- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG]
- ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた！
でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ24%から、43ｷﾛ18%まで何とラクラクダイエット成功！
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです！
家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト！！
とりあえず30分～40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな～！
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/05(水) 13:28:31 ID:cZjlCzG2]
- 今日10km歩いた！
2時間半かかったけど…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 21:56:15 ID:kekvaOQl]
- 大学まで片道２０分の距離だけど、何もしないよりはましかな…
自転車通学やめて歩いてみる。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/12(水) 01:36:28 ID:2jZQ7LlS]
- 会社帰りに3km歩き＋軽い食事制限で2週間で1キロ減ったよ。
このまま続けてみる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 02:26:36 ID:WyvwQyHI]
- 7km歩いた！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 07:57:20 ID:q+eD1XSO]
- 何分かかったの？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 08:09:40 ID:zhdE0QiB]
- 1時間半ぐらいです…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 08:52:50 ID:omU5WlOp]
- ４月から朝１時間と通勤で距離にして１日１５㎞ほど歩いてる。
１カ月で５㎏減らしたけど、もとがメタボだからその程度では
見た目変化無し
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 20:09:38 ID:J85VQige]
- 涼しかったので、帰りの電車4駅歩いた。
もっと歩けたけど、そこまでしか道を調べていなかったのでそこから電車。
1日合計で9キロ。
明日は、朝も手前で降りて歩こうかな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 22:24:32 ID:ypigD3Ao]
- 通勤で駅から朝晩15分ぐらい早歩きしてたら、体脂肪が10パーセント落ちた。
158cmで57kg、体脂肪19パーセント。
最初計り間違いかと思ったけどそうではないらしい。
無呼吸運動（スクワット10回とか）やってから有酸素運動、ってのがいいと何かで読んだから今度からそれやってみる。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:27:44 ID:bi3d+4ta]
- その運動量で10％減はなかなか難しいと思うんだけど期間はどのくらいで？
自分の経験だと体重1キロ減でようやく体脂肪1％減って感じだよ。
こう言っては悪いが体脂肪計壊れているのかもしれんよｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 00:41:59 ID:hstM7oFC]
- ３年くらい続けてるのかもしれないじゃん
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 15:58:17 ID:gS+B/wvk]
- 正確な体脂肪なんて検査施設でしか計れないよ
同じ体脂肪計でずっと測ってるのなら10％かどうかはともかく
落ちてるのは確かなんじゃないだろうか
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 20:14:40 ID:d7V81JEC]
- >>168
167だけど、期間としては1年半ぐらいになるな。とにかく大股でサッサとスニーカーで歩いてる。
体重計は同じものを使ってるよ。
体重言うと大抵驚かれるね。継続してるのがいいんだろうと思う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 00:13:33 ID:l7GdL2KI]
- >>171
やっぱり続けることに意味があるんだね。
希望がわいてきたありがとう！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 20:56:21 ID:ptt8Wm8X]
- >>171
筋肉が多いんだろうね。
ただ細いんじゃなくて適度な筋肉が付いてて締まってる体に憧れます。
わたしは凄く筋肉が付き辛い体質なので羨ましいです。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 07:48:07 ID:IOJVeUGZ]
- 車通勤を止めて、片道6㎞のウォーキングを始めて半年
78㎏の体重が62㎏になった
恐るべしウォーキング…
後は、帰りの缶ビールを止めれば良いのですが…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 09:36:00 ID:XuGOMOq1]
- 週に4日くらいだけど10kmくらい歩いてる。
体重は2kgしか減ってないが
履けなかったスカートが全部入るようになったよ。
ちょっと感動した。
私も頑張って続けます。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 09:36:45 ID:XuGOMOq1]
- 私はまだ3週間くらい。
期間書くの忘れた。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:28:00 ID:1QTGf3UP]
- >>174
すげーな。
というと、往復12キロ歩いてるの？
時間はどのくらいかかる？
- 178 名前：174 mailto:sage [2010/06/04(金) 13:25:17 ID:IOJVeUGZ]
- >>177さん
6㎞歩くのに、65分(7500歩)くらいです。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:45:14 ID:XuGOMOq1]
- 早い！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 15:51:13 ID:DsIbh2b9]
- 男性なら遅くない？
女性でも自分の場合もっと早く歩かないと息切れしない。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 12:46:16 ID:Aq0wsW6F]
- 私は片道5km55分ペースで歩いてる
週に5日、往復10km、始めて1ヶ月ちょっとだけど
まだほんのりとしかやせてない
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 11:30:19 ID:H1PwyY41]
- 10kmでほんのりかぁ
3kmしか歩いてないから効果でるのはだいぶ先かも…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 20:33:11 ID:HLbNZrOM]
- 今日は１１ｋｍ歩いた。
1時間20分位。
いつもは６ｋｍだから自分的には頑張った！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 08:46:18 ID:yflVVXKi]
- 片道3キロを毎日往復通勤で歩いて4ヶ月。
体重、体脂肪ともになにも変化がない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 17:41:03 ID:u/cbtQEk]
- ウォーキングは痩せるだけでなく、本当に身体にいいですよ。
１５６ｃｍ、４１ｋｇ、仕事＆通勤で２年毎日４時間歩いたら
体重そのまま、うっすら筋肉がついて健康的に引き締まった身体になりました。
・体重のわりに大きいヒップ→大殿筋が鍛えられ上向きに
・貧弱なバストＢ→姿勢がよくなりＣ
・３食がっつり(毎昼、外食になった)でもウエストそのまま
・１週間も残る傷＆にきび→２日で治る
・半年に一度の風邪→２年まったくなし
・痛くなるほどの頭＆気を遣う仕事のストレスも肉体的疲労で解消＆快眠
・手足の末端冷え性も改善
はじめは筋肉痛でもう歩きたくないと泣きそうだったのも、３ヶ月もすれば
５分歩けば背中がカッカし代謝の良さを実感。
適度な運動は女性ホルモンも出るらしく、確かに肌もつやつやに。
ちなみに３１の時の話。何の運動もしない２０代の時より、明らかにスタイルも
肌も調子がよくもてました。
４時間の外出でさすがにふくらはぎはがっちりしたけど、これが
ウォーキング効果か…と身をもって経験した２年でした。
結婚して職場が変わった今、なんだか以前の貧相な身体に…。
皆さん、私より若いから効果が出にくい＆気付きにくいと思うけど、今から
短時間でも継続してやっていれば確実に色々な効果がありますよ。
あ、女性の方はくれぐれも紫外線には気をつけてくださいね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 20:10:10 ID:dhupMyiS]
- 最近暑くてつらいです
何か対策ありませんかー？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:33:55 ID:4TOlPY8u]
- 毎日合計40分ウォーキング＋８時間の立ち仕事
かれこれ３ヶ月
体重１キロしか減ってない…なぜorz
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:54:10 ID:88gkUihO]
- >>187
高カロリーの物を食べてるから
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 05:09:01 ID:uruPze8q]
- 一時間のウォーキングで消費されるのが約120kcalくらい（安静時代謝を除く）
40分だと80kcalくらい
それを90日続けたら7200kcalで1キロ減る計算。
まさに計算通りで順調だと思います
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 08:56:08 ID:bD53UN1D]
- 雨の日の徒歩通勤はきついな…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:38:14 ID:/LrhjXam]
- 家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:40:43 ID:/LrhjXam]
- 家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:42:29 ID:/LrhjXam]
- 家から駅まで1.3ｋ徒歩【往復】
電車に乗って私鉄終点まで
今まで地下鉄で通勤してたのを3駅（2.8k）徒歩【往復】
4月から始めて2ヶ月経過。
毎日飲酒【日本酒2合】3食がっつり。
体重1kg減。体脂肪率2%減。
数値はあまり変わらないが、皮膚が薄くなった感じはします。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 14:48:29 ID:2djYhn8i]
- >>191-193
３回も書くと言うことは
そうとうツラの皮は厚いと思うぞ
皮膚は薄いかもしれんが
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 17:31:53 ID:NY8suMRr]
- >>194
うまいｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 16:58:40 ID:uxL/85ya]
- 確かに暑くなってきたね。
夕べは結構遅くまで暑かったよ。
10時過ぎたらすーっと涼しくなってきたけど。
真夏はどうしよう。シーブリーズとかで先に冷やすか。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:43:49 ID:HoQx1MfJ]
- 片道大体何分歩いてる人が多いんだろ？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:09:15 ID:UYJQObXW]
- 新宿から池袋は毎日はきついかな？10ｷﾛはある？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:06:07 ID:5ryWldXB]
- >>198
新宿から田端まで歩いてるよ。
通勤の帰りだけだけど。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:16:59 ID:trhAra39]
- 東京マラソン10kmコースは都庁から日比谷までだったから新宿池袋は10kmもないとおもう
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:31:45 ID:c1W1Oyfs]
- 明治通り歩くとすぐだねー。
歩いて買い物行くもの。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:46:18 ID:4X9yhNf3]
- >198
mapionのキョリ側お勧め
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 18:18:03 ID:uE6++4QS]
- 最近はゲリラ豪雨のせいで帰りに歩けない。
雨の日が続いたらどうしてますか？
あまり長く歩けないと辛いんだけどなぁ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:55:24 ID:GYwd5TyQ]
- 天気には勝てませんので、ラジオ体操をしています。
具体的には第一と第二を普通のペースで、その後に動作を出来るだけゆっくり、
及び１動作毎の回数を増やして行っています。
指先までしっかり意識しながら行うのがポイントです。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:44:37 ID:Yjiyh3VZ]
- >>203
田舎に住んでいるので、通勤するには車しかありません。
なので、仕事帰りに雨に降られても、歩くしかないです。
歩き始めて1年、78㎏が62㎏になった…
これ以上は、毎晩のビールを控えないと無理かな…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 10:43:01 ID:VOvxF9iv]
- 通勤で歩くと、腹が減って余計に食べてしまう…
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:20:52 ID:VOuMV9XH]
- もう少し歩く量増やしてみたらどうかな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 08:29:17 ID:vJAUd+Co]
- 俺は体重の現状維持のために毎日5000歩～10000歩を目標にしてるけど、
肌の調子とか凄くいい。ただいつもペース配分を間違えて後半がガタガタになるｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:40:51 ID:IqvrvJqs]
- スニーカーの底が擦り減りすぎて穴空いたから新しいの買った。
アシックスのシェイプウォーカー。
今日も歩くぞー
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:06:50 ID:MQhicLtX]
- ウォーキング始めて3ヶ月
視力が良くなったのは俺だけ？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:00:59 ID:PzWu09lW]
- まじで
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:51:12 ID:jxtE5dM6]
- でじま
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 14:59:29 ID:zESKvfxJ]
- 有酸素運動で生活習慣病を改善する!!
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1282801260/l50
糖尿病、高血圧などの生活習慣病対策の食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/cook/1153960881/l50
中性脂肪・尿酸・高脂血症改善策【語ろう】
toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1179125154/l50
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/l50
【やってみて】スロージョギング【どう？】
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/l50
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 23:54:17 ID:hW0/zXHC]
- ウォーキングを続けるスレ～その２２～
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1261452350/
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:36:05 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 22:49:22 ID:MQiXqA5o]
- 小学校の時さ、学年が上がるにつれて歩くことに拒否反応が出ててお母さんに送り迎えしてもらってたらしいんだけどなんでかね？
登校拒否の一歩手前？家が急勾配の山の上にあったってのもあるだろうけど。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:36:40 ID:ILXojZRW]
- 自分も9月から通勤ウォーキング始めたよ
自宅～自宅最寄り駅 2.5km 約30分
会社の最寄り駅～会社 1.5km 約20分
往復で8km 100分も歩いてる計算になるんだな
最初は革靴でマメができて潰れたりして
痛かったりしたけど、靴紐きつめに結ぶ
ようにしたら快適になった
あとビジネスバックを3WAYのものに
買い替えてリュックにして両手を
開けてある程度振る感じ歩くように
したらこれまた快適
今まで仕事が忙しくなるとテレビとか
見れなくて会話についていくのが大変な
ときもあったけど、携帯ラジオでワイド
ショーとか聴いたりして会話のネタも増えたかも
セコいけどバス代も浮くしねw
とにかく習慣にしやすくて続けられるのが
素晴らしいね
身体も軽くなって凄いフットワークが
良くなった気がするよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 07:25:50 ID:ZASt0Z6s]
- 雨が土砂降り＠東北
今日は無理だな…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 01:15:19 ID:qcxizCcI]
- 明日は久しぶりにお天気
ちょっと早起きして歩こっと
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:38:08 ID:BMFyKqt0]
- 通勤ウォーキング用にヒールなしパンプスに見えるスニーカー買ってみた。
早速明日から始めてみます。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 23:38:33 ID:+a8A0vRP]
- リーボックの歩くだけで痩せるジュースが会社の女性たちに流行ってるらしい
早く買って履いて来なよ～
革靴は会社のデスクに置いて出勤したら履き替えばいいんだよ～
なんて言われてるが、やっぱりスーツにスニーカーはかなり抵抗あるなぁ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 23:52:54 ID:5nty+gQ0]
- 私、そのリーボックのイージートーンを履いてスーツを着て、会社に行っています
会社で靴をパンプスに履きかえています。
イージートーンの靴ひもはピンクのラメで、ちょっと目立ちますが
出社時間も早いので、あまり誰にも気付かれませんよ。
オススメですが、確かに見た目はおかしいかもしれません。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:54:41 ID:BMFyKqt0]
- >221
私も靴屋の店員さんにすすめられました。
でも、通勤服にあわないのでやめました…。
カジュアルＯＫな会社ならよかったんですけど。
靴など用具はいいものにこしたことはないでしょうが、自分のスタイルで歩ければいっかなーって感じです。
でも興味はあるので、今使ってる休日用ジョギングシューズをはきつぶしたら、次のシューズの候補に入れて見ようかなと思ってます
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 01:54:57 ID:AD137kqD]
- >>221
歩くのをずっと続ければシューズにかかわらず痩せる
でも1週間歩いたって1キロも痩せない
騙される馬鹿が多いんだね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:28:19 ID:H/E4u01X]
- 通勤ウォーキングは片道何キロまでだったらやる？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:08:36 ID:RRrz/AMq]
- 10kmかな
足裏痛くなる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:15:22 ID:g2zzYXiB]
- 朝出る時間を早くしたり帰る時間が遅くなるのが嫌でなかなか実行に移せない
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:32:24 ID:5Y+QfSuN]
- リーボックのシューズは、
日頃から正しい歩き方が身に付いていて且つデブじゃない人なら違和感なく歩けてしまうので、
期待ほどの効果は無いんじゃないかと思う。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:44:17 ID:IaIIKcc5]
- >>227
俺の場合、家に帰ってから改めて何かやるって方が億劫で時間を使うのが辛いかも
仕事のまとめを頭の中でしたり、音楽聞いたり、ニュース聞いたり、英語聞いたり、色々ながら行動できるのがいい面だよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:34:54 ID:yU5Ycvza]
- 散歩と風呂は古来より叡智の出所だしな。
俺も歩いてる最中考え事したり妄想してる時間が好きだ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 13:12:00 ID:swjQ3JfJ]
- >>230
妄想
にﾜﾛﾀ
考えてばかりじゃ、良い案は浮かばないぞ。
何も考えずに瞑想して
悟りを開く、閃く
鈴木教授の様に
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 17:25:21 ID:9rEtFnBp]
- 何言ってんだコイツw
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 19:38:06 ID:8EQdP+wX]
- 瞑想
妄想
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:51:42 ID:LLfMDQ1a]
- むしろ>>231が妄想ｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:25:14 ID:qCCxxSfk]
- 涼しくなってきたし、先週から片道5kmの徒歩通勤再開
すぐ1kg落ちた
仕事でイヤなコトあっても、ラジオ聞きながら歩くと頭がリセットされる感じが気持ちいい
今の気候なら汗もかかないし続けようっと
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 15:52:34 ID:C74j2VKc]
- そうそう嫌なこともストレスもあっていいけど
翌日に持込して蓄積していくのが問題
通勤ウォーキングはそのリセットに役立ってはまるとやめられないよね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:08:04 ID:+UccSiCR]
- 朝は最寄駅まで25分2.5キロ、夜は3駅手前で下車して7キロを毎日歩いてます。
夜の方がガッツリ歩けるよね。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:49:49 ID:f+5bU/H5]
- 仕事帰りにガッツリ歩ける人って、仕事後に体力が残ってて且つ夜は外食ってことかい？
職種や家庭環境によるんだろうなあ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:34:34 ID:9zs4G4ux]
- ガッツリ夜歩いて帰る派です。
職場環境→だいたい定時で退社19時。残業あっても一時間位。
仕事後の体力→ウォーキングしてたら体力ついて疲れ知らずに。ぐったり感皆無。
外食→帰宅後待たせてる旦那にハム食わせながら急いで支度。
環境は確かに大事だけど、体力つけば自然と動きたくなって時間なくても歩いちゃったりするかも。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:13:44 ID:EAq2bDGY]
- 行きの方が嫌だろう、汗かいて出社なんて。
帰りに歩けるかどうかは、時間次第だと思う。
今は21時頃には会社を出られているから、
地元の駅の一つ手前から歩くと、22:30頃には家に着ける。
（直接帰ったら22時過ぎ）
でも会社を0時頃に出る日々が続く時期は
ウォーキング？何それ美味しいの？みたいな感じだった。
むしろタクシーも積極的に使いますが、何か？みたいな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:00:23 ID:FdEZlU2D]
- 自分も最近30分～1時間歩いてるんですけど、
歩き方って普通に歩いてていいの？
早歩きとか、腕振りながらとかありますか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:48:57 ID:GhNfQSEr]
- 負荷かけたほうが効果は上がる。
早歩き、腕振り、重り等さまざま。
でも無理すると続かないから楽しいと思える範囲でやるのがいいよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:21:05 ID:Xe9QSjd+]
- >>241
継続時間及び歩数を十分満たしてれば速度は関係無いよ。
どっちもたいして無い場合は心拍数上げて～とかって話になるけど。
やっぱ続く程度の強度でやった方が習慣化しやすいしケガも無いだろうし
長い目で見れば得だわな。キツサ感じると続かないと思う。
ただでさえ天候っていう敵がいるわけだし。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:57:02 ID:6HgfsgF2]
- 夏の間は歩けなかったので再開しました。
片道25分を週3～4位ですが、お腹周りがスッキリしました。
夕飯に白米等の炭水化物単体を取らないようにしてるのでそのおかげかも…？
直ぐには効果はみえませんが、涼しくなって来たので地道に頑張ります。
と言うか、未だに汗かいて下着キャミソールがびっしょりです(ToT)
皆さんはどうですか？
汗っかきは困る
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:21:36 ID:1IhhRUH6]
- 久しぶりに雨が強いな…
片道6㎞、出発～
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:46:56 ID:508Ad9k6]
- 鞄何使ってる。タスキ系バックはブルンブルンして駄目だ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:33:55 ID:qFmAcxZk]
- 雨うぜぇ。行きで歩けなかったじゃねえか。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:31:43 ID:0Sw+WmuC]
- 行きはバスで帰り１時間ウォーキング。
革靴で１週間続けたら足首に痛みが・・・
ウォーキング用にスニーカー持って行きたいんだけど、
靴の持ち運びってどうやってる？
やっぱみんな置き靴してるのかな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:18:00 ID:RPEoNNLN]
- 帰宅時早足で50分くらい歩いた。気分は晴れ晴れ！なのに朝と比べて900グラム増えた…体重の増減に一喜一憂してはいけないとわかってはいるけど少し落ち込む。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:40:08 ID:fHbYyRxd]
- そりゃ昼飯食ってるからだろう？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 06:57:17 ID:BbKJLEyz]
- あげます。
帰宅時に五キロ歩き始めて一ヵ月。（週３、４回）
劇的に変化はないがすっきりしてきた。
だんだん物足りなくなり、昨日からさらに電車を手前で降りて９キロ歩いた。
かなり早足だけど気温のせいかあまり汗をかかない。これって脂肪燃焼の効果あるのかな？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:51:18 ID:j8FDPyRQ]
- >>251
汗は体温を下げるために出る。外気温が低ければそれで体は冷えるから
汗は少なくなる。脂肪燃焼と発汗量に直接の関係は無い。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:57:07 ID:iuFBhxiQ]
- 会社で働くのがメインだし、服装とか悩みますよね
私の場合は
服：乾きやすいババシャツ、ヒートテックもokけど暑くなり過ぎるコトも
スカートは洗えないから、ガードルorスパッツで汗吸収
靴：スポーツホーキンス？ウォーキングが流行ってるから、スニーカー以外でシューズ選びの幅が広がった
鞄：斜めかけバッグに必要最小限、A4持ち歩く人は大変だよね
書き出してみると、改めてスーツ出勤の方お疲れさまです
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 23:46:43 ID:Tj9xzamR]
- 休日、帰ってから着替えて…の煩わしさないから続く気がする。
ウォキングの友とする音楽やラジオがうまく見つからないのと、帰り道少し物騒なのが悩み。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:34:20 ID:MCqX6nm9]
- 朝は最寄駅まで30分
帰宅時はウォーキングのみで100～120分
これを始めて1週間
さすがに無理なく ってのは当てはまりそうにないことが分かった
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:13:09 ID:K44Dm6wl]
- 私鉄と地下鉄を乗り継いでの通学
今月から地下鉄5区間、約4kmを帰り道歩いてる
都心部なので景色が目まぐるしく変わるのと、
新しくいろんなお店を発見できるのが楽しい
ダイエット的に変わったことといえば、快便になったこと
あと足首ができてきた(？)かな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:57:34 ID:N+kHzGKB]
- 帰宅時にバス停5個分早めに降りて歩いてる。約4～5キロ。
健康に良くてダイエット効果もあるのはもちろんだけど、家の最寄りのバス停で降りるより
1回につき140円安く済むので懐的にもいい効果があるw
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:27:05 ID:jXoRNfNr]
- 私も雨の日以外、帰りは1駅or2駅前から歩くことにしている。
ただ、早歩きしても結構な時間がかかるよね。
たかだか4･5kmでも、40分程度は余計に掛かってしまう。
時間短縮の為に一部走ろうかとも思うのだけど、
変に走ったりすると、効果が落ちたりするのだろうか。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:39:05 ID:FPBEGINk]
- ４月から初めて８キロ減
最初は３キロ歩くのもきつかったけど、今は６～８キロ歩いてます。
会社でも痩せたねって言われるし、続けるの楽しいです。
目標は後７キロ落として標準体重に。。。。来年前半には達成できそうです。
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