【BGMは】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【蝉時雨】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 15:30:39 ID:yeii2RSg] 前スレ 【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/ 関連スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/ ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/ 歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/ ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209818395/ ウォーキングしてる時に見つけた猫の数を書くスレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209413755/ ﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙ付けてｳｫｰｷﾝｸﾞしてるヤツ語ろうぜ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175174333/ 【夏までに！】ウォーキングダイエット専用スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211439865/ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:31:49.00 ID:ABjE8qjj] このスレは立ち止まったまま 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 05:56:06.73 ID:C3CZJ9Ai] うまいねえ。座布団どーぞ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:05:22.56 ID:I3M2rDJ4] 最近ジョギングに飽きて犬とウォーキングしてる。 シェパードだからたくさん歩けるけど、疲れてるときはしんどい(泣) 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 20:05:44.32 ID:GKEGoc7i] 疲れるために歩くのに、 疲れてるのに歩くとは、此れ如何に！ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 20:44:55.63 ID:SR0joYUd] ウォーキングだけ全角にするとか？ この人口は多いはずなのに 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:10:50.02 ID:BrYvPtLr] 去年ウォーキングで10キロ痩せた あと10キロ落としたいからまた始めようかな でもバイトで疲れて歩くどころじゃないのが問題 どうしたらいいかな？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 03:31:39.08 ID:Mq2pP4up] 私は仕事帰りに、違う沿線の最寄り駅から4〜5キロ歩いて帰宅することから始めた。 一時間近く帰宅が遅くなるけど、たいして汗もかかないので続いた。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:14:47.43 ID:cutlZJJc] >>736 痩せた？ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:38:23.74 ID:l89vCl78] >>737 歩かないよりはマシってレベル。 やっぱり痩せるなら、週に1〜2回は10キロ以上の日がないと。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:38:43.07 ID:/AsAGNsw] 食事の量を減らして、ウォーキングの時間は１日二時間まで、それ以外は無理しないって決めたら、 ストンと２キロ痩せたｗ 食べ過ぎていたのか 私はｗ 腹八分目は体が軽い。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:20:26.36 ID:SeL8uufl] 早く夕方になんないかな。 それまで部屋の掃除でもするか。 アメリカ大陸歩いてみたい。 トルコとか。 札幌と四国も！ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:30:01.55 ID:9Mol+7PC] あっそ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:10:32.59 ID:sEaXSXPS] ウォーキングマシンのスレって無いのかな？ 俺はウォーキングを毎日やってたんだけど雨が降ったからやらないとか 台風、強風、何かにつけて言い訳してサボったから言い訳のできないウォーキングマシンを導入した ここって外を歩く人専門のスレかな？ まだ始めて2週間だけど、デブだから滝汗ですｗ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:24:06.32 ID:CbyRT+8X] ルームランナーってスレはあるよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:46:00.18 ID:KMn/iAdC] >>743 ありがとう、でもそれってウォーキングよりジョギングマシンって感じのネーミングだったからスルーしてたｗ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 02:26:24.71 ID:qHGd2cJB] 始めてから2週間過ぎたんだけど、いまだにキツイんだよ 何か始めた初日のきつさのまま日にちが過ぎてる感じ こういう人って他にいる？ 普通は体力や筋力が付いてきて楽になっていくもんだと思ってた そんで楽になったら自分で少し歩く速さを変えてきついようにするもんだとばかり 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:01:09.51 ID:/Aq/A807] 今日からスパッツみたいなウェアで歩き始めた 歩きやすいんだけど お尻周りがピタッとしてんのが恥ずかしい 次は巻きスカートみたいなのがついているウェアにしようと思った スパッツはくと、歪みがわかるね。 早歩きしやすかった。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:21:53.39 ID:nP8gSTWI] 骨盤ベルトしてウォーキングしてる。特に変わったこともない・・・ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:03:30.57 ID:QAozpHG2] >>745 単に身の丈に合ってない距離、歩行速度なんじゃねーのか？ つか体重や日に何�q歩いてるか位かかねーと誰も反応しねーぞ 後、運動不足で筋力無い奴が始めると膝に大きな負担くるから まずは筋トレから始めろって言うしな >>747 コウノエベルトっての安売りで見つけて付けて歩いてるけど・・・俺も効果解らないわぁｗ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:55:10.68 ID:qHGd2cJB] >>748 反応ありがとうｗ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:31:33.99 ID:/qyebE1U] >>747 次の日腰痛こなかった？私巻くだけバンドして歩いたら次の日腰痛ｷﾀ(笑) 巻くだけバンドは、長時間着用はダメみたいで、使用法を守らなかった私が悪いんだけどね。 今日はいつもより遅く起きた。 スパッツ、スースーするｗ 温泉に行ったら、骨盤ベルトつけているオバチャンがいっぱいいるよね。 私もタンスの肥やしになってるのを使おうかな。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:26:34.06 ID:87fkJNTe] >>750 腰痛というか、ベルトがあたる骨盤周辺〜お尻にかけて軽い筋肉痛になったかも。 筋肉がつくのはいいことだと楽観的に喜んでましたw 歩き方の矯正にもなるって書いてあったから、ウォーキングにちょうどいいと思って。 矯正されてる実感はよくわからないけど・・・ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:38:00.19 ID:X69hyI6f] なんか今日は、いつもより調子良かったな。 ビタミンBをとると、つかれにくくなるよね。 梅雨から夏にかけて、毎年納豆が恋しくなるのは、体がビタミンBを欲してるのかなｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:29:04.22 ID:5hw20hpC] ビタミンBは知らないけどアミノ酸をちゃんと取ってると筋肉痛も起きにくいし 疲れも翌日に残りにくいね そういえば野球に駆り出されて10年ぶりに本気で走って投げてしてたら夜に体がガクっときて こりゃまずいと嫁さんにアミノバイタル買ってきて貰ってたくさん飲んだ そしたら次の日に筋肉痛にはならなかったけど、全身の筋肉が熱を帯びてて 痛みは無いんだけど熱い変な感じだった ちょうど風邪を引いた時に近いような奇妙な感覚 あれアミノ酸補給してなかったら次の日痛みで動けないコースだったねｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 06:45:49.63 ID:BZXTLjWu] 納豆にビタミンもとめるなら、KとかEだと思うけどね。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:15:12.08 ID:C1syZnGb] 納豆はKだな ワーファリン服用者は禁食だし 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:40:29.83 ID:knnGwr9C] 今週から再開。 またこのスレにお世話になります。 90分ウォーキングしてきました。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:53:33.29 ID:w5pft51C] 再開で90分は即ヤメする臭いがプンプン・・ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 06:38:06.76 ID:pOKdFTeX] 756ですが、以前は毎日90〜120分ウォーキングしてました。 今回はゆるくやるつもりです。仕事が忙しいのもあるので時間のある時に無理なく続けていこうと思っております。 今朝も120分ウォーキングしてきました。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:24:57.10 ID:OPWWkJUT] これは即やめフラグ立ってるよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 07:04:59.80 ID:9RZtNI08] 今朝も120分ウォーキングしてきました。 何だか笑ってしまいます。ご心配して下さってありがとう。 再開と言っても今まで何もしてなかったわけではないし、普段から歩いてますよ。何もしてないでの再開だと即やめになるのでしょうけど、不定期に身体（運動）を動かしてはいました。 時間を計ってのウォーキングを再開すると言う意味で始めました。 過疎ってるみたいだったので使ってもいいのかと思いましたが使って欲しくない人がおられるみたいなので使うのはやめますね。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 07:06:10.60 ID:9RZtNI08] ごめんなさい。sageの忘れてました。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:08:54.52 ID:7ircQBWZ] 興奮してサゲ忘れるなんてこりゃもう続かないな 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:12:13.21 ID:zeWklXWm] 何にでもけちをつけたい人がいるんだな〜 歩いてこい 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:07:59.83 ID:MeWNE8TZ] ケチというか再開で長時間歩く人は即ヤメしやすいってのはその通りだと思う 意気込み過ぎずに自然体なのがウォーキングを長く続ける上での大前提だし 個人的にはあんま何分歩いたとか、自らを鼓舞しない人の方が続いてるように思う 確かこのスレでも言われてたし、ウォーキンのサイトの掲示板にも書かれてたよ 精神的に疲れてしまったら絶対に続かないし 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:13:03.42 ID:xgJ6fYOO] いつでも余裕を持って好きな時に歩くスタンスが長続きの秘訣だよ 時間自慢するようになると続かなくなるもん 有酸素運動に必要な最低15分さえ守れば後は一回で長時間歩くより毎日続けることのが大事だもの 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:49:18.94 ID:gGo+/80N] 歩くのが習慣になれば楽しいよね サボるどころか歩かないと眠れないし気持ち悪い 梅雨でザブザブ降ってるけどカッパ着て歩いてる 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:11:38.70 ID:QgIfpqFt] 通勤でバスに乗らずに駅から6km（3+3）くらい レンタル屋にエロＤＶＤを1本借りて1本返しに行って往復8kmくらい 歩いている。大雨や台風の時は止めるけど、半年続いたぞ！ しかし、そろそろ見たいＤＶＤが無くなって来た！やばい！ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:21:29.45 ID:xYZ6+qN+] エロじゃなくてもいいんだろ？ 長いシリーズ物にしろ 大河ドラマとか、1年物のアニメとか 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:46:54.80 ID:QgIfpqFt] 違う！違うんだ！ エロじゃないとモチベーションを保つ自信がないんだよぉぉぉぉぉぉ 新たなジャンル（素人物とか熟女物とか）に手を出してみるか 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:55:42.75 ID:igZcTKrC] >>769 毎日借りてるって事は毎日シコシコしてるの？ 元気な人だ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:43:24.49 ID:c8j2beji] ちい散歩でおなじみの地井武男さん死去 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:12:17.77 ID:Z4MHSIan] 残念な事だな 近々復帰するんじゃないかと思ってただけに それより俺のウォーキングが今日で2ヶ月になったんだ 生粋の怠け者の俺がそれだけ続けても孤独な独り身では誰も誉めてくれないんだ 誰か誉めておくれ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 04:49:26.10 ID:3RZ4pMbd] >>772 ビチク〜モチモチ〜 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 06:19:35.95 ID:+Azyx/SF] >>772 そろそろ体重や外見に違いが現れるころだね。 勤務先とかで「痩せたんじゃない？」とかいわれだす。 頑張れ。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 07:03:57.64 ID:yQGWbr+/] 6時過ぎからウォーキング行って来たんだけど、 途中で頭がクラクラしてきて 下っ腹がギュウーって 締め付けられて激痛。 吐き気がして血の気引いてきて 引き返してきた…。 いつも夕方から夜に歩いてるからかな。 早朝ウォーキング出来ず…。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 09:10:56.18 ID:vXT1AcMY] >>775 継続は力なり、だよ。 俺なんて始めた頃はたった3キロで全身筋肉痛だったもん。 それから3年掛けてウォークからジョグになり今はフルマラソンも出たりする。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 09:49:01.18 ID:06eul64l] 個人差あるからなんとも言えねぇな 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 10:16:06.87 ID:VVq7Uoln] >>777 確かにそうだな 鈍り切ってる状態からの運動は誰でも始めは大差ないんだけど、そこから継続して運動すれば 確実に大きな差が現れる 速筋が強い、遅筋が強いとか先天的な要素でも変わるし 体の柔軟性でも変わってくる 速筋発達＆体が硬い派は有酸素運動後の回復力が恐ろしく悪いから、なんだか疲れが抜けないままって事になるし 逆に遅筋発達＆体が柔らかい人は有酸素運動からの回復力が異常に早い まあそれでもウォーキングレベルの運動ならそこまでの違いはおこらないから 続けるのが大事だね そこからステップアップしてジョグ＆マラソンなんかになると別だけど 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 03:01:11.10 ID:rGapuN/8] スレの伸びが悪いな 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 06:24:29.47 ID:YXazjm4M] 何年目の蝉時雨だと思って 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 06:29:55.29 ID:4JS3lxZH] 2009の夏からかよ。昔はサクサク進んでたのにな。次立てる時はスレタイ 考えなおさなきゃいけないかな。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 06:32:01.30 ID:rGapuN/8] ウォーキング人口は凄い数なんだろうから、是非人の集まるスレタイでお願いします このままじゃさみしい 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 08:04:40.80 ID:jJeO8uoU] >>776 アドバイスのつもりだろうけど話ズレてるよ >>775 大丈夫なのか 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 08:15:44.32 ID:p1djyBrt] 次スレからはシンプルに「ウォーキング Part○○」でいいんじゃない スレタイに凝りすぎたあげく検索できなくなるなんて本末転倒 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 09:12:56.23 ID:X7G/XuQo] >>784 お、それいいじゃないか シンプルでさ だいたいウォーキングスレって何かスレタイにベタベタつけすぎなんだよ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 10:54:48.12 ID:4JS3lxZH] ウォーキング専用スレってないよな。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 11:36:30.89 ID:XIY78aHe] ここだよ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 13:39:50.72 ID:UzHovpW+] War King 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 13:40:57.40 ID:ryAYzWJo] 歩くのって楽しい 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 13:53:34.20 ID:UzHovpW+] 実際飽きてきた。 通勤も兼ねてるから目的地は同じ。 さすがに考え事も四季の味わいも隠れルートももうない。 最近は自転車に移行しつつある。 登坂ルートなんで負荷が高く充実感がある。 きつい分毎日は無理だけどね。 同じルートを歩くモチベが欲しい。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 14:08:30.64 ID:4JS3lxZH] そうね、ウォークやスロージョグは痩せるための作業になってしまう。 ジョグならスピードの向上とか、楽しみあるけど。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:21:14.16 ID:Qp7aEk6c] 自分は飽きることはない 歩きながら考え事するのが癖になってる 歩いてる時が一番頭の回転が速くなるんだよなー 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:22:27.41 ID:UzHovpW+] レスあんがと ジョグは滝汗がねー。 ・・街には出れないよね。風邪ひくし。 飽きないウォーキング術って本出ないかなあw 794 名前：775 [2012/07/01(日) 19:00:47.53 ID:MHHKANzR] >>783 心配ありがとう(´･ω･`) 帰って来て数時間 吐き気が止まらずに トイレとお友達状態になっていたよｗ もう大丈夫だけど、 日が出ている間はもう歩くのやめようと思ったｗ 太陽に当たって気持ち良く ウォーキングする予定だったけど、 いつもと同じように 夕方〜夜にしようと思います。 皆さんも体調にはくれぐれも 気を付けてウォーキング続けてね＼(^O^)／ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:08:54.13 ID:X7G/XuQo] 是非ここはウォーキング総合スレとして活躍して欲しい 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 19:49:33.92 ID:jrRw34QD] オメーらウォーキングイベントとか参加されますか？ 行けばけっこう楽しいんですよねアレ。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 10:37:03.06 ID:E3zfYC0S] イベントにまでは行かないなぁ 行った人によると楽しかったとか、大勢で歩くだけでモチベーション上がるとかは聞くけど 何か一緒に行く知り合いがいないとか、そういうイベントに行ったことないとかでさ どうにも敷居が高い 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:03:02.90 ID:NpVdPyoI] ウォーキング大会はタイムを競う訳じゃないからマッタリ歩けて楽しいんだけどね。 多摩川ウォーキングフェスタは折り返し後がとてつもなく長く感じるのがちょっとなー 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:57:55.30 ID:jLiP26BB] 歩くだけだと運動量が足りない気がして走ってしまう。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:48:27.35 ID:dqV/tlLO] >>799 分かるｗ なんだか気が急くんだよね でもウォーキングを長く続ける秘訣は急かないでのんびり構える事らしいから 走りたくなる衝動を抑えて続けてるよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:58:22.80 ID:RLq8ru87] >>800 走りたくなったら走ってみたらいいじゃないｗ 最初は500mでも1kmでも気の済む迄走って翌日筋肉痛でもんどり打つのも楽しい。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:14:12.67 ID:yDfu9N2O] 何か歩いても歩いても楽にならずに疲れが残ったままおかしいな？って思いながら続けてたんだけど 35過ぎて運動始めたらそんなもんなんだってね・・ 休んで疲れを取って歩いてって繰り返してたら強くなるってさ だから足が強くなるまで週2回程度にしとけってさ そんなペースじゃ逆に続かないよねｗ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:34:40.41 ID:3ACuUn+W] そりゃ、栄養が悪いんだよ。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 09:55:11.99 ID:Xc35vju8] 俺今年50歳だがジョグ10キロと自転車20キロを日替わりで交互にやってる この程度の負荷なら慣れればどってことないよ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 10:35:05.06 ID:OUBFysfT] >>804 失礼承知で伺うがそれだけの運動しててもデブになったの？ 元デブで現在はその運動量なのだろうか。 日替わりでそんだけ運動してるとかどちらにしても凄いですね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:14:52.15 ID:EGVvHEhj] >>805 この運動量はヤセてからの話。 最初は食事制限とウォーキングで90kg→62kgまで減量 ウォークの速度が時速7km/hを超えるようになったんでジョギングしたらいきなり3キロ走れた。 それまで走るとは無縁の生活だったんで世界が変わったかのように嬉しくなり運動を継続。 今は並以上に食事はしてると自覚してるもリバウンドは起こらず月一の市民マラソン大会参加で モチベーションを維持してる感じ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:59:59.05 ID:OUBFysfT] >>806 おぉ、食事制限とウォーキングで90kg→62kgですか励みになります。 私30半ばですが食事制限とウォーキング半年で80kgから74kgともどかしい感じでそこから ジョギングに切り替え、今は平日１日おきに5km、土日それぞれ10km走って2ヶ月で4kg減、現在70kgと言ったところです。 標準BMIより約7kg重いのが原因か体が出来てないのか連日走ると膝が痛くなって隔日にしてます。 毎日10km走ってもへこたれない膝になりたいものです。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:33:07.15 ID:A6qQSluU] >>807 もう少し体重が落ちないとヒザがもたないよ ヒザってのは鍛えても無理がある 特に上半身に（お腹とか）肉が付いてれば負担は大きくなる 焦らずにじっくり体重を落としてから走ったほうがいいよ 腰やヒザってのは回復が遅い事でも有名 特に30過ぎてたら回復力は衰えるから、その分体重を減らして負荷を下げるしか無い 個人的にはヒザサポーターをお勧めする 痛くなってから付けるんじゃなく痛くない時から常用したらいい 関節や筋肉に対する負担を減らしてくれる 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 13:22:09.97 ID:OUBFysfT] >>808 やはり走るにはまだまだデブ過ぎですかねぇ・・・ｗ 一応、靴はデブ御用達のカヤノ履いているのですがそれでも痛くなる時があって 実は>>808の仰る通り、昨日思い切ってスポーツ店でサポーター購入した所です！ 軽いサポート力のサポーター買ったんですが、実際身につけるまで半信半疑だったけど 格段に緩和されてびっくりです。また少し痛むので数日はサポーター付けて歩きも走りも控えます。 助言有り難うでした。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:46:47.58 ID:A6qQSluU] >>809 おお、サポーター愛用者でしたか では最後にもう一つだけ助言させてくれるなら シークレットインソールという背を高く見せるエアー入りのインソールがある 尼なんかで売ってるんで見つけやすいかと これは本来の目的とは全く関係ない所で大活躍してくれる かかとからくる衝撃をインソールのエアーが吸収してくれて ヒザと腰に与える衝撃を高レベルで吸収してくれる 一頃流行ったエアー入り靴なんかと違って柔らかいからバネを入れてるような感じでイイ 酷い腰痛で運動してる人から紹介されて知ったんだけど、これ履いて運動すると 腰、ヒザ、足首に来る衝撃がかなり殺されてるのが一瞬で分かる 背が高くなるおまけ付きと思えば1000円程度は非常に安いかとｗ お試しあれ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:52:54.64 ID:hp1xz7mN] 健康な人にこそサポーター使って将来のダメージに備えて欲しいよね 一度大きなダメージを受けてしまうとサポーターだけじゃ支え切れないもの 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 04:01:17.54 ID:nHXCTF7A] ん〜そんな布一枚でそこまで変わるの？ 813 名前：名無しさん＠名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/07/18(水) 06:04:01.48 ID:RwyUrPV0] >>812 変わります。 １００均のサポーターでも充分効果ありますよ。 ちょっと膝がと思ったときには付けて走ってます。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:48:16.15 ID:TZyZNGFv] ４０代後半♀腰痛持ちですが、デブなのでウォーキングがしたいと思ってます。 腰痛持ちでもウォーキングしてる方、歩き方に工夫とかしていますか？ 普通の安いスニーカーじゃ負担がかかりますか？ 続くかわからないので最初は安いのでいいかなと思ってるんですけど。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 09:12:47.30 ID:Zf/L9gPv] >>814 安い運動靴でもかまいませんよ。　それで楽しくて継続して物足りなくなったら購入すればいい。 私もデブの時は腰痛が酷かったんですが体重が落ちて、さらに腹筋をするようになったら 腰痛を忘れてしまいました。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:35:02.02 ID:rZhTSibH] >>814 5000円程度出せば充分だけどデブなら一般的に靴底が厚いクッション性高い物が良いと思う。 アシックス、ミズノ、ニューバランス、ナイキetc値段なりの見た目だけどランニングシューズで エントリーモデルが各社あるはず。 まず店員さんに「○○円程度で”クッション性”を重視した靴はどれですか？」と聞いてみると良いかと 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 12:07:07.67 ID:TZyZNGFv] >>814です。 ありがとうございます。 クッション性のあるものがいいんですね。 今日は家にあるのをとりあえず履いて歩いてみて、 夜、買い物に行くついでに手ごろなのを探してきます。 腰痛が気にならなくなったのは凄いですね、 普段、家の中ではパソコンの前に座ってる事が多いく、 最近では更に腰痛が悪化してしまいました。 パソコンから少し離れて外を歩いてみようと思います。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:27:04.69 ID:ozOTpxew] おーここ為になるなぁ 膝に関してだけど、グラウンドなど、土の地面がいいよ。衝撃がまったく違う 自分もジョグで膝と足裏を壊してリハビリ中。ほんと治りにくいｗ慎重にして損はないです 昨日は軽く夕飯前30分ウォーク。スレタイに添った季節になりました imepic.jp/20120718/480500 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 14:32:30.76 ID:8QsPZrI2] >>817 腰痛には腰のサポーターを付けて無理なく歩くといいですよ 靴のインソールをクッション性の高いものを選ぶと手持ちの靴でもいけますから そういうのも含めて選んだら宜しいかと 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:07:47.45 ID:+EaQmsjD] >>819 腰用サポーター持ってますーw さっき歩こうかと思ったけど、暑くて無理でした。 もう少し日射しが弱くなったら歩きに出てきます。 821 名前：名無しさん＠名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:27:32.34 ID:RwyUrPV0] >>814 アシックスのロードジョグかミズノのマキシマイザーあたりで。 どちらも４０００円あれば買える。 俺も４９歳のデブだけどロードジョグで走ってます。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:57:54.00 ID:ozOTpxew] PM7:00〜7:30までが暑さも日差しも人気も減って丁度いい スレタイ、次は全角でお願い 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 09:25:03.05 ID:an3jIpFY] だな、全角にしないと検索に掛からない人もいそうだし。 今朝は寝坊して5時半起き。 6時発だと既に暑い感じだったので自転車で10キロ こう暑いと快適にウォーク出来んわ。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 21:51:05.50 ID:iAAMCbh4] >>823 家の一部屋ジムルームにしてエアロバイクとルームランナー置くのオススメ 何があっても快適に運動できるよ この2台を置くだけで十分 筋トレなんか実際スペースいらずにどこでもできるけど 走る、こぐはスペース必要だからね 俺はその2台の前に40インチのテレビとDLNA環境整えて退屈な家での運動に役立ててる 梅雨時期、真夏、台風、真冬と結構な回数使ってるよ こんなの続くかどうか分からない人には値段的にも絶対勧められないけど それだけ運動してるのなら確実に活用するだろうし、実際のところコストも続けるのならあっという間に元取れるよ 15万あったらこれだけやるのに十分だもの 年間だと下らない無駄遣いをこれ以上やってるんだし安いものだね 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:46:12.90 ID:QJH2F6if] 既にエアロバイクは廃棄しちまったぜ。 俺が部屋の中でのペダリングに向いてなかったんだろうけど、テレビやビデオ見ながら でも結局飽きて長続きしなかった。ママチャリでもクロスでもロードでも外廻りするなら 冬でも大丈夫なんだけどね。 同じ状況になりそうでローラー台も未導入。 トレミについてはごくたま〜にジム行った時に使うことあるね。こちらは環境が違うせいか 1時間程度は飽きない。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 11:58:59.84 ID:o5vmFpHY] 昨日今日は奇跡のように涼しい 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 12:40:38.19 ID:1j6qxxEk] >>825 一番の効果は雨や台風といった自然環境で自分にサボる為の言い訳できないってのが大きいんだが 捨てちゃったかぁ・・ 勿体無いけど個人個人で感想なんかは違うから仕方ないね 俺は何かにつけてサボる理由を見つけてホッとしてたんで これじゃ続かないと奮起して揃えたんだ それでたとえ僅かな時間でも毎日の運動は欠かさない様になった 俺には向いてたって事なんだろうね 納屋や倉庫をトレーニングルームにしてる人もいたんだけど 虫の住処になったり、少しでも使わない時期があったらサビが浮いたりと トラブルを耳にしてたんで部屋という前提で書いたんだけど もしトレーニングルームを納屋や倉庫で考えてる人がいたら注意してね 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:06:03.45 ID:F8tq3yov] たまに股関節がずれたみたいになって歩きにくい時があるんだけど 歩き方が悪いせいかな？ 829 名前：名無しさん＠名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:53:16.01 ID:74yR+jEE] >>827 俺もエアロバイク処分してしまったなあ。 ３年位前の春から歩き始めて冬が来たとき余りの寒さに耐えれずに 買ったけどすぐ飽きてしまった。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:02:12.48 ID:tXdh9fLS] >>829 勿体無い 工夫が足らない人は安易にそういう高額商品に手を出さないほうがいいね

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