- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/23(火) 13:55:32 ID:bh38WZxz]
- dat落ちしてたので
【安くて】もやしダイエット２【上手い】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214447093/
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 05:22:01 ID:zy4Rif/l]
- 毎日なんです。塩こしょうに変えます。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 09:01:18 ID:y8golhqi]
- >>217
人によるとしか…
今まで食べてたよりもカロリー低ければ十分ダイエットになるよね
つか例え焼肉のたれを使おうと、もやし食より低い食事をしてる人なんて
そうそういないと思うがな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 09:58:13 ID:M4IQ+qDP]
- ずっと前に書いたけど、私は塩とごま油で和えて
薄味のナムルみたいにして食べてます
ごま油のカロリー高いなーと思っていたけれど
一食の置き換えとしてはじゅうぶん許容範囲だし
何より美味しくて続くのが一番
もう4キロくらい痩せましたよ！
どう言われようとも、結果を出したもの勝ちです
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 11:46:31 ID:zy4Rif/l]
- >>221 確かにﾄｰﾀﾙすれば低いですよね。塩分も高そうなんでむくみも気になりまして………。塩こしょうも塩分あるしあんまり気にしないでも大丈夫ですよね。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 16:33:22 ID:y8golhqi]
- >>223
普段の食事もかなり塩分はとってるよ
みそ汁・煮物・つけもの・醤油
日本食はとかく塩分が多いと言われてる
もやし+焼き肉のたれのほうが
普段より塩分の摂取量が少なくなるって人、多いんじゃないかな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 21:24:20 ID:65bdcO3W]
- 焼肉のタレには砂糖たっぷりなのも忘れないでね！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 22:39:57 ID:QU/dajCo]
- >>221
>今まで食べてたよりもカロリー低ければ十分ダイエットになるよね
なんねーよ、バカ豚。
今まで5000ｷﾛｶﾛﾘｰ食ってた豚が4000ｷﾛｶﾛﾘｰに押さえてもﾀﾞｲｴｯﾄじゃねえし
痩せもしねえよ、ﾊﾞｶ豚。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 22:48:08 ID:aa8t32FU]
- 一体どこに一日に5000kcal摂ってると書いてあるのかと思ったらでかい釣り針だったのねー
クマクマ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 09:38:21 ID:VF/YsPd9]
- また お ま え か
夏厨じゃなくニートだったとはな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 19:00:48 ID:ol22qHGz]
- ラーメン作るとき麺を半分にしてモヤシ２パック入れる。
結構食った気するからマジお勧め
やっぱりラーメンの麺代わりにするのが一番痩せる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 00:38:46 ID:RpQysDvE]
- お米は茶碗半分にして、もやしいっぱい入れて雑炊作ってる
美味い
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 00:53:32 ID:01kxaP3U]
- >>230
作り方をkwsk
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 00:57:18 ID:Qzjnj9ha]
-
ニラともやしをゴマ油で炒める
生もやしは酢だけで！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 00:57:31 ID:OSrqJvyj]
- 数年前もやしに納豆とマヨ入れて夕飯代わりにして7kg痩せたよ
懐かしい
リバってまたこの板のお世話になってます
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 01:00:17 ID:Dfr+oFTT]
- 炭水化物を摂取しないダイエットは効果あるんでしょうか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 01:09:54 ID:OSrqJvyj]
- >>234
ある。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 01:19:54 ID:j+DMi4Wj]
- ご飯は1日1回で十分
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 01:21:59 ID:+iMjZBrB]
- 炭水化物を極端に制限するのは短期なら効果有り。
長期続けるのは脳のエネルギーが不足するのでやめといた方が良い。
朝控えめ・昼普通・夜はご飯をもやしに置き換え、くらいなら問題茄子。
茹でもやし＋酢醤油＋チクワ細切り(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
茹でもやし＋塩胡椒＋ロースハム(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 01:26:53 ID:Dfr+oFTT]
- 分かりやすくて助かります。
一日三食、取っていないのですがそれは逆効果なんですかね？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 01:38:56 ID:+iMjZBrB]
- >>238
食事回数が減ると体が備蓄＆節約モードに入ってしまうし、ドカに走りやすい。
朝ギリギリまで寝ていてどうしても…なら、牛乳・豆乳・果汁100%ジュース等でも可。
もやし話に戻す。
もやし＋きゅうり細切り＋ささみ若しくは鶏胸肉の組み合わせも好き。
ごまドレ味がネ申なんだけどカロリー高いから酢醤油で割るか、めんつゆ＋醤油＋酢にしてる。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 03:29:29 ID:ghSQpkFG]
- 緑豆１ｋｇ送料込み500円で買った。
毎日もやし食べるお。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 09:27:27 ID:CSZeeZED]
- >>240
自分１ｋｇだったら2日でなくなる。
ってか500円って高すぎだ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 10:55:08 ID:E7R8AcD/]
- >>240
近所のスーパー1袋200gが38円だから
1kgは190円。
500円ってどんだけ高いかわかるよね？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 11:10:50 ID:NSDp2xgn]
- 緑豆もやしじゃなくて
緑豆を買ったんじゃないか？
自分で栽培するんだろ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 11:49:41 ID:ERPp6DpW]
- だよね普通そう考える
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 12:17:47 ID:PvcV675q]
- もやしに塩コショウごま油でチンすれば最強
キャベツもそれでまじうまいよ！腹膨れるし
ただゴマ油は若干カロリーあるから、極限にカロリー抑える人にはむかないかも
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 13:22:02 ID:Uct+FHKc]
- 米（玄米の時が多い）2合
もやし半袋〜1袋
えのき半束〜1束
鶏胸肉皮なし1枚
和風だしのもと（めんつゆとか） お好み
これを3合の水で炊くと普通の炊き込みご飯になる。
これだけもやしやキノコが入ってるとおかず要らないｗ
胸肉は生のまま放り込むこともあるが
うちはたいてい安い時にまとめ買いして
鶏ハムにしてあるんでそれを刻んで入れてる。
えのきの代わりに舞茸とかエリンギとか
とにかく冷蔵庫にある残りきのこをどかっと入れてる。
米の消費減らせるし
混ぜてスイッチ入れるだけのお手軽ご飯。
炊く時に塩胡椒したアスパラとかニンジンを
アルミホイルでまいて放り込んでおくと
おかずも同時に完成。
味濃い目でおにぎりにしたのに
熱々の麦茶かけて茶漬けにしてもよし。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 13:30:19 ID:xq+8l9TH]
- 食べたいときは
そば＋もやしを食べる
あったかいそばにするとドカ食いも抑えられますね〜。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 05:47:43 ID:I/mR6yrn]
- >>246
読んでるだけで美味しそうでヨダレが出てきた。
思わず２合ぐらい食べてしまってダイエットにならなそう。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:18:15 ID:Q1/7zgy6]
- もやしと青菜（ほうれん草とか小松菜）の組み合わせはうますぐる。
めんつゆを少しだけ混ぜた醤油なら油使わずともうめえw
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 09:57:19 ID:5Wg8/rvg]
- >>249
生じゃないですね？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 10:27:41 ID:M+RutWWX]
- >>248
確かにｗもともとがダイエットというより
米食い星人の米節約からだからｗ
ちなみに生肉の時はお水加減は少し控えてます。
オクラを1ネット入れちゃう時も。
なんだかべっちゃりとするのでｗ
べっちゃりとしたらだし汁にいれて
玉子をといて雑炊に生まれ変わるけど
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 17:05:46 ID:Q1/7zgy6]
- >>250
両方とも茹でてるよー。
器に盛った時、白ごまをほんの少し振りかけてもいい。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 23:05:11 ID:ZX0ZWLjK]
- もやしの原産地気にしてる人いるけど 産地は日本でも、
原材料の緑豆はほぼ100％中国産だとテレビで言ってたよ
けどもやしｳﾏｰ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 01:36:57 ID:MIv67S6E]
- おいしい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 02:01:16 ID:/qhI9Fgi]
- エリンギ、キャベツ、もやし、ささみ
を適当に切って好きに炒める
これに味付けに焼き肉のタレを使ってしまうのがだめなところ＼(^0^)／
キムチでもおいしい。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 02:37:15 ID:uQ7WLUkz]
- >>255
肉に酒と塩で軽く下味を付けるとタレの量を抑えられるよ。
キャベツをさっと茹でておくと炒め油を減らせる。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 06:29:39 ID:Sbe0olK5]
- 安い時にもやしとひき肉をまとめ買いして
肉団子にして冷凍しておくと便利。
冷凍する時はシャキシャキする程度に
もやしはﾁﾝしてます。
肉団子数個まとめてハンバーグにしたり
餃子の皮で包んで水餃子にしたり
肉団子は凍ったままスープの中に放り込んだり。
ハンバーグの時は油をひかずに肉の油だけで。
もやしの分かさは増すし肉は節約できるし
・・・ってまた節約料理になるけどｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 10:37:34 ID:/qhI9Fgi]
- >>256
その味付けやってみる！
横着なんで油は入れずに蒸し焼きに近くなってるw
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 12:19:37 ID:d29tmnoz]
- ひき肉はダイエットの天敵食材だぞ。
脂肪がどれだけ入ってるかわからないし
特にスーパーで売ってる安いひき肉って
そのままでは売り物にならない肉を轢いてパックにしてるから
気持ち悪くて買う気にもならない。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 12:31:00 ID:vWNe1ovx]
- 轢き肉…確かに恐い…
赤身率の高い物を選ぶか、塊で買い、フープロ使うという手もあるね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 13:44:48 ID:0wIsON0L]
- 鶏挽肉
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 14:40:56 ID:5BotXCJS]
- 鶏のひき肉は案外大丈夫だよ
やたら神経質に脂分や肉類控えた人って
痩せはしても肌がきたねー
てか安売りの時に胸肉やささ身をその場で引いてもらうひき肉だしね
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 02:10:48 ID:eVyWP7+j]
- 脂分一切とらないことによって
肌がつるっつるになる人もたくさんいる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 03:35:11 ID:0bKS+lwC]
- それぞれの体質に合わせたらええがなw
私は油脂類を取りすぎるとお腹を壊す方なので控えてる。
と言ってもバラ肉ではなくモモ、調理時の油を減らす程度だけど。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 11:03:46 ID:JC8XZ5jU]
- あか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 11:20:01 ID:cQ8kc0Yq]
- 余っていた エリンギ マイタケと一緒にもやしたっぷり
本だしパラパラ塩パラパラ粒コショウ多目
風味付け程度にオイスターソースをほんの少し
ヤッベー！美味すぎ！！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 11:26:06 ID:6iJNvM+j]
- 昨日関テレでカワイチャンが作ってたダイエット
レシピのモヤシ炒めおいしそうだったねｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 19:05:42 ID:A4cQlB1a]
- 随分昔の話だけど中華屋で二百円のモヤシ炒め頼んだらモヤシだけ炒めた
本当の「モヤシ炒め」出てきてたまげた事がある。
今でもそんなモヤシ炒めやってる中華屋は存在するのかな〜？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:33:16 ID:Dd9r4RDd]
- もやし炒めて200円w
ぼったくりだなw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 21:26:07 ID:berLEfCW]
- もやし卵炒めうまい！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 00:20:12 ID:MAz25Fse]
- >>242
送料込みって書いてあるぞ。
緑豆分の値段引いた分が送料だから、1kgもする物だし送料はかなり安いぞ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 06:59:47 ID:8rH/TuXH]
- >>269
そんなもんだよ。
ラーメンも材料の原価なんか数十円だし。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 11:00:40 ID:2Yy9S0tY]
- 飲食店って原価2〜3割程度にしないと儲けでないんじゃなかったけ？
4割で利益なし。5割で赤字。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 21:47:44 ID:qgWifx32]
- みんなさ、もやしはどうやって調理してんの？
炒めるならカロリー高いよね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:05:30 ID:wZk5TsEZ]
- ﾚﾝﾁﾝしてﾎﾟﾝ酢最強
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:09:04 ID:kxO+UdUB]
- レンチンが一番栄養が落ちないからいいみたいだね
ゆでるとほどんど栄養がお湯にとけちゃうんだっけか。
しかし俺はレンチン野菜はどうも臭くて苦手だｗ
ということで茹でてます
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:14:49 ID:T6K9Kaa9]
- あげ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:24:32 ID:qgWifx32]
- >>275-276
じゃあ、明日ためしにレンジでやってみようかな
もやしは洗ってから調理するの？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 22:32:08 ID:kxO+UdUB]
- >>278
もやしの袋開けて、中に水入れて口の部分をぎゅってしてシェイクする。
くちを軽く開けて逆さにすると水だけ出てもやしは流れ出ない！！！
こうやって洗うのが主婦のはやりらしいよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:06:50 ID:RjPmUVHP]
- >>279
今までザルにあけて洗ってた！
それありだわ！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 00:20:50 ID:A8iZ+8vj]
- もやしと千切りキャベツ、お好みで鮭やソーセージなどに溶き卵を加えてあえる
↓
お好み焼き風に焼く
↓
ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりなどお好きなトッピングをのせる
↓
お好み焼きみたいでうまー
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:35:11 ID:DJk1zSc+]
- そもそも、もやしを洗う理由がわからん。
水臭くなるだけなのに・・・。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 09:47:56 ID:FLLQsHop]
- 汚ねー
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 10:49:18 ID:R1gqYUsl]
- 水洗いだと確かに臭いけど、熱湯（ポットでOK)10秒浸してしっかり水気切ったものは
臭みが減って火も通りやすく、炒めてても水が出にくい
大方火が通ってるので、ひょっとするとレンチン派の人もレンジ不要かも知れない
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 15:51:47 ID:DJk1zSc+]
- もやしやかいわれは、すべて屋内の工場で生産されていて
完全無農薬だし出荷前にきれいな水で洗ってあるので
衛生上の理由で洗う必要は全くない。
でも、調理前に水を通すとシャキシャキ感が増すので
料理人も水で洗うんだよね。
ただし、浸けると変色したり水臭くなるのでザルに入れて
ざっと流水で洗うのがコツ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 16:23:59 ID:Wg/OKtF1]
- いくら無菌でも時間のたった水は汚いよー
でも洗おうが洗うまいが個人の自由だけどね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 16:42:21 ID:DJk1zSc+]
- >>286
ばかですか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:18:54 ID:ad0DZguF]
- モヤシの保管は冷たい水の中と決まってる。
変色もしないし、そもそもモヤシは殆んど水だし。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:44:33 ID:Wg/OKtF1]
- >>287
ばかではないよー
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 17:48:14 ID:DJk1zSc+]
- >>289
ミネラルウオーターなんか飲めないじゃん。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 18:44:56 ID:Wg/OKtF1]
- >>290
いやいやいやいやｗｗｗ
言いたいことが伝わらないならそれでいいですｗ
スルーしてください
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:29:26 ID:l8f6Zx+8]
- >>281試してみたけどうまー(ﾟДﾟ)
キャベツ一玉100円、もやし28円だったから即買いでやってみた。
今日は豚で作ったけど、いろいろ試すのもいいね！
次はイカかエビでやってみたい。
これって普通のお好み焼きよりはやっぱり多少はヘルシー？
でもソースとマヨネーズは食欲が増してしまって困る。
- 293 名前：281 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:37:28 ID:A8iZ+8vj]
- >>292
炭水化物を使わないってとこでヘルシーな部類に入ると思ってる。
ただ、ソースとマヨネーズ使いすぎるとそうじゃなくなるんだけど…
ついついかけすぎてしまうんだよね＾＾；
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:38:19 ID:A8iZ+8vj]
- >>293
炭水化物というか、小麦粉ね
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:58:48 ID:2UJ41TMs]
- >これって普通のお好み焼きよりはやっぱり多少はヘルシー？
ここまで無知だと、ずっとデブのままだと思う。
ダイエットをしようと思うなら最低限のカロリー計算ぐらい押さえとけよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 13:03:35 ID:2UJ41TMs]
- ●普通の24センチの豚玉のお好み焼き
小麦粉 41g 151kcal
たまご1個 50g 76kcal
サラダ油 8g 74kcal
豚肉 40g 73kcal
とんかつソース 40g 53kcal
マヨネーズ 7g 49kcal
キャベツ 100g 23kcal
てんぷら粉 2g 7kcal
かつおぶし 1.5g 5kcal
やまといも 4g 4kcal
かつおだし 50g 2kcal
ながねぎ 3g 1kcal
あおのり 0.5g 1kcal
合計 518kcal
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 20:51:22 ID:OBpE0Tv/]
- あかはたな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 08:32:28 ID:wRfGig63]
- もやし最強だな・・・
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 13:05:17 ID:YBXw631g]
- レンチン萌やしにポンコツラーメンの粉末スープ
うまいお
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 02:20:21 ID:xcxrr+zq]
- すぐ腹へる…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 02:49:50 ID:iKbcAvNB]
- また食えばいい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 05:47:08 ID:Oz313ezJ]
- またすぐ腹へる・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 09:01:29 ID:q5L1C/t9]
- レンチンモヤシに塩コショウと少しのガラムマサラを振ってる
カレーが食いたいがカロリーが気になるので、
スパイスでカレー風味に
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 11:58:51 ID:c68RTbbx]
- もやしとこんにゃくを米粒大に刻んで、それプラス少しのご飯でチャーハンを作る。
味付けや具はお好みで。
卵入れたりカレー粉かけたり……。
めちゃめちゃカロリー低いチャーハンの出来上がり
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 11:08:30 ID:yBB+Dt9S]
- 茹でもやし1/2袋分 約18kcal
笹かま一枚（28g）＋醤油一差し 約30kcal
ｳﾏｳﾏ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 11:26:01 ID:yBB+Dt9S]
- そうだ、もやしのお供に砂肝もいいよ。
薄切りにして少量の酒と水で炒り煮、塩胡椒で味付けしてもやしとニラ入れる。
仕上げに醤油を垂らす。味噌味も美味しい。
※砂肝の栄養成分（100g） 94kcal 蛋白質18.3g 脂質1.8g 炭水化物ほぼ0
鉄分2.5mg 亜鉛2.8mg 銅0.1mg
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 21:25:45 ID:6gNgeu8Y]
- 私は、もやしをゆでてからマヨネーズと塩で和えて食べてる。
夕飯だけ、もやし食べようかな？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:05:27 ID:sqvv/uVb]
- レンチンしたもやしって水くさくないですか？臭いなくする方法があるんでしょうか。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 22:29:21 ID:JbHSnFvA]
- もやしに塩胡椒。
2分チンして軽く水を切ってスライスチーズ乗せてもう1分チン。
ケチャップ掛けて混ぜる。
もやしのチーズケチャップ和えっていうかピザ風もやしというか、そんな感じの物の
できあがり。最近の酒のツマミ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 22:48:05 ID:LC8j/QZ5]
- >>309
もやし云々の前に、酒飲みながらつまみなんて言ってる時点で
ダイエットになってないと思うが・・・
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:14:43 ID:s2JJjRtS]
- >>310
たまにあなたみたいなこと書く人みるけど
自分は309ではないけどダイエットのやり方なんて
人それぞれでいいんじゃないの？
運動や他の食事で調整してるかもしれないし。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:53:37 ID:Qmzv/wnw]
- ○○は絶対にしない、食べない
みたいなダイエットは長続きしないのさ、全ては管理能力だよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 11:19:01 ID:+nrqhFgI]
- ３０００カロリー越は絶対にしない、カレーライスは食べない
みたいなダイエットはいくらでも長続きするぞ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:06:29 ID:mcmyqgqF]
- マヨ禁なら平気だけどカレーライス抜きは嫌ああああああ
市販ルーじゃなくて粉使うけどねw
そんで、カレーの前に山盛りの千キャベサラダ若しくは茹でもやし食べてる。ご飯が一膳分で済む。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:23:55 ID:+nrqhFgI]
- >>314
そりゃ太るは。
俺（男）ダイエットしてない時でも
カレーのご飯は一膳分しか食べないぞ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 15:52:37 ID:mcmyqgqF]
- >>315
だからこの板にいるんだよwwwっうぇwwwwww
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 16:57:37 ID:w2N2IOam]
- 家のカレー、親が凝ってるせいで市販ルーじゃなくオリジナルのスパイスあわせて作ってる
そこいらのカレー専門店のより美味いからそのせいで好物の一つにｗ
一人もやし食ってる目の前で家族が美味そうにカレー食ってるの見てたら涙が出るｗ
ありゃ一種の拷問だなぁ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 17:22:57 ID:D48yt26u]
- お前も食えばいんじゃね
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 19:33:43 ID:/iP/j8BJ]
- >>317
カレーを1回食べたくらいでドーンと増える訳じゃなし
我慢は良くないぞ
良く噛んで味わって食え
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 21:40:40 ID:dixOy426]
- 満腹感がない・・。
夜だけ、もやしにしようと思うけど２袋くらい食べないと満腹感ないかも・・
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