- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/25(木) 04:11:12 ID:+b6U4Fm6]
- 肉食してやせよう
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 10:55:29.97 ID:GSZUxoNC]
- お肉大好きすぎて肉ならいくらでも食えるから、１週間前から荒木式肉食ダイエット実験中( ＾ω＾)ﾉ
・スペック
156㎝、38kg
(↑運動と食事制限のダイエットをしてここまで痩せました。食べたら普通に太る体質です。)
肉食ダイエットの内容としては荒木式っぽく
・肉(極力脂身は残す)なら無制限に食べてOK
・野菜もほとんど食べない
・調味料は塩、胡椒、カレー粉、醤油のみ
・飲み物は水かお茶、あとコーヒーも１日３杯まで(ブラックまたは少量のクリーム)ならOKにしてます
・運動は毎日エアロバイク１時間
※気休め程度にDHCのマルチビタミンミネラルのサプリだけ飲んでます。
こんな感じで１日１.５キロくらい脂身無し肉(ときどき魚)を時間を気にせず寝る前とかにも食いまくってますが、
体重増えてませんw
とりあえずこのまま肉食い続けてほんとに太らないか検証します(^ω^)
長々とすんませんw
もし需要無さそうなら消えますw
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:29:59.06 ID:5N8fLDfH]
- >>925
報告ヨロ
ちなみにそこまで落とすまでの食事制限の内容教えて～
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:36:06.06 ID:wzW48SGA]
- うん、私もそれを知りたい。
あと、外食とか飲み会はどうしてるの？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:36:35.72 ID:wzW48SGA]
- 私もそれを知りたい。
あと、歳はいくつ？
外食とか飲み会はどうしてるの？？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 08:36:47.56 ID:Jj7z4Mob]
- >>926>>928
年齢は２３才です。
糖質制限と毎日の運動(エアロバイク１時間程度)で痩せました。
１日のカロリーは1400kcalまでで、食事内容はだいたい
朝、コーヒーだけ(もともと朝は食べない)
昼・肉野菜炒め、ゆで卵、汁物、サラダ
夜・焼き魚とか昼に食べてないタンパク質食と野菜たっぷり、汁物
もともと大食いで食い意地張ってるので、とにかく料理は野菜でかさまししまくって、
口寂しいときとかもサラダとか味噌汁で乗りきってました。
それでも満たされないときは低脂肪高タンパクなササミとか皮無し胸肉とかちくわとかむさぼってました。
たまにチートデイ(デブ脳w)とか言いながら食べ放題行ったりもしてましたが、痩せましたw
ちなみに運動はエアロバイク以外はずっと家でゴロゴロしてるかパソコンしてるか本読むかのぐーたら生活でしたww
(こないだまでニートだったので)
外食とかは「私肉しか食べないんですよー」って言って肉キャラ設定でいってますよ(^ω^)
糖質制限ダイエットしてたときもまわりには「炭水化物と甘いものは苦手」って言ってて、なるべくランチや外食はファミレスか居酒屋にしてもらってました。
イタリアンとかカフェとか、食べるものあんまりない所では自分はサラダとかコーヒーだけ頼んだりしてました。
人の目とか気にしないんでその辺は空気読まずに肉食女を貫いてました(笑)
こんな感じで、半年で４２→３８ｋｇです。
長くなりましたが参考になりましたかね？
あ、ちなみに肉くいまくり生活続けてますが、体重変わらず３８kgです。むしろ体脂肪が減って引き締まってきたような？(・∀・)
体調も良くて、たくさんお肉食べてるからか前よりスタミナあってすごく元気です。
便通も問題なしで、肉食生活すごいww
今日は仕事休みなんで激安で買ったOGビーフで牛肉祭りします(^ω^)b
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 01:39:20.88 ID:80BpfJyx]
- 糖質なしでよくそんだけ運動できるなー
経過報告よろしく
ちなみにできたら肉の量も書いて欲しいな。
- 931 名前：925 [2012/06/11(月) 11:32:35.06 ID:iqpo2/YV]
- 経過報告です
・体重38kg
・便通◎
・体調◎
体重変わってないですが体脂肪ちょっとずつ減ってます
見た目でも引き締まったのがちょっと分かる感じ！
>>930
肉の量は鶏胸肉は1kg以上は毎日たべてます
牛肉が安く手に入った時は牛2～400ｇ＋鶏肉1kgとか食べます
昨日は牛肉祭だったんで牛赤身肉800ｇ、鶏胸肉800ｇ、魚２匹
食べましたｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:53:41.93 ID:vlQLvCsg]
- >>931
胸肉は皮付き？
野菜はどのくらい食べてるの？具体的に知りたいな。
- 933 名前：925 [2012/06/12(火) 11:52:53.37 ID:C0KTHZb/]
- ・経過報告
体重 38.2kg
便通 ◎
体調 ◎
昨日のメニュー
・牛塊肉（赤身） 350ｇ
・鶏胸肉（皮なし） 1200ｇ
・サバの塩焼き 1/2匹
・生アーモンド 15粒
・わかめ、レタス 少々
>>932
皮は剥いでますよ。
動物性脂肪は極力摂らないようにしてます
野菜は基本的にあまり食べません。
食べない日もあれば、たまに海藻とかレタス、キュウリを少しだけとかｗ
前は野菜大好きで1日大根、キャベツ、トマト、ブロッコリー等たくさん食べてたんですけど
荒木式で生活してたら野菜欲もあまりなくなりましたね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:35:20.58 ID:NWG0JSGe]
- >>933
ありがとー。
野菜も結構高いもんね。
自分も野菜とってるほうが便通悪いよ。
1日3食？
- 935 名前：925 [2012/06/12(火) 23:10:24.53 ID:C0KTHZb/]
- >>934
野菜食べ過ぎるとお腹はりますよね
朝ご飯食べないんで、2食です
1食で肉1kgくらい食べてるかもｗｗ
ちなみに今日のメニュー↓
朝 コーヒー（フレッシュ少し）
昼 牛もも薄切り肉160g、皮無し鶏むね肉600g、サバ 1/2匹
夜 豚ヒレブロック200g、皮無し鶏むね肉700g、レタス数枚
いつも夜食べたらお腹一杯ですぐ寝てるんですけど
いまんとこ体重には影響ないみたいです(・∀・)
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:56:37.54 ID:NWG0JSGe]
- >>935
だんだんお肉の食べる量減ってくるっていう経験談が多いけど、
どうなるか楽しみ。
報告続けてくださいナ。
ちなみに自分もそっくりな食べ方してます。
体質似てるかも。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:23:21.04 ID:TyRkFflE]
- すでに痩せてるのが、食う肉の量を減らしたいなら、必須脂肪酸をとらなきゃ食う量は減らないよ
必須脂肪酸でも、オメガ3脂肪酸が太らない油
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:30:50.45 ID:Kbsh5F7G]
- 報告楽しみにしてます
できたら体脂肪の変化も書いて欲しい。
- 939 名前：925 [2012/06/13(水) 11:45:20.48 ID:ujuC9hiz]
- >>936
朝お腹空いた状態で運動するのが快感なんで(笑)ずっと朝は抜いてます。
・経過報告
体重 38.0kg
体脂肪率 17.2%(開始時18.5%)
便通 ◎
体調 ◎
>>938
体脂肪の変化は↑な感じです
肉食開始からの体調の変化とか
・睡眠時間が短くなったのに朝スッキリ起きれるようになった
・立ち仕事してても浮腫まなくなった
・運動時や仕事でのスタミナが続き、疲れにくくなった
実はスタート時より食欲は落ち着いてるんですけど、
量減らすと実験的にもあまり面白くないんで
食べる量は減らさない方向で続けていこうと思いますw
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