
50kcalなんて、最大限の筋肉をつけるための筋トレだけで消費してしまうだろうね。
なんならウォーキングスレや筋トレスレやウエイトトレ板のスレで他の人の意見も聞いてみたらいいかも知れない。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 02:32:36 ID:ElNL9xgg]
- 何でも良いよ別に
とにかく食事量変えないで寒い中メッチャクチャすげー歩いてるのに
全然体重が減らないで微増傾向にある理由を教えてくれ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 12:17:39 ID:A+H7OnfD]
- ボディーラインに変化はないの？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 21:49:52 ID:fgNbFxvt]
- 継続して運動を続けてきた人はともかく、
運動不足だった人が運動を始めれば、最初は結構付くんだよ。
最初だけだけどな。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 21:52:17 ID:6s9rV4rR]
- 寝たきりだったとかじゃなきゃつかねえよ
毎日17km歩ける人間がそんな状態なわけねえし
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:46:06 ID:ShSv/VtK]
- 去年の10月から、11km、1万5千歩を平日はほぼ毎日歩いてる。(携帯の万歩計なので、昼間普通に生活してる振動も含まれてるけど)
食事量を減らしていないせいか体重は全く減らないんだけど、顎のラインと脚とお腹、背中が明らかに細くなった。
毎月行ってるマッサージのお姉さんにも、痩せたねっていわれた！
ただ、歩きはじめは目に見えて細くなっていったけど、最近動きがない…
やっぱ食事へらさなきゃな。間食も結構してる。
普通体重になりたい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 01:31:38 ID:9gIcnHVg]
- >>297
じゃあどういう理由だ？その辺詳しく。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 10:03:46 ID:45215zId]
- >>287
わかった。一旦体重の事を考えないようにするわ。
元々ビリーやってたんだけどウィークディは帰ってきたらなまけて寝ちゃう時期がしばらく続いたから（週末はやってる）
もっと簡単に継続出来る奴やろうと思って歩き始めたんだよね。
本当にこんなに歩いてるのに何もしてない時と変化が無いとか凹む。
で、やっぱり引き締まるかい？独り暮らしだしこの時期だと厚着だし
変化出てるのか自分じゃよくわからん。
気長に続けて少しは体の形が細くなっていってる事を願うわ。
歩いてるとストレス発散になるし気持ち良いしな。
とりあえず体力はついたよ。マンションのエレベーター止まってた時
階段7階上がったけどあんまり息も切れないで倍行けそうなくらい楽勝だったし。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 16:52:55 ID:UkRS48R1]
- >>300
やっぱり何もしないよりは引き締まるよ。
ビリーに比べると気付かないくらいの微々たる変化だと思うけど、効果はあるよ。
自分は体重増減のストレスが嫌いなので、スタイルや引き締め具合のトータルバランスを重要視してる。
アスリートで職業的にどうとかだと無理なメニューで先を急いじゃうけど、
そうでなければ自分で工夫して苦痛だと感じず長く続けられるのがいいんじゃないかな。
そっちのほうが体の負担も少ないし、リバウンドもないよ。頑張って。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:27:19.95 ID:IO88hYiE]
- >>255
あのときから無理して続けているわけですが、朝は30分、帰りは90分
慣れというものは恐ろしい
汗をかくのが心地よくなった
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 15:37:40.69 ID:73S0A+C6]
- 最近ウォーキングだけでは体重が落ちなくなってきた
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 21:02:07.59 ID:vLodqK1V]
- もうすぐ健康診断
ウオーキングの成果が判ります
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:43:37.54 ID:/SpJBxDw]
- ウォーキングを初めて半年ほどになった。
最初の数ヶ月はほとんど体重に変化は無かったけど、
ここ1ヶ月ぐらいは順調に落ちてきた。
半年前に人間ドック（会社で節目の年齢の社員が受診するやつ）を受けたが、
少し体に変化も感じられるようになったし、
3月に長期休暇も取れそうなので、自費で人間ドックをもう一度受けようと思う。
これで数値がどれだけ改善されているのかを見えてみたい。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:10:42.28 ID:AGPKoeWI]
- 行き帰り合わせて1時間30分を歩いてるんだけど、
だんだん息切れしなくなってきた
効果がなくなってきたのかな…
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:22:36.68 ID:w9Do4Wvt]
- おまえら一日何歩くらい歩いてるの？
靴およびスペック変化と合わせていくつか報告聞きたい。
通勤でまさかジョギングシューズ、ジャージで出来る奴はおるまい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:34:50.85 ID:ryRCO+pu]
- うちはビジネスカジュアルな会社だから、
ホーキンスっぽいやつを履いてる。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 14:29:06.32 ID:cpAsh+LZ]
- 朝4km40分、帰り3km30分、計7kmを歩いてます。
靴はカロリーウォーク。
デニムで通勤して会社でオフィス用の服とヒールに着替えてる。
半年で63kgから53kgの10kg減量に成功しました！
休日は往復16km目安に歩いてるし、食事もかなり気をつけたからだと思うけどすごい効果ありで嬉しい。
ウエストも脚も尻もかなり引き締まって細くなったよ～。
もうちょっとがんばる☆
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:02:29.27 ID:CZWPFWbY]
- 四月から学校に行くんで、往復でウォーキング30分＋自転車30分を週五することになる。
一年後の体脂肪とか体型の変化が楽しみだ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 08:28:17.50 ID:wNXvc4bS]
- 今日は歩いていくわよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 22:54:16.07 ID:mbkqdAmI]
- ウォーキングをすると腹周りが減ってくるよね。
体重は確かにそんな変化無いけど続けてると体脂肪は確実に変わってくる。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 02:43:08.54 ID:D5E1uyAW]
- うん、腹肉減るねー
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 23:01:25.78 ID:TVm1Nl1G]
- 今日はヒールで２時間歩いたら腰痛めたようだ…
日課のトレーシーが、だるくてできそうにない
CanCam系の格好をしてるからヒールなしがちんちくりんでヒールで歩いてしまうけど、かかと減らないように変な歩きになってしまうんだよな…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:17:19.01 ID:F6OxCg+g]
- 休日は海とか山を歩きたいな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:32:49.62 ID:S/hkuNq5]
- 地震の日、８時間かけて２５キロくらい歩いて
帰ったのをきっかけに平日の帰りは２キロだけど
駅から自宅まで歩くようにして、節電もあって
極力階段使うようにしたら、まだ２週間くらいだけど
お腹が見違えるほど引き締まったし、体重も２キロくらい
落ちてた！ウォーキングすごいね！
これからはウォーキングシューズ買って、ずっと
続けられるようがんばります。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:14:34.29 ID:zhAlaOZV]
- ちょっと前は仕事帰りだけ２駅分歩いてて、ここ数ヶ月はやる気がなくてやってなかったけど今日から再開！
で、今日初めて朝歩いたけどいいね
いつも仕事中手が冷たくて動かなかったんだけどポカポカしてるし目が覚めた。
しかし鼻水が
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:18:00.14 ID:1q7M2cl0]
- このスレみてて楽しそうだったので、昨日買い物もついでに11㎞歩いた。
筋肉痛がすごいけど、ストレス発散～！
歩幅は大きくしたほうがいいのかな？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:13:21.06 ID:JOiNmGNU]
- ウォーキングは、歩幅広く、早く歩くんだって～
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 18:17:35.94 ID:ZyvciX7X]
- お腹と脚を細くして夏に海行きたいけど
会社まで２５分ぐらいしかかからなかった！
雨の日以外は歩きにしたらちょっとは違うかな…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 06:31:14.52 ID:/+WoUirv]
- ５分でも動けばカロリーは消費される。
ダイエットは積み重ねが大事なのよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:15:15.89 ID:79vEdDd6]
- 「効果がないならやらない」からいつまでもデブなんだよ。
「やれることからやってみる」ようにすれば、時間はかかっても
いずれ効果は表れる。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:18:26.94 ID:IYMgAUSi]
- >>320
遠回りすれば好きな時間だけ歩けるぜ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:35:53.99 ID:9OVYt6jR]
- みんなありがとう
時間なくて朝食べない日が多いけど
バナナとかさっと食べるようにするのも合わせて歩いてみるよ
>>323
朝は無理そうだけど夕方なら大丈夫そう
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 00:33:24.06 ID:wQws2x/1]
- よーし明日からもがんばるぞ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 19:13:34.11 ID:8oQx/Aad]
- 行き帰りで6キロですがウォーキングしてます。身体が引き締まっていくのが楽しいですが、外眺めたりリフレッシュもする。 慣れれば楽しいです。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:47:14.07 ID:4pPil8cJ]
- 馬鹿な質問ですみません
ウォーキングってヒールでもアリなんですか？
ヒールでも歩くことで効果は得られますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:36:33.95 ID:wQws2x/1]
- 歩かないよりは効果あると思います
でも体のこと考えるとぺたんこのやわらかいパンプスを履い
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:35:51.76 ID:10poCLX2]
- パンプスっぽいし可愛いし、カロリーウォークプラスが気になる
実際使ったことある人いますか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 10:06:25.51 ID:NrN6klpp]
- 昨日仕事帰りに最寄りの５駅前で降りて歩いてみた
一応大通り？を歩いたけど、最寄りの２駅前の道までは街灯無いし車が通らないと真っ暗で怖い…
夜は危ないから２駅分にして朝増やそう
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 09:10:08.24 ID:KgKpfkbu]
- 荷物が気になり長い距離歩けない。
>>329
ボンボン取り外しできる型のパンプス持ってますが、サイズ合ってるのに踵がガバガバ。ストラップついているのがいいよ、あと試着は怠ってはいけないorz
クッションはあるから歩きやすいのだろうとは思う。
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